11/01/12 13:14:29 sHf892oi
参加表明>>41 前回>>83
11日 朝62,00㎏
07:15 あんぱん60ｇ コーンスープ 洋ナシ ヨーグルト(バナナ1/2,黄粉,胡麻)
11:30 ご飯150ｇ すき焼き風鍋(白菜,糸蒟蒻,豆腐1/4丁,卵)
13:00～16:30 サンドイッチ(サンド用パン1枚分,ハムトマトチーズレタスキュウリ) パックジュース２本
19:00 ご飯90g おでん(蒟蒻,大根,はんぺん,ロール白菜,野菜天,餅巾着) ほうれん草と平茸ソテー 焼豚
20:00 チョコレート1粒 ドライマンゴー2枚
運動 散歩合計1，5時間 スクワット＆二の腕筋トレ
お通じなし