【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

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300:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/28 11:10:38 cVHfStxu
>>299 
ありがとう頑張るぉ!(^^)!

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/28 11:54:15 Wgwa+Bos
>>298 
>スラッとした細マッチョが理想 
抽象的な表現で難しいところだね。 
まあ人並み以上の筋肉が欲しいのならやっぱり筋トレした方がいいでしょう。 
その場合はなるべく早い段階からやった方が絶対有利。 
もちろん後からじゃダメって事じゃないけど、明らかに大変だし不利です。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/28 13:36:15 chxRKxNU
【年齢】29歳 
【性別】女 
【身長】152㎝ 
【体重】39kg～40kg 
【体脂肪率】18%～19％ 
【職業・仕事内容・部活等】主婦 
【食事内容・摂取カロリー】 
   朝は夕飯の残り。昼も夕飯の残り。 
  そして、 夕飯を作って味見したり子供に離乳食をあげてその余りを食べたりしてると 
  お腹が減らないので夕飯は食べて無い。 
  恐らく1200カロリーくらいで普段は暮らしてます。 
  土日はガッツリ2000カロリーくらいです。 
 毎朝マルチビタミン、ミネラル、DHAのサプリを摂取しています。 
夕飯は汁物、生野菜、煮物、メインの肉、副菜、ご飯。が基本パターン。 
私は作るとお腹が一杯なので夕飯としては食べられない。 
翌日の朝飯昼飯になります。 
【ダイエット開始時・内容】48Kg 
   出産した後に体重を元(42kg)に戻そうと思いまして、 
 腹八分目、お菓子食べない、を続けたら一年で10kg減りました。 
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前 
【テンプレ全部読んだ？】 Yes 
【疑問点】 
特別な運動をしなくても痩せたのですが 
体重が戻ってもプロポーションが以前と違うんです。 
なので最近ジムで筋トレを始めました。 
すると体脂肪が20％から18％まで落ちたのですが。。 
お腹ウエストとお尻、腰回り、太もものサイズが引き締まりません。 
肩と上腕二頭筋ばかりがムキムキで、デコルデげっそり、顔もげっそり。。汗 
自分としては、デコルデはふっくらで腕も筋肉が無い感じで 
お腹とお尻と太ももだけ引き締めたいのですが 
その場合、有酸素運動で未だ取れないお腹周りの脂肪を燃焼させる方が良いのでしょうか？ 
それとも、筋トレだけで頑張るべきなのか？！ 
これ以上痩せたら不健康ですよね。汗 
何か良い案がありましたらご教示お願い致します。

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