11/02/17 19:35:43 zHvtMYau
ギリギリまで体を追い込むと夕食時に食欲が沸かないぞ
水分系をグビグビ飲みまくって終わり
速攻寝るっていうね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:07:32 EheG0a0G
ギリギリまで体を追い込めるような奴はデブってないだろうなｗ
710:701
11/02/17 20:08:42 zYZAA5iX
13km走ってきた
冷たい雨でびしょ濡れだけどブレーカー内は蒸し暑いという
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:24:52 QI7j3l0L
>>708
淋しい生活保護だね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:00:23 989p2lhb
雨降らないうちに行ってこよう＠東京
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:05:38 s6SLhWCu
>>703
月に2,3回ドカ食いしても大丈夫ぐらいの気持ちでいた方がいい
我慢が一番良く無いと思うの
ちゃんと運動して普段節制してれば大した影響は無い
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:17:18 wVE15Cxg
食事制限と運動ばっかしてると、太りやすい身体になるって聞くからな
やっぱりバランスが大事だね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:32:44 Dx7OD8l+
毎日、4,5kmを6分/kmで走り出して3週間。
74.5kg→70.5kg
無酸素運動も取り入れると、有酸素の効果も高まるんかなー
このスレでは、せめて10kmは走れないと失格だよね？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:38:55 hmuCpMsN
>>714
？続けてたら太る暇ないだろ？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:46:02 0SMXQyiF
>>703
次の朝食だか昼食だか夕食だかのときなんも食わなかったらトントン
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:47:58 WsISoxp4
>>708
貧乏フリーター
キチガイｗｗｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:54:13 hmuCpMsN
>>708は極端だが、走ると食欲は抑えられるだろ、
食べたくなるのは余裕がある証拠、もっと速く走ったほうがいい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:26:33 989p2lhb
いま１５キロ走ってきた。帰りにコンビニ寄って夕食の弁当買うつもりだったけど、
全然食欲出てなくて買えなかった。サンドイッチ１つが精いっぱい。
でも水分は欲しくて烏龍茶１Ｌと缶焼ハイ500ミリ＋350ミリ買ってきたｖ
721:693
11/02/17 23:53:03 WFKk2f4k
食欲増しまくり
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:21:27 GWxU8n1O
今日は暖かかったのに走らなかった・・・・・
てめぇやる気あんのかよカス。
といわれても返す言葉が無い。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:06:50 itzE3ncZ
てめぇやる気あんのかよカス
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:27:17 OAhaneX0
>>635
気づかんかったんで遅レス
おまえ、いい加減にしろよ(笑)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:35:34 itzE3ncZ
てめぇやる気あんのかよカス
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:38:39 ss6sY+bx
いつもは河川敷をキロ5分半位のペースで10ｋｍ走ってるんだけど
雨が降りそうだったのでキロ5分ペース位で走れるだけ走って早めに帰ってこようと思った
6ｋｍ走ったところで疲れてキロ6分半位でゆっくり走っていたらオレを抜いていった奴がいた
でもそいつはいつまでたっても30ｍ位先を走っているので少しペースを上げたらスグに追いついた
抜かさずに3～5ｍ位後ろをプレッシャーかけるみたいに2ｋｍ走ったところで雨が降ってきたので
Ｕターンして帰ってきた 雨が降ってこなかったらもっと・・・ オレって陰険な奴だなｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 02:45:14 WaXNkUv0
こんなこといっちゃってさ
明日改めて見たら顔真っ赤っかだろうな
つか、河川敷で10kmっていったら5kmの往復じゃねえの
8km以上走ってからUターンてどこ行っちゃうんだ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 02:58:10 7A/1Qx7B
>>726
おまえか！
まじ死ぬかとおもったぞ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 03:54:30 ss6sY+bx
>>727
5ｋｍの往復じゃないんだよ 河川敷に出るまで2ｋｍ
河川敷に出たところから北に2ｋｍ走って折り返して南に4ｋｍ走って折り返して2ｋｍ
河川敷を離れて家まで2ｋｍは歩く が多いパターン
多いときは16ｋｍ少ない時は8ｋｍの時もある
今日は南に4ｋｍでなく5ｋｍ走って折り返ししてきたから14ｋｍ走った
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:09:09 r/uFjR0D
相手からすりゃ
「トロいの抜かしたら必死に追いかけてきて、いつの間にか居なくなってた」
ただそれだけの事だな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:04:07 kGqJ4LtJ
鈍感な人や無頓着な人だと、プレッシャーかけられてる事に気づいてもいない
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:49:40 2YgSyr7W
単なる一人相撲なんじゃ・・・・
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:01:36 KnDPl0Cf
一人相模
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:29:03 1XTAY/Zr
おもんな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:41:20 Gdo+cufc
東海大相撲
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:48:30 JxT30j17
>>728=>>729
キチガイ
レス欲しいのか？ｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:28:58 eSMEw9YS
>>726
ホントは抜かれて悔しかったんだろ？
こんなところで自分の記憶を捻じ曲げて。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:01:43 txuS9bC+
いいよな貧乏人は、河川敷とか走る場所が近所にあって。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:22:38 Le7Ihh+B
走れる河川敷もないような ど田舎に住んでいるのかよｗ
23区内でも多摩川とか荒川とかあるんだよ？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:26:12 JxT30j17
>>739
悔しそうだな チクビｗ
埼玉在住ｗｗｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:54 Le7Ihh+B
>>740
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチwww
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:03:47 JxT30j17
>>741
ありがと
チクビ
モチモチモチｗｗｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:23:16 wa5Pdyid
20キロ、軽くキロ4分25秒で走ってきたぜ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:31:52 tC9XqMX9
おれは42キロをキロ3分で走ってきた。
おれがゲレブシエラだ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:14:53 6oVMlyQC
>>713
同感。
ドカ食いやサボりをしてしまっても、３日以上続けなければ良いというルールを作って上手くいった。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:56:23 adLEQZRP
>>744
残念だな
奴は３分を切ってるんだぜ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:53:08 Zqs3luQv
俺は週１～２回がっつりドカ食いするが
その日の晩にグイっと体重増えるだけですぐに戻るよ。
たまのドカ食い程度はダイエットには何の妨げにもならない。
次の日はいつもより少しだけ多めに走るとかでOK
要は続ける事が大事。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:11:34 E2ji3ZlA
>745
同意
ドカ食いもありただ３日続けてはダメ。
ストレス貯めないのが一番。
ジョギングも気分が乗らない時は休む嫌いにならないでずっと続けるのが一番大事。
我慢や無理したら続かないからな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:52:27 JxT30j17
チクビーーーーーーーーーーーーーー
ガンバレー
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 18:49:39 KYfeJx/w
軽く70分ジョグってきたぜ
今から飯だ 今から食う飯はうまいぞ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:53:17 4heAZ/2o
お疲れさまぁ～ 今夜はたくさんお食べ。
カツ丼大盛に天ぷら盛り合わせ、デザートは大福とどら焼きとうな重を食べるよ
日本食はヘルシーだからいくら食べても太らないよ(ゝω･)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:06:51 3TL34iLC
ワカメサラダとか食べるといいぞ
腹も膨らみヘルシー
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:23:39 yJtz1dDg
さて今日も天気がいいし、ちょっくら2時間ほど走ってくるかな。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:59:23 f3SK0bMh
風邪ひいちまった…orz
この土日は穏やかそうだから、がっつり走りたかったのに…
ションボリ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:24:17 yRcj+Fv0
風邪ひくのは心に甘えがあるから
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 18:59:53 o9xdmF6g
ナンパされるのは己に隙があるから
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:15:12 KYEUDlgS
ｺﾝｼﾞｮｳですね、わかります。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:12:11.33 +JJdLFDZ
行ってきたけどまだ肌寒い。すぐ冷えるからインターバル入れて延長できない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:22:02.54 rO27hLd6
インターバルとは、信号待ち程度でせいぜい１～２分のことを言います
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:05:24.58 6w27D59j
最近妻も走り出したんだが、
なんでも心拍数を測れる腕時計があるってことで、
そんなのをどこからか聞いてきて、欲しいんだと。
調べたらFランってのが有名なの？
3000～10000円でずいぶん価格差が有るんだけど、
安物は計測誤差がでかいとかあるんでしょうか？
あと、こういうのって、腕のどこに巻きつけるんでしょうか。
よく上腕部に巻いて走っているひといるけど、あれがそう？
お勧めあったら教えてちょんまげ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:21:36.80 rO27hLd6
>>760
ばーか
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:24:53.75 rO27hLd6
>>760
悪いけど、こういう頭の悪さ全開の買い方するような奴には回答したくない。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:26:29.88 hoCfPUMH
１５００ｍ走った。
必死に走って8分20秒だった。
ショックすぎる。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:12:09.16 uVfFDpz4
ID:rO27hLd6 傲慢な物言いだと思ったら案の定同じヤツだな。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:26:20.36 8Ng4pNB+
>>760
F-RUNは有名とは言い難いかな。
普通の心拍数を計るものは胸にベルトを付けるものが主流
運動時に計測する場合胸につけるものじゃないと使い物にならんというのが理由。
走るならGarminでFor Runner良いんじゃないか？
wiggleで買えば無茶苦茶高いわけではないし(2万以上はするだろうが)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:27:16.56 8Ng4pNB+
>>764
Fランって言葉で逆上したんじゃないのかねぇ
可哀相なやつはそっとしておくのが吉
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:30:50.09 ipVF9iWt
新たな冒険をするのは現状に慣れてからと思っていたが、それじゃ達成できないことに気付いた。
現状に慣れるのは新たな冒険をしたときだけだ。
現状の距離に慣れるには距離を伸ばせカス共。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:39:59.54 uVfFDpz4
思いつきで適当に心拍計を買うのはもったいないよね。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:54:23.38 VLERAuQr
↓こっちにも来なくていいからｗ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/02/19(土) 23:28:53.75 ID:rO27hLd6 [10/10]
もういい。ここには書き込まないことにする。有益なことも教えない。馬鹿しかいなくて、アホくさい。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:49:38.90 I7hKd6dk
最近健康診断受けたんだけど、一年前と比べ体重が0.4kgだけ変化。これは食い過ぎなのか、はたまた維持できているのか。身長と体重比べるともっと落ちるべき体重だとは思うのだが。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:12:17.49 OeyS2XQC
細かい奴だな、
気になるなら１ｋｍ多く走ればいいじゃないか。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:15:34.12 nGV5J9P3
>>760
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:33:34.14 8SXWw60h
真冬の間、屋内でジョギングしていたんだけど、屋外で走る気が失せて困ってる
風は当たるし、人目恥ずかしいし
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:58.72 sAX/4+Yp
>>773
部屋の中走り回られたらそりゃ家族が迷惑だわな。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:14:46.87 vCPgt0f0
>>773
風は、その分負荷がかかって痩せるって思うようにする。きつくて嫌になったら歩く。
風の匂いで季節が感じられるのも楽しい。
人目は
最初は気になっても走ってる内にこんなに頑張ってる自分誇らしいって
気分になるなあ、自分の場合。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:33:36.96 9/S6oLrH
>>770
体脂肪率が上がってなければ別にいいだろ
777:777
11/02/20 18:22:03.72 SKVSBB/t
777
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:29:47.55 VLERAuQr
９０分走り続けて帰ってきた。昼飯食ってなかったから、腹が減ってしょうがない。
手術などを経て健康第一で無遠慮に食って太ったのもあって、しばらくぶりに再開
したら脚力の低下に正直焦る。
腿、スネの筋肉が走ってる間中、悲鳴をあげてた。
体幹も使えてない気がするし、８ヶ月のブランクは長いなｗ
またフル走れるようになれたらいいけどなぁ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:34:03.31 eRRMKfRX
>>778
90分走れるんなら一年もすりゃフル走れるまで戻るだろ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:17:09.94 pIcrPkct
今日でやっと１週間のジョギング中止期間が終わるよ
右足の甲、右足首、左膝の痛みが治ってるといいな
普通に歩くだけなら痛くないからストレスがたまるよ
明日は１０ｋｍを様子を見ながらゆっくりジョグってみる。
しかし、走らないと食べちゃうな。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:22:10.55 QCZINmb7
>>763だが
なんとか1500m6分きりたい
トレーニング方法がいっぱいありすぎてまとめきれない
ここでのアドバイスを基にしたいとおもう。
わたし44歳、ジョギング暦一ヶ月です。
本日は6.4キロ47分でした
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:32:36.36 hqEvLfBD
まず100mを24秒で走れるようにします
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:51:41.06 8y+V6scB
スロージョギングでたらたら走っても筋肉痛出るから
これでやせよう、10キロ1.5時間ぬかれまくり
ウィンドブレーカー必須だよね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:01:01.33 Ar5MwMiI
スロージョギングは体温まりにくいから防寒はしっかりした方がいいね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:29:49.57 ifkAu0zn
>>781
全力ダッシュを何本もやってりゃ変わるよ
故障するかもしれないけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:17:47.92 LrUZRwyt
今夜こそ走る時間が取れますように！！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:30:42.53 4V7eoPZB
初心者スレはすごい賑わいというか罵りあいだな
なんでみんなコッチに来ないんだろｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:50:13.93 kF6LZPgZ
こっちじゃでかい顔出来ないレベルの奴があっちでのさばってウザがられてるだけだろ、どー見ても
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:14:51.31 JU7L272s
>>787
あっちは怠け者の現状満足人が多数を占めているから。
逆になぜこっちでやらなければならないの？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:26:39.59 XXkKXbOR
>>788
まさしく>789のことだ！ｗ
中級者(笑)様だから凄いんだぞ！ｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:34:03.72 JU7L272s
まあここの人らはそれなりのレベルにはあると思うよ。人間的にもね。向上心があるから。
初心者スレは何ヶ月もタイムあげない、距離伸ばさないというカスが多いから。
ずっと太ったまま。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:05:40.83 BTLSTXV8
>>791
違うんだよ
あんたはスレの趣旨を分別しないでそんなこと言うからウザがられるんだよ
俺もあっちにも行くけど、タイムやレースなんかは口にしない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:11:29.01 rw7p644s
ダイエット板なんだから好きにしたらいいだろｗ
距離伸ばさなくても痩せる人は痩せるんだし
個人的にはレース関連の話もどうでもいいぐらいだわ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:04:28.03 bKQ4w328
30分走った先で飯食って、30分走って帰ってきたらマジ腹痛い
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:10:05.36 aFNM5bvi
30分トイレに篭ると治りそうな気がする
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:16:51.61 SrH2p+Gh
土踏まずが痛くなる原因ってわかります？シューズ？走り方が下手？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:36:39.99 Mo7vfDwB
>>796
原因は解らんがインソールとかお勧めするよ衝撃吸収してくれるし
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:42:12.86 Ai/xoq5R
走ると異常に肩が凝る。肩の力を抜くと上半身がブランブランになる。
肩がだるいよぉ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:44:18.76 5USG9e9b
>>798
腕立てして鍛えなさい。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:46:12.72 Ai/xoq5R
腕立ては70回できるんだ・・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:49:12.69 TvFUTWvs
上半身ブランブランでいいじゃん
腹筋にさえ力が入ってれば
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:50:07.65 5USG9e9b
爺さんで腕上げずにぶらんぶらんで走ってる人いるな。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:09:02.15 TvFUTWvs
骨盤で走る方法をマスターするためにわざと腕を振らない走り方もある
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:21:27.56 k5VpsLFP
50分走った。
休憩は3回。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:28:41.37 j6cVpe8U
ジョギングスレ的にはReezigとかFree runとか、履きこめば履きこむほど足が細くなるって謳ってる靴ってどうよ？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:33:23.92 LMKCUndG
＞履きこめば履きこむほど足が細くなる
そんなの見たことないからリンク貼ってくれ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:41:54.52 1VMIC6EA
細くなるじゃなくて、鍛えられるんだろ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:06:58.52 j6FdKQFW
>>800
腰の辺りに力を抜いて普通に構えるようにして、
腕を引くときだけ少し力入れるといいかもしれない
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:18:58.80 MXKk/0Xl
久しぶりに走れた
ボロボロだったけどまあいいや
>>798
俺もたまに肩が痛くなる
肩を落とす感じで腕は普通に振ればおｋ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:21:59.81 j6cVpe8U
陸上部に左腕をブラブラさせて走ってるバカが居るんだが・・・
ダサい。脇はしめた方がよくね？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:27:37.18 O2QcG7g4
テスト始まった
一週間の強制休養だorz
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:31:14.78 j6cVpe8U
誤爆orz
まぁ、正確には鍛えられるだね。
で、それはどうなのです？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:42:12.30 4drfvm/U
1週間ぶりに10km走った。
体が硬い
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:54:25.55 4nc14/Yv
肩と首の後ろが痛くなるわ～
変に力入ってるのかなぁ。
走っていればそのうち改善されるのだろうか。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:57:47.58 BmUXn0/Y
寒さのせいもあって最近怠け気味でもっぱら家の中でできる踏み台昇降ばっかりになってる。
３月になったら本気出す
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:00:27.20 EzGo4KA5
>>813
俺いつも一週間後に25km、次の日にも25kmの繰り返しだけど。１日置きとか2日置きとかの方が楽なのかな？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:22:36.39 zsHADvhN
なんとかいうコーチ曰く、
月間走行距離の六分の１まではOKらしい。
つまり１５０ｋｍ月に走るなら、２５ｋｍは負担にならんということらしいぞ。
一応の目安にはしてるけど、ほんとかどうかは知らん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:48:35.53 /lnxJgJY
数ヶ月ジョギング続けてたらスネと（骨？）ふくらはぎの部分が痛くなった
最初は筋肉痛だと思ってたけど1ヶ月近く経っても全然痛みが治まらない
歩くとなんともないけど、走ると痛みがある
これは何かの病気ですか？
どうすれば治りますか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:16:32.29 zsHADvhN
ここには医師はいないし、居ても触診もできないのに分からんよ。
心配なら医者に行け
とはいえ歩けるなら、普通はただの筋力不足だろな
しばらく走るのをやめて回復させたら、自分に相応しいペースで走る。
スクワットなどで脚力を鍛える
前後のストレッチはかかさない
正しいフォームで走る
で対応できるかもしれんな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:50:09.36 ah/mVTXA
>>818
チクビ キチガイ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:47:58.89 jPxeUUcl
>>817
月３００ｋｍは走るが５０ｋｍも一度に走れんわ
フルでも筋肉痛に関節痛でその後１週間走れず
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:00:18.59 XjLDW95v
俺は3日連続10km以上走ったら体が重くなる。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:04:19.71 ah/mVTXA
>>822
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:38.20 hAOd6KIj
初めて１週間休んで２０ｋｍ行ってきたが膝が痛い。
昨年末までは週２回２０ｋｍでも大丈夫だったのだが
やはり週休２日で１０～１２ｋｍを週５日走ってると
どこも痛くならず快適だな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:49:26.70 PUrEieig
ほっとくとアホみたいに10km50分切って走ってしまうので
脂肪燃焼スロージョグを強制するだめガーミンを購入した
㌔6分ペースだと汗出ないから寒いな・・・・
運動強度の体感が散歩と変わらないので眠くなる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:56:23.07 s/hWFHif
自分はレベル低いですという自慢も珍しいな・・・
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:34:04.42 9Q9l9r7/
まあデブの勘違いなんでしょうよｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:25:39.25 R96MHHUm
>>826 >>827
なんだ、大ベテランの先輩達ですか…
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:59:14.57 m6itXn1R
5km30分かかる俺に謝れ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:20:20.44 sX/XRWV7
>>816
一日に25kmも走ってるの？
すごいね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:56:52.84 GYr+wx1P
818さん
ここのスレ、お初です。
たぶんシンスプリントじゃないでしょうか？
基本走って痛めたものは、走らなければ治ります。
クーリングダウンとしっかりしましょう。
あとふくらはぎをよく伸ばしてください。
無理しないようにね～
では！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:01:30.79 jRpEtmBK
>>830
走ってますよ。毎週走るのをかれこれ2年続けてます。でも食べ過ぎているため体重は減りません。むしろ1、2kg増えた気がします。しかし、走るのも食べ過ぎるのも両方止められませんね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 05:34:49.52 4H9PjeTw
>>427
宣伝しておいて、もう2週間も更新なしかよｗｗｗｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:41:41.17 gVb9akRd
体動かさない生活から走りはじめて
おならが勢いよく出るようになった
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:30:36.31 dL9/eMUn
>>427
www
みんな、jogノートはやってる？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:52:42.36 EPBBSEbW
ジョグノートずっと付けてるけどなんかもう秋田
ただ記録を書き込むだけになった
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:03:54.40 vLL6BEmg
ジョグノの楽しみは誰かと競うことにあると思う。
たいてい常連さんが同じ頃にカキコするから励みになるね。
んで、練習でこの距離をこの時間で走ると大会でこんなタイムになる、とか読めてくる。
それにならって自分も頑張るとだいたいそのタイム付近迄の走力に向上してる。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:33:41.14 T8RaSenA
>>837
ジョグノの楽しみ方の一つとして地域や好みのコミュニティに入って企画ランやイベントに参加するといいよ。
同じくらいのレベルの人がいたりすると刺激になる。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:17:36.49 9Yp1s/tX
ジョギング時に水分補給をしたいのですが、ペットボトル等をキープできるホルダーは走るのに障害になるのでしょうか？
オススメ商品はありませんか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:08:39.01 vvtwCGXc
ジョグノートで近くのおねえさんとお友達になりました
毎日が楽しいです
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:41:32.55 XDnKbfAt
ジョグ中に外れたマイラップをおねえさんに拾ってもらい
おねえさんとお友達になりました
毎日が楽しいです
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:53:55.00 bzPx8qfT
>>839
やめたほうがいい。どの製品も走るのにもの凄く邪魔になるよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:59:45.53 XDnKbfAt
コンビニも自販もないなら、リュックに入れた方が楽だよ
水分補給するくらい長距離なら、着替えも入るしさ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:29:12.92 e0u8rzc3
外で着替えるの？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:32:20.62 WWKCWbXX
>>839
Ultimate Direction の Access
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:44:14.66 yaEnOn9A
>839
絶対お勧めのペットフォルダーは無い。
買うと散財するだけだから、先人の意見は聞くように。
その前に、給水出来る場所を探してコースを作ればいいよ。
長時間走りたいなら>843に賛成！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:17:21.09 +9PDvHpu
トレラン用のリュックはなかなかいいよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:24:09.57 iKVDdqM6
リュックなんて上下に揺れて背中痛くならない？
そして汗で汚れない？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:26:03.35 +TsYZq+T
俺の持ってるのは背中部分クッション入りのデコボコメッシュ？で背中に密着するようになってるので重いものを入れても揺れないズレない
汗で汚れたらそのまま洗える仕様
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:33:01.81 WWKCWbXX
バックパックも Ultimate Direction はいいぞ（Wasp）
Salomon XT Advanced Skin 5 S-Lab Pack には負けそうだがこれは高い
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:34:44.93 8FK6hG0j
>>849
商品名は？
俺は身長178の62キロだが、サイズは大丈夫かな？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:38:02.22 T8RaSenA
>>839
トレラン用リュックとハイドレーションが最強！
長い距離を走るならね。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:48:05.21 +9PDvHpu
自分はホグロフスのエンデュランス使ってる
結構いいですよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:49:57.71 ebCM6RTK
今日はジョギンガーを沢山見かけた
ジョグ日和
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:06:50.59 RHzX/Obz
>>854
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:42:46.23 4HPXKMna
やべー
ガーミン壊れたお…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:58:54.98 OdNx9LKM
昔スキーの時使ってたウエストバッグに350ｍｌのペットボトルに入れて走ってる
河川敷を走っているので自販機も無いし水道も無い
ウエストバッグが多少上下に揺れるけどスグ慣れて特に走り難いとは感じない
真夏に15ｋｍ以上とか走る時は350ｍｌだとちょっと足りないけど
500ｍｌは大きくて入らないので我慢してる というか真夏は10ｋｍ位しか走らないｗ
ちなみにペットボトルの中身は水で2倍に薄めたアクエリアスを半分凍らした物
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:22:19.45 1qeLjYw9
電子マネーが使える自販機があると嬉しいよねｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:40:30.59 vLL6BEmg
オレはボトルやハイドレパックなんて山に入る時しか持ってかないよ
靴紐のトコに小さな小銭入れ+携帯電話の電子マネーで十分だ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:47:59.96 lcZu22FB
１年に一回シューズ買い換えする俺がきましたよｗ
おまえらもシューズは拘れ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:00:40.95 iB2hcApN
10km超のジョグではウエストポーチにゼリー飲料を入れてる。
ドラッグストアで安い時に買いだめして節約。
走りながらでも飲めるし便利だよ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:13:29.68 ZLMdwVjC
俺はカギすらもたん。カギなんて持っていったら途中で落さないか？
握りしめて走ってるの？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:17:17.73 vLL6BEmg
全員独り者と思ってんのかな・・・
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:55:06.59 1HhoNl5M
ほんとに自己中にもほどがあるよ。
ところで、みんな晩飯はなにつくる？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:57:22.78 OR2zXDpp
お前ら、かっこだけは１人前だな、ってよく言われるクチだろ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:05:10.35 YCkBUtSp
そんな事言われるほど他人と関わりが無い
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:07:12.12 OC+Jvsqw
>>863
独り者に向けて言ってるんだろ。それくらいわかりそうなものだが。想像力の欠如か？
応用力がないというかなんというか・・・脳まで脂肪か？
>>862
100均で腕に巻く小物入れ売ってるよ。走るとき気にはなるが。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:19:54.65 9llk765h
>>860
当たり前だろ、そんなに靴がもつか。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:20:23.94 8FK6hG0j
350のペットなら両手に一個づつ持って走ればいいんじゃね？
小石握って走るとフォームよくなるみたいに言うし。
シューズはおよそ4000キロ、半年交換だな。
今日は練習用でミズノのウエーブイダテンGRを買ってきた。
早速はいてジョグったら40分ほど違和感あって走りにくかった。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:29:53.21 vvtwCGXc
10㌔程度なら走り終わってから飲むけど
一応小銭（150円）と鍵はポケットに入れてチャラチャラ言わせてる。
歩行者が結構音で気づいてくれるからいいよ。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:40:08.83 2Id/fWXp
>>870
歩行者に気づいてもらえるのはいいね
大きめの鈴をいっぱいつけて「シャンシャンシャン♪ シャンシャンシャン♪」って走るのもいいね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:52:49.81 +TsYZq+T
おい、お前ちょっとジャンプしてみろや
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:56:53.20 OdNx9LKM
>>870
今の時期は20ｋｍでも水分補給なしで走れるが
真夏の30℃超えでは10ｋｍでもカラカラになる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:57:25.27 fkjWJtmY
ここダイエット目的じゃないね
板違いでバカみたい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:08:45.28 +TsYZq+T
なんで？？
変な書き込みもないしみんなダイエットのために走ってるよ？？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:10:47.37 JrvQByTZ
1時間行ってきたーこの時期走りやすくていいね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:14:53.12 D/Tw3wg4
>>876
奇遇だな、俺もだぜ！
そろそろニット冒かぶりながら走るの暑いわｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:51:47.80 dL9/eMUn
どうしても時速14km以上で走ると、7kmぐらいから猫背になってくる･･･orz
上半身の筋トレとか、かなり重視してる人いる？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:05:19.76 Pfx8jVYB
>>878
トレッドミルはジョギングではありません。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:09:08.21 /XPKLZnK
そんなことよりjogノートのアカ晒そうぜ！
つ 176708
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 05:47:19.07 ww85JtOf
久しぶりに東京に戻って昨晩23時台に走ったら
いつもは2人に会えば多い方なのに軽く二桁の人と遭遇した。
何かジョギングネタで放送とかされたりしたの？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:31:36.39 cp+QH+fP
>>881
暖かくなってきたし週末には東京マラソンもあるからじゃね？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:46:54.93 TK68V4X7
ランニング彼氏
の影響かと････
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:52:47.83 SVSapLmN
長時間ジョグしていると足より二の腕が疲れてくる。
みんなもそうなのだろうか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:31:55.90 /XPKLZnK
腕立てがいいよ
マラソンとかで30km超えたら腕だけで走ってるようなもんだし、
二の腕も鍛えるといいと思う
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:49:00.18 ww85JtOf
>>882
ああ今年は2月末に有るのか。
大阪が10月末だから梯子する人も多そうだな。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:31:44.57 er5KGZmQ
変なレス多いと思ったら間違って初心者スレ見てた
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:43:47.96 HZ1/XZL8
>>884 30キロとか走ると確かに腕が疲れてくるね。
アームポーチに携帯差して走ってるだけでも重く感じるようになる。
ジョグノの速い人の日記を見たら手をダラっとして休める所では休む感じの事を書いていたので
これは今度試してみようと思う。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:40:56.16 ornwg+yO
>>887
玉袋の話は変なレスじゃないぜ。
男なら切実な話だぜ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:46:05.66 ornwg+yO
女はいいよな、股間がすっきりしてて。
そこだけは男は絶対かなわないところだ。
ちんこと玉袋って本来はあまりジョギング向きじゃないと思う。
数十キロ走ったときにどれだけの回数揺れるのかとか考えると恐ろしくなるわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:29:44.14 IV25ikM/
>>890
そのかわりおっぱいがあるじゃまいか
巨乳のおにゃのこがゆっさゆっさゆら
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:52:29.61 NuXENOtU
今日は20度か・・・そろそろ水分補給を考えなければ。
公園でもあればなぁ。公衆トイレの水はちょっと抵抗あるしな。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:15:42.96 Gw5OTlMA
じゃニューハーフ最強ということで。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:23:39.06 S6D2+8sw
右足の甲と足首あたりに軽い痛み
無視して走るべきか否かを悩んでいるけどどうしよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:48:04.24 0WW/XhHi
>>894
無視して走れ。
アドバイスしたんだからその通りにしろよ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:52:41.74 xkx17yc1
筋肉痛はやってもいいと思うけど、それ以外は休んだほうが
あと歩くだけにするとか。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:40:43.39 ornwg+yO
俺も基本的に筋肉痛程度なら走るが、
ただ筋肉痛の部位と強さによっては、無意識にそれをかばうようにして走ってしまうようで、
走り始めから膝など関節に普段より妙に負担がかかっていると感じることがある。
そういうときは途中でやめてウォーキングにするかすぐやめる。
どちらにせよ関節絡みは長引くと怖いから大事を取るのがベター。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:57:14.71 hct/27gL
しゃぶれよてめぇ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:31:53.50 6w5WNImd
>>894
走ったほうがいい。休むと逆に症状が酷くなる。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:06:15.79 5e91cAYT
>>894 休むか歩くか速度落とすか距離を短くするかしなさい。
痛みの程度は他人にはわからないからね。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:19:25.27 jaEqkmUh
見ず知らずの他人にしなさいｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:42:59.48 ornwg+yO
じつは>>900は>>894のかあちゃん
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:08:11.50 8tO++eQG
>>832
すまん。
一日25km走ってるのかっていうのは、
毎日その距離を走っているのか？っていう質問だったんだけど、
一回に走るのが25klmで一週間にその1回しか走らないってことなのね？
平均すれば一日5kmぐらいか。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:13:34.38 CuNmZeFr
ジョガーは算数が苦手、、？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:14:17.29 S6D2+8sw
走ってきた
痛みは増した気がするけど、それより、いつも同じコースでお尻ぷりぷりウォーキングさせる好みのお姉さんとお近づきになれた
スレで後押ししてくれたおかげだからお前らありがと
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:34:22.93 fisuMPjK
筋肉痛とか関節のちょっとした痛みなら走ってれば痛みなくなってない？特に筋肉痛なら尚更。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:50:22.40 rl8bXg/Z
>906
確かに軽い痛みは走っていれば無くなるけど
そんなことすると痛みが長引きそうな気がして
俺は休んじゃうﾍﾀﾚですｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:57:37.25 WZkFekOv
故障者リスト入りしてはじめて休養の大事さを思い知った
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:03:59.69 rKzhvif1
故障の初期の兆候だよね
「運動し始めると症状が一時的に消える」って
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:06:10.98 ornwg+yO
そりゃ走ってりゃアドレナリンとか脳内物質出てきて
痛みなんてふっとんでくるけどさ
筋肉ならいいけど関節は休んどけ
関節悪くして走れなくなったら元も子もないぞ
膝に持病抱えたらジョギンガーとしては終わり
まあそうなったらプールとかだな
でも風は感じられなくなるな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:12:37.83 AE1f4nru
休んで休んでデブに逆戻り。
故障するからと免罪符を掲げているおデブさんが山ほどいるよ。
どこも悪くないよ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:17:11.02 Pfx8jVYB
>>910
風を感じたいなら自転車でいいじゃん
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:19:54.48 TK68V4X7
経験からして、軽度のシンスプとか筋肉の痛みは何とかなる
ただ、膝は大事にしてよ
俺みたいに、一年も休まざるをえんようになって、リバするぞ、下手すると
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:23:25.98 8tO++eQG
ジョギンガー
最近ではこういうの？
マジンガーみたいだな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:48:03.07 Pfx8jVYB
デブ板だけです
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:50:17.92 0ex7YWkS
ひざを悪くしてる奴はちゃんとしたシューズはいてるか？
こればかりはケチらずに最初はクッションのいいのを買ったほうがいい、
そうすれば走り続けるうちにやせられるから無理が無理じゃなくなってくる。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:51:35.92 ww85JtOf
自分は騙し騙しで乗り切ってしまった人だけど
正直あまりお勧めはしない。
しかし今日の夜からいきなり気温上がったな。
明日とか半袖でも行けるかも。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:59:33.00 8tO++eQG
俺も最初の半年は膝痛めて休み直って走ってまた膝、の繰り返しだったな。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:00:18.36 JebBTliF
サポーターは必ずしろ。膝。
膝への負担が格段に減る。膝痛くない奴でもしろ。年取った時のためだ。走るのも楽になる。筋肉の補助をしてくれる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:02:05.49 4qDpO2EQ
初期はオーバーペースだと膝に来るんだよな。
大した怪我も無く減量出来た俺は運が良い。
前後にウォーキング入れるのはマジでお勧め。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:07:59.30 vHXSwUpc
あらまぁ、最近は初心者スレに隔離出来てて良かったのになー
まぁ、２ｃｈには常に一定数のキチガイがいるもんだけどさ。
全ての親がこの前のニュースの様にキチガイに10万円握らせて追い出せば、２ｃｈも平和になるな。