11/02/04 00:24:26 krvtQDFH
>>174
寝る直前にやってない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:28:38 fB8+4x3s
今朝、やったので寝る直前ではないです
ちなみに昼寝もしてません
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:40:45 FZzTZtd1
やっぱゲームしながらやってる人多いんだ。私は三国志やりながらやってるよ。
テレビだと異常に時間が長く感じる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 05:34:40 WCg8ITpg
エイジ・オブ・エンパイアをやりながらショコしたら
ゲームが忙しすぎて足が止まってしまった
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 05:59:21 FZzTZtd1
アクションゲームはだめだよ。気づいたら足が止まるから。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:38:00 J9jQ/wHb
一年前、この運動で足を前に出しすぎてぎっくり腰？みたいになった。
半年はコルセット着けてたよ。
みんなも気をつけてね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:11:45 SbDFwauO
60分終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:43:41 T5jAEAEq
俺はウイニングイレブン
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:49:48 rcjdcQsq
２時間終了！
ただこれから晩飯なんで食べ過ぎる予感…
食事制限もしなきゃ効果薄いと分かってるけど中々な…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:22:30 3Vsoaz91
ペースが遅いのか代謝悪いのかあまり汗かかない。
まぁ脈拍>汗なんだろうけど。
万歩計つけてる人いる？
私は携帯の万歩計機能でみてるけど
大体10分で400～500歩 。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:35:56 nSx3DuDy
>>183
自分はよく噛むようにしてる
これ始めてから運動後でお腹ペコペコでも食べ過ぎなくなった
顎のゆがみ防止に左右均等になるよう数を数えながら噛んで
飲み込むまでは次の一口に手をつけない
え、これだけ？って量でお腹いっぱいになる
お腹減りすぎててどうしてもかきこみたい時は
最初にサラダとかをかきこむ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:04:54 lDHhJMV/
最初汗かきまくってその後全く汗かかずに脇が擦れて痛い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:18:47 4bXAIac6
>>164
ぐぐったら、こんなんヒットした
踏み台昇降専用台
★ダイソーの発砲ビッグブロック。￥２１０
高さ約９５mm。
耐荷重１００kg。※これは面に対して均等に力を加えた時
足を踏み外し気味になった時、メキッと
ブロックの真上に、板乗せてみるかな？
★キュッキュッ煩い対策として全体にサランラップを巻き付け
★絨毯の上に足拭きマットを敷き、さらにコルクマットを2重に敷いて
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:21:13 0etNASPy
コルクマット重ねて使ってるけどズレてくるよね
くっつけようと思うんだけど間に挟む何かさらに防音になる物って何かないかな？
今３枚重ねてるけど足りんわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:46:49 bIiWBp3C
ポケモンの厳選しながらやると一時間があっという間だ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:05:08 C1+kDeci
体重減ってきたわ
最初の一ヶ月はあんま効果出ないね
体は徐々に引き締まるけど体重は減らない
2ヶ月目からは体重が順調に減っていく
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:29:02 RzJezkAu
年取ってすぐお肉がつくようになったような気がする…
私も始めてみようと思うけど、こんな事なら雑誌捨てる前にしたら良かったな～
よし、地道にがんばります！
とりあえずゲームか、録画してたまりまくってるドラマでも見ながらしようかな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:31:45 OM9kx0iD
元旦から始めて今日で3.1キロ減った。ウエスト６センチ引き締まって
うれしい！１日３０分くらいしかやってないけど間食やめて、夕食に
炭水化物をとらないのもよかったみたい。あと１０キロがんばるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:04:24 KkXuRAqD
ショコ初めて2週間くらい
ショコするとダイエットしようって意識が強くなって
間食が減った気がする
今まで贅沢倶楽部好きだったけど
多少自重するようになったし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:27:40 0etNASPy
ショコ続ける事に意味あるからねえ
俺食生活何も変えてないし酒もよく飲むけど順調に痩せていってる
一番は寝つき良くなった事だなあ。夜寝ると朝までグッスリだわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:37:57 ry/VvCOP
>>192
うらやましいな～
私は去年の１０月からやってるけど
全然結果が出ない。
誰からも何も言われない。
毎日やっているのがバカバカしくなって来ました。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:12:12 3xJ7p4jM
>>195
体重が減るまで二年かかった自分みたいのもいるよｗ
見た目は細くなってたんだけどね
一体どういうことなのか…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:31:32 O4EkDubh
食事制限もしろよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:49:09 9JZj+fy0
>>187だが、コピペ元の人壊したようだｗ
>１週間で全壊
本日、踏み台昇降専用台Ｍａｒｋ２を購入 ジョイントコルクマット
これ本来の使用方法は、一枚一枚を組み合わせてフローリング状にするという物なのですが…
あえて積み重ねたままの状態にして、それを更に２セット重ねて、適当な高さの踏み台に
長所
・頑丈な事
・「防音・衝撃吸収効果」がある
ＴＶ観ながら踏み台昇降運動していても、音が気にならない
長時間の運動でも、足に負担はかからない
生活リズムDSおすすめ
定価５千円だけど、GEOなら２千円未満で新品買えるはず
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:44:19 tw376KJn
やっぱこのスレの報告見てると効果を早く期待するならショコ＜＜＜ウォーキングだね
雨の日とかウォーキングできない時にやろう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:54:16 BueLLfR8
出不精だから家の中で出来るのが良い。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:03:19 HIm48S6S
デブ症の間違いだろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:28:24 XRDCCEjj
20cmでやってる
10キロ位減った
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:28:22 igYm9M5h
皆さんはじめまして。
●年齢・性別：42 男
●期間：1月中頃から
●身長：180センチ
●体重の変化：73キロ 現在71キロ
●体脂肪率の変化：不明 現在15パーセント
●サイズの変化：お腹が少し凹みました。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
メトロノームを120BPMにセットして運動してます。
130だとちょっとキツイですね。
なかなか体重減りませんね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:37:01 qcJAsx5u
元が73キロだから十分なのでは。約１ヶ月で２キロですよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:27:30 YhRzNe5q
>>108のひのきの踏み台がよかった。
自作の雑誌を布テープぐるぐる巻きは、布テープがちぎれかけてきてゆるんで危なかった。
高さもだけど、幅が広いから安心感があるしひのきの香りもいいし、
何より他の用事にも使える。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:07:32 FPvCaogR
自分も久しぶりに報告。
●年齢・性別：19 女
●期間：去年の10月から
●身長：158cm
●体重の変化：67kg→56.8kg
●体脂肪率の変化：35.5%→29%
●サイズの変化：W90cm→70cm
●昇降頻度：週6～5（最近は週4～5）
●昇降時間：30～多くても50分くらい
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：とにかくバランスの良い食事を心掛けた、後は軽い食事制限（茶碗を子供用に変えた）。
それと一口につき30回は噛むようにすれば、少ない量でも満腹になるようになった。
最近は出かける時は二駅～四駅分くらいを徒歩にして、兎に角歩く習慣をつける。
後は半身浴と、風呂上がってからのストレッチ。
まだまだデブだけど、新学期始まるまでに50kgが目標！
モチベ下がった時や、停滞期の頃はこのスレみて元気出してます。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:03:22 mjKq2zaE
もうすぐ1ヶ月。
全然体重減らなかったけど、この1週間くらいで体重体脂肪共に少しずつおちてきた。
体重は-2kg、体脂肪は-1.5%です。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:06:15 rQjTcz25
体重が減っても俺の場合体脂肪はぜんぜん減らない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:11:55 Mw3zT2FX
ちゃんと飯食えよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:19:24 awmuB0Sp
始めて約３ヶ月になるけど何も変わらないや
泣きたくなるけどいつか減ると信じて頑張ります
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:52:49 +/jI14Ju
>>199
ショコのが汗でるけど歩くほうがいいの…？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:00:45 P0ks3MPW
簡単な筋トレと組み合わせた方がいいよね。
ずっと体重落ちなかったけど、１日おきに筋トレやったら
急に背中のぜい肉がとれてビックリしたよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:03:26 xvUUMo7Q
マニキュア塗った後にやるのがちょうどいい感じ。
乾くまで何もできないし、うっかりどこかにぶつけることもないし
風呂の前に頑張る。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:05:28 V2m/bjjt
きんにくつうになってる時はどうしてる？
治るまで完全休養？
軽くやる？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:47:53 5AHK4HKl
>>214
私も最初は筋肉痛でふくらはぎがものっすごく痛かったけど
(ベッドから這って出る位ｗ)､我慢しながら予定どうりやったら、その次の日痛みのいの字も無い位筋肉痛が取れてた
基本筋肉痛がどんな酷くても、１日やらないだけで、損した気になるからやってますよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:51:33 Mw3zT2FX
筋肉痛の度合いによるが休んだほうがいい
故障してもしらんぞ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:52:56 hL5KHFEF
自分の場合筋肉痛は動いた方がすぐ治るからやっちゃうな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:20:45 cQVWnTpo
>>216が正論だよ。筋肉痛の時は休んだほうが効率も良い。
カラダを壊しても良いならご自由にｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:17:12 TFiskqEf
軽めの有酸素は老廃物を除いてくれるからむしろやるべし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:18:18 Mw3zT2FX
風呂で抜けばいいじゃん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:19:33 V2m/bjjt
筋肉痛の時は超回復なのでそのときに運動しちゃうと超回復の邪魔になってしまうとむかしどっかで見た気がするがどうなんでしょう？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:30:38 J1lYK3IO
皆さんは始めてからどのくらいで
結果が出ましたか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:49:57 1cB5Dofj
>>222
私は節分から初めて、体型がいきなりスッキリし始めました。
体重はそのままだけど orz
ｼｮｺは体重減少よりは体型補正に効果があると思いますよ。
以前のｼｮｺ体験で痛感したけれど、体重落としたいなら、食事管理もしないと厳しい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:39:58 zFXIFGsk
Wii sportの台じゃ低すぎて効果ありませんか？
初心者なのでとっかかりとしてはいいかなと思っているんですが。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 06:10:26 Fx6hmdgm
始めるコトが大事と思われ。
体重にはすぐに表れないかもしれないけど
少しずつ健康なカラダになってると確信してやるとイイ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:22:33 YOTFQfdY
ショコは大腰筋を鍛えるから絶対結果がでるから長く続けた方が良い！
と、自分に言い聞かせる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:10:39 77rQ1Vsc
台は新聞でもOKですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:46:02 NCJQZqUf
週刊誌はガムテープの巻き方が悪かったのか空気含んで安定感が悪かった。
雑貨屋で３１５円のプラスチック製踏み台は柔らかくて不安 。
通販誌をガムテープで巻いた物が今の所一番使い易い。でもとっても重たい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:48:29 ltn1F2Ye
>>222
始めて2ヶ月で-1,4kgほど(´∀｀*)
週0～4くらいの無茶苦茶なペースだったが段々減ってきたから週5くらいでやればもっと減ってたと思う
体型にはまったく変化が感じられないが…orz
いつか変化が感じられると信じてがんばる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:40:51 Bs81Mq5W
ショコで鍛えられる筋肉ってマラソン或いは短距離どちらに有効なんでしょうか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:49:56 G1/kYIjY
マラソン
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:10:37 MFtaeElS
三年前に、67キロ(身長163センチ)から、54キロまで半年で落としたけど、ダラ生活と職場変わってやらなくなって、ストレス食いでで60キロ越してしまったから、またお世話になります•••。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:29:00 r8niLXCq
踏み台始めてみたいと思いつつ、ちょうど良い踏み台が無い…
とｷｮﾛｷｮﾛしていたら…アマゾンの箱が…高さも丁度良いし、とっといてよかったー！
今日から始めてみようと思います！！３日坊主にならんと良いが…
ﾁﾗ裏失礼しますた
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:28:26 Bhx8eTkd
ほぼ毎日30分～1時間(平均45分くらい)やって3ヶ月経つのに、何も変わらない。
心拍数は130前後、夕飯食べて1時間半後(食べる前だとお腹空くのが気になって集中できないのと、余計に食べてしまう)にやってます。
3ヶ月やっても何も変わらないと、焦って泣けてきて諦めそうになります。
1kgでもいいから減って欲しいよ。
誰かこんな私に何か厳しい言葉かアドバイス下さい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:34:50 Bhx8eTkd
連続ですみません。
それと踏み台で筋肉痛になったことがありません。
始める前は通学の自転車15分くらいとと体育しか運動しないかなりの運動不足なのに‥
姿勢も気をつけてるのに何でだろう
書いてたら涙が‥
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:35:41 lAbM7lQt
>>234
食事制限してる？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:43:10 G1/kYIjY
食事だろうな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:16:46 WxAP7gsV
>>235
身長と体重は？
体脂肪も判ればレスしやすいよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:42:40 +ZVv5uO7
台高くしたら？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:01:55 L61JVSIa
４ヶ月目突入
やっと48キロ
３ヶ月で約マイナス３キロ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:17:39 S7H+lMPS
>>234
体重気にし過ぎなのでは？
本当に毎日三ヶ月続けたら、
同じ体重でも健康なカラダになってるバズよ。
毎日体重測ってる？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:21:25 tsG6910w
たくさんレスありがとうございます!
234 毎食ごはんは少な目1杯、よく噛んで食べる、間食は減らしてますが完全にはやめられなく、たまに食べすぎてしまいます。
237 やっぱり食事でしょうか‥
238 151cm45kgです。
体脂肪率は25～26%くらいを行ったり来たり‥
ずっとこんな感じです。
ちなみに女子高生です。
239 台は15cmでやってます。
もう少し高くした方がいいのかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:11:57 3qJp60Fg
あなたBMIだと痩せ気味だよ
そら痩せるはずないわ
体脂肪も女性であることを考えれば標準レベルで何の問題もない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:48:05 KvhkwJeK
>>242
やっぱりな
最初にスペック晒さず「痩せないんです＞＜」ってのは
普通に痩せる必要がないか極端に若いか、だ
つかsage出来てなんでアンカ付けられないんだ
半角数字の前に>>付けろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:26:05 HVrPA3ha
>>242
何を言うとるか!!
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:55:10 +ZVv5uO7
>>242は多分あと少しだけ痩せたいんだよ
自分もそうだけど痩せてる体型から落とすって中々難しいよ
ショコじゃかなり時間かかる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:06:41 GDeMfQcc
痩せてる人が落とすには食事減らすしかないよね
芸能人みたいに
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:09:12 m8VjH1Ok
肋骨を何本か除去してもらえば？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:34:32 MtpvQ6WZ
>>242
え、煽りじゃなくてそのスペックだと
ちょいポチャか良くて普通体型じゃないかな？
わたしは同じ体重で身長が163cmですが、ゆっくりと落ちていますよ。
痩せ過ぎで落ちないんではなく食べ過ぎなのではないでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:20:42 EQG700NM
>>249
そのスペックなら、体重を落とさず３サイズを引き締めるよう、筋トレすればいい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:23:52 stX1t9e4
>>242
普通体型だね。
ショコで５キロ以上痩せたと報告してる人は、元が標準よりオーバーしてるから体重の変化が現れやすい。
食事は糖質･炭水化物･脂質を今までより意識して減らして、筋トレ･ショコで基礎代謝を上げればやせると思います。
ガンバ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:31:55 +ZVv5uO7
>>249は痩せすぎ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:16:32 1xXC6sIo
168㎝ 76㎏ 男
体脂肪率はわかりません！
食事制限して踏み台１日30分やってんのに痩せません、アドバイスをください。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:53:53 tsG6910w
>>243 そうなんですか!
けど見た目はかなりぶよぶよです。
友達と並ぶと私だけぽっちゃりしてます。
>>244 気分悪くさせてしまってすみません。
sageのやり方はいろいろなスレを読んでるうちに知りました。
初めて書き込んだので、どう書けばいいかよくわからなくて‥
>>245 すいません!!
>>246 そうなんです!
もう少し痩せたいんですが、なかなかうまくいきません。
やっぱり時間かかるんですね。
三日坊主の私が初めてここまで続けられたので、このまま頑張ります。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:01:03 tsG6910w
>>249 身長は全然違うのに、同じ体重なんてすごいです!
きっと私の何十倍も努力してるんですね。
食べすぎですか‥
もっと食事気をつけます!
>>251 アドバイスありがとうございます!!
食事、意識してみます。
特に炭水化物大好きなので‥
筋トレも頑張ります!
ありがとうございます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:22:32 9SSKA9od
>>242
体重だけにこだわって将来不妊になったら後悔するよ
定期的にウエストとかメジャーで計ってみたらどうかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:17:27 tsG6910w
>>256
こだわってるわけではないですが、見た目も変わった感じはなく数字も変化なしで、3ヶ月やれば少しは変わるだろうと思っていたのでショックで‥
不妊とか不健康になるまで痩せようとは思ってません。
せめて身長-110くらいにはなりたいです。
私の友達はスラッとしてて可愛い子ばかりで憧れだし、少し悔しいんです。
長くなってすみません。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:20:19 tsG6910w
また連続ですみません!
ウエストは計ってませんでした!
位置がいまいちわからなくて‥
ウエストってどの辺ですかね?
太ももはたまに計ってますが、51cmのままです。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:35:18 lrJJhSBp
昇降三時間やっても脚が痛くならないんだけど負荷不足かな？
また負荷不足の場合は消費カロリーガクッと減るの？
心拍数は110～120前後を意識してるんだけど…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:35:52 Zp7yOhg0
踏み台昇降90分で500カロリーと言われても
なんでか懐疑的になってしまう
そんなに消費できるかね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:51:11 Zp7yOhg0
>>244
janeとかの専ブラつかってると
レス番号でダブルクリック→右クリックで
読めるお
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:01:24 d5mL7/8D
>>260
俺は昇降ダイエットみたいなあまり普及してなさそうなダイエットをするときは
念のために消費カロリーをネット上の数字の半分で計算してるよ
半分でもほんとに消費してんのか不安だけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:12:22 dBmHqgsL
公式にあわせて算出した心拍数でやれば、エアロビック運動はなにやっても大差ないんじゃね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:05:22 2Gqi4WQf
ウォーキングより汗出始めるのが早いからカロリー消費してると思う
あとやりすぎるとインナーマッスルが筋肉痛になり、トイレで気張ると腹の奥が痛いはめに
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:15:19 Yn9X603M
>>242
あなたよりも身長が1cm低いことと、自分の年齢が26歳な事を除いては
自分とほぼ同じスペックでワロタｗ
今、踏み台昇降（高さ10㎝）を週に4～5回、1時間続けて1か月くらい
経つけど、同じく体重はビックリするくらい減らないorz
バランスよく食べて間食含めて1600kcalに抑えるようにはしてるけど
それでも減らないってことは、食事を1400くらいにしないとこのまま
体重は変わらずだろうね。。
体重は減らないけど、ウエストが3～4㎝減って、ちょっと引き締まった
感じはするかな…と自分を慰めてみる。。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:04:28 y16NV2dJ
>242
体重を減らす事を目的とした痩せたい！じゃなくて、スタイルをもっとよくしたいって事だよね。
キュッとしたくびれがほしいとか。気持ちは分かる。
でも肥満じゃないにしても、骨格の問題でどうしてもガッシリしてしまうっていう場合はどうしたらいいんだ。
昇降だけでどうにかできるもんじゃないよね…
まぁ、健康的な体つきに出来るようにもう少しがんばる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:16:43 ICfsV44C
>>264
俺昇降で一度も汗かいたことねぇｗ
スピードか台の高さが合ってないのかな…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:22:47 XZOQWRMV
Wii Fitのながら踏み台をやってるんだけど
高さが5cmしかないせいか汗かかない
1時間くらいやっていると疲れてダルくなってくるだけだ･･･
もちろん筋肉痛にもならない
やっぱりもうちょっと高くしたほうがいいのかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:09:16 U4i5cKh0
>>260
有酸素運動より筋トレに近いので消費カロリーは大きいね
腕立てや腹筋運動を60分休まず続けるのは大変だけどショコなら出来る
ただ本来のダイエットは筋肉と脂肪を削ぎ落としていくイメージだから
どうしても食生活の改善が必要
みんな意外とカロリー摂ってるんだよねURLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:08:40 4oWPO/d0
汗は関係ないんじゃないの？
脂肪が燃焼してれば汗はかかなくてもカロリー消費してるんだろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:17:51 cdJejEwx
ぜんぜんかわんねぇ･･･
もう辞めちゃうんだから～～～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:16:52 2Ck2DwQI
腕の振りも重要かな？
本読みながらとかダメ？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:33:14 1tcrhCa7
>>268
>>272
どんな運動でもそうだけど、一生懸命やらないと汗は出ないよ
ウォーキングじゃなくて散歩じゃ、どんだけ時間かけても非効率
せっかく、時間使ってるんだから一生懸命やりましょう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:45:43 2Ck2DwQI
え？
汗出なきゃダメなの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 07:42:10 DHBLzMbF
>>268
10cmの台で上げ底してるよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 08:18:33 WAhwnwKU
10分しかやってないけど超汗だくだわ
暖房で部屋が暖かいせいもあるんだろうけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:09:27 sYV4gIYF
>>265
同じ身長体重ですか!
私確実に1400以上食べてますorz
そのくらいにしなきゃ痩せないですか‥
１ヶ月でウエスト-3、4cmってすごいじゃないですか!
他に何かやってるんですか?
参考にさせて下さい。
>>266
そうです!
くびれなくて胸もなく、すとーんて感じです。
同じ体重でも骨格で体型も違ってくるんですね。
私も頑張ります!!
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 10:13:14 vWkxIozg
女子高生なのに、書き込みの時間帯が…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:06:08 KVnMClYt
汗かかないと脂肪が燃えない！！
と勘違いしてる人達へ
汗は脂肪が燃えるのに関係ないよ！
汗かくと汗が蒸発して体温を下げてしまうので脂肪燃焼の効果が減ります。
むしろショコになれて体力がついてきた人程、汗かいてないんじゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:13:12 KVnMClYt
あと、汗だく息切れになる人は、
オーバーペースでやっちゃって、
無酸素運動になっちゃってない？
脂肪燃焼の効率が悪いし、
ただのふくらはぎの筋トレになっちゃいますよー。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:19:22 2Tgn1+Nj
ショコ毎日大体60～80分やってるんだけど、
30～40分ずつに分けて2回やるようにしたら続けるの苦じゃなくなってきた
ほんとは一気にやる方が効くのかもだけどね…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:56:18 J3FfeJ6f
最初の30分で汗かきまくってそれから着替てやってるんだけど
いくらやっても寒いまま
汗拭きながらやってみるか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:23:24 GDlYyrUG
冬でも窓開けて扇風機あてながらやってるわ。どうやったら無素酸素でショコが出来るのやら
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:43:54 OOfpa0Bc
温かい部屋で汗かきながら運動するとその後の食欲が抑えられて結果
痩せるって報告があったな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:52:16 RRE3LTKy
並デブと巨デブじゃ話が違う
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:53:11 sYV4gIYF
>>278
来月卒業で、今は自由登校なので‥
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:08:00 iTl1Qeuq
発売中の健康雑誌「安心」に「ゆっくり踏み台ダイエット」って記事があったから買ってみた。付録のDVD、かなり使える。
これからはこの方法でやってみる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:11:22 EX8WuCg3
付録のDVDについてkwsk
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 05:34:44 N93J4SeW
>>281
昔はそう言われてたけど今は違うね
5分でも10分でもやった分だけ効果があるという考え方が主流
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:16:55 sl/lGD3V
続けることが大事と思ってる
自分の性格上、１日でもサボるとそこからサボり続けちゃうので
気が乗らない日でも10分くらいはやるようにした
０分の日を作らない！と決めたら結構続いてる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:30:30 MXv/ptP9
「ちょっと踏んどくかー」の気持ちが大切だよね
気軽に踏めるように、常に出しっぱなしになってる台が邪魔だがｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:57:55 FQa0mBbH
確かに台が邪魔。家族にも怒られるし
軽くて丈夫な踏み台が欲しくて上で出てるヒノキの踏み台を探してみたが、尼だと倍以上するのね…
ちょっと踏みたいとき限定で、階段の一番下の段（約19ｃｍ）利用したら怪我するかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:57:48 q3MicFRf
邪魔じゃないとこに置けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:03:02 S6zar8gM
炭鉱夫やりながら昇降いいな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:10:11 64I/tpDl
>>294熟練ハンター乙
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:54:52 Qnf9fcig
自分も孵化作業しながらとかやってみたいが
台が若干不安定だから両手開けてないと危なくて出来ねぇ…
職場に高さも安定感もめちゃくちゃいい台があって思わず乗り降りしたくなるｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 03:59:05 5RnBQTpj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:01:55 dOyddKeK
>>288
287じゃないけど内容は童謡4曲位にあわせてゆっくりめに踏み台昇降する。時間にして１０分くらい。気をつけることはふとももを水平にする、姿勢はまっすぐに。なめらかな動作を心がける、とな。
でもあくまでも高齢者用なのか、うっすら暖かかくなったかなー？位でおわっちゃうので、自分は我流で後30分位もうすこしハイスピードでやりました。
10分で本にうたっているようにスラスラ痩せるのか（いつの間にか－9kgとかw）はなはだ
疑問だけど。
そのDVDに収録されてる骨盤スクワットは超楽チンでいいかも。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:33:39 3BZYVno3
童謡4曲…とんでったバナナとか？ｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:33:53 05/J/tnQ
ふぅ。ショコった後の風呂あがりは
さっぱりしてきもちいいぜ。体ぽかぽか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:35:56 5j77duJM
>>300
痩せるためには逆のが効くよ
暖める→鍛える→燃やす→休む→食べる→休む→最初に戻る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:52:55 eQrJBCq+
おしゃれな踏み台売り出したらいいのにな。
雑誌にガムテぐるぐる、使いやすいけど…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:04:13 YJk6CbOx
>>302
自分で作ったらいいじゃない？レッツDIY
市販の昇降台ってやたら大きかったんで、自分は木で作ったよ
四角い木に四角い木を4つ釘で打つだけだもの、どんな不器用な人でも出来ると思うよ
お好きな色のペンキとか塗ると更に素敵に！
あ、もちろん厚めの板を選んだ方がいいよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:59:49 cT3LEqIF
いままでアバウトにカロリー制限してて踏み台毎日
一時間くらいやって、「やせないなー」と思ってたんだけど
「あすけん」っていうサイトで食べたもののカロリーをレコーディングしながら
やせたらするっと体重落ちた
55.5からあまり動かなかったんだけど、54.0になったよ
なんだか「あすけん」の回し者みたいだけど。。。
踏み台のカロリーもつけられて便利だよ
やっぱりアバウトに気をつけてるだけじゃやせなかったのね･･･
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:00:51 cT3LEqIF
×レコーディングしながらやせたら
○レコーディングしながらやったら
細かいけどすみません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:31:03 gzXxcxby
一キロなんて飯糞のうちｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:39:02 atPLYA+/
普段食べてる食品のカロリーを知ることは重要だね
この食品はこんなにカロリー高いんだって意識があると全然違う
逆に野菜やキノコは太らないから沢山食べようと思うし
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:54:59 PUYTrHNo
踏み台＋レコーディングいいよね
自分はイースマート使ってる
auのカラダマネージャ（PC連携）はデザインはオサレなんだけど
運動の種類があんまり選べなかったり、食品検索がやや使いにくい感じだった
そのぶん生理周期を記録できるとか、携帯と連動してウォーキング距離算出とか
＋αが充実してた、一部有料だけど
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:24:29 0E6Y41Bz
やぁ僕ふくらはぎパンパンマン
痛いけど頑張ろう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:23:08 Z8uj9llY
>>309
ストレッチマンに助けてもらえ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:00:58 DJa/xIel
夏に扇風機あてながらやったら案の定下痢をした。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:41:05 eQrJBCq+
>>303
釘打つ道具とかないので踏み台カバーとか作ってみようかな。ありがとう。
昇降でふくらはぎ太くなったりしますか？
マッサージ足りないのかな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:45:22 WkwIBHyk
178センチ84キロ女30歳
踏み台始めて約一ヶ月。
高さ12センチの台を1日一時間、週5程度。
体重全く減らないのに痩せてた頃の服が入るようになってきた…当時と体重20キロ違うのに
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 19:51:01 aUJ5ZxrK
一時間×週5ってすごい。筋肉痛は大丈夫？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:46:00 hKIzKa9l
昨日のR1見ながらやってたら
佐久間って人の井戸の歌がノリがよくて
微妙にキツイペースでよかったw
ちなみに私は週4～5、45分～1時間してるけど
全然痩せない（156/50）
食事には気をつけてるが間食はしている。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:02:43 WkwIBHyk
>>314
最初は筋肉痛酷かったけどなれてきた、現在は筋肉痛にはならないけど昇降後の足の疲労感はすごい。
過去レス見たけど体重減少は2ヶ月以降だね、このまま踏み台継続して身長活かした羨まれる体型になってやるー！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:17:36 RNxtuDJZ
今は好きなアニメやドラマを見ながら楽しく続けてるけど、
見たいアニメやドラマが無くなったときが怖い
前にそれで止めちゃったんだよなあ
ゲームや映画は長い＆内容が難しくて駄目だった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:52:15 aUJ5ZxrK
昨日一時間した。んで今日、踏み台昇降やりすぎて膝に水がたまって医者に怒られたっていう記事を読んでちょっとガクブル
とりあえず45分に減らした…
みんなは筋肉痛以外で、体の調子がやばくなったりした？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:32:47 mzNWE6x6
楽しくて毎日１、２時間ショコしてるけどやりすぎかなぁこれ・・・
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:07:26 b83SAASv
>287
(1)芸能界で大人気！ファン急増！17㎏16㎏ドカンとやせた！骨盤スクワットＤＶＤ
これか。
明日本屋行ってみよう。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:14:17 UZYpfYJO
男でショコって痩せてきた人チンコ元気になった？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:05:17 I6z1EufT
仕事変えたら疲れてショコしなくなった上に大食いやらどか食いするようになっちまった
でも体重は変わってないっていう
ショコちゃんと続けてれば…！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:30:52 DG9JSrKG
>>318足に筋肉が余り無い人が無理するとそうなる。
ヒンズスクワットをするといいよ。
それで「人がそうなったので自分もそうなる」ってのは
ちょっと飛躍しすぎなので、なにか警告めいた膝の痛みを感じる前の
時間を測ってその時間が来たらそれで止めたらいいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:37:16 l6aDq8Ru
ショコやっても痩せないなと思ってたら食い過ぎていた様だ。
軽い食事制限をしつつ頑張ろう。60を越えた戒めに…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 18:00:32 mUZxuL9+
gleeの歌の部分だけ編集した動画見てるとあっという間に1時間
その後寒くなったからDVD見ながら筋トレして
また寒くなったのでもう1時間ショコしたら本当に体があったまっていたのか足が軽いし
上体の引き上がり方もハンパねえ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:04:31 I6z1EufT
>>325
その動画見たい
やってた時は1曲分しか入ってない動画見てたから操作がめんどくてめんどくて
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:31:11 mUZxuL9+
>>326
一本の動画ってわけじゃなくてつべなら「キューに入れる」とか
ニコならその見たい動画のマイリスト作って連続再生してるだけなんだ…わかりづらく書いてごめん
でもちょっと歌いながらショコすると本当に一時間あっという間だよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:46:55 BYHmvsbd
wiifitのボードを、厚さ３cmの天板で底上げしてたんだけど（計9cmくらい？）
いまいち効果が感じられなかったので、さらにジャンプを間にはさんでみた。
心拍数あがっていい感じ！たった2.5cmだけどけっこう違うね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 11:04:16 K59CyUxH
>>298のやつ見たけど、ずいぶん膝を曲げてやってることに驚いた
自分はとにかく速く、ばかりをこころがけてて膝はほとんど曲げてなかった
だからひざ痛くなったりしてたのかなあ
こんどから曲げるように気をつけながらやってみようと思った。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 17:15:43 /KCQqijX
曲げなさい曲げなさい
曲げないで速くやるなんて怖すぎるよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:51:37 Y1+iOgQl
ジャニオタではないが嵐の曲かけてやるとかなりリズムよくショコれることに気付き、ずっと嵐でやってる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:24:25 HLIh846D
ノリのいい曲は運動しやすいよねｗ
前ここでジンギスカン聴いてやってるっていうのを見たときは吹いたけどｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:55:11 ws2pG0K/
自分は中島みゆきがちょうどいい
メタルだと速すぎてダメだった
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:35:27 HozfW+72
10cm、１，２時間を１ヶ月やったんだけど、
20cmにあげたら20分しかできなかった。筋肉痛になった。
無視してやりつづけて問題ないよね？
やり続ければ、ショコ時間は、自然とのびますよね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 23:00:02 cnS/HXQt
後ろ上がりでやってみたら感覚が違いすぎて
ふくらはぎがアヒャヒャヒャヒャ
これでも有酸素運動になるのかね
気分転換にはいいけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:06:33 ZR90Sw7j
自分いつも
右足で前に上がり、右足で前に降り、右足で後ろに登り、右足で後ろに降りて元の位置
次に左足で同じようにやる
さらに台の横に位置し右足で横に登り、右足で横に降り、左足を右足の前にいったん交差、次は左足で横に登り、最後は右足を左足の前で交差
というように前後左右に踏みまくっとる
台を取り入れたスクエアステップで一時間踊るとか
台を取り入れたブラジル体操とか効果ありそうだな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:56:02 xKW876Oo
昨日の真夜中このスレ発見したから
今７ｃｍ３０分やってみた！
でもいい汗かいたなぁって程度で
ふくらはぎとか太股が全く疲れた感じがないんだけどこういうものですか？
一応ショコった直後の心拍数は１２０くらいでした
普段運動は全然してないです
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 13:45:10 T+lrFCem
このスレ知る前はダイエット板でよく「ショコ」っていう
言葉が出てきて、ショコラとかチョコレート食ってんのかなと思ってたわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:11:48 +x7Rini+
●年齢・20歳 性別：女
●期間：去年の三月中頃から
●身長： 161.6
●体重の変化：64→54
●体脂肪率の変化：わかりません
●サイズの変化：ウエストは75前後→63
●昇降頻度：ほぼ毎日。体調が悪い日はしなかった
●昇降時間：一時間程度
●台の高さ：10ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：ご飯（米）を食べる量を少し減らした
５０㎏を目指してもうちょっと頑張ります
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:15:18 Eu2u7S1H
一番の課題は昇降中なにをするかだということに気づいた。
ダイエットのためではあるんだが、やっぱ時間を無駄にしてる感がありありだ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:23:51 IHbv0SbR
ネット配信見てるとアっという間に時間が過ぎる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:53:28 8zKD/C/q
無駄にしてるんじゃなく未来への投資だ、と思ったらどうだろう
好きな映画を見たりして趣味も両立しちゃうもん、と思ったらどうだろう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:55:46 v5YinNjI
自己啓発セミナー臭が酷いです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:56:08 8zKD/C/q
ショコしながら勉強とか出来たら、そりゃ最高だと思う
でも実際はそんなこと難しいよね
それって排便と食事を同時にしたいって言うくらい無茶なことだと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:57:14 8zKD/C/q
どうせやるなら前向きに考えてやろうぜ、と言いたかったわけよ
自分がラクになれる考え方でやるしかないよ
だって嫌々やって身になることって無いじゃん
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 16:02:56 lm24Ziof
テレビ・DVDを見る
ゲームをやる
音楽を聴く
語学学習（発音練習や単語の暗記）
このあたりならショコやりながら楽しめる
数学の問題を解くとか、論文をまとめるとかは無理だな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 16:14:36 2r5d2t2y
映画見ながらやってると、無駄な感じはしない。
でも、後からその映画のことを思い出すとき、汗だらだらかきながら見た事とセットで思い出す。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 16:16:36 2r5d2t2y
っていうか、ショコやってなかったら有効に時間を使えていたかというと
そうでもないわけで。
ショコをやってるってだけで有意義な時間なんだと思う。
＋αを求めるのは賛成だけど。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:38:33 mpM4f3oL
ゲームやりながらだと気づくとリズムが狂ってる
皆さんはそのへんどうですか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:41:27 wJeResPJ
ゲームやりながらとか本読みながらやれればいいけど腕振らないとリズムが狂うだろうな。
腕振るのだって脂肪燃焼に少し寄与してるはずだし。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:52:49 gUlVod59
心拍数が上がってくれません。
台の高さ18センチ、昇降スピード分130回、両手に1キロのダンベルもってます。
30分ぐらいしてますが、心拍数が90ちょっとまでしか上がりません。
それなりに汗もでるんですけどね。
もっとハードにしなきゃならないのかなあ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 19:12:04 SM+SF6zU
>>351
適当な事言うけど
時々その場ダッシュとかやればいいんじゃない？
もちろん台から降りてね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:53:23 by8u6pjw
>>351
別に心拍数上げないと脂肪が燃えない訳じゃないから、そこまで気にすることはないと思うけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:42:46 WHe+R8jq
>>349
DDRをコントローラーでするとかどうかねw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:12:22 ffU7XiM9
心拍数って何の関係が・・？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:19:35 LJuI6dAS
脂肪燃焼効率
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:26:48 jT6vvkf4
>>354
そのリズムとは違うだろｗｗｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 03:55:05 DKPl/J56
>>355
心拍数120前後が一番脂肪が燃焼しやすいんだよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 07:44:23 bNP4wrpc
ちょっとテンプレ無視してるが50cmの台で10～30分を週3くらいでやったら
1ヶ月で4キロ落ちたよ。足あんま痩せなくて腹が割れるという妙な結果になってしまったけどな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 09:45:47 uOfNwusK
ご、50cm？足つりそう…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:34:49 iPIuBruP
台の幅じゃなくて高さが50cmなんだよね？
登山のトレーニングみたいだな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:55:41 URPNOE4s
本読みながらやると手汗で紙がしめる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 14:14:11 3h8jb1Pj
50センチなんて運動慣れてるひとならまだしも、あぶないよ。膝痛めるっしょ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 15:06:12 BzPRDv82
>>362
自分は揺れる文字を読むと酔う
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 15:30:50 Iyl2phi9
>>363
腰も傷めるね
真に受けて取り入れる人は居ないと思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 16:04:09 IMs7ybtZ
俺180センチでやってるわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:40:37 Clv5TLqj
>>362
漫画や小説、新聞よりボイスドラマＣＤの方がいいよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:30:18 3txLxmKv
テスト期間で踏み台さぼり気味+母がお菓子づくりにハマリはじめる+バレンタイン
＝･･･orz
うんわかってるよ言い訳だって！(ノД`)
くっそー今からショコってくる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:31:20 3txLxmKv
微妙にスレチになっちゃったかもサーセン
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:41:08 OJebbfcp
>>362
タブレットを買って、２ちゃんねるを見ながらやってるわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:53:05 8yFIFlrO
>>367
それってオタク系しかなくない？
興味はあるけどBLなんて無理だ…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:00:42 3h8jb1Pj
本とか読んだら足元あぶなくないかい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:09:09 Rbg66A6i
ショコだけやってた時よりも当たり前だけど筋トレも組み込んでた時のが変化あったなぁ
今は膝壊してて筋トレしか出来ないけど涙
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:29:51 Clv5TLqj
>>371
落語やラジオはどう？ URLﾘﾝｸ(radiko.jp)
足首痛めるから、読みながらは危険
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:38:57 Fvq2gu99
２ヶ月くらい続けてみたけど体重はまったく変わらず（15cm、1日30分～1時間くらい）
時間増やせばいいのかもしれないけどいろいろあってできない
足首だけちょっと細くなったかな？数字で変わらないとモチベが上がらなくて困ってる…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:20:32 BzPRDv82
>>375
「減らない」と言う割りに自分の体重を書かない人は
そもそも痩せ気味のことが多いけどあなたもそうなのでは？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:26:15 WV3V6spS
久しぶりにこのスレ開いたけど
クルンテープの書き込み頻度ずいぶん減ってきてるな。
今使ってる踏み台、体重８０台の頃から今の５０台までずっとお世話になってきたけど
明日仕事休みなもんでちょっくら大工やって
３ｃｍくらいの厚い板を２枚くっつけてレベルアップする予定。
両手ふさがるゲームやるとどうしても腕が振れなくなるから
運動量が減るね。体の温まりも全然違う。
片手で携帯のＲＰＧレベル上げ（しかも画面ほとんどみなくても音だけで把握出来る）
が一番合ってるかな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:39:41 Fvq2gu99
>>376
158/51 三段腹…
痩せ気味ではないと思うｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:45:57 DTJ5TTGZ
数字で変化を見たいのなら
体脂肪・ウエストなども記録するといいよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:55:20 s2sP2h5g
はいはいはいはい～～～
半年ほぼ毎日50分
高さ15センチ～
体重が逆に6ｋｇ増えたぁ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 00:26:10 d3BZmX7k
初めまして！
ショコ頑張ります。このスレ見ていたらダイエットやる気出てきました。
皆さん頑張っているんですね・・！
特に>>377の方なんてすごい努力だと思います・・。
いつの間にか習慣になっていくものなのでしょうか？
とりあえず私はビールのダンボールを使って明日から始めていきます！
今日は遅いので筋トレだけ・・。
私はかなりのデブです。たまにスレを覗きに来ます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:56:55 x8MoCMy3
一番辛いのが時間が経つのが遅く感じて嫌になることだな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 05:01:38 08Q/Fhxf
時間気にしてると遅く感じるね
動画にハマっちゃえば時間忘れられるけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 05:23:02 1iofvHsC
>>378
あのな、自分の理想的な体重を知ることからダイエットっていうのは始まるんだぞ？
158cmなら54kgらへんだぞ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:00:01 arSPo4Oi
若い子は痩せすぎの人を標準体型と信じてるからな
座ってる状態で腹が出ないというのは相当腹筋運動をやらないと無理
スポーツ選手でもないのにそこまでやる必要あるかな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:38:53 8gwH5WIl
ライブDVDみながらショコってみた
ﾍﾄﾞﾊﾞﾝしたらまんまと落ちて肘うったよ(笑)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:50:18 2aA0TYTm
痩せない痩せない♪♪
全然
痩せない痩せない♪♪
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない♪♪
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:51:14 2aA0TYTm
どぉして～♪
こんなにも努力しているのに～♪
痩せない痩せない♪♪
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:26:00 qEMwZ3Sc
食ってるからだろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:41:03 OuMVaIQq
一昨日から始めたよ
初回は暇すぎて続かずだったので、音ゲーしながらやってたら
なんか踊ってるのかなんなのか分かんなくなってきた
でも楽しく長時間できるので続けてみる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:59:17 DZxS200d
先程から始めました。10ｾﾝﾁの高さで30分ですがｼﾞﾝﾜﾘ汗出て気持ちいい。
只今37才♀165ｾﾝﾁ 69ｷﾛ 31％…。まず65ｷﾛ目標 頑張りまーす。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:28:10 Y3+/Mqfi
今日から歩く！と決めたのに突然雨がｗ
仕方ないからショコってみます。超久しぶりだから筋肉痛が恐い
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:36:05 heJQQObt
ホームセンターのＤ２でもショコ台売ってるんだね
でも、１００キロ超えの家族が使えるのはないなー
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:58:41 odwHctF4
>>281
1時間連続して運動するより、30分ずつ朝晩分けて運動したほうが痩せるとか、
東大の筋肉先生が書いてたような記憶なんだが・・
何処に書いてあったのか見つからない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:00:19 jYc9DIK1
６０分を朝晩３０分の２回に分けようとすると
いつの間にか朝晩両方６０分になってしまっているのが俺
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:05:49 Y3+/Mqfi
新しく買ったCD聞きながら歌詞カードみながら
顎ローラーしつつショコった
一石三鳥ｗｗ
10分で暑くなり30分で汗が滲んだ…やっぱりウォーキングよりハードよねぇ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:17:19 ZBzslOGA
今週火曜日からショコをはじめた新人。
携帯で色んなスレみながらやっています。
朝出勤前に１０分 夜寝る前に３０分。
標準体重まで１０ｋｇと道は長いですががんばります！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:42:58 1hJUPtqc
>>396
器用だねぇｗ足元気をつけてね
漫画読みながらやってみた事あるけど、すぐ酔って駄目だったｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:11:16 3b04DB/t
DVDかPodcast派
400:394
11/02/18 11:37:40 KOrbPwuR
朝晩ではなかった・・・中休みだって。朝晩でも同じような気もするけれど・・・はて。
【 エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ 】
「最大酸素摂取量の40～60％の強度（40～60%VO2max）の運動を、一般人では最低20分以上、
肥満の場合には45～60分持続すること」となっています。
これは原則的には正しいのですが、たとえ強度が低くとも、45～60分間も運動を持続するのは
簡単なことではありません。
そこで、「休み休みやっても効果があるのではないか？」という研究もいくつか行われてきています。
私たちの研究グループでは逆に、「むしろ休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」
という確証を得つつありますので、今回はこの点についてご紹介します。
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
携帯の人は読めないのかな・・
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:53:07 ITnS+Xsj
溺れるデブ藁をもつかむ。己の浮力を信じるんだ。
デブなんだから細かいことは気にすんな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:28:46 H5aGNKhZ
期末試験も終わったし、春休みの間にショコがんばろう
試験前までの１ヶ月くらいやってたら、ウエストが１０㎝近く減った
腹筋もしてたけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:23:06 gw1F8Zef
>>395
いいじゃん。
同じこと。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:47:08 zld8VSMg
>>398
歌詞カードは手に持つんじゃなくて目の高さに置いてたよ
そうすると酔わないと思う！譜面台的なものが欲しいなｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 00:26:39 GVtqcsO2
ショコ毎日やりはじめて３ヶ月と18日経過
体重はまめに計った方が良いってよく聞くけど
体重にすぐモチベ左右されるから、１ヶ月に一回計る程度。
したら必ず一キロ減ってるor体脂肪が１%落ちてるから嬉しい
ってなるけどこれからもこんなんで良いのかな？
やっぱこまめに自分の体重は管理してた方がなにかと良いんだろうか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 00:32:12 jhIE/EzY
その方法が自分に合ってるならいいんじゃないかな
どのみち、一日一日じゃなくて一ヶ月くらいの長い目でみるものだし＞体重
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:03:34 GVtqcsO2
>>406
ですよね。
色々な状況の体重の変動が
把握出来ていない事にちょっと疑問持ったから…
でもそれでモチベ保てて痩せてこれてるから、このやり方でとりあえず頑張ってみます
みんなもがんばれ～
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:39:56 O+GVkRaj
>>407
>みんなもがんばれ～
いや、モチベとかいってないでお前が頑張れ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:45:32 7mrL618h
ショコ毎日30分を2ヶ月続けてきて、筋肉痛なんて最初の2日しかなかったのに
昨日会社の避難訓練で20Fから1Fまで階段で降りたら（時間にして10分程度）
今日、太ももがガクガクになったｗ
特に表側の筋肉が痛い。
降りるのはとても楽だったから、ショコと平行して定期的にやろうかな。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:01:19 z7zkNGFq
とりあえずモチベ上げ
ダイエット自体はとりあえず１ヶ月ちょいショコは３日目
ダイエットはじめてから
168cmで84Kgが74Kg
これは間食抜いて炭水化物を極力取らない食生活の見直し
飲み物も基本はお茶、たまにフルーツ100％ジュースか野菜ジュース
とりあえずは65Kg目指してショコも開始
３日目なんだけど20分くらいすると膝に違和感が…
こんな場合は20分以上はやらないほうがいいのかな？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:05:40 qDntZP4e
久しぶりに始めよう。
前は膝が痛いのと飽きてしまった事でやめたから、今回は
ラジオ体操→ショコ→好きな音楽でキチガイダンス→スロトレ→ストレッチ
で頑張る。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:15:20 90rcrSNO
>>409
階段は下りの方が足に負担かかるからほどほどにね
>>410
ゆっくりやるとか、少しずつ時間を増やすとかしたらいいかもね
長く続けられそうなやり方でやったほうが賢いと思う
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:35:17 GVtqcsO2
>>408
すいません言い方悪かったです
皆もがんばろ～っていう意味じゃなくて
皆も一緒にがんばろ～的な意味でのがんばれです
スレ汚失礼
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:18:41 05T9Kr6T
ショコる時間て長ければ長いほどいいのけ？
有酸素運動しすぎると筋肉がみたいな話きくけど175cm・84ｷﾛの巨デブはそんなん気にしなくても大丈夫かなと
415:351
11/02/19 18:58:54 RZZx8AN7
台の高さ変えてみました。
18センチから25センチに変えました。
心拍数が上がりました！
90から110に上がりました。
7センチ高くしただけで、キツさが結構増えますね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:32:57 Hf3IIEFa
今週ようやく目標を達成しましたのでカキコします
●年齢・性別：27・男
●期間：4ヶ月
●身長：178cm
●体重の変化：87Kg→72Kg
●体脂肪率の変化：約25%→約11%
●サイズの変化：計ってないです
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：始めの二週間は50分 後はきっかり二時間
●台の高さ：３０cm
●昇降以外にやっていたこと：終了後のクーリングダウン30分
よく噛んで食事
食事は量を減らして４回行う
内約は朝・昼・三時・晩です
豚肉や牛肉など脂肪の多いものは避けました
●補足
3ヶ月目に一旦68Kgになりましたが、筋トレして筋肉を4Kg増やしました
サボりは無かったです
体感的に、食事が最も重要だと感じました
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:15:10.42 LRpiWpmr
やる気出てきた。
1日に朝晩合計3時間やってやんよ！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:41:19.82 2P2N3mh3
1ヶ月で筋肉4キロ増やすって可能なの？
すごくねーか？？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:51:39.68 /0W3TLer
まったく運動してなかった人が真面目に筋トレすると４キロぐらいすぐだよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:54:00.43 i6NA86gX
ｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 02:00:17.22 QrgVvIUW
ショコのお陰で駅の階段1段飛ばしで一気上りしても息切れしなくなったし駆け込み乗車得意になったｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:36:25.58 XW2WLWYa
まだ道半ばですが、1ヶ月の節目なので記念に
●年齢・性別：29女
●期間：1ヶ月（踏み台昇降自体は2ヶ月）
●身長：153
●体重の変化：47→43.5
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：全体的に細くなったっぽい
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～
●台の高さ：20ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
・カロリー制限（1000kcal前後）
・上に併せて食事日記
・咀嚼50噛み以上
踏み台昇降をしても食べていたら痩せませんでした。当然ですね。
ウエストと太ももが目に見えてわかるくらい細くなり、もともとなかったおっぱいは消滅しました。
ふくらはぎは相変わらず太いです。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:14:47.68 Bmas4Z1h
一生食事制限するの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:00:39.57 N4vRoaI/
>>421
得意げに駆け込み乗車されるとスゲーむかつく。
挟まれて圧死でもしないかな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:16:45.36 zhZ5meal
何をそんなにカリカリしているの
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:29:02.00 4en/iFdS
駆け込み乗車が迷惑なのは事実
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:36:40.07 ezs/DuXp
駆け込み得意なんて言われると笑われるぞ
非常識行為を自慢してるDQNだ
せっかく痩せて綺麗になったんなら行動も美しくなろうぜ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:47:33.68 0asyxUP7
食事改善ってのはそんな極端なものではないと思うんだよな
ケーキ食べたいなあと思った時にちょっと我慢して大福にする(200kcal減)
缶コーヒーを毎日飲む人がちょっと我慢してゼロカロリーの飲み物に変える(100kcal減)
夕食の時だけちょっと我慢してご飯を半分にする(125kcal減)
こんな感じにしないと長続きしない
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:48:02.79 pkr5hMsF
続けられないといみがない
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:10:26.30 lMZCLYit
1000前後だとダイエット終わってから過食になる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:19:49.99 1QQ9o9Zi
昇降運動始めてから貧血になったのかな？
以前からヘモグロビンが13ぐらいで低かったのですが、最近献血に行ったら11.5で献血できませんでした。
スポーツ貧血と言うのがありますが、まさかそれじゃあ無いと思うんですけどね。
裸足でしてるから、ひょっとしてスポーツ貧血になってるのかなあ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:57:36.61 wrlo/APF
春休みニートみたいに暇だから毎日２～４時間やってる
けど外で走ると10分走れねぇ(笑)
根性ないから太ってんだな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:47:07.30 GSvXltd5
寝る前にやってるんだけど、寝つきが悪くなるのが悩み
でもそこしか時間がとれない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:55:33.09 pBbmX4TG
20cmで毎日1時間やってるんだけど
足とか疲労よりも先に乳首がダメになった・・・
先っちょが赤く腫れあがっててメチャクチャ痛い
布に触れたり水がかかったりするとビリビリする・・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:01:50.51 q7dR/wzY
>>433
寝る前というと夜中近いよね？音響かない？
うちは隣の部屋で寝てる家族に聞こえちゃうから出来なくて
よかったらどういう防音対策してるのか教えてくれないかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:10:27.87 W5Cdxbe6
>>422
おっぱい消滅？！えええ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:58:25.62 GSvXltd5
>>435
特に対策はしてません
隣室の家族は地震でも起きないタイプで…
ちなみにホットカーペットの上で、10cmくらいの低い台で靴下はいてやってます
参考にならず申し訳ない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:27:50.40 E1MiMJZZ
>>437
そっかあ、どうもありがとう
自分は小さい絨毯２枚重ねにしてても深夜だと響いちゃうらしいんだ
寝付いちゃうと分からないらしいけど、なんか悪くて出来なくて…
コルクマットとか買ってみようかな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:45.56 oNnqnxqf
寝る前に時間があるなら寝起きにすればいいじゃないか。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:30:18.77 E1MiMJZZ
>>439
自分血圧高めだし寝起きは怖いんだよ
親戚で朝運動して死んだ人いるから余計に恐怖感ある
朝やるとまたシャワー浴びないといけないから忙しいし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:17:02.07 HcXlFbYT
>>432
どういう体してんだよ？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:00:22.19 WpgfIZ6F
毎日一時間でも効果あるかしら(´；ω；`)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:28:09.25 8+cDpqg/
1/24だぞ。お前の24時間の行動によるわ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:54:58.05 ngJjyNl3
尻と足は締まってきたけど、腹と頬のボニョがとれる日はくるのだろうか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:52:57.62 XnnUFt0z
>>434
ワセリンをたっぷり塗る、バンドエイドを貼る、上半身裸になってやる、お好きなコースで。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:00:10.67 1IakfyMA
自分は足と尻が全然だわ
尻なんてＤカップくらいある
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:30:08.46 mKp0feEq
>>436
これは食事制限のせいだと思う
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:07:58.75 0Uvil97l
>>445
とりま上半身裸でやってみる
汗が染みたら絆創膏に切り換えるわ
ただ絆創膏はなんか乳首が取れたりしそうで怖いな・・・
サンキューな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:15:07.10 oaLEJL3I
↑サラシ捲いてﾚｯﾂﾄﾗｲ♪
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:26:49.74 JPVe5wdf
Ｔシャツを乳首の部分だけ切り取って着ればおｋ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:54:23.47 AxE7T7I6
ノーブラでやるからだ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:15:58.39 KfeqV861
３ヶ月で他の部分は確実に効果あるのに、尻と太ももは全く効果ないから変な、ひょうたんみたいな体型…
やっぱり高さによって効く部位違うんだね(ヾ(´・ω・｀)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:32:59.61 yqll8/6l
1日一時間テンポ早いパンク聞きながらやってたけど、１ヶ月経っても慣れず足がクタクタ、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝで痛みを誤魔化す毎日。
体は確実に引き締まったけど体重全く変化なし。
粗品で使われるタオルならこの時期でも雑巾絞りできるぐらい汗をかいてた。
昇降のやり方ネットで調べ直したら、足を動かすテンポが早すぎたみたい、明日から遅めの曲に切り替え継続します…。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:36:04.20 LiiKehtz
テンポはやすぎてもだめなのか…
でも体が引き締まったなら良さそうだけど
>>448は男だよね？ｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:37:04.29 oM6bu22M
遅くしてどうするよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:08:03.93 V2fMxMqY
8時からやるつもりだったけど始めるまでがめんどくさいよお
DVDあるし、15分までには始めるぞ…
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:28:46.17 0Uvil97l
>>454
男だよｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:30:14.23 Q0OExts+
数年前、ショコにお世話になりました。子供の頃から下半身デブで、中学の時陰で笑われてました。
ショコで念願の太ももに隙間が出来き喜んでましたが、いつの間にかやらなくなり
気付いたら加齢で体重より体系がオバサンになってしまいましたorz
埃の被った踏み台とダンベル出して今日から再開しました！
目標マイナス2～3kg、たるんだお尻と太もも引き締め頑張ります。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:53:54.82 sv21gvNg
>>453
マッサージちゃんとやってる？
ショコ終わってからのストレッチ、マッサージは絶対にやったほうがいいよ
疲れも抜けやすいし、浮腫みもなくなるから
あとニコ動の連続再生教えてくれた人ありがとう
Glee動画とか好きな洋楽集めて連続再生してたら1時間あっという間だしショコタイムが楽しくて毎日出来るようになったよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:30:39.02 XeQfxdRc
自分も、ネット動画とかDVDが無かったらここまで続けられなかったなあ
「動画見たいな」→「よし、ショコだ」みたいになってる
止めたりまた始めたりしながら3,4年くらい細々と続けてる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:39:27.41 u3bDb8Yo
>>439
寝起きは危険
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:03:56.06 +BX+mmFg
YouTubeとか観てても今度は次何観よう？ってなって結局すぐに困ることになる。
この際世間で人気のワンピースとか…。
でもキャラに全然魅力を感じないんだよな…。
何観よう…？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:06:55.70 yqll8/6l
>>459
開始と終了には必ずストレッチ体操、終了後すぐプロテイン補給、ﾏｯｻｰｼﾞは無し膝と足首が悲鳴あげてます。
自分は84㎏巨漢
一分間に110～100ｽﾃｯﾌﾟを一時間やり、このまま続けると頑張りすぎて怪我するタイプとわかった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:07:47.06 WpgfIZ6F
バラエティとかアニメとかいろいろいっぱい録画して見てるときだけがんばることにする
または
海外の長いドラマ借りる
かなー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:01:16.11 BmUXn0/Y
DVDで映画借りて１本分しょこる
基本的にホラー。多少時間にムラはあるけど８０分前後とちょうどいい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:29:54.34 ngJjyNl3
今日はショコ３時間とウォーキング１時間した。
筋肉痛とか全然ないんだけどやり方間違ってんのかな
高さはジャンプ４冊でやってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:38:57.69 maEMvqqZ
膝をしっかり上げる（太ももが床にたいして水平になるくらい）
ランニングのように軽く腕を構えて前後に振る（慣れたら両手にペットボトルや軽めのダンベル）
テンポよく、たまに踏み出す足を左右入れ替える
これで3時間やって筋肉痛にならないくらい体ができてる人なら
外に出て走らないと痩せないかもわからん
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:39:35.00 rKDjBz+F
動画の音楽とか聞いてやってる人はどうやって音をきいてるんだ？
自分のイヤホン短くて耳に届かない・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:47:00.33 QjkZMe5J
＞太ももが床にたいして水平
10センチぐらいしか上げてないんだけど、ここまで上げたほうがいいの？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 03:09:02.33 ihO3Ve5i
自分も水平になるようやってみた時期があったけど面倒くさくて続かなかったな
なのでウォーキングペースのショコ中に定期的にランニングペース入れたり工夫したら
56kgから48kgまで落とせた
ただここまで落とすのとここから落とすのとではかなり差がありそうだからもっとプラスして頑張らないといけないのかもしれん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 05:39:24.20 j4S00juG
太ももとお尻を引き締めるには、台高めが良いんですよね？
大体なんセンチ位の高さが良いんですかね？
>>470
56から48はすごいですね！
食事制限はしました？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:22:48.87 TzXhY0lo
水平になるまで上げてたら、振動も気になるしなあ…
>>468
イヤホンの延長コードみたいなのが100均に売ってるよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:28:21.77 mZu6Cmbw
>>468
PCの目の前でやってるからスピーカーから垂れ流し
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:32:01.01 0glZE7Fk
>>472
THX! 468じゃないけど、家電量販店と100均チェックしてみる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:52:34.85 rKDjBz+F
>>472>>473
自分も100均行ってくる
ちなみに自分は468
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:56:37.07 eySbCbya
みんな昇降1時間とか2時間とかすごい！
私、30分が限界･･･
食事制限も難しい～
1500kcal/1dayにしたいけど
夜が非常にきびし～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:05:00.36 73iEUAf4
>>472
足を床に付けるときゆっくり付ければいいじゃん。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:22:24.87 mzDT5xes
>>477
それを毎回毎回意識的にやるのって難しくない？
慣れれば普通になるのかな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:33:20.19 s/BDEgfL
右足スタートだと左足ふくらはぎが
左足スタートだと右足ふくらはぎが
悲鳴を上げるのは自分だけ？？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:52:01.64 Dxq+2GQd
>>478
なる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:13:23.04 v/TnNiZq
>>479
文句言わずにとりあえず一週間続けろ
全く悲鳴なくなる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:48:26.96 Lb+iugVx
一週間続けたら479が悲鳴を上げる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:58:30.44 s/BDEgfL
やり方がおかしくてふくらはぎに余計な負荷がかかっているのか、
あるいは普段あまり体を動かさないのでふくらはぎが軟弱なだけなのか
どっちなんでしょうかね？
ショコでふくらはぎに負荷ってかかるもんですか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:15:56.91 AU6QGztq
自分もたま～にするんだけど、必ずふくらはぎ筋肉痛になるよ
てか、普通は何処が筋肉痛になるものなの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:03.30 bZgo7V79
三角ショコにしたら真ん中の脚が筋肉痛になるのっと
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:46:21.48 s/BDEgfL
>>485
真ん中の脚？ち＊こですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:04:38.46 Fdb1jnCe
ビューティーコロシアム録画した。観ながらがんばる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:20:53.85 /3QjFqYK
>>487
モチベーションあがりそう。
今日は30分のみやった。
生理痛でダウン
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:30:30.41 0glZE7Fk
ビューティーコロシアム後半だけ見た。ダイエットは前半の１時間１０分だね
夫に褒められてるシーン後に“この番組はご覧のスポンサーの提供”…で、汚台所が４秒登場。
そこで
貴方に指令です。今すぐ25個のモノを片付けなさい。
床に落ちているゴミをゴミ箱の中に入れる、出ている本を1冊本棚に戻す等も１カウントとします。
さっ、こレを読んだらすぐ始めて
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:36:17.36 ihO3Ve5i
>>471
8kg8%落としたんだけど一般的な48kgの人よりも体脂肪はかなり高いです…
まぁ一応他の部位も順調に減ってはいるんですけど
あと食事制限はかる～くしました
本当にかる～くw
ただこっから更に落として行くとなるともっと真剣に食生活のこと考えていかなきゃいけないかなと思っています
今日もチョコパイ2つとティラミス食べちゃったし＼(^o^)／
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:55:21.89 6FA2ID1o
外出で見られなかったのでビューティーコロシアム録画してある
明日も仕事休みだし見ながらしょこるわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:39:54.58 YwHUvTQQ
ビューティーコロシアム・・・
MCも含めてレギュラー陣・・・お化け・・・お化け屋敷を見せられてる感じ。
気持ち悪くて長い時間見たこと無い。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:41:36.66 Yp3W5kQv
食事制限・ショコ３時間・ウォーキング１時間・チャリ30分を続けて12日間
３ｷﾛ減った
体脂肪が減ったのこの内のわずかなんだろうけど残り１ヶ月の春休み続けてみる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:17:09.26 qSTVJfJC
>>493 ３時間て…すごいね～。
今日１時間15分した。B'z、Superfly、サザンを 曲かけて歌いながら♪途中３回直太朗でゆっくりと。
楽しくできました(＾＾)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:29:24.25 4dukUZdw
保守
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:01:25.76 EPO/pOV3
みんなすごいなー少しずつでも長く続けられるようにがんばる(´；ω；`)太り気味だという強迫観念から抜け出したい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:36:25.25 FvaWC9AR
みんながんばろーぜ～
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:02:38.77 OK+QNykS
私は初めて３日目。
コアリズム１５分やってからショコ１５分。
ショコの時はビリーでもある、いーとーまきまきの手ぐるぐる～ってするやつをやりながら。
禁酒もしたから、腰周りと太ももがスッキリしてきた。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:04:24.08 57zEHFus
>>498
始めて3日目でスッキリ・・・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:08:20.22 9Qzu+bD8
498はショコじゃなくてコアリズムでスッキリだろうね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:26:40.09 z3nP4Ipp
たった三日でもそれまでほとんど運動してなかった場合は
むくみがとれるのかスッキリするよ
つっても自分で分かる程度だけどｗ
ソースは自分
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:50:09.45 XFyqn9QU
>>490
体脂肪がちゃんと減ってるって事は、ちゃんと痩せてるって事ですよね！
８パーはすごいです。
やはりそこから体重落とすとなると、食事はやっぱり見直さなきゃなんですかね…
運動はいくらでも出来るけど、食事制限だけは本当つらいです。
ちなみに質問ばかりで悪いんですけど、高さや踏み幅、時間などはどうされてました？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:41:12.55 v+vzalW/
今までWiiFitでやってたんだけど、WiiFitの高さじゃ物足りず
１０ｃｍ弱くらいの高さでやったら汗やばい。
冬なのに汗やばい。
でも汗かくってすげー気持ちいわ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:54:38.96 5huBmB5r
工事でスカパー見れなくなって、ながらのネタなくて、最近、全然ショコッてないorz
うーん…せめてストレッチだけでも、やるといいのかもしれないけど、やろうという気になれないなぁ・・・(´Д｀)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:01:35.83 N5ahxvHS
ショコだから気軽に出来るし続けられる、ってのはあるよね…
自分ショコ以外の運動は長続きしなかったよ
スクワットとかだけでもやっておくと、再開する時体がラクかもよ？
「トイレ行くついでに10回！」とかやってれば1日トイレ行くだけで回数稼げる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:56:59.98 graOWQsk
ここのスレの情報を参考に、
ようつべで適当にピックアップしてキューに登録
あとは再生終わるまでショコるってしたら飽きずにできた感謝
ゲーム好きだから本当はWiiかPCで何か遊びたいけど、運動しつつ遊べるゲームってないものだね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:26:44.01 vaPDCii+
みんなすごいなあ
自分はアニメ一話分(25分くらい)しかやってない
それくらいじゃないと続く気がしないんだ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:03:04.07 W1a8ZtJ+
自分もアニメ１本分だ しかも１日おきにしかやってない
それでもこの4ヶ月で8kg落ちた ありがとう踏み台
このスレ見てると自分の怠け者さ加減に申し訳なくなってくるよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:16:34.37 N5ahxvHS
みんなそれぞれのペースで頑張ればいいんじゃないの？
続けることが何より1番すごいんだからさ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:45:22.53 8Sm3NIwg
アニメや映画見ながらだとほんとすぐに1時間すぎるな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:43:23.08 yrKmbp36
計画的に食事制限した方が確実に痩せられるよ？
もちろん運動はした方が良いけどね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:56:33.86 BTrwWDI/
ちょっとぐらい食べ過ぎても後で運動すればいっか～という思考になってしまう…
結果体重増えはしないが減りもしない
やっぱ食事制限は必須なんだな…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:10:39.73 fQh5iWFp
制限より改善だろ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:47:04.70 2Usg9aHh
ショコ始めて３ヶ月ほど。
体重は１週間に500gずつ減ってる。
今日仰向けオーバーヘッドしてたら、太ももの後ろがヘコんでる！！
筋肉が盛り上がる分、段差ができてるっていうか。
人生初の感触にウヘウヘwいいながら撫でまくった。
塵も積もれば筋肉になるんだ！
モチが上がった瞬間でした♪
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:52:04.06 8PJxykcM
最近ふくらはぎが柔らかくなってきたから細くなるのでは！って期待してたのに
昨日から胃の調子が悪いのでしばらく休む…。
さっき10分だけやってみたが胃が痛くなった
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:06.16 W3h0SIQ6
休み癖がつかないようにね
ずるずるといってしまう事も ひょひょひょ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:23:27.19 E508oedV
１時間もやってられないから２０分を毎日続けてる
まあ、１週間１キロ減ペースだからちょうどいいかも
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:12:39.27 kKtXZxsO
未熟者なのでテレビ見ながらショコっても時間ばかりが気になってしまう…
一分の長さを感じます
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:59:22.42 FwTyoCLe
最近ショコの最中とか階段を下ってるときとかに膝に違和感がある。
なんとなく怖いので、サボりがちになってしまった。
台は12cmで、20～30分くらいショコってる。
タモリダンスもやってるのでそれも膝に悪いのかなぁ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:27:42.63 94YZr9Vx
歩きとショコならどっちが消費カロリーあんの？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:29:43.59 xYYkewrJ
ショコはじめてからBMIが-3になった。
体脂肪もゆっくりだけど減ってきてる。
以前つけられなかった指輪がすんなりつけられるようになった。
食事は、腹八分目くらいで抑えてる。
毎日ショコ１時間
このスレに出会えてよかったわ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:22:59.18 QHy/725K
自分もショコ知れてよかったなと思うことあるよ
家でできるしお金もかからないし
スレ立ててくれた人ありがとー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:42:20.26 t/w01YNO
膝に痛みを感じたのでリズミックボクシングに浮気中
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:39:13.82 edMxpmY4
>>518
映画とかドラマとか、自分がもっと興味ありそうなものに変えてみたら？
自分もつまらないものを見てると時間が長く感じられるよ
>>519
膝に違和感は危ない
医者に行って相談してみたらどうかな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:40:33.33 B0S6UH3f
最近三角ショコにかえてみたんだが、
スゲー楽なんだが
これって通常ショコより負荷少ないのかな？？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:50:07.43 2VQEYb9H
>>520
「ウォーキングより高く、ジョギングより少ない」らしい
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
三角ショコってどうやるの？
527:526
11/02/24 17:55:16.52 2VQEYb9H
ごめん自己解決した
自分がやってる方法だた・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:00:29.32 7MUDfyUV
市販のショコ台って高いのな…
分厚い雑誌も買わないし、何か手頃な台が無いか探し中。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:08:56.54 kZLIuov9
古い電話帳とか靴の空き箱を補強したり
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:11:23.28 B0S6UH3f
酒屋のビール受けとかは？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:23:16.86 v5xfo4fs
うーん、また足裏にタコが出来てしまった
薄い靴下で床でやったからかなあ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:24:55.48 6AAMier2
何だかんだ市販のショコ台いいよ～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:17:03.46 U96EECw/
昔、踏み台昇降を毎日30分から1時間やって１ヶ月少しで4キロ痩せた。
やる15分前にもろみ酢か黒酢、アミノ酸のスポーツゼリー！？の様なものを飲んで、他に半身浴、お腹を振動させるベルトや金魚運動の機械など使ってた。
太って戻ってしまったのでもう一回やろうかな…。
ここ2日位は愛犬の散歩を兼ねて一時間のウォーキングと食事制限、ロデオクイーン乗ってるけど。
それもやりつつ踏み台昇降もしたら痩せれるかな…。
以前にやってた番組では踏み台昇降の20分はウォーキングの一時間に相当するって言ってたよ！
今回は本気！
10キロ痩せたい！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:40:38.21 f+VT9rRB
ホムセンで踏み台500円で売ってたよ。木材の余った切れ端で作ったやつ。
切れ端も売ってるから自分で作ってもよし。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:23:15.10 vRsubPQm
ショコだけで痩せるってのはやっぱ厳しいのかな
体重減ったなって時は大体食事面に心当たりがあるし…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:25:28.10 YyTrDdB9
消費カロリーと摂取カロリーちゃんと分かってたら絶対痩せるだろ
動いたのに痩せないとか言う奴はちゃんと計算汁
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:17:57.09 /4k6dRlE
>>502
食事制限は本当に辛いですよね…
ご飯モリモリ食べてしまうんで汁物で先に腹を満たすようにはしてます
これは結構効きますよ、何を今更って知識ですけどw
本当は水もいっぱい飲みたいんですけど、あまりトイレに行けないような職場なので断念
8kg落とした時はジャンプ3冊の約8cmで40分～1時間を週4～5日やってました
あとビリーの腹筋プロでやる2～3個の動きと腕立て
最近サボりがちだったんですが動画見ながら再スタートしとります
新年度まであとちょっとなので…w
一緒に頑張りましょう～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:23:30.86 6AAMier2
さっき1時間ショコった
疲れが心地いいよ～
年単位で続けていくよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:38:47.08 tousZ+9V
ちょいと質問します
ショコを開始して２０分たつ前に
水を取りに行ったり電話が鳴って出たりして
数秒～数分中断した場合
再開後から２０分し続けないと脂肪燃焼しませんか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:40:57.89 YyTrDdB9
そんなこと無い
運動し始めた頃から脂肪は燃焼される。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:12:18.34 ks4p92xP
>>491
確かにあるなそういうことw
結構昔の話だが、高校の夏休みに田舎の爺さんの家に泊まったんだよ
そんで朝起きるとき、メチャメチャ足が痛くて目覚めたら
なんと青大将に足を噛まれていたからなw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:13:10.24 ks4p92xP
すまん誤爆
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:33:18.98 0CAvdjsl
>>537
トイレ行けない職場ってのが気になった
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:36:39.23 F40kLp16
膝が…°･(ノД`)･°･
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:51:51.49 Ae28Q5k3
毎日したいけど、平日は仕事だから
帰宅してご飯食べてお風呂入ったらもう寝る時間になってる…
一応ベッドの中で簡単に腹筋の運動はしてるけど、気休め程度。
週末だけイェ～イ！って肌着がびしょびしょになるくらいがんばってるけど効果あんのかな～？
いや、書き込んでる時間があったらやれって話だよな。
10分だけでもしてみるか。
でも汗かきまくると気持ちいいね。運動は苦手だけど、これは楽しい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:59:16.88 rrRcuE2d
1日約30分を3ヶ月
まったく変動がないんです。
男
身長167
体重75
まったく変動がないんです。
さすがにやる気が･･･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:13:46.57 QHy/725K
サポーターみたいなのしてショコると膝痛くならないかな？
膝痛くなる人はあんまり膝まげてないのかもしれない･･･自分の
場合はそうだったけど
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:24:59.74 CL8ZygR4
>>528
コルクマットは？家庭用品売り場。
９枚つづりのを、ビニル剥がさずにやれば安上がり
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:42:04.36 1GntIWSb
>>546
負担が軽いんじゃない？
例えばダンベル持ったり、ももを９０度に上げてショコとか、時間を増やしたり、速度を早めにしたりして負荷をかけてみたら
あと体験談見る限りショコだけじゃあんま効果なくて、ショコ後に筋トレとか食事制限とかした方が効果が出るんじゃない？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:48:41.45 jA8n9szG
>>539
極端な話、常に燃焼はしてる。
あくびをしてもカロリーは消費してる。
ダイエットのサイトにも書いてるけど、20分以上運動しないと脂肪は燃焼を始めないって間違いだったらしい。
>>546
単純に甘いんじゃないの？
たった30分？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:03:19.97 0c2EDOk4
初めて4日目
1日1時間半１０ｃｍで三角ショコやってんだけどふくらはぎしか筋肉痛にならない
これじゃ負荷少ないってことかな？体重より体脂肪落として見た目を引き締めたい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:42:58.27 +XrNY4aL
ショコやり始めて暫くしてから膝に違和感→そのうちグキッと膝に急激な痛み
階段の上がり降りも時々痛くて、これはヤバいと病院に行った
変形性膝関節症の初期段階と言われて膝にヒアル注射打つことになったよ
10cmもないくらいの低い段差でショコってたんだけどなあ
ここでも何度か言われてるけど
ショコやり過ぎで膝故障することあるから気を付けて
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 02:42:12.70 FVSCHxc/
え？
別に脚に筋肉つけたいわけじゃないなら筋肉痛にならなくていいんだよな？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:27:08.78 5KIOYHSW
ジャンプ4冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしてる
台買うよりは安いぜ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:08:09.03 F7b7m3SS
負荷が不安な人は、とにかく心拍数をチェックするといいよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:17:16.71 B2GU3IfB
横になってるときに
膝がジーンと熱くなるような痛みを感じたんだけど
これってヤバいかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:21:35.89 LA/Ek7GG
膝が～膝が～っていうやつ多すぎ。
痛いんなら休むなり時間を少なくしたりすればいいじゃない。
過去にも同じような質問あるんだからさ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:47:23.74 RMMXAO6X
ひどいふくらはぎの筋肉痛(もうつま先立ちじゃないと立てない)なんだけど
これはさすがに休んでいいよなorz
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:10:43.61 3qfIoCfS
みんな不便な体だな。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:36:41.32 hpZW25yJ
筋肉痛がないと効果がないって誰が言い始めたのさ…
それと、不調があったら、自己判断で対処できるでしょ。
病院行ったり、休んだり、気にせず続けたり。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:55:37.99 qV+Q0mGO
初期はどこかしら痛くなるよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:18:13.69 0M4Nxfwe
遠出しても自力で帰ってこなきゃならないジョギングや自転車ならまだ分かるけど、
ショコなんて自宅でやるんだから、不調を感じたらすぐに休むなり治療するなりしなよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:07:02.90 va4/Z8qe
未だに年配の人なんかは「辛いほうが効いてる」って信じてて困る…
もうこっちが何言っても通じない
しかもそういう人に限って準備運動とか整理運動をロクにやってない人が多い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:24:16.33 JtYQMiEt
ショコに筋トレ要因を見込んでるなら効いてるかどうかは意味ある
踏み台を高くした場合などに影響する
腿や腰回りの大きい筋肉を活性化させることはエネルギーの消費しやすい体質作りの1つだからな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:28:34.42 iVSFC773
筋肉痛になるくらい負荷が強くなくても心拍数が120前後になるようにショコればいいと。
そういうことだよな？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:46:03.76 fqYODm/D
イエス、ウィー、キャン！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:18:59.29 QPCyIlNy
自分は筋肉痛にならなくても痩せられたし筋肉痛云々はもう気にならない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:02:13.13 wxQaTkmt
俺は踏み台昇降そのもので痩せるというより
痩せるための主役は同時進行でやってるジョギングや食事改善。
踏み台昇降は代謝高めたり云々って感じで、あくまでも補助的な役割で。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:58:16.53 RU9maP7m
ただいま・・・
今からやりますね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:10:00.68 xjDyXNsY
手に少し重い物を持ちながらやった方が効果あるんだよな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:02:07.26 zLhvx4j3
私はショコのリズムが最近できてきた。
20分腹もみしながら
20分500ペット持っていろいろ
20分手ぶらで腰ひねったり歩幅大きくしたりいろいろ
で、5分ずつ左右を変えてる。
いろいろやるから飽きないし、疲れたら3セットめの20分を短くしたりする。
基本気づいたら１時間やってる感じ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:10:47.62 6cE01s0x
お菓子も辞めず深夜にも普通に食べて、身体が締まればいいや的に始めた踏み台昇降。
１回１時間で、２日に１回。
こんな生活なのに、たった１週間で65キロ→63.9に減ってビックリしたw
これはいいｗ
台はmeetsという100円ショップで買ったカラーボックス用のフタつきダンボール箱に
雑誌をたっぷり詰めてテープを巻いたものを使用。
外見は可愛いし、高さも12cmくらいで女子には調度いいサイズだよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:36:23.51 0seNMTHN
飽き性だから最近ショコもさぼりがちだったけど、
父がしっかりした木製のきれいな踏み台作ってくれたからがんばる。
不安定な雑誌の踏み台とおさらばだー!
最低10分とか、最高1時間とかだけどのんびりがんばるよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:32:09.62 9UodBwb4
>>573
日曜大工出来るお父さんかっこいいなｗ
続けることが大事だから一緒にがんばろー！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 03:00:34.26 qs5j0ITt
>>573
その父親くれ
いや、ください
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:07:04.59 XQQoD4oI
>>575
なんだプロポーズか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:11:48.72 /+97+Mkh
お父さんを僕にください！！！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:37:54.17 4Mg7xCfe
ちょっとしたものを工夫してサッと作ったりするのが
デブにならないコツ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:31:21.48 Z6wMZZGL
俺も本格的に手作りで木製の作ったら材料がまんま１個分余ったから
もう１個作って友人にプレゼントしたぜ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:49:20.74 Zjgvo6ET
靴って履いたほうがいいの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:50:29.88 XkoNFB0l
今年の正月、最強に太って62kgだったのですが、
今週ついに58.5を達成しました。
踏み台昇降12cmの高さで40分を週に4～5回
昇降を始める前にVAAMと筋トレったーURLﾘﾝｸ(shindanmaker.com)を導入してました
(腕立て100回とか極端にきつい時はスキップしてました)
朝食はシリアルと卵一品、
昼食は代謝が上がるようチャイのトールサイズ
晩御飯はお弁当を詰めて会社に持って行き、夜7時までに食べ終わるようにしていました
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:15:59.64 A+R45qBz
>>573
私も父のお手製台だｗ
作ってくれた父のことを思うと頑張ろうって気になる。
実際頑張ってるぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:33:07.34 oNAPdlPP
家にあった板を2枚敷き、その上にWiiフィット乗せて高さ10センチ。
TVみながら30分やってみたら酔った。気持ち悪い。
酔い止め飲んでまでやりたくは無いし。
何か良い方法はないでしょうか？
他の運動は、毎日ウォーキング6キロしてます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:09.37 +k5XcXg6
>>583
生きろ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:08.94 1nwHvkCC
TV見るのやめれば？
ラジオとか音楽とか音だけで済むものにする
それか台の高さを下げればいいのでは
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:04:38.78 hPz3GrRK
生理前で（言い訳っぽいけど）ドカ食いしてしまった･･･
反省ショコしてきます･･･
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:26:56.05 ehJlxktb
>>570
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:40:09.09 Hj1bUBrl
ドカ食いは必要
2週間に1回なら停滞期を抜けるのに役立つ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:02:07.35 xbIqqfdE
ドカ食いしすぎて常に空腹感にまとわりつかれることになったわたしみたいなのも
いるから注意
調べたら脳の勘違いでしばらくたてば治るって分かったけど、
食べても食べてもお腹いっぱいにならないわ、ショコしてるのに増えるわで泣いた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:06:55.98 Ga49JuHY
自分は時々どか食いしてるけどまぁ落ちてるからこれでイイやって感じ、モチベーションも上がるし
ただどか食いしなければもっと落ちてるんだろうなとは思う
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:13:24.16 aEmLG4SN
おいしいです。おはぎおいしいです。
なんだかな。｢ショコするからいいや｣が発動してる。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:35:59.32 GD5nfu6i
ドカ食いした！
今日は踏み台昇降三時間することにしよう…
いままで順調だったのに
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:44:03.70 5uxJs8WY
大丈夫大半は吸収されないから。どか食いしてもたいてい２、３日で元に戻るでしょ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:46:39.99 O2ak8xE/
二週間に一回とかありえない！
黄体期は常に過食モード。
食欲がストンと落ちる生理日あたりとくらべたら
二週間連続ドカ食いに近いわ
運動不足がPMSに関係あるらしいから、余計運動しなきゃいけないのに
気力がなくて食べるばっかりになりがちだしなorz
せめてその時期に至らないうちはがんばろうってことで
今日もせっせとフミフミするぜよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:53:54.49 l63LIB3n
>>594
解るよー
でもPMSの時は無理はしない方がいいよ
ある程度は諦めて、ストレス溜めずに気持ちを楽に持った方がいい
自分もPMS期と生理中は諦めて、終わったら本気出すようにしてる
それでも効果あるよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:12:07.16 XMpuRT7G
生理前はためこむ体質になるからなにしても痩せにくい。終わりかけから痩せやすくなるよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:18:30.22 uJSCTCdw
俺男だけど、生理って食欲に関係あるんか？
イライラとか食欲とか、なんでも責任転嫁してんじゃね？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:00:37.82 Fky/Yvf2
生理は身体に直結する女性にとっては大丈夫な事なんだよ
俺達男には分からない。だがお前は生理について調べた事あるか？
生理痛で唸っている女性を見た事無いのか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:10.59 O2ak8xE/
>>595
ありがと
うん、そういう時はムリしてない。
でも今は、ちょうど運動しどきだから頑張る。
>>597
知らないのは仕方ないと思うけど、確実に関係あるよー。
食べたくなるだけじゃなくて、食べたくなくったりもするんだよ。
欲望の波に負けて好きなお菓子山ほど買い込んだのに
翌日に解消されて、まったく食指が動かなくなるとか、ある。
そういうものに甘えて、便乗で食べたりとかもあると思うけど
それはまた別の話。
ごめんね。スレチな流れにしてしまったみたい。
ちょっくらまた踏んでくる。
ウチの台は、旦那につくってもらった頑丈な木材製。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:26.98 XMpuRT7G
>>597
おい
おまえらが男性ホルモンのせいでハゲて悩んでるのと一緒だぞ
自分が思っているよりずっとホルモンの分泌に体調は左右されてるんだよ
万が一おまえに彼女出来たときにそんなこと言ったらぶん殴られるぞ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:26:55.23 O2ak8xE/
軽く踏んできた～。
>>600
いや、そのたとえ分かりにくくないかなあｗ
男性でも禿げない人は多いし、抜け毛に悩むにしたって
月単位、週単位みたいな短いスパンで、ある時期はどっと抜けて、抜けない時期もあって、って
わけじゃないだろうしね。
そんなにカリカリしたらだめだよ。「これだから女は」って思われるのもつまらないでしょう。
知らないのは仕方ない。女性にだって無理解な人がいる。
まあ、周りの女性のためにも、本人のためにも、この機会に>>597が少し知ってくれたらいいなと
思いはするけど。PMSでぐぐると世界が垣間見えると思う。この板にもスレがあるし。
生理自体は、出血があるんだから痛いんだろうと想像もつくだろうけど、それだけじゃないのよね。
つか、ほんとにゴメン。
今度こそ引っ込みます。