11/01/21 07:40:05 cDyTvz+V
参加表明>>96>>97
１月２０日・46.1kg(前回より+0.7kg)
朝：豆乳(３杯)、あんドーナツ(１個・直径６ｃｍ)
チョコチュロッキー(半・97kcal)
あめ(１個・果物のどあめレモン)
昼：チョコチュロッキー(半・97kcal)
間：ベジップス(少し)、ジュース(小１本)
海藻と生玉ねぎ(少し・ソイマヨ付けて)、玄米(少し)
精進ミートボール(１個)、
インスタント味噌汁(１杯・とうふ、ねぎ・40kcal)
あめ(２個・果物のどあめみかん、三つやサイダーいちご)
夜：ビール(１缶・350ml)
もやしとニンニクとねぎ炒め(少し)
玄米(少し)
運動：なし
昨日は食事が乱れてしまった。
気をつけよう