11/01/19 11:42:35 TS6241VF
>>115
「楽しくない」とか「苦痛」とか 主観でモノを語られてもなあ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:56:52 VimvebAS
ヨガより踏み台とかの方が私はオススメ。
ヨガはきちんと指導を受けないと上手に出来ないし、爽快感がないし1時間とか苦痛。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:02:39 GFAUSQFk
テンプレにも入ってるけど、長く続いてるスレはそれなりに
効果と参加者があるってことじゃないかな。
有酸素の場合好きなの選べばいい。
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★ステッパー仲間 21台目★★
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ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:04:45 WZi8cxnr
>>112
床掃除、風呂掃除、トイレ掃除、窓拭き。
一定の動きを反復し続けると有酸素運動になる。
家もキレイになって一石二鳥。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:06:14 P0gBQ3tS
踏み台昇降は地味に効くけど、意外と膝に負担かかりやすいから
ついペースを上げすぎちゃう人や、BMIで30超えちゃうような人は気をつけてね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:26:00 fYrGz9LX
>>110
いや、>>53です。計算すれば分かるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:11:51 f5Dhutat
低血圧、心拍数が50～60
これってダイエットに不利？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:16:21 +X4N0NZf
ＢＭＩ３０オーバーだとその体重を維持するための食事と運動量がものすごいから、何やろうが２５近辺にはいくと思うが
頭使うのはそこから先でいいんじゃないの
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:51:15 nJwZHS6n
>>116
踏み台昇降を手軽(だから長続きし)そうと思ってるぽいからっこっちのがオススメてことでしょ。
>私はオススメ
ってまえおきしてるし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:53:09 TcDPrS3D
テンプレ使わずに申し訳ないんですけどコーヒーダイエットについて質問させてください
大雑把にいうとカフェインが脂肪燃焼に役立つらしいのですが、
カフェインが含まれているならゼロ㌍コーラとかでも良いということでしょうか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:00:08 Xmgs0c3r
>>125
カフェイン摂取して「運動すると」わずかに燃焼率があがるらしい
しかしここで重要なのは運動・・なんだよな
ジョギング１０ｋｍの前に軽い等分補給を兼ねてコーヒー飲むと
なんか燃焼してる「気がする！」らしいよｗ
しかし実際のところ、コーヒーが影響するほどに運動してる時点で
カフェイン云々が関係ないほどに、運動でダイエットできちゃっているんだ
だから、ちゃんと理解してコーヒー飲んで運動している人ほど
コーヒー？いや、これただの気分気分ｗと真顔で言い放つ。
これは結構マジな話です。
カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:04:45 m/Lhr0hi
>>124
そもそもヨガって有酸素運動なの？？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:07:38 Xmgs0c3r
>>127
横レス申し訳ないが
ヨガって実はかなりきつい
踏み台のように単純ではなく、バランス感覚とか
日ごろ使わない筋肉を酷使したりするので
身体能力が追いつかない人間がやってると
無酸素運動になっちゃうほどにハードな有酸素運動なんですよね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:08:16 TcDPrS3D
>>126
＞カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。
全くおっしゃるとおりです
恥ずかしいくらい運動は抜け落ちてましたｗ
レスありがとうございました
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:13:53 KzfAeqLi
いつも昼食は菓子パンやコンビニ弁当だったので、今日は自分でお弁当を作ってみました。
そうしたら午後にへばってしまい、動こうという気力がまるで沸かず
定時までほとんど動かず体力を使わず椅子に座ったままでした。
添加物も入っておらず栄養バランスも良いつもりでいたので、へばった理由が分からず困っています。
お弁当の中身は玄米入りご飯、白身魚（レンジでチン）、にんじんやほうれん草の温野菜、
かまぼこ、梅干しです。
手のひらを広げたサイズの丸いお弁当箱が埋まるくらいの量がありました。
おかずの方がご飯より多めです。
菓子パンやコンビニ弁当は炭水化物がほとんどなので、自作弁当にしたことで炭水化物が足りず
へばったのかと思いましたが、そういうことはあるのでしょうか。
増やした方が良い食材や栄養素など、ぜひアドバイスをお願いします。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:19:24 wKdgPmg5
>>130
ちょっと炭水化物の量が足りなかったのでは。
ご自分でも自覚あるようですが。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:23:56 c8QMBhwa
コンビニ弁当って、鬼のように炭水化物と脂質が入ってるからじゃないか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:25:01 NvTWsaea
>>130
普通に考えて、そのくらい食べても午後動こうとする気力がまるでわかないくらい
へばってしまうのは、炭水化物云々じゃなくて病気じゃないか？
昼抜いたってそこまでにはならないだろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:25:50 NvTWsaea
>>132
さすがにそれは偏見持ちすぎ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:55:58 DhftCYBX
コンビニ弁当は見た目を良くするためや長持ちさせるために油を多めに使ってる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:15:11 UHNt9cZ7
単純にコメが足りないんじゃね？
お米は太るから少なめに♪とかやってそうな悪寒
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:17:25 bIhTMJ5T
もう一度やってみて同じような状態ならご飯の量を少しずつ増やして様子をみるのもいいかもしれませんね
一日二日では体調の具合もあるしなんとも
菓子パンやコンビニ弁当よりはるかにバランスはよさそうですが
あと昼食に一気に盛らずに3時のおやつにバナナや飴で足りない分だけ糖分を分散してとるという方法もあります
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:39:45 2xPJCzof
ヨガ今日も50分やったけどキツいよ。
汗もじんわりだけどそこそこかく。
けど動きはゆるやかだから我慢できるかな
踏み台は自分の場合は15分で膝がツラくなる。
ジョギングは1時間走っても痛くならないんだけど。
うちのが負荷変えられないタイプだからかな？
あと結構音がするので夜出来ない…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:38:58 uhd/XAxU
ここは質問スレじゃないの？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 10:25:11 Va4Dpg38
>>138
きついのも汗をかくのも、消費カロリーが大きいことの目安にはならないよ。
普段使ってない筋肉を使った運動は、負荷が小さくても(=消費カロリーが小さくても)きつく感じる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:14:06 eE4G1bbd
>>140
そんなの当り前
キチガイ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:18:51 W6NKEvFd
朝起きて寝ぼけながらすぐ運動ってあまり良くないのでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:34:58 wlYNTKvj
>>127
1分間以上持続的に続けられる運動は総じて有酸素運動。
「ダイエット目的の脂肪燃焼に適した有酸素運動」かどうかはともかくとして。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 13:31:37 FOWnJ+3W
脂肪溶解注射って効果あるのですか？
もし脂肪を溶解させることができても、正常な組織まで破壊しそうな。
また本当に効果あるなら医療で使えると思う。
私は無理だと思うのですが、友人がやりたいというから、どう理論的に説明
すればいいのか分かりません。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:15:22 WE0EmviJ
>>142 良くない 心筋に過度の負担をかけるから
普通に筋肉と言って意識する筋肉と違って平滑筋と心筋は使えば使うほど痛んでいく
もちろん年齢と程度によるけど
人間は基本的に恒常性を保とうとするから血圧も脈拍も体重も一定がいい
まぁ減量だけ考えるなら別にいいけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:50:25 RYdB6rxe
>>142
今くらいの寒い時期は血圧の急変が危ないかな。
特に中年以降で、高血圧の人にとっては。
脳溢血とか心筋梗塞とかね。
それ以外にゃ目が覚めていいと思うけど。
朝イチで運動すると一日シャッキリするよ。
日常適当な運動を続けたほうが長生きできるしね。
運動と寿命
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
--------------------
これはアメリカ・ハーバード大のパッフェンバーガーって先生が調べたもので，
各年齢層における相対的な全死亡（いろいろな原因でお亡くなりになる全数）危険率を表したグラフ．
当然，若いほど死亡の危険率は低いんだけど，全部の年代層で，
日頃の身体活動度が高い方が，危険率が減る傾向がみられるよね．
50歳以上なんて，週に2,000kcalの運動をしている人は，500kcal未満の人に比べて半分になっちゃうもんね．
これ見て，みんなどう思う？
--------------------
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:59:08 TGVE6B/+
朝に運動すると一日中眠くなるから寝つきがよくなる夜にするほうがいいって聞いたけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:07:16 eE4G1bbd
>>146
チクビだと思います
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:15:50 eE4G1bbd
>>125=>>126=>>127=>>128=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その他自演多数
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:22:36 Va4Dpg38
>>147
逆でしょ。
運動すると神経が興奮状態になるから寝付きは悪くなる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:24:11 Va4Dpg38
>>144
脂肪溶解注射とかが効果あるなら、世の中にデブはいなくなるでしょうね。
よく言われることだけど。
世の中にデブがたくさんいるって事が、意味無いって事を照明してると思うけど。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:31:34 eE4G1bbd
ガンバレー
チクビーーーーーーーーーーーーーー
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:31:34 RYdB6rxe
>>144
【クリニック】脂肪溶解注射・メソセラピー
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)
クソ高いｗ
154:144
11/01/20 15:46:52 FOWnJ+3W
例えば
URLﾘﾝｸ(www1.yahoo201.com)とか
URLﾘﾝｸ(www.biyou-kirei.info)とか
読むとかなり説得力があります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:53:13 zsRRNFin
>>154
>>144で言ってることと矛盾してるじゃんｗ
説得力があるなら友人を止める必要はないだろ。
勧めてその「効果」とやらをここで報告してくれｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:59:05 RYdB6rxe
>>154
美容業界の世界は基本ボッタクリだと思っているので
やりたい奴はやればいい。
メシ減らして運動すりゃ誰でも痩せる。
手間惜しんで金で解決してもまた元に戻ると思うけどね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:01:22 eE4G1bbd
フリーターには無理だなｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:02:20 Va4Dpg38
>>154
説得力あるか？
うさんくささ満載だけど。特に上のページ。
っていうか、友人じゃなくてあなたがやりたいんじゃないの？
159:144
11/01/20 16:04:06 FOWnJ+3W
>155
ブログを読んでも注射は効果は無いと思っています。
しかしブログを読んだ友人に説明できるほど知識がありません。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:02:58 eE4G1bbd
チクビ
仕事に行っちゃたんだね
男50歳バイト頑張ってね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:09:40 1I9HTDZb
ID:eE4G1bbdこの人一日中なにやってるんだ・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:56 eE4G1bbd
いたんだねｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:53:26 UHNt9cZ7
>>159
知ってる人がいないんだから
もうその友人をほっとけ
意外とそれなりに効果があったら良かったねでいいと思う
ただし、自分で自分に自己注射とかインチキ臭いクリニックとか
そういう方向性でマズければ止めてやれ
頬に注射して歯がとれたとか、まぶた近くにうって失明とか
それはマジであるみたいだしな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:25 PDI2OsJe
★梅宮アンナの産後ダイエット・Be petite★
URLﾘﾝｸ(ex.2ch.net)
名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/05/31 23:09
試してみたいのですが、どなたか体験談教えて下さい！
▲教えて！goo 梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
質問
梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
質問者：ayu-min
梅宮アンナさんがビール酵母で１７ｋｇ痩せたと
聞いたんですけど、詳しい事知ってる方、
ビール酵母で痩せたという方、
レス下さい♪♪
良回答
はじめまして。私もアンナちゃんのやったダイエットに興味あります。
Ｂｅ Ｐｅｔｉｔｅ（ビー・プティート）と言うサプリメントです。
週刊誌（女性自身？）にアンナちゃんの記事が載ってました。
ビール酵母やいろんな漢方が入っているみたいです。
ホームページを見つけましたので一度見て下さい。
参考URL： ?URLﾘﾝｸ(www.ak-s.co.jp)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:14:11 PDI2OsJe
>>164
▲厚生労働省公式ホームページ：中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（2005年7月7日）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
平成１8年７月１２日午後５時現在、都道府県等から報告を受けた事例
中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（平成１８年７月１２日）
医薬食品局 監視指導・麻薬対策課 光岡 (2763)児玉 (2762)
ａ 健康被害が報告されている製品
（２４） 「ビィー プティート（Be Petite）」 事例合計 ３４人
＜総計＞
これまでに報告のあった未承認医薬品による健康被害事例は ７９６人、うち死者が４人となっている。
（注）平成１４年からの集計
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:16:32 PDI2OsJe
★スターダスト中国製違法ダイエット薬「Be Petite」（ビー・プティート）販売による肝機能障害発生事件
スターダスト直販の｢スターダストネット」で所属タレントの梅宮アンナ（現解雇）を使って、中国製ダイエット薬品「ビィー プティート」を販売）したら購入者が30人以上肝障害で入院。
(肝障害は一生残るらしい)
早速その事件を週刊誌が記事にしたが何故か続報は載ることがなく、それどころかどのTV局、雑誌、新聞、スポーツ紙にもその事件は
一行もとり上げられずに2chのニュース系の板にスレがあまり立つことなく完全に隠蔽されてしまったそうだ。当然、謝罪会見もなし。
▲【社会】データなし？未知の「有害物質」３％…被害者約400人の中国製やせ薬
URLﾘﾝｸ(news2.2ch.net)
※6年前のばぐ太さんの記事ですが、今でも読めます。
152 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/05 14:01 ID:9DkB80yo
●梅宮アンナ（当時スターダスト所属）、20キロ減の中国製ヤセ薬に重大問題発生!!
「そのとき使った中国製ダイエット薬に猛毒のＮ―ニトロソ―フェンフルラミンが含まれていたんです。アンナはモデル仲間からこの薬を薦められたとうこ
とですが、芸能界でもこの薬を使っているタレントは多いみたいですよ。女性誌なども、アンナがヤセたダイエット薬と紹介したために注文が殺到。服用を
開始したバカも多いようです」(夕刊紙芸能担当記者)
新聞によると、この毒薬はBe petite。現時点であきらかになっているだけで３人ものデブが肝機能障害や甲状腺機能異常を訴えている、という。
ここ１ヶ月、中国製ダイエット薬を飲んで、バタバタと人が死んでいるのは報じられている通り。
157 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/05 15:52 ID:r6OhP88t
梅宮アンナが宣伝していた痩せ薬にもヤヴァイものが・・・。アンナ、謝罪会見しろよ。「これで痩せた。」なんて広告していたじゃん。
それとも、会見できない理由でもあるの？まさか、あれだけ宣伝しておいて痩せていないなんてことはナイよね～？
162 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/06 07:02 ID:1qEuLOyI
アンナが、広告塔をやっていた、という事実が出てからあまり報道されなくなった。さすがマスゴミ・・・。圧力には弱いね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:17:28 PDI2OsJe
300 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/07/31 23:16
アンナのダイエットからも危ない食欲抑制剤出たからね。
301 名前： 298 投稿日： 02/08/01 10:35
299ありがとです
そしてとうとう．．ビープティートが中国生産だったとは！
アンナは大丈夫だったのかな？
303 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 14:44
テレビとか芸能人がらみの絶好のニュースなのに取り上げてるとこ
見ませんよね！！何故？まだわかんなくって飲んでる人いるはずなのに。。。
304 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 15:29
>>303
ビール酵母スレに書いてあったけど、プチの製造元は、
スターダストプロという大手芸能会社の子会社扱いらしいです。
新聞には出てもテレビには出ないのは、その関係では？
305 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 16:06
>>304ありがとう！
だから、アンナとか芸能人に広まってるのかあ
なんかさらにゾッときましたyo
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/03(土) 09:34:15
今も懲りずにスターダストは商号変えて同じようなことやっている
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:19:31 PDI2OsJe
スターダストネットがビープティートを売りまくっていた証拠
URLﾘﾝｸ(s03.megalodon.jp)
■スターダストネット
売れて売れて困りますスターダストネットキャンペーン！ 2日で9000個の注文があったダイエット食品BOWSや、毎月8000万円の売上のある化粧品の販売を行っているサイトです。
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魚拓
URLﾘﾝｸ(s02.megalodon.jp)
Celeb Selection home > ビューティ＆ヘルス > 健康食品・健康飲料
（東京都渋谷区）
話題のダイエット商品「Be petite」をネット独占販売！また、美容やメイクの悩みに専門家からのアドバイスや、美容に関するコラムなど内容充実です。
2002.05.24更新 2001.10.12登録 商品例：Be petite12,800円、エクスボーテ2,800円～、MFV100
社名/屋号：株式会社 スターダストネット
（ふりがな）：かぶしきがいしゃ すたーだすとねっと
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:58:09 +/4t192w
質問どうぞ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 07:47:52 5wZYvNQl
身長150cm体重50kg体脂肪35で1か月－10キロっていいのかな?
でもよくリバウンドしやすいって言うし…
リバウンドしない!!って思っててもなっちゃうもんですか?
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:22:39 Hj92zOkw
ここへ行って痩せました。
URLﾘﾝｸ(p.tl)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 10:13:03 cB3i8jNB
>>170
リバウンドの原因はよくわからないけど、俺なりには、
やり方がむちゃかどうかに関わらず、ダイエットを特別な期間として実施した結果、普通の生活にした結果元に戻るのはあたりまえ。
落とした体重でちょうど維持されるくらいのバランスの｢普通の生活｣を身につけるのが真のダイエットで、そうしていればその体重までは落ちるし、その後は維持される。
いろいろ勉強するといままでの｢普通の生活｣がいかに過食、飽食だったか思い知らされるなあ。
あとリバウンドうんぬんより、むちゃなダイエットは体に悪いから、そっちの面であまり急がないほうがいいとは思うよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:34:39 6Di+qwhN
>>170
そもそもリバウンドと一口に言っても
やったこと、本人の状況、生活、体質で種類は多岐に渡る
食べてもいないのに自動的に太る・・なんてもんじゃあないよ
それでも増えるなら、それは元々水分が削れてただけで、実質痩せたのはそこまで程度ですよ＾＾
とかね。リバウンド・・なんて一言ですむ理屈じゃないわけよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:34:33 Q0k8KyZ5
おでん食べたら3kg体重増えたぷんすか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:36:12 mlyEPE8S
おでん３キロ食べるとか至難の業だな。
モノにもよるだろうけど４０個くらいか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:59:12 ii1747cw
おでんは一度作ると三日は食い続けるハメになるんだぜ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:01:37 xRW//k1l
おでんは確かに増えるな。毎食喰うからな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:37:01 nMtozA1F
大メタボの場合、
食い物限界まで食って吐くってのが手っ取り早いダイエットなの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:14:41 V78RWRvz
>>178
吐くなら食うな。以上。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:51:52 Txl+dSG4
>>178
吐いたらすぐにまた空腹が来るから食べる意味無し
胃液で口の中がボロボロになるから、風邪ひいて医者にかかるとバレバレ
医者じゃなくても、繰り返してると素人が見てもわかるくらいボロボロになる
栄養バランス崩れて、キモいやつれ方する
食堂から口腔にかけての免疫系がずたずたになるから、妙な病気になりかねない
なにより、単なる断食や減食とかわらないから、大メタボにこそ効率最低の最悪の手段
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 03:40:19 3o7ct9ln
>>178
それは過食嘔吐という立派な摂食障害です。
具体的な健康被害は、テンプレにも書いてある↓参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 05:27:42 xJ+Re9b+
>>178
大メタボの場合、元々の消費カロリーがとても多い(普通の人が運動するくらい)ので、
カロリー制限だけ気を付けて過ごせば確実に痩せるんじゃないかな。しかもメキメキと。
逆にそういう不摂生なことをして基礎代謝を下げると、余計に太ってくんじゃない？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:06:28 4sv1hZtP
僕は生姜が大好きなんですが、最近寒いからなんでも生姜入れてたら痩せました。チューブのやつです。生姜ってそんなに効果あるんですか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:41:09 XL/dEBWI
ないよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:34:58 5jClQKsa
最近、ストレス発散のため
金曜の夜に吐きそうになるまでどか食い(大体5000kカロリー)して
土日月と絶食(というかその間食欲がほぼなくなって食べる気がしない)するというのをやってますが、
これだと太りませんよね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:24:56 7/Z5qUCM
この板眺めてると失敗するべくして失敗してるよな。
痩せたいならさっさと痩せればいいのに
なんで変なことばっかりやってるんだろ。
全く奇妙な連中だな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:24:53 RMW7faRJ
>>185
太りますって言ってほしいんだろ？
ストレス発散はスポーツの方がいい。
出来るスポーツ見つけて、打ち込める環境作りなさい。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:16:28 NXn8n19H
食って吐くのはダイエットではありません
病気です
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:52:44 JPNV3HOx
脚の脂肪を何とかしたいです。
運動なしでやせたからか脚の脂肪だけ落ちてないです。
ゼリーか緩すぎるお餅みたいな脂肪が脚にまんべんなくついていて立つと膝上で三段腹みたいにたるみます。
靴下はくと特に膝上はお肉がこんもり乗る感じです。
歩くとか走るとかすれば落ちますか？
1日どのくらいの時間やるといいですか。
すごく初心者ですみません。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:56:56 vFbYiabd
>>185
・・・なにやってんの？
痩せたいのか、身体をこわしたいのか、はっきりしろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:16:47 JPNV3HOx
すみません。>>189です。
よろしくお願いします。
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】47kg 【体脂肪率】27%
【食事内容・摂取カロリー】 朝 パンとサラダ 昼サンドイッチとサラダ 夜ご飯と煮物
【ダイエット開始時・内容】 2年前に開始 45から55を行ったり来たり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 >>189に書きました。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:04:55 3AA1aTzI
一日二食はふとると聞きますが朝、食欲なくても三食にしたほうがいいんですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:05:41 Txl+dSG4
>>191
とりあえずその体重でそんな状態だとすると、よほどの運動不足が予想される
どのくらい歩けばいけますか・・？とかヌルい質問する前に
自分がどのくらい歩けるか、まず試してこいよ
今すぐ。一時間以上ずっとペースを落とさずに早歩きでどこまでいけるかやってみな。
どのくらいすればいい・・？じゃない。どのくらい自分ができるのかを知るのが先。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:08:45 Txl+dSG4
>>192
必要以上に食事を減らすことの無意味さを説いているので
二食自体が原因で、無から有が生まれて、脂肪がわいてでるわけではない
見直すべきは食欲なくなるような運動不足な生活であり
二食でなんとかもってしまうような動かない、もしくは睡眠時間の多さや
もしくは不健康ゆえに食欲がなくなる生活など
その食欲のなさを引き起こしているなにか・・だよ
そしてその何かが原因で貴方が太ったり、病気になったりするわけです
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:18:21 bEp7/OwB
>>191
あまり運動経験なさそうなので、歩く、走るよりは
関節への負担がずっと少ない自転車、それも負荷を
調整しやすく、天気に関係なく運動できるエアロバイクがおすすめ。
テンプレにもあるように、脂肪は全身からまんべんなく減っていくので
ペダリングという脚メインの運動だからといって脚の脂肪だけを
狙って減らせるわけではありません。しかし、脚部の筋肉の発達を
うながし、脂肪をたるませないことで見栄えのする脚へと変貌させる
ことが期待できます。
（ここでいう「筋肉の発達」は筋肉量の増加という意味ではないので、念のため）
とりあえず一日１時間を目標に、くわしくはエアロバイクスレへ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:19:09 3AA1aTzI
>>194
ありがとうございます
ちゃんと運動メインでいきたいと思います
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:35:04 3sJTcv6u
>>195
いきなり器具買わせるなんて敷居高すぎだろ
業者かよ
散歩からでええんじゃよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:37:15 vrUlC5Fm
２ヶ月で６キロやせた
この調子であと１５キロやせたい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:21:46 c88u8b8S
>>191
空手はいいよ
色んな型があるんだ
200:191
11/01/23 18:29:47 JPNV3HOx
>>193
ありがとうございます。
確かにかなり運動不足です。
さっき早足で歩いてみたら30分で息切れました…。
毎日30分ぐらいから始めてみます。
脚の脂肪をとるのに筋トレみたいなものもしたほうがいいんでしょうか。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:40:16 JPNV3HOx
>>195
ありがとうございます。
運動経験全然ないです…。
エアロバイクは家にないのですが、歩くより効果的ですか？
前知り合いが自転車通勤で脚がふとくなったと言ってたんだけどエアロバイクだとそういう心配ないですか？
エアロバイクスレで聞いた方がいいかな。。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:17:22 c88u8b8S
無視かよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:01:58 Txl+dSG4
>>202
もうちょっとキチンと説明しないと意味がわからないと思うよ
無視というより意味不明で反応できないんでしょう
>>200
またまた同じこというけど、やったほうがいいんでしょうか？
じゃなくて、できるんですか？
毎日、歩いて、更に筋トレやって・・その日は良くても次の日は？
その次の日は？ずっと続けて一ヶ月、三ヶ月、半年とやれるかい？
ぶっちゃけ勉強と一緒なんだよ。
何をしたら成績あがります。なんてレベルじゃないの。ダイエットなんてのは。
とにかくできることを出来る範囲でやるしかないの。出来が悪すぎるから、やればなんでも実になる。
もちろん、断食とかそういう論外なことはあるけどさ。それくらいはわかるでしょう？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:29:30 3o7ct9ln
>>200
>脚の脂肪をとるのに筋トレみたいなものもしたほうがいいんでしょうか。
>>195も書いてるし、テンプレにもちゃんと書いてあるけど、足の筋トレすれば足の脂肪が減る訳じゃない。
狙った場所の運動して狙った場所の脂肪をとる、という「部分やせ」は不可能なので、足の脂肪を減らしたいなら
全身まんべんなく脂肪をとる、つまり普通のダイエットを行うべし。
注意点としては、>>191を見る限りだと、デタラメな栄養バランスの食事だね。
特にタンパク質が少ないように見える。
「サラダ食べてれば栄養バランスいいだろ」と適当な食事にしてるようなので、もう少しちゃんとした食事にしましょう。
ダイエットだからといって、特別な食事内容にする必要はないよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:13:57 VOZIpqIH
胸の周りの肉をとりたいんですがどうしたらいいでしょうか？
大胸筋は鍛えてるので少しついています
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:15:18 c88u8b8S
>>205
テンプレ見ろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:19:39 VOZIpqIH
体全体で少しずつ減っていくんですね。
ご指摘ありがとうございます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:28:17 c88u8b8S
どういたしまして
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:20:59 vFbYiabd
>>200
毎日歩いていれば2週間くらいで1時間は余裕で歩けるようになる（だいたい5～6km）
2ヶ月続ければ、今度は5km位は余裕でジョギングできるようになる
人間の身体ってそんなもん
辞めるなよ、継続は力だ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:34:39 mckMQAMS
部分痩せは出来ないけど、部分太りはあるんだよな。個人差あるけど。
俺９０ｋｇあったとき、顔というかアゴや頬の周りはぜんぜん
肉つかなかったけど、ふとももがパンパンのスピードスケートの選手
みたいになってた。
今は有酸素（自転車）中心で落としてるけど、落ちるのは全体的に
まんべんなくだわ。
>>201
歩く場合と違って、天気に左右されず、靴ずれや関節痛といった
肉体的なアクシデントに見舞われにくいという点で継続しやすいのが
エアロバイクの利点。ただ、景色も変わらず風も当たらずで単調に
なりがちなので、その点の対策（音楽や映像鑑賞）を用意しておくのも
継続させるコツ。
軽い負荷でリズミカルにペダリングすることを意識してれば、
脚が太くなるなんてことはないです。というか、高負荷でガシガシ
ペダリングしたとしても、減量時に目に見えて脚が太くなるなんて
ことはありません。もし太くなったとしたら、それはカロリー取りすぎなだけ。
「脚が太くなったらどうしよう、ムキムキになりたくない」というありがちな
思い込みは杞憂にすぎませんのでご心配なく。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:50:44 3o7ct9ln
>>210
>部分痩せは出来ないけど、部分太りはあるんだよな。個人差あるけど。
さんざん言われてることだけど、結果として部分的に痩せる事もあるし、部分的に太る事もある。
ただ「狙って」その部分だけを痩せさせたり肥らせたりすることはできない。
そういった意味での「部分やせは不可」という話なので、そこをお間違えなく。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:56:10 XkzFzXA3
>>211
部分痩せは不可能でも部分的に筋肉を付ける事は可能だろ。それを部分太りって言ってる
だけじゃ無いの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:54:37 sKAXSMrE
153/54キロ体脂肪率32%の21歳の女です｡
どうか助けてくださいm(__)m
小6まではｶﾞﾘｶﾞﾘだったのですが、
中1で43キロ
中2で49キロ
中3で53キロになり、そこから7年間ずっとこの体型です。
体育会系だったので筋肉だと思っていたのですが違いました。
(ただ体重は変わっていないのですが、中学の頃のコーチに会ったら10キロくらい太ったでしょ、と言われたので当時は筋肉もあったかと思います)
今まで何度もダイエットをしてきました。
でもいつも2週間もしないうちにどうでもよくなり、ばくばく食べています。
自分でも不思議なのですが、その時わざと高カロリーのものを食べてしまおう！いや、食べなきゃ無駄！という気持ちになって、揚げ物やカップラーメン、ケーキ食べ放題にわざと行きます。
いつも後で後悔もしますが…
救いなのは、一日6000カロリーなどどんだけ好き放題に食べても55キロ以上にはならないことでしょうか…
でも痩せたいんです。
元はそんなに悪くない方なんだし、少なくも痩せたら今よりはもっと人生楽しめるのにもったいないと言われます。
確かに生クリーム、揚げ物など太るもの、食べることが大好きですが、痩せたいんです！
どうかダイエットを一から丁寧に教えてください！皆さんどうやっているんですか？？
ルールに沿うんですか？？
なんか質問が意味不明だとは思うのですがホントに自分でもわかりません……
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:26:53 sSMj7X/S
>>213
ダイエットって一つしかない。結局消費カロリーを摂取カロリーより増やすしかない。
7200Kcal消費が上回ったら１ｋｇ痩せる。ただそれだけ。
あなたの一日の消費カロリーを計算してそれより摂取を減らすだけです。難しく考え
過ぎない事が大事です。
21歳なら直ぐ痩せるから。あと無理しない事。二週間しか出来ないのは無理してるから。
半年計画でやること。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:44:45 1O1E6qKz
>>213
自分もかなり自分自身に甘いので周りにダイエット宣言たりしてできるだけ逃げ道無くすようにしてました。
後は食事と体重の記録をエクセルで残して、毎日寝る前に携帯で体の写真撮るぐらい。
２週間じゃ少し足りないけど、１ヶ月分溜まると数字で見ても、写真で見ても体重が減っているのがわかるので
それなりのモチベーションの維持になりますよ。
体重減らす為の運動は有酸素運動であればどんなものでもいいと思います。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:47:22 aliafhZr
>>200です。
ありがとうございます。
部分を狙ってやせられないので
何をやるかはこだわらなくていいってことですね。
できる範囲で頑張ってみます。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:55:41 pzkVxarH
自宅or1F住まいなら1cm位の高さでぴょんぴょん飛んでみると足全般＋尻＋腹筋の軽い運動になるよ。
ちょっとした空き時間(1分でもできる)にやるといいかも。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 05:04:55 sSMj7X/S
>>217
スクワットの方が良いことない？二階でもOKだし。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:16:16 3oiIAZ+G
ストレッチ運動って有酸素運動なのでしょうか
それよも無酸素運動なのでしょうか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:58:06 xvWlZ7qT
>>213
55キロ以上にならないとあるけど、そるはまだ若いから。
20代後半あたりから、際限なく増えてくるし、痩せにくくなるよ。
やるなら、今頑張った方がいいよ。本気出して頑張れ！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:59:02 xvWlZ7qT
↑そるはって何だ…それはです｡ｽﾏｿ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:26:41 lg+nmvYj
小食でやってるんだけど、全然落ちない。
というより太った。
お粥やらヨーグルトやらで本当にごく僅かしか食べてない。
もちろん間食もしてない。
現在51.2→51.7です。
便が出てないからでしょうか？不安で仕方がありません。
どうぞよろしくお願いします。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:58:24 VS/18Dr7
>>222
二日三日でスルスル体重落ちるもんでもない。
極僅かってのがカロリー的に高い場合もありうる。
まあ半年くらい続けられるような形で設計しなおしたらいかが？
運動もしたらいいと思うよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:43:59 qM4RLhbJ
>>219
ストレッチ運動はストレッチ運動。
それ以上でも以下でもない。
225:チクビ
11/01/24 12:35:54 xAKCS5CD
ｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:01:46 PBCJ6DAy
摂取カロリーを1800に抑えるダイエットで4ヶ月くらいで78→72になった男なんですが、
インフルエンザでさらに2キロくらいどかっと痩せて、力が何も入らなくなっちゃうくらい衰弱しちゃいました。
たくさん食べて健康体に戻してからダイエットした方がいい?
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:05:46 VS/18Dr7
>>226
たくさん食う必要はないが栄養は摂ったほうが身のためだと思うぜ。
228:チクビ
11/01/24 16:07:57 xAKCS5CD
!(^^)!
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:20:34 4WPA241r
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 計測機器がないので不明
【職業】デスクワーク
【食事内容】一日三食
毎日大体同じ時間に、同じような量(やや小食～平均くらい)を。
質的には白米味噌汁魚だったりジャンクフードだったりまちまち。
【ダイエット目的】 体力作りを兼ねたボディメイク
見た目重視、体重はあまり気にしない感じで。
【ダイエット内容】
スロトレ青本のハードorクローディアシファーDVDのどちらかを
筋肉痛の様子を見つつ2、3日に一度行っています。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
理想以上に腹筋が割れてきてしまいました。
もう少しだけやわらかそうな腹部にしたいのですが、
次のようなダイエット内容の変更は効果的でしょうか？
今行っている運動は、頻度はそのまま。
ただし運動強度は少し落とす。
加えて、ほぼ毎日1時間程度の有酸素運動を行う。
アドバイスなどいただけると有難いです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:22:08 IwJ9Ip0u
俺が行くプールには10分間の強制休憩タイムがあるのだが、
その時間をサウナで過ごすべきか、シャワーを浴びて過ごす
べきかで悩んでる。
どっちが消費カロリー高い？
ちなみに、サウナでは座って、シャワーでは立ってる。
サウナでストレッチやスクワットしろとか、シャワー浴びながら
ストレッチやスクワットしろとかは無しで、じっとしてての比較で
お願い。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:23:13 VS/18Dr7
>>230
シャワー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:26:16 lg+nmvYj
>>223
ありがとう。焦りすぎてた。
地道にやっていくことにします。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:36:54 PCVIiiWX
>>229
>もう少しだけやわらかそうな腹部にしたいのですが、
少し脂肪を乗せたいって事ですよね？
だったら運動はそのままで食べる量を少し増やせばOKでしょう。
有酸素プラスしたら益々脂肪落ちちゃうので逆効果でしょう。
>>230
どっちも大した差は無いんじゃない？
たった10分だしね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:40:13 IwJ9Ip0u
>>231
>>233
OKシャワーにする、ありがと。
っていうかさぁ、10分強制休憩とかまじいらねーよ！！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:31:28 bl7DRBzY
>>230
質問の趣旨から外れるけれど、１０分の休憩が嫌なら、
プールサイドでストレッチとかスクワットすればいいじゃない。
どうしてもシャワーかサウナを選ばないといけないルールなのか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:04:51 Yt57xGgn
坊やだからさ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:59:10 ijCZZQIF
プールの合間のシャワーを10分浴びるってのも「？」な感じだけど。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:34:10 z1mDcHC3
シャワー関係ねー
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:44:38 FPjvMCGr
疲労があるなら合間にサウナは悪くない
疲労がないなら、サウナは身体が乾いちゃうから、嫌って発想もある
ぶっちゃけ、休憩なんだから素直に休憩するべきでしょう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:05:58 RXDa7qkk
>>238
おう。立ってる分座ってるより0.1Meｔｓ位は消費量多いだろ？ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:22:34 a34eFi7Y
>>229
腹筋が割れたというよりも、腹の脂肪が少なくなった為に
割れたように見えるだけだと思います。
運動はそのままで食事量をもう少し増やした方がよろしいかと
242:ぷるぷる日記男
11/01/25 12:26:18 34V2mh/S
チクビ
キチガイｗｗｗ
243:229
11/01/25 15:06:07 54SSvKD1
>>233
>>241
レスありがとうございます。
なるほど、食事で調節したほうがいいんですね。
久しぶりにケーキでも買ってみるか…。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:54:43 34V2mh/S
>>243
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:40:54 FNbqxATZ
>>243
補足すると、特に鍛えなくても実は腹筋はみんな割れてます。普通は上に脂肪が載ってるから
割れて見えないだけで、腹筋鍛えて無くても体脂肪率が減ってくれば割れて見えます。
だから腹筋割れないようにしたいのであれば、単純に脂肪を付けて(=太って)腹筋をカバーすれば
いわゆる滑らかなお腹になります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 12:11:17 xBDpFFIC
カフェインは脂肪吸収するんですよね？食事しながらブラックホット珈琲をつけたら効果あがりますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 12:20:35 7z/sTUGR
すみませんﾃﾞﾌﾞ苦手な方はみないで下さい
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
こんな感じで両内腿ひび割れ？みたいになってるんですが
これってよく仰天ニュースとかで言う「肉割れ」ってやつですか？
それとも単に太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてるんでしょうか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:00:33 jK1azWVB
>>246
しません。確認されているのは血中の遊離脂肪酸濃度を上げるって話かと。
形が変わった脂肪も使わなければ元に戻るだけです。
カフェインを飲んだだけで、なにかが変わるということはほとんどないでしょう。
眠くないぶん日中の活動量が増えるとか、胃を壊して結果食事量が減るとか
そういうのは別としてｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:03:14 xBDpFFIC
じゃあダイエットウラテク教えてーな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:06:12 p0cnl+gE
>>248
コーヒー飲み過ぎるとチクビがコーヒー色に黒くなるよ
知ってた？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:19:48 GCs57FGR
一時間歩くのと、一時間踏み台昇降するのはどちらがダイエットにいいのでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:20:54 jK1azWVB
>>249
ねーよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:21:46 jK1azWVB
>>251
どちらでも長続きする方で。両方交互とかでも変わらないと思うよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:27:25 GCs57FGR
>>253
レスありがとうございます。
寒いので踏み台昇降をメインに頑張ります。
255:チクビ
11/01/26 13:29:26 p0cnl+gE
>>254
レス欲しいの？
ガンガレ!(^^)!
モチモチモチ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:43:17 xBDpFFIC
クンニダイエットってどうかなぁ？１日中クンニリングスして食事のこと忘れる。どうかなぁ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:54:02 yGj42Q+u
コンビニに行かないダイエット手軽でおすすめ
（コンビニ弁当・ジャンクフード・おやつ・菓子パン・ジュース等をやめる）
あの手の安い油を摂らないだけで簡単にやせるよん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:48:22 DetpG3Db
【年齢】19歳歳 【性別】 女
【身長】153㎝ 【体重】46kg
【職業・仕事内容・部活等】学生です部活はやっていません
【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時期は目標体重になったのですが現状維持ができずにリバウンドをして
しまいました
どうやったら現状維持ができるようになるのでしょうか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:36:55 IssJO0GT
>>247
太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてることを
「肉割れ」って言います
260:俺は男だ！
11/01/26 16:01:10 ktWo11bh
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】161.0㎝【体重】60.5kg→61.0kg
【体脂肪率】18.7%→15.4%
【職業・仕事内容・部活等】無職・求職中
【食事内容・摂取カロリー】
1500kcalの値でほぼ固定。
米飯中心、地場の魚と海草・根菜・青菜等々。
【ダイエット開始時・内容】
去る78日前、散歩中、近所のおばちゃん連中に、
「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。
「体がひ弱だからじゃないか？」と仮説を立て、
「引き締まった筋肉を着ければ！」と判断し、
「１時間は走るなり歩くなりしよう。」と始めた。
【ダイエットはいつから始めた？】
2010年11月10日から現在まで。
１、15分かけて犬の散歩を必ず行った。
２、30分かけてランニングで町内を回った。
３、15分かけて付近の山頂の神社に参拝した。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日運動しているのに、なぜか体重が増える傾向にある。
にも関わらず、体脂肪率は一貫して下がる傾向にある。
BMI上の適正体重、57.0kg相当を達成しつつ、かつ、
丈夫な筋肉を付けて、男らしい男になりたい。
今のダイエット・トレーニング法に問題はありや、なしや。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:03:41 p0cnl+gE
>>258
フェラダイエットってどうかなぁ？１日中フェラチオして食事のこと忘れる。どうかなぁ？
262:俺はチクビだ
11/01/26 16:06:40 p0cnl+gE
>>260
男らしくなりたいならもっと牛乳飲んで背を伸ばそう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:57:15 3gs3W3+m
>>261
はっきり言うと、騎乗位ダイエットなら間違いなく効果がある。一時間は続ける事な。相当な効果が
期待できるだろうね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:15:18 WkeR486q
>>260
今のトレーニングは、続けつつ、
上半身も鍛えて、小さくても
山本キッドみたいな体型を目指せばいいんじゃないか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:28:12 sWWnB5XG
ステ使えとな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:13:23 pzGHEl6h
>>258
ダイエットを、期間限定の頑張ってするもの！と思ってるからリバウンドするんだよ。
食生活や運動習慣を変更する、新しい生活習慣の始まり、と思ってやってれば、
普段の生活＝ダイエット状態になるからリバウンドもしない。
ダイエット内容書いてないけど、目標体重になったから辞めたんじゃない？
自分に合った生活習慣を見つけてみては？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:16:08 pzGHEl6h
>>260
実は単に顔や髪型やファッションが中性的だったとか、
雰囲気(立ち居振る舞い、仕草、歩き方、喋り方etc)が女っぽかったとか。
肉体改造はそのまま続けつつ、ファッションとかも変えてみたら？
ってだいぶスレチなレスしてごめんｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:41:46 4AlEAfUQ
>>260
>「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
そりゃ顔や服装のせいだよw
>「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。
もし本気でそう思うのならごつい体型を目指すのがいいと思うけど。
その場合は今より体重増やす必要があるね。
減量は方向性としては正反対でしょう。
とは言え別にそんな体型目指さなくてもいいんじゃないですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:44:27 4AlEAfUQ
山本KIDの名前が出たけど確かにあんな体型ならさすがに女の子と間違われる事はないかもね。
身長は同じくらいで体重は5kg重いんじゃないかな。
とりあえずベンチ100kg程度上げるのが目標だなw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:16:57 DT3VHR41
ここはウェイトトレ板じゃねぇ。
100ｋｇ上げるには少し期間が必要だｗ
271:260
11/01/27 12:30:47 5NTjrShV
>>262
身長、まだ伸びている可能性があるので、
牛乳でも飲めば変わるかもしれませんね。
>>264
アイソメトリック・トレーニング始めました。
>>267
>>268
沢山食べて、沢山動いて、沢山寝て・・・。
これでもし、「まぁ、ボーイッシュな女の子ねぇ・・・。」
とか言われたら、デブキャラに路線変更をば・・・。
ふふふ、ふふふ、ふふふ・・・。
>>269
5kgぐらい太ればいいのかなぁ？ となると、毎日2500kcal相当？
>>270
胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？
ちょっと、今週中は忙しいので、レスが遅れるかもしれません。
それに、意見が出きってからのほうがいいかと思うので、不在します。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:42:11 gfoSW6S5
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】52.50~53kg (目標体重48㎏)
【体脂肪率】 27.40~28%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク・事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：コンフレーク約200g・ヨーグルト・牛乳
昼：スープ春雨orおにぎり約150g、卵焼き、野菜、肉など少なめのおかず
夜：炭水化物抜き、肉、野菜、豆腐などを腹7分目くらいまで少量
【ダイエット開始時・内容】 59Kg ステッパー60分、リンパマッサージ、レッグマジック60秒6回～
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年標準体重まで減量した10月位から53㎏～52㎏後半をウロウロしており、
体重に変化がみえず悩んでいます。
ネットで自分なりに調べたところ、体脂肪が多いので筋肉が少ないと思い、
タンパク質を必要量摂取し、筋肉量を増やしたいのですが、
どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
体重計では筋肉量は36キロと出ています。
目標体重は48㎏で、あともう少し減量して体を引き締め、メリハリのある体型になりたいです。
また、オススメのトレーニングの本、食事の本などがありましたら教えていただきたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:10:27 coYMo7hk
>>272
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:24:15 Yw7qkrQR
【年齢】２４歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】４６kg前後 目標４３Kg
【体脂肪率】 ２７％～30㌫
【職業・仕事内容・部活等】 立ち仕事、重いものをもつ
【食事内容・摂取カロリー】 朝･･･ヨーグルト・納豆・サツマイモかバナナか野菜
昼･･･おにぎり１個かサツマイモ半分
夜･･･サラダか温野菜か野菜スープ等
【ダイエット開始時・内容】 年中、ウォーキングと軽い筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 年中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで、太ったと思えば食事を抜きまくりなんとか４５kgきるぐらいまで落として
そこで油断して４７kgぐらいまで戻るの繰り返しをしていました。
今年のお正月には４８kgになってしまったので、ちゃんと食べて運動しようと思い、
抜いていたお昼も少し食べるようにして毎日１時間のウォーキングと寝る前に筋トレしているのですが
３食食べるようにしたためか４６kgから動きません。
以前は週末に毎週ありえないほどのお菓子を食べまくっていたのを正月あけからやめたのに
痩せません。。
やはりまだ結果を求めるのは早いですか？それとも運動がたりないでしょうか。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:36:45 coYMo7hk
>>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:38:55 xCGx1bxU
男・１７３ｃｍ・７０キロ
体脂肪が２２％あるんだけど、体重を落とさずに
２２％→１５％まで減らす事は可能？
可能であれば、具体的に何をすればいい？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:42:46 coYMo7hk
>>276
>>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
男にもレスしてやるぞ
モチモチモチ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:07:53 3fpzq2SU
>>271
>胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？
胸のトレならダンベルベンチプレスですね。ベンチなければ床から行うフロアプレス。
負荷はあなたの今の筋力でギリギリ10回程度反復できるくらいに設定する。
それが5kgか10kgか20kg化あるいはそれ以上かそれ以下かは分からないけど。
ついでに言っておくと他人から見て多少胸板厚いかなってレベルを目指すなら30kg10発程度が必要って意見が多いよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:09:07 3fpzq2SU
>>272
>どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
そりゃきちんと筋トレする事に尽きる。
女性ならウエイト使った方がいいです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:14:46 2Vw6XDJL
>>272
＞体重計では筋肉量は36キロと出ています。
その体重計って家庭用かな？
多分、そんなに筋肉ない。体脂肪計の正確性をさておいて
その体脂肪率の数字を事実とみなすなら、除脂肪体重は３８ｋｇ前後。
ここから血液（４リットル超）、骨、臓器なんかを取り除いたら筋肉量は
３０ｋｇを切るはず。
一度、有料の体組成計なんかを利用してみるといいかも（あくまで参考として）
トレーニングメニューが下半身に偏っているようなので、軽めのダンベルとか
チューブを用いた上半身のトレーニングを取り入れてみるのはどうでしょうか。
食事はそのままでいいと思います。
>>274
運動というより、たんぱく質が足りてないっぽい。
食事のこと、必要な栄養のことを知るように心がけた方がいい。
食事抜きまくりとかお菓子食いまくりとかのツケを払い終えるのは
まだ先じゃないかな。焦らず継続することです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:16:58 3fpzq2SU
>>276
>２２％→１５％まで減らす事は可能？
体重を変えずにという条件下ではまず無理だと思うよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:10:55 xCGx1bxU
>>281
レスサンクス
やっぱり体重落としつつになるか～
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:14:38 RWAyKv4d
ダイエット去年の6月から始めて165cm
73ｋｇ→59kgまでは落としたけど
腹の下回りだけはどうしても落ちん
ジョギングや軽い筋トレはしてるけど、落ちん･･･
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:38:49 3BWv6Pqw
>>274
私も同じ様なスペックで食べる量も同じ位。153/46
週末にデザートやピザみたいなの食べたり、
飲み会とか行ったりはしてない？
私はそのくらいいいだろうと思ってて、
私は1時間3か月走っても痩せなかった。
ところがカロリー計算きっちりして
夜を置き換えか全く食べなくして2週間で1.5落ちたよ。
1日1000カロリー。
今は走る変わりに毎晩ヨガです。
めげずに頑張るつもりだけど
ほんとカロリー摂取の割に痩せないと思う…
一生こんなカロリー制限はきついよね。
背が低いと基礎代謝低くて痩せにくいとかあるのかな？？
それか人間の臓器の大きさがそんなに変わらないならやっぱ重くなる？
私も悩んでおります…
気合いと根性はあるつもりなんだけど。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:39:33 3BWv6Pqw
1000キロカロリーね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:11:16 c9A+8eVx
一緒だからね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:26:29 0OgO04JA
同じたんぱく質を摂取するなら肉は避けた方がいいんですか？
よく肉より魚、魚より大豆っていいますがはっきりした根拠がわかりません。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:33:09 lMe/i92h
寝る前に食べると太るのでしょうか
それとも消費カロリー>摂取カロリーならいつ食べても大丈夫なのでしょうか
母は夜食べたら3時間起きてれば太らないのよ！と言っていたのですが
どうにも信じがたくて…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:49:05 mzXNprT6
>>288
基本的に、7000kcal＝1キロ増加の図式は変わらないかと。
なのでカロリー調整をしているなら、何時に食べても問題ないと思います。
逆に、カロリー調整をしていなければ、寝る3時間以上前の食事であっても太ります。
ただ、ダイエットとは関係なくなるけど、就寝前の食事は体によくありません。
消化器官が働こうとするためちゃんと寝れなかったりします。
1時間程度余裕をもって食事できたらいいかなぁ～程度かと。
寝る直前に食事をすると翌朝体重が増えてると思うけど、
それは脂肪じゃなくてグリコーゲンになって貯蔵されてるだけなので、すぐ消費されるかと。
まぁ普通の人が普通にダイエットしてる程度なら、食べる時間帯とかは気にしなくて大丈夫かな。
誤差程度だと思います。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:14:29 VkjIylRk
>>287
たんぱく質だけならアミノ酸スコアが高い食品が良い
肉ばかりから摂ると脂肪過多になりがちだからとかだと思う
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:23:20 X2MQ4PgI
【年齢】２４歳
【性別】男
【身長】１７７㎝
【体重】８９kg
【体脂肪率】２４%
【職業・仕事内容・部活等】福祉系
【食事内容・摂取カロリー】厳密な摂取カロリーは分からないのですが、幅広く栄養は取るようにしてます。
お米などは玄米や雑穀などを混ぜて一食１００ｇにするなど気をつけてます
当初肉類は太ると考えており肉類の変わりにキノコ類を食べていました。あとは貝類や野菜類や海藻類、食事の最後に甘くないヨーグルトを二口
最近は栄養を勉強して肉類も多少摂取しています(レバーだけは栄養たっぷりなので始めから週一で摂取してました。)
【ダイエット開始時・内容】１１８Kg
内容は往復二時間の軽い登山と一時間から二時間程度の水泳です
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】適正体重の６８キロになってから筋トレを始めようかと思ってるのですが、ダイエット中から筋トレをしていた方が良いですか？スラッとした体系に憧れているんです
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:39:53 sFSfNn/5
>>291
減らしてからの方が楽
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:00:23 +tOInr3w
>>287
肉と魚は種類や部位により脂肪分が違うからじゃね？？
大豆も脂肪分が多いからなぁ
大豆タンパクだけならばプロティンが効率的
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:59:22 UdkvCVoc
この美容ローラーどうなんでしょう？
なんかいろんな会社からムック本の付録として盛り上がってるみたいだけど、、
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:15:00 Wgwa+Bos
>>291
何のために筋トレするつもりですか？
単にすらっとした体型を目指すだけなら筋トレ要らない気が。
もしやるのなら一刻も早い方が有利＆楽ですよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:34:33 mlFQXtdg
>>294
こんなんで痩せれば誰も苦労しないよ。
少なくともダイエットとはまったく関係ないね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:09:45 gE3MBo9K
>>296
そだね
チクビ!(^^)!
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:42:13 cVHfStxu
>>292
>>295
レスありがとうございます！
でも……どっちが正しいのかな(>_<)
筋トレする理由は単純にそこらへんの人よりは強くなってたいのと体の綺麗さが欲しかったからです
スラッとした細マッチョが理想……！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 11:09:04 gE3MBo9K
>>298
ガリガリ黒チクビにならないように頑張って!(^^)!
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 11:10:38 cVHfStxu
>>299
ありがとう頑張るぉ!(^^)!
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 11:54:15 Wgwa+Bos
>>298
>スラッとした細マッチョが理想
抽象的な表現で難しいところだね。
まあ人並み以上の筋肉が欲しいのならやっぱり筋トレした方がいいでしょう。
その場合はなるべく早い段階からやった方が絶対有利。
もちろん後からじゃダメって事じゃないけど、明らかに大変だし不利です。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:36:15 chxRKxNU
【年齢】29歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】39kg～40kg
【体脂肪率】18%～19％
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝は夕飯の残り。昼も夕飯の残り。
そして、 夕飯を作って味見したり子供に離乳食をあげてその余りを食べたりしてると
お腹が減らないので夕飯は食べて無い。
恐らく1200カロリーくらいで普段は暮らしてます。
土日はガッツリ2000カロリーくらいです。
毎朝マルチビタミン、ミネラル、DHAのサプリを摂取しています。
夕飯は汁物、生野菜、煮物、メインの肉、副菜、ご飯。が基本パターン。
私は作るとお腹が一杯なので夕飯としては食べられない。
翌日の朝飯昼飯になります。
【ダイエット開始時・内容】48Kg
出産した後に体重を元(42kg)に戻そうと思いまして、
腹八分目、お菓子食べない、を続けたら一年で10kg減りました。
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
特別な運動をしなくても痩せたのですが
体重が戻ってもプロポーションが以前と違うんです。
なので最近ジムで筋トレを始めました。
すると体脂肪が20％から18％まで落ちたのですが。。
お腹ウエストとお尻、腰回り、太もものサイズが引き締まりません。
肩と上腕二頭筋ばかりがムキムキで、デコルデげっそり、顔もげっそり。。汗
自分としては、デコルデはふっくらで腕も筋肉が無い感じで
お腹とお尻と太ももだけ引き締めたいのですが
その場合、有酸素運動で未だ取れないお腹周りの脂肪を燃焼させる方が良いのでしょうか？
それとも、筋トレだけで頑張るべきなのか？！
これ以上痩せたら不健康ですよね。汗
何か良い案がありましたらご教示お願い致します。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:12:47 cVHfStxu
>>301
ふむふむなるほどありがとうございます！
これからはちょくちょく腕立て伏せと腹筋を取り入れて行こうかなと思います
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:43:15 a8HqyYZ6
>>302
ってことは今38kgしかないんだろ？
それで喰わずに筋トレしたって筋肉なんて付くわけないしやつれるだけだ。
トレの内容なんかより、まずタンパク質摂る様にしたほうがいい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:20:57 gUX38QL6
物凄い便秘なのですが（一週間に一度出るか出ないか）
毎日出ている場合より長い間腸にため込むので、栄養を沢山摂取してしまって
太りやすいという事はありますか？
もし、ダイエットに影響があるなら毎日薬を飲んで出そうと思うのですが…。
ちなみに、繊維質、水分は意識してとり、運動もしていますが、
幼い頃から体質なのか薬を飲まないと全く出てくれません。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:42:21 5Fn5FF5h
ヨーグルトにブランと牛乳を入れて食べると次の日にはトイレが快調ですが
とても臭いおならが出ます。ミルク風味の。。。
困ってしまい、シチューやスープを牛乳と同量飲んだらおならは出ませんが顔の
浮腫が凄い事に。。。もうパンパンです。
牛乳でむくんだ事は無いのですが、同じ水分なのに何故こんなに違うのですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:48:50 ZGfdb6oH
質問昼飯を500円としてコンビニでなにを買うべきでしょう？
今はソイジョイとハムチーズパンみたいのを買ってるんですが。
当方オトコで体動かす仕事してるんで多少は腹が減らない物が良いんで。
サラダって高いんっすよね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 18:01:39 nNHmdhI0
18才 女 160cm 57キロです
同じような体系でスタイルが良い人の体脂肪率と骨格筋率ってどのくらいなのでしょうか
目安程度で良いので教えてください
そして、体重は落ちてるんですけど、見た目がそこまで変わってないのですが
やはり筋肉の問題なのでしょうか？
それとも7キロ程度で見た目はそんなに変わらないものでしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 18:15:54 ow6fmBuk
>>307
ローソンで豆腐1丁53円
310:302
11/01/28 18:21:43 chxRKxNU
>>304
私の基礎代謝は900kcal代なのでそれ以上は食べては居るんですね、
お肉も大好きなので毎日食べてます！
豚ヒレだとか牛肉。。鶏肉お魚、毎日日替わりで食べてます。
たんぱく質は我ながら足りてると思います。
38キロの理想のウエストサイズが57らしいのですが
61から全然細くならないのです。汗
ご飯は今以上に食べた方が良いでしょうか？
311:302
11/01/28 18:23:03 chxRKxNU
間違えた！
152センチの身長の人の理想ウエストサイズが
57センチですた(´Д` )
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 18:27:19 SuyStI2v
>>290 >>293
解答ありがとうございます。なるほど…。大豆も脂肪分多いんですね。
肉ダイエットなんてものも見つけて疑問だったので…。教えていただきありがとうございます。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:02:42 0qbejDyR
>>310
生まれつきの体の形ってもんがあるんだから
限界越えて削ったって、命が削れるだけで体は細くならんよ
体重も体脂肪も、どうみてももう限界、命の擦り切れが始まっててもおかしくないだろ
29歳でそんな無茶して、子供産めなくなったり、いきなり閉経しても・・知らんぞ？マジで。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:04:54 ZGfdb6oH
豆腐だけはきついっすね。
セブンイレブンのサラダでスパゲッティが入ってるやつは
カロリー的に高いですかね？
おにぎりとスパゲッティサラダだと一食分としてはカロリー高杉ですかね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:13:56 0qbejDyR
>>314
１ ソイジョイやカロリーメイト系は、バターたっぷりのお菓子だぞ。ケーキ食ってるようなもんだ。
２ 菓子パン（惣菜パンも含む）系は油たっぷり、夢いっぱいだ。痩せたいのにそれを選ぶとか鬼かお前はｗ
３ スパゲティは主食だぞ。おにぎりと重ねてどうする。
普通のサラダとオニギリ食っとけ。コンビニ食はカロリー云々以前に栄養価的に脂肪分多いんだよ。
痩せたいって願う人間にはオススメしない。
だが、そもそもお前、どのくらい太ってるんだよ。
体動かす仕事しててなお太ってるなら、昼食がどうのって問題じゃないと思う。
日ごろの運動不足なんとかすれば、コンビニ弁当食ったって、普通は痩せていくぞ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:21:38 dkmKWPu0
>>307
ホットドック、ヨーグルト、フランクフルト、豆腐
野菜は昼あきらめて、せめてたんぱく質だけはとるようにして
朝晩野菜をとるようにしてる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:24:08 ow6fmBuk
ソイジョイ 150円？
ゆで卵 60円？ ←美味しい
おにぎり 105円？
一番安いサラダ 160円？
------------------
計 約500円
ローソンだったらほとんどキャベツだけのサラダが105円で売ってる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:24:32 ZGfdb6oH
>>315
今95.5キロ。一週間前は96.3キロだった。ちなみに身長は180
仕事場まで自転車で片道1時間。仕事内容もちょこまか動くような仕事
たまに重たいものも持つ。
昼休みはいままで自販機のパン二つぐらいで済ませてたんだけど。安いし。
大体350円ぐらいで済ませてたんだよなあ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:29:41 0qbejDyR
>>318
そこまで太ってるなら、昼飯一食の問題じゃねーよ
自転車で～とか、自分は動いてる～みたいに自惚れてないで
これで太るんだから運動不足と割り切れ。
コンビニは普通にカロリー範囲内でだけ好きなもん食べて
毎日何か、運 動 し ろ
絶対にそっちが最優先だ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:36:51 ZGfdb6oH
>>319
いや太ってた原因は分かってるんで。
1週間前からダイエット始めたんだけどはじめる前までは
甘い物とコーラを毎日摂取してたんで。
それを抜きにしてさらに昼飯も減らしてるんで減ってはいると思うんだけど
もっとハイペースでやせたいんですよね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:41:38 0qbejDyR
>>320
別に好きにすりゃいいけどさぁ・・
一つだけ言っておく
ダイエット加速したいなら、運動しろ、運動増やせ
食事で加速しようとするのは馬鹿だけだ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:47:00 JjnJptSS
>>318
90キロ超で1キロ未満の変動に一喜一憂かよ。豚脳丸出しだなｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:51:26 0qbejDyR
>>320
ああ、それからもう一つ
そのままいけば、加速どころか減るのとまるぞｗマジで。
ま、どうせ言うこと聞かないんだろうから、止まって絶望してからまたおいで。
それからなら、聞く気になるだろうしね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:54:41 g0R8RfGx
【年齢】３６歳【性別】女
【身長】１６１㎝【体重】８０kg
【体脂肪率】不明
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】３食＋間食
【テンプレ全部読んだ？】一応読みましたが…
【疑問点】
ご飯大好き＋間食やめられない
結果８０ｋｇまで放置してしまいました…。
まず、何から始めたらいいでしょうか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:57:16 t86ip8EP
>>324
ご飯控えめに間食断つことはできますか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:58:37 ZGfdb6oH
運動って言ってもなあ。できればプールとかで泳ぎたいんだが。
高そうだし。前85キロまで痩せたときは自転車で限界が見えたときに
Wiifitやって85まで落としたんだけど。
もうwiifitやれる部屋じゃないんだよなあ・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:00:40 D9JyVNb/
>>310
たぶんそれ出産による骨盤のゆがみと、後は伸びた皮じゃない？
あとは加齢もあるね
脂肪つく位置が若い頃と変わってくる。
私も経産婦28ですが痩せても腹がデテル
ただ、骨盤矯正で少しましになったよ。
でもまだ子ども欲しいから完全には絞めてない。
矯正は専門のとこにかかればすぐだけど、
自分でやるなら矯正ストレッチとかそういうので頑張るしかないかもね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:01:35 ow6fmBuk
効率ばかり求めないでコツコツやりなよ
自転車の距離伸ばして速度も上げれば結構な運動になるしウォーキングでもいいしさ
あと減らすなら夜でいいんじゃないか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:11:56 FeTA8/Ei
>>324
カロリー計算してみたら？
摂取カロリー＜消費カロリーになるように調整して、
その範囲内で食事したらいいんじゃないかな。
あと、しっかり噛む。ひたすら噛む。噛んで噛んで噛みまくる。
そしたら量が少なくても満足するんじゃない？
>>326
歩けばいいと思います。
ってか90kgオーバーなら２～３kgの変動はダイエットと関係なくあるよ。
あと食事内容をカロリー計算して調整すれば（ｒｙ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:30:18 sIfO62ta
>>324
このスレ、初心者相手にしか騙せない馬鹿情報しか持たない馬鹿揃いなので
スレを変えた方が得策。
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達。
>>329 は完全に机上の空論。
推奨スレ
・1日1食スレ
・絶食スレ
栄養学の端っこでもかじったつもりで、
生物学に関しては全くのド素人共がこのスレの住人。
変な計算して痩せるだのは、全部嘘。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:34:08 dEHhytb+
歩くかあ。時間がもったいないなあ。
歩くより走ったほうが痩せるんだよね。走ろうかなあ。
けどジャージとか買うのかねかかるんだよな。どっかで
大きいサイズのジャージ売ってる？安いので。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:41:59 JjnJptSS
>>330
一日一食も絶食も寄って立つところはカロリー論じゃないか。もっとこう
〇〇様に祈りを捧げればとか無いのか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:44:48 YyiJSLlL
>>331
どうしたほうが効率いいかなぁ どうしようかなぁ
そんな事を考えてる時間を無くして腹筋の一つでもやってろ
てめーはまず身体を動かすことからだ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:53:57 dkmKWPu0
>>331
走れるなら走ったほうがいいけど、膝壊れないかい？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:11:26 dEHhytb+
夜飯たべたら96.7キロまで増えた。じっくりやっていくしかないのか。
ていうかやっぱ運動しないとダメか。トレーニングウェアのでっかいのとか
本気で探してみよう。イトーヨーカドーに売ってるかなあ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:15:38 FeTA8/Ei
>>335
結局人のレスは読まないんだねぇ。
５キロ増えてから(減ってから)一喜一憂しろ。
>>330
具体的にどう机上の空論なのか教えてくれ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:18:54 dEHhytb+
>>336
読んでるよ。だから運動しようって結論にたっしたのに。
できれば誰かでかめのトレーニングウェアとかジャージとか売ってる店
教えて。安いやつで。島村とかにうってるかしら。
しかし不思議だなあ。俺はいままで毎日コーラ小さいペットボトルで2本。
甘い物も2.3個食ってきて90代後半をキープしてきてたわけだから
やめたらその分毎日減るはずなんだけどなあ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:36:27 Z9eVewKw
腹が減って眠れない
どうすりゃいいの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:41:31 n6i8qkA2
>>338
病院いけば？
満腹中枢ぶっ壊れてるんだろ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:43:46 Z9eVewKw
飯食ってないから原へって当然なんだと思うが
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:49:03 hc5zRCkY
>>338
何時間寝ずに起きていることが出来るか，試してみたら？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:52:14 n6i8qkA2
>>338>>340
医者に同じこと言ってこい
心療内科な
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:52:12 Z9eVewKw
まぁ寝れないって文句言いつつも、いつの間にか眠ってるもんだよな
愚痴りたかっただけかも
レスありがとう>>339 >>341
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:53:06 Z9eVewKw
>>342
はぁ？真性キチガイは死ねよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:57:12 Z9eVewKw
腹減ってるからイライラMAXだわ
馬路死ねや基地外 ID:n6i8qkA2
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:59:33 FeTA8/Ei
>>337
そういうのはもうスレチなんじゃないのか？
アマゾンとか、価格.comでも見てきた方が早いと思うんだけど。
コーラ＝100g64kcal 1L＝1000gとして、一日640kcal
甘いもの→ケーキと仮定
ショートケーキ一個300kcal×3個＝900kcal
合わせて一日1540kcal
1キロ7000kcalとして、およそ4.5日で1キロ減
ちなみに、日々の中での２～３キロの増減は脂肪ではなく、グリコーゲンの増減によるもの。
食事を抜いてすぐに２～３キロ減るのは、単にグリコーゲンが減っただけ。特に意味はない。
長期的に見て、平均値がちゃんと変化して、初めて体重が減った(増えた)と言えると思う。
347:３２４
11/01/28 21:59:55 g0R8RfGx
>>325
間食をきっぱりさっぱり断つ事は厳しいです…。
昨日、おやつのストックがなくなってしまって
魚肉ソーセージとチーズに手を出してしまいました…。
>>329
やはりカロリーを控えなきゃですね…。
生粋の早食いです…。
旦那にもよく注意されます。
よく噛め！ゆっくり食え！１口食ったら箸を置け！と…。
踏み台昇降をしたいと思っておりますが
この体重だと運動はやめた方がいいですか？関係ないですか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:07:16 FeTA8/Ei
>>347
下手なおやつ食べるくらいなら、魚肉ソーセージ(一本95kcal)の方がいいかもｗ
でもチーズとか乳製品はカロリー高いよう。
せっかく専業主婦なんだし、低カロリーおやつレシピでも探して、作ってみたら？
ひざに負担が掛かる運動は、危ないかも。
一度痛めると、事あるごとに痛かったりするし。
軽いウォーキングとカロリー制限で体重落としてから、踏み台の方が膝には優しい気がする。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:09:36 FeTA8/Ei
>>348
ごめん、魚肉ソーセージは一本95g153kcalでした。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:14:17 JjnJptSS
>>347
豚の餌代を必至に稼ぐ旦那が可哀想だな。いやまじで。
早く人に戻って、旦那安心させてやりなよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:17:23 YyiJSLlL
>>337
そういうのは自分の足で歩いて買いに行けよｗ
良い運動の機会ができていいじゃないか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:24:12 ow6fmBuk
おまえらダイエットを決意してから書きこめや
ぐだぐだ言ってんじゃねーよ！！！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:39:57 485093RX
ダイエットしたいけど食事辛そうだからここに書いてるんじゃないかな
俺もメガデブから3ヶ月ちょいかけて体重26ｋｇ削って、
最近ようやく食欲を制御できるようになってきたよｗ
海藻とサラダと0Kcalゼリーにはずいぶん世話になったな・・・
もちろんノンオイルのドレッシングにも
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:42:34 GoRu4yDu
>>311
なんセンチとかにこだわり過ぎ。誰が決めた数値なんだよｗ
大切なのは「見た目」だろ？
「木を見て森をみず」にならないよう気をつけろ！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:48:13 4h8FH70H
デコルデって・・・
356:302
11/01/28 22:54:42 chxRKxNU
>>313
ふむふむ。これが限界のサイズならあきらめるしか無さそうですね(´Д` )
てか、この体重は痩せてそうだけど
低身長だからそこまで深刻では無いと思ってました。
子供はもう二人も居るので十分かな。。笑
なんか、腹筋は割れて分厚く固くなってきてるのに
ポッコリしてるのが不思議なんですよね。
鍛えれば鍛える程ウエストが分厚くなるです。涙
>>327
なる程～！骨盤！
矯正行けば早そうですね？
私はもう産みたくないので完全に閉めても問題なさそう。。
一人目産んだ後はちゃんともどったんですけどね。。
やはり加齢か(´Д` )
しかしどーしても、くびれが欲しい！
357:302
11/01/28 23:01:35 chxRKxNU
>>354
確かにその通りです！
豊かな胸と張った骨盤が有ればウエスト太めでもくびれるから。。
私は骨盤が小さく胸も貧しいので60以上もウエストが有ってポッコリしてると。。
ダイエットって難しい。
358:327
11/01/28 23:34:51 D9JyVNb/
>>357と同じくらいの身長で
私も38キロの時があったけど、全然痩せて見えなかった。
乳がでかいのと身長のせいにしてたのはないしょ。
たぶん低身長の人間はどうがんばっても「細くてスラリ」という
印象にはならないみたいだね。
やっぱ背が高い人の方が胸郭も大きいだろうし、
そうなると同じウエストでも細くは見えないもんね。
ここから書く事で気分を害したら悪いけどちょっと心配なので…
60以上もあるとか言ってるけど、
実際に56とか58センチのウエストとか見た事ある？
自称じゃなくて実測で。
「今のままで十分細いよ」
って言われたいわけじゃなかったら、
本気で心療内科とかに行った方がいい。
それからサプリいろいろ飲んでるみたいだけど大丈夫ですか？
過剰摂取で臓器を壊す栄養素もあるから。トータルどのくらいか
分かってるならいいけど…防腐剤とか入ってるものがあるし。
子ども2人いて摂食障害や病気でもなったら大変だ。。。
関係ないけど私の場合は38のときは入院しろって言われたよ。減りすぎて。
とは言っても今はちょっと予定よりオーバーしててダイエットしてますがw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:42:57 sIfO62ta
>>332 並びに >>336
１つでも良いので、カロリー法（カロリー理論？）の論文を紹介して欲しい。
一体、どこにそんなものがあるのか？
１つでいいんだよ。
大至急！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:49:55 5Fn5FF5h
>>346
そんなに変化するグリコーゲンて何もの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:52:31 tKtJ4v9Z
自分はラーメンが大好きで週3回は食べてますがやっぱりラーメンやめないと痩せませんかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:00:04 DH3DyEWc
>>361
その分㌍消費するくらい運動しまくれば痩せる
自分は無理だからラーメン一切やめたよ・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:01:06 dtmhi6vq
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
グリコーゲンについてとか、
エネルギー(カロリー)についても分かりやすく書いてあった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:09:53 +rGOsjE0
まぁ一応、カロリー理論が正しくないってのは、一面の真理でもあるんだ
みんなわかってると思うけど、カロリー計算で減らしても、維持が一番大変って言うじゃない？
カロリー計算で痩せても、維持の努力をしないと維持できないって時点で自然じゃない。
そうじゃなくて、代謝やホルモンの方に肥満の原因があって、そっちからアプローチするべき・・と
そういう考え方があって、信憑性もあるのは確かなんだ
ただ、まだハッキリとした形を成してないから、カロリー理論に頼っているのが現状だし
絶食とかアホかとバカかと
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:18:50 fq+UuKGG
カロリーにケチつけてるのはコーネルっていう荒らしだから、相手にしないが吉。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:33:14 Cf1n/xIX
カロリー（生理的熱量）なんて考え方は1800年代に考えられたオカルト。
その当時の科学者（？）らしき人が生命活動のエネルギー収支を
蒸気機関などと同じように考えてアバウトに作った理論。
その後、日本が明治時代の文明開花の時に
どさくさにまぎれてドイツから輸入。
当時、西欧文化は世界トップだった為盲目的に信じた。
全く科学的根拠もなしにただただ盲信したのが日本の栄養学。
もうかれこれ100年以上も進歩していない。
普通に考えれば、カロリーなんておかしい事に気がつくものだが
いつまでも目が覚めない輩が多数いる。
不思議だ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:44:46 Fc+XjsqC
>>361
毎晩ラーメンライス食ってるけど、腹筋割れ見える程度だよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:51:44 uE7c3aAG
疲れていたらしく夕食後すぐにうっかり寝てしまいましたが、1回程度ならそんなに体に影響は無いでしょうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:16:58 lAtzcB7D
URLﾘﾝｸ(www.yagiyama.jp)
カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
でも、
＞決して「痩せるために空腹に耐える」というようなバカげた 我慢をする必要はない。
＞マンツーマンでダイエット指導（食事指導）を行い、カロリー 計算をするよりもはるかに実践的で効果が高い。
この食事指導って、つまりカロリー計算(＆栄養管理)だよね。
カロリーだけに拘って偏った食事(ケーキのために食事を抜く等)をするのが無意味なのであって、
自分の代謝カロリーや消費カロリーを知り、その範囲内で適切な食事をすることが大事って事なんじゃないの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:50:11 29/WV5x4
>>359
噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:26:15 bTEpTEaz
やっぱ息が切れるようなことしないとやせないのかね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:04:40 2rGkPGuK
陽性食品ばかり食べると痩せますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:05:08 8aOWSBXB
何度もダイエット繰り返したせいか、食事(摂取カロリー)を減らしても痩せなくなってしまいました。
筋肉もあまりないので余計だと思いますが…。
ダイエット初心者にオススメの運動を教えてください。
希望は下半身の肉を取って、ある程度引き締めたいです。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:18:20 HHUxK/6t
>>373
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水平足踏みは？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:02:12 4l1eKz7p
>>373
そんなことよりテンプレ読めよ
376:３２４&３４７
11/01/29 10:10:41 RoERW4q+
>>348
低カロリーのおやつを作る！
なるほど～、それは盲点でした。
膝より足首に痛みを感じる時があるので
少し体重落としてからした方がよさそうですかね…
>>350
………。
全くそのとおりです…。
当面の目標は３／１２に法事があるのでその日までに
できれば－１０ｋｇ！最低でも－６ｋｇは落としたいです！
その後、自分の誕生日４／２３までに
トータルで－１５ｋｇ出来るように頑張ります！
アドバイス下さった方々ありがとうございました！
参考にしながら頑張ってみます！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:10:47 NpUkE7ov
>>373
有酸素運動。ひたすら走るか泳げ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:39:33 +rGOsjE0
>>373
歩くことからはじめて、いつかは走れるように。。を目指す
まず毎日一時間、歩くことからはじめてごらんよ
毎日足が痛い・・ってなるなら、痛くなくなるまでは努力の余地がある
平気でこなせるなら、少しだけ早足に。それでも平気なら更に速く。
まずはそうやって、何をすればいい？じゃなくて、
自分に何ができるか、どこまでできるかを知ることからはじめるのがいいよ。
で、このくらいならできたけど、これは無理だった。と報告においでよ。
具体的な話をするのはそれからだ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:03:19 wwsvluwY
はじめまして。
携帯からなので見にくかったらすみません。
24♀167cm68.2kg
体脂肪率. 不明
職業. 普段は学生(週に３日ほど高校で非常勤講師)
食事内容. ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
(お菓子やジュース等の間食は無し)
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時. 77kg
いつから開始. 約１ヶ月半前から
テンプレ全部読みました
相談内容.
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから順調に痩せてきましたが、ここ数日体重が減らなくなりました。
停滞期だと思います。
ネットで情報収集しましたが、停滞期には普段と変わらないﾀﾞｲｴｯﾄを続けることが一番だと…。
ただ、私は３月末までにどうしても50台まで落としたいんです。
停滞期を出来るだけ早く抜け出せる方法はありませんか？不健康な方法でもかまいません。
この１ヶ月半も決して健康的なﾀﾞｲｴｯﾄだったとは言えませんので…そのくらいの覚悟はあります。
今のところ、ミネラルやビタミン等はｻﾌﾟﾘで補って断食しようかと思ってます。
早く停滞期を抜けられたという体験談やアドバイスがあれば聞かせていただきたいです。
よろしくお願いします。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:48:51 NpUkE7ov
>>379
普通は無理。健康害するのでとても勧められない。出来るとすれば、必要な栄養素を取った上で
運動するしかない。毎日何時間も泳ぐ、走るとかね。
３月末までに72,000Kcalを摂取カロリーよりも多く消費すれば10キロ痩せます。60日あるので
一日1,200Kcal消費を多くすればよい計算です。基礎代謝＋運動での消費カロリーを一日の
摂取カロリーよりも1,200Kcal多くなるように設定して下さい。３時間ジョグすると丁度それくらい
の消費になります（24歳♀67キロで計算）。
結局そういうことなのであとはきちんと行動するだけです。どうかくれぐれも必要な栄養素は摂る
ようにしてください。健康害したら痩せる意味無いですよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:53:41 us96+Yze
>>373
ＤＶＤ付きのエクササイズ本買ってきてやるってのはどうでしょ
引き締まるって意味では歩くより効果あった
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:05:14 8aOWSBXB
>>373です、皆さんレスありがとうございます。
泳ぐ施設が近くにないので歩くことからはじめようと思います。
あとDVDもみてみます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:41:14 2BKUbLh5
>>371
息が切れるようなことしても、脂肪は燃えません
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:23:01 Ni1C/m7h
>>369
>カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
嘘。
もちろんカロリー管理が全てではないけど現状では最も信頼性が高く確実な効果がある方法ですね。
そのリンク先ではGI値の管理を柱にした食事管理を勧めているようだけど、むしろそちらの方が少数派。
というかカロリー管理を伴わないGI値での食事管理のダイエット効果は否定する意見の方が多いと思うよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:27:49 9Ln6p+TC
毎日食事制限＋エアロバイク30分＋踏み台15分やったら痩せますか？あと食事制限は初心者で学生なのでとりあえず油もん間食を減らし野菜などを多目にとるって簡単なやり方で十分ですか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:28:36 Ni1C/m7h
>>379
2ヶ月で10kg程度の減量ですよね？
結構きついけど無理ではないですね。
今は代謝が大幅に落ちているはずなので体重の減少が停滞していると思う。
>ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
まさかこれが一日の食事全てでは無いと思うけど、食事は少し増やした方がいいよ。
もう少し栄養のバランスを考えて食事をする。その上で消費カロリーを増やすべく有酸素運動をプラスだね。
それでも代謝の減少は避けがたいけど期間限定の無理めの減量なのでそこは目をつぶると。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:06:32 PUlG0/sU
痩せたら絶対華奢になれるわけじゃないですよね？
華奢になりたいのですが、肩幅広い、首短い、骨太です
首短いのと骨太は仕方ないにしても
肩幅は痩せたら狭くなりますか？
あと人間って、ダイエットしだしたらどこから順に痩せていくものですか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:28:45 Ni1C/m7h
>>387
骨格の問題はどうしようもないですね。
しかし普通は脂肪量と筋量のコントロールで何とかなります。
たとえば肩幅なら脂肪を落とせば見た目はかなり細くなりますね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:44:40 Fc+XjsqC
>>385
テンプレ使おうぜ
>>387
肩幅あるほうがいいじゃん
一生懸命肩鍛えて少しでも広くしたいんですけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:47:18 wwsvluwY
>>379です。
>>380さん
やはり運動しかないのですね。
３時間ジョグを目安に運動メニューを考えてみます。
アドバイスありがとうございました。
>>386さん
現在の1日の食事は上記で全てです。
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃はもう少し食べていましたが…。
あと、納豆ご飯が卵かけご飯や明太子ご飯になることもたまにありますが、誤差の内かと思います。
(理想的な方法ではないと承知の上ですが)ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月で７kg痩せたので
あと２ヶ月で10kg減は何とかいけると思いたいです。
食事ﾒﾆｭｰの改善と運動がやはりポイントのようですね。
試行錯誤して頑張ってみます！
ありがとうございました。
早く停滞期抜けろぉ…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:59:59 J7GaDI7x
スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
URLﾘﾝｸ(ow.ly)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:23:02 4l1eKz7p
>>386
基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
>>390
一日でそれしか食わないんだから恒常性が作用して当然
あんたの体は今、その極端な食生活による体重の変化に危機反応を示しブレーキを掛けた状態にある
それをあんたらは「停滞期」と呼ぶようだけど俺から言わせりゃダイエットが下手くそってこと
１ヶ月もすれば体が順応し体重は落ち始める
それまでその生活を辛抱強く続けるしかないな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:37:41 Ni1C/m7h
>>392
>基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
急激な減量時なんかは内分泌系の影響で代謝の落ち込みが大きくなったりするぞ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:45:56 fj/x8/3Y
骨盤を矯正できるようなガードルやベルトって太もも痩せに効果ありますか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:53:51 c/Q4Srd4
3週間くらい体重変わらず＞その後1週間位でストンと落ちる＞再び3週間くらい変化無し
見たいな感じで体重が落ちていくんですが、これって異常ですかね？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:31 fDeXZuJy
>>395
自分もそんな感じです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:37 29/WV5x4
>>394
無い。以上。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:22:48 c/Q4Srd4
>>396
回答ありがとうございます。
取りあえず順調に減量できてるのでこの調子でがんばります。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:42:27 91TYSWbP
どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？
>>370
>噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？
なんだよ？こいつは。
こんな感じ↓
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神様はいないだと？
それでは、お前には神様がいないと証明する義務があるんだが？
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
元々の存在が無いモノの存在が無い事を証明するのは不可能だ。
⇒悪魔の証明
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
結論
このスレは何も知らない初心者を相手に
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達が
わけのわからんアドバイスをたれるスレ。
パート107らしいが、テンプレの半分くらいは嘘。
後の半分は本当かどうかわからない事。
さすが2ちゃん。