■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch91:めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀
11/01/12 07:04:57 X5ocwAni
参加表明>>14 前回>>84>>86

1月11日(火)

朝食(09:00): トマト 190g (36.1kcal) 白米 105.6g (177.3kcal) わかめのお味噌汁 (12.9kcal)
         納豆 25g (53kcal) ヨーグルト 80g (60kcal) 豆乳 100ml (54kcal) クッキー (247kcal)
夕食(18:00): トマト 160g (30.4kcal) 白米 105.6g (177.3kcal)
夜食(21:00): プロテイン 14g (54kcal) 菓子パン 1/4個 (80.5kcal)

摂取カロリー 計982.5kcal

運動:  有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 (左右30回ずつ)、
      背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数:  4,652歩 + 自転車 往復40分 (片道20分)
お通じ: あり


私にしては、ここ数日それなりによくやれていると思う!
あとは甘いもの&夜食をやめることと、ジョギングをすることか……。



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