11/01/25 09:41:12 ARoYzmNM
参加表明>>96>>97
１月２４日・46.0kg(前回より-0.1kg)
朝：コーヒー(1.5杯)、雑穀米(少し)
納豆とオクラとネギをあえたもの(前日の残り)
水炊き(豆腐、白菜・ポン酢)
昼：雑穀米(茶碗1/3)、ミニトマト(１個)
インスタント味噌汁(かぼちゃ、ネギ、キャベツ)
ポテトサラダ(少し・じゃがいも、玉ねぎ、ソイマヨ)
水炊き(豆腐、こんにゃく、白菜・ポン酢)
間：ずんだおもち団子串(半)、おまんじゅう(１個)
ずんだおもち(２口)、ポテトサラダ(少し)
みそパン(１口)、乾燥納豆(小１袋)
夜：あつあげ(６切れ)、焼酎(３杯)
乾燥納豆(小２袋)
運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・４０分(ダンベル３ｋｇ(20分・途中かけ)
腹筋(２０分)×１)
今日は運動が出来ないから食事制限
>>240
禁酒中だったんですね
今年に入って１口も飲んでないってすごいです。
本気度が違いますね
>仕出し弁当
色々な物を少しづつ頂いてるんですよね
分かります。