11/01/27 07:08:23 3SSQ06/V
参加表明>>96>>97
１月２６日・45.2kg(前回より-0.7kg)
朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、玄米(５口)
あつあげ(３切)、甘納豆(１粒)
昼：なし
間：レモンティー(３杯)、じゃがりこ(サラダ・298kcal)
夜：ビール(１缶・350ml)、玄米(少し)
蒸し野菜(ブロッコリー、にんじん、もやし、インゲン豆、
白菜・ソイマヨで)
あつあげ(３切)、焼酎(３杯)
じゃがりこ(１２本)、乾燥納豆(小２袋)
運動：ターボジャム・１時間(ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット
腹筋(２０分)×１セット)
東北お土産の乾燥納豆美味しかった
もうなくなっちゃった
>>250
お互いに頑張りましょう☆