11/01/13 06:20:11 U8cdP+Oa
参加表明>>14 前回>>91
1月12日（水）
朝食（07:30）： 野菜ミックス 200g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 菓子パン 3/4個 （241.5kcal）
わかめのお味噌汁 （12.9kcal） 豆腐 100g （56kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
昼食（12:30）： 白米 105.6g （177.3kcal） シュークリーム （179kcal）
夜食（19:00）： 野菜ミックス 200g （56kcal） わかめのお味噌汁 （12.9kcal）
菓子パン （286kcal） 菓子パン （365kcal）
摂取カロリー 計1556.6kcal
運動： なし
歩数： 4,207歩 ＋ 自転車 往復20分 （片道10分）
お通じ： あり
タイムセールしていた菓子パンをつい買ってしまった。反省。
まず甘いものを減らすところからはじめねば……。