11/01/27 16:40:23 3fpzq2SU
>>264
>腹筋と腕立てくらいでいいのかな？
そういう目的なら本来はきちんとウエイト使った方が圧倒的に効果的。
今のところそこまでは、って事ならもちろん自重トレでもやらないよりはすっとマシ。
ただ難易度が高くある種のセンスが必要だから限界を感じたらウエイトトレに移行して下さい。
鍛える場所は大きな筋肉、具体的には胸、背中、下半身（脚と尻）が中心だね。
種目なら腕立て、懸垂、スクワットやランジ。
ただ腕立てとスクワットは強度が不足しがち、逆に懸垂は強度が高すぎる。
このへんをどうするかでしょう。