11/01/13 08:56:42 SdKj7Ybe
参加表明>>96>>97
１月１２日・47.2(+0.2)
朝：コーヒー(豆乳入り)１杯
昼：玄米(茶碗1/3)、味噌汁(わかめ・豆腐・キャベツ・七草・ごま)１杯、
納豆１パック、ミックスベジタブル(にんじん・グリンピース・コーン)
とたまねぎとパスタを炒めたもの(少々)
間：味噌汁(昼と同じ)１杯、レモンティー２杯
ネクター200ml,94カロリー
夜：焼酎２杯、豆腐の上に野菜を乗せたもの(わかめ、水菜、にんじん)、
白米４口、えだまめスナック少し
運動：ジョギング４５分、ターボジャム
(カルディオ、ダンベル３kg、腹筋１時間４５分)
少しでも前日より増えてるとショックですが、メゲない。
今日は運動が出来ないので、食事制限を頑張る。