11/01/23 17:08:15 DmbznW+7
前回>>190
65.6kg(－0.2kg)
朝 なし
昼 カステラ2切れ
夜 鍋 アイス一本
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:50:31 ga5Qwfnh
無名って無職なの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:10:52 bsnF9jc6
そんなに特定のひとにばかり絡むなよ
２月１日までに結局落とせなかったら絡んでもいいって俺が許可してやるからさ
227:まめ@160*51.4*48*♀ ◆Rn0Z0sd0A6
11/01/23 19:20:32 hP+gqftt
前回>>209
朝 抹茶オレ２杯
昼 ごはん茶碗一杯、ネギトロ少し、お吸い物一杯
夜 ダノンBIO半分
間食 抹茶オレ、甘酒
なぜ増えたし…
228:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 19:37:35 T0snQgS9
>>225
はい
>>226
それは気合が入るな(；`・ω・)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:02:36 ga5Qwfnh
>>228
そうか。まあ色々頑張ってくだちい。俺も頑張るからよお。
早く痩せろよ！
230:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 20:09:14 T0snQgS9
>>229
おお(`・ω・´)
まずは今月の目標を達成できるように頑張る
貴方も頑張れ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:00:43 WqVcklNT
>>225 無職なら食事や運動のコントロールは思いのままだから、もっとスムーズに減量できるはずだが、食事の内容が酷すぎる。この家は生ゴミが少ないように思うけど。魚介類とか野菜や果物が極端に少ない。揚げ物と炒め物ばかりの家だな。
232:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 22:03:28 T0snQgS9
魚介類と果物（特に魚介類）は食卓に出たりするけど
俺があまり好きではないから食べてないだけだったりします(´･ω･`)ゝ”
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:26:43 wQZ8wfVR
無職で家にいるなら、お母さん手伝いがてらご飯作ったりしたらって
言われたときもなんだかんだ理由つけてたな。
あれもできないこれもできないで、そりゃこんなんじゃ働くのは無理
だろうな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:32:51 SXZmtLFQ
家族全員同じ物食べてて文句も出てないんだから、そういう家庭なんでしょう。
235:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/24 06:00:11 tRlhhxue
1月23日（日）
朝食（4時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵2個）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、ペパーミントハーブティー
昼食（11時15分）：ガストにて、骨付き鶏のとろとろ煮込みスープ鍋参鶏湯（サンゲタン）風
季節のたっぷり温野菜サラダ、濃厚チーズケーキ、カプチーノ（ガムシロップ入り）
ローズヒップハーブティー、エスプレッソ
夕食（19時10分）：ご飯（133ｇ）、鯖みりん干し（1枚）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁
パインブロック（5個）、リンゴ（半分）
間食・飲料など：クリスタルガイザースパークリングレモン（朝200ｍｌ、夜200ｍｌ）
ハイビスカスハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ
今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比±0kg）/10.3%（前日比＋0.5%）
昨日のお昼はガストで外食です。普段の仕出し弁当や自炊ではなく、たまの贅沢です。ファミレスで贅沢とは
何とも小市民的です。ガストの料理名はムダに長くてキャッチーなので、書いていて可笑しくなります。
「とろとろ」「たっぷり」「濃厚」ですもの。サンゲタンは大きな骨付き鶏肉が2つも入って食べ応えありでした。
外食同様、普段禁じているスイーツも週1くらいはいただきたいです。先週はコージーコーナーのケーキを
晩御飯の代わりに食べました。昨日はガストでチーズケーキをデザートとして食べました。
この方がスマートな食べ方と言えるでしょうか。チーズケーキは「濃厚で」おいしかったです。
>>212
ありがとうございます。褒めて貰えると嬉しいです。誰かかが見ていてくれるとわかると
俄然やる気が出て来ます。ダイエットには、適度に楽しみを入れつつも、本気で取り組んでいます。
体型の方はまだまだ満足出来ません。でも最初よりはかなり細くなりました。
>>214
ありがとうございます。毎日報告する人が居ると私もモチが上がります。お互い頑張りましょう。
ところで野菜さんはお酒が飲めるのですね。ちょっとうらやましいです。（意味深）
236:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/24 07:05:33 rUYkLucF
参加表明>>96>>97
１月２３日・46.1kg(前回+0.2kg)
朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
白米(茶碗半)、ミニトマト(１個)
インスタント味噌汁(１杯・ネギ、豆腐、わかめ、40kcal)
小松菜と玉ねぎを炒めたもの(少し)
納豆とオクラとネギを炒めたもの(少し)
カレー(小皿・じゃがいも、玉ねぎ)
黒ウーロン茶(１杯)
昼：なし
間：ずんだおもちの団子串(半)
おまんじゅう(１個)
夜：白米(茶碗半)、焼酎(３杯)
小松菜と玉ねぎを炒めたもの(朝の残り)
水炊き(白菜、豆腐、板こんにゃく・ポン酢で)
ベジップス(少し)、乾燥納豆(小２袋)
運動：ジョギング・４５分
仕事から帰ってきてもジョギング行くべきだった
今日はたくさん運動しよう
>>235
お酒は、たくさんは飲めないですが、
晩酌は毎日しますね。
一日の疲れが癒されます☆
私は、運動はたまに怠けたくなるときがありますが
頑張って成果を出してる人がいると、
怠けちゃいられないな、とやる気が出ます。
237:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/24 11:28:03 cogwinaT
23日
86.2kg(-0.5)
朝 納豆ご飯、ビーフシチュー
昼 生茶コップ1杯
夜 牛丼、ビーフシチュー、たくあん3切れ、レバー
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約11105歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
238:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/25 00:40:40 V/zuNx14
24日
85.7kg(-0.5)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、野菜炒め、鮭1口、八つ橋2つ
夜 ご飯、野菜炒め、生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約6939歩）
239:海@158*49.6*49*♀ ◆bg6QjperpA
11/01/25 05:19:08 7ZNdhzWZ
1月25日
49.1kg
240:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/25 06:05:02 owxSxrYB
1月24日（月）
朝食（6時）：ブランフレーク（60ｇ）＋レーズン（少々）＋低脂肪乳（200ｍｌ）
ゆで卵（1個）、バナナ（1本）、カモミールハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、エビフライ手造りタルタル、牛肉とピーマン味噌炒め
ささ切りごぼうと玉子煮、マカロニスパイシーサラダ、ミニカップめかぶ、紅生姜）
を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、秋刀魚の塩焼き、肉団子串）に以下を追加する
牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）、納豆（1パック）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁
サラダ（千切りキャベツ、ピッコロトマト3個）、ウェルチグレープ（200ｍｌ）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
クリスタルガイザースパークリングレモン（夜250ｍｌ）、カモミールハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ
今朝の体重/体脂肪率
54.5kg（前日比＋0.2kg）/10.4%（前日比＋0.1%）
仕出し弁当について（1）
平日の食事リストは品数が多くて一見ドカ食いリストのように見えます。主に仕出し弁当のせいです。
でも量はたいした事ありません。お弁当のおかずですから1つ1つの量は1口か2口サイズです。
昨日の秋刀魚の塩焼きも1/4尾くらいです。平日のお昼と夜は仕出し弁当1個＋αしか食べてない。
それでいてドカ食いしているように見えるのがミソです。
>>236
うらやましいと意味深な事を言ったのは。私が禁酒中だからです。今年に入ってから
1滴も飲んでいません。お酒で大きくペースを乱す事が多いのであえて絶ちました。
上手くお酒と付き合いながらダイエットしている方はうらやましいです。
241:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/25 09:41:12 ARoYzmNM
参加表明>>96>>97
１月２４日・46.0kg(前回より-0.1kg)
朝：コーヒー(1.5杯)、雑穀米(少し)
納豆とオクラとネギをあえたもの(前日の残り)
水炊き(豆腐、白菜・ポン酢)
昼：雑穀米(茶碗1/3)、ミニトマト(１個)
インスタント味噌汁(かぼちゃ、ネギ、キャベツ)
ポテトサラダ(少し・じゃがいも、玉ねぎ、ソイマヨ)
水炊き(豆腐、こんにゃく、白菜・ポン酢)
間：ずんだおもち団子串(半)、おまんじゅう(１個)
ずんだおもち(２口)、ポテトサラダ(少し)
みそパン(１口)、乾燥納豆(小１袋)
夜：あつあげ(６切れ)、焼酎(３杯)
乾燥納豆(小２袋)
運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・４０分(ダンベル３ｋｇ(20分・途中かけ)
腹筋(２０分)×１)
今日は運動が出来ないから食事制限
>>240
禁酒中だったんですね
今年に入って１口も飲んでないってすごいです。
本気度が違いますね
>仕出し弁当
色々な物を少しづつ頂いてるんですよね
分かります。
242:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/25 12:23:30 YCyS+vvW
参加表明>>41 前回>>169
24日 朝62,15㎏
07：00 コーンフレーク ほうれん草お浸し 苺 バナナ ヨーグルト 牛乳
12：00 焼き芋 ベーコンエッグ 生野菜サラダ
15：00 カントリーマーム２枚 ミルクティー
18：30 鍋(白菜,春菊,豆腐,豚肉,えのき,椎茸) 雑炊 大根漬物
20：00 みかん１個
運動 散歩50分
お通じあり
久しぶりの報告になりました。
ダイエットマンさん目標達成おめでとうございます。
野菜の赤ちゃんさんも達成ですよね。おめでとうございます。
1月7日から20日の間で赤ちゃんは500g重くなったけど体重は変わらないので私もまぁまぁ順調かな。
243:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/26 00:08:46 r8dV/Yod
25日
85.7kg(+-0)
朝 納豆ご飯、キムチ、たくあん3切れ、生茶コップ1杯
昼 納豆、サンドイッチ（タマゴ）2枚の3/4分
夜 ご飯、ロール白菜、から揚げ2個、鮭1口、たくあん3切れ、キムチ、おでん
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3147歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に、雪かき
244:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/26 03:28:58 N4yMxJwA
前回>>224
63.8kg(－1.6kg)
朝 ピザのパン一個
昼 なし
夜 ロールキャベツ 炊き込みご飯 板チョコ一枚
抜歯して食欲なかったけどちょっと戻った
245:まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc
11/01/26 07:50:36 8TmsygZc
参加表明>>10
今朝、目標の60.8kgになりました。
月末までリズムを崩さないようにします。
246:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/26 08:42:42 l8SfZXP3
1月25日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
パインブロック（5個）、リンゴ（半分）、コーンクリームスープ、ハイビスカスハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、おろしハンバーグ、スパナポリ、アジフライ
イカ玉南蛮、キムチもやし、オムレツ？、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ちくわの甘辛煮、厚切りハム？）
に以下を追加する、鯖みりん干し（1枚）、菜の花と筍のみそ和え（惣菜）、梅干（2粒）
ホーレン草のお味噌汁、栗饅頭（1個）、煎茶
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
クリスタルガイザースパークリングレモン（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
54.5kg（前日比±0kg）/9.6%（前日比－0.8%）
昨日、大事な食事メモを学校に忘れたので今朝6時の書き込みが出来ませんでした。朝早めに学校に来て
パソコンルームから書いています。学校の勉強と2ちゃんへの投稿のどっちが大切か？もちろん後者です。
仕出し弁当について（2）
仕出し弁当の料理名は、ガストほどではなくとも、結構インパクトがあってそそられます。
かなり豪華でグルメな感じがします。もちろんお店のお品書きをそのまま写しているだけです。
毎日予定外のおかずも幾つかあって、名前が分らない場合は？マークを付けたり適当に書いています。
学校へ来たら朝1番に食堂ヘ行き、壁のお品書きをメモするのが日課になっています。
>>242
ありがとうございます。
247:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/26 09:07:22 Ru+QWncr
参加表明>>96>>97
１月２５日・45.9kg(前回より-0.1kg)
朝：コーヒー(2.5杯)、ポテトサラダ(少し)
雑穀米(３口)、甘納豆(１粒)
飴(１個・果物のどあめグレープ)
昼：雑穀米おにぎり(小１個)、ポテトサラダ(少し)
ミニトマト(２つ)
飴(１個・三つやサイダーピーチ)
間：雑穀米おにぎり(小１個)、ポテトサラダ(少し)
甘納豆(４粒)、雑炊(少し)
夜：甘納豆(２粒)、焼酎(３杯)
あつあげ(５切れ)、雑炊(少し)
乾燥納豆(小２袋)
運動：なし
>>242
おひさしぶりです
ありがとうございます。
ゆっくりと頑張ります
妊婦さんも、無理はなさらず
お体には気を付けて下さい☆
248:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/26 09:10:00 Ru+QWncr
>>245
目標達成おめでとうございます
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:01:50 +1Tw5zJV
>>159
>>208
ダイエット20日目。
57.5→52.0 (-5.5kg)
今月の目標まであと0.5kg
30日タカノの食べ放題に行く。
太りそうだけど、ストレス発散ってことで割り切る。
250:まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc
11/01/26 21:02:49 zzGS5CwA
>>248さん、
毎日拝見して励みにしております。
ありがとうございます。
251:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/26 23:24:49 N4yMxJwA
前回>>244
63.7kg(－0.1kg)
朝 卵スープ ヨーグルト
昼 ヨーグルト
夜 刺身 ご飯 アイスクリーム１個
252:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/27 00:20:47 4EDjzXZi
26日
85.9kg(+0.2)
朝 納豆ご飯、おでん、キムチ、八つ橋、1口サイズチョコ3個
昼 ピザパン、生茶コップ1杯
夜 ご飯、豚肉野菜炒め、卵焼き2切れ、焼きそば少々、生茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットとストレッチを適度に
>>243の25日の夜にウインナー1切れを追加
253:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/27 06:00:05 xT+G78nx
1月26日（水）
朝食（5時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、コーンクリームスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、牛丼風煮紅生姜のせ、具沢山五目ひじき、野菜コロッケ
グルメステーキ、若芽○酢味噌和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ロールキャベツコンソメ煮、ミニお好み焼き？）
に以下を追加する、牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）＋千切りキャベツ
菜の花と筍のみそ和え（惣菜）、梅干（2粒）、煎茶、ウェルチグレープ（150ｍｌ）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、ココア（午前休憩中）、缶コーヒー（砂糖入、帰宅中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比－0.2kg）/9.7%（前日比＋0.1%）
体重維持モードに移ってから、いちおうアンダー55キロをキープしています。
月末までに55キロへ戻すか54キロヘ目標を修正するか思案中です。
254:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/27 07:08:23 3SSQ06/V
参加表明>>96>>97
１月２６日・45.2kg(前回より-0.7kg)
朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、玄米(５口)
あつあげ(３切)、甘納豆(１粒)
昼：なし
間：レモンティー(３杯)、じゃがりこ(サラダ・298kcal)
夜：ビール(１缶・350ml)、玄米(少し)
蒸し野菜(ブロッコリー、にんじん、もやし、インゲン豆、
白菜・ソイマヨで)
あつあげ(３切)、焼酎(３杯)
じゃがりこ(１２本)、乾燥納豆(小２袋)
運動：ターボジャム・１時間(ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット
腹筋(２０分)×１セット)
東北お土産の乾燥納豆美味しかった
もうなくなっちゃった
>>250
お互いに頑張りましょう☆
255:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/28 00:44:47 QW9TVMbl
27日
86.2kg(+0.3)
朝 カツ丼、キムチ、納豆、ロール白菜
昼 ご飯、ひじきと大豆の煮物、納豆、卵焼き2切れ、八つ橋
1口サイズチョコ2個
夜 そぼろご飯、もやし野菜炒め、ポテトコロッケ、牛肉コロッケ1/2、納豆
野菜の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腹筋を適度に
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:47:03 WiGtjW9a
〉無名さん
4月には107kgだったのを、8ヶ月で20kgも落としたんですね。
まさに継続は力なり！
一ヶ月2.5kgの減量ペースならリバウンドもしにくいでしょうし、いい調子だと思います。
運動の習慣がついたのは、体が軽くなったご利益かな？
無名さんの体重なら、もっと短期間にがっつり落とすことも簡単だったでしょうが、
私は無名さんのは、体作りと減量ペースのバランスが取れているように思うし、
何より結果を求めすぎないことが大事だと、無名さんから教わった気がします。
急激な減量は大幅なリバウンドに陥りやすいですものね。
これからも陰ながら応援したいと思います。
頑張ってくださいね。
257:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/28 03:52:25 QW9TVMbl
>>256
レスありがとうございます
運動は（軽いものだけど）最近体重が減ったせいか
筋肉をつけたいという気持ちが出てきたので、持続して続けています
ちゃんと見てくれてる人がいる、応援してくれる人がいると思うと
とても励みになります、ありがとう！
ダイエットをこれからも頑張ります(`・ω・´)
258:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/28 06:42:04 I1UQpd+7
1月27日（木）
朝食（5時50分）：ブランフレーク（60ｇ）＋レーズン＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
コーンクリームスープ
昼食（12時50分）：面接前の車中にて：バウムクーヘン、ブラックコーヒー缶
夕食（15時30分）：ガストにて：ビーフレモングリルトリプルセット（ライス、セットサラダ
コーンポタージュスープ付き）、ミルク＆ビターチョコケーキ、メロンソーダ、ブレンドコーヒー
カフェオレ（ガムシロップ入）
間食・飲料など：ウェルチグレープ（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
54.7kg（前日比＋0.4kg）/9.6%（前日比－0.1%）
昨日は面接のため学校は休みました。お昼は待機中の車内で軽く済ませました。
先週の試験に始まってこれからますますあわただしくなります。
それにしても最近食事内容が良くありません。飲料はほとんど砂糖入り、お菓子も目立ちます。
維持するのと気を抜くのは違いますから、2月スタートに向けて再度気を引き締めます。
259:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/28 09:22:26 nI7+Iw3p
参加表明>>96>>97
１月２７日・45.2kg(±0kg)
朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、生姜紅茶(１杯・黒糖入り)
玄米(茶碗半)、インスタント味噌汁(１杯・
豆腐、わかめ、ネギ・35kcal)、蒸し野菜(にんじん、
もやし、白菜、ブロッコリー、インゲン豆、ソイマヨ)
あつあげ(２切れ)、小松菜とピリ辛あえ(小皿)
じゃがりこ(サラダ・5本)
昼：なし
間：生姜紅茶(５杯・黒糖入り)、甘納豆(１粒)、
じゃがりこ(７本)
夜：もやしとにんにくとピーマン炒め(小皿)
焼酎(３杯・生姜スライス入り)、カレー(にんじん
ひよこ豆、ブロッコリー、じゃがいも、玉ねぎ
インゲン豆)、玄米(茶碗半)
じゃがりこ(サラダ)、生姜紅茶(半、黒糖入り)
運動：ターボジャム・１時間４０分(ダンベル(４０分)
３ｋｇ×１セット、２ｋｇ×１セット、腹筋(２０分)
×１セット)
生姜紅茶を約１年ぶりに再開!
運動前に飲んだら、いつもより汗が出ました
260:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/29 01:24:20 oz7SoifH
28日
85.3kg(-0.9)
朝 ご飯、ポテトコロッケ1/2、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ
納豆、伊右衛門玄米茶コップ3杯
昼 納豆ご飯、伊右衛門玄米茶コップ2杯
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
261:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/29 02:22:53 oz7SoifH
>>260の28日の運動に雪かきを追加
262:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/29 08:32:44 FU0YibKB
参加表明>>96>>97
１月28日・45.2kg(前回より±0kg)
朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
生姜紅茶(１杯・黒糖入り)、玄米(少し)
カレー(少し)
飴(１個・果物のどあめレモン)
昼：カレー(少し)、玄米(少し)
生姜紅茶(約280ml・黒糖入り)
おにぎり(昆布・181kcal)
間：飴(１個・三つやサイダーピーチ)
コーンスープ、カレー(１口)
もやしとにんにくとピーマン炒め(３口)
生姜紅茶(３杯・黒糖入り)
苺大福(１個・226kcal)、甘納豆(３粒)
夜：あつあげ(８切れ)
焼酎(３杯・生姜スライス入り)、卯の花(１口)
さやえんどうスナック(少し)
運動：なし
263:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/30 06:17:49 8pbIN7K8
前回>>251
63.5kg(－0.2kg)
264:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/30 07:59:00 HAoXtNmS
1月28日（金）
食べ過ぎ
29日朝の体重/体脂肪率
55.3kg（前日比＋0.6kg）/9.7%（前日比＋0.1%）
1月28日（土）
食べ過ぎ
今朝の体重/体脂肪率
54.2kg（前日比－1.1kg）/10.3%（前日比＋0.6%）
2日連続で食べ過ぎました。暴食と言っていいです。リストに書き出せば
「ドカ食いしたことを反省するスレ」みたいで面白いかもしれませんが、
あいにく書く気になりません。その割には体重は増えてません。むしろ今日は減っています。
運動はいつも通りやっているからなのか、ギャル曽根なみの体質なのか不明です。
月の最後に来て大きく崩れました。これがあるのが分っているから、年明けからストイックな
路線でやって来ました。別に私は意志が強い分けでも何でもありません。
2月からは再度気を引き締めてやって行きます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:09:56 Kax1F0o7
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
266:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/30 10:06:46 17hf7Lh9
参加表明>>96>>97
１月２９日・45.5kg(前回より+0.3kg)
朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗1/3)
インスタント味噌汁(１杯・豆腐、ネギ、わかめ
35kcal)、カレー(小皿)
納豆とほうれん草とネギをあえたもの(少し)
小松菜ピリ辛あえ(少し)
もやしとニンニクとピーマンを炒めたもの(少し)
生姜紅茶(1.5杯・黒糖入り)、甘納豆(２粒)
飴(１個・果物のどあめ青リンゴ)
昼：玄米おにぎり(小１個)、甘納豆(４粒)
生姜紅茶(約280ml・黒糖入り)
間：飴(１個・三つやサイダー)、カレー(少し)
塩茹で落花生(158kcal)、玄米(少し)
生姜湯(１杯・黒糖入り)
黒蜜入りきな粉餅(４個)、コーヒー(１杯・生姜
パウダー、黒糖入り)
苺(１個)
夜：鍋(キャベツ、油揚げ、ニラ、ニンニク
もやし、うどん、ネギ)
ビール(１本・350ml)、じゃがりこ(298kcal)
アイス、あつあげ(６切れ)
焼酎(５杯くらい)
運動：ウォーキング(早足)・１時間１５分
267:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/30 11:56:45 XurWvj6g
29日
85.8kg(+0.5)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、牛肉コロッケ約1個分、アップルパイ2切れ
ホイップクリームサンド、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
伊右衛門玄米茶コップ2杯
昼 ニューカツサンド、伊右衛門玄米茶コップ1杯
夜 ご飯、卵焼き5切れ、鮭1切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>265
お疲れ様です
268:妊婦 ◆8qKPv7IbQg
11/01/30 12:55:46 vrRJdl4f
28日に赤ちゃんが産まれましたので体重不明のまま終了させてもらいます。
お世話になりました。
269:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/30 13:32:18 XurWvj6g
>>268
無事産まれましたか、おめでとうございます( ´∀｀)
お疲れ様でした！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:33:21 /Lm0ChT6
>>267
コロッケ約一個って？？
中途半端に残したってこと？
君は揚げ物依存症だね。
それを我慢できれば別人のようになれるのに。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:25:34 n88vcC+a
妊婦さん、おめでとうございます！お疲れ様でした！
♪ヽ(´▽｀)/寝られる時には貪欲に寝て下さい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:08:39 292zXxMm
>>265
おつおつ
273:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/30 18:17:32 XurWvj6g
>>270
1/2にカットしてある牛肉コロッケを2個食べたから
上のように表記しました、深い意味はありません(´･ω･)ゝ”
揚げ物は普通に食べていきたいですねー。。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:05:12 Pq4UQfH1
>>273
じゃあ素直に一個って書けよ
275:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/30 19:20:49 XurWvj6g
>>274
何個かある牛肉コロッケを1/2にしていき
その中から2個選んで食べたから、大きさが微妙に違ったんだよね
だから約1個って書いておいた、だけど神経質すぎたか(;´Д｀)ゝ”
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:19:02 LBKnaB4M
やっぱり頭少しおかしい人なのか・・・
そして相変わらず晩飯のおかずが鮭と卵焼きｗ
ほか弁よりひどいな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:20:12 f0+M+fTJ
鮭は刺身？塩焼き？ムニエル？フライ？
278:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/30 20:39:02 XurWvj6g
>>276
お腹が空いて晩ご飯が出来る前に
朝昼ご飯の残りを食べたからね＜鮭、卵焼き
それでも十分満足です
それと頭はあんまりよろしく無いです(´･ω･)
>>277
塩焼きですよ、もうちょっと細かく書いた方が良かったかな
279:ale@163*52.1*51.0* ◆g9KVdPD8dQ
11/01/30 21:20:53 WJ1ZpKtw
参加表明>>11 前回>>126
50.20kg 19.9%
280:ale@163*52.1*51.0 ◆k.X.E/inD.
11/01/30 21:26:42 WJ1ZpKtw
規制中だけど納得いく数値がでたので
別の端末で送信したらトリが・・
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:55:33 qV4vBTLe
>>278
そういう食べ方がひどいという話なんだが。
夕ご飯までにお腹すいたら白湯飲むとか、野菜の常備菜つまむとかあるだろ。
待てないから鮭と卵焼きつまんで終了とか、本能の赴くままにしか行動してたらだめだよ。
それから調理法でカロリーは大幅に違ってくるから、それ記録するのは割と重要。
半分を2個食べたから約1個とかどうでもいいところは適当でいいから、そういうのは
ちゃんと気にかけた方がいい。
282:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/31 05:21:34 XzSez6gO
参加表明>>96>>97
1月30日・45.3kg(前回より-0.2kg)
朝：コーヒー(1杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
インスタント味噌汁(1杯・35kcal、豆腐、ネギ、
わかめ、プラス冷凍ほうれん草)
あつあげ(2切れ)、カレー(少し)
納豆とネギとほうれん草をあえたもの(少し)
昼・間：じゃがりこサラダ(298kcal)
いちごジュース(200ml・88kcal)
生姜紅茶(2杯・黒糖入り)
夜：カレー(少し)、玄米(茶碗半)
豆苗(グリーンピースの若葉)炒め(少し)
焼酎(4杯・すりおろし生姜入り)
あつあげ(6切れ)、さやえんどうスナック(少し)
じゃがびー(少し)、甘納豆(数えていない)
黒蜜入りきな粉餅(１個)
運動：ジョギング・45分
>>265
お疲れさまです
>>268
妊婦さん、おめでとうございます!
これからは、ママですね
お疲れさまでした
283:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/31 06:12:55 7sMVX2tU
1月30日（日）
朝食（6時10分）：リンゴ（1個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（11時25分）：ガストにて：ハンバーグ＆若鶏の竜田揚げとトリプルセット（セットサラダ
コーンポタージュスープ、ソフトフランスパン＋バター）、カプチーノ（ガムシロップ入）、コーラ
夕食（20時）：握り寿司（惣菜、10貫）、セロリと胡瓜のサラダ（惣菜、半パック）、煎茶（2杯）
バニラプリン
間食・飲料など：午後ドライブ中：マカダミアクッキー（1個）＋ブラックコーヒー缶、煎茶（夜2杯）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
54.2kg（前日比±0kg）/9.4%（前日比－0.9%）
暴食から回復して正常に戻りました。その割にはバランスが悪い内容です。休日パターンですから
こんなものです。相変わらず甘い物が散見されるのは維持期ゆえと言えばそれこそ「甘い」でしょうか。
夕食は時間が無かったので買って来た惣菜で間に合わせました。お寿司はたぶん今年初の登場です。
お寿司にした理由は、半額のシールが貼ってあったからです。1000円のものが500円で買えるのですから
自然と手が伸びようと言うものです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 06:40:44 Dg1PpCaR
>>282
毎日のようにスナック菓子食べてますね。
その習慣を直せば春までに減量できると思うけど。
アルコール好きならお菓子を我慢しましょう。
285:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/31 06:56:21 XzSez6gO
>>284
ご指摘ありがとうございます
はい。
夜、パクパクつまみすぎですね、、
気をつけます
286:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/31 11:50:55 7+hqF4L7
30日
85.8kg(+-0)
朝 無し
昼 ポテトチップス（コンソメパンチ）、ドリトス（メキシカンタコス）
伊右衛門玄米茶コップ1杯
夜 ご飯、春巻き2本、ポテトサラダ、ミックスピザ1切れ、キュウリの漬物
ミートスパゲティ、レバー、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットとストレッチを適度に、軽く雪かき
>>281
肝にめいじておきます
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:48:06 IEXfgtV+
>>286 朝起きて最初に食べるのがポテトチップスというのは、ダイエットをする人間にとってはレッドカードに相当する行為だ。
ここ数ヶ月で体重は落ちているのは間違いないけど、体脂肪率はどうなの？その食事内容ばかりでは低いわけないよね。
288:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/31 16:55:24 7+hqF4L7
>>287
家にあった体脂肪計で計ってみたら今の体脂肪率は31.2％でした
まだまだデブですからねー
朝一にお菓子はよろしくないか…
お菓子を食べる時はなるべく朝一以外の時にします
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:47:05 qV4vBTLe
>>288
・・・・・・・・・馬鹿なの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:47:26 DJMwq+m/
無名さんと同じくらいの体重だな・・・
比べる人がいると張り合いが出るから、2/1から自分も参加表明しよう
291:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/31 21:58:49 7+hqF4L7
>>289
えっ、俺何かおかしな事言ったかΣ(・ε・；)
>>290
一緒に頑張りましょう！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:05:40 DJMwq+m/
>>291
よろしくお願いします
スペックは新スレの方で晒しますね
293:ale@163*52.1*51.0 ◆k.X.E/inD.
11/01/31 22:28:54 OfsBlp0X
ale@163*52.1*51.0*♀
参加表明>>11 中間報告>>126 前回>>279
【最終報告】
50.25kg 20.3%
今月目標達成かつ、ひとつの壁を突破できた気がする。
しばらくこれを維持したい
294:ねっとりエステ@166*58*56*♀ ◆77Roe9K9rc
11/01/31 22:38:08 ZlDg0xNB
参加表明>>21
【最終報告】
57kg
ダメでしたー
でも体脂肪率5％落ちた。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:31:08 O9pBIPup
無名さんが無職なのはわかったけど、規則正しい生活をしてるんでしょうか？
ちゃんと朝早く起きて朝昼晩と3食摂ってるんですか？
収入が無い分、他の家族の為に家事をしたり買い物に行ったりとかされてないようなのですが、
食事を摂取する事以外に毎日どういう生活をされてるのか良かったら教えて下さい。
自分ももうすぐ主婦になるので怠惰な生活になってしまわないかと恐れています。
296:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/01 03:47:56 w+E6xSn8
>>295
あんまり規則正しい生活はしていませんね、ちなみに今起きました
朝昼晩と3食摂らない事も多い
他の家族のためにしている事は、車の運転ぐらいですね(;´Д｀)
どんな生活をしているのか教えて欲しいと言われてもね
2ch見たり軽く運動したり軽くゲームしたり動画見たり
そんなだらしない生活しか送ってないよ(´･ω･`)
俺のようにならずに、家事をちゃんとやる主婦目指して頑張ってください(；´∀｀)
297:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/01 04:00:11 w+E6xSn8
31日
85.5kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー3本、細かく切った春巻き1切れ、豚汁
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
夜 おさかなのソーセージ1本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約6762歩）
【最終報告】
87.7kg→85.5(-2.2)
1月の目標を無事達成する事ができました
2月もお世話になります
298:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/01 06:42:49 SdgC/3y2
前回>>263
最終報告63.5kg(±0.0kg)
目標は達成
来月も継続します。
>>265 乙乙
>>268 おめでとうございます＆お疲れ様です
299:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/02/01 10:05:24 +a5sHn+6
参加表明>>96>>97
１月３１日・45.2kg(前回より-0.1kg)
朝：コーヒー(1.5杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
味噌汁(1杯・ほうれん草、豆腐、ねぎ)
カレー(１口)、あつあげ(２切れ)
野菜炒め(キャベツ、豆苗、インゲン豆)
ミニトマト(２個)
納豆とネギをあえたもの、生姜紅茶(1杯・黒糖入り)
昼：玄米(茶碗半)、味噌汁(１杯)、野菜炒め
間：苺大福、じゃがりこ、さやえんどうスナック
甘納豆
夜：(お好み焼き屋さんにて)
サラダ、生ビール(1杯・500ml)
お好み焼き(肉抜き・少し)、玉ねぎ
焼きそば、あつあげ(６切れ)
ポテトフライ、焼酎(３杯。すりおろし生姜入り)
運動：なし
ダイエット失格、人間失格な一日でした。
とりあえず、スナック菓子は、もうなくなったから買わない！
【最終報告】
47.0kg→45.2kg(-1.8kg)
【脱退表明】
ダイエットSNSにてやることにしました。
ゆっくりと頑張ります
ありがとうございました！
300:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/01 12:33:51 QpE/U7+L
1月31日（月）
朝食（5時25分）：トースト（6枚切2枚） 、目玉焼き（卵2個）、セロリと胡瓜のサラダ（惣菜、半パック）
ポタージュスープ（2杯）、煎茶
昼食（12時）：仕出し弁当を完食（ご飯、豆腐ハンバーグ甘酢あんかけ、ビーフンカレー野菜炒め
おでん風煮、クリーミーコロッケ、秋刀魚の生姜煮、大根と胡瓜バジルサラダ
ゴボウのハンバーグ巻き？、沢庵）、お茶
夕食（18時15分）：ガストにて/季節野菜と厚切りベーコンのとろーり温玉ドリア
ブレンドコーヒー（ガムシロップ入）、コカコーラ
間食・飲料など：ペプシコーラ（朝、授業前）、レモンティー（砂糖入、昼休み）、エスプレッソ（砂糖入、3時休憩）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
1月最後の食事（夜遅く）：パン（ベーコンチーズフランス1/2）、赤ワイン（カステル ヴューパープ250ｍｌ）
301:295
11/02/01 14:07:19 O9pBIPup
>>296
ありがとうございました!!
運動少なくてもそれだけ痩せられるんですね！
私も頑張って家事やりながらダイエットします。
目標達成おめでとうございます。
302:まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc
11/02/01 22:31:33 nemQLNcE
>>265乙
【最終報告】
61.8→60.8(-1kg)
目標達成。
来月は60を切りたい。
303:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/01 23:47:27 bI2QgVzL
【最終報告】
2月1日の体重：54.2kg(1月1日より－3.8kg、今月の目標クリア)
参考データ
・ダイエット初日（2010年11月8日）の体重：66.6kgより－12.4kg
・2002年秋の体重：約80kgより約－25.8kg(当時は体重計がありませんでした)
「やっと終りました。太り過ぎを解消すべく約80kgから55kg（54.8kg）を目指してダイエットを始めたのが
8年半前の2002年秋です。その時このスレの前身に参加しました。約4ヶ月で25kg落して一旦55kgになるも
そこからリバウンドし、その後は50キロ台後半と60キロ台後半の間を行ったり来たりの繰り返しでした。
これが最後との意気込みのもと、去年の11月からダイエットを再開し、年明けの1月に55kgをクリア。
今のところは何とかアンダー55kgを維持出来ている・・・ように見えます。本当にそうなのかは、
今後も維持して行く事で証明するしかありません。あとしばらくは体重維持のため、このスレに
参加させてもらうつもりです。」
記入ミスの修正
>>52：（前日比＋0.2kg）/（前日比－0.3%）→ （前日比＋0.4kg）/（前日比－0.5%）
>>90：夕食（15時40分）→夕食（17時40分）
>>210：夕食（17時10分）→夕食（19時10分）
>>264：1月28日（土）→1月29日（土）
304:便秘女*157*64*59*♀ ◆xZawHk19L2Uq
11/02/04 04:16:24 jYZth8Lb
バタバタしてて報告遅れてしまった
【最終報告】
61.3kg
中間報告以降過食気味になり体重変わらずorz
2月は非常に忙しいので、３月にまた参加させていただきます。
それまでに過食も治します。
ありがとうございました！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:11:22.02 P1acifxU
ま
306:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/10 07:13:28.41 EG2+2rRJ
＿＿＿＿＿＿
,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＿／
／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＼
／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ, ／
'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ～♪
ヽ ﾞ!!!|||||||||||| |||||||!! iヽ─ /
|||ｌ ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''"" | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ～～～♪
|||ｌ ＿＿＿＿ ﾞｌ ＿＿ ＼|||||||||
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＼ ／ |ミﾐヽ─‐'"ﾉ≡- ﾞ'─''彡| |､ | |
￣| |ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/ / メタボリック痩せるよ～♪
ヽ､ｌ| |ミミミ| |､──ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ～～♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
￣＼ ｌ|ミミミ| ￣￣￣ |ﾒ/ ＼こんな腹では 彼女なんて
| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
/ ＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/ ／＿できるわけないよ～～～～～♪
／ ヽ ﾞヽ─､───'/| ￣／
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──'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣ ﾞ''─