11/01/18 06:55:53 MBt95aXB
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これ履いとけばいいよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:03:24 HdBq5qxq
>>308
ランナーは、とか自分を一般化するのはよくない。
しかもステージが１段上だと言ってるかのように響く。
いかにもニワカで競技としてやってなかった人の発想で滑稽にする映る。
恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:06:36 Cn7H0ON/
>>304
筋トレといっしょで意識が関係してくるってさ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:15:09 2hx1LyMV
>>309
自分の場合は3足1000円ののスニーカーソックスから
アシックスの５本指ソックス（2足で1500円位）に変えたら
劇的に改善された。
>>304
腹筋はみんな最初から割れてるんだよ。その上に脂肪が乗ってるから
見えないだけで。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:25:12 eieyYDZk
まだまだここのスレで腹の肉３段モチ上げなら指導します^＾
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:33:33 Gx4hcFh+
>>311
>>滑稽にする映る。
>>恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。
まさに自分のことｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:16:31 eieyYDZk
（⌒⌒⌒） ﾌﾋﾋ
|＿＿_| ﾌﾋﾋ
ヾ川*´◎`）ノ゛ ﾌﾋﾋ ﾌﾋﾋ
川 ﾌﾋﾋ ﾌﾋﾋ
↑病理学的にこれを、どうやって作るのか分からなかったので。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:16:57 I4ttas7j
初心者スレなんだからもっとほのぼのと進行すりゃいいのに…なんでこんなに殺伐としてんの？
318:309
11/01/18 10:33:01 NJf5WQZH
>>310>>313
ありがとう！
参考になります！！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:55:33 77dxqi+2
今年に入ってジョギングを始めました。
７キロを45分位で走ったり（しんどくなったら歩く）しています。
この様に走ったり歩いたりでも、ダイエットには効果あるのでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:00:50 HmSXphOh
>>319
効果あることくらいわからんのか？
まずはその頭を鍛えたほうがいいと思うが・・・おそらく小学生以下だぞ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:06:17 77dxqi+2
>>320
早い回答ありがとうございました！頑張って続けていきます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:16:15 uO0ht0O/
初心者で7キロ45分って速いね
まだ若いのかな？
膝壊さないようにね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:48:00 X6gEHH2w
走ったのにダイエット効果あるかわからんと考える脳の構造がわからん。
走るのに使ったエネルギーを何だと思っているのだろう。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:09:58 eieyYDZk
倉木麻衣 「touch Me!」↑(注）何かよくわかんなくなる攻撃する技。>>316優勝。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:35:50 AarPmown
外走ってる人に効きたい。
みんなこの時期どう防寒対策してるの？
へたれって言われちゃうの覚悟だけど、今年に入ってから
寒すぎて走ってない。
自分は夜しか走れないんだけど、空気が冷たすぎてすぐのどと耳が痛くなっちゃう。
みんなマスクとか耳当てしてるの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:39:02 lI4lJiCz
寒い⇒走る⇒体が温まるまではいい
問題は、汗をかいて冷えると風邪をひく。ここがﾎﾟｲﾝﾄ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:39:52 3TnwXx+l
Tシャツにウインドブレーカー、ニット帽を耳まで被り、口にはガム。
これで寒くない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:20 I4ttas7j
>>325 朝6時頃氷点下の中を走ってるオレは
アシックスのウィンドブレーカ上下、その中に保温性のあるアンダー
(NikePRO・アンダーアーマーコールドギア・CRAFT ProCrowZERO)を気分でローテして着用
下半身はウィンブレ+下着が基本で極寒の朝にサポートタイツをプラスする程度。
手袋はしまむらあたりの毛糸の300円位のヤツが一番温かかったりする。
シューズが通気性抜群なんで実は一番寒かったりするところだがそこは厚手のソックスでフォロー。
基本的にこんな感じ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:30 8XTxz4Fv
>>325
寒すぎてしかたないんだったら無理して外走らなくても良いじゃない
家の中でその場ジョギングや踏み台昇降、ちょっと奮発してエアロバイク買うなり運動しようと思えば色々できるよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:49:21 I4ttas7j
あ、あと頭と耳はモンベルとかニューバランスとかで売ってるフリースのキャップを被ってる。
これとユニクロのネックウォーマで-10℃程度なら全然大丈夫。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:49:26 RMRHvoBm
安くすませたい俺としては激安シャカシャカに百均でかったニット帽
かヘアバンドみたいなのに耳あてがついてるやつ
百均の裏地がフリースの手袋
顔面は何もしてないね
走ってたらあったかくなるし
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:50:04 6VWhDqmw
>>319
走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。
テレビで朝ランニングの方が脂肪が減るってやってたけど、どうかな？
自分は何時も夕方か夜なんで。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:55:02 EDLmks3i
ヒートテックのような温かいインナーの上下着て、
普通に運動用のジャージ上下でも結構余裕
だと思うのだが、東京だからかな？
手袋、ヘッドバンド（耳を隠せるタイプ）、
ネックウォーマー又はタオルを首掛けで、
走れば汗だくになる。
喉は痛くなるな、俺も。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:06:38 AarPmown
あったか対策について、レスくれたみんなありがとう！！
頑張ってる人の話が聞けてモチ上がったよ。
ネックウォーマーと、ニットかフリースのキャップ買ってくるね！
>>329
ジョギングが一番好きなんだ。
不思議なんだけどジョギングすると、体が柔らかくなって
姿勢がよくなるの。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:16:50 AarPmown
↑まちがった。
×あったか対策
◎寒さ対策
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:19:10 59HxLSHc
耳を隠すと音がわからんから怖い。
車ならいいが自転車はまったくわからん。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:30:40 EDLmks3i
そういや、最近、マスクしてジョギングしてる人を
よく見かけるけど、あれって喉の痛み対策なのか？
たんなるインフルエンザ対策だと思っていたのだが。
ちなみに、俺はメガネなのでマスクすると曇るので
マスク出来ないのだけど。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:44:08 lXAt+PIS
オレは寒さ対策でマスクしてる
向かい風のときだけ口にして追い風のときはあごの下にずらしている
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:22:28 PMWY5uQ9
test
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:59:45 zzw+HXmx
>>332
＞走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。
それ汗だから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:20:05 y4n3U+9O
7キロ走った位だとたったの40～50グラム減ｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:51:18 UxKcDEg3
いくら寒いといっても登山用のバラクラバ被って走ったら通報されるだろうな・・。
というかビーニーでも蒸れるし。
ソフトシェルは重宝してるが。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:14:32 vXjwI65l
>>341
10日で400g。一ヶ月やれば1kg減少。何もしないよりは理想的じゃないか。
初心者で7km走れるだけで上等。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:53:12 iB63pd4V
体重も標準体重以下になったし、食事もダイエット中と同じメニューだし、
毎日１０ｋｍ走ってるから大丈夫だろうと
夜にカフェラテとアイス食ってたら２ヶ月で２ｋｇふえた
減ってるとは思ってなかったが、増えてるとは・・・
痩せるのは大変だけど、太るのは簡単だな。
ムカついたので今日２０ｋｍ行ってきたよ、
休みだから明日は３０ｋｍ行ってくる。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:56:28 mAjZaIXV
初心者の隔離スレに20キロとか30キロとか書くのはバカなの？死ぬの？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:57:22 qTFmU2fd
さてと４０キロいってくるかな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:02:21 Zs4F8dJ9
>>337
最近流行りの伊達直人じゃないか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:20:28 dl7n+76b
さてと今度の日曜はサブ3に挑戦だ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:52:28 iB63pd4V
>>345 ここに初心者がいると思ってるのか？
おめでたい人だな、バカメ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:59:11 BQYHztOa
別に太ってもいないが単に初心者だから見てる奴もいる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:38:47 I6XXxtyV
>>345
「30キロも走れるんだぁ～すごいね～」
「いや、まだまだだよ。ペースも遅いしね」
っていうやり取りを期待して自慢げに書き込んだ人を相手にそういうこと言っちゃダメ。
だから>>349で怒ってるじゃないか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:42:57 KQy+qe6Z
初大会が近づいてきたので15K20Kとか走ってるんだが、長距離時の靴紐が難しいな
きつければ前傾し過ぎて姿勢を崩すし、緩いと足首に疲労が溜まるしパワーロスもしてる気がする
本番で上手く結べるか心配だ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:04:21 EAzZ60/Q
初心者スレに初心者がいないってどんなスレだよｗ
とっとと次のスレいけよｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:22:58 33zpOD6x
別に見ててもいいが、1キロ走ったら膝ガクガクなる人以外は書き込み禁止な
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:41:50 l/MqpDiF
多少走り難くても正しいフォームに矯正した方が良いのか
初心者のうちはフォームなんて無視して走りやすいように走れば良いのか
悩ましいよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:50:14 tVckraFs
>>355
そのあとどうしたいかによるんじゃないの。
大会に出たり本格的にやっていきたいなら正しいフォームを覚えるのがいい。
でもそんな簡単に理解できないと思うよ。
かなり走ってから色々と走り方が判ってくるものだよ。体のいろんな部分の使い方とかね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 03:32:07 neDerlc5
さっき初めて走ってきた～
500m走って500m歩いてみたいの繰り返してて意外と暖かいもんだと思ったんだけど
今日の東京はそんな寒くないほう?
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 04:09:18 ovjL27iG
ここ最近としては多少は暖かいかな。
って言っても2,3℃程度の違いだろうけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:43:41 UmVeyx2X
トレーニングウェアはどこで買えばいい？
ヤンキーが着てそうなシャワシャワの上下が欲しくて
ユニクロ見てきたけど無かった
新宿あたりで初心者でも入りやすく
そこそこ種類の揃ってる店おせーて
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:09:59 FDPjmEat
>>359 アートスポーツ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:10:39 0Qu3hN4O
コロンビアのカラフルなタイツで
ジョギングってありですかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:12:39 4915skFP
>>359オシュマンズ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:44:54 NdQ2ky6+
>>359
オダキューハルク
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:34:08 X/awGCfi
>>359
ヤンキー臭が欲しいなら、上野ジュエン
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:44:39 xoefCar8
>>359
ドンキ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:33:36 Nf3iTnTE
>>359
g.uが安い。
初心者のうちはあまりお金かけたくないと思って
そこにたどり着いたよ。
2,3千円あればいろいろ買えると思う。
あとはsports depo？
イグニオってメーカーはスニーカー1900円だよ。
まだ使ってないけど、これからそろえる人とかには
ありがたい価格だよね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:47:05 H1H1/cGH
鍵と小銭と携帯とボトルを入れられるウエストポーチを探してるんだけど、
オススメ教えてください。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:49:05 R8ihV8OH
スニーカーで走るのかよｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:59:00 96wS9CLG
靴だけはケチってはいけない
どうしても金がないなら最低限、ロードジョグかマキシマイザーにしましょう
まあこんなとこ見てる奴なら釣りだとわかってるはずだが
370:359
11/01/19 15:02:10 09h59Jy+
いろいろレスありがとう！
渋谷アートスポーツとハルクは行ったんだけど、
周りの客がガチのジョガーぽくて場違い感ありまくりだったｗ
（別に店員が嫌なふんいきだったとかは無い）
まだまだセール中のとこも多いみたいなので名前挙げてくれた店覗いてみます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:39:57 pUVSNj9y
ジョギングやるより筋トレやったほうが痩せるな。
全然違うわ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:41:45 JbKZvEf1
あーそーうん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:44:35 4GVq4ke4
スレタイだけみたら初心者スレだからな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:07:59 z92i1grg
>>371
そりゃ基礎代謝が上がるからね。
所詮ジョギングの消費カロリーは基礎代謝には敵わない。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:12:54 X/awGCfi
筋トレはつまらなくて走り始めた人も多いけどなｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:16:17 AyDwkTmT
>>367
ＮＢ 4000円
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:23:59 PCHXSo6i
>>374
たった茶碗半分のカロリーを基礎代謝で補おうとしたら
筋肉のみで2.8ｋｇもいるそうだ。
筋トレによる基礎代謝アップはあまり意味が無いらしい
ソースは先日のガッテン
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:28:44 EihbrBHE
>>377
基礎代謝って 眠っているときの必要燃費
直感で考えて
排気量の多い状態で 運動したら
燃費悪くなると思う
筋肉をつけた状態で ちょこまか動くことがダイエットになるのでは？
そうでないと 男と女の違いが説明できない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:27:03 WvO/XbwP
基礎代謝は大して上がらない
活動代謝は上がる
結局、筋肉つけても動かないとカロリーは消費しないってことだね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:36:30 rcGTes0l
筋量が多い方がダイエットには有利ではあるけれど、ダイエットのために現状以上に筋肉を増やす
つまり筋肥大を起こすのは非現実的。
現実的な目標はダイエット中になるべく筋量を維持するって事でいいでしょう。
それでも難しいけどね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:41:35 PCHXSo6i
>>379
そうそう
筋トレして基礎代謝あげてカロリー消費するってのがマヤカシで
筋トレをする事による活動代謝でカロリーを消費しているのが真相
だとさ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:52:11 lt0u/JTv
理屈好きだな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:35:08 u2NH1qtO
>>379
基礎代謝大いにあがるよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:44:01 MUFhgvmc
>>383
>>377読め
筋肉2.8kg増やして上がる基礎代謝は茶碗半分のご飯分（80kcal）
2.8kg増やすのは大変だぞ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:48:08 u2NH1qtO
ともあれ筋トレは非常に有効。有酸素運動が絶対というまやかしに惑わされないように注意。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:07:53 PCHXSo6i
今日のガッテンも見てて良かった
ジョグを始めた俺に間違いはなかった
実況民の落胆振りにはワロタよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:14:55 ZlrDCvIq
>>386
要点を三行で
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:17:33 rcGTes0l
基礎代謝という概念自体ダイエットではあまり使い道がないよ。
細かい事を考えすぎるのも良くないかもね。
痩せるだけなら筋量や筋トレの話は必須じゃない。
逆に体型をコントロールしたいのなら筋トレは避けて通れません。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:26:53 PCHXSo6i
>>387
動脈硬化解消の鍵は善玉コレステロールを増やすこと
では善玉コレステを増やすには
ズバリ「走る」こと！（歩くも可） ←これが今日の結論
番組最後まで引っ張っておいてこの結論にほとんどの実況民が落胆
みんなも走ればいいのにね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:39:05 ZuBCfA+8
筋トレ自体が脂肪をいっぱい落とすんですよ。
筋トレしたあとは、強力な脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌量が上がり、代謝が1日中上がった状態になります。次の日まで続きます。
それに加えて激しい運動は運動後にゼェゼェゼェゼェと息が荒い状態が続きますよね。
これは運動後過剰酸素消費と言って、運動中に酸素不足で燃やせなかった脂肪が燃え続けている状態です。
体感的に呼吸が収まったように見えても、この効果も何時間か続きます。
軽い運動では運動中に酸素が間に合うので、運動後過剰酸素消費はそれほど続きません。
筋トレしっかりやっていれば、それだけでもまさに1日に400kcalとか500Kcalとか脂質を消費します。
そして次に筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすためです。
ダイエット中は少しずつでも体重は減ると思うのですが、摂取カロリーを減らすのも消費カロリーを増やすのも、体重減らすなら栄養不足には
かわりない。その状態では普通は筋肉も脂肪と同じぐらい失います。
むしろ筋肉のほうがたくさん落ちる場合もある。上半身は痩せたのに下半身が痩せないと言う人がたくさんいるのはそのせいもあります。
上半身の筋肉を失って体重が減り、太ももや二の腕、腹にはぜい肉がついたまま。
それが、筋トレをしていると、最初に書いた成長ホルモン等のおかげで脂質代謝が上がる一方で、筋肉を落とさないようにタンパク質の
再合成を促すホルモンも分泌されます。脂肪ばかり落ちるので体型の変化が早く現れます。
また、停滞期になるのを食いとめる効果もあります。
普通は減量して行ったら代謝が落ちて痩せにくくなったり脂肪が付きやすくなったりしますが、筋トレしてれば（栄養バランスも大事ですが）
代謝の低下は回避できます。
ゆっくり痩せないと停滞するなどというのは、筋トレを本気でやっている場合はあまり当てはまりません。すぐ痩せます。
以上のような感じです。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:39:45 ZuBCfA+8
ちなみに「筋トレ」というのを「無酸素運動」と置き換えても同じことです。
だから軽い筋トレというのはあり得ない。または「とても激しい有酸素運動」でも代謝を上げる効果がないわけではありません。
また、セット間のインターバルが短いほど効果的だとも言います。それと、下半身の大筋群を使うメニューが特に顕著に効果が出るとも聞きますね。
筋トレに限らず短距離走とかでも同じような効果があります。激しい運動では脂肪が落ちないと言われていますが、実際は・・・・。
もともと有酸素運動と無酸素運動と分けて片方を選ぶ必要などなく、フツーに「運動」をやればよかったのです。
何十年も前に、「キツい無酸素運動（ウェイトトレ）なんてやめて楽しく動いて痩せよう」というエアロビブームがアメリカで流行り、やがて日本に上陸しました。
ビリーとかコアリズムみたいなものですが、昔は一度流行ったら国民総出で持ち上げて持続する時代です。
日本ではそれが常識みたいに定着したんですね。どちらか取るとしたら圧倒的に筋トレのほうが効果的だったのですが、あえてエアロビを売り出すために
そういうストイックなトレーニングは否定されてしまったんですねぇ。
今でも有酸素運動じゃないと痩せないと信じている人は、それがただの流行りだったとは知りません。
今も続いているのは、イメージもあるでしょうね。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:48:32 EAzZ60/Q
しっかしウェイト板見るとわかるけどいかにデブマッチョの多いことかw
つか体型的にデブｗ
胴囲100センチ以上とか珍しくもない
筋トレはやるべきだけどジョギングも入れるべきだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:50:57 GwpuEN4b
>>344
わかる。俺は標準体重よりは重いけど。ダイエット開始時よりも15kg痩せたから。
ある程度やせると、そこから先の減量、体重維持は大変。でも油断するとあっという間に2～3kg増。
まぁ、その程度なら見た目変わらないんだけど、しゃがんだ時に腹に肉感を感じたりで嫌だよね。
正月に走るのサボって飲み食いしたツケで俺も太った。毎日10km走って減量中。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:54:06 FeMK9GwN
無酸素運動ってのは、その性質上、数分以上はできないから
特に本気でやる場合、休憩入れても、トータルで長時間は難しい
それで消費できるカロリーってのは結局、知れたものなんだよね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:06:01 rcGTes0l
ウエイトトレしている人でも減量する時は有酸素やる人の方が多いしね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:37:13 ti09P+kR
ジョグするなら体幹を鍛える筋トレがいいよね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:58:18 3dDse5x8
>>359
GUの通販で
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:45:13 33zpOD6x
ジョギング嫌いすぎな人がいるけどなんで？
ためしに1時間ジョギングに匹敵する無酸素運動メニューつくってみてよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:58:05 5GyliX1U
ジョギングやめて筋トレに切り替えた途端2キロ痩せた。体脂肪率3%ダウン。
なんか複雑な気分・・・
朝5時に起きてほぼ毎日6キロ走ってたのに。3ヶ月間。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:33:15 HuXlIiX4
その3ヶ月間走ってたってのがあって、成果が出てきたんじゃねえのか
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:17:52 CEn1rG4S
昨年１１月からジョギングを始めました
ずっとウォーキングをしていてジョギングに移行
最初は週に３回２キロ走るのがやっとな感じだったが、徐々に距離と頻度を増やし、
現在では毎日平均で６キロくらいをキロ６分程度で走っています
もっと体重が減るかと思っていたのですが、思ったより減らない
落ち方って結構緩やかなもんなんですかね？
カラダは腹筋背筋を頑張ってるので筋肉質になったような気がしてますが
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 06:18:30 YA5IFbAU
食生活を変えないとそうそう減らないよ。
数キロ走って消費するカロリーなんて
何口か頬張ったら帳消しになる程度。
403:387
11/01/20 06:36:29 81i3A2h7
>>389
ありが㌧
さて走ってくるか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:52:59 QFZq9u0G
>>399-400
俺もどんな理由だったか忘れたが、一時止めてから目に見えて痩せてきたから
走ってたときの成果だと思う。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:09:57 WU2A6FKr
俺もやめようかな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:13:17 S5Ggadcq
>>404
それは違うわ。それなら走っている間に効果出るはずだから。
それとも走っている間にはカロリー消費しないで、走るのをやめてからそれまでの分をカロリー消費し始めたとでも？
それか走ることによって基礎代謝が激増したと？
君の場合は食生活が変わったんだろうね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:31:25 Rjfs60hB
ひとつの運動ばかりやると、体の筋肉がその動きに
慣れてしまって効果が減るってのは聞いたことがある。
ジョギングも水泳も自転車も筋トレも、全部すれば
いいじゃないか！
もっと他にもいろんな運動すればいいじゃないか！
冬なんだし、スキーとかにも行こうぜ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:12:45 eE4G1bbd
>>406
チクビ
キチガイ
ウザイ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:14:55 H4J9ZSMA
ジョギング初めて4ヶ月。体重は2キロ減ったけど、体脂肪率は全く変わらず。
つまり筋肉と脂肪が同じ割合で減ったということだよね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:29:12 n61gKeuY
>>406
恐らく体が疲労していたのだと思う。そして栄養不足だったのだろう。
脂肪を燃焼するのも エネルギーや栄養素が必要だから
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:31:50 n61gKeuY
>>409
ジョギングばかりじゃ マラソン選手みたいな体になりそう。
下半身は筋肉がついてくるが
上半身はカロリーを節約するため 筋肉を落とす
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:07:23 u0Jok4GD
>>410
馬鹿？ジョギング中はどのエネルギー消費してたんだよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:45 msZTyZ0r
膝がいてえ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:53 26ge+huB
寒くて、4日ｻﾎﾞったけど、
今から、走ってくる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:07 HupkL3CI
>>412
ジョギング中は精神エネルギーを消費してるな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:12:59 E9ptlIu8
どうやらジョギングしてもエネルギーを消費することはなく、ジョギングをやめた途端に急激にエネルギーを消費するらしい。
今日からジョギングやめようとしている人は要注意！
死ぬかもしれんよ。
人体の不思議だねぇ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:02:16 Rjfs60hB
運動しても体重が減らないというパターンは
俺も経験あるぞ。
筋肉痛のときは体重が減らないどころか増える。
で、筋肉痛が抜けるタイミングで体重も減る。
筋肉修復の為に、身体の内部で水分を多く蓄え
てるらしい。
修復完了すると水分が抜けて体重も減る。
今、ここで話題になってる現象とはちょっと
違うと思うけどねｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:18:41 nLaFYLzT
>>401
経験上、階段状に落ちる。あるときにストンと落ちて平行線。
またあるときに～の繰り返し。特にダイエット初期の体重が多目の時は
そうだった。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:37:16 MaBQ8yEK
うーむ、筋トレ（2.8キロ）で一日でたったご飯半分のカロリーしか消費しない
と言っているがこれって凄いことだと思うけどなぁ
毎日ご飯半分だぜ
一週間で考えると６日間同じ食生活で
筋トレで鍛えた人だけ７日目はご飯３杯半も多く食える
そんな食えねえよｗ
筋トレは毎日できるものでもないし
効率的に痩せようと思うと有酸素運動は欠かせないけどね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:46 sCZ/XTub
>>419
勘違いしてない？
重さ2.8ｋｇの筋肉をつけることによって
ご飯茶碗半分のカロリー分の基礎代謝が増える
ってこと
純粋に筋肉2.8ｋｇ増やすって大変だぜ？
しかもその筋肉を維持する必要があんだぜ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:48 3PfZF/Z+
筋トレはそれプラス筋トレ中とその後もカロリー消費するからね。
筋トレかジョギングかどっちかしかしないなら筋トレしたほうが賢い。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:48:38 Etg3+JD9
ムリして風邪をひくよりはマシだと思う。
言い訳だとか誰かに言われたとしても、風邪ひいて困るのは本人だし。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:57:45 MaBQ8yEK
>>420
もちろんわかってるよ
2.8キロは大変でも1キロ増やすのはできるんじゃない？
これだと週でご飯一杯強
年だと６０杯だ
これって凄いことだと思うけどね
俺は筋トレジョギングもやってるからどっちが痩せやすいとかはわからんけどね
あ、でも体形は筋トレすると格段に良くなるよ！これは保障する
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:04:10 sCZ/XTub
ご飯半分（80ｋカロリー）をジョグで消費するなら
距離にして1～1.5ｋｍ、5分から10分もかからない
筋肉2.8kg増やし、かつ維持しようとしたら毎日どれくらい筋トレしたらいいんだ？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:08:23 3PfZF/Z+
>>424
なんでジョグの消費カロリーと比べてんだ？
代謝の種類わかってる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:22:19 sCZ/XTub
同じ80ｋカロリーを基礎代謝で消費するか活動代謝で消費するかの違いだろ？
基礎代謝増やすために筋肉増やしたって、それを維持するために筋トレ続けなきゃなんないんだぜ？
そのための筋トレと、ジョグのどっちが効率いいかい？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:54:39 mv+37Ri9
ジョギングなどの有酸素運動は、呼吸器や循環器系の健康維持という役割もある
有酸素運動は動脈硬化を予防し、心筋梗塞や脳梗塞、それにボケ防止などにも役立つ
健康な日常生活を送ろうと思ったら、足腰が衰えないよう有酸素運動はずっと続ける必要がある
健康維持を考えたら、有酸素運動やめて筋トレだけするという選択肢はないよね
そういう意味でも、スポーツ選手以外、筋トレって補助的な手段だと思う
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:57:16 mVN54rB0
>>427
で、何？
スポーツジムを全否定しますってこと？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:03:20 03v8ofaA
>>426
筋トレの方がいいだろうね。
筋トレやると基礎代謝、安静時代謝、活動代謝全てで効いてくるから。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:27:04 g+l5XpME
風になれないから駄目だ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:35:05 0ctjU02h
ダイエットで減量中に筋肉を増やすなんて出来ないんだよ？
たとえ減量中でなくても筋肉を1kg増やすのは結構大変で短期間では無理なんだよ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:40:37 2DWu/rSH
筋トレ筋トレと煩い奴はそっちのスレにいけ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:50:28 TZSEpwxJ
動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞を起こしたら、もう筋肉を肥大させるような筋トレは無理
動脈硬化なんて老人の病気だと思ってる人間も多いみたいだけど、働き盛りの過労死の主因は動脈硬化
逆にいえば、筋トレを長く続けたければ、血管の老化（動脈硬化）を防止するよう有酸素運動は欠かせない
筋トレ信者は、もっと広い視野で健康全般のことを考えるようにした方がいいよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:59:35 2DWu/rSH
>>433
筋トレ馬鹿はほっときゃいいのに
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:43:18 c3rIhWxU
脳筋はスレタイ1000回読め
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:31:32 3XqGVYDB
>>433
筋トレだけしてると死ぬような書き方だが、もちろんそんなことないからね。
筋トレで血管が劣化しまくるということもない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:59:41 5pvDkJ5c
筋トレと有酸素は目的が全く違うので比較する事自体意味が無いよ。
自分の目的に合わせてやればいい。
事故の確率はどちらが高いとか無いと思う。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:23:08 1jdTmwl3
ここはジョギングスレ
筋トレ馬鹿は他いけ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:35:02 ToZAtA38
事故率の高さではジョギングだろうな。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:56:48 deqKeHVO
筋肉つけて基礎代謝を増やすなんて「ためしてガッテン」にすら否定されてる、
筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:02:34 Ck5n955o
春夏秋冬、季節の風を感じながら外を走るほうが精神衛生上にもはるかにいい
ストレスも発散できる、痩せる、心肺機能高まる、いい事だらけだ
湿っぽいルームに閉じこもって歯くいしばりながら悶々と無酸素運動
救いは鏡に映った自分の姿を見て時折自惚れるだけだなんて
俺には無理だ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:05:21 NoXBEqYZ
そういう下らない事言うから粘着されるんだよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:05:52 iOaiLLS+
>>440
ダイエットの目的を ただ体重へらすだけなら筋トレはしなくてもいい。上半身はガリで下半身は太いマラソン選手のような体型になる。
女にもてたいなら 筋トレもしながらボクサーのような細マッチョを目指せばいい。
好きな方を選べ
まあ どちらも顔が良いか金がなければ
もてないが
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:07:30 2M+5xA9w
>>441
俺、走ってて時々思うのが、インフルエンザなどの菌を
吸いまくってるんだろうなとか、排気ガス吸いまくってる
んだろうなってこと。
帰ってきたらウガイをするが、口呼吸なのですげー心配。
マスクするとメガネ曇るし。
まぁそれでも走るけどさ。
ちなみにプールでは、他人の入ったキタネー水を飲んで
るんだろうなって思うわけだ。
それでも泳ぐけどさ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 12:48:11 r3l3qvxC
誰かと握手したらこいつ小便して手洗ってるかなと思うんだね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:38:24 6bRYpyza
菌とウイルスの違いがわからん奴がまだ居るんだな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:38:30 s/5/txvQ
>>444
プールは汚いぞ！
チンコのカス、マンコのカス、肛門の回りに付いたウンコ等が溶け出している
シモの緩い年寄りは小は当然ウンチも漏らしたりしている
水虫親父は足拭きマットにゴシゴシ擦り付けて水虫患者を増殖させているしｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:02:45 RBchbmj6
>>440
基礎代謝、安静時代謝、活動代謝があることはご存知？
一般に基礎代謝は安静時代謝も含んで使われることがあるけど。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:14:08 HMQTvIKw
>>447
塩素消毒してるから大丈夫だろｗｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:26:56 lk2A95q5
「ためしてガッテン」絶対主義でつか？ｗ
TVなんてめちゃくちゃいい加減なのにｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:31:46 TdujUDFd
バカにするのも真に受けて真剣に取り組むのも楽しみ方だと
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:46:20 g6pZdQ5K
>>449
塩素で髪の毛は脱色、肌も痛むぞ
スイマーに視力障害者が多いのも塩素のせいだな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:48:41 lk2A95q5
ちなみにこの半年で急性中耳炎に3回もなった
そのうち1回は40度近い熱でてかなりしんどかったよ
プールは気をつけてね
ちなみに視力は0.01ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:09:38 deqKeHVO
>>448
で？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:09:54 HMQTvIKw
>>453
それは単に君の体が弱すぎるんじゃないか
俺も長いことスイミングスクールに通ってたけど体に異常なんか出たことない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:21:22 RBchbmj6
>>454
それだけ。代謝全体を見ないとね。
ダイエットとして意味がないという間違った知識を正すもとになるから。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:35:46 wHBWHZbN
元々>>374の「筋トレやると基礎代謝が上がるから痩せる」っていう
間違った知識を正すための話だったしね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:40:18 5pvDkJ5c
>>440
>筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
筋トレは痩せる為にするものじゃないよ。
まして「基礎代謝を上げて痩せ易い体｣とか何とかは愚論。
と言ってダイエット的に意味が無いわけじゃない。
むしろ目的によっては有酸素以上に重要。
結局各人が何を求めるかでしょう。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:50:12 OPMfPIDZ
筋トレと書いちゃうとジムでバーベル持ち上げて、とか想像するだろうけど自宅で腹筋、背筋、腕立て伏せ、懸垂とか自重を使った程度でも十分上半身を鍛えられるよ
ジョギングだけだとどうしても上半身が貧相になるからね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:03:02 w2v7ywUk
最近のスイマーってゴーグルしないのか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:10:48 OPMfPIDZ
少し前までゴーグルはしていなかったね
岩崎恭子はオリンピックで裸眼だった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:17:01 95gFqb3U
夫が十数年間泳ぎ続けた世界目指すくらい本気でやってたスイマーだが、
ゴーグル着用当たり前だし、視力も2.0だし髪も黒髪で丈夫だし肌もツルツルだよ。
あと上手い人たちは水なんて飲んじゃわないそうだ。
夫、現役時代頼まれて駅伝出たら区間賞取っちゃったりだそうで、
水泳やってるとマラソンも強くなりそうに思う。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:29:03 lk2A95q5
折れの視力低下はPCのモニターを1日中見る仕事を長年やってたからだけどね ort
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:38:33 OPMfPIDZ
>>462
なに男が必死になって書いてるの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:48:26 vnB4AHrO
軽い食事制限とジョグだけじゃなかなか痩せないんで
筋トレとヨガも30分くらいはじめたら、体脂肪率が落ちるのが
はやくなったよ。
>>４６２
世界目指すくらいのアスリートは、基礎的な運動能力が高いから、
区間賞すぐにとれちゃうんだろうね。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:04:30 5pvDkJ5c
例えば10kg減量する場合の内訳が筋肉6kg脂肪4kgと筋肉4kg脂肪6kgでは減量後の見た目に
大きな差が生じるよ。筋トレの意味はそこにある。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:10:55 95gFqb3U
>>464
女だ、すみません。
>>465
基礎的な能力が高いのは羨ましいよね。
私は真逆で例えると「学年一の運動音痴」って感じだから、
夫は週2日しか走らないけど私は毎日走って地味に頑張ってるよ。
毎日8～10km位走ってるのだけども、先月平均7.30分/kmだったのが
今月平均6.25分/kmに少しだけど伸びてきたよ。
基礎ダメ子はダメ子なりに地味に頑張るぞー！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:24:18 UMzsRifI
>>467
そうか、夫に感謝だな。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:36:38 lk2A95q5
>>466
ジョギングだけだと脂肪も筋肉もごっそり落とすからね～
いくら減量しても貧疎な身体じゃ満足感ってあんまないからなぁ
特に男性だと
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:52:32 5pnDHb9i
>>469
筋肉落ちないから安心してジョギングしろデブ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:17:53 lk2A95q5
>>470
今の折れを見てデブって言う奴は皆無かとｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:30:03 23cH56mf
一日7秒めいっぱい力入れれば筋肉は退化しないらしいよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:33:24 NZ6857I7
100メートル一回で良いのか。
意外と少ないな・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:34:05 NZ6857I7
50メートルだｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:34:50 5pvDkJ5c
>>470
減量中は筋量が減る可能性は高いよ。
ただそれをどう評価するかは人それぞれ。
元々の筋量も違うし、何より求める体型は各人色々だからね。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:35:47 5pvDkJ5c
>>472
減量中はそれじゃ無理ではないでしょうか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:39:46 YiQMeIp0
今日は寒いからやめた
明日の昼に走る
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:42:29 aXrMsBt5
俺は夢で走る。 （ｷﾘｯ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:20:42 95gFqb3U
筋トレ、朝毎日30分くらいクローディアシファーの地味なDVDといっしょにやってるよ。
筋肉はよく分からんけど姿勢は良くなるねー。
それでは今からジョギング頑張ってくるぞ！
体型維持するのって大変だけどやってるとどんどん面白くなってくるね！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:39:11 5pnDHb9i
>>476
みなさん口をそろえて減量中はって言うけど 減量中ってどんな定義で言っているの？
水しか飲まないみたいな感じ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:00:58 685voA6Q
水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
心肺能力だけは抜群だろうが下半身の関節や骨とかがランニング用のそれになっていないから
水泳や自転車のロードの選手に骨粗少症が多い
陸に上がったカッパって言うだろ
バッタで北京で銅メダル取った奴も全然走れないと言ってたな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:30:30 V+h5KSAT
>>480
週に4日ほど2~3キロ走るくらいのことに決まってんだろ。
言わせんな恥ずかしい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:52:48 5pvDkJ5c
>>480
>減量中ってどんな定義で言っているの？
体重を減らす事ですね。
>>481
>水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
そりゃ水泳やバイクと同じレベルでは出来ないだろうけどね。
それでも一般人よりははるかに能力高いと思うよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:07:22 bmAsmLbT
>>471
なら見せろよ。アゴから下でいいから
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:19:28 HMQTvIKw
>>484
２０１１年になっても「でつか」なんて言ってる池沼にかまうなよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:39:31 lk2A95q5
さすがにジム内だと全然だけどスーパー銭湯とかだとけっこう身体を凝視されること増えたからね～
ちなみに現在179ｃｍで胸囲102.5 胴囲83 尻周り91 あたりでまだまだ腹や尻回り落とせる与力があるからモチベーションは維持できてるｗ
ちなみに今の体脂肪率は15.5％あたり
ダイエット前の去年の6月の体重は95キロで体脂肪率35％くらいｗ
半年ちょいで71キロだからけっこう良いペースで落ちてる
筋トレもマシンだけじゃなくスミスマシーンとか普通にウェイトも併用すべきですな
ジョギングも10キロ68分とか半年前の自分じゃ考えられないくらい走れるようになったよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:40:22 5pnDHb9i
>>483
ありがとうございます
体重が減ってる時も腕や太ももは太くなってるけどね 減らし方の問題なんだろうね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:08:48 bJ8D6hq8
>>462
女が「だが」とか使うかよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:12:57 95gFqb3U
>>488
しつこい。
女だらけの化粧板でもみてらっしゃい。いっぱいいるから。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:30:06 JPMimJg+
萬年童貞の脳内には現実には存在し得ない理想化された女性像があるんだよ
一度でも女と寝たら吹き飛ぶたぐいのな。
可哀想な奴なんだよ、あんまり責めないでやってくれ、見てて辛いｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:31:49 bJ8D6hq8
>>489
取って付けた様にらっしゃいかよ
キチガイか？ｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:41:29 HMQTvIKw
>>488は女と付き合ったことがない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:50:23 thVQ0++z
むう、男だがさすがに488は
異常だと言わざるをえない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:05:42 eQwCUrIg
>>488
童貞かよｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:12:57 QXd389yk
>>488
女はウンコもするんだぜ。これ豆な
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:21:01 eQwCUrIg
みじめだな>>488ｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:25:03 2s5ZEGZL
やばい 中指だけ指先が真っ白で冷たいなと思って調べたら
若い女性がかかるレイノー病というらしい
俺は女だったのか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:32:28 QRzqEJpy
>>488
女はいろんな意味を含めて、かなりイヤラシイ生き物だから注意して生きて行くんだぞ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:52:16 61X4yc18
真っ赤な>>488に嫉妬
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:46:34 3Ia8bJbK
自分を『ボク』と呼ぶ僕っ娘萌えの俺は・・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:32:22 6Di+qwhN
女だけで言ってるシモネタとか聞いたら>>488、死ぬんじゃね？
俺も二、三日、立ち直れなかったぞｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:38:53 Qkpiaw1N
キモオタピザクサ童貞共が妄想経験者に豹変か？ｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:15:23 F3acjQdn
話を戻すと、交通機関の発達した現代人は歩く機会が減り全体的に有酸素運動不足。
１日に１時間半以上歩く機会のない人は、まずは有酸素運動で脚と呼吸器官鍛えて
きちんと運動できる健康な体に戻す必要がある。
この初心者スレの卒業条件 （10km60分切りで走る） というのは、まじめに運動を
始めるための最低条件といってもいいと思う。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:03:53 rMMS5dWx
ジムで走ってすっきりした後帰ろうと思ったら、着替えを持ってくるのを忘れていたときの絶望感。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:05:13 OKKv89WN
午前中にジョギングしたら、午後から何もやる気が出ない。
今日は筋トレを休もうかな・・・。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:47:05 Sw0lBJdg
あまりにも手が冷たくてむかついたからこれ買った
使用温度域：-26~-12℃
これでぬくぬくだ ざまーみろ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:49:26 FikSuUn7
今日は天気が良く風も少なかったから午前中1時間走り昼飯のうどん喰ったあと
自転車引っ張り出して5時間ほど走って先ほど帰ってきた、これから風呂を沸かし
晩飯のモツ鍋の準備をし、飯を食ったあとは洗濯をするのだ。
やっぱり運動をすると生活にメリハリが付いて実に良いな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:41:02 G1kuOl7h
>>507
他に予定なかったの？
寂しい人生だね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:47:51 cO0XuyzC
>>507を見て>>508を書くって半端ねえｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:10:58 0VJTt/a8
>>508
そうかなぁ？
たまの休みに自転車でサイクリングとかいい趣味だと思うよ
俺もマウンテンバイクで近所の温泉地まで行ったりするし楽しいよ
>>508はそうやって卑屈に生きてると何でもかんでもつまらなくなるよ
というか俺なら後から自分で自分のこんな寂しい
>>他に予定なかったの？
>>寂しい人生だね。
書き込みしたと思うと生きていたくなくなるもの恥ずかしくて死ぬわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:17:37 fear8f9q
そんだけ運動してもまだデブってのがどうもｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:25:23 M1TEVvau
まさか、他人と関わらない休日が毎週続くわけじゃあるまいしｗ
>>507みたいに一人で過ごす休日だってたまには必要でしょ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:35:09 McBDgVdA
>508の戯言に反応し過ぎ
反応しちゃう奴は身に覚えがある証拠だろｗ
そんなあなたはのスレへどうぞ＾＾
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板:501-600番)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:23:18 iQLrQc9t
早く春になってくれ・・・
寒すぎてもうダメ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:25:43 G1kuOl7h
>>507はもう出てこられない。なぜなら・・・
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:29:47 k4hpufPe
やさしいまちが あったから
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:55:09 Qv3QvOfM
>>508
なんで、そんなチャチャを入れるのかなぁ・・・人間寂しいぞ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:12:29 rKwJg75S
>>512
他人と関わらない休日を毎週過ごしてるよ俺。
関わりは店くらい。あとは２ちゃんねるでの会話だけ。
でも引き籠ってるわけじゃなくて、平日は普通に仲間とコミュニケーション取って仕事。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:55:56 bLR85IGx
>>511
ダイエット=デブとは限らなくない？
太らないように運動して調整維持するのもダイエットだよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:05:09 RFxMn+6p
いつもよりペースを落として走ったら物凄く気持ちよかった
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:28:59 uWPJyo13
>>511みたいなのに関わるとデブ菌がうつりそうｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:56:51 FY+jdaOY
デブ菌とかショウガクセイみたいだｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:31:36 NrzBUUCk
>>506
アフィリエイと？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:51:33 5LSV+xcf
>>520
いいよね。ゆっくりめに走るの。
からだに負担がかからないし、気も楽。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:02:37 Ce6Gtb1D
でも慣れると普通に走るのが一番楽だよ
意識してゆっくり走ってても後半知らず知らずにスピード上がって
結局いつものスピードになっちゃう
速過ぎても疲れるし遅過ぎても疲れる
自分に合ったスピードを維持して惰性で走るのが一番楽
でもそれじゃ同じ筋肉ばかり使って練習効果が上がらないんだって
だから強弱をつけて走る方が良いよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:46:55 L+Qn9FiG
走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:02:20 kGJ8BMNe
脛が痛くなるんだけど走り方が悪いからかな？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:03:40 Ce6Gtb1D
一回休んでリセットすれば良い
そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり
またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって
同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる
距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:11:14 Xol44hbz
>>528
一回休むって1日だけ休むの？
痛み治まるまで？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:17:15 Ce6Gtb1D
>>529
一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る
疲れが取れるまで休めば良い
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:36:54 M3WE02xn
走った後にお風呂で軽くマッサージしたり
たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 06:20:59 QgZhIBEq
昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど
今日は1時間半走ってきた
5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 08:02:46 ldcSkbeT
ずっと追い風で走りたい…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:26:06 SkMJs4VZ
走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:19:00 ObecnzXY
>>534
継続するしかないよ。
6kmでガタガタなる位だとかなり足腰弱いと思うから
日常生活の動きの中でも意識して多く歩くとか良く動くとかしてみたらどうかな。
少しキツイを繰り返してるといつのまにか強くなってるよー。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:22:48 ObecnzXY
あと、もしまだだいぶ重いようだったらウエイト落ちてきたら
劇的に変わるとおもうよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:12:51 YnOaSMiG
足腰鍛えるなら坂道ダッシュ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:58:55 GfNmOxml
>>534
フォームの改善も必要。
膝から下は棒だと思って尻と腰で脚を動かす。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:36:27 XW1gGOfW
俺もスネが異様に疲れるんだが。
帰ってきてスネ触ってみるとパンパン。ふとももとか全然なのにさ。
走るフォームがおかしいってことなのかな？
スネを自宅で鍛える方法ない？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:14:29 AMp23ltG
スクワットとカーフレイズ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:10:03 /3e3LoeM
>>539
踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います
何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ
”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:11:38 p4CsDbL8
>539
同じ症状に悩んでた
体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの）
フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:17:12 sF6ARHRK
かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:36:48 GjYTzhJE
>>543
それは×
滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:23:29 u5k8EFFO
蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。
靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:30:41 kNoFKQpd
キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:07:10 QZusDILx
フラット走法だよ、今の主流は。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:17:52 R5Stbc3r
無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:26:35 WDqdgC+h
徒歩の延長の感じで走る
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:27:50 KmPHarZv
>>541
ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ
何が鍛えられますよだアホ シンスプリントの初期かもしれないじゃないか
とにかく該当者はググってよく読め
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:49:58 dewYlxYr
雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:54:30 AMp23ltG
また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:58:08 Txl+dSG4
鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ
天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:59:02 U/iC4g0E
綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より
傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:01:48 ObecnzXY
走ってくるぞー！
でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:09:58 u5k8EFFO
湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:10:07 R5Stbc3r
>>555
ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:31:30 ObecnzXY
>>557
鯛とか鮃とかと走ってきたw
行くまでちょこっとめんどくさって思っても
走ってきちゃうと気持ちいいね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:04 RoRVww8k
ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー
シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:50 WZcFytM9
それは×
私は貧乏人が正解
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:54:39 KZQvz1We
時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど
走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ
それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:04:42 Sv/RpYRv
>>561
私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、
最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、
走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！
みたいになってきます。
でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから
走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:13:16 hdCu0g9q
雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。
はだしでいい？
それとも家の中でもジョギングシューズ必要？
たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:34:25 M9FvbnsS
エアジョギングなんて意味無い
踏み台昇降すればいい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:39:50 RngYqFBX
スペックは身長162、52キロの女
ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15～20分
キロ8分くらい、かなりキツイです
息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
１時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう
みんな凄いな～
羨ましい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:52:09 M9FvbnsS
>>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる
＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 05:37:00 wR0NW4tQ
顔が寒い
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:35:01 QMne92ZX
>>565
始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ
40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから
若かったらもっと短期間でいけると思う
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:27:18 Sv/RpYRv
>>565
スペックがとても近いので。
体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、
スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて
案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と
2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。
ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！
共に地味にがんばりましょー
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:47:49 9SP9Qes9
5日間毎日、40分ほど走っていたら
ウエストが80から76.5になった
モチベーション上がるわ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:20:22 IwJ9Ip0u
>>561
最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯
血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る
ようになると身体が軽くなるらしい。
たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉
グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん
じゃないかなぁ？
ウォームアップをしないと最初がきついのは
みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出
来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？
俺は我慢して走っちゃうけど。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:51:35 a0+hwe1n
最初の2～3㌔辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・
自分も最近10㌔程度走れるようになりました。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:56:51 Bc6ipvT1
俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。
貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。
歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:40:45 1kk1vrNW
>>573
まだ走れるだけいいじゃん。
新潟なんて、今全然走れないぞ。
不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから
どうしたもんか。。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:08:39 /zC9/2lg
近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。
はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら
いい感じになった。
寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと
思ってる。
576:チクビ
11/01/24 16:12:28 xAKCS5CD
僕も頑張ります
皆も頑張って！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:41:32 IwJ9Ip0u
>>572
URLﾘﾝｸ(endure.web.fc2.com)
詳しく書いてあるところ見つけた。
運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:44:50 bTyXpIQA
スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:45:45 HHg3UrmK
ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:59:47 RngYqFBX
>>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:31:54 ZfwKJByt
>>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:32:58 IwJ9Ip0u
>>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ
基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。
ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:40:28 P6xloKKI
ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:56:39 aazIc4Vx
ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:15:28 /Sy7ZlOs
ランナーズハイじゃないのかそれ・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:19:32 RngYqFBX
>>581>>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:14:26 ZfwKJByt
流星人間ゾーン
588:悪魔
11/01/24 21:04:08 ghsTz+nm
>>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。
589:悪魔
11/01/24 21:08:47 ghsTz+nm
>>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:04 Sv/RpYRv
>>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:17:16 /EN5e423
>>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ
592:悪魔
11/01/24 21:18:15 ghsTz+nm
>>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:56:41 TIuYQ7Xg
今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:15 puacXGec
頑張れ、初心者。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:29 mxz2Dl0f
>>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:04:30 FPjvMCGr
>>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:10 /EN5e423
しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:44 y5uL5zDB
うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ
どうぞヨロシク。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:29:30 FPjvMCGr
自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:34:17 /EN5e423
そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:54:49 mK0qAhnh
毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:09:32 FPjvMCGr
>>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)
単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。
603:602
11/01/24 23:11:02 FPjvMCGr
あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:15:07 yythKOtD
歴2ヶ月、週4、5km
1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:36:40 mK0qAhnh
>>603
ありがとう
全然勘違いしてました
走ってる時間とか関係無い？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:40:08 B4tYJrUq
ある
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:51:28 RFxzy9Zl
>>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい 70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:38 dkoM5yNz
学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:45 kw/FuoBE
セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:37:50 sDH1Tlhg
>>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:05:05 mrIg3PGZ
>>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:10:55 0pzheM0S
大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう
余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:17:25 p1YWLCtz
>>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:13:39 5iSqo7u8
俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ 膝もやられていない
三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中
走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:17:46 MiuLg+By
巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:44:02 HnshqIvb
ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。
617:体脂肪
11/01/25 06:23:38 HFpkoM2p
162/53/体脂肪27♀
昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:26:55 EucIY6aV
質問スレのテンプレ見れ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:45:37 XgGtIw3P
>>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★
620:体脂肪
11/01/25 06:55:20 HFpkoM2p
連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:03:14 EucIY6aV
ググれ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:05:10 wG/qdy2i
アクメだな
623:体脂肪
11/01/25 07:57:32 HFpkoM2p
>>619
ありがとうございます。
ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 08:22:41 hy8FdoPr
水分を充分補給しましょう
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:22:53 NFE+uMWK
>>609
>セカンドウイング
翼じゃない風
セカンドウィンド
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:32:20 r8ImNemb
>>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド ウイング ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:16:15 7uW+rLM9
>>623
うそつくな！ カス！ ググってねーだろ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:07:10 sDH1Tlhg
>>612
私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました
もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!!
ありがとう
ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!!
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:47:49 0DR14vvE
>>604 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
余計に疲れる。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:52:03 xTEWDqDN
>>628
自分が走れるんだって事が嬉しいのは分かるけど、
始めたばかりで無理は禁物だよ。
続ける為には肉体的にも精神的にも苦痛にならない様にしないと。
欲張って故障しない様にね。
631:チクビ
11/01/25 17:01:09 34V2mh/S
!(^^)!
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:22:33 fcysWKSL
これを観たら俺に感謝しろ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ゼロからのフルマラソン挑戦
633:体脂肪
11/01/25 20:55:57 HFpkoM2p
>>627
うそじゃないお
痙攣はたくさんでてくるけどそれとはちょっとちがうんだよね
言葉じゃうまく説明できん！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:11:03 Ady/w7tb
バカなのはわかってるけど、ちょこっとビール飲んですぐに走りに行ったら
ペース落ちるわ怠いわで7kmで退散してきたorz
明日からまた真面目な子になるよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:17:33 yyNxlCs5
10km60分は達成したけど。15kmとか二時間とか走れる自信がないなぁ。
ゆっくりでも二時間位走ったほうがダイエット効果ありそう。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:32:19 cVZsjmYs
6km走るので精一杯
最初はこんなもんなのかな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:36:14 0DR14vvE
寒かったけど、５ｋｍ走ってきた。
汗が心配なんだよな。
でも、最後はマラソンみたいに靴のかかとのクッションで思いっきり跳ねて
走った。気持ちよかった。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:38:49 2ppey0CF
>>635 俺は今日２時間３０分で１８５０ｋCalのだったよ。
速度とか体重にもよるけど、１０ｋｍ６０分なら
もっとゆっくり走れば大丈夫だよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:49:15 NEE3IEM0
おれはいつも２時間で1800kcalちょい行くな
300m程の山の登山道を走って２往復してる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:02:06 4ZEpbkkv
>>629
時速なんて言っている時点で初心者丸出し。どうせトレミルでちょろちょろ走ってるだけだろう。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:03:51 cfFTXqib
>>640
初心者スレでなに言ってるんだ？？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:09:05 0DR14vvE
>>640 初心者だが なにか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:01:30 4ZEpbkkv
> 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
> 余計に疲れる。
と初心者を馬鹿にしたような発言をしたのはお前。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:29:52 3VDH79fE
>>1には時速10キロと書いてあるんだが。それで初心者スレ卒業と。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:35:51 fioVEbpI
わりとどうでもいいＡＡ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:00:34 qSKafgPj
>>637
マジレスすると、それはマラソンの走り方じゃないし、
やってはいけない走り方だよ、坊や。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:09:42 W9b5eKVy
坊やとかさぞドヤ顔で書き込んだんだろうなｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:17:37 rKNUOe2y
教えてください
凍ってて外を走れないんですが
１．室内でその場ジョギング
２．室内で踏み台昇降
の、どちらが、ダイエットにより大きな効果がありますか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:20:35 HBtha9TV
踏み台昇降派だけど
どっちも試してみて自分にあった方をしたらいいよ
効果があっても飽きてやらなくなったら意味ないし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:02:28 qSKafgPj
>>647
最近「ドヤ顔」って言葉を覚えてやたら書き込みたふがる輩がいるが、全て君の仕業かね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:04:00 iFsKCfmL
微妙にタフガイっぽいのは君の仕業か
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 04:15:49 eRhT4c5g
書き込みタフがるｗｗｗ
夜中になにやってんだお前らｗｗｗｗ
まぁ、いいや。生まれて初めての朝ジョグ、いてくる！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 06:51:00 eRhT4c5g
寒かったが朝ジョグはいいものだー
じゃ、シャワーも浴びたんでこれから仕事だー
今日も一日、がんばろー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:16:15 CLhnGisV
書き込みたふがる輩ｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:22:41 p0cnl+gE
チクビーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:25:30 fioVEbpI
今日も寒がる輩
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:49:26 pToYI2N7
やっぱ寒い日は筋トレだな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:28:53 qSKafgPj
タフガッテンジャネーゾコラ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:05:46 IXYJYXJj
ジョギング始めて4日目(昨日)までは毎日筋肉痛で苦しんでたのに、今日は全然平気。昨日はいつもより2km多く走ったのに……
運動不足ってこうやって解消されていくんだね。身体がどんどんたふがる気がするよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:07:00 9TbisEZP
右膝まわりが痛いなあ
授業がマラソンなため休養もできないというピンチ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:36:05 hOqCMeCB
2週間ぶりにジョグしたら筋肉痛が・・・
膝じゃないだけマシか
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:48:44 QSobh4Lh
ジョギングしないと、太るから。
寒くても頑張る。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:02:30 SYMN23Pn
走り始めて3ヶ月。久しぶりにタイム計ってみた。5キロ。
34分。以前と全く変わらなかった。今日はかなり頑張って走ったのに。
体重も全く変わらないしさぁ。
どうなってんの俺の体は。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:04:13 DVVGjviZ
5キロを34分で走れたのに文句を言ってるバカさが問題だ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:14:08 SYMN23Pn
34分って遅いじゃん。10キロ1時間が目安なんでしょ？
29歳男子なのに。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:23:20 eA5YuZoO
遅いとも早いとも言えないが
変わってないのが問題なんじゃないの
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:27:08 NjFaIu8T
5キロ34分でかなり頑張った（つまりバテずに走った）としたら、相当な運動音痴
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:28:29 2g7xTnSn
まずは身長体重月間走行距離を晒せ
話はそこからだ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:29:18 NjFaIu8T
ちなみに普通の女の子が余裕を持って走っても、３２分～３３分いうのが普通。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:32:17 QMbVQmG9
>>663
速く走らなくていいから、もっとゆっくり走って
１０ｋｍを８０分でも９０分でもいいから
長時間走った方が痩せるよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:37:18 SYMN23Pn
身長170 体重60 月間走行距離125キロだよ
>>670
距離だけは走れるんだけどね。歩きと織り交ぜてだけど。
でも時間かかりすぎて。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:43:41 R/S0SE9Z
5キロ34分を遅いとかいうヤツはとっととジョギング本スレに行けよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:46:10 JUj+Btqa
>>671
170で60キロなら十分じゃん
体脂肪率いくら？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:52:33 JNTSnSz9
５％
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:01:18 4PhVZEe5
消費税かよっ（三村
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:04:33 QMbVQmG9
>>672 本スレ過疎ってんだよ
5キロ34分を速いとかいうヤツはとっとと
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tスレに行けよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:02:11 dgPaHZc9
29才の男で170cm/60kg ジョグ歴3ヶ月で月間走行距離125kmだったら
5km25分以内で走れるのが普通じゃないのかな？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:03:33 b1P1rTKv
落ちこぼれの為のスレなんだから、
普通の奴はうだうだ言ってないで本スレ行っとけ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 03:43:38 gGtNEVoP
170cm 60kgなんて男なら普通体型ってかむしろ若干軽いくらいじゃね？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 04:49:25 y2Nbwhcu
>>675
ワロタ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 05:36:02 N4t6Wk9g
10代だと 170cm位で50kg位ってのも結構いた
30才過ぎると段々太りだすのもいるので170cm位だと60kg以上あるのが多い
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:07:16 uU3Cu48N
douda
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:46:48 aKZa4G+z
>>663は釣りでしょ
みんな釣られすぎ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:38:32 QUKQEUwg
単純に距離か時間の計算を間違えてるんじゃね？ｗ
もしくは、ものすごいアップダウンがあるとか、トレランしてるとかｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:54:22 BAtf+D8H
自分は走り初めて7ヶ月、37年間まともに運動したことのない男ですが、
週に3～4日走り続けて、昨日ようやく1時間を59分で完走しました。
これもここまでくる日数としては時間がかかり過ぎでしょうか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:57:14 BAtf+D8H
すいません、下記間違いました。
正しくは「昨日ようやく10kmを59分で完走しました。」でした。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:09:47 NqptCXVc
体重とかのスペックにもよる。
始めた時にどれくらいで、それがどう推移したのかとかね。
運動してても、食べる量減らせなくて体重が減らないと
脚への負担も減らないから、中々距離は伸ばせない。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:18:02 S4sRRp/U
続けることが何よりなので、下手に結果や記録を追わないほうが
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:19:12 BAtf+D8H
身長は176cm、体重は7ヶ月前は82kgで現在は64kgです。
特に食事制限はしていません。
距離は最高13kmしかまだ完走したことはないですが、
距離的には時間に余裕があればもう少し延ばせそうなので、
それよりスピードが中々上がらなくて悩んでるんです。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:24:57 S4sRRp/U
ダイエットのためにジョギングをするんだから
スピードが上がらないって悩むのは的外れ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:30:48 z6fgFLoF
スピード上げたいならいつもより速く走ればいいんだよ。
いつも同じスピードじゃ中々進歩しないよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:53:26 qJ0jWOQ9
>>690
そんなことは無いと思います
ダイエットで走っていれば体重も減るし同じスピードで同じ時間走ったのでは効果が少なくなる
スピードを上げて消費カロリーを増やさなくてはいけない
走れる身体になったらスピードをあげて同じ時間でも消費カロリーを増やさないといけません
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:02:48 t7pbLwyh
何故同じカロリーを消費しないといけないのか判らないけどなｗ
そこまでやっても同じペースでは体重減らないしｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:09:16 N1x63Z18
>>685
今までの走りで、膝などを痛めたことがなければ
シューズをもう少し軽いのに変えれば、早くなるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:12:34 S4sRRp/U
ジョギング初心者のスレでシューズを軽いのに替えて速くなれってどういう・・・・
まあ故障するのは俺の脚じゃなくて本人のだからお好きに。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:17:19 qJ0jWOQ9
>>693
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:50:02 LLve3DmX
>>696
初心者スレで能書きこいて矛盾指摘されたらキレやがったw
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:58:45 qJ0jWOQ9
>>697
何が矛盾？矛盾って言葉しってる？デブとバカかよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:59:57 t7pbLwyh
>>698
で、お前は今、体重何キロでキロ何分で走ってるの？ｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:02:37 OE8ZH437
>>６９６
こういう馬鹿のオナニーは滑稽の一言
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:18:24 qJ0jWOQ9
10キロ59分で走れるようになったら次は10キロ50分を切れるようになりたい、その次は40分
ダイエットためだって早くはしてるようになりたいだろ？ なにが的外れなんだよ
だからいつまでたってもデブなんだよ
82Kgから64kgに体重が減ったら1ヶ月100キロ走るとして1800キロカロリー消費カロリーが減る
速く走れるようになってるのに消費カロリー減らしてどうすんだよ？
バカは仕方ないとしてデブはなるべくしてデブだよな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:28:19 WBBh/TFK
俺もとにかく早くなりたい。距離よりも早く。
女の子に抜かされるのはもういやだ。性的な意味じゃなく。
やっぱ同じスピード、同じ距離を長期間走っても早くはならないのかな？
限界に挑戦し続けて初めて早くなるのかな？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:33:34 HrRD56Ds
何でこのスレにいるんだろ
上を目指すなら上の人が集まってる所に行くといいよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:58:46 3fpzq2SU
目的がダイエットなら速度より距離の方が大切なのに
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:05:02 3OpahuAm
体が軽くなったのと筋力付いた事で早くなってるんじゃないかな？
ジョギングの後に100メートル全力疾走とかしてみたらどうだ？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:13:27 GpqNB7xK
お前ら早く早くって国語やり直しだな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:36:52 aP1AKxNt
>>703
このスレのルール見てみ。お前の判断はどうなんだ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:48:10 QUKQEUwg
目的がダイエットでも、ダイエットに費やせる時間が限られている場合、
スピードを上げざるを得ない。
ジョギングする時間をいくらでも取れるような暇があれば、時間を増や
して距離を伸ばすんだけどね。
シューズを軽くして負荷を減らして早くなっても意味ないと思うぜｗ
スピードあがらないなら、10kgの荷物の入ったザックを背負って走れば
今のスピードでも消費カロリー増えると思うよ。
ついでに、腕や足にも鉛のバンド付けたりバーベル持てば良いのでは？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:52:38 t7pbLwyh
>>708
スピード関係無く消費カロリー増えるから、頑張って背負えよｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:04:12 QUKQEUwg
>>709
ああ、これ>>689へのコメントなんだ。
俺は、初心者なもんで、まだスピードを上げてる段階だし、
普通に上がってるんで、背負う必要ないぜｗ
水泳もやってるけど、市民プールの2時間という限られた
時間で、スピードあがらない＝消費カロリー増えないを
経験してるので、>>689の気持ちが少しだけわかるんだｗ
他に趣味ややりたいことあるのに、ダイエットに時間取られ
すぎるの嫌だしな。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:27:39 TrtQl+Cv
ダイエット板のジョギングスレでしかも初心者用なんだが
走るの速くなりたいって書き込んでるのはなぜ？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:42:41 aCUhiFk0
早く走れたりとかどうでもいいです
一番の目的はダイエットですから
陸上とか競走じゃないしどーでもいい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:44:30 QUKQEUwg
>>711
>>708
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:45:32 jsLkx4z8
>>711
効率よく痩せたいから。お前馬鹿？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:47:01 seWLUfed
デブのくせに効率だってよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:47:12 QUKQEUwg
消費カロリーの計算式知らない人が多い予感、、、
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:03:46 B47k8+RO
>>714
効率よく痩せたいのなら、とにかく食事の量を減らすこと
たとえば、どんな速さで10kmジョギングしても、運動で消費できるカロリーは菓子パン１個（600kcal）程度
換言すれば、人間の体はそれだけ少ない食べ物でも運動できるよう効率よくできているということ
おにぎり１個分食べる量を減らせば、5km余分に走るのと同等くらいのダイエットになる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:05:22 JNTSnSz9
それはあくまで計算上で導くもので目安にすぎない
実際は個々でかなり消費カロリーにらつきがでるのが現実
アスリートや低心拍の人は運動強度が弱いと無酸素運動になりがちだから、
実はエネルギーをほとんど消費していない、逆に言えばそれだけタフな体ということになる。
なので初心者の時と同じカロリーを消費するにはスピードをあげたり距離を延ばさないといけない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:06:50 QUKQEUwg
1時間しか走れない、超忙しい人が二人いました。
二人の体重は同じです。
aさんは、1時間で5km走りました
bさんは、1時間で10km走りました
さて、消費カロリーが多いのはどちらでしょう？
消費カロリー、両方同じだと思ってるバカ多いってこと？ｗ
さらにもう一つ
1時間しか走れない、超忙しい人がいました。
ダイエット開始直後の体重は70kgでした
半年たった今、体重は60kgに減りました
しかし、走るペースは1時間で5kmでずっと同じです
さて、消費カロリーが多いのは体重70kgの頃でしょうか、
体重60kgになった今でしょうか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:11:37 8yWj+QFf
>>719
どんな速さで「10km」ジョギングしても
って書いてあるんだけど…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:13:19 jsLkx4z8
>>717
？？より少ない時間で効率よくってこと。
食事管理なんて当たり前。どっちかをやるのではなくどっちもやる。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:16:26 3V6LN6cC
レスする前に軽く食事して筋トレとか踏み台でもしろよ
空腹で気が立ってるのかお前ら？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:25:09 FQ7AjdfI
質問です
自分ガリなんで筋肉つけるべくスポーツクラブで筋トレ
やってましたが、最近はスポーツクラブに行けない環境に
なりました
そこで、筋トレの一環としてジョギングを検討している
のですが、走るだけでは体が締まるだけで見映えのする
体を作るのは難しいのでしょうか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:26:07 seWLUfed
９５ｋｇの時は毎日５ｋｍ歩いて１ヶ月で１～２㎏は減った
８０ｋｇの時は毎日５ｋｍの歩き＋ジョグで１～２㎏は減った
７５ｋｇの時は毎日１０ｋｍの歩き＋ジョグで１㎏は減った
７０ｋｇの時は毎日１０ｋｍのジョグで１㎏は減った
６６ｋｇの今は毎日１０ｋｍのジョグ休日２０ｋｍで変化なし
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:31:13 3fpzq2SU
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例するので効果の指標は距離と憶えておけばいい。
まあ厳密には同じ距離でも速度が大きい方が若干消費カロリーも大きくなるみたいだけどね。
話を戻すと効果は距離でほぼ決まるという前提で、各人の状況によって速度を調整すればいい。
時間の無い人ならなるべく高速度で走った方が距離を稼げるし、時間に余裕がある人なら余裕のあるペースで
走った方が怪我のリスクも少なく疲労も溜まりにくい。
そこは各人の自由だぜ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:35:01 3fpzq2SU
>>723
>走るだけでは体が締まるだけで見映えのする体を作るのは難しいのでしょうか？
あなたがどんな体をもって「見栄えがする」と感じるかによってでしょう。
ジョギングで作ったスリムな体型も充分見栄えすると思うよ。
確実に言えるのは筋肉増やそう、特に上半身にボリューム増やしたいのならジョギングだけでは
不可能って事ですね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:35:08 JNTSnSz9
>>723
結論からいうとキミの理想とする体にする為にジョギングは的外れ
現状ガリで潤しい筋肉美求めるなら、ひたすら高タンパクの食事を心がけ
食事量も増やしながらひたすら筋トレ、これに尽きる
ジョグはリフレッシュも兼ねて週一で充分
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:41:34 35jh/PRQ
別にスピードを求めるのは好きにすればいい
とりあえず10km60分で走れてそれ以上を求めるならここは卒業なんだからもう一つのスレで聞けばいいし
10km40分とか目指すんだったら陸上板で聞いた方がいいと思う
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:53:27 TrtQl+Cv
ダイエット板のジョギングの初心者のスレなの
なんで速く走って効率よくやせるなんて考えられるの？
マジかよｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:26:40 Unowqe0m
通常の人間なら効率性を求めるものだと思うが、馬鹿は違うのか？
そこが馬鹿たる所以なのか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:39:01 MdiGlJNJ
初心者スレで偉そうに効率性とか馬鹿自慢かよ(笑)
初心者スレの意味もわかんないだろうな馬鹿には。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:42:14 Unowqe0m
効率度外視してるからデブってるんだよ。反省しな。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:42:59 seWLUfed
ほんとうね、効率より持続じゃないかしら。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:18:19 NjFaIu8T
そうそう、デブの言う通り。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:46:08 LHdIjV8v
初心者の隔離スレで、ものの5分走れない初心者が対象なんだぜ？
効率をよくするために速く走るってのは選択肢に入らないんだぜ？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:52:23 eA5YuZoO
また今日も同じテーマかよ
>>1の基準上回ってたら上のスレ池で終了なんじゃないの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:55:53 aCUhiFk0
6キロ20分位で走ってるけど時々
しかも殆ど坂道ね
足がガクガクで心臓バクバク
苦痛極まりない
6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいいんだよ
速く走るなんてつまらないことと言いたいわけ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:58:28 s7GzpuJ8
道が悪くて本気出ない。
3月から本気出す。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:04:16 seWLUfed
6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいい人が
殆ど坂道の６ｋｍを２０分だってさ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:21:26 aCUhiFk0
>>739
事実を言ったまでだけど何か気に障りましたか