11/01/30 10:06:46 17hf7Lh9
参加表明>>96>>97
１月２９日・45.5kg(前回より+0.3kg)
朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗1/3)
インスタント味噌汁(１杯・豆腐、ネギ、わかめ
35kcal)、カレー(小皿)
納豆とほうれん草とネギをあえたもの(少し)
小松菜ピリ辛あえ(少し)
もやしとニンニクとピーマンを炒めたもの(少し)
生姜紅茶(1.5杯・黒糖入り)、甘納豆(２粒)
飴(１個・果物のどあめ青リンゴ)
昼：玄米おにぎり(小１個)、甘納豆(４粒)
生姜紅茶(約280ml・黒糖入り)
間：飴(１個・三つやサイダー)、カレー(少し)
塩茹で落花生(158kcal)、玄米(少し)
生姜湯(１杯・黒糖入り)
黒蜜入りきな粉餅(４個)、コーヒー(１杯・生姜
パウダー、黒糖入り)
苺(１個)
夜：鍋(キャベツ、油揚げ、ニラ、ニンニク
もやし、うどん、ネギ)
ビール(１本・350ml)、じゃがりこ(298kcal)
アイス、あつあげ(６切れ)
焼酎(５杯くらい)
運動：ウォーキング(早足)・１時間１５分