11/02/24 21:17:57.09 /4k6dRlE
>>502
食事制限は本当に辛いですよね…
ご飯モリモリ食べてしまうんで汁物で先に腹を満たすようにはしてます
これは結構効きますよ、何を今更って知識ですけどw
本当は水もいっぱい飲みたいんですけど、あまりトイレに行けないような職場なので断念
8kg落とした時はジャンプ3冊の約8cmで40分～1時間を週4～5日やってました
あとビリーの腹筋プロでやる2～3個の動きと腕立て
最近サボりがちだったんですが動画見ながら再スタートしとります
新年度まであとちょっとなので…w
一緒に頑張りましょう～