11/01/10 11:27:09 4J9uW8wP
参加表明>>41 前回>>63
9日 朝61,95㎏
10:00 黒豆パン60g コーンスープ トマト1/2 苺2つ
12:00 ナポリタン(麺80g) ブロッコリーの芯と人参とエビのマヨサラダ
16:30 フルーツ牛乳（バナナ1/2 苺1 牛乳）
18:30 雑穀米150g イカと里芋の煮物 ほうれん草と平茸のお浸し みそ汁(白菜) 大根おろしワカメ 人参胡麻酢和え キムチ
20:30 おからドーナツ40g コーラ
運動 散歩20分
お通じあり