11/02/21 14:26:49.74 JPVe5wdf
Ｔシャツを乳首の部分だけ切り取って着ればおｋ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:54:23.47 AxE7T7I6
ノーブラでやるからだ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:15:58.39 KfeqV861
３ヶ月で他の部分は確実に効果あるのに、尻と太ももは全く効果ないから変な、ひょうたんみたいな体型…
やっぱり高さによって効く部位違うんだね(ヾ(´・ω・｀)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:32:59.61 yqll8/6l
1日一時間テンポ早いパンク聞きながらやってたけど、１ヶ月経っても慣れず足がクタクタ、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝで痛みを誤魔化す毎日。
体は確実に引き締まったけど体重全く変化なし。
粗品で使われるタオルならこの時期でも雑巾絞りできるぐらい汗をかいてた。
昇降のやり方ネットで調べ直したら、足を動かすテンポが早すぎたみたい、明日から遅めの曲に切り替え継続します…。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:36:04.20 LiiKehtz
テンポはやすぎてもだめなのか…
でも体が引き締まったなら良さそうだけど
>>448は男だよね？ｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:37:04.29 oM6bu22M
遅くしてどうするよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:08:03.93 V2fMxMqY
8時からやるつもりだったけど始めるまでがめんどくさいよお
DVDあるし、15分までには始めるぞ…
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:28:46.17 0Uvil97l
>>454
男だよｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:30:14.23 Q0OExts+
数年前、ショコにお世話になりました。子供の頃から下半身デブで、中学の時陰で笑われてました。
ショコで念願の太ももに隙間が出来き喜んでましたが、いつの間にかやらなくなり
気付いたら加齢で体重より体系がオバサンになってしまいましたorz
埃の被った踏み台とダンベル出して今日から再開しました！
目標マイナス2～3kg、たるんだお尻と太もも引き締め頑張ります。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:53:54.82 sv21gvNg
>>453
マッサージちゃんとやってる？
ショコ終わってからのストレッチ、マッサージは絶対にやったほうがいいよ
疲れも抜けやすいし、浮腫みもなくなるから
あとニコ動の連続再生教えてくれた人ありがとう
Glee動画とか好きな洋楽集めて連続再生してたら1時間あっという間だしショコタイムが楽しくて毎日出来るようになったよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:30:39.02 XeQfxdRc
自分も、ネット動画とかDVDが無かったらここまで続けられなかったなあ
「動画見たいな」→「よし、ショコだ」みたいになってる
止めたりまた始めたりしながら3,4年くらい細々と続けてる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:39:27.41 u3bDb8Yo
>>439
寝起きは危険
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:03:56.06 +BX+mmFg
YouTubeとか観てても今度は次何観よう？ってなって結局すぐに困ることになる。
この際世間で人気のワンピースとか…。
でもキャラに全然魅力を感じないんだよな…。
何観よう…？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:06:55.70 yqll8/6l
>>459
開始と終了には必ずストレッチ体操、終了後すぐプロテイン補給、ﾏｯｻｰｼﾞは無し膝と足首が悲鳴あげてます。
自分は84㎏巨漢
一分間に110～100ｽﾃｯﾌﾟを一時間やり、このまま続けると頑張りすぎて怪我するタイプとわかった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:07:47.06 WpgfIZ6F
バラエティとかアニメとかいろいろいっぱい録画して見てるときだけがんばることにする
または
海外の長いドラマ借りる
かなー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:01:16.11 BmUXn0/Y
DVDで映画借りて１本分しょこる
基本的にホラー。多少時間にムラはあるけど８０分前後とちょうどいい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:29:54.34 ngJjyNl3
今日はショコ３時間とウォーキング１時間した。
筋肉痛とか全然ないんだけどやり方間違ってんのかな
高さはジャンプ４冊でやってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:38:57.69 maEMvqqZ
膝をしっかり上げる（太ももが床にたいして水平になるくらい）
ランニングのように軽く腕を構えて前後に振る（慣れたら両手にペットボトルや軽めのダンベル）
テンポよく、たまに踏み出す足を左右入れ替える
これで3時間やって筋肉痛にならないくらい体ができてる人なら
外に出て走らないと痩せないかもわからん
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:39:35.00 rKDjBz+F
動画の音楽とか聞いてやってる人はどうやって音をきいてるんだ？
自分のイヤホン短くて耳に届かない・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:47:00.33 QjkZMe5J
＞太ももが床にたいして水平
10センチぐらいしか上げてないんだけど、ここまで上げたほうがいいの？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 03:09:02.33 ihO3Ve5i
自分も水平になるようやってみた時期があったけど面倒くさくて続かなかったな
なのでウォーキングペースのショコ中に定期的にランニングペース入れたり工夫したら
56kgから48kgまで落とせた
ただここまで落とすのとここから落とすのとではかなり差がありそうだからもっとプラスして頑張らないといけないのかもしれん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 05:39:24.20 j4S00juG
太ももとお尻を引き締めるには、台高めが良いんですよね？
大体なんセンチ位の高さが良いんですかね？
>>470
56から48はすごいですね！
食事制限はしました？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:22:48.87 TzXhY0lo
水平になるまで上げてたら、振動も気になるしなあ…
>>468
イヤホンの延長コードみたいなのが100均に売ってるよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:28:21.77 mZu6Cmbw
>>468
PCの目の前でやってるからスピーカーから垂れ流し
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:32:01.01 0glZE7Fk
>>472
THX! 468じゃないけど、家電量販店と100均チェックしてみる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:52:34.85 rKDjBz+F
>>472>>473
自分も100均行ってくる
ちなみに自分は468
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:56:37.07 eySbCbya
みんな昇降1時間とか2時間とかすごい！
私、30分が限界･･･
食事制限も難しい～
1500kcal/1dayにしたいけど
夜が非常にきびし～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:05:00.36 73iEUAf4
>>472
足を床に付けるときゆっくり付ければいいじゃん。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:22:24.87 mzDT5xes
>>477
それを毎回毎回意識的にやるのって難しくない？
慣れれば普通になるのかな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:33:20.19 s/BDEgfL
右足スタートだと左足ふくらはぎが
左足スタートだと右足ふくらはぎが
悲鳴を上げるのは自分だけ？？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:52:01.64 Dxq+2GQd
>>478
なる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:13:23.04 v/TnNiZq
>>479
文句言わずにとりあえず一週間続けろ
全く悲鳴なくなる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:48:26.96 Lb+iugVx
一週間続けたら479が悲鳴を上げる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:58:30.44 s/BDEgfL
やり方がおかしくてふくらはぎに余計な負荷がかかっているのか、
あるいは普段あまり体を動かさないのでふくらはぎが軟弱なだけなのか
どっちなんでしょうかね？
ショコでふくらはぎに負荷ってかかるもんですか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:15:56.91 AU6QGztq
自分もたま～にするんだけど、必ずふくらはぎ筋肉痛になるよ
てか、普通は何処が筋肉痛になるものなの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:03.30 bZgo7V79
三角ショコにしたら真ん中の脚が筋肉痛になるのっと
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:46:21.48 s/BDEgfL
>>485
真ん中の脚？ち＊こですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:04:38.46 Fdb1jnCe
ビューティーコロシアム録画した。観ながらがんばる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:20:53.85 /3QjFqYK
>>487
モチベーションあがりそう。
今日は30分のみやった。
生理痛でダウン
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:30:30.41 0glZE7Fk
ビューティーコロシアム後半だけ見た。ダイエットは前半の１時間１０分だね
夫に褒められてるシーン後に“この番組はご覧のスポンサーの提供”…で、汚台所が４秒登場。
そこで
貴方に指令です。今すぐ25個のモノを片付けなさい。
床に落ちているゴミをゴミ箱の中に入れる、出ている本を1冊本棚に戻す等も１カウントとします。
さっ、こレを読んだらすぐ始めて
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:36:17.36 ihO3Ve5i
>>471
8kg8%落としたんだけど一般的な48kgの人よりも体脂肪はかなり高いです…
まぁ一応他の部位も順調に減ってはいるんですけど
あと食事制限はかる～くしました
本当にかる～くw
ただこっから更に落として行くとなるともっと真剣に食生活のこと考えていかなきゃいけないかなと思っています
今日もチョコパイ2つとティラミス食べちゃったし＼(^o^)／
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:55:21.89 6FA2ID1o
外出で見られなかったのでビューティーコロシアム録画してある
明日も仕事休みだし見ながらしょこるわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:39:54.58 YwHUvTQQ
ビューティーコロシアム・・・
MCも含めてレギュラー陣・・・お化け・・・お化け屋敷を見せられてる感じ。
気持ち悪くて長い時間見たこと無い。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:41:36.66 Yp3W5kQv
食事制限・ショコ３時間・ウォーキング１時間・チャリ30分を続けて12日間
３ｷﾛ減った
体脂肪が減ったのこの内のわずかなんだろうけど残り１ヶ月の春休み続けてみる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:17:09.26 qSTVJfJC
>>493 ３時間て…すごいね～。
今日１時間15分した。B'z、Superfly、サザンを 曲かけて歌いながら♪途中３回直太朗でゆっくりと。
楽しくできました(＾＾)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:29:24.25 4dukUZdw
保守
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:01:25.76 EPO/pOV3
みんなすごいなー少しずつでも長く続けられるようにがんばる(´；ω；`)太り気味だという強迫観念から抜け出したい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:36:25.25 FvaWC9AR
みんながんばろーぜ～
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:02:38.77 OK+QNykS
私は初めて３日目。
コアリズム１５分やってからショコ１５分。
ショコの時はビリーでもある、いーとーまきまきの手ぐるぐる～ってするやつをやりながら。
禁酒もしたから、腰周りと太ももがスッキリしてきた。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:04:24.08 57zEHFus
>>498
始めて3日目でスッキリ・・・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:08:20.22 9Qzu+bD8
498はショコじゃなくてコアリズムでスッキリだろうね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:26:40.09 z3nP4Ipp
たった三日でもそれまでほとんど運動してなかった場合は
むくみがとれるのかスッキリするよ
つっても自分で分かる程度だけどｗ
ソースは自分
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:50:09.45 XFyqn9QU
>>490
体脂肪がちゃんと減ってるって事は、ちゃんと痩せてるって事ですよね！
８パーはすごいです。
やはりそこから体重落とすとなると、食事はやっぱり見直さなきゃなんですかね…
運動はいくらでも出来るけど、食事制限だけは本当つらいです。
ちなみに質問ばかりで悪いんですけど、高さや踏み幅、時間などはどうされてました？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:41:12.55 v+vzalW/
今までWiiFitでやってたんだけど、WiiFitの高さじゃ物足りず
１０ｃｍ弱くらいの高さでやったら汗やばい。
冬なのに汗やばい。
でも汗かくってすげー気持ちいわ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:54:38.96 5huBmB5r
工事でスカパー見れなくなって、ながらのネタなくて、最近、全然ショコッてないorz
うーん…せめてストレッチだけでも、やるといいのかもしれないけど、やろうという気になれないなぁ・・・(´Д｀)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:01:35.83 N5ahxvHS
ショコだから気軽に出来るし続けられる、ってのはあるよね…
自分ショコ以外の運動は長続きしなかったよ
スクワットとかだけでもやっておくと、再開する時体がラクかもよ？
「トイレ行くついでに10回！」とかやってれば1日トイレ行くだけで回数稼げる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:56:59.98 graOWQsk
ここのスレの情報を参考に、
ようつべで適当にピックアップしてキューに登録
あとは再生終わるまでショコるってしたら飽きずにできた感謝
ゲーム好きだから本当はWiiかPCで何か遊びたいけど、運動しつつ遊べるゲームってないものだね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:26:44.01 vaPDCii+
みんなすごいなあ
自分はアニメ一話分(25分くらい)しかやってない
それくらいじゃないと続く気がしないんだ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:03:04.07 W1a8ZtJ+
自分もアニメ１本分だ しかも１日おきにしかやってない
それでもこの4ヶ月で8kg落ちた ありがとう踏み台
このスレ見てると自分の怠け者さ加減に申し訳なくなってくるよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:16:34.37 N5ahxvHS
みんなそれぞれのペースで頑張ればいいんじゃないの？
続けることが何より1番すごいんだからさ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:45:22.53 8Sm3NIwg
アニメや映画見ながらだとほんとすぐに1時間すぎるな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:43:23.08 yrKmbp36
計画的に食事制限した方が確実に痩せられるよ？
もちろん運動はした方が良いけどね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:56:33.86 BTrwWDI/
ちょっとぐらい食べ過ぎても後で運動すればいっか～という思考になってしまう…
結果体重増えはしないが減りもしない
やっぱ食事制限は必須なんだな…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:10:39.73 fQh5iWFp
制限より改善だろ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:47:04.70 2Usg9aHh
ショコ始めて３ヶ月ほど。
体重は１週間に500gずつ減ってる。
今日仰向けオーバーヘッドしてたら、太ももの後ろがヘコんでる！！
筋肉が盛り上がる分、段差ができてるっていうか。
人生初の感触にウヘウヘwいいながら撫でまくった。
塵も積もれば筋肉になるんだ！
モチが上がった瞬間でした♪
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:52:04.06 8PJxykcM
最近ふくらはぎが柔らかくなってきたから細くなるのでは！って期待してたのに
昨日から胃の調子が悪いのでしばらく休む…。
さっき10分だけやってみたが胃が痛くなった
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:06.16 W3h0SIQ6
休み癖がつかないようにね
ずるずるといってしまう事も ひょひょひょ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:23:27.19 E508oedV
１時間もやってられないから２０分を毎日続けてる
まあ、１週間１キロ減ペースだからちょうどいいかも
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:12:39.27 kKtXZxsO
未熟者なのでテレビ見ながらショコっても時間ばかりが気になってしまう…
一分の長さを感じます
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:59:22.42 FwTyoCLe
最近ショコの最中とか階段を下ってるときとかに膝に違和感がある。
なんとなく怖いので、サボりがちになってしまった。
台は12cmで、20～30分くらいショコってる。
タモリダンスもやってるのでそれも膝に悪いのかなぁ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:27:42.63 94YZr9Vx
歩きとショコならどっちが消費カロリーあんの？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:29:43.59 xYYkewrJ
ショコはじめてからBMIが-3になった。
体脂肪もゆっくりだけど減ってきてる。
以前つけられなかった指輪がすんなりつけられるようになった。
食事は、腹八分目くらいで抑えてる。
毎日ショコ１時間
このスレに出会えてよかったわ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:22:59.18 QHy/725K
自分もショコ知れてよかったなと思うことあるよ
家でできるしお金もかからないし
スレ立ててくれた人ありがとー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:42:20.26 t/w01YNO
膝に痛みを感じたのでリズミックボクシングに浮気中
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:39:13.82 edMxpmY4
>>518
映画とかドラマとか、自分がもっと興味ありそうなものに変えてみたら？
自分もつまらないものを見てると時間が長く感じられるよ
>>519
膝に違和感は危ない
医者に行って相談してみたらどうかな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:40:33.33 B0S6UH3f
最近三角ショコにかえてみたんだが、
スゲー楽なんだが
これって通常ショコより負荷少ないのかな？？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:50:07.43 2VQEYb9H
>>520
「ウォーキングより高く、ジョギングより少ない」らしい
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
三角ショコってどうやるの？
527:526
11/02/24 17:55:16.52 2VQEYb9H
ごめん自己解決した
自分がやってる方法だた・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:00:29.32 7MUDfyUV
市販のショコ台って高いのな…
分厚い雑誌も買わないし、何か手頃な台が無いか探し中。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:08:56.54 kZLIuov9
古い電話帳とか靴の空き箱を補強したり
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:11:23.28 B0S6UH3f
酒屋のビール受けとかは？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:23:16.86 v5xfo4fs
うーん、また足裏にタコが出来てしまった
薄い靴下で床でやったからかなあ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:24:55.48 6AAMier2
何だかんだ市販のショコ台いいよ～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:17:03.46 U96EECw/
昔、踏み台昇降を毎日30分から1時間やって１ヶ月少しで4キロ痩せた。
やる15分前にもろみ酢か黒酢、アミノ酸のスポーツゼリー！？の様なものを飲んで、他に半身浴、お腹を振動させるベルトや金魚運動の機械など使ってた。
太って戻ってしまったのでもう一回やろうかな…。
ここ2日位は愛犬の散歩を兼ねて一時間のウォーキングと食事制限、ロデオクイーン乗ってるけど。
それもやりつつ踏み台昇降もしたら痩せれるかな…。
以前にやってた番組では踏み台昇降の20分はウォーキングの一時間に相当するって言ってたよ！
今回は本気！
10キロ痩せたい！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:40:38.21 f+VT9rRB
ホムセンで踏み台500円で売ってたよ。木材の余った切れ端で作ったやつ。
切れ端も売ってるから自分で作ってもよし。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:23:15.10 vRsubPQm
ショコだけで痩せるってのはやっぱ厳しいのかな
体重減ったなって時は大体食事面に心当たりがあるし…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:25:28.10 YyTrDdB9
消費カロリーと摂取カロリーちゃんと分かってたら絶対痩せるだろ
動いたのに痩せないとか言う奴はちゃんと計算汁
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:17:57.09 /4k6dRlE
>>502
食事制限は本当に辛いですよね…
ご飯モリモリ食べてしまうんで汁物で先に腹を満たすようにはしてます
これは結構効きますよ、何を今更って知識ですけどw
本当は水もいっぱい飲みたいんですけど、あまりトイレに行けないような職場なので断念
8kg落とした時はジャンプ3冊の約8cmで40分～1時間を週4～5日やってました
あとビリーの腹筋プロでやる2～3個の動きと腕立て
最近サボりがちだったんですが動画見ながら再スタートしとります
新年度まであとちょっとなので…w
一緒に頑張りましょう～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:23:30.86 6AAMier2
さっき1時間ショコった
疲れが心地いいよ～
年単位で続けていくよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:38:47.08 tousZ+9V
ちょいと質問します
ショコを開始して２０分たつ前に
水を取りに行ったり電話が鳴って出たりして
数秒～数分中断した場合
再開後から２０分し続けないと脂肪燃焼しませんか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:40:57.89 YyTrDdB9
そんなこと無い
運動し始めた頃から脂肪は燃焼される。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:12:18.34 ks4p92xP
>>491
確かにあるなそういうことw
結構昔の話だが、高校の夏休みに田舎の爺さんの家に泊まったんだよ
そんで朝起きるとき、メチャメチャ足が痛くて目覚めたら
なんと青大将に足を噛まれていたからなw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:13:10.24 ks4p92xP
すまん誤爆
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:33:18.98 0CAvdjsl
>>537
トイレ行けない職場ってのが気になった
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:36:39.23 F40kLp16
膝が…°･(ノД`)･°･
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:51:51.49 Ae28Q5k3
毎日したいけど、平日は仕事だから
帰宅してご飯食べてお風呂入ったらもう寝る時間になってる…
一応ベッドの中で簡単に腹筋の運動はしてるけど、気休め程度。
週末だけイェ～イ！って肌着がびしょびしょになるくらいがんばってるけど効果あんのかな～？
いや、書き込んでる時間があったらやれって話だよな。
10分だけでもしてみるか。
でも汗かきまくると気持ちいいね。運動は苦手だけど、これは楽しい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:59:16.88 rrRcuE2d
1日約30分を3ヶ月
まったく変動がないんです。
男
身長167
体重75
まったく変動がないんです。
さすがにやる気が･･･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:13:46.57 QHy/725K
サポーターみたいなのしてショコると膝痛くならないかな？
膝痛くなる人はあんまり膝まげてないのかもしれない･･･自分の
場合はそうだったけど
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:24:59.74 CL8ZygR4
>>528
コルクマットは？家庭用品売り場。
９枚つづりのを、ビニル剥がさずにやれば安上がり
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:42:04.36 1GntIWSb
>>546
負担が軽いんじゃない？
例えばダンベル持ったり、ももを９０度に上げてショコとか、時間を増やしたり、速度を早めにしたりして負荷をかけてみたら
あと体験談見る限りショコだけじゃあんま効果なくて、ショコ後に筋トレとか食事制限とかした方が効果が出るんじゃない？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:48:41.45 jA8n9szG
>>539
極端な話、常に燃焼はしてる。
あくびをしてもカロリーは消費してる。
ダイエットのサイトにも書いてるけど、20分以上運動しないと脂肪は燃焼を始めないって間違いだったらしい。
>>546
単純に甘いんじゃないの？
たった30分？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:03:19.97 0c2EDOk4
初めて4日目
1日1時間半１０ｃｍで三角ショコやってんだけどふくらはぎしか筋肉痛にならない
これじゃ負荷少ないってことかな？体重より体脂肪落として見た目を引き締めたい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:42:58.27 +XrNY4aL
ショコやり始めて暫くしてから膝に違和感→そのうちグキッと膝に急激な痛み
階段の上がり降りも時々痛くて、これはヤバいと病院に行った
変形性膝関節症の初期段階と言われて膝にヒアル注射打つことになったよ
10cmもないくらいの低い段差でショコってたんだけどなあ
ここでも何度か言われてるけど
ショコやり過ぎで膝故障することあるから気を付けて
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 02:42:12.70 FVSCHxc/
え？
別に脚に筋肉つけたいわけじゃないなら筋肉痛にならなくていいんだよな？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:27:08.78 5KIOYHSW
ジャンプ4冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしてる
台買うよりは安いぜ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:08:09.03 F7b7m3SS
負荷が不安な人は、とにかく心拍数をチェックするといいよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:17:16.71 B2GU3IfB
横になってるときに
膝がジーンと熱くなるような痛みを感じたんだけど
これってヤバいかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:21:35.89 LA/Ek7GG
膝が～膝が～っていうやつ多すぎ。
痛いんなら休むなり時間を少なくしたりすればいいじゃない。
過去にも同じような質問あるんだからさ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:47:23.74 RMMXAO6X
ひどいふくらはぎの筋肉痛(もうつま先立ちじゃないと立てない)なんだけど
これはさすがに休んでいいよなorz
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:10:43.61 3qfIoCfS
みんな不便な体だな。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:36:41.32 hpZW25yJ
筋肉痛がないと効果がないって誰が言い始めたのさ…
それと、不調があったら、自己判断で対処できるでしょ。
病院行ったり、休んだり、気にせず続けたり。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:55:37.99 qV+Q0mGO
初期はどこかしら痛くなるよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:18:13.69 0M4Nxfwe
遠出しても自力で帰ってこなきゃならないジョギングや自転車ならまだ分かるけど、
ショコなんて自宅でやるんだから、不調を感じたらすぐに休むなり治療するなりしなよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:07:02.90 va4/Z8qe
未だに年配の人なんかは「辛いほうが効いてる」って信じてて困る…
もうこっちが何言っても通じない
しかもそういう人に限って準備運動とか整理運動をロクにやってない人が多い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:24:16.33 JtYQMiEt
ショコに筋トレ要因を見込んでるなら効いてるかどうかは意味ある
踏み台を高くした場合などに影響する
腿や腰回りの大きい筋肉を活性化させることはエネルギーの消費しやすい体質作りの1つだからな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:28:34.42 iVSFC773
筋肉痛になるくらい負荷が強くなくても心拍数が120前後になるようにショコればいいと。
そういうことだよな？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:46:03.76 fqYODm/D
イエス、ウィー、キャン！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:18:59.29 QPCyIlNy
自分は筋肉痛にならなくても痩せられたし筋肉痛云々はもう気にならない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:02:13.13 wxQaTkmt
俺は踏み台昇降そのもので痩せるというより
痩せるための主役は同時進行でやってるジョギングや食事改善。
踏み台昇降は代謝高めたり云々って感じで、あくまでも補助的な役割で。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:58:16.53 RU9maP7m
ただいま・・・
今からやりますね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:10:00.68 xjDyXNsY
手に少し重い物を持ちながらやった方が効果あるんだよな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:02:07.26 zLhvx4j3
私はショコのリズムが最近できてきた。
20分腹もみしながら
20分500ペット持っていろいろ
20分手ぶらで腰ひねったり歩幅大きくしたりいろいろ
で、5分ずつ左右を変えてる。
いろいろやるから飽きないし、疲れたら3セットめの20分を短くしたりする。
基本気づいたら１時間やってる感じ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:10:47.62 6cE01s0x
お菓子も辞めず深夜にも普通に食べて、身体が締まればいいや的に始めた踏み台昇降。
１回１時間で、２日に１回。
こんな生活なのに、たった１週間で65キロ→63.9に減ってビックリしたw
これはいいｗ
台はmeetsという100円ショップで買ったカラーボックス用のフタつきダンボール箱に
雑誌をたっぷり詰めてテープを巻いたものを使用。
外見は可愛いし、高さも12cmくらいで女子には調度いいサイズだよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:36:23.51 0seNMTHN
飽き性だから最近ショコもさぼりがちだったけど、
父がしっかりした木製のきれいな踏み台作ってくれたからがんばる。
不安定な雑誌の踏み台とおさらばだー!
最低10分とか、最高1時間とかだけどのんびりがんばるよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:32:09.62 9UodBwb4
>>573
日曜大工出来るお父さんかっこいいなｗ
続けることが大事だから一緒にがんばろー！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 03:00:34.26 qs5j0ITt
>>573
その父親くれ
いや、ください
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:07:04.59 XQQoD4oI
>>575
なんだプロポーズか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:11:48.72 /+97+Mkh
お父さんを僕にください！！！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:37:54.17 4Mg7xCfe
ちょっとしたものを工夫してサッと作ったりするのが
デブにならないコツ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:31:21.48 Z6wMZZGL
俺も本格的に手作りで木製の作ったら材料がまんま１個分余ったから
もう１個作って友人にプレゼントしたぜ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:49:20.74 Zjgvo6ET
靴って履いたほうがいいの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:50:29.88 XkoNFB0l
今年の正月、最強に太って62kgだったのですが、
今週ついに58.5を達成しました。
踏み台昇降12cmの高さで40分を週に4～5回
昇降を始める前にVAAMと筋トレったーURLﾘﾝｸ(shindanmaker.com)を導入してました
(腕立て100回とか極端にきつい時はスキップしてました)
朝食はシリアルと卵一品、
昼食は代謝が上がるようチャイのトールサイズ
晩御飯はお弁当を詰めて会社に持って行き、夜7時までに食べ終わるようにしていました
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:15:59.64 A+R45qBz
>>573
私も父のお手製台だｗ
作ってくれた父のことを思うと頑張ろうって気になる。
実際頑張ってるぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:33:07.34 oNAPdlPP
家にあった板を2枚敷き、その上にWiiフィット乗せて高さ10センチ。
TVみながら30分やってみたら酔った。気持ち悪い。
酔い止め飲んでまでやりたくは無いし。
何か良い方法はないでしょうか？
他の運動は、毎日ウォーキング6キロしてます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:09.37 +k5XcXg6
>>583
生きろ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:08.94 1nwHvkCC
TV見るのやめれば？
ラジオとか音楽とか音だけで済むものにする
それか台の高さを下げればいいのでは
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:04:38.78 hPz3GrRK
生理前で（言い訳っぽいけど）ドカ食いしてしまった･･･
反省ショコしてきます･･･
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:26:56.05 ehJlxktb
>>570
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:40:09.09 Hj1bUBrl
ドカ食いは必要
2週間に1回なら停滞期を抜けるのに役立つ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:02:07.35 xbIqqfdE
ドカ食いしすぎて常に空腹感にまとわりつかれることになったわたしみたいなのも
いるから注意
調べたら脳の勘違いでしばらくたてば治るって分かったけど、
食べても食べてもお腹いっぱいにならないわ、ショコしてるのに増えるわで泣いた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:06:55.98 Ga49JuHY
自分は時々どか食いしてるけどまぁ落ちてるからこれでイイやって感じ、モチベーションも上がるし
ただどか食いしなければもっと落ちてるんだろうなとは思う
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:13:24.16 aEmLG4SN
おいしいです。おはぎおいしいです。
なんだかな。｢ショコするからいいや｣が発動してる。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:35:59.32 GD5nfu6i
ドカ食いした！
今日は踏み台昇降三時間することにしよう…
いままで順調だったのに
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:44:03.70 5uxJs8WY
大丈夫大半は吸収されないから。どか食いしてもたいてい２、３日で元に戻るでしょ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:46:39.99 O2ak8xE/
二週間に一回とかありえない！
黄体期は常に過食モード。
食欲がストンと落ちる生理日あたりとくらべたら
二週間連続ドカ食いに近いわ
運動不足がPMSに関係あるらしいから、余計運動しなきゃいけないのに
気力がなくて食べるばっかりになりがちだしなorz
せめてその時期に至らないうちはがんばろうってことで
今日もせっせとフミフミするぜよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:53:54.49 l63LIB3n
>>594
解るよー
でもPMSの時は無理はしない方がいいよ
ある程度は諦めて、ストレス溜めずに気持ちを楽に持った方がいい
自分もPMS期と生理中は諦めて、終わったら本気出すようにしてる
それでも効果あるよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:12:07.16 XMpuRT7G
生理前はためこむ体質になるからなにしても痩せにくい。終わりかけから痩せやすくなるよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:18:30.22 uJSCTCdw
俺男だけど、生理って食欲に関係あるんか？
イライラとか食欲とか、なんでも責任転嫁してんじゃね？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:00:37.82 Fky/Yvf2
生理は身体に直結する女性にとっては大丈夫な事なんだよ
俺達男には分からない。だがお前は生理について調べた事あるか？
生理痛で唸っている女性を見た事無いのか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:10.59 O2ak8xE/
>>595
ありがと
うん、そういう時はムリしてない。
でも今は、ちょうど運動しどきだから頑張る。
>>597
知らないのは仕方ないと思うけど、確実に関係あるよー。
食べたくなるだけじゃなくて、食べたくなくったりもするんだよ。
欲望の波に負けて好きなお菓子山ほど買い込んだのに
翌日に解消されて、まったく食指が動かなくなるとか、ある。
そういうものに甘えて、便乗で食べたりとかもあると思うけど
それはまた別の話。
ごめんね。スレチな流れにしてしまったみたい。
ちょっくらまた踏んでくる。
ウチの台は、旦那につくってもらった頑丈な木材製。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:26.98 XMpuRT7G
>>597
おい
おまえらが男性ホルモンのせいでハゲて悩んでるのと一緒だぞ
自分が思っているよりずっとホルモンの分泌に体調は左右されてるんだよ
万が一おまえに彼女出来たときにそんなこと言ったらぶん殴られるぞ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:26:55.23 O2ak8xE/
軽く踏んできた～。
>>600
いや、そのたとえ分かりにくくないかなあｗ
男性でも禿げない人は多いし、抜け毛に悩むにしたって
月単位、週単位みたいな短いスパンで、ある時期はどっと抜けて、抜けない時期もあって、って
わけじゃないだろうしね。
そんなにカリカリしたらだめだよ。「これだから女は」って思われるのもつまらないでしょう。
知らないのは仕方ない。女性にだって無理解な人がいる。
まあ、周りの女性のためにも、本人のためにも、この機会に>>597が少し知ってくれたらいいなと
思いはするけど。PMSでぐぐると世界が垣間見えると思う。この板にもスレがあるし。
生理自体は、出血があるんだから痛いんだろうと想像もつくだろうけど、それだけじゃないのよね。
つか、ほんとにゴメン。
今度こそ引っ込みます。
602:597
11/02/27 17:57:23.59 uJSCTCdw
ごめんちゃい。お体大切に…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:06:42.30 SbrdGrRR
>>602
気にしないでいいべ
ゆっくり踏み台一時間踏んでみた
運動する分、食べてしまうのが悩みだｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:16:53.10 M75Dl1GV
今体重が56キロくらいあります。とにかくピザなので踏み台昇降頑張ります。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:24:47.55 WMvO7XXo
食後にやる予定なのですが、食べた後すぐは駄目ですよね？
食後何分後からが良いのでしょうか。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:56.31 fAHmqRo6
>>605
食後は1時間くらい置いた方がいいよ
消化が悪くなるし、気持ち悪くなることもある
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:04:14.96 sOGmIeJd
数日ぶりにショコ再開
約2時間がんばったが、疲れたのかもう眠くなってきた
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:30:37.90 qbtw67Sm
朝晩分割してやった方が効果あるんでしょ？
ジョギングの方がダイエット効果あるんだよな？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:36:11.65 FoOopjb2
一時間。
禁煙して踏むと汗の出が凄い。
代謝も上がるかなと期待せずにはいられない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:49:59.13 s9oIboiN
最近調子悪いな…30分やそこらでしんどくて止めてしまう
ちょっと前までは1時間超えても全然余裕だったのに何でだろう
長時間やりたいって気持ちはあるのに、体が重い…やるせない
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:36:20.51 FbU4gTp/
>>610
花粉症では？
粘膜の症状は出ずに、軽い風邪のように
だるくなる場合もあるよ。
自分は12月くらいから甜茶、シソのサプリ、べにふうき＋金時生姜
を飲み、年明けから漢方を飲んでたからか粘膜全般は比較的楽。
でも体は何となくだるい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:30:53.44 y6a5Fs5I
準備運動なしでやったら膝が痛くなった
この辺は気をつけないとな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:18:47.54 LuoRaKVW
12cmの台でやったらふくらはぎの筋肉がもっこりと二つに割れた
女子なのに・・・・
でもまぁちょっと嬉しいｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:16:51.97 Csptr061
>>613
すごいカッコいいよそれ！
私はそうゆうの目指してる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:13:09.00 LfHG51gF
>>610
30分でも毎日やってれば超ゆるやか～だけど効果はあるよ
無理しないでやっていけばいいと思う
>>613
ぷにぷによりうっすら筋肉の方がいいよ！
目に見えるほどってすごいなーｗ
616:605
11/02/28 19:11:25.93 QM2OlsL1
>>606
参考にします
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:35:20.78 6Vu4LdjX
8時からショコ台なう
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:06:05.86 6Vu4LdjX
1時間やったよ～
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:23:51.70 3e8TBlm0
ワンモアセッ！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:29:08.80 X8mh2y1d
どれ、やるか。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:55:44.40 gZS+Amag
30分で汗だくなう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:18:50.96 NR+n0n0n
真冬はいくらやっても汗出なかったが
最近汗出るようになった
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:17:41.57 Xbm1aGWr
>>617->>621
そういう実況要らない
なうって言いたいだけか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:41:06.53 GG6wVsAv
高さ15cmの台なんだけど、つま先立ちでジョギングするみたく走った感じ(？)でショコしてるんだけど、膝に負担を感じなければ続けて大丈夫ですかね？
それとも普通に歩く感じにした方がいいのかしら？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:36:04.51 TfKdtOSd
>>623
そういうツッコミいらない
スルースキルないのか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:20:56.76 fUeFD5rv
さすがにああいう実況はウザい
それに対してスルースキル云々はお門違いかと
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:33:48.83 vw3aGFmo
膝や筋肉痛や汗の量を質問しにくる奴らのほうがうざい
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:13:06.13 01kFtg3r
今日で－６キロ減った！まあ１日30分２ヶ月だからね。
しかしウエストはなかなか減らない・・・
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:36:32.76 nq52gtvf
>>624
最近はジョギングでも、かかとからの着地でなくて、
足裏全体やつま先からの着地をすすめることもあるからな。
身体に違和感がないならそれでいいんじゃないの？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:39:01.22 CWmvKrus
「－６キロ減った」=「6kg増えた」
ってことか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:19:45.47 s5ZKYDZU
できればジョギングの方がいい。
脂肪燃焼効果がより高いんだろ？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:49:17.50 4Q9t5W+u
それが出来ないから踏み台をやってるんじゃない。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:40:25.97 GYOPQHY+
外はまだまだ雪なんだよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:51:33.95 G7lbwi+V
わいらは効果って言葉大好きだぜ。理論派やな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:23:12.39 CWmvKrus
実践せえへんけどな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:51:30.91 po06rYjk
初めて今日してみたけどこれ手軽だしいいね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:13:23.13 XUXy5cnT
連続２時間ぐらいやってやっとこさ消費した～って気分になるな
すげー飽きてくるけど
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:39:03.89 XCe9ACN2
あ～今日、午後ずぅーっと寝てて、ショコれなかった
週一ペースだなぁ…
やばいよぉぉorz60kgの大台にのるぅぅぅぅ～
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:13:18.70 4RzI6pph
過疎りすぎ上げ上げ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:39:20.18 4RzI6pph
ごめん誤爆
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:45:50.72 tbkGOXa/
今日は早目に帰宅してがんばるよ～
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:51:07.94 I7zliiKU
踏み台昇降をした翌日って、身体が軽い気がする。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:56:41.73 Gcw6WBnd
>>642
えー
だるいし、足は重い。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:56:28.40 PyZLhwmt
確かに昇降した後だとぐっすり眠れるし目覚めも良い
体が軽くなるね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:45:38.67 lxjR1tHt
>>643
ストレッチとマッサージオススメ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:31:51.47 6lV+bEqU
いつも今朝やるのに、おばーちゃんち泊まったから、ショコ出来なかったから家帰ってからだから夕方やる。
さすがに、おばあちゃんが出してくるた、おじいちゃんが大切にしてる「日本の歴史」をガムテでグルグル巻きには出来ないｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:50:36.69 8+fJsraF
昇降直後にお風呂ダメって書いてあるけど、どのくらい時間置いたら入っていいの？一時間くらい？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:50:10.49 506hO3EU
ランニングしようにも5分でばててどうしようもなかったが踏み台昇降2時間×3日やってから改めてやってみたら余裕で走れるようになっててﾜﾛﾀ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:28:37.34 lxjR1tHt
>>647
1時間あければいいんじゃないのかなー
でも他のダイエットスレでお風呂くらいの温度じゃ脂肪燃焼の妨げにはならないって書いてあるとこもあるんだよね
だから自分はストレッチとマッサージ終わったらすぐ入っちゃう
それでも効果出てるし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:44:30.67 Ygixd9ha
>>647
直後でなければ問題なし。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:38:58.32 PGsWrpUe
一週間まえから始めました
40ｃｍくらいの椅子でやっていますが25分位すると気分が悪くなります
ここを読む限りもっと低い台で長時間続けた方が効果的なのでしょうか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:53:13.30 uGWnESwQ
>>651
ちゃんと>>1読んでから始めなよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:30:15.03 DC4OpfjT
体重減ってキター
三日坊主なのに二か月も続くなんて
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:47:07.52 8+fJsraF
>>649-650
教えてくれてありがと
30分くらいしか時間置いてないんだけど大丈夫そうかな
悩んでたから助かりました
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:50:25.85 m/KzRhCj
>>654
全然問題ない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:08:01.68 EMK1djVp
食生活は普段どおりだけど、寒さが和らいできて
ショコ中にまた汗かくようになったからか、肌の調子がよくなってきた
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:27:01.97 0UPIU0VL
膝が痛くなったんでお休み
3日後に15cmから10cmに下げて再開するけどまた痛くなったらやめる
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:12:59.11 GA/yKzkg
あんまりモリっと筋肉つけたくない場合
10cmの台は高すぎますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:28:37.07 pjtnsNzt
つかんわ
660:５３９
11/03/03 18:13:57.95 o4UFDDnQ
亀＆放置プレーすみません…。
>>540>>550
納得しました！ありがとうございました！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:46:45.37 YZ2xffpK
BMI18.1、体脂肪約22%30前半の女です。ほぼ毎日30分～40分踏んでます。
軽い食事制限もしているのですが、中々体重が減りません。個人的に後2kg位減らしたいのですが、
やっぱ踏む時間が少ないのでしょうか？体重は変わっていませんが、周りから見た目がスッキリしたとは言われました。
踏んでる皆様はどの位踏んで体重の変化がありましたか？よければ教えて下さい。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:46:56.02 1As2yMTZ
がんばれば効果あるのは解っているけど、ホント地味すぎで退屈なんだよねー。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:02:16.88 GJqmxTFv
始めて三日目・・・・ふくらはぎいてぇ・・・
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:55:48.87 dxu5jlYP
>>661
見た目スッキリしてきてるならそれで良いじゃん！
見た目は人にも分かってもらえるけど体重なんて自分の自己満だけだし
んでその数値だったらショコだけで落とすの難しいのかもね、痩せの部類だと思うし
でも見た目変化あるなら続ければ体重にも変化くると思うよ
ちなみに何日目？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:11:59.13 QzKp74ul
ダイエットの鉄則は三つ
１,摂取カロリーより消費カロリーを多くするように計画し実行すること
２,１を守りつつ、栄養の高い食事を摂ること
３,１と２を守ること
これを知らないと、いくら運動しても痩せない
痩せないと言ってる人はこれを守ってる？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:30:38.89 mnTrjxMA
心拍数がなかなか上がらないから、水平足踏みと組み合わせてやってみた。凄い効くわコレw
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:34:50.43 8n5S1Tdk
>>665
相手に思いを伝えるのが下手とかよく言われませんか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:38:20.78 pyi4tTzT
>>667
少ない基本的な原則を厳格に守れと言いたいのでは
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:39:52.83 pzqXsEAw
この程度の文理解出来ない方がやばいだろ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:46:39.97 ekk3PHFD
栄養バランスを考えた食事をとり、カロリーは摂取より消費が上回るように。
でいいじゃん
２で１を守らせてるんだから３は２を守ることでいいし
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:59:35.37 QzKp74ul
どうやら少々ややこしい文を書いてしまったようだ・・・
レスの趣旨は>>670の通りなので
それを理解して頂ければそれでいいです
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:34:59.71 O1Dij5LF
毎回踏み出す足が変わるように、台の上で一回足踏みをしているんだが、
普通のショコと比べて、消費カロリーはやっぱり減るのかな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:21:59.47 /9J7Gp0F
ショコ1時間、半身浴30分、ストレッチやマッサージをするとこの時間になる
今日も疲れたな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 03:53:41.20 aQXjnq/h
ちゃんとした踏み台買ったら体重がいいペースで落ちてる
手作りより安定感があって明らかに運動量増えた
動きもバリエーションが増えて楽しくなった
3000円くらないなら最初から買えばよかったorz
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:29:10.47 n7mZxMS7
>>674
動きのバリエーションって手作りと比べてどう増えるの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:25:52.13 v6bGl+tV
>>674
今時ホームセンターで2980円ぐらいで売ってるんだから、買ったほうがはるかにいいと私も思います。
高さも調節できるし。
専用のステップ台みたいにある程度幅がないと、安全かつ安定して長く続けられないと思います。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:05:59.17 VUm5fQaB
みんなちゃんとした踏み台使ってやってるの？
今までジャンプを踏み台にしてたけど昨日全部捨てたから踏み台にするものがなくなった…
教科書や雑誌だと滑ってやりにくい
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:27:00.99 unDy1HFF
尼の箱に古新聞詰めてやってるけど、やわくて踏み辛いから専用台を購入検討中
でも高さを調節できる踏み台なんて見たことない
できればメーカーとか詳しく教えて欲しい>>676
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:46:23.75 40ZRBRFu
俺も専用台買ったけどバカでかいｗ
少し小さめの選んで正解だった。
>>678
ステップウェル2とかエアロビックステップとか。
大抵の専用台は高さ調節できると思うよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:33:39.33 EAtlUM5P
雑誌の束から市販のに変えてストレスなくなりました
買ったばかりのときに両親が5分ショコったら次の日二人とも筋肉痛
最初母は低いから高くしろと文句言ってたのに
最近ボディステップのDVDを手に入れて観ながらやってます
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:42:13.84 vFC6NxR5
マンションに住んでるので、１階から１０階までの上り下りを
１０セットやってるけどこれは効く！！
マンションの階段が閉鎖的でなおかつ人通りが少なければお試しあれ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:09:00.74 AG/mGESW
過去レスにダイソーの発砲ビッグブロックでやってるってレスあったけど今も売ってるんだろうか？
この前探しに行ったら近所の店には見当たらなかった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:23:28.17 z4ueGKgq
>>682
雑誌の束がずれるから、ダイソーの発泡ブロックをガムテで巻いてたけど
空洞の部分から凹んできてついに割れた。発泡自体がつぶれて台自体も低くなった。
その後段ボールに本詰めてやってたけど、微妙に並行じゃなかったり重たくてやめた。
で、ついにステップ台を購入。コンビのステップウェル2。
横幅は確かにでかいけど、2.5cmｌ刻みで高さ調節できるのはこれだけだった。
今17.5ｃｍでやってるけど、下にマット引かなくても台がずれないし、
ダンベル持って上半身の筋トレしながら踏んでも安定してるし
テレビ見ながらやっててうっかり踏み外すこともないし、買ってよかった。
問題は収納場所だが、今は同じ幅の食器棚の上に乗せてる。
5分おきに足変えてるんだけど、テレビ見ながらだとよく忘れちゃうから
携帯のアラームを5分おき10分のスヌーズにしてる。
音量最小で耳障りじゃないアラーム音にしてる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:51:06.21 unDy1HFF
>>679
おおショコ専用台があるとは知らなかった
専用台＝「玄関とかに置く木製の踏み台」だと思ってて、家具コーナーばかり探してたよ…
教えてくれて有難う、さっそく検討するわ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:51:31.46 js6AXjJ/
みんなストレッチってどんな内容をやってるの？
自分からだ硬いし、ストレッチやると逆に疲れる…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:51:40.35 ym80v6Ix
>>685
負のループ
続けてればそんなん感じなくなるよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:46:08.14 MsSVsUB1
>>677
私は子供の洗面所で使う台使ってるよ。
ベビーザらスで900円くらい。
表面に滑り止めついて13cmくらい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:07:05.52 Kkn8+MqY
>>678
自分も尼の箱に古新聞だｗｗ
ぎゅうぎゅうに固く詰めても、だんだん真ん中が凹んで来るんだよなあ…
おまけに動かそうとすると、腰にきそうなぐらい重い
市販のステップ台いいなあ～
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:31:35.07 /9J7Gp0F
雑誌台は、足首に負担かからなくていいと思う
一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:48:36.48 NLz1fgib
ユニクロの箱に漫画雑誌（月刊誌みたいに背表紙がしっかりついているもの）を
ぎゅうぎゅうに詰める。
新聞ほど劣化が多くない。
そして劣化してきたら雑誌を微妙に入れ替えたりする。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:52:09.70 ygNP62jv
>>685
自分も気になる…
ストレッチって何をどれくらいやったらいいか、イマイチわからん
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:00:12.66 raf/iN9E
私はこれ使ってるよ。
すごい軽いし丈夫だし。オススメ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:58:18.91 vGdJA+R6
ふくらはぎ細くなりますか？
私も、始めてみます！足が太いのが体型では一番の悩みなので・・
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:04:37.58 kWGeSmDz
だったらスクワットしなよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 16:38:00.41 W3dZgzPX
>>685
適当に学校の体育の時にやるような準備運動やってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:54:54.52 +oxUYJX1
私はこういうマットを重ねて使っています（これは10枚で665円）。
枚数で高さを調節できるので便利です。
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
これは絵柄がパズルになっていますが、分解できないもの推奨。
気が向いたら連結してビリーとかターボジャムをやります。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:27:19.45 VG3mvEi6
いい感じですね。
月曜になったら（wiifit台下に引く用に）ジャンプ買いに行こうと思ってたけど、
こういうマットを重ねた方が良いかも。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:54:29.11 MoQf0xa+
安いしこれイイかもしれない！今日踏み台買おうと思ってたけどそれも見てみよう
>>696ありがとう
そう言えばみんなはいつの時間帯にショコしてますか？私は朝20分夜40分してるけど朝最近起きれてないから出来てないな…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:09:01.95 TTmqqnfm
>>689
＞一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ
釣り針デカすぎ
小１の姪っ子の足首と同じｗｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:16:57.71 bz2iXVEo
ジョイントマットでやってたら回転していってテレビがみられなくなったでござる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:36:26.08 UIeJJ9Np
>>696
予想外の派手さにびっくりしたｗ
別にいいんだけども
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:43:28.77 UX8HwnL0
>>699
台の高さが潰れて12cmになったってことじゃね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:43:24.41 4zGt3wSi
ジャンプの上にwiifit台載せて体重はかったら、4kg増えてて超焦った！
体重測定の時は床上じゃないとダメなのね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:32:11.63 d0iKsKGD
今更だけどこのスレでのジャンプの使用方法にワロタ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:15:46.09 kf9JW/xn
ジャンプ便利超便利
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:30:52.51 4BEC2q6F
今日１００均で滑り止めと踏む場所用に防音マット買った。
濡れ布巾で滑るのを防いでたんだけど、さすがにフローリングが痛みそうだったので…。
これで布巾を濡らす手間もなくなったので再開します。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:51:56.39 wE5/VlDm
了解です。
708:病弱名無しさん
11/03/06 22:46:38.24 b2sIxqZ6
スペック
・男性 ・22歳 ・171cm ・82kg ・会社員
皆さん初めまして。
肥満の為、日常生活に支障が出ていますので、本日から私も踏み台ダイエットをやらせていただこうと思います。
一通りまとめページ等は読んだのですが、質問させていただいても宜しいでしょうか？（読み落とししていれば申し訳ないです・・・
腕は大きく振った方が効果はあるのでしょうか？
お時間があるときで構いませんので、どうか宜しくお願い致します。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:02:01.11 g4sa2IA5
>>708
消費カロリー的には僅かな差でしょうけど、肩甲骨を意識して腕を振ると
背中の肉には効果があると思います。
結構背中がすっきりしてきます。あと、私は肩こりにも効いてます。
710:病弱名無しさん
11/03/06 23:37:05.10 b2sIxqZ6
>>709
御返事有難う御座います。
なるほどです、この体重ですから背中にも肉を巻いていますので、肩甲骨を意識して腕を振るようにさせて頂きます。
肩こりにもきくなんて、素晴らしいですね～。
有難う御座いました。
早速30分程やりましたが、冬だというのに窓を開けてても良い汗かきますね。
まぁ、肥満＋汗かきの所為というのもありますが･･･orz
とりあえず70kg切れるまで、気長に続けようと思っていますので、末永く宜しくお願いします。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:37:48.89 i5Ki5GkI
昨日始めて、たった１０分しかやんなかったけど今ふくらはぎ筋肉痛になってるのに気付いた。時間見つけて継続するぞー
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 13:47:06.12 X0GgB9hl
踏み台止めました。しばらくお休みして、また始めます
713:病弱名無しさん
11/03/07 17:04:12.16 NiIohLyZ
昨日から始めた者です。
筋肉痛とかは全然ないです。
70kg切れるまで、今日も頑張ります。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:15:56.06 PT+Pr5br
もんのすごっく体重増加してたのでまた再開。
腕ぶんぶん振ったら、肉の振り袖がぶるんぶるん。
醜い…。
でも頑張るぞー。
715:病弱名無しさん
11/03/07 18:30:46.72 NiIohLyZ
今日は1時間ほどしました。
筋肉より、足の裏が疲れました。
一応クッションを敷いてやっているのですが･･･。
あと膝も少し痛いですね、これは肥満のせいなのやら。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:34:44.67 tuWf9fNs
クッションなんて敷いたら足場不安定になって膝の負担増えるんじゃない？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:43:02.41 cvvm/gIj
膝の痛み引いてきたー
でもまた再発したら二度と治らなくなる気するんでショコはやめるわｗ
毎日1時間半もやってりゃ痛めるのも無理ないな
15cmの台で痛めたから君らは10cmの台で30分～1時間程度にしといた方がええよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:59:44.53 fgSVMpQ1
＞君らは10cmの台で30分～1時間程度にしといた方がええよ
それはご親切にどうもありがとう
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:00:15.90 tzTT5V1v
膝が痛いようならまずウォーキングから始めるのをオススメ。
膝痛めると後々大変だぞ。
いやまじで。
720:病弱名無しさん
11/03/07 19:41:20.59 NiIohLyZ
クッション＞正確には低反発のうすいクッション？多少なりとも不安定さは増しますね･･･少し考え直してみます
膝は傷めないようにしないと大変なことになりますね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:18:57.54 4xF/m0EK
膝にほんのちょっとでも痛みや違和感があったらすぐやめること
調子いいときだけやるようにしましょう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:20:52.63 ycEPw5d9
>>720
そんなあなたに運動靴
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:47:00.48 kqwlkp2e
踏み台昇降するのにアニメがいいって聞いたんだけど面白いアニメってある？
ほとんどアニメとか見てないから全然わからん…
見たことあるアニメは「スクライド」「プラネテス」「銀魂」「魔法少女リリカルなのはシリーズ」「kanon」
「あずまんが大王」「B型H系」「とある魔術の禁書目録」「とある科学の超電磁砲」「のだめカンタービレ」
「ヴァンドレッドシリーズ」「超魂合体ゴーダンナー」「蟲師」「もやしもん」「キノの旅」「一騎当千」「君が主で執事が俺で」
「魔法戦士リウイ」「ARIAシリーズ」「極上生徒会」「ガンスリンガーガール」「すもももももも」「スケッチブック」
「BLACK LAGOON」アイドルマスター」「ななついろ★ドロップス」「月詠」「光と水のダフネ」「武装錬金」「まほらば」
「ながされて藍蘭島」「ディーグレイマン」
このくらいしか知らない……踏み台昇降にお勧めのアニメ教えてくれ！！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:56:10.28 7h5ZbY7i
>>723
他スレ池
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:04:46.37 EMwxz4g6
膝よりも足首が痛い
着地の仕方が悪いのかな
元々内股気味ではあるんだけど…
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 06:52:34.29 +h1t+ka6
終わった後に適当なラジオ体操もどきをするだけでずいぶん違うよ。
ふくらはぎのツッパリ感もなくなる。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:24:09.11 pFdDrE8X
>>723
「 攻 殻 機 動 隊 」
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:28:48.47 mQREaPFz
>>723
自分は前、「妄想代理人」見ながらやってたよ。
あと「四畳半神話大系」とか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:44:21.79 tRsSx2mL
>>725
踏み台何使ってる？
踏み心地が柔らかい雑誌でやった時に足首が変に疲れた事がある。
アニメはラーゼフォンとか、マクロスＦ。
今は海外ドラマカイルＸＹ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:15:17.81 lNk4aYBD
見るものは何でもいいだろ馬鹿かよ・・・
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:18:31.60 2FvdiB4n
ダンス系PVいいな
1曲が短いせいか飽きずに長時間できた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:48:30.66 CPc5CfYp
>>730
お巡りさんこいつです
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:25:40.63 JskG964A
一週間前から始めてみた。
昔左膝の靭帯を痛めたせいか、右足から降りる時に左膝がミシミシいうｗ
逆の時はミシミシいわないし痛みとかはないから、適度にやってみようと思う。
まだ目に見えた効果はないけど、翌朝の体の軽さが気持ちいいから頑張るぞ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:35:04.38 cS6ORqsf
>>732
ワロタ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:20:14.67 oUrnOYvl
これってさすがに顔のたるみには効かないかな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:35:54.13 V0FVC2jv
膝にくるなコレ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:44:52.87 RFeok7xY
膝やっちゃった・・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:28:23.41 iVaPoPkw
ご飯たべて寝たらショコする時間なくなってしまった…なんかすごくショック。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:41:35.67 lQiS5e4p
>>738
今から30分やっといで
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:41:43.66 Ac5oKVcZ
今から5分でもやればいんじゃない？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:48:28.03 iVaPoPkw
>>739>>740
まさかレスいただけるとは。風呂入りましたが１５分くらいやってみす。
ありがとうございます!!
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:49:23.23 iVaPoPkw
Ｘやってみす ○やってみます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:18:30.15 zK11rVLY
これって短時間ずつちょこちょこやるよりも
長時間ぶっ通しでやるほうが効果的なのかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 03:08:31.91 IMGY3kRL
>>735
同じくたるみというか顔の肉が気になってる
有酸素運動って全身の脂肪を燃えやすくするものだというから
顔に効果があってもおかしくないと思うけど、どうなんかね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 03:53:12.22 pQWKvUDU
たるみが脂肪か加齢かしらんが、顔の肉は意外とダイエット初期に落ちるよな
内臓脂肪の後、四肢の前あたり
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 04:50:12.48 FYLHYtc3
>>743
トータルで同じ時間やるなら細切れでもぶっ続けでも効果に変わりはないはず
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 05:18:30.83 3/BnJ7U3
膝をやられた人はいつもどのくらいやってたの？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:47:29.70 QFA+g0Om
雨の日や寒い季節はこれに限る
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:02:28.87 1tGpHaQn
くそっ
坐骨痛で左尻が痛てぇ。
ごまかしながら、やるしかないか。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:14:04.12 MvT3jz0p
始めるまでが～めんどくさい～
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:32:01.53 KRCja4MB
>>747
ジャンプ２冊で25分を二週間で膝が逝きました
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:50:37.35 VFRjJZp0
地域限定だったらスマンけど
Kahma CMで踏み台3000円だって
ちょっと高いなぁ～けど横幅があるから踏み外す心配はなさそう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:19:42.43 WD2HReWe
URLﾘﾝｸ(img.nst21.com)
エンチョーではこれ、９８００円で売ってる。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:21:55.70 vWAK3g/B
本格的でﾜﾛﾀ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:26:50.76 KoIHXPSf
高さ15cmないと意味ねぇ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:52:44.67 ix7F2WiN
魔法少女まどか見ながらやってるよ楽しいよ(・ω・＊)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:03:06.72 ZG7KyPRk
>>756
このスレはアニメを語る場所じゃないからな
他スレ池
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:04:56.06 DQUmwQiA
キモオタまじきめぇ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:31:19.66 ciRoy9Yq
>>747
1時間半やってたな
今は仰向けに寝転がって両膝を曲げた状態で左右交互に腿上げしてる
それと間食を一切やめて1週間で体重を1.5kg落とした
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:36:24.80 wuuQ+VWe
>>752
同じCM見たw
高さがちょうど良かったら買おうかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:20:45.85 nx/SlL92
東北はまだ雪降るのか・・・
今日はショコだな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:38:06.57 dqkwJ/N1
>>758
なんだよ
やるってぇのか
てめぇ・・・ （ '‘ω‘`）
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:18:59.22 NLRoToax
膝がやられる人は単に足の筋肉がないから。それとやる前と後に
ラジオ体操のようなものをやらないと。運動時の代謝も上がるよ。
764:756
11/03/11 16:10:53.08 abdqTgPD
>>756です。スレチの話書いてすみませんでしたm(__)m
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 16:24:35.36 c/2puNZh
誤って済む問題じゃないんだが……
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:05:43.56 h9ozHw6Q
謝る必要もないだろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:45:48.67 CDOoI4SU
今日は地震でショコできなさそう。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:57:58.84 xCfL/Cho
>>767
余震感じるの怖いから必死にやってます(´；ω；｀)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 18:00:47.15 GT8Z2tuC
きみたちこれ以上揺らすのはやめてくれたまえ(´･ω･｀)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:38:15.63 N24d/WU1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:54:16.52 NLRoToax
ショコの最中に地震ｗでも続行したｗｗｗｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 20:42:01.83 6wPc8qSC
地震こわいけどｼｮｺｼｮｺ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:08:35.45 ckaEB1Ok
なんだよお前らが揺れに加担してるのか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:54:06.23 aB0oOHvC
ショコするのは良いけど
発言によっては、ちょっと不謹慎すぎるね。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:34:37.16 lZNFaG19
ショコしてたのに立ちくらみかと思ってやめてしまったｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 11:28:43.22 kwCKQWWx
足の裏が痛い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 11:51:36.69 Yr+uwsyZ
痛いというのは明確なメッセージだから即座に中止するべき
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:02:54.12 grHazNf3
痛みは甘え、今やめると今までやったことが無駄になるから無理してでも続けるのが大切
短期でやめると返って損する
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:11:49.65 iLEoZuZ4
３連休だが被災者の分もショコってやるぜ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:26:48.88 lD22qRAP
地震の時昇降してて地震に気付かなかったw
震度やばかったとこの人大丈夫？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:48:41.66 s2i4AlC+
かんけーねーべ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:57:33.91 8TN9eegw
>>775ワイと同じや。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:01:35.52 B4l5lEuy
夕べ暴食してしまった…。ニュースとツイッターに張り付きっぱなしでショコ普段の半分しかしてないし。
今日こそは頑張って消費しよう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:58:14.58 5GJK783K
震度5強で停電してたけど、ポケットラジオ聴きながら
1時間ショコしたよ
暇だし暖房付かなくて寒いから他にすることなかった
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:43:55.45 mSgKv0fe
ここ見て、アイリスオーヤマの踏み台注文したんだ。
尼より直接注文するほうが少し安かったから、直接注文した。
アイリスオーヤマって仙台市青葉区なんだな・・・。
地震の前日に発送されて昨日届いた。この踏み台ずっと大事にするよ。
教えてくれた人もありがとう。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:21:14.40 B0JJMh54
気になってサイト見に行ってるんだけどずっと繋がらない…
踏み台は持ってないがアイリスオーヤマ製品にはいろいろお世話になってる
なんと言って良いのか…
787:761
11/03/13 16:00:31.15 eiI1UvVa
今ようやく電気とネット接続確保できた
でも地震で家がグチャグチャだ
仕事は休みだがやること山積み
せっかくショコやるリズム出来ていたのに台無しだ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:47:04.51 mkxgKSZz
数年振りにやってみたけど
ふくらはぎめちゃ痛いｗ
しばらく座ってて立ち上がると歩き方がおかしいｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:16:45.41 lXyvuGAK
起床直後って何分たてばいいの?
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:40:09.36 tdpyb0nF
ｼｮｺりたいけど汗かくからできない。
今水道とまってる。悲しいぜ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:48:37.54 UdHnh/J0
なんだか申し訳なくて沢山出来ない。みなさんご無事で・・・。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:01:50.59 aukC42Np
何かあった時に身軽に動ける体であるために、
ショコろうぜ
なまった体じゃ、自分も他人も助けられないyo！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:37:40.69 kPucAenT
灯油むだづかいできないから
ショコを何分かやるのを繰り返してると
火の気のない部屋にもいられる
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:17:51.97 XChqwRC9
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 17:39:42.77 yeID0H05
アイリスオーヤマ復活していたよ！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 04:35:39.00 OYu6wt2+
アイリスオーヤマの踏み台って、高さ調節できない普通の踏み台のこと？
踏み台昇降用のを検索したんだけど見つからない…
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:08:10.12 qXn+mZTo
暖房つけなくてもショコれば問題なし！
食べたつもりで食費を削って募金にまわす！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:08:24.48 VtAO1yE0
ひのきの踏み台Ｓ のはず
今すぐの注文は控えた方が良いのでは？
ライフラインが復旧して落ち着いたら私も欲しいな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:49:31.09 qM30Mc5U
はじめてこれやってみたけど15分ぐらい経つと体がぽかぽかしてきて楽しいねこれ
これなら俺も続けられそう(｀・ω・´)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:21:03.58 CsgR+NbZ
運動すると驚くほど体あったまるよね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:59:29.88 X3w1+mpd
地震後初めてショコをやりました。確かに暖房代が節約になりますね。節電節灯油になりました。
ただ、平行していた半身浴はやってません。被災された方はシャワーすら浴びれないのですから…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:17:28.73 g7PEm+31
通販で買わなくてもホームセンターに行けば木製の踏み台は安くで結構置いてる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 11:07:55.75 Y0QWvgtZ
ショコすると余震に気付かないのでこわくない(｀･ω･´)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 12:33:32.72 AZ4x/FjY
西日本平和すぎて今のところ特に影響はでてない。お前らの分も食ってショコしてやる。
それが俺のジャスティス
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:50:02.16 n7gXqbXI
停電中の家の中でショコやってる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:28:20.74 S+qQ0PD9
動くと暖かい・・・体に沢山燃料のアブラあるからな・・・。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:53:31.62 bKZdLEZ0
２年ぶりにしたけど３５分で脚いたたたショック・･・
やり終えたあと一気に汗がひいて急激に寒くなってびっくりした
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:56:18.77 jKQMZOCX
今日から始めます
178cm 82.6kgです
頑張ります
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 02:01:03.50 XQmQPBTw
>>802
カインズホームブランドやら、他社の木製踏み台はあるんだけどアイリスオーヤマの踏み台Ｓを店頭で見掛けない。
札幌市内でアイリスオーヤマの踏み台を店頭で購入した方がいたら購入を店を教えて欲しいです。
よろしくお願いします。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 11:13:10.48 9zxBcnRe
身長153センチ
体重98キロ
視力０．２
今日から頑張ります
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:40:31.25 NLMdBULv
大丈夫か？踏み外すなよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 13:34:15.70 fDIJmZzo
何故視力まで書いたw
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 13:39:44.58 LKIKg7Np
ダイエットはしていなくても、自然とダイエット中です。
太りすぎてしまったのである意味幸せかも。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 14:37:48.54 Sq0B9JmI
地震でショコれなくなり、一気に四キロ太った
非常食がダイエットで控えてたものばかり＆寝たきりだったせいだと思う
量は少ないしお腹も満たされないのにショック
早く運動したい、ヨーグルト食べたい、お風呂入りたい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:09:09.41 Qexdcrz9
私は震災まえより減って来てるよ。
いまのところカップラーメン類に頼らずこれてるからかもしれないけど
食事量を減らさざるを得ないのと
車使えなくて買い物は徒歩かチャリなのとで
生理前にも関わらずグラフは右下がり。
同じく風呂入りたいけど、もっとつらい思いをしてる人がいると考えたら
水シャンプーでも耐えられたぜww
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:11:05.95 Qexdcrz9
ショコスレなのに忘れた('A`)
１日１ｈは継続しとるよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 01:41:36.44 /+2K+ubx
今日はチョッパー見ながら2時間以上できた
でも途中から右上げてたのか左上げてたのかわからんくなって
妹に「さっきから右ばっかりがんばってる」って言われたorz
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:48:01.83 JTw+reOx
2時間はやめとけ
それならストレッチ1時間、ショコ1時間にした方がいい
ヨガでも時間当たり250kcal消費するしな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:22:53.96 wkrJVmq+
>>818
2時間くらい楽勝だろうに…デブは1時間だけど
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:42:43.65 gs68mvwk
自分は連続２時間はキツいから朝１時間､夜１時間やってる。
２ヶ月で６２→５７㎏
テレビ見ながらできて楽だからずっと続けられそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:45:46.41 zm8hY0Fh
体系維持のためにやってるけど最長1時間しかできない。
飽きるw
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 14:34:25.11 rr1Wa19m
ショコ中に見るものによっては2時間くらいすぐ経つ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:52:02.89 6e5lVRGB
体だるくて30分しかできなかったのにいっぱい食べてしまった、明日からまた頑張ろう
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:46:32.82 iV9KFCtz
時計ちらちら見てると楽しくなくなるな～
気付いたらもうこんなに経ってたんだ！ってのが望ましいけど
ついつい１時間まで後何分…とか数えてしまう
825:817
11/03/21 02:09:10.70 8SzkKJ6O
>>818
ストレッチは最初にするよ
CMで休憩はさむからぶっ続け2時間ってわけでもないし
今日はプラダで2時間がんばった
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 07:29:39.64 p49jITmb
>>824
わかるわ～
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 09:22:37.19 /WYZW+ZJ
みんな何センチくらいの踏み台でやってる？？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:20:50.29 d9k397bR
21cm
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:22:41.43 KA4R8vzU
どこかのサイトで台が２０ｃｍか１５ｃｍ以上になるとダイエットじゃなくなるって書かれてたような・・・
自分は１２ｃｍです
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:45:30.10 xis6qp9S
10cmだったけど潰れて8cmくらい
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:49:33.93 Lymq/Q6q
12cmだけど踏むとへたるので実際は10cm弱かなと思う
停電の影響でショコ時間激減
何かしら動画を見ながらじゃないと続けられないと知った
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 18:23:15.43 kfMOWlg9
14cmだったけどへたれて12cm
やっぱりみんなへたれるんだねｗ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:38:54.40 09dpOpiK
●年齢・性別：30 ♀
●期間：１週間
●身長：147cm
●体重の変化：54.4kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：39％→38％
●サイズの変化：Ｗ75→73 Ｈ95→93 太腿60→58
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10分～30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ前にジョーバ15分 朝バナナ 軽い筋トレ
２年前に置き換えダイエットで20kg痩せたけれど、運動せずにいたら１年で10kgリンバウンド
せっかく買った服が着れなくなり、新たに買うにもユ●クロのボトムですら合うサイズが無くなった
さすがに危機感を覚え、特に下半身痩せを目指してショコ始めました
１ヵ月たったらまた報告に来ます
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:19:05.95 zJVdFs0r
２月上旬から１３ｃｍの台で踏んでる。最初全然汗かかなかったんだけど、一昨日くらいから汗かくようになってきた。これって代謝が良くなってるってことかな？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:02:13.68 qdOm7kQd
イエッサー！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:07:37.42 HQqTJyKM
ジャンプ2冊でやってる
春に家出るから台どうしようか悩み中
ジャンプ買うのめんどくさいなあ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:55:42.30 TMKXLAc8
やらない日に罪悪感がある
かと言ってだるくてやる気が出ない
ダメ人間だ(´；ω；`)
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:57:54.21 9IJUIRVk
自分>>108を書いた者なんだけど、
今日までで身長162cm、体重57→54.6kgになった。
１日30分のショコなんで大した結果じゃないけど
これからいよいよ薄着の季節だし時間増やして頑張る！
ひのき台の足にダイソーで売ってる厚いフェルト製の滑り止めシール貼って、
床には滑り止めマット、玄関マット（足拭きマット？）の順で敷いてその上でショコしてるんだけど
防音も安定感もかなりいい。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 03:06:30.74 mtDTVymn
３日坊主どころか１日坊主の私が１ヶ月続けられたので記念に
●年齢・性別：19女
●期間：１ヶ月
●身長：160
●体重の変化：47→46（多分誤差の範囲）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：太ももに隙間が少し、お腹が薄くなった
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：40～１時間半
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：なるべく夕飯を７時までには食べる。後でお腹がすくから歯磨きも早めにしておく。
あとサイズは測るのがめんどうだったから１ヶ月ごとに足の写真撮ってる
学校で体脂肪を測った時、体重の割にやばかったので始めました
むっちむちの太ももから脱却できるようにがんばるよー
あと最初は三角昇降だったけど途中からわけわかんなくなるので普通のにしました
個人的には普通の昇降のほうが汗かく気がする。後半に変えたから代謝がよくなってただけかもしれないけど
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:11:47.95 Ebk/WpKw
ウォーキングよりショコの方が個人的には効果がある。
なんでだろ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:28:06.29 Ru4Wfudd
消費カロリーが多いから。運動負荷が高いから。こんなところでどうでしょう。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:56:12.04 Ebk/WpKw
>>841
わざわざすみません！！ありがとうございます。
843:病弱名無しさん
11/03/22 22:28:01.13 OEA2U6jM
いえ～い、皆さん頑張ってます～？
今日もやりましたー。
今までの自分にしては珍しく、まだダイエットを継続できています。
素晴らしいですね、この運動。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:34:35.79 k0rfB07+
>>803
分かるｗ
自分もショコすると余震感じないから助かってます。
今日は１時間踏んだ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 01:21:31.91 YHvHm5Kr
3/11からやって無かった。
今日からやる！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 02:23:01.62 BZp2z/GM
ずっとロムだったが
卒業のときが来たので書かせてくれ
開始→2010/5/6
176/90.5/34.3
現在
176/69.8/12.0
このダイエットは本当に俺に合ってた
天候に左右されない
外出なくていい
人目を気にしない
なにより「ながら」が可能
数多くのダイエット方法を実践しては失敗してきた俺だが
最高のダイエットにめぐり会えて感謝感謝
目標の60キロ台に到達したので卒業します
もちろん更なる減少＆維持ができるようにもがんばります
みんなのモチが少しでも上がればと書き込み
みんな頑張れ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:09:41.28 opF0mWye
>>846
おめでとうございます！
最近私もウォーキングから昇降に変えたところですが、ウォーキングより効いてるのが分かる。
とにかくモチベが上がりました。維持頑張って下さい。私も頑張ろうと！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 17:31:21.40 3DLK0Gew
やるときは手をしっかり振って
足は台の高さまで上げればいいの？
太ももが地面に水平になるまで上げた方がいい？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:45:42.09 w4m1zvGF
>>846
おめ！
いいなぁ～まだ初めて３日目だけど自分も頑張るよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:36:03.40 1wOsY/Gz
>>846
またいつでも帰って来いよ！
851:(´－ω－)
11/03/23 22:04:14.93 3DLK0Gew
今日からやってみたから書いてみる
6か月前に履いてたデニムをがキツくなったから焦って始めます。
父もかなりお腹が出てるんで将来が気になり…
●年齢・性別：21・男
●期間：1日目
●身長：164.6
●体重の変化：56
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：？
●昇降頻度：今日は1回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと： なし
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:15:24.03 F9Kwnn1f
若い男性はヒュッと減るようなので羨ましい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 09:35:42.31 +rhTdwJB
みんな何やりながらショコしてるの？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:10:51.41 7gs5xzQ3
携帯ポチポチするかＤＶＤ見ながら
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:04:54.96 /D7+Ti9M
>>853
ショコのネタだけは切れないようにストック持っておけ
俺は結構色んなモノに興味ある方だからネタには困らなかったけど
・ニコニコの実況動画
・好きな番組
・サッカー観戦
・野球観戦
などなど
さっき甲子園みながらバッチリ２時間やれたわｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:24:57.76 JRPn2XLk
ショコには適当にDVDかな。
最近借り出した海外ドラマが面白いから続けられる。
でもこないだドラマに集中してたらしくﾎﾟｶｰﾝとなって足止まった
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:54:49.12 QpcqRKTC
俺も海外ドラマのDVDかな
プリズンブレイク見てて見終わったら
バーンノーティス、24と見る予定～
計画停電中は音楽… 持たないなたぶん
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:57:23.56 xMgC4OI0
携帯と雑誌は危ないぜ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 00:36:35.06 pNlJ96kB
海外ドラマ良いよね
でもレンタルだから、新作や準新作になると借りるのもったいなくて
シーズンの途中で別タイトルに切り替えとかになって何見てるのかわからんようになる
携帯見てる人は目とか肩とか疲れないのかな？
上下するからダルくなる
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:57:21.86 aUfGEtsg
PC机まで昇降してる。
ブラウザの文字を拡大して、2chスレを流し見つつやってる。楽しい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:07:52.58 q+yIjOeI
160/60 踏み台：12cm 踏み時間：1時間
20分くらいで汗が垂れてくるようになって
その後は身体が熱くなって終わるまで滝のような汗が出てくるんだけど
でも直後に脈拍を計っても95
これってスピードが足りないのかなあ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:01:41.18 EM7EzX9X
>>861
台の高さあげてみ
２，３センチ変わるだけで全然違うから
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 16:45:21.91 2938NGp3
>>861じゃないけど、今まで10cmでやってたのを
今日12cmにしてみたらほんと全然違う！
疲れたよー。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:28:50.33 KGda5yFz
ふくらはぎがムキムキで悩んでるんだけど、
昇降をしたら悪化するかな？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:58:10.03 vZPe9RZO
このスレ読んで踏み台昇降はじめる気になったので
今日、コンビウェルネスの踏み台を注文しました。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 11:50:36.77 NgoIq+PR
>>862
レスありがとう。
スピードじゃなく、高さだったんだね。
心拍数＝スピードだと思っちゃってて、
レス見る前に最大までスピード上げてみたら
足が絡まってオカマみたいな恰好のままコケたｗｗ
ちょっとジャンプ買ってきます。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:04:59.27 sdScBHNM
そう！高さ変えるだけで心拍数が跳ね上がるよ。
17センチで心拍数が上がらなくなったから、25センチにしたら心臓バクバクになったよ。
それで疲れちゃって、最近サボり気味。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:52:06.83 V3/KyzRu
心拍数って意識したことないけど皆計ってるのか
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:47:12.24 gtVW/drG
心拍数上げなきゃ有酸素運動にならないじゃん
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:31:30.83 U3MEeAxJ
>>869
そんな事はない。
なんかこのスレでは心拍数信仰が流行ってるみたいだけど、同じ運動すれば
心拍数が高かろうが低かろうが消費カロリーは同じだよ。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:06:35.46 mtJJEPxU
前にやってたときは結構ゆっくりやってたけど、元々が重たかったせいもあってか
それでも減ったなぁ。
太り過ぎてて台が高いとフラついたとき怖い。
現在そのころより１０キロはいってるので始めてるんだけど…
本当始めるまでが億劫だよね。これ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:22:51.18 0C5qbc8c
心拍数が上がると無酸素運動になる。
長い時間運動続けられるほどの心拍数でok。
5、6割り程度の強度の有酸素運動続けることによって、
ミトコンドリア、毛細血管が増え、脂肪を燃やしやすい筋肉になる。
心拍数が上がりすぎると毛細血管には血が流れなくなる。長い時間運動続けられない。ダイエットには不向き。
程ほどの強度で長い時間やったほうがダイエットにはいい。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:48:01.88 0C5qbc8c
AT値とか、 無酸素生作業閾値とか、 ＬＴ値、 LSD(Long Slow Distance)とかググってみ。
「ニコニコペースのランニング」「スロージョギング」「スローステップ運動」もググってみ。
ランニング、ジョギングはすれちだろうけれど考え方は同じ。
汗がダラダラ出るのに心拍数が上がらないって、計り方は大丈夫かな。心拍計買うのも面白い。
もしかして心臓が強いのかもしれない。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:49:05.73 sdScBHNM
あまり心拍数高いのも低いのもダイエット効果良くないよね。
120ぐらいが効率的と聞いたよ。
17センチの時は90以上に上がることは無かった。
25センチにしたら130ぐらいになった。
でも25センチはキツかった。
22センチぐらいが良いのかなあ。
身長の差とかあるから、ベストな高さは人それぞれだね。
参考になれば、私は180センチ、70キロ、15パーセントです。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:52:48.83 cuP9zSq0
30分だったり1時間だったり休んだり、ってゆうのを続けて1ヶ月弱。
毎日決まった時間にした方が効果あるのかな？
例えば毎日必ず30分とか。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:36:28.75 mJJE0sG6
履けなかったズボンが履けるようになったんだけどメジャーではかってもそんなに減ってない
単に生地が伸びただけなのかな……
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 03:25:33.85 HaqfT5Pk
あんまり台が高くても脹脛が比較的太くなりやすいとかなんとか
自分の場合は、後ろ手グッバイだっけ？ああいう系の動き取り入れると心拍数上がるからやってる
二の腕にも効くし良い感じ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 03:54:29.86 wNewGCqJ
＞後ろ手グッバイ
なんかかっこいいw
後ろ手バイバイっていってたから新鮮だ。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:34:40.83 8/If++UL
なんかやっぱりライブDVD系が一番いいような気がする！
気持ちが盛り上がる。
aikoのライブ見ながらがお気に入り。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:14:18.85 OXD51b64
>>879
最後の一文不要かも。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:39:21.25 zKxixsQS
>>880
ショコしやすい曲＝心拍数、負荷がその人にとってちょうどいい
＝aikoの曲のリズム、速さがショコ向きかも？
という紹介と考えたら、いい気がする。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:37:17.92 zFkzmUvG
前から気になってて今日やってみた。
テレビ見ながらできるし、ぽかぽかしてきて面白いね。
今はマッサージ中。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:41:32.07 1Ke9rDE5
昨日、一昨日と昇降を1時間やったら今日ぎっくり腰みたいに腰が痛い
いつもと同じ台を使って同じようにやってるのに何が悪かったんだ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:28:06.17 +r/4LYc3
右のふくらはぎだけ筋肉痛
これは片側だけに変に負担かけちゃってるんですかね？
ちなみにジャンプ3冊分40分くらい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:46:51.04 8/If++UL
>>880
ひさびさにショコ始めて、つい普通に独り言的に書き込んでしまった。
かたじけない。
>>881
aikoってライブで走り回ったりよく動くから、見てるとテンション上がってきて
自分も動くのが苦にならない感じがしてくるんだよね。
好きな人にはおすすめかも。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 06:52:31.84 lDmu0BKY
かたじけないｗ
Ｘファイルかポケモンを産ませる作業で一時間はあっと言う間だよ。
でもポケモンやりながらの方が汗だくになる。心拍数はそう変わりないけど、何が違うんだろう？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:06:14.24 BcCvqFV/
自転車で走ってるからじゃね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:32:59.28 n1tfh/k9
被災者救済ショコ開始～
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:21:35.46 Vq7y8VhB
1年ぶりに再開してみたんだけど、だめだ、20分しか持たない。
疲れるっていうより集中力が持たなくて飽きる。
まずは慣らすために1ヶ月は飽きるまでってペースでやってみる。
先は長いなあ・・・
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:36:52.56 lDmu0BKY
>>887
なるほど
最近のポケモン自転車速度やたら速いからな
昇降毎日一時間、1週間目だけどお腹は引き締まってきた。食事減らしたりとかは特にしていない。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 06:58:11.85 X58qzL6i
>>888
被害者義援オナニー開始～
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 08:45:32.13 3j5vOgMx
>>889
高さにもよるが20分でもおｋ
短い時間でも続けることが大事
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:15:35.71 5W1aHrf+
昨日踏み台の高さ少し上げたら
お腹、お尻、足と筋肉痛になって
色んな部位に効いてるんだとわかって
ちょっと嬉しくなった！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:42:12.78 RN6C5RrU
次のジャンプが出ない限り、踏み台の高さを増やせない…orz
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:39:27.54 +qIjPYEJ
>>892
高さは12cmくらいです。
20分だと踏んでる最中はしっとり汗ばんできたかなって程度で
終わって休んでる時に汗が噴出してくる感じ。
やっとエンジンかかった頃にやめるのは自分でも勿体無いって気はあるんで
徐々に長く続けられるように頑張ってみるよ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:38:47.38 Kox/O7Tk
ここ読んでるとジャンプでやってる人多いみたいだけど
安定悪くないのかな
すべったり、踏み外したりしないのかな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:17:41.47 Q0KOkyAG
表紙剥がしてガムテープでグルグル巻き
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:51:30.86 S85Q+z3e
お前らどこにいるの？
外出しても見かけないんだが
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:51:44.74 S85Q+z3e
誤爆