11/01/15 10:04:53 BGG4F4N0
参加表明>>96>>97
１月１４日・46.8(前回より-0.4)
朝：コーヒー１杯
昼：玄米(茶碗半)、
インスタント味噌汁(49kcal・長ネギ、ほうれん草、じゃがいも、白菜、かぼちゃ、人参、わかめ)
納豆１パック(91kcal)
間：ベジップス(162kcal)、ゆずジュース280ml
夜：生春巻き４つ(グリーンリーフ、春雨、キュウリ、人参、ソイマヨ)
あつあげ７切、玄米半、枝豆スナック、
焼酎４杯
運動：ジョギング４５分
ターボジャムさぼった事を反省。
怠け心を鍛えないと!
今日、明日は仕事で運動出来ないから、ちゃんと食事制限する。