11/01/08 22:34:23 2nI+uJG/
参加表明>>41
6日朝 62,30㎏
07:00 肉まん、ごぼうポタージュ、ヨーグルト
10:00 黄粉餅
12:00 雑炊（白菜、しめじ、ネギ）
15:00 おまんじゅう、羊羹
18:00 ご飯100ｇ 鳥胸肉とチンゲン菜炒め、春菊とカマボコの胡麻和え、黒豆、キムチ納豆
20:00 おからドーナツ、洋ナシ
運動 スクワット10回×３ 二の腕の筋トレ思いついた時 妊婦体操
お通じあり
7日朝 62,35㎏
07:00 おかゆ、海苔、梅干し
10:00 おからドーナツ
12:00 おかゆ、鳥胸肉とチンゲン菜炒め、春菊とカマボコの胡麻和え
18:30 （おかゆ、餅、蕎麦）少量ずつ かぼちゃとセロリのヨーグルトサラダ、黒豆、洋ナシ
20:00 洋ナシ、ミカン
運動 散歩合計1時間 床のぞうきんがけ スクワット、二の腕筋トレを思いついた時に。
お通じ無し