11/01/16 09:32:29 Lffol1ly
参加表明>>41 前回>>125
15日 朝62.0㎏
10:00 ヨーグルト（バナナ１本 練りゴマ 炒りごま 蜂蜜少し）
12:00 ピザ(キノコ,シチューのソース,ピーマン,チーズ) いとこ煮 ほうれん草もやしナムル
15:00 チョコビスケット2枚 コーヒー牛乳(加糖)
18:30 ご飯150g クリームシチュー(前日にブロッコリー追加) 卯の花 もやしきゅうり酢のもの 塩鮭少し みそ汁(大根,人参,玉葱)
20:00 みかん1個
運動 散歩30分 スクワット二の腕筋トレ 妊婦体操
お通じ大量 前日の小豆効果？(16日の朝61,4㎏になった)
【中間報告】1月15日 62.0㎏
体重は維持できているけれど間食、甘いものが多いかな。
月曜日から妊娠10ヵ月に入ります。
運動ももう少し増やしたいんだけど室内で道具無しでお腹の負担が少ない運動って何でしょう？
栄養のバランス面でもアドバイスあればお願いします。