11/01/15 06:00:04 rcRi3m4J
>>116
はい、今のところ順調です。
【中間報告】
今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比－0.3kg）/10.4%（前日比－0.8%）
月の初めから－2.2kg、今月の目標まであと0.8kg
1月14日（金）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、魚肉ソーセージ75ｇとブナシメジのソテー
野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト3個、レモン汁で）、きのこのポタージュスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、キーマカレー、福神漬け、ゆで卵、焼ビーフン
グルメステーキ、豚肉と蒟蒻のピリ辛煮、白フレンチドレサラダ、）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（17時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、厚切りホキフライ、ニシンの昆布巻き？）に以下を追加する
豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし）、納豆（1パック）、味噌汁、ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α