11/01/27 17:14:46 2Vw6XDJL
>>272
＞体重計では筋肉量は36キロと出ています。
その体重計って家庭用かな？
多分、そんなに筋肉ない。体脂肪計の正確性をさておいて
その体脂肪率の数字を事実とみなすなら、除脂肪体重は３８ｋｇ前後。
ここから血液（４リットル超）、骨、臓器なんかを取り除いたら筋肉量は
３０ｋｇを切るはず。
一度、有料の体組成計なんかを利用してみるといいかも（あくまで参考として）
トレーニングメニューが下半身に偏っているようなので、軽めのダンベルとか
チューブを用いた上半身のトレーニングを取り入れてみるのはどうでしょうか。
食事はそのままでいいと思います。
>>274
運動というより、たんぱく質が足りてないっぽい。
食事のこと、必要な栄養のことを知るように心がけた方がいい。
食事抜きまくりとかお菓子食いまくりとかのツケを払い終えるのは
まだ先じゃないかな。焦らず継続することです。