■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト250:まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc 11/01/26 21:02:49 zzGS5CwA >>248さん、 毎日拝見して励みにしております。 ありがとうございます。 251:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE 11/01/26 23:24:49 N4yMxJwA 前回>>244 63.7kg(－0.1kg) 朝 卵スープ ヨーグルト 昼 ヨーグルト 夜 刺身 ご飯 アイスクリーム１個 252:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/01/27 00:20:47 4EDjzXZi 26日 85.9kg(+0.2) 朝 納豆ご飯、おでん、キムチ、八つ橋、1口サイズチョコ3個 昼 ピザパン、生茶コップ1杯 夜 ご飯、豚肉野菜炒め、卵焼き2切れ、焼きそば少々、生茶コップ2杯 サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 運動 スクワットとストレッチを適度に >>243の25日の夜にウインナー1切れを追加 253:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/27 06:00:05 xT+G78nx 1月26日（水） 朝食（5時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本） レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、コーンクリームスープ 昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、牛丼風煮紅生姜のせ、具沢山五目ひじき、野菜コロッケ グルメステーキ、若芽○酢味噌和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶 夕食（18時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ロールキャベツコンソメ煮、ミニお好み焼き？） に以下を追加する、牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）＋千切りキャベツ 菜の花と筍のみそ和え（惣菜）、梅干（2粒）、煎茶、ウェルチグレープ（150ｍｌ） 間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、ココア（午前休憩中）、缶コーヒー（砂糖入、帰宅中） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α 今朝の体重/体脂肪率 54.3kg（前日比－0.2kg）/9.7%（前日比＋0.1%） 体重維持モードに移ってから、いちおうアンダー55キロをキープしています。 月末までに55キロへ戻すか54キロヘ目標を修正するか思案中です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch