11/01/05 11:08:10 t4vA2ND3
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:11:04 t4vA2ND3
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:11:45 t4vA2ND3
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:12:26 t4vA2ND3
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:13:06 t4vA2ND3
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:14:09 t4vA2ND3
金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:17:14 t4vA2ND3
＿＿＿ ﾁﾝﾎﾟ 新スレです
/ ||￣￣|| ∧∧ 楽しく使ってね
| ||＿＿|| (´･ω･`) 仲良く使ってね
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 16:26:34 pNbJqlam
>>1 乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:12:13 qwIno6XB
寒いから今日も休む
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:54:06 gu0fMSeh
>>1
乙
右足首の内側のくるぶしが痛い。
そこかばって走ってたら今度は右ひざも痛くなったw
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:09:51 EvwU3Fuz
>>10
ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:31:15 gu0fMSeh
NHKのｌためしてガッテンでダイエット特集
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 21:01:11 FbBIohKz
>>1乙です
正月バージョンで笑ったｗ
色々やってほしい
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 00:39:35 jEZyrhtd
今走ってきた＠東京
全然寒くなかった。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 06:26:15 bfIrKUXA
NHKのためしてガッテン観た
筋トレで筋肉付けて基礎代謝を上げれば太らないというのはほぼ間違い（無理）らしい
運動したりきびきび動いたりして生活代謝を上げればいいらしい
という様な事を言っていた
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:04:25 TgXoJ+sO
たったご飯半膳分のカロリーを余分に消費するために必要な筋肉量が2.5kgも必要なんでしたね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 11:01:04 aunWVNvk
>>15
筋肉を付けずに基礎代謝力を上げるにはどうすればいいって言ってたの？
心肺機能だけ上げれば良いっていうなら四六時中風船でも膨らましとけばいいのかな。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:08:50 ZvkgbtuO
>>17
筋トレで筋肉つけるだけじゃダメってこと
筋トレで増やした筋肉は、日常生活で積極的に使うようにする
エスカレーターを使わず階段を上る、お年寄りの重い荷物を持ってあげる、
駅前のじゃまな自転車をきれいに並べ直すなど、筋肉をもっと生かして活用する
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:39:56 w4zv/CbW
まぁそのためのジョギングなんですけどね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:59:06 8OhRdElN
ガッテンて当たり前の事しか言わないよな
まぁ、やらせ番組みたいにあれはインチキでしたじゃしょうがないけど
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:42:14 jMGXif9i
>>20
君は昨日の見たのか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:10:20 u/FLMjc2
トイレ掃除もしなさい。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:21:58 w4zv/CbW
・キャップのパスが漏れて誰でもスレ建て放題
・削除人のパスが漏れてスレ消し放題
・事実上ルール崩壊
2ch終わった
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:03:30 fPgCuJhy
そんなのすぐ収束するでしょう
寒すぎ＠東北
寒くて一番辛いのが指先なんですなぁ・・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:22:43 EakhLkyT
大阪も寒いぜ
部屋の中でもネックウォーマーと手袋が要る
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:34:06 hljR7Buu
今夜も寒すぎて走る気うせる・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:50:25 fPgCuJhy
>>25
自分、宮城ですが最低気温はあんまり変わらないですね・・・
雪が降らないだけ恵まれているのかもしれないっすｗ
そういう意味では日本海側の方々は全国どこでも厳しいですね
今、5キロほど走ってきましたが寒っ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:07:00 eZ83KYQW
>>27 先ほどまで仙台は雪が降ってたのだが、
俺んち周辺だけか？＠北環状
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:57:59 +pJ9ygQL
>>28
俺も走ってきたけど降ってたよ@広瀬川中流
ただこれだけ寒いと濡れないから雨よりはずいぶんいい。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:32:09 d7skIKmD
朝でも寒いのに夜走る人ってえらいね。
明日はこちらも雪が降りそう。＠京都
多賀城に親戚がいるけど仙台と同じくらい寒いんだろうなぁ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:40:51 jEZyrhtd
京都は北国だからね。
昨日より気温が低いけど23時から7～8キロ走ってくる予定＠東京
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:50:30 8OhRdElN
二ヶ月さぼったら、また初心者に戻ったｗ
さぼる前は10km55分で卒業かなって感じだったが
今年はいってまた復活したら5km40分ｗｗ また初心者スレの仲間入り
今年はさぼらずにやる事を目標にするよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:54:27 MiQJxNox
そういうのは初心者に戻るとは言わない
車だってブランク開いたからってまた若葉マークつけないだろ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:59:12 H2TAWXze
10km 1時間01分
前半5kmを32分 後半は30分をきって29分
キロ6分を切ると急に息が上がってくる
6分30秒ならどこまでも走れる感じなのに
6分を切るとたぶん20kmまでしか持たない
フルマラソンまであと30日
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:14:15 4QU5A1WZ
豪雪で全然走れない…
雪かきでせめてカロリー消費してるけど、走った時の爽快感が恋しいです。
雪よ、消えろー！！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:20:09 zr4o3aJN
雪かきしながら走ったら最高じゃない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:56:30 Le9rwUgr
雪かきで足が止まって走ってるとは言わない状態だろう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 05:26:59 d9duxUtJ
ウインドブレーカーってジャージの上に着るんだよね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 06:55:43 QlZm0sWb
風を通さないってすごいよね、ウインドブレーカー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 07:25:45 4zJmblGS
>>35
スキースノボ板にいくことをおすすめ
まあ俺も雪なんて心底嫌いだけどな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 08:12:07 vHcjxaQi
>>35
かんじき履いてジョギング
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 08:47:14 kGovKFbm
>>36
無理だ。トップアスリートよりハードトレーニングになっちまう。
即筋肉痛。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 09:08:14 vVFrGLI7
スノーダンプを腰に固定してだね、手で後方に融雪剤を撒きながら
走るのだよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:52:32 3BT6YYHb
寛平の走り見たけどあれは
スロージョギングになるのかな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 12:52:12 CVoNQmWL
>>４２
雪かきってまだやったことないんだけど、そんなに重労働なんだ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 12:52:42 sVnLnRaw
雪かきとかいい運動になっていいな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:43:07 ZyjJCAcK
やったことがない人は２時間で死ぬ、そして翌日から筋肉痛でさらに死ぬ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:07:30 qP5T5kRF
一軒分の雪下ろしをやった日はジョギングなんか出来ねｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:50:15 j3iy5r8g
雪国に住んだこと無いので素朴な疑問なんだけど
雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にするとか
屋根に熱線でも仕込んで溶かすとか
毎年の事なのに工夫しないものなの？
落ちて死んだりとか良く聞くけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:51:37 b7SxAj2z
今頃そんなことをジョギングのスレで聞くような奴に言われたくないだろうよｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:33:36 Mpi4mv5G
>>49
氷点下が続く北国で
毎日降る雪を溶かすのに必要な熱量と時間と屋根の面積をかけてみなよ
電気代だばみたいな値段だよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:15:45 eah2L4+R
>>49
電熱線を仕込んだ屋根はあるよ。
ただ、>>51が言うようにランニングコストが洒落にならない。
お金持ち専用だね。
雪の落ちやすい屋根も勿論ある。
だけど、だいたい雪の落ちる方向がお隣さんに庭になっちゃったりするわけ。
あとオチオチ屋根の下も歩けなくなるよ。
圧接した雪は重いから、落ちてきたら死んじゃうよ。
あとは強度とか居住空間とかいろいろ問題があって却下になる場合が多いね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:19:23 +rynoke0
>>49 雪国の者ですが、豪雪地域の人から聞いた話です。
①雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にしたら落ちた雪で
１Ｆから出れなくなってしまう。
②屋根に熱線でも仕込んで溶かすと費用と高熱費がかかる。
①②ともお金があっても、建築基準法とか消防法とかで簡単に出来ないと聞いた。
詳しくは豪雪地域のジョガーを待つしかないね。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:28:11 +rynoke0
おっと忘れた
今朝－３℃の極寒の中２０ｋｍ行ってきたが、
積雪１～２ｃｍの上を走ったので
すばらしいクッション性があり足が楽だったよ
雪でシューズもピカピカにクリーニングされ新品になった。
でも、これ以上寒いと自衛隊に災害救助要請をしたくなるレベル
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:28:56 pfaYeAQ3
できたらやってるだろｊｋ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:23:58 457JGSie
>>53
屋根の雪かきするより、入り口地面の雪かきの方が簡単だと思われる。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:39:36 o8VCway6
>>56
そうだな 妻側に出入口があれば雪が落ちてくる心配もないし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:24:13 /rIAHIbe
>>49 昨年末に一晩で1mほど降った地域に住んでましたが>>53の説明で間違いないです
屋根も雪が落ちやすい形状にはなってますが、それは雪の重みで屋根が壊れるのを防止する目的
降った雪が玄関をふさぐこともあるのに、屋根の雪が全部落ちるようになっていたら閉じ込められてまう
少ししか降らない地域ならば雪かき簡単かもしらんけど、積雪が自分の背丈以上の地域では地面の雪かきで半日つぶれるのが普通です
屋根の雪が全部地面に落ちるようにしてあったら、とてもじゃないけど無理。
地面の雪かきで脱出口を作る⇒屋根の雪下ろしで家の倒壊を防ぐっていう感じです
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 18:30:56 TpEZo6bs
1階が埋まったなら2階から出入りすればいいじゃない
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 18:44:59 /rIAHIbe
>>59 埋まる！
走れるくらいの積雪しかない地域がうらやましいです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 18:57:51 XikhGRS2
>>54
雪をクッションにするという発想はなかったわ
凍結してつるつるじゃなきゃむしろ＋になるというのか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 21:27:28 LqmdVgik
>>61 －３℃で汗も少なく、風も少し強くて新雪が風で舞うと顔に吹きかかり、
やさしい地吹雪の中で幻想的でした。
ただし、一般道ではないですよ、陸上競技施設の外周なので
もともと地面が特殊加工してあり完全フラットなので
新雪がクッションになりました。
１周１.３ｋｍ１６周で２０ｋｍですが、１周ごとに走る位置を変え
コースに自分の足跡を１６本付けて遊んで来ました。
最初の５本くらい地吹雪で消えてしまったが、なんか楽しかった。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 21:52:24 8+zCmpjj
１６キロもすげえな
さっき５キロ走ってきたけどもうダウン
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:39:51 LqmdVgik
>>63 (;´・△・`) ……
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:45:01 rF3kom3Z
まぁ勘違いは誰にでもあることさ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:46:25 J2f9K1dv
一匹、掛け算できないアホがおるなｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 23:55:02 NenaQHH0
今日は本番用にGT２１６０NYの赤い奴を買った
13kmを1時間32分のLSDで試し履き
今はカヤノとNYを交互に履いてるけど
新しいNYは前のより底が固く感じる
フルマラソンまであと29日
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:48:30 9LHq9102
今日は暖かいぞ
炬燵に潜っている奴ら、走ってこい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:59:55 qVkiUWLB
>>68
浮上するのに３時間かかります
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:01:55 K9kTu/Mn
１１時から１時間行ってきたけど、全然風吹いてなくてポッカポカだった
久しぶりに汗で髪が濡れた
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 18:44:52 7yVjVAhw
乙女か？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:16:18 /wcR4UqI
これから１時間３０分ほどジョグに行ってくる
留守番を頼むぞ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:37:43 B29WSOUf
>>72
フィッシュバーガーとバニラシェイクを買ってき（ｒｙ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:50:10 /wcR4UqI
>>73 ただいまぁ～
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ﾌﾞｰになるぞ
しー し─Ｊ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:40:37 Hl9oQwoC
今日は朝に10km走った。
今になってまた走りたくなってきた。
でも走ったら足が心配だ。。
あーでも走りたい走りたい走りたい。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:21:21 8lpw3bhD
ラン中（初期）である。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:22:44 Fi7soaDc
今日は２キロで止めた
北風の冷たさに参った
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:28:25 8lpw3bhD
正常である。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:49:45 8lpw3bhD
ちょ、調子に乗って腰使いすぎた・・・・
ｱｯ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:16:58 jZSWeRUF
今の時期5kmでやめてる
5km30分のゆっくりRun
春になったら10kmくらいにまた距離戻す予定
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:27:23 1r8zD84B
５ｋｍだとまだ体が温まらないよ、８ｋｍで温まり１０ｋｍで絶好調、
１５ｋｍで汗が冷えて凍死しそう。＠宮城
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:34:35 jZSWeRUF
宮城は寒そうだなｗ
こっちは東京だけど、今は夜だと気温5℃前後 それなりに寒い
10km走ると一時間くらいかかっちゃうからな
30分で身体温めてそのまま帰るのが今んとこベストな感じ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:38:11 0EpbEYZz
初心者レベルの脚力で週1で11km走ってるんですけど
やっぱ週2くらいに分けたほうがいいんですかね？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:45:48 jZSWeRUF
初心者で週一だけで11km走れるって凄いな
目的によるんじゃない？
ダイエット、気分転換、健康増進、大会参加
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:02:28 1NQkYo/E
ここ最近は15キロを80分程度でゆっくり走っている。
今の時期に無理は禁物だからな。こんなもんでよかろう。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:25:48 1r8zD84B
>>82 ５℃か、裏山しい
こっちは２１時現在 気温－１℃ 北西の風 風速４ 湿度７２％ 曇り
明日の朝はもっと寒いんだ－３℃になるんだって、
つーことで今夜泊めてくれ２１時４８分発で２３時４４分東京駅着だ、頼んだよ。
牡蠣とホヤと国家公安委員長の岡崎トミ子もって行くからさ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 22:07:40 8FZ9ag8Q
2キロちょい走った。初心者の自分にはこれでいっぱいいっぱいだ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 22:08:19 Hl9oQwoC
75
ジョギングのことを忘れようと読書をして気を紛れさそうとしたが、
その気持ちはいかんともし難く、6kmほど走ってきた。
その結果、、
大満足ー。気持ちえええ。ジョギング最高イヤッッホォォォオオォオウ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 22:57:13 rfYnHUTQ
病的
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:48:28 lNaYjDkh
最初は無理して２キロもいかなくていいよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 18:45:55 0kUpB+rI
走りたいけど足に違和感があるから今日は休む
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:36:26 1AM4L/Zr
気温0℃ やめたｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:38:51 U29uFb5w
走らないでいい理由探しご苦労様です
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:41:39 iPW/ObBC
走り始めて約半月。まだ一日5キロのランしかしてないのに腰を痛めてしまった・・・。
当分休もう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:47:28 hY4hxEZM
仕事でやってるとか修行してるんじゃないんだからさ、無理に走らなくていいんだよ？
スレで言い訳がなんとか言われたから走るとかありえんだろｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:06:16 1AM4L/Zr
ヘタレだから休みですｗ
二日以上あけなければいいかなと
やっぱり寒いと故障率あがるし
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:58:29 cd/SWIX9
そんだけ肉襦袢まとっててもまだ寒いってか、奥さんっ？ｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:01:14 52Z0yd8S
やらしいわねクソオヤジ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:33:11 6VmvIYAG
明日は寒い上に風が冷たいらしい。
手が冷たくなるのが一番つらいけど、
ヒートテック手袋の下に１００円ショップで買った薄めの手袋を
二枚重ねしたら、かなりましになった。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:47:01 08waU5fY
マウスが冷たくてクリックするのも苦痛になってきたよ、
まるで氷を握っているようだ、ジョギングどこではない。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:49:51 tWOAk7IR
橋の下の段ボールハウスにお住まい？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:58:55 DUbBKQad
オレが走ってる明日の早朝の予報は 2℃ 北西風5m/s
折り返してからの後半の5kmは向かい風になるから辛そうだ ＠23区河川敷
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:25:27 ZHG0l2To
>>101
そういう人って実際にいるんだろね。
かわいそ(T_T)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 17:04:22 6t9ZtORO
来週から本気出すつもり
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 17:51:38 oWpQq2pK
運動始めてから、マックがめちゃくちゃまずく感じるようになった
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:13:39 5awkeko1
運動のせいで旨みを感じる神経がいかれたんだね。
ご愁傷様。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:33:03 gz+VF7G5
運動のせいで人に対する思いやりや共感を感じる神経がいかれたんだね。
ご愁傷様。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:35:24 xd78j0UC
2月13日の、ﾊｰﾌに向けて、頑張るぞ。
イヤッッホォォォオオォオウ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:42:03 tEEAJI6M
5kmばかし走ってきた
なんとか週4ラン継続中
来年は大会出ようかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:02:15 XkYxnXDB
>>106
なんちゅう低レベルの味覚だｗ
ジャンクフードの筆頭だろ、マック
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:10:09 VdLK54Ze
貴様等スロージョギングはここでいいのかボケ？
はっきりいってこれですら脚折れそうなんだが
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:10:30 dt/Lac6K
だったらあれだけ売れることはないけどな。
そこそこの旨みは感じることができるから売れる。
マズイなら行かんし売れん。
マックを否定する自分に酔っているだけ。ネットに多いね、こういう輩。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:12:21 gw6zl/b8
人の好みにまでケチつけんなよｗ
ホントくだらない奴おおいなこのスレ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:36:03 /6OSJdOu
>>111
誰にも相手にされそうもない書きっぷりですね。空気読めるようにならないとね！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:26:05 DDpexF/f
寒すぎて呼吸困難に陥ったので6kmで切り上げてきた。
それに寒いとなかなか足が動かないね。
でも、、ジョギング最高イヤッッホォォォオオォオウ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:43:59 TIH9kQ+5
>>111
専用スレあるぞ
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 02:25:31 G/YYadRM
この時期なかなか強敵なのが鼻水だな。
事前に思いっきりかんでおいてもすぐ出て来る。
かといって走りを止めて鼻かむのもなぁ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:38:03 f7PvIrTv
マック食う奴は環境破壊者。好みの問題じゃ済まされない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:56:30 6v66Yk1a
生きるだけで皆環境破壊してるから。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:33:36 gWt/fyIQ
>>112
おまえは親に小さい時からまともなものを食わせて貰って無いからジャンクフードが美味いと思えるおかしな味覚になってんだよ
おかずは冷凍食品ばっかりだったろ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:41:00 dVFuEAUx
味覚って確か色んな経験をすると守備範囲が広がっていくんだよね。
つまり経験不足か。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:34:59 fjZ+A2x3
マック馬鹿にする奴はモスでも食ってんのかよ。いかれてんな～。
だから就職出来ないんだよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:00:35 Ssy/YqVe
ﾌﾋﾋｗｗｻｰｾﾝｗｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:09:13 LBDZoGzj
以前友人にマックを馬鹿にする奴がいたが、そいつは化学調味料満載の中華料理を旨いと言っていたな。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:12:31 RXS9WOIr
味は置いといても、ピザ板来てるのにあんな腹持ち悪くて高カロリーのもの食う奴の気が知れない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:31:28 GPky/51S
世界一売れてるから世界一美味いんだって言ってる漫画？があったよな
世界一売れてようが美味いのはかーちゃんの手料理だバカタレ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:58:52 KOCtF0Mk
>>１１７
ウインドブレーカーにティッシュを入れておいて
走る速度をゆっくりにしてふいたらどう？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:15:42 E/nSJbx7
ダイエットの過程で食の嗜好が大きく変わる人もいるみたいだね。
自分は殆ど変わらんかったけど。
まあどっちでもいいというかどうでもいい話w
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:18:43 iMRblCBU
中国産は食べないとか言って外食しているタイプにありそうだなｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:39:20 j3f4cWT3
オイル式のカイロが届いた
これでジョグ後の冷たい鉄棒での懸垂もへっちゃらだ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:39:23 QKwWr9ie
そりゃ変わるんじゃないか
普段デブ食なのを、健康に気を使ったダイエット食に代えていけば
薄い味付けでも、しっかり味を感じれる様になるし
ジャンクフードの塩分は脳を刺激するからね
やめられない、とまらない となる訳だ
つか、今日ジョグさぼっちまった･･･
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:07:40 +q3GqmP2
新しい靴買って調子に乗りすぎて腰をやっちまったｏｒｚ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:24:29 e206Zukk
俺も新しいウェア買って調子に乗りすぎて足首をやっちまったｏｒｚ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:37:48 at7KOvFy
ウェア買ってなんで足首やるんだよ
初心者スレにいる奴は馬鹿だなｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:38:54 QKwWr9ie
初心者なんだから焦らずやろうぜ
怪我しちゃアホらしい
つい距離やスピード伸ばしたくなる気持ちは分かるけど
俺も調子こいて傷めて、一ヶ月くらい休んだ経験有り
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:48:44 r5woplKK
右足だけバタバタになる・・・
なんでだろ・・・
右足だけ靴紐ほどけるんだよなぁ。どんなにきつく結んでも。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:53:26 49gmdmN+
靴ひも二回結べばオケー
フォームはしらん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:01:29 j3f4cWT3
解きにくい靴紐の結び方
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:41:53 L6lNbYzk
マックでバイトしていた妹は今は一切食わなくなってるよｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:03:38 IPVLcp+n
原田は毎日10kmほど走るそうだから初心者のお前らはマックうんぬんより走れ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:18:25 Zr0YlqNx
ナンバーのラン特集だったかマクド社長が出てたな
日常マクドなんか食うわけないやろありゃブタのエサだよって感じだった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:29:23 o6qGGlZj
>>141
パチ屋の経営者がパチンコしないのと同じだなw
前に在日のパチ経営者が本音語ってたけど
パチンコなんて絶対しないって言ってたからなw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:59:52 v4pRV2GR
毎日10キロ走って1時間以上かかるとか・・・
頻度とタイムに矛盾があるな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:10:54 0CzO/OL+
じじいだからそんなもんなんだろ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 01:23:44 7Lz4gFh0
そう言えば原田はチャリティー枠で東京マラソン出走だったな。
これほどの偽善者もなかなかいないだろうな。
一緒に走りたくない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:05:09 oZjRBMEe
昨日はＰＣの調子が悪くて初期化してた、すべてを最新バージョンにして
今終わったよ、よってジョグはしていないから今夜頑張る。
おやすみ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:44:29 pQmg28VI
三ヶ月ぶりに１０キロ走ってきた
前と同じタイムで疲れ方もそんなに変わってないからビックリ
・・・だが、明日は地獄の筋肉痛が襲うんだろーな…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:08:23 iNquy8Pe
>>141
関西人もクソだよね。この世から消えてくれればいいのに。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:38:10 e7Ata7Ys
マックジャンキーバカは死んでほしいわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:08:12 Ho1ft5sc
なんでネットにはマックまずいと自慢する人がいるんだろうｗ
中学生なのかな。なんだか幼いよね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:29:52 NDWm1JfA
マックは1年に1回位食べる
ＣＭ見ると食いたくなるけど買いに行くのが面倒なので我慢してる
行動範囲にマックはあるけど1人だと何か恥ずかしくてマックに入れないのも面倒な理由の1つｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:46:34 oHTXdenI
マックのドライブスルーでホットコーヒを買って飲むのが好きだな
缶コーヒより冷めにくいから車の中で飲むのにちょうどいい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:58:07 D1o+BtFY
うふ、おしゃれさんっｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:23:49 ajlaz2dZ
>>150
カップラーメンは食べない
ＴＶは見ない
マックは食べない
色々いるぞ。なぜか自慢しているのも変。彼らはオシャレだと思っているらしい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:34:12 +c4paktS
マックはジャンク臭がしすぎで胃もたれするし、クアアイナだと逆に高すぎてどうもな
そこでサブウェイ 300円台で野菜もタダで増量できる
以上宣伝でした
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:35:19 jRDxDZgm
そろそろスレチではないだろうか
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:39:22 Y0sl5gHq
せいぜい食えてモスだな
マックを始め他は人間の食べ物ではないな
野良犬に鳩もくわんぞｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:58:31 E8jUpWTz
外食はしない。
お昼ごはんは自作弁当。
ジョガーなら常識。
と思うんだけど、なかなかうまくいかないね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:34:39 2GFtWiZ/
喰いついた場所が本スレっていうありふれた話だよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:55:08 VocL96Qj
マック批判できる俺スゲー！！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:47:17 BkWtP6z+
マックをはじめファーストフードジャンクはいまや底辺DQNの主食となりつつある
夜中の1時ごろでも子連れDQNが家族でマックに陣取ってたりするよな
DQNってスウェット着た小太りが多いだろ？奴らの体組成はジャンクの炭水化物の塊なんだよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:49:33 0CzO/OL+
わりとどうでもいい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:52:21 Z8rjhLKl
>>161
その子供が親になっても同じことを繰り返すんだろうな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:55:47 VocL96Qj
>>161
オタクはチェック着た小太りが多いよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:57:55 LWHDTz7C
マックの店までジョギングしてます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:10:31 EC9U5+Ne
結果さえ出ているのなら何食べてもいいでしょ。
余計なお世話ってやつだw
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:14:45 r+ZHM70B
さーて、今日もキモババァのランチBOXにタコさんウインナー混ぜておくか。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:35:28 Z8rjhLKl
>>166
結果出てるんならダイエット板から去れや
ボケが
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:41:51 8+Rr6DZ3
>>161
あと頭にタオル巻いている奴も、DQNが多いな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:58:57 LZzq9uIv
ＤＱＮ恐怖症か？
学生時代虐められてトラウマ？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:56:29 zgoqdARP
あーー彼氏大好き！！大好き過ぎてやばい！！この気持ちをジョギングに変えてきますｗｗｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:07:45 5dg5L8ly
>>171
頭の中が「男」「セックス」しかない汚れたヤリマン肉便器キモイんだよ
チラシの裏にでも書いてろ
こっちまでエイズに感染しちゃうじゃねーか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:09:02 5dg5L8ly
>>171
お前の彼氏はこの前もっと可愛い本命の子と浮気してたぞｗ
お前なんてただの肉便器としてしか見られてないってことだｗ
ザマーミロｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:17:48 CzvWZO2a
ジョギングして味覚が変わるのは、汗でミネラル分が排出されて、
亜鉛不足になったからかもしれないよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:57:07 +c4paktS
だから精子が少なくなって性欲が減退するのか？！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:04:32 D1o+BtFY
熟女ランナーさんが好きです
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:07:51 OSU8IZtX
ちょっと走ったぐらいでいちいち大げさなヤツだなｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:25:54 ZsANx9U+
寒いよ。雪ちらついてるよ。明日雪積もるよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:38:33 e7Ata7Ys
ドアtoドアで11km1時間15分だから、
初心者ながらナイスな脚力になってきたと思うんだ
でも足の爪先が痛い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:13:09 Vary81hx
今日は、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中、ｱﾘな女3人と、すれ違ったぜ。
帰って即効ｵﾅﾆｰした。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 01:26:31 iea1OSlZ
>>174-175
ここらへんをもう少し詳しく議論してくれ
特に汗で亜鉛不足ってことはハゲにも通じると思うんだが、どうなの？東国原さん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 08:30:52 neosonQL
走るときのストライドを伸ばすのにいい練習ってないかな？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 08:41:16 IOpmGWSi
>>182
ランジ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 09:49:24 r2tSjgAO
ランナーズ誌の岩本がランジを勧めてたね
前後に大きく開いて飛び上がり足の前後を入れ替えて着地
腰がしっかり下がっていることを意識してやる
この繰り返しをジョグの前後にリズミカルに３０回連続する、だったっけ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:28:11 EiE7K+Y4
走る前にひざ痛めるよｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:39:54 4/JesHTf
めちゃくちゃ寒いけどちょっくら走ってくるわ。
187:182
11/01/15 10:46:00 neosonQL
>>183 早速やってみる
サンクス
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:48:25 rTy9GmJM
岩本を信じないほうがいい。
あいつの言ってることは、デブにはあまりにも危険です。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:53:44 rTy9GmJM
それから、ランニング商売してる連中（メーカー含む）は
向上するための効率的、最短距離な方法を必ずしも開示しない。
怪我を助長したり、それをちりばめて、より嵌ってきてもらうことが、次の商売のタネだから。
ゲームソフトが簡単に攻略できなく細工してるのと根本はいっしょ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 11:34:00 2bet3Gj8
>>170
君はラーメン屋勤務かｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 15:05:17 2F4n3ob+
マラソンとか中長距離で試合に出るんじゃないんだから
下手に力むと怪我の元だよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:11:42 Ps8Qy7hr
公道最速こそ真の最速
黒いシャカシャカ着てハァハァ言いながら走ってる人ばかり
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:32:52 2F4n3ob+
サーキットでは、なんとか峠で最速っていう人がまるで初心者のように抜かれるそうだ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:46:31 bMqhvAFl
今年からジョギング始めてみようと思ったが、この寒さで走ったら怪我しそうだと思って
何もはじめられない自分がいる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:47:56 qktw4bcR
これからきばって6kmばかし走ってくる
寒さに負けるか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:48:00 yN4+TmcR
>>194
走りたくて我慢できなくなるぐらい歩いてからね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:48:54 LPKKnv32
>>195
アッパレ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:22:53 qktw4bcR
走ってきた
しかしkm6分半の超スローペース
でも疲れたｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:51:11 EiE7K+Y4
6キロでもキロ6分半なら折れの限界に近い ort
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:33:03 rTy9GmJM
>>194
～な自分がいる、という風に自分を解離した視線で書くのは精神的に病んでるんだってね。
心理学のなんちゃらでそう書いてあったよ、気を付けたほうがいいよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:37:49 rTy9GmJM
>>199
そんなのは練習の期間と内容でそうにでも進歩するよ。
そもそも練習してないでしょ？
本当にやってるのにダメなら落ち込んでもいいけど、
大したこともやってなくて出来るわけ無くて当たり前なのにそう書いてたら、ヌルいやつ、カスだと思うよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:40:15 ewEJaCF0
キロ6分半で超スローペースかよ・・・
キロ7分半くらいがちょうどいい超初心者スレはないのか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:42:41 rTy9GmJM
>>202
どんだけデブか知らないけど、キロ７分半はＬＳＤレベルのスピードで、多くの人には快適ではなく逆にきついよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:45:15 ewEJaCF0
>>201
テンプレで【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
とあるからスレチなのは君のほうじゃないの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:47:58 ewEJaCF0
>>202
別にキロ６分で1時間走れるけど。7分半が気楽なだけ
それをデブだのヌルだのカスだのって初心者スレでなに赤くなってんの
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:03:46 C+ONISV2
モンベルのライトシェルパンツってのぽちってみたけど、ジョギングで使ってる人いる？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:09:49 kcSqEnnb
ここは初心者がジョギングしてダイエットするスレなんだから
長時間を如何に楽で安全で快適に毎日走れるかを話し合ったほうがいいね
その方が痩せるもの。
１０ｋｍまでならキロ５分で走れるようになったけど
キロ６分でも７分でもいいから２０ｋｍ走ったほうが痩せるんだからさ
キロ５分で走っても早い人はたくさんいるからきりがないよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:18:45 qktw4bcR
タイムの話してスマンかった･･･
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:24:58 rTy9GmJM
>>205
意図が理解できてないな。
普通は7分半で走るのは苦痛な練習なのだよ。
でもそれが快適というのは、つまり凄いのではなく大した時間を走ってないってこと。
繰り返すけど考え方がヌルいんだよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:28:17 rTy9GmJM
>>204
レベルがどうのこうのではなく、本当にやってないくせに限界だのかんだのとかさ、
ヌルいネガティブな発想に嫌気するんだよね。
本当に走ってもないくせにさ、ごちゃごちゃポジティヴなこと書くなと言いたいの。
こういうスレでは失礼なんだよ、そういうテキトーな態度がさ。出直してこいと。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:30:10 rTy9GmJM
要するにね、ダメだダメだって負け組のように成れ合うならさ、
こんなスレは害でしかないの。
だから、そういう奴は叩く。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:34:27 tw59si3e
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:47:57 C+ONISV2
うん、ところで皆下はどんなの履いてる？
自分は>>206にしてしまったけど、やはりタイツにショートパンツの方が快適なのかな？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:02:28 rTy9GmJM
>>213
この時間ヌルいカスしか居ないので替わって回答します。
ジョギングを始めるにあたって大事なのは快適さはもとより、モチベーション。
だから、貴方がモンベルが格好いいと思って走れるならそれが一番いいです、当面は。
ただし、ロングパンツの機能としてはラン用ではないので動きに制約が出るリスクが随分あります。
そこで一番大きな点は、サイズです。お尻が動きにくいとか膝が上がりにくいとかの窮屈さが無ければいいですが。
ラン用のロングパンツはゆったりめを買うのがいいです。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:07:18 xWgWYOES
冷え性力説の馬鹿ｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:09:38 DUS3jnon
下は10年以上使ってるアディダスのジャージ履いてる
黒に赤の3本線のやつで、膝の辺りがゆるゆるなのがいい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:13:40 rLTWzdz9
㌔５分ペースだとまず抜かされることはないな
ほんと早い奴ってめったに見ない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:46:28 JcVgtDiK
明日は都道府県対抗女子駅伝だね 正しくは今日だけど
京都住みなんで明日は応援に行きます
トップランナーのペースを見てこようと思います
福士選手の乳首を激写してうｐしようと思いますので
楽しみに待っていて下さい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:00:37 dGZB5oBm
>>214
なるほど、丁寧にありがとう
きつくもなく、軽いみたいだから動きにくくはないと思う
成長の度合いによってまた考えてみるよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:34:51 UJJv271F
ここの初心者スレにも自治厨きどりの気持ち悪いやついたんだな
他の板と比べてボキャブラリが貧相だし
ヌルいとかネットで発言するとか何時代の人よ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:37:15 Prx7yQJX
ここはダイエット板。
究極は見た目の良さを目指すって事。
見栄えと走力は殆ど相関性がないので走力の話は板違いだぜw
222:214
11/01/16 02:57:35 GIAtZ0f4
>>220
はっきり言うが、お前は愚か。
何故、向上しようとせず非難する？
他にひとにも言うが、馬鹿なヤツはだいたいこういう発想の人間。
自分何がしたいのか、その書き込みしることで自分が何を得るのか、考えた方がいい。
>>221
見た目の良さを目指すことに異論は無いし、良いこと言ってる。
でも、じゃあどうやったら見た目が良くなるか？その答えを何も言ってない。
走力との相関が無いことを力説して、では何になるの？なにがいいの？
ホント、頭が悪いというか浅墓。なにも考えてない。
見た目をよくするための答え、それは中身をよくしようとすることだよ。
中身の良さが完成せずともその過程で見た目が良くなっていく、それを実践するのが王道だ。
「見栄えと走力は殆ど相関性がないので」と言うが、
確かに見栄えが悪くて走力があるひとはいる、しかし見栄えが良くて走力が無いひとはいない。
見栄えをよくしたかったら最低限の走力は必要だ。その向上を目指さずして見栄えだけよくしようとか
だから、おまえらはヌルいんだよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:54:08 DSj7VjFq
お前はキモいけどな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 06:24:44 ViY68Dr7
初心者スレで熱く語ってる恥ずかしい奴がいるねｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 07:56:12 sPB2wtAV
>>222
お前他人を愚弄できる程のもんなの？お前が力説してる自分の見栄えを晒してみろよ
どうせクソデブなんでしょ？ｗｗｗｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 08:55:37 4I/McKRz
クソまで付けるかっ！ｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 09:47:27 DelOv+q9
反論しても無駄なので、颯爽と走り去ってもらいましょうｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:02:51 GHFSPNUU
東京23区北部だが芝生に雪積もってるね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:04:43 GHFSPNUU
犬の散歩する奴は犬の糞くらい始末して欲しいわな
長いリードで5メートル先で犬が糞してるのを
ポケット手を突っ込んで見てるだけの飼い主
どうみても始末するつもりなし
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:06:27 GHFSPNUU
走力？
箱根駅伝出れるくらいの力量あればともかく
素人のトップくらいの走力では何の憧れの対象にもならんぜよ
目くそ鼻くそを笑うｗｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:14:13 JcVgtDiK
よし応援に出発
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 14:15:08 klW5tVxC
>>222
自分の意見を他人に押し付ける典型的な奴だな
お前の長文なんて誰も読まねーから消えろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:34:21 bYojamn7
ジムで今日からはじめます。
プールで10ｋｇ減ったんだけど最近停滞気味なのではじめてみる。
まだ標準体重＋15ｷﾛなので膝が若干心配だけど。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 17:59:23 6q6CcnOp
156cm/45kg♀なんですが
犬と散歩中に軽く走るだけで左膝が痛くなります。
散歩は３kmくらいです。筋肉でも足りないのかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:01:51 4I/McKRz
ジム・スポクラってちょっとした大人の出会いとかありそうですか？ｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:26:07 zT5yS3xE
人生で初めて腹回り計ってみたら79センチあった・・・身長164体重55で・・・
このポッコリ全然減らん！！！！！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:40:48 +PqMMKGT
ちょっと足裏痛めたみたいだ
少し休む
冬はやはり走りづらい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:08:11 GIAtZ0f4
>>232
お前は典型的な愚か。
別の押しつけてなんていない。
そういう発想自体が狂ってる。
少しでも自分へのヒントにしたらいいのに。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:17:43 GIAtZ0f4
>>234
膝のどのあたりが痛むかによって原因は色々あるので、
どう痛くなるか具体的に書いた方がアドバイスが出易いと思います。
（まあ、カスが結構いるみたいなのでアテにはできないけど）
仮に膝の横が痛んでくるならば、十分すぎるくらいストレッチをしてください。
シューズが合ってない（または履き方が悪い）、走り方（足の出し方が悪い）、
腰から膝（腸脛靭帯）の緊張、などが怪我以外の原因として挙げられます。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:48:20 agf8xlSC
>>235
スポクラ板いってみ
イントラとか会員とかエロい話ばっかｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:03:16 JcVgtDiK
みんな速いな まるで飛んでるようだった
最終9区を10分くらい先にスタートして走ってたら
西院駅までに全員に抜かれた
乳首写そうと思ったけど速すぎて白バイしか写らなかった orz
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:15:34 Tx4pDl+M
>>239
ageんなカス
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:54:45 bYojamn7
>>233だけど30分歩いてきた。
みんなすごいな。結構ふらふらになった。途中ちょっと走ってみたけど
３分が限界だった。ｳｫｰｸｽﾚ行ってきます。
走れるようになったらまた来ます。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:31:10 A+2wYEYJ
あゝ
人は何故
走った分だけ
喰うのでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:37:37 81roV0jh
>>244
走った以上に呑んでしまう今日この頃orz
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:43:06 +PqMMKGT
>243
がんばれよ～
取りあえずジム行くならエアロバイクで体重減らしてからのがいいかもね
走るのは慣れ、最初の一週間は本当きつい
だが、それを抜けて走りつづけるとどのくらいのスピードで走ったらいいのかペースを掴んで、5kmくらいは走れる様になる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:43:13 UJJv271F
ID:GIAtZ0f4は本スレ池よ
どうせそっちで相手にされなくて初心者相手に高慢説教したいだけのハゲなんだろうけど
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:58:36 JcVgtDiK
ビデオを見てたら 1：57：18あたりから
10秒くらい福士と並走する姿がTVに映ってたｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:06:39 dAOrPE85
うｐよろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:09:38 K6OscvMv
「勝訴」みたいな変な紙持って走ってた奴？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 02:21:15 I1DYq4ab
ワロタｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:21:26 n4GUmqtM
1時間20分ほど走ってきた
気温2℃北風2ｍ/ｓ位で向かい風の時は多少走り辛かった
今年になって風速5ｍ/ｓ位が2回あったが向かい風では風圧と寒さで走れなかった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:04:10 ip3yQtbk
>252
あんたすげーよ
初心者の鏡だよ
朝でしかも80分も走るなんて
俺には真似出来ない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:15:01 ZLites6C
誰もやりたがらないことを率先してやれば得るものは大きい。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:27:10 uF4/9x2Y
まあここにたむろするような油デヴは普通の人が当たり前にしてることすらせずに
のんべんだらりと怠惰な毎日を送ってぶくぶく太ったわけだが
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:40:01 izx0jNsM
>>255みたいな油ぎってる奴はコテつけてくれんかな
統一性もない全てにおいて中途半端な煽りレスはＮＧにしづらい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 11:38:48 HO5QdK3s
ジョギング中にオススメのイヤホンなにかない？
メガネかけてるので、耳にかけるタイプはダメなんだよね。
メガネに干渉しなくて、ずれたり落ちにくいのが欲しい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:02:17 XNF0Ls6A
走ってる時にやたらスネの骨が痛いんだけど
走り方間違ってるのか？
それとも体重が重くて負担がかかってるだけ？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:33:25 U2Jp+VwO
>>257
ごく普通のカナルタイプで支障ないけど
音楽だと回りの音が聞こえなくて危なそうなので専らAMラジオのトーク番組聞いてます
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:40:25 4p2wtsXd
>>258
俺も85kgで走り出した当初、2週間ほどそうだった
痛いときは無理せず歩く、又は体が温まると痛みも引くので
ごまかしながら続けてると自然と治ったよ
あまり酷いときはシンスプリントかもしれないから医者行ったほうがいいかも
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:26:54 d7BMWlps
>>257
ジョギング中に音楽聴くとかマジ迷惑だから死んでくれない？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:46:29 diDQNygt
音楽くらいきかせろYO
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:49:01 vl7g0ysQ
>>261
公園の中とか車がいない所は大丈夫じゃない？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:15:41 HO5QdK3s
>>261
お前の言う死んでほしいぐらい迷惑なシチュエーションでは
音楽を聞かないようにするから、どこで、どういう場合に、
ジョギング中に音楽聴いてる奴が死んでほしいと思うぐらい
迷惑なのかを教えてくれｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:30:46 vl7g0ysQ
>>264
キチガイは放っておけ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:34:38 PUCJvbYj
ひきこもりだけど1キロしか走れなかった、8分かかったし・・・・
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:48:25 tpBmgjds
>>266
続けていけば走れる距離は確実に伸びるよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:06:53 B/IeF5QT
1kmも走れるのはすごい。
自分は初めて走ったとき600mぐらいで止まったからねw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:49:42 tdhL3v9v
>>266
ちなみに俺は当初、小一時間歩いただけで節々が痛かった。
今じゃそのぐらいの時間ジョグってもどこか痛いってことはない。
無理に走って苦痛なイベントにしてしまい、外出をやめてしまう事態は絶対に避けよう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:07:21 1SPpPpUJ
ジョギング中音楽聞くのはホントやめて。
周りが迷惑する。近づいても気付いてくれないしさ。
一般道路だからとかでなく、運動公園なんかでもね。
この間後ろか追い抜こうとしたらいきなり横にズレやがったからぶつかっちゃったよ。
自分の満足のために人に迷惑かける神経をまず鍛えなおしてください。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:28:22 IUo+UaUe
>>270
音楽聞くのは 個人の自由だから
しょうがない。
ただ 周りに気づかない程の音量で聴いている奴は 迷惑。
でも お前も 追い抜くとき
息をハアハアさせているだけだろう？
ぶつかって転倒させたら 間違いなくお前がわるい。傷害になる。
声を掛けろよ
どけ!!って
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:29:16 rRgUsNN2
あなたのリスク管理があまいだけ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:29:48 COWzD5P1
>>270
自分の反射神経の悪さを恥じるんだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:49:12 uSEPYnfw
>>273
人に責任転嫁ってマナー悪いな、音楽ききながら走る奴は。
反射神経では物理的に避けられない状況は出てくるけど、そこまで考える脳は持ち合わせていないんだろうな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:50:32 xRWB3ocS
これは>>270が悪いな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:05:50 VAGyq36m
前を小さい子供が走っている
次にどういう挙動を起こすか分からないから間隔を十分取って安全に追い越すだろう
年寄りが前を歩いて急に曲がるかもしれない
「だろう」じゃなく「かもしれない」は運転時だけじゃ無いよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:05:56 leYmfYyL
最近走り始めたけど、自分は音楽聴きながらやってる。
だからってわけじゃないけど、横に動くときは一度後ろ振り向くよ。
誰かいたらその人が自分を追い越すまでは端っこによってる。
どっちが悪いとかじゃなくて、お互い気をつけるべきなんじゃないの？
なんかこんなことに一々腹を立ててる人って楽しく走れてなさそうだよね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:39:14 HO5QdK3s
>>277
普段から車の運転してる人とかは無意識で後ろを確認の
ために向くかもね。
俺、犬の散歩（このときは歩き）もするから、自分の周りに
は気を配るようにしている。
無茶な運転の自転車の人とかいるからね。
とりあえず>>261からの返答は無しか、>>270は急に横に
ズレるなね、了解。
>>276の言うとおり、事前に悪い状況を想定して動いてれば
問題ないのかな。
車の運転してて、歩行者に文句言う性格の人いるよね。
腹立てるのはそういうタイプなんだろうね。
楽しく走れないどころか、楽しく生きれなそうだなｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:46:19 kxrrjSG3
ベルト〆てしゃがんだらベルトの金具が飛んだ
これは走らないとやばい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:05:37 FcgOFU1T
>>279
ベルト＜畜生！畜生！ちくしょおおおおおおおおおおお（ｒｙ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:07:02 I1DYq4ab
どうせ怪我するのは音楽聴いて走ってる奴なんだから自業自得じゃん
疲れてきたら注意散漫状態になって事故率上がるだろうしね
一生走れない身体になってから後悔するんだろうね～
巻き込まれたほうも最悪だけど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:22:59 FcgOFU1T
他人が音楽を聴きながら走ってることが許せないヤツだっているだろう。
それはそれでいいじゃないか。他人がとやかく言う必要はないだろ？
ちなみに俺は、俺に害がなければ構わないｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:49:26 SKbnckdz
もったいないなぁって思う
フォームを意識したりだとか体のちょっとした異変に気を配ったりだとか
しながら走るほうが良いような気がする
音楽聴いててもその辺をしっかり意識できる人はいいけど
完全に音楽に陶酔しちゃってるような人は何だかなぁって感じ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:53:38 7gKOOYTo
>>276
音楽聞く側が「かもしれない」で気をつけるべきなんだが、その辺の理解が足りないようだね。
自分は好き勝手、相手が気をつけるべし、か・・・
日本って民度落ちたね。ま、中年のクサオヤジだけだろうけど。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:57:10 FcgOFU1T
誰か>>284を翻訳してくれ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:59:48 dAOrPE85
ちんちんシコシコ気持ちいいよ～＾＾
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:03:58 Osmtgs4w
>>285
ホルホルホル ウリ達は道徳の先進国ﾆﾀﾞ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！
ホルホルホル ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！
∧_,,∧∧_,,∧ ∧_,,∧ ∧_,,∧∧_,,∧
<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´∩
(つ (つ (つ (つ (つ ,ﾉ
し―-J し―-J し―-Jし―-Jし―-J
じゃないかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:22:37 78xNgSB+
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
↑戦後、朝鮮人が日本でやったことがまとめてあるサイト
俺もはっきり言って信じられない。こんな話は見たことも聞いた事もなかったからだ。
朝鮮人は、戦時中に奴隷代わりに日本に連れてこられ、韓国にも帰るに帰れなくなった人達、と学校では習った。
恐ろしいな。たとえ嘘でも、ずっと吹き込まれ続けて、何も知らなかったとしたら、そのように思い込んでしまうもんなんだ・・・
自分自身、考えさせられた。 自分が思っている常識など、あてにならない事もある、と。
この流れを知っていれば・・今の異常な日本の現状も推測がつく。
なぜパチンコを禁止できないか。
当時、日本の政府が何らかの約束をしたのかもしれない。脅され続けているか。
どちらにせよ、戦後当時のこの流れがあって、今があるという事がよくわかった。
日本人の人よ、これを、コピペでもいい、上記のサイトの感想を自分なりに書いてもいい。
日本人全員がこの事実を知る事ができるように、色んなスレに貼ってほしい。
今現在も・・・日本は、朝鮮人に襲われ続けているんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:27:49 7gKOOYTo
>>285
日本語難しいかい？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:31:40 uF4/9x2Y
まああれだよ、デヴは基本、運動するくらいなら鼻からうどんすすったほうがマシとか
思ってるわけで、運動の苦行からなんとか逃れたいわけだ。そこで音楽でも聴くべえとか、
ネットしながらできねえべえか、とか考えるをけよ、逃避よ、逃避。
本当はしたくないのに無理にやろうとするからそうなるのよ。
やらなきゃいいのよ、最初から。お前みたいな二目と見られぬ中華料理の材料みたいなデヴが
やる気もなく走ったって見苦しいだけよ、お止めなさいお止めなさい、
お前が走らなくたって誰も困ったりしないんだから。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:34:01 izx0jNsM
音楽聴きながら走ってるくらいでキレてたら生きていけないだろ
無灯火自転車や指示器無しの車線変更に比べれば危険度も低いし
キレてるやつって車も自転車も載ったこと無いお子様？
ちなみに俺はジムで走ってるからどっちでもいい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:35:36 izx0jNsM
>>290
早くコテつけて鼻からうどんすすれよデブ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:04:06 017RTejR
トロいくせに音楽聞きながら走ってる奴見ると車道に突き飛ばしたくなるよな。しないけど。
キモイからやめて。吐く。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:24:14 Osmtgs4w
少しは仲良くしたらどうだね。
走ればストレス解消になると聞いていたが嘘のようだな。
それとも君らは走ってないのか？
ここで毎晩妄想ジョグしてちゃじゃだめだぞ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:43:25 Anixi5sh
>>294
妄想ジョグって何？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:46:36 8Y+DgCAR
>>293
トロいくせにっていうより、トロいから音楽聞くんでしょ。
ここの連中はどうしようも無いカスばっかりだから仕方ないよな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:54:48 017RTejR
だな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:16:02 Osmtgs4w
俺は早いから聴いてもいいかな？
自動車も自転車も走行禁止の場所だし
ド素人に後ろから抜かれる事もないし。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:26:10 SKbnckdz
こればっかりは個々の性格の問題だね
音楽が邪魔に感じるか音楽を聴くことによって力を得るのか
人それぞれだ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:35:53 h0FrQzOq
>>298
聴いてもいいけど漢字も勉強しろよ。
○速い ×早い
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:14:57 /SID1VqW
ジョギングの効果としては音楽聴くと薄れることに注意な。
ストレス解消のために走っているのならいいけど、ダイエットなり体を鍛えるなりで走っているならわざわざ無駄にすることをしている。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:16:40 Osmtgs4w
そうだな変換する時は確認するよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:22:06 KZN9cgH0
俺は音楽ないと退屈だ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:27:20 xJ8UYiwm
なんで効果薄れるの？
自分はずっと音楽聴いて走ってるけど、しっかり効果あったよ
もちろん周りに迷惑をかけないように気を配りつつ。
普通に痩せただけじゃなく、腹筋が割れてびっくりしたわ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:52:07 oNyAQjmH
そういや少し前にも研究結果として発表されて話題になってたね
ジョギングは誰かとしゃべりながらとか音楽聴きながらとかは効果が減少するって
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:53:57 sU9lDiQW
>>304
腹筋が割れるぐらいまで痩せた、ってことだろ？！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:58:32 A5ir4VSF
音楽聴くのが気に入らない奴はここで愚痴言うよりまずAUとかアップルに文句言ってくれ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:50:37 qMO0aaEZ
やっぱランナーはナルシストが多いから
軽やかに走ってる自分に酔いしれる方が楽しいのよ
腕が振れてるとかグイグイ動く骨盤にしびれるわけ
楽に走れてる事自体が嬉しくてしかたない
逆に音楽とか気が散るし普段から音楽聴く習慣とかないから
ようわからんのですわ
まあロッキーのテーマとか聴いて走ったらテンション上がる気がするけど
自分の足音に勝るもの無しです
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:25:53 NJf5WQZH
みんなは靴下どんなのはいてる？
調子乗って毎日走ってたら足の指にまめが出来てしまった…
各指が別れてる靴下、軍足？とかの方が良いですかね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:55:53 MBt95aXB
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これ履いとけばいいよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:03:24 HdBq5qxq
>>308
ランナーは、とか自分を一般化するのはよくない。
しかもステージが１段上だと言ってるかのように響く。
いかにもニワカで競技としてやってなかった人の発想で滑稽にする映る。
恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:06:36 Cn7H0ON/
>>304
筋トレといっしょで意識が関係してくるってさ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:15:09 2hx1LyMV
>>309
自分の場合は3足1000円ののスニーカーソックスから
アシックスの５本指ソックス（2足で1500円位）に変えたら
劇的に改善された。
>>304
腹筋はみんな最初から割れてるんだよ。その上に脂肪が乗ってるから
見えないだけで。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:25:12 eieyYDZk
まだまだここのスレで腹の肉３段モチ上げなら指導します^＾
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:33:33 Gx4hcFh+
>>311
>>滑稽にする映る。
>>恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。
まさに自分のことｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:16:31 eieyYDZk
（⌒⌒⌒） ﾌﾋﾋ
|＿＿_| ﾌﾋﾋ
ヾ川*´◎`）ノ゛ ﾌﾋﾋ ﾌﾋﾋ
川 ﾌﾋﾋ ﾌﾋﾋ
↑病理学的にこれを、どうやって作るのか分からなかったので。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:16:57 I4ttas7j
初心者スレなんだからもっとほのぼのと進行すりゃいいのに…なんでこんなに殺伐としてんの？
318:309
11/01/18 10:33:01 NJf5WQZH
>>310>>313
ありがとう！
参考になります！！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:55:33 77dxqi+2
今年に入ってジョギングを始めました。
７キロを45分位で走ったり（しんどくなったら歩く）しています。
この様に走ったり歩いたりでも、ダイエットには効果あるのでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:00:50 HmSXphOh
>>319
効果あることくらいわからんのか？
まずはその頭を鍛えたほうがいいと思うが・・・おそらく小学生以下だぞ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:06:17 77dxqi+2
>>320
早い回答ありがとうございました！頑張って続けていきます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:16:15 uO0ht0O/
初心者で7キロ45分って速いね
まだ若いのかな？
膝壊さないようにね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:48:00 X6gEHH2w
走ったのにダイエット効果あるかわからんと考える脳の構造がわからん。
走るのに使ったエネルギーを何だと思っているのだろう。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:09:58 eieyYDZk
倉木麻衣 「touch Me!」↑(注）何かよくわかんなくなる攻撃する技。>>316優勝。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:35:50 AarPmown
外走ってる人に効きたい。
みんなこの時期どう防寒対策してるの？
へたれって言われちゃうの覚悟だけど、今年に入ってから
寒すぎて走ってない。
自分は夜しか走れないんだけど、空気が冷たすぎてすぐのどと耳が痛くなっちゃう。
みんなマスクとか耳当てしてるの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:39:02 lI4lJiCz
寒い⇒走る⇒体が温まるまではいい
問題は、汗をかいて冷えると風邪をひく。ここがﾎﾟｲﾝﾄ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:39:52 3TnwXx+l
Tシャツにウインドブレーカー、ニット帽を耳まで被り、口にはガム。
これで寒くない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:20 I4ttas7j
>>325 朝6時頃氷点下の中を走ってるオレは
アシックスのウィンドブレーカ上下、その中に保温性のあるアンダー
(NikePRO・アンダーアーマーコールドギア・CRAFT ProCrowZERO)を気分でローテして着用
下半身はウィンブレ+下着が基本で極寒の朝にサポートタイツをプラスする程度。
手袋はしまむらあたりの毛糸の300円位のヤツが一番温かかったりする。
シューズが通気性抜群なんで実は一番寒かったりするところだがそこは厚手のソックスでフォロー。
基本的にこんな感じ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:30 8XTxz4Fv
>>325
寒すぎてしかたないんだったら無理して外走らなくても良いじゃない
家の中でその場ジョギングや踏み台昇降、ちょっと奮発してエアロバイク買うなり運動しようと思えば色々できるよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:49:21 I4ttas7j
あ、あと頭と耳はモンベルとかニューバランスとかで売ってるフリースのキャップを被ってる。
これとユニクロのネックウォーマで-10℃程度なら全然大丈夫。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:49:26 RMRHvoBm
安くすませたい俺としては激安シャカシャカに百均でかったニット帽
かヘアバンドみたいなのに耳あてがついてるやつ
百均の裏地がフリースの手袋
顔面は何もしてないね
走ってたらあったかくなるし
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:50:04 6VWhDqmw
>>319
走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。
テレビで朝ランニングの方が脂肪が減るってやってたけど、どうかな？
自分は何時も夕方か夜なんで。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:55:02 EDLmks3i
ヒートテックのような温かいインナーの上下着て、
普通に運動用のジャージ上下でも結構余裕
だと思うのだが、東京だからかな？
手袋、ヘッドバンド（耳を隠せるタイプ）、
ネックウォーマー又はタオルを首掛けで、
走れば汗だくになる。
喉は痛くなるな、俺も。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:06:38 AarPmown
あったか対策について、レスくれたみんなありがとう！！
頑張ってる人の話が聞けてモチ上がったよ。
ネックウォーマーと、ニットかフリースのキャップ買ってくるね！
>>329
ジョギングが一番好きなんだ。
不思議なんだけどジョギングすると、体が柔らかくなって
姿勢がよくなるの。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:16:50 AarPmown
↑まちがった。
×あったか対策
◎寒さ対策
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:19:10 59HxLSHc
耳を隠すと音がわからんから怖い。
車ならいいが自転車はまったくわからん。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:30:40 EDLmks3i
そういや、最近、マスクしてジョギングしてる人を
よく見かけるけど、あれって喉の痛み対策なのか？
たんなるインフルエンザ対策だと思っていたのだが。
ちなみに、俺はメガネなのでマスクすると曇るので
マスク出来ないのだけど。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:44:08 lXAt+PIS
オレは寒さ対策でマスクしてる
向かい風のときだけ口にして追い風のときはあごの下にずらしている
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:22:28 PMWY5uQ9
test
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:59:45 zzw+HXmx
>>332
＞走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。
それ汗だから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:20:05 y4n3U+9O
7キロ走った位だとたったの40～50グラム減ｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:51:18 UxKcDEg3
いくら寒いといっても登山用のバラクラバ被って走ったら通報されるだろうな・・。
というかビーニーでも蒸れるし。
ソフトシェルは重宝してるが。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:14:32 vXjwI65l
>>341
10日で400g。一ヶ月やれば1kg減少。何もしないよりは理想的じゃないか。
初心者で7km走れるだけで上等。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:53:12 iB63pd4V
体重も標準体重以下になったし、食事もダイエット中と同じメニューだし、
毎日１０ｋｍ走ってるから大丈夫だろうと
夜にカフェラテとアイス食ってたら２ヶ月で２ｋｇふえた
減ってるとは思ってなかったが、増えてるとは・・・
痩せるのは大変だけど、太るのは簡単だな。
ムカついたので今日２０ｋｍ行ってきたよ、
休みだから明日は３０ｋｍ行ってくる。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:56:28 mAjZaIXV
初心者の隔離スレに20キロとか30キロとか書くのはバカなの？死ぬの？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:57:22 qTFmU2fd
さてと４０キロいってくるかな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:02:21 Zs4F8dJ9
>>337
最近流行りの伊達直人じゃないか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:20:28 dl7n+76b
さてと今度の日曜はサブ3に挑戦だ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:52:28 iB63pd4V
>>345 ここに初心者がいると思ってるのか？
おめでたい人だな、バカメ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:59:11 BQYHztOa
別に太ってもいないが単に初心者だから見てる奴もいる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:38:47 I6XXxtyV
>>345
「30キロも走れるんだぁ～すごいね～」
「いや、まだまだだよ。ペースも遅いしね」
っていうやり取りを期待して自慢げに書き込んだ人を相手にそういうこと言っちゃダメ。
だから>>349で怒ってるじゃないか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:42:57 KQy+qe6Z
初大会が近づいてきたので15K20Kとか走ってるんだが、長距離時の靴紐が難しいな
きつければ前傾し過ぎて姿勢を崩すし、緩いと足首に疲労が溜まるしパワーロスもしてる気がする
本番で上手く結べるか心配だ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:04:21 EAzZ60/Q
初心者スレに初心者がいないってどんなスレだよｗ
とっとと次のスレいけよｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:22:58 33zpOD6x
別に見ててもいいが、1キロ走ったら膝ガクガクなる人以外は書き込み禁止な
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:41:50 l/MqpDiF
多少走り難くても正しいフォームに矯正した方が良いのか
初心者のうちはフォームなんて無視して走りやすいように走れば良いのか
悩ましいよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:50:14 tVckraFs
>>355
そのあとどうしたいかによるんじゃないの。
大会に出たり本格的にやっていきたいなら正しいフォームを覚えるのがいい。
でもそんな簡単に理解できないと思うよ。
かなり走ってから色々と走り方が判ってくるものだよ。体のいろんな部分の使い方とかね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 03:32:07 neDerlc5
さっき初めて走ってきた～
500m走って500m歩いてみたいの繰り返してて意外と暖かいもんだと思ったんだけど
今日の東京はそんな寒くないほう?
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 04:09:18 ovjL27iG
ここ最近としては多少は暖かいかな。
って言っても2,3℃程度の違いだろうけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:43:41 UmVeyx2X
トレーニングウェアはどこで買えばいい？
ヤンキーが着てそうなシャワシャワの上下が欲しくて
ユニクロ見てきたけど無かった
新宿あたりで初心者でも入りやすく
そこそこ種類の揃ってる店おせーて
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:09:59 FDPjmEat
>>359 アートスポーツ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:10:39 0Qu3hN4O
コロンビアのカラフルなタイツで
ジョギングってありですかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:12:39 4915skFP
>>359オシュマンズ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:44:54 NdQ2ky6+
>>359
オダキューハルク
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:34:08 X/awGCfi
>>359
ヤンキー臭が欲しいなら、上野ジュエン
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:44:39 xoefCar8
>>359
ドンキ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:33:36 Nf3iTnTE
>>359
g.uが安い。
初心者のうちはあまりお金かけたくないと思って
そこにたどり着いたよ。
2,3千円あればいろいろ買えると思う。
あとはsports depo？
イグニオってメーカーはスニーカー1900円だよ。
まだ使ってないけど、これからそろえる人とかには
ありがたい価格だよね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:47:05 H1H1/cGH
鍵と小銭と携帯とボトルを入れられるウエストポーチを探してるんだけど、
オススメ教えてください。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:49:05 R8ihV8OH
スニーカーで走るのかよｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:59:00 96wS9CLG
靴だけはケチってはいけない
どうしても金がないなら最低限、ロードジョグかマキシマイザーにしましょう
まあこんなとこ見てる奴なら釣りだとわかってるはずだが
370:359
11/01/19 15:02:10 09h59Jy+
いろいろレスありがとう！
渋谷アートスポーツとハルクは行ったんだけど、
周りの客がガチのジョガーぽくて場違い感ありまくりだったｗ
（別に店員が嫌なふんいきだったとかは無い）
まだまだセール中のとこも多いみたいなので名前挙げてくれた店覗いてみます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:39:57 pUVSNj9y
ジョギングやるより筋トレやったほうが痩せるな。
全然違うわ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:41:45 JbKZvEf1
あーそーうん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:44:35 4GVq4ke4
スレタイだけみたら初心者スレだからな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:07:59 z92i1grg
>>371
そりゃ基礎代謝が上がるからね。
所詮ジョギングの消費カロリーは基礎代謝には敵わない。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:12:54 X/awGCfi
筋トレはつまらなくて走り始めた人も多いけどなｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:16:17 AyDwkTmT
>>367
ＮＢ 4000円
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:23:59 PCHXSo6i
>>374
たった茶碗半分のカロリーを基礎代謝で補おうとしたら
筋肉のみで2.8ｋｇもいるそうだ。
筋トレによる基礎代謝アップはあまり意味が無いらしい
ソースは先日のガッテン
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:28:44 EihbrBHE
>>377
基礎代謝って 眠っているときの必要燃費
直感で考えて
排気量の多い状態で 運動したら
燃費悪くなると思う
筋肉をつけた状態で ちょこまか動くことがダイエットになるのでは？
そうでないと 男と女の違いが説明できない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:27:03 WvO/XbwP
基礎代謝は大して上がらない
活動代謝は上がる
結局、筋肉つけても動かないとカロリーは消費しないってことだね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:36:30 rcGTes0l
筋量が多い方がダイエットには有利ではあるけれど、ダイエットのために現状以上に筋肉を増やす
つまり筋肥大を起こすのは非現実的。
現実的な目標はダイエット中になるべく筋量を維持するって事でいいでしょう。
それでも難しいけどね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:41:35 PCHXSo6i
>>379
そうそう
筋トレして基礎代謝あげてカロリー消費するってのがマヤカシで
筋トレをする事による活動代謝でカロリーを消費しているのが真相
だとさ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:52:11 lt0u/JTv
理屈好きだな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:35:08 u2NH1qtO
>>379
基礎代謝大いにあがるよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:44:01 MUFhgvmc
>>383
>>377読め
筋肉2.8kg増やして上がる基礎代謝は茶碗半分のご飯分（80kcal）
2.8kg増やすのは大変だぞ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:48:08 u2NH1qtO
ともあれ筋トレは非常に有効。有酸素運動が絶対というまやかしに惑わされないように注意。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:07:53 PCHXSo6i
今日のガッテンも見てて良かった
ジョグを始めた俺に間違いはなかった
実況民の落胆振りにはワロタよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:14:55 ZlrDCvIq
>>386
要点を三行で
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:17:33 rcGTes0l
基礎代謝という概念自体ダイエットではあまり使い道がないよ。
細かい事を考えすぎるのも良くないかもね。
痩せるだけなら筋量や筋トレの話は必須じゃない。
逆に体型をコントロールしたいのなら筋トレは避けて通れません。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:26:53 PCHXSo6i
>>387
動脈硬化解消の鍵は善玉コレステロールを増やすこと
では善玉コレステを増やすには
ズバリ「走る」こと！（歩くも可） ←これが今日の結論
番組最後まで引っ張っておいてこの結論にほとんどの実況民が落胆
みんなも走ればいいのにね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:39:05 ZuBCfA+8
筋トレ自体が脂肪をいっぱい落とすんですよ。
筋トレしたあとは、強力な脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌量が上がり、代謝が1日中上がった状態になります。次の日まで続きます。
それに加えて激しい運動は運動後にゼェゼェゼェゼェと息が荒い状態が続きますよね。
これは運動後過剰酸素消費と言って、運動中に酸素不足で燃やせなかった脂肪が燃え続けている状態です。
体感的に呼吸が収まったように見えても、この効果も何時間か続きます。
軽い運動では運動中に酸素が間に合うので、運動後過剰酸素消費はそれほど続きません。
筋トレしっかりやっていれば、それだけでもまさに1日に400kcalとか500Kcalとか脂質を消費します。
そして次に筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすためです。
ダイエット中は少しずつでも体重は減ると思うのですが、摂取カロリーを減らすのも消費カロリーを増やすのも、体重減らすなら栄養不足には
かわりない。その状態では普通は筋肉も脂肪と同じぐらい失います。
むしろ筋肉のほうがたくさん落ちる場合もある。上半身は痩せたのに下半身が痩せないと言う人がたくさんいるのはそのせいもあります。
上半身の筋肉を失って体重が減り、太ももや二の腕、腹にはぜい肉がついたまま。
それが、筋トレをしていると、最初に書いた成長ホルモン等のおかげで脂質代謝が上がる一方で、筋肉を落とさないようにタンパク質の
再合成を促すホルモンも分泌されます。脂肪ばかり落ちるので体型の変化が早く現れます。
また、停滞期になるのを食いとめる効果もあります。
普通は減量して行ったら代謝が落ちて痩せにくくなったり脂肪が付きやすくなったりしますが、筋トレしてれば（栄養バランスも大事ですが）
代謝の低下は回避できます。
ゆっくり痩せないと停滞するなどというのは、筋トレを本気でやっている場合はあまり当てはまりません。すぐ痩せます。
以上のような感じです。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:39:45 ZuBCfA+8
ちなみに「筋トレ」というのを「無酸素運動」と置き換えても同じことです。
だから軽い筋トレというのはあり得ない。または「とても激しい有酸素運動」でも代謝を上げる効果がないわけではありません。
また、セット間のインターバルが短いほど効果的だとも言います。それと、下半身の大筋群を使うメニューが特に顕著に効果が出るとも聞きますね。
筋トレに限らず短距離走とかでも同じような効果があります。激しい運動では脂肪が落ちないと言われていますが、実際は・・・・。
もともと有酸素運動と無酸素運動と分けて片方を選ぶ必要などなく、フツーに「運動」をやればよかったのです。
何十年も前に、「キツい無酸素運動（ウェイトトレ）なんてやめて楽しく動いて痩せよう」というエアロビブームがアメリカで流行り、やがて日本に上陸しました。
ビリーとかコアリズムみたいなものですが、昔は一度流行ったら国民総出で持ち上げて持続する時代です。
日本ではそれが常識みたいに定着したんですね。どちらか取るとしたら圧倒的に筋トレのほうが効果的だったのですが、あえてエアロビを売り出すために
そういうストイックなトレーニングは否定されてしまったんですねぇ。
今でも有酸素運動じゃないと痩せないと信じている人は、それがただの流行りだったとは知りません。
今も続いているのは、イメージもあるでしょうね。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:48:32 EAzZ60/Q
しっかしウェイト板見るとわかるけどいかにデブマッチョの多いことかw
つか体型的にデブｗ
胴囲100センチ以上とか珍しくもない
筋トレはやるべきだけどジョギングも入れるべきだよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:50:57 GwpuEN4b
>>344
わかる。俺は標準体重よりは重いけど。ダイエット開始時よりも15kg痩せたから。
ある程度やせると、そこから先の減量、体重維持は大変。でも油断するとあっという間に2～3kg増。
まぁ、その程度なら見た目変わらないんだけど、しゃがんだ時に腹に肉感を感じたりで嫌だよね。
正月に走るのサボって飲み食いしたツケで俺も太った。毎日10km走って減量中。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:54:06 FeMK9GwN
無酸素運動ってのは、その性質上、数分以上はできないから
特に本気でやる場合、休憩入れても、トータルで長時間は難しい
それで消費できるカロリーってのは結局、知れたものなんだよね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:06:01 rcGTes0l
ウエイトトレしている人でも減量する時は有酸素やる人の方が多いしね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:37:13 ti09P+kR
ジョグするなら体幹を鍛える筋トレがいいよね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:58:18 3dDse5x8
>>359
GUの通販で
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:45:13 33zpOD6x
ジョギング嫌いすぎな人がいるけどなんで？
ためしに1時間ジョギングに匹敵する無酸素運動メニューつくってみてよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:58:05 5GyliX1U
ジョギングやめて筋トレに切り替えた途端2キロ痩せた。体脂肪率3%ダウン。
なんか複雑な気分・・・
朝5時に起きてほぼ毎日6キロ走ってたのに。3ヶ月間。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:33:15 HuXlIiX4
その3ヶ月間走ってたってのがあって、成果が出てきたんじゃねえのか
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:17:52 CEn1rG4S
昨年１１月からジョギングを始めました
ずっとウォーキングをしていてジョギングに移行
最初は週に３回２キロ走るのがやっとな感じだったが、徐々に距離と頻度を増やし、
現在では毎日平均で６キロくらいをキロ６分程度で走っています
もっと体重が減るかと思っていたのですが、思ったより減らない
落ち方って結構緩やかなもんなんですかね？
カラダは腹筋背筋を頑張ってるので筋肉質になったような気がしてますが
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 06:18:30 YA5IFbAU
食生活を変えないとそうそう減らないよ。
数キロ走って消費するカロリーなんて
何口か頬張ったら帳消しになる程度。
403:387
11/01/20 06:36:29 81i3A2h7
>>389
ありが㌧
さて走ってくるか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:52:59 QFZq9u0G
>>399-400
俺もどんな理由だったか忘れたが、一時止めてから目に見えて痩せてきたから
走ってたときの成果だと思う。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:09:57 WU2A6FKr
俺もやめようかな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:13:17 S5Ggadcq
>>404
それは違うわ。それなら走っている間に効果出るはずだから。
それとも走っている間にはカロリー消費しないで、走るのをやめてからそれまでの分をカロリー消費し始めたとでも？
それか走ることによって基礎代謝が激増したと？
君の場合は食生活が変わったんだろうね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:31:25 Rjfs60hB
ひとつの運動ばかりやると、体の筋肉がその動きに
慣れてしまって効果が減るってのは聞いたことがある。
ジョギングも水泳も自転車も筋トレも、全部すれば
いいじゃないか！
もっと他にもいろんな運動すればいいじゃないか！
冬なんだし、スキーとかにも行こうぜ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:12:45 eE4G1bbd
>>406
チクビ
キチガイ
ウザイ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:14:55 H4J9ZSMA
ジョギング初めて4ヶ月。体重は2キロ減ったけど、体脂肪率は全く変わらず。
つまり筋肉と脂肪が同じ割合で減ったということだよね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:29:12 n61gKeuY
>>406
恐らく体が疲労していたのだと思う。そして栄養不足だったのだろう。
脂肪を燃焼するのも エネルギーや栄養素が必要だから
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:31:50 n61gKeuY
>>409
ジョギングばかりじゃ マラソン選手みたいな体になりそう。
下半身は筋肉がついてくるが
上半身はカロリーを節約するため 筋肉を落とす
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:07:23 u0Jok4GD
>>410
馬鹿？ジョギング中はどのエネルギー消費してたんだよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:45 msZTyZ0r
膝がいてえ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:53 26ge+huB
寒くて、4日ｻﾎﾞったけど、
今から、走ってくる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:07 HupkL3CI
>>412
ジョギング中は精神エネルギーを消費してるな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:12:59 E9ptlIu8
どうやらジョギングしてもエネルギーを消費することはなく、ジョギングをやめた途端に急激にエネルギーを消費するらしい。
今日からジョギングやめようとしている人は要注意！
死ぬかもしれんよ。
人体の不思議だねぇ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:02:16 Rjfs60hB
運動しても体重が減らないというパターンは
俺も経験あるぞ。
筋肉痛のときは体重が減らないどころか増える。
で、筋肉痛が抜けるタイミングで体重も減る。
筋肉修復の為に、身体の内部で水分を多く蓄え
てるらしい。
修復完了すると水分が抜けて体重も減る。
今、ここで話題になってる現象とはちょっと
違うと思うけどねｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:18:41 nLaFYLzT
>>401
経験上、階段状に落ちる。あるときにストンと落ちて平行線。
またあるときに～の繰り返し。特にダイエット初期の体重が多目の時は
そうだった。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:37:16 MaBQ8yEK
うーむ、筋トレ（2.8キロ）で一日でたったご飯半分のカロリーしか消費しない
と言っているがこれって凄いことだと思うけどなぁ
毎日ご飯半分だぜ
一週間で考えると６日間同じ食生活で
筋トレで鍛えた人だけ７日目はご飯３杯半も多く食える
そんな食えねえよｗ
筋トレは毎日できるものでもないし
効率的に痩せようと思うと有酸素運動は欠かせないけどね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:46 sCZ/XTub
>>419
勘違いしてない？
重さ2.8ｋｇの筋肉をつけることによって
ご飯茶碗半分のカロリー分の基礎代謝が増える
ってこと
純粋に筋肉2.8ｋｇ増やすって大変だぜ？
しかもその筋肉を維持する必要があんだぜ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:48 3PfZF/Z+
筋トレはそれプラス筋トレ中とその後もカロリー消費するからね。
筋トレかジョギングかどっちかしかしないなら筋トレしたほうが賢い。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:48:38 Etg3+JD9
ムリして風邪をひくよりはマシだと思う。
言い訳だとか誰かに言われたとしても、風邪ひいて困るのは本人だし。