11/01/24 06:00:11 tRlhhxue
1月23日（日）
朝食（4時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵2個）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、ペパーミントハーブティー
昼食（11時15分）：ガストにて、骨付き鶏のとろとろ煮込みスープ鍋参鶏湯（サンゲタン）風
季節のたっぷり温野菜サラダ、濃厚チーズケーキ、カプチーノ（ガムシロップ入り）
ローズヒップハーブティー、エスプレッソ
夕食（19時10分）：ご飯（133ｇ）、鯖みりん干し（1枚）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁
パインブロック（5個）、リンゴ（半分）
間食・飲料など：クリスタルガイザースパークリングレモン（朝200ｍｌ、夜200ｍｌ）
ハイビスカスハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ
今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比±0kg）/10.3%（前日比＋0.5%）
昨日のお昼はガストで外食です。普段の仕出し弁当や自炊ではなく、たまの贅沢です。ファミレスで贅沢とは
何とも小市民的です。ガストの料理名はムダに長くてキャッチーなので、書いていて可笑しくなります。
「とろとろ」「たっぷり」「濃厚」ですもの。サンゲタンは大きな骨付き鶏肉が2つも入って食べ応えありでした。
外食同様、普段禁じているスイーツも週1くらいはいただきたいです。先週はコージーコーナーのケーキを
晩御飯の代わりに食べました。昨日はガストでチーズケーキをデザートとして食べました。
この方がスマートな食べ方と言えるでしょうか。チーズケーキは「濃厚で」おいしかったです。
>>212
ありがとうございます。褒めて貰えると嬉しいです。誰かかが見ていてくれるとわかると
俄然やる気が出て来ます。ダイエットには、適度に楽しみを入れつつも、本気で取り組んでいます。
体型の方はまだまだ満足出来ません。でも最初よりはかなり細くなりました。
>>214
ありがとうございます。毎日報告する人が居ると私もモチが上がります。お互い頑張りましょう。
ところで野菜さんはお酒が飲めるのですね。ちょっとうらやましいです。（意味深）