10/12/22 07:03:52 lDe2xAH8
テンプレの意味が一部わからないので質問しますが、
「冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。」
について、
空気が乾燥してるとどうして風邪に繋がるのか教えてください。
それから手洗いは空気の乾燥と何か関係あるのでしょうか。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:20:06 ivrSw1F5
ジョギング1時間した後に、朝飯(適量)食ってごろ寝はアウトなのか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:22:27 3Yz5XRLD
おすもうさんになれます。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 08:38:49 XLkOJPOO
>>4
風邪、乾燥 あたりでググれ
なんというか…小学生？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 10:00:43 ivrSw1F5
お相撲さんとな((((；ﾟДﾟ)))))))
油断した・・・
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 10:23:32 y8wST8N5
>>4
かぜのウイルスは、かんそうがだいすきです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 11:10:56 JS7XNOxo
走りたいのに筋肉痛がいつまでも治らない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:15:24 MMoUxH9O
>>10
走らないから治らないんじゃない？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:26:26 alxjhLq/
>>10
動けないほど酷い筋肉痛じゃなければ走っても大丈夫さー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:26:40 uMAK+2Oc
1週間の記録
17日 10km
18日 0km
19日 14km
20日 6km
21日 11km
22日 7km
無職だし暇だし
毎日歩いてるけど一向に減らない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:58:45 GVssrrr+
無職でヒマなら一日３０キロは歩け
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:01:57 jwXw0ytP
>>13
いつからはじめたの？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:16:42 eeUTHzdZ
昨日からやろうかなーと思い立ったんだけど1.5km走ると限界
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:17:47 R7R9LD95
時速7キロ以上で歩きなよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:44:13 jwXw0ytP
>>16
明日は1.7km走れるよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 18:36:03 JS7XNOxo
最低速度のジョギングでも足全体が生まれたての子鹿みたいになって
完全に無酸素運動になってしまうわ。道のりは遠いなぁ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 19:23:20 sLEWJryN
>>19
小鹿のような細い足になったのかうらやまと思ったｗ
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしちゃうってことか
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 19:33:49 y8wST8N5
明日は朝から歩くぜ。
お遍路以来の本格的な峠越えで、楽しみでたまらん。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 19:54:10 ohW/VUSH
今日は暖かいというより、暑かったね。
半袖で十分だった。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 19:55:47 GVssrrr+
暑い寒いって場所によるだろ。いちいち書き込まなくていいんだよ。どうしても書きたいなら地名も書け。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:08:56 ZxVp4NU8
一日中歩いてたら2ヶ月で25kg落ちた。
病院入れられた
なんでorz
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:12:02 JS7XNOxo
>>24
ｋｗｓｋ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:19:47 ZxVp4NU8
よく分からんが80kgから58kgまで落ちた。血液検査で栄養状態最悪。その上に「30kgまで落とします」宣言したら只今精神科orz
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:22:25 ZxVp4NU8
83kgだった
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:28:26 JS7XNOxo
いや十分頭おかしいよ。身長知らんけど30kgとか死ぬから
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:35:51 ZxVp4NU8
うんおかしいよね。わかってるorz
でも歩いてないのに病院食だけで痩せた。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:37:03 GVssrrr+
((((；゜Д゜))))ガクガクブルブル
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:08:31 l8+4wU28
昨日は病み上がりで一週間ぶりにジョギングした。
疲れた (:D)rz
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:22:55 GOUIWQ0o
ウォーキングを始めたばかりの頃はわずか5ｋｍで脹脛が悲鳴を上げ、股関節にも違和感が出た。
当初はジョギングなんて自分に出来るとは思えなかったが、3ヶ月経過した頃から少しずつジョギングできる
ようになって来た。半年以上が経過し、自分なりにではあるが今もじんわりと運動能力が向上している。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:40:22 Yy4AbOeF
祝日なんで朝走ってきたが、疲れた・・・
夜走るのは結構楽なんだけどな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:37:05 5/XW9V9c
>>13
そんなもんじゃ減らないかもよ
俺は１０ｋｍウォーキング１年半やったけど体重が減らなかった(元々増加傾向だったが）
２ヶ月前から１５ｋｍウォーキング＋ご飯の量を2/3にしてようやく減り始めた
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:46:09 46k4HSZm
１５ｋウォーキングって暇人にしかできないな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:47:57 m+4HFNal
ウォーキング1時間やっても300kcal程度だしな
脂肪1kg減るには24時間歩かないといけない。
脂肪減るけど筋肉も増えるし、30時間歩いてようやく体重1kg減だろうか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:03:51 A6yMtGC1
>>26
摂食障害？？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:16:25 vqtIH1sM
ウォーキングで17キロ痩せた
ジーパンが34インチだったのが
最近ベルトをしても
ズボンがゆるいので
ユニクロでサイズを測ってもらったら
32インチだった
店員に「どうされたのですか」と言われたので
思わず病気の長期療養で
痩せたと言った
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:56:08 K7+vIMp6
>>38
「恋患いかな、君の事を思うと食事が喉を通らなくって、、」
とか気の利いたジョークを頼むよ。
まー俺みたいに、キモデブ扱いを受けても責任は取れんが、、
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 14:13:28 JUUYBIV7
防寒シャツとタイツとグローブとヘッドギア買って満足してしまった。
まだ一度も走ってない。ヘッドギアだけはなんちゃってシャドーボクシング
で使った。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:27:30 L7Z99yCX
虫柱に気付かずに突っ込んでしまい体中に虫がくっついて大変なことになった
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:44:27 p1sNaWSM
早朝外を走るなんてムリな季節になりました・・・ので、
Ti22PRO買いました。想像してたよりはるかに静かで、大変満足。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:04:48 m+4HFNal
20万・・たけー
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:54:55 wI4b87vr
17日 10km
18日 0km
19日 14km
20日 6km
21日 11km
22日 7km
23日 11km
今日は300g体重が増えました
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:59:43 m+4HFNal
ケンタッキー3つ食ってしまった・・700kcal。食後のアイスも食べたすぎる。
走っても全然減らないなほんと
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:22:47 JUUYBIV7
意志の弱いやつばっかだな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:49:43 wI4b87vr
脂肪１ｋｇ減まであと30km歩かないと
だめなのか。大変だ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:07:45 +7Ml6Zo9
あ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:38:34 U0tLzyd1
今日住宅街をイルミネーション求めてうろうろした
イルミネーションといっても田舎なんで木に電飾ピカピカくらいだけど楽しかった
もっとはやくからやってればよかったな～
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:57:41 VsW4lzxJ
アイス食ったらタガが外れてサンドイッチも食ってしまった・・
走る量倍にしないとだめだな・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:15:06 iKqxPLEK
今ジョギングから帰ってきたんだが、おれのチンコ何処いった?
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:24:36 5Ugdpz6X
おいなりは元気か？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:28:16 CanPUQuZ
なかなか痩せないなと思っていたけど、まだ7回しか走ってないｗ
今日人生初14km走ったよ！
23 14km
19 9km
17 10km
15 7.8km
14 5.8km
13 5.8km
02 5.8km
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:59:19 njj8avYO
7回目で14キロも走れるってすごいですね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 03:44:13 CanPUQuZ
そうなの？最初の5.8ｋｍから2週間筋肉痛が無くならなかったけど・・・
2回目以降はしっかりストレッチしてから、息が弾まない程度に走ってます。
1時間10ｋｍのペースで13回走れば約1kg相当痩せるらしいので、あと71回走らないと・・・
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:17:29 kUA9vWNz
毎朝往復10キロ走ってはや6日。
な～んで、体重微増してんだw?
最近、コンビニすら行ってないのによ～
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:18:10 7oyoHdW8
>>3のQ. 散歩中の犬が・・・
てうんこのこと？ 飛びつかれたり吠えられること？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:23:24 BH/VF/6H
>>55
>1時間10ｋｍのペースで13回走れば約1kg相当痩せるらしいので、あと71回走らないと・・・
そう考えると苦痛にしかならないからｗ
それだけ走れてりゃ必ず落ちるんだし、楽しく走る事だけ考えた方が得だと思うよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:45:08 tRl5T6Av
年末年始の飲食でエネルギー過剰にならないようにしないとね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:48:09 rH410Gvm
>>56
食欲増大してませんか？？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:16:55 sn0a2mSz
１時間半ウォーキング終了～
ＦＭ聞きながら歩くんだけど今日はエイズエイズ煩い。
クリスマス＝性夜だからかーと思いながら歩いた。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:07:25 Vcn/I0no
？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:32:23 KhPT/KZk
セックスしたい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:23:03 kUA9vWNz
>>60
特に変わった事は無いんですよね。
ジュース飲まないように水に変えましたし・・・
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:34:00 Vcn/I0no
うんこ してる？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:25:10 rH410Gvm
>>56
微増ってどのくらい？
誤差の範囲じゃない？
長いスパンで見守りましょう。そのうちカタンと落ちますから。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:27:02 gI8H3jMK
とりあえず、３ヶ月は続けてみなよ
それで減らなかったらまた相談すればいい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:55:50 TaGMxDdx
>>64
疲労物質がたまっているんだよ。
水分量が増えているんだ。
そのまま走り続ければ必ず減るから安心しな。
今直ぐに体重を減らしたいのであれば、明日から走るのをやめればいい。
水分が減って体重が減るから。
以上は、食事制限をした上での話しだ。
ぶっちゃけ10キロくらい走っても普通に飯食ってたら減らない。
普通以上に食っても体重が減るのは毎日30キロ以上走っての話だ。
ジョグ程度を過信したらダメだかな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:16:48 Vcn/I0no
排便は順調？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:11:06 kUA9vWNz
56です。
なんか、俺の書き込みで色々考えさせてしまったみたいで、なんかスンマセン（汗
皆さんの仰る通り、そんなすぐに結果が出る訳ないよなと自分の甘さを再認識しました。
とりあえず、これからも黙って続けてきます。
ご教授ありがとうございました。
スレ汚しすんませんでした。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:03:26 Ue5Jfhs8
さーて、イブの夜はどこ歩いてこようかな～
あえて人通りの多いとこ行ってみようって気がする
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:04:04 Vcn/I0no
悲しいな・・・
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:14:53 D4mBR9hz
最近、走ってる途中から頭痛がしてくる。
今日は10ｋｍ走ったら頭痛が酷くて倒れそうになった。。。
俺の体ではオーバーワークなのだろうか。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:17:30 iVXmg4Lv
>>73
走る前に病院。ガチで。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:22:37 PUB9bk1u
脳腫瘍じゃね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:04:43 a4YULYeO
>>73
クリスマスののろいよ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:01:41 5qkdqcsj
>>73
一度総合病院などの施設で健康診断を受けてみたら？
担当医に症状を伝えれば適切な診察してくれるよ
自分の身体をの状態を知る良い機会だから行って損はないと思う
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:42:12 1pl58Zwx
ウォーキング＋エアロバイク＋内転筋エクササイザーで10kg痩せてやる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:09:35 NSX4gBaC
>>78
全ての時間分エアロバイクやってる方が効率が良いと思うが
ウォーキングなんてそんなに消費しないよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:32:00 1pl58Zwx
>>79
はっ！き、気がつかなかった；
特に内転筋エクササイザーは効果があるのか疑問だ。CMに騙されたか。
来年こそは引き締まった、いい体になりますように。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:33:20 1pl58Zwx
でもウォーキングもやっぱりやりたいんだよね。
早朝のいい空気を吸いながら歩くのは格別。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:39:51 1gQhipWh
ウオーキングは好きだからやってる。もちろん痩身効果もあるけど。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:59:30 g+lbgGHO
30分以上ウォーキングすると体の健康も心の健康もいい
鬱病治療に使われるくらい精神面にもいい
ウォーキング中は妄想しながらだと気付いた時には一杯歩いてる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:39:37 a4YULYeO
今の時期はウォーキングは寒いよ・・・スロージョグでも体が暖まるのに30分かかるもん
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:57:57 piw23a2r
とりあえずメリークリスマス
あぁ…つまんね
今日も歩き､走りをして終わるのか
本当なんなのこの人生
馬鹿野郎～糞野郎
楽しい気分になれない
退屈な人生は地獄だ
30になっても無職
このままじゃ寝たきりになるから体力作りしてるが、意味わからん
あークソッ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:58:22 eI2JBI1h
>>81
骨を強くしてくれるんで、ウォーキングやジョギングを組み込むのは正解。
出来れば、太陽光を浴びながらがベスト。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 15:24:21 X0GmRDIe
人とすれ違うウォーキングなんて精神衛生上よくないわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:40:53 piw23a2r
ウォーキング＆ジョギングしてきた
こんな事して人生変わるのか不明
今、二ヶ月目
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 19:17:30 auuMv6Ae
他にやることがいくらでもあるだろ。
W&Jはまっとうな生活をしてる人が健康維持の為にするものだ。
続けても、体型は変わるが人生は変わらない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 19:23:38 1pl58Zwx
>>85
実はイエス・キリストが誕生したのは秋頃で、しかも2010年前ではなく、
紀元前2,3年とも言われている。これが考古学者の定説。
クリスマスというのは虚構なんだな。
そう腐るなって。俺もわけあって無職だけどウォーキングで爽快になってる。
>>86
なるほどね。エアロバイクの負荷とウォーキングの負荷は違うよな。
今日は朝日をいっぱい浴びたよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 19:44:13 ig3ijw3P
食べて、飲んで、歌って、踊って、喋って、笑って、働いて、寝る。
これが健康ってやつですよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 20:17:50 X0GmRDIe
はしらないと健康が維持できないなんて世の中歪んでるね。ちょっくら走ってきたけど寒すぎて寿命と
チンコが縮まったわ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:04:57 a4YULYeO
半パンでジョグに出かけたら、あまりの寒さに引いた。最近妙に精子が血臭いし・・・
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:06:48 a4YULYeO
ごめん、後半無視して。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:07:40 eI2JBI1h
>>94
続きは、チラ裏で、、
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:46:45 1gQhipWh
体型は変わるが人生は変わらない
体型が変われば十分です。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:57:50 ug7mQYf3
人生は変わらないという固定観念を溶かすのがジョグ・ウオーク
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:08:35 y7W44ebf
毎日10km走っても体重減らないのは、相当食い過ぎなのでわ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:29:33 puZrvXbU
でわ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:07:12 hedrNQYG
出羽三山を歩いて来いという意味かッ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:15:33 LgGarqZr
チクビ
ツマンネ
高齢者ギャグｗｗｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 11:56:47 8g6W04l1
>>98
俺の場合、脂肪1ｋｇで300ｋｍ歩けるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:10:00 sn0zOSIE
痩せる痩せない別として外歩くとめっちゃ気持ちいいですね。
ぼーっとする時間も大切なんだと気づいた。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:32:05 8g6W04l1
歩き始めて変わったところは
足のむくみがとれて靴のサイズが小さくなったこと
30ｋｍ歩いても翌日に疲れが残らないことかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:39:11 8tp/v4FK
自分は、体重変わらないけど、心拍計のベルトがどんどんゆるくなる
ウエストポーチがどんどんゆるくなる。減った分の脂肪の重量は筋肉に回ってるのか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 17:27:09 /7vgeuh7
海綿体に回ってるはずだが。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 17:51:24 EOlVL4Ta
15cmのまま大きくなりませんが？毎日使えば大きくなると、中学生の頃にしって以来
毎日使用していますが、一向に大きくなる気配がありません。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:22:52 8tp/v4FK
自分には海綿体がないｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:23:59 tmEemDvR
東京には空がない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 19:03:59 xIqQx4+5
だけども問題は今日の雨。傘がない。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 19:34:49 txgqFdLu
都会じゃなくても自殺する若者が増えてるらしい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 19:47:45 IhAVTyz4
でも、問題は傘がないことだ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 19:52:16 EOlVL4Ta
傘がないなら、カッパを着ればいいじゃないの！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 20:17:59 kpCJnwot
え、この流れ羊水だよね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:11:16 iyvSYU/M
84.6㌔
ケーキ食いすぎた・・・
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:49:33 xIqQx4+5
5号から8号ま4台買ってみんなで食べるつもりだった
・・・が、集まりが悪く、2台完食した独男は２キロ増えました
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:32:46 1NvmG54S
>>105
良く見てみろ
心拍計のベルトもウエストポーチのベルトも単に緩んでいるだけだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:42:23 S/y6JvXh
冬うぜー。寒いのうぜー。ﾁｮｰうぜー。
早く夏になればいいのに。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:52:53 oFnmgXe2
5キロ走ってポケットティッシュひとつ消費する位鼻水が出るんだけど、みんなそんなもん？
かみすぎて鼻の皮剥けまくりだよ…orz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:09:50 aXR7W+Nk
11初めにヒザ壊して
未だに痛くて走れないんだけど
どっかぶっ壊れたのかな～
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:11:41 MsA4vubO
>>120
医者行けよｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 04:43:15 xhS1bSWa
３駅前で降りて歩いてみた(大体三キロ)そのあとコンビニ行ったら
手が血だらけでなんじゃこりゃと思ったら指があまりの寒さでひび割れになってた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 06:14:16 nLFnAgHd
ひ弱すぎ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:29:37 1wppiyOW
つわものどもが
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:34:00 G66VllA4
>>120
冷えじゃない？
毎日湯船に使ってみたら良いかも。
医者が確実だけどね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:49:27 dNa4X/Np
ウォーキング中は口呼吸しますか？鼻呼吸しますか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:50:05 2KAcKU8g
両方
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:48:07 G7qrZj9p
>>126 ス、ス、ス、スと吸気を4回小刻みに鼻から、ハァ、ハァと排気を強め口から2回をサイクルする
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:00:21 2bM0jcFz
人間は肺呼吸だろｗｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:03:59 BhM7FTdD
僕はエラ呼吸です。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:13:30 2bM0jcFz
魚人発見
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 10:25:19 0zpMJH/u
皮膚呼吸してるから問題ない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 10:59:25 2bM0jcFz
両生類発見
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 11:15:31 reYZ7/CH
表皮が日光受けて生成してます
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 11:24:23 2bM0jcFz
植物人間発見
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 12:06:44 a5wSvIkq
>>119
自分も
ポケテよりミニタオルオヌヌメ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 12:08:24 KHgFpmyL
>>119
そこまで値段がガラッと変わるわけでもなし、「しっとり」とか「プレミアム」とか書いてあるポケテ使うのもいいと思うよ 本当全然違うから
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 12:36:45 OLbPf7qq
トイレットペーパーのホルダーを腰に付けるといいよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:25:33 LOhvKTc/
カッコいいな、おいｗ
針金ハンガーを折り曲げたヤツと合わせて使えば、更にクールだな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 18:10:22 1wppiyOW
突然の野グソにも対応できるなｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 18:13:47 fQj1e5Np
花粉の季節ならまだしも今の季節にトイペー持ってたらそっちがメイン目的だと思われるぞｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 18:27:16 lglr81iV
トイペーってドコの地方の言い方なの？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 18:29:10 fQj1e5Np
俺以外に言ってる人は見たことがない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:15:51 e3dOoHBm
外人ランナーがふんってやるやつできなんだが何で？
鼻が高くないとだめなんか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:19:45 BhM7FTdD
>>144
俺もできないw
この前やってみたら手が鼻水だらけになったw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:39:56 reYZ7/CH
きちゃないなぁ・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 20:22:54 0zpMJH/u
なるほど、ランニングコースに何故ティッシュが落ちてるんだか気になってたんだが・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 04:53:47 k3BHNFrg
たまに国道沿いでパンツとか落ちてるの見かけるとここでﾚｲーﾌでもあったんかと
気になることはある
ﾟ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 09:46:55 KE59eG1a
尿漏れや生理とかで汚れて捨てただけだと思うぜ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 10:59:35 UFz8iysM
いつかウンコ漏らしながら走った有名マラソン選手いたけど、
一般人でもやっぱいるんだろうな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:21:25 fJXD3uzR
やっとトイレに駆け込んだはいいが、
油断したのか、パンツを下ろす寸前で溢れ出て無念な思いをしたことが何度もある。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:26:54 VJcbr+Bd
>>150 漏らしながらじゃなくて、琵琶湖マラソンで
途中で沿道客の応援旗を何枚か引きちぎり、トイレに駆け込んで、
尚且つ大会新記録で優勝したフランク・ショーターのことじゃないの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:44:25 HB3wG8yW
その人もいたが、可哀想に漏らしながらの日本人もいたね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 13:07:44 HurOnJrY
ＧＵＲＯ注意
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-30.fc2.com)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:05:37 3ZCBXFze
ここまでやっちゃったら却って開き直れる。
後々酒飲みながらわらって盛り上がれるだろう。武勇伝ｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:27:22 s0KGe42+
今日で今年3656ｋｍ歩いた
一日平均10ｋｍクリアーできた
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:32:38 3W7cQT80
歩く哲学者だね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:49:23 4s8CkAgl
>>156
マジなら半端ねえｗｗ
嘘つく理由はないと思うけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:55:51 0/8kct83
暇人だな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:48:01 s0KGe42+
>>156 だよ
デイトレーダーなんで時間はとれるんだよ
俺の1日（平日）
5：30 起床
6：00～7：30 ウォーキング 途中マックで朝食
7：30～9：00 取引準備
9：00～11:00 株取引（前場）
11：00～12:30 昼食（レトルトカレーが多い）
12:30～15:00 株取引（後場）
15:00～17:00 今日の取引の反省と明日の計画を練る
17:00～19：00 ウォーキング
19：00～23：00 夕食・スーパー銭湯で入浴
23：00 就寝
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:11:45 VJcbr+Bd
人間のクズ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:20:25 cWR7P7i7
ダイエットが上手く行ってないのか、ちゃんと食事摂れてないのか
イライラしてるのが居るな、外気入れて頭冷やせよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:22:32 LNSM1CX4
歩いてるのが楽しい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:19:40 RuTamKfu
ウォーキングは楽しいけど
俺みたいなデブが息荒くしてはや歩きしてると
前歩いてるリーマンとかOLみたいな人たちが不安そうな顔で後ろキョロキョロ見てくるのが申し訳なくなる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:56:17 gQTMJ35c
本当に習慣化してコンディションを調整出来るようになれば、他人からの見え方なんてどうでも良くなるよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 04:42:12 qzWT3JY+
人の目なんて気にしない気にしない。
夜明け少し前にジョギングウェアでジョギングしてるだけで、警戒心丸出しでジロジロ睨み付けてくる、
犬を散歩させている中年自意識過剰のおばさんもいるから。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:07:39 qsj9+1SI
睨みつけられてもニコッと「おはようございま～す」と言うだけでお互い和めるかもしれないのに
どっちが自意識過剰なんだろかｗ
挨拶上手な人はアイコンタクト→笑顔→挨拶するまでの動作が自然だよなぁと思う
ヘタな人は遠くの方からガン見→無表情→通り過ぎるだったりするもんだ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:17:33 rWKtvS2C
俺は目を合わせない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:36:16 KwZSEbca
おまいら自意識過剰だろ
なんで道を歩くのに他人のことをそんなに気にするんだ
精神科へ逝け
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:39:41 GeAI/oec
もう行ってる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:07:04 iq+rg7zw
ジョギングしてると歩道を歩いてる奴が必ず後ろを振り返るのは腹立つ
余程スペックが高いんだろうね～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:08:16 ig9iEJS+
なにそれしきのことで怒ってんだよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:25:11 xpYLk5CC
この寒い時期によく走るなあって思われてるんだよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:30:58 m0JssOPR
年末年始、毎日食って寝ての日々がやってきます
天気も大荒れで外で運動できる状態ではないような予報なのですが
みなさんはこれらの日々をどのように乗り切るのでしょうか？アドバイスお願いします
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:06:49 htIsIFCy
>>171
歩いてて後ろから人来たら、避けなきゃって意味で
時々、誰か近づいてこないか確認のために振り返る人も居ますよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:42:15 pb0sd2WR
昨日のジョギング中、左ひざを痛めてしまった…
しかも運の悪い事に折り返し地点を少し過ぎた場所で。
痛い足を引きずりながら５ｋｍ以上を歩くハメに。
オマケに汗で濡れたシャツが冷えて寒いのなんの。
最悪だった (´Д｀)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:56:04 EE5BhPZL
>>175
足音が聞こえたら振り返って妨げないように避けてくれる人いるよね
なんで悪い方悪い方に考えたがるんだろうかｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:43:54 9glBKTbd
>>126
鼻のみのほうがいいとか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 12:07:41 CnYWTRe4
>>174
伊達巻きとだし巻玉子のみ。たまご関係多し。栗きんとんとかは食べない。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 12:17:47 rnvC/DaA
>>176 大丈夫ですか？私も以前人気のない場所でやっちゃたから
今はいつもバス通りを小銭を持って走ってます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 12:57:02 luiTjQmf
この時期夜歩く服装何着てる？
下はロングタイツの上にハーパンを考えてるが
上はヒートテックシャツ２枚重ねだけじゃ寒いよね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:13:09 KkU/B/u9
>>174
食って寝てはやめましょう。
食ったら後片付け。掃除。
普通に動いてれば太らない。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:58:35 pb0sd2WR
>>180
大丈夫じゃない…
膝を曲げると痛いし…
病院は休みだし。
もうやだ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:28:26 EE5BhPZL
>>181
ヒートテックは汗戻りして余計に寒いから10枚くらい重ねないと寒いんじゃないだろうか
ちょっと高くてもスポーツメーカーのサーマルシャツとウインドブレーカーを買った方が
快適に気持ちいい汗がかけると思う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:53:00 qwoLiVtM
ヒートテックって水分で発熱するんじゃないの？
数年前ミズノの同機能の素材で試したら、汗かく→発熱で熱暴走して
俺には合わないと思ったわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:01:38 EE5BhPZL
>>185
水分の量次第だと思うよ
ジンワリ程度なら良いけど汗だくになると汗冷えしてどうしようもない
風のある日はたまらんよｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:09:28 EE5BhPZL
追記
去年買ったワッフル地のヒートテックタイツで走った時は汗冷えも少なく暖かかった
今年はサーマルタイツを買ったので使っていない。
ワッフル地のヒートテックシャツならもしかしたら使えるかも
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:35:26 rhGILarm
ユニクロヒートテックとかミズノプレサーモとかってランニングには不向きだろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:41:10 ENQGS3Nd
向き不向きを言うほど走れない漏れは大学んときのジャージで十分。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 00:18:34 Ki+RedNz
NIKEﾌﾟﾛのｻｰﾏﾙ着てるけどかなり良い感じ
汗冷えって何？って感じ
ただ、ﾕﾆｸﾛに比べるとかなり高いかな～
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 00:31:11 WZeyr4F8
>>190
そんなショボイの着て寒いのだと汗掻かないだけ
汗冷えは温かい格好して汗掻いてから冷えること
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 00:36:41 jXKjp1Qh
↑中国か韓国の人が書いた文章？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:30:43 /GzM+EH7
靴下は何かいいのある？ てか素足？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:53:13 dJfS/azX
今日から参加します
iPhoneのアプリで時速と距離を測ろうかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 16:40:41 WZeyr4F8
>>193
5本指ソックスは日本が発明した画期的な靴下で
それをアシックスがスポーツ用に開発したものが一番いい
それぞれの指に力が入るからキック力が上がるため
多くのトップ選手がアシックスの5本指ソックスを履いてる
他のスポーツでもそれは同じで
日本人メジャーリーガーも5本指ソックスを履いてるけどアメリカには売ってない
そこで外国人が日本人に5本指ソックスを日本から輸入してくれって言って広まって
一時期チーム内で5本指ソックスを売る業者みたいになってた選手もいたほど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:06:38 gonIYKVD
>>193
5本指はタビオのランニング用のが滑り止めもしっかり付いてて良いよ
XSOCSは金の無駄だった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:35:00 mGQJqBxu
>>194
GPSで距離測ってくれて時速計算してくれるの愛用してます
モチベーション保てるからおすすめですぜ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:56:10 8kizwA1N
195＝創価
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 04:56:38 cc/shtT5
>>160
同じだな 俺も、深夜のウォーキングをしてる
でも、ウォーキング中に
モバイルパソコンでニューヨークの動きを見て
落ち込む事が多々・・・・orz
あと、FXもしてるので
公園で休憩中に取引
日本市場の取引は居眠りばかりだね
しかし、動かぬ相場だ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 06:01:28 qLAL9BsZ
今日行きたい場所あるんだが大晦日だからウォーキングして
行こうか悩む・・・ウォーキングなら2時間弱、車なら15分強
電車なら二駅先、今年最後だし汗かいて終わりにしようかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 06:12:11 wkjIzBN0
>>200
今日は全国的に大荒れの天気らしいよ。
ウォーキングするなら、風邪引かないようにしっかり防寒＆防水対策して出かけてね。
私も夜からウォーキング兼初詣に行く予定にしてたんだけど、天気予報見てるとくじけそうになるな・・
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:05:10 LtETFDGp
雪が積もってるので今日は
やめとこかな
筋トレします
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:43:22 0uArV8sa
2ちゃんねるNewsナビゲーター (RSS生成可)
URLﾘﾝｸ(www.2nn.jp)
2chニュース板 新着自動配信サイト
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:18:01 i+N4ZEID
書き込み少ないね
サボリまくりなんだろうね年末年始は
やだね～デブは
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:48:17 Y9Ko35mj
九州だけど、雪が積もって歩けないよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:05:51 FuHRyA0G
年末年始ぐらい休めよデブ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:41:43 9WB/XCeS
元旦まで仕事が詰まってて、2日に歩き初めの予定。
会社休めるなら、喜んでウォーキングに飛び出してくさ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:09:21 kkecAyvL
>>204
長年の習慣だから、ウオーキングは。
いちいち書き込まないんだよ、馬鹿
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:14:02 Nns4vKkL
今からジョギング行ってきます。
少しでも痩せる！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:25:01 tdIxQPxA
>209は来年クソガリだな
がんばれよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 15:49:39 lkwTQBry
明日はおせちで太るお
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 16:35:36 RdFEM+9G
初詣の場所まで約5ｋｍ 往復10ｋｍでジョギングに丁度いい距離なので
明日の早朝に行く予定 6時頃行けば混んでないよね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:35:27 wkjIzBN0
ウォーキングより家の前の雪掻きでかなり疲れてる。
掻いても掻いてもどんどん積もる。
歩数計みたら雪掻きだけで5963歩になってる。
初詣ウォーキング断念します。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:36:55 qLAL9BsZ
>>201
結局ウォーキングで出掛けて先程帰宅しますた。
こちらは関東なんで天気は晴れで気温は低いけど日差しが充分だから
着込んだら汗べっとり状態だからダウンベストで腕から体の熱を逃がす
方法にしてました。ちなみにいつものマラソン通り歩いてきたけど
普通にたくさんマラソン、ウォーキングしてた人たくさんいたな～。
もぉ街並みも正月雰囲気ゼロだから歩きやすかったｗ
それでは年越しウォーキング＆ジョギングの人も体を休める人も
良いお年を～
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:38:59 XsnNIVFu
今朝も走った８km
１１月下旬あたりから、よく見るようになったウォーキングをしている
３０歳前後といった感じの姉さんと挨拶を交わすようになったよ。
ある日突然彼女からだったけど、今でも恥ずかしそうに伏目がちなとこが
結構可愛いんだよね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 02:12:25 nSKjzre+
6kmくらいウォーキングしてるんだが、途中から両手足がピリピリと痺れる。
帰ってきて一時間ほどしたら痺れは無くなるんだが、同じような人いる？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 03:05:33 6Mq5Ehfl
>>215
今年はそんなフラグが俺にも欲しいな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 06:38:38 qvKzJRA1
四日さぼった
今日からまた頑張ります
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 07:14:05 iMzMJ94t
ストーカー予備軍じゃねーの？ｗ
じつは相手は怖がってたとかｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:53:47 ns24tBiw
今日もいかないと。
221: 【大凶】 【70円】
11/01/01 10:37:33 MgSgEs++
初歩き 17Km
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:38:22 MgSgEs++
なんだこれ‥
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 11:56:45 DyHsqJW0
ＩＤが変わってないぞ
チクビｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 14:12:41 1i4eyQXO
メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度
安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ
１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ
体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:37:36 qvKzJRA1
運動で体重落とすのって大変な事だよね
でも美しく健康的に痩せるには運動が１番
食事制限だけのダイエットした人の身体は年寄りみたいになって醜い
若々しくないボディしてる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:58:52 1VYf+LNJ
早朝はみんな耳が痛くならない？どういう保護してる？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 18:42:45 lr6Ppo06
>>226
ニットキャップ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:13:30 nfmJx0Nk
まあマナーだけは守って走ろうぜ、よく走友会系の集団がいるが
歩行者を脇に追いやり、傍若無人で走っているアホどもがいるから。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:25:28 8l07FFIU
初ウオーキング行ってきた
6時から9時までいつも通り。
寒いの覚悟して行ったけど風もほとんどなく、快適に歩けた、ウレシイ
今年も頑張るぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:48:29 lGyTqCiP
初詣も兼ねて初歩き
５０km。休憩込みで9時間。
いいやん年に一回くらいは。
やるんじゃなかった。足オワテル
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:55:25 lr6Ppo06
>>230
9時間も歩くなんて途中暇だろw
2時間でも暇なのに。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:39:47 +m+wyy7d
84キロから12キロ痩せたのに
ヒザ壊して休んでるうちに
クリスマス、お正月とやってきて
10キロ戻ったワロタ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:41:11 mZV7Kdce
>>231
２０kmまで朝焼けやら明けの明星？とか神秘的で楽しめた。
普段そんな時間に歩かないから新鮮。空気が澄んでるし。
それ以降はウルトラマラソンってきっとこんな感じなんだろなってw朦朧。 最後はほうほうの体。最大の問題は両足の裏のマメがつぶれた痛みとの戦い。何度途中で電車乗ろうかと思ったことか。
でも目標達成感を得たかったのよ。新年の所信表明w。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 02:58:15 T/Is0Hf+
９時間とかｗｗアホかｗｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 04:02:57 ufPIYGtS
みんな新年おめ！
今さっき新年恒例のテレビ塔往復寒中ウォーキングから帰還しました。今年は年末から昼夜逆転生活してるのでド深夜にｗ
札幌の人だとなんとなくわかると思うが、昨夜10時半に宮の沢の自宅を出発して琴似→桑園を経由して
テレビ塔に0時半すぎ到着。 そこから誰も居ない狸小路をぶらぶらしながら円山→北海道神宮の北一条通りを
ひたすら4時間半ぐらいウォーキングしてきた。真夜中なのですれ違う人もあまり居ず、天候も良く空気が澄んでたので気持ちよく歩けました。
だた真夜中の寒中なのに汗はびっしょり！ 暖かいお風呂とビールが旨いナウ。
年末食べっぱなしだったので良い具合に脂肪を燃焼することができました。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 05:42:07 Wqa07kPe
えらい！
醜い脂肪をおとしてくれたまえ！見るに耐えないからねぇ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:06:48 ufPIYGtS
>>236
お前が頑張れよ！！！ブサ醜いおデブちゃんっっっっっっっっっっっっっっっっｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:21:24 CFXl/fdn
おはようございます。
無事にスタンバイ出来たので、夜明けと同時に30kmウォークしてきます。
この季節、布団から這い出して装備を整えるまでが最大の難所ですね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:26:58 ufPIYGtS
>>238
おはよっす！！！
この時期は暖かいコーヒーを保温ボトルに入れて出かけることをオススメします。
ではではいってらっしゃい！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:53:09 f6d/Yoai
俺もちょっくら2時間ほど歩いてくるか。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:42:16 0KGk1/SJ
箱根駅伝を歩こう
URLﾘﾝｸ(www.ntvshop.jp)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:02:56 Wqa07kPe
>>237
このデブ･･･
真っ赤になりやがって･･･
おまえ高血圧なんだから興奮するんじゃないよ
カッカしないではよ歩いてこい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:22:32 ZyFVCVpi
ID:Wqa07kPe
↑テメーの方が顔マッカだぜ。正月早々からなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 14:55:33 A36Y8Bon
>>160
だよ
12月の1日平均歩行距離15.02ｋｍ
今日も気が付いたら20ｋｍ歩いてた ｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:20:43 iCqPJK0j
>>244
それぐらい歩くとどれだけ痩せられます？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:20:13 Ib92a/RS
>>244
歩行速度はどのくらい？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:54:07 jCBS2z/2
夏くらいからほぼ毎日１～２時間ウォーキングしてるのだが
あきらかふくらはぎが太くなった
辞めた方がいいのかなぁ
２５歳♀
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 07:21:31 OJtkzkl5
>>247
どうせしっかり脂肪分やカロリー摂取してるんだろ？
ウォーキングだけしても食事で太るもん食ったりしてりゃあ意味ない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 07:40:58 6oYzhoJU
>247 ２年間ウォーキングで一日３時間ぐらい週３日ぐらい歩いてたけど、常にふくらはぎがぱんぱんだった
ジョギングに替えたらふくらはぎの張りがなくなったよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 07:58:35 kg2c3gXR
ウォーキングでふくらはぎが太くなるのは歩幅が大きすぎるんじゃないかな
歩幅が大きいとつま先を上へ上げようとするから、ふくらはぎに負担がかかりやすいよ
着地するときは足を振りだし切った所で着地しない方が良い
振り戻しで着地するとコレまでとは違う筋肉を使うから疲れるけど
慣れるといつまでも歩けるようになる
走る時も同様
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:04:31 DqvHyzK8
今から40㌔歩いてきます。
ﾉｼ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:46:27 ESAjisgB
１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー
【 女 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2000 2250 2500
18～29 1700 1950 2250
30～49 1750 2000 2300
50～69 1650 1950 2200
70以上 1450 1700 2000
【 男 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2450 2750 3100
18～29 2250 2650 3000
30～49 2300 2650 3050
50～69 2100 2450 2800
70以上 1850 2200 2500
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 11:07:50 ESAjisgB
メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度
安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ
１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ
体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 11:47:46 EiGWIeQo
1.05ってなんだよ？消費税か？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 13:20:48 kg2c3gXR
>>254
たぶんなにもしていなくても消費するエネルギー
所謂基礎代謝だと思う
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 13:34:45 kg2c3gXR
なにもしてなくても1MET消費するらしい
60kgの人が座位で1時間テレビを見てた場合
60×1×1×1.05=63kcal
減量の効果を調べたい場合は基礎代謝分の１METを差し引いて計算すると良いらしい
>253の計算を拝借すると
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×７×６０分の５＝36.75kcal余分に消費した事になる
らしい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:14:18 6oYzhoJU
寒いの我慢して３１日、１日、２日と休まず走ったら膝が痛くなってしまった。
今日はいい天気だけどあきらめる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:14:05 sIAifccu
なんで18～29と30～49が逆転してるんだよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:23:24 KG6/rplv
歩くと腹減んだよ
タジン鍋買ってヘルシー志向にしようかな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:04:10 lEDyGP9O
Mt.FUJIYAMA とか ARAKAWA Riv. 的な
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:00:57 S1cz4OKm
>>252のように食ったら太るな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:49:09 +ff7e1Pf
1日2日は雪が積もったのでお休み、昨日走り初め。
豪雪地帯のでランニングしてる人はすごいね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:58:55 nijkgf6V
>>252
毎日これ摂取したらジョギングやめたら太るレベル
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:11:57 OLvWGOVf
>>263
ニートや寝たきりだと基礎代謝が低いだろうから太る可能性高いけど
普通に生活してこれだけで押さえられたら確実に痩せる
平熱が低ければ基礎代謝が低いから注意した方が良いかもね
265:sage
11/01/04 22:18:51 zoMKojmo
この時期夜明けが遅いのが辛い。
出勤前に１時間ほどジョギングしたいのに、
自分の住む関東地方は６時だとまだ真っ暗。
なので明るくなり始める６時半から３０分ほど走ることにしてる。
喪だけど一応女なので暗い時間にはあまりやりたくなくて…。
女性のみなさん、時間帯はどうしていますか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 13:26:27 +IWJ11iR
もちろん夜中にやってます。
危ない目になんてあったことない8年目だけど
昨日はしぶんぎ流星群見られた～～～
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:09:49 Nf1ZFYK3
夜は旦那と一緒のときしか走らない。一人なら明るいときに走ってる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:20:37 XjBXEGp+
私も一緒です。暗い時に走ったりすると旦那が発狂します。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:27:42 2ZWQT/GS
良い旦那じゃないか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:32:35 9LAhCKb5
一日の中で一番クソ寒い夜明け直前の早朝におかしなヤツウロウロしてる？
犬の散歩の人か散歩老人かジョガーか通勤の人か水商売の人くらいでしょ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:54:48 HyBBow3l
始発で帰ってきた酔っ払い
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 15:05:04 2ZWQT/GS
死んじまっただ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:06:54 s1Cp6yGu
お前は俺のもの、勝手に暗い道なんか走るなよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 06:44:10 8UYgQN2l
酒は旨いし、ねーちゃんは綺麗だ、、
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 13:36:49 LfNfwm0U
ヒューヒュー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:18:56 tauiZyC/
ウォーキング＆ジョギングスレってことはここで良いのかな
ジョギングでふくらはぎが筋肉痛になったんですが、この場合どうしてます？
足が回復するまで歩くか、治すために完全休養か
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:31:05 tjOsaR9e
>>276
ヒント：アクティブレストor積極的休養
腓腹筋 ストレッチ
ヒラメ筋 ストレッチ
ふくらはぎ マッサージ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:38:55 tauiZyC/
>>277
アクティブレストでググりましたが歩いても大丈夫そうですね、むしろ歩いた方が良さそうな
痩せるために運動を休みたくなかったので良かったです
下3つも調べてみます、ありがとうございました
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:59:08 Gc+3gIYv
今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行こうと思い、寒い中、ウエア着て靴はいて手袋着けて、
外にでたら、雨だった。
俺のやる気返せ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:02:14 dsGbFXpM
↑オナり倒せ！血が出るまで
それがオマエにお似合いだざwww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:40:54 Gc+3gIYv
↑うるせえ、
この童貞野郎ｗｗｗｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:42:30 D22kxqlI
結局寒いときと暑いときどっちがダイエット効率いいのよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:46:57 ZTz44blz
>>279
俺たちは、寒い中、着替えたりはしない。
家に暖房があるからな。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:51:28 tjOsaR9e
>>282
寒いときと暑いときどっちが太りやすい？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:59:18 xLbhgeJy
寒いとコタツに入って運動さぼるから太る
暑いとアイスやジュース摂るから太る
結論、気候に関係なく太る
根性のある人は気候に左右されず痩せる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:09:44 RGNwsLji
おまえらはそのまま肥えていけ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:12:56 u/FLMjc2
おもち生活だと確実に太るよねｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:11:34 cozatmqS
今日買ったウエア着て30分ウォーキングしてきた。
おなかひっこめながら姿勢を意識して歩くと思ったより疲れた。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:13:24 qlPYXJLB
一月で雪だるまになってしまった
やばいやばい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:17:37 tjOsaR9e
確かに身になりやすいと思うけどモチは脂質ゼロなんだよね
米類と脂質の組み合わせが最悪なんだとオレは思うわ
運動してて米と漬け物だけじゃ中々太れないよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:24:42 22hZpnPb
寒いせいか、走ってくると、ものすごくおなかが空く。まいったやばい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:10:08 LfNfwm0U
寒い日はウオーキングよりジョギングのほうが楽だな。
夏は絶対走らないけどこの時期は自然と走っている。
でもふだんから走ってないから、歩いたり走ったりの繰り返し、3時間。
寒かった～～～
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:26:19 d7skIKmD
自分は夏は体重増えて、冬は減る。
ここ3年ほどそう。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 09:53:51 2UPIS9Qs
年が明けてまだ一度もジョギングしていない。というか、出来ない。
ヒザ早く治ってくれないかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:20:44 r+ztE/V+
土手周辺歩いてきました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:22:08 jvrR2bxH
ジョギング続けてると食べても太らない体質になる
でもしばらくサボると戻る
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:30:08 do6NvQhG
めちゃめちゃ寒すぎる・・・
この冬をどうやって乗り切れば良いのか・・・
痩せたから太ってた頃よりも寒くて仕方が無い
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 16:31:42 Cwzq29ww
>>297
しっかりと室内でストレッチをしてから出たらいいよ。
キッチリとストレッチすれば体がかなり暖まる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 16:42:13 HPYzI9l6
出だしは寒いけど、走り始めたら体温まってくるでしょ。
ウォーキングなら防寒対策をしっかりやるしかない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:17:04 u8hfN3PV
>>297
ウォーキングだと体暖まらないから辛いね
手をぐっぱーしながら歩くと手の血行は良くなるよ
グーよりパーの時にパッっとやると良い
裏付きウインドブレーカーは必須だね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:56:01 YTR6Gcz5
ウインドブレーカとかスエットとか重ね着するのが面倒になって
いまやダウンジャケットでウオーキングしてるよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:20:52 tU4ICSOn
汗かかない負荷に調節できるなら、ダウンでもいいかもね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:32:06 jdiJvccu
今日は横浜もお昼前後でも寒かった。
30分も歩けばかなり暖まるんだけど、鼻水が垂れて大変だった。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:00:13 77Sq14dy
オイラはこの位の寒さの方が体の脂肪の燃焼とバランスが取れてて
ちょうどいい感じ。汗が出そうだけど寒さでひいちゃうよな繰り返しが。
まぁ夏は夏で汗べっとりかいてその後シャワーでさっぱりって言うのも
嫌いじゃないけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:37:40 iiBTzxnl
ダイソーに売ってる視力矯正のトレーニングメガネをかけて歩いてみた。
視力に関しては暫く続けなきゃ意味ないと思うが、下を向いて歩く癖のある人には結構即効性があると思った。
否が応でも視線がまっすぐになる感じ。
ちょっとメガネを掛けた時の見た目がアレだけどｗ、興味のある人は昼間、見通しのいい道で試してみて下さい。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:54:04 QlZm0sWb
自分で見てアレなら、すれ違う人にとっちゃアレじゃすまないだろｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:10:54 ND9MfU0G
消費カロリーについて質問なんだけど
体重65㎏の者が5-6㎞（約1時間）をウォーキングした時の消費カロリーは
だいたいどれぐらいになるんですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:33:21 UHF22OpJ
200-300と予想する
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:54:12 j3iy5r8g
>>305
単にピンホールで焦点深度を稼いでるだけでしょ？
視力アップ効果は無いでしょう
メガネ掛けずに目を休める効果はあるかもだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:52:32 SzHuNBtI
空腹時にジョギングていうか有酸素運動するといつもより痩せるらしいな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:21:42 cCJmorA0
でも水分だけは補給して運動しないとな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:03:39 w8CwXtPd
ウインドブレーカーを購入してみて、暖かいわ快適たわで笑った。
超やる気でたんで、明日から頑張るｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:34:31 hPC4h8eV
今すぐに走れよ
だからキサマはデブなんだ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:09:48 /mxG07/0
>>313
君は何を根拠にデブとか決め付けてるのか分からないけど実際
ウォーキング＆ジョギングをしていてすれ違う人なんて太ってる人の方が
はるかに少ないぞ。確かに今現在太っていて体重を落とす目的の人も
たくさんいるだろうけど食事等でのダイエットではなく運動でのダイエットを
してきた人は大抵は目的までの体重を達成して後は自分のベストの体重を
維持し続ける為にやっている＆それが自然に趣味的な物になって続けてる
人の方が多いと思う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:30:38 tt41JdIQ
普通に歩いても膝に違和感を感じなくなったから今日からジョギング再開してみようかな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 17:45:52 yzufeSZ+
>>314
自然に趣味的な物になって続けてる人は「>313の煽りに反応するのは誰かな？」って見てるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:04:39 ryXuATLZ
今週の水曜日から、
朝の通勤だけ徒歩にしてみました。
3kmくらいだけど、
すねが痛いわ、尻がちょっと筋肉痛だわで、
運動不足を実感させられました...
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:23:46 4CD1n0jt
駅からハイキング ３コース
ｽﾚﾘﾝｸ(travel板)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:36:44 OiGzRt/H
夕方ちと歩いてきた。ダウン着ていくよ。短距離です。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:12:24 t8W6w/li
「伊豆急全線ウォーク」
ふかめよう、キズナ！きたえよう、カラダ！いただこう、グッズ！
URLﾘﾝｸ(www.izukyu.co.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:21:32 rkkr9jWi
歩いてきた。5kmちょい、7000歩、1時間。
今日の関東地方は冷え込みゆるいって言ってたけど、明日はもっと冷えるのかな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:25:21 Girn9BRt
今日の気温が高すぎるようだね。せっかく寒さに慣れてきたのに、なんか
ありがた迷惑な気温だな。明日は余計寒く感じるよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:56:28 B49kwqIe
>>160 だよ
１月１日～９日で１５４．４Ｋｍ歩いた
１日平均１７．２Ｋｍ
足の皮が厚くなってひび割れた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:57:38 EahOm52z
歩き過ぎ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:43:04 necJo15K
>>323
オレ今日で180km超えて走ってるけどなんにもなってない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:21:15 EahOm52z
自慢か
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:57:15 q+ya47kH
>>323
他にすることない君が羨ましい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:08:09 QORibz+h
オレ時速180km超えて走ってるけどなんにもなってない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:22:02 K1hGZaFR
オレなんか分速180km超えて走ってるけどなんにもなってないもんね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:25:39 WyguHrID
おまいら遅すぎ！
毎秒１８０万ｋｍくらいは出せよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:30:48 KnjtYTVB
>>329
後ろを振り返った方が良いですよ。衝撃波で大変な事になってます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:44:26 X3cHmm2K
009がいるな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:47:49 K1hGZaFR
>>332 歳については触れますまい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 02:42:12 q8XnZihI
３時間とか歩くなら、１時間スロージョグでもした方が気持ち良いんじゃないかな。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 08:03:40 4KZDUwox
>>334
３時間歩くなら、３時間スロージョグした方が気持ちいいよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:23:36 M73i6+ZQ
膝の痛みが治まったので昨日からジョギングを再開したら、ゴール直前でまた膝が痛くなっちまった (´Д｀)
もう少し様子を見れば良かった…
俺の馬鹿。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:30:59 iuJMw8xE
昨日ウォーキング後のストレッチするのを忘れたせいで体がだるい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:39:53 kcInjyjY
なまけもの
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:56:08 AkT3hl7a
来年から本気出すし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 14:55:23 +bc39hZZ
歩きたくて歩きたくて、体の奥が疼いて困る。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:00:48 kcInjyjY
なら早く出かけるんだ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:06:34 TM1xZJY/
やりたくてやりたくて、体の前が疼いて困る。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 16:29:11 /UtBuRWE
>>342
素人襲うと刑務所行きだ
ソープ行って抜いて貰え
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:09:16 SWrPIAG/
ストレッチって、ジョギング１時間後とかだとだめ？
直後にやらなきゃ意味ないの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:16:10 DhDcjizG
好きな時にやればいい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:16:43 4KZDUwox
>>344
いつでも気がついたらすればいいよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:25:33 IQNaoiEn
そうか、膝痛は怖いな…
俺も山ウォーク＋ジョグを昨日して膝がﾁｮｲ痛と違和感蟻蟻なんだ
３３６のようにならないように抑制しようっと
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:20:05 w8Dgn8wZ
1時間ウォーキングいってきた
これでチョコパイとリッツはチャラになったかな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:38:48 /0EGDy8p
数ヶ月前に膝痛になったので、予防しようとジムで脚の筋トレしてたら、
膝に違和感が・・・なんなのもう(´・ω・｀)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 00:01:18 yTUy6pgL
1時間後なんて意味ねーよ馬鹿
なんのためのストレッチだ
とっくに筋肉固まってんじゃねーか
344みたいな知的障害級の馬鹿が怪我するんだろうなｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 01:15:30 uKv+wYB4
ていうかジョギング自体がウォームアップみたいなもんだから
ストレッチってそんなにする必要がない。
俺はいつもほとんどストレッチせずに走り始めてる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 01:52:00 OrgruHHi
準備運動に股関節のストレッチを5分くらい、毎日やってた
すごく柔らかくなったし、腰痛気味だったのがいつのまにか直ってた
味をしめて今度は座った状態からのストレッチも始めました
一石二鳥です
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 06:43:33 wAD/BDqj
>>352
どんなストレッチなのかｋｗｓｋ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:23:43 Oy9/771I
>>353
うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
最初は痛かったのにいつの間にか凄く腰を落とせるようになった
座った形というのは、股を開いてオデコを膝に付けるように体を倒す一般的なもの
それと、閉じたのもやってる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:34:15 zCDLXZMX
>>354
>うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
腰割の事かな？↓の様な体勢を1分維持出来るかな？
体幹が弱いと維持できないんで走り込めてる人は割と出来る
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:57:07 wAD/BDqj
>>354
㌧クス ちょっとやってみるわ
最近四股踏みを始めてみたけど、結構きつくていい感じ
寒い朝のウォーミングアップにいい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:20:46 fwsqzvXf
マスクしてウォーキングって、変なやつ？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:36:49 mKlMqDZb
世間はそれほどお前に興味ないから心配するな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:37:48 9yE+sFYH
四股とくればついでにテッポウとスリ足の練習もやった方がいいよ。
この3点セットマスターすれば君も立派なお相撲さんだ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:11:41 lik6sLb0
348
チョコパイだけでしょうな
361:357
11/01/11 12:20:26 fwsqzvXf
>>358 ありがと、そうだったw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:21:58 Ln1dM1ij
ガム噛みながらウォーキングってどお？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:35:52 ye9RFHgk
>>362
噛み終わったガムをポイ捨てしなければ、おｋ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:54:20 ipMUCuj5
じゃあ、はにかみながらウォーキングする
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:58:24 uKv+wYB4
ハニカミデブ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 14:26:27 dhfY4F6N
まるでそびえ立つクソだ！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:34:11 AlVkV7Rr
マスクしてクネクネはみかみながら外を徘徊するデブ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:17:29 TY6ho96j
走りはじめて、6ヶ月で、体重は約10k減ったのだが、体脂肪率が27というすごい数字です。
ちなみに、身長168、体重64．
体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:27:57 wQ7xYamq
体重をあと10ｋｇ減らせば体脂肪率は20％以下になってるよ
27％という数字もぁゃしぃけどな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:55:11 lik6sLb0
ひたすら食事管理と、有酸素を毎日
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:57:13 KuyLoTiY
>>368
俺は身長172cm、体重74kgで体脂肪率24%だ。家の体組成計で。
一度、市立かなんかの健康増進センターでちゃんと計ってみるといいよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:13:51 8rdUiBDh
>>368
>体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
体脂肪量なら体重を落とせば必ず減ります。
その際に体脂肪率も下がる事が普通だけど、なるべく脂肪だけを落としたいのなら
筋トレする以外に方法は無いよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:34:57 RuagH3Ho
走ってさえいれば15％位までなら嫌でも落ちるよ
結果はすぐには出ないもんだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:35:33 FdKQDf7r
>>367
ウケるw
375:354
11/01/11 22:07:03 JBxLSNqL
>>355
これですね！腰割りって言うんだ、知らなかった
大昔の部活の時を思い出し、なんとなく今もやってました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:20:39 UW8JEIwO
カフェインの錠剤（エスタロンモカ）1錠飲んでからウォーキングしたら発汗量がすごい
やっぱりカフェインって効くのね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:29:18 ogVcVZVU
汗が掻きたいだけなら、ヴァームあたりにしといた方が良くないか？
カフェインは、カルシウムを喪失させるとか、心臓に過剰な負担をかけるとか、
どこかで読んだ気がするが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:36:10 MqiYkXL0
黒酢をお勧めする
汗かくし、肌綺麗になるし便通も良くなる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:00:21 xhwAuT+A
汗をかきたいなら補給しながら沢山走れば良いだけだろうに
40kgLSDでしか使ってないけどアミノバイタルのゼリースーパースポーツは
マズいけどへたり出したところで飲むと元気が戻る
それでも物足りないなら半身浴
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:39:17 qLYtvcPy
汗かきたいのなら厚着すればいいだけだよ。
カフェインとってもダイエット効果が変わるわけでもないし、ましてウォーキングでヴァームとか止めた方がいいよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:51:09 5Sv8kAsn
何で汗かきたいの？
汗かいても痩せないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:13:07 xd78j0UC
>>368だが、
10kやせて、体脂肪率27ということは、10kやせる前の体脂肪率は30ｵｰﾊﾞｰ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:49:57 jJSP/1f3
体脂肪率からして女だろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:28:24 xd78j0UC
>>383
ﾁﾝコついてるんだが
男の平均って何ﾊﾟｰ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:57:18 nUMCLqf1
>>384
URLﾘﾝｸ(www.paaak.com)
家庭用の体脂肪計は日々の増減の目安にするだけでいいんでない？
電気抵抗で測る為
脚の長さでも違う。
足首の太さでも違う。
ちなみに、おれは
家庭用の足裏のみ計測タイプのタニタで39%
家庭用の足裏と手両方で測るタニタで30%
病院で全身の骨密度や体脂肪を計測する500万くらいの機器で測定したら22%
だったよ。180@100
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:04:13 cAdayHO2
>>385
デブなのかマッチョなのか、どっちなんだよｗ
180cm100kgで22％ならかなり筋肉質だろ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:29:48 qLYtvcPy
体脂肪計はどれも似たり寄ったりだよ。
InBodyだって全然当てにならない。
と言うかそもそも人によって求める体型が違うんだから体脂肪率なんて気にしても仕方ない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:51:18 xhwAuT+A
俺たちは人の目が気になって仕方ない自意識過剰デ部なんだよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:18:25 Pnf9sn36
ごはんたべちゃったから9時過ぎから走ってこよう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:31:12 xd78j0UC
>>385
ﾚｽ、ｻﾝｸｽ。
俺は、ｵﾑﾛﾝかどっかの、両手でにぎって計るﾀｲﾌﾟので、その数字が出たんだ。
過剰に、意識しないように、減らしていくよ。
20ﾊﾟｰ切ったらいいかな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 20:28:15 hxnWWNjz
>>386 デブッチョでいいんじゃねw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:16:56 zuNCkkzn
身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:34:00 xGlWsvFj
こんだけ寒いけどみんなどうしてる？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:36:49 nSpfaFy1
コタツで丸くなってます
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:54:49 RvIPxIx2
でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:59:29 yI9uJR0o
引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 00:05:53 3e8cM7wr
なにそれ楽しそう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:31:33 j4N/Rn5a
早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:39:31 meDhkYDl
５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:47:12 wTgwKIuB
今朝は、湿気があるのかな？暖かい。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 09:41:35 QKwWr9ie
最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:05:42 isTRyFSa
初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:13:48 015yUsn1
>>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。
>>401
そんなもんねーからｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:29:18 wj87PDzc
>>393
休日の昼間は外で走ってるけど、平日の朝晩は外に出て行く気がしないのでアリンコ・バイクを購入
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:59:09 3tWiZ9X+
この時期早朝走るのは辛い
夕方ってか夜８時から１０時くらいまでやってる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:52:29 QKwWr9ie
>402>403
無知は語るな
407:393
11/01/13 17:23:56 a4yuZSgA
みんな質問こたえてくれてありがとう
３月の不妊治療の移植のために体作りをはじめないとと思ってるんだけど
これだけ寒いのにウォーキングなんかできるかよー！って感じだったんだけど
みんなやってる人はやってるんだね。
私もがんばるよ
みなさんはどんな格好でウォーキングしてますか？上にダウンと手袋と耳宛と・・みたいな感じ？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:27:07 AJxGaBj3
指先と首もとはきっちり防寒。後はマスク。
でも、寒くても風がなければそう苦痛じゃない。
今日も河口にかかっている橋を歩いてきた。
でも来月に入ると風が結構な強さで吹き出すからやる気をなくすと思う・・。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:54:11 Iv2+h45J
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:46:37 fJr3+r2t
70分ほど歩いて来た。
>>397思ったより楽しかったYO。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:16:44 aDakMCf8
仕事帰りに、１時間～１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が
遅くなり、自炊して食べるのが９時～１０時くらいなので、１キロ太った・・。
それに、運動してるせいかおなかすく。。
皆さん、食事制限もしていますか？
歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:44:17 TVlw9nS+
たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？
１時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 02:53:08 Ys3027w9
ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:08:46 5dg5L8ly
運動するのは食前でいい。
食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。
どのくらいカロリー消費したのか知らないけど
500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。
週5なら約3週間続けて初めて1kg。
すぐには結果出ないから長い目で見てやること。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:21:55 EyS2Odia
夜５kmのウォーキングを初めて１週間が経過したけど
当然の事ながら体重は誤差程度しか変化して無いのに
サイズは驚くほど変化してた
体重計の数値のみで効果の有無を決めてる人は
この辺で挫折してしまうんだろうな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:34:50 9cWZFdcS
君達サッカー見てただろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 05:16:14 ZsANx9U+
サッカー見てたら眠れなくなったw
ちょっくら歩いてくるわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:20:27 +IpekFbl
>>413
そんなことはない。体重によって違うが、75kgの場合1時間で5km歩いても
250kcalくらいは消費する。
俺は腰が痛くてあまり歩けないが。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:45:29 4yPJLu+I
俺は1ｋｇの脂肪を燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:27:40 J89yqlg6
膝の故障でジョギング休んで３週間。
ジョギングやウォーキングが出来るおまえらがうらやましい。
故障してから分かる健康のありがたさ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:37:00 QyecyPCX
>>420
その気持ち、先週カゼで寝込んだから分かるぞ。
早く治して復帰できるよう祈る。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:02:49 Np5Wa7uZ
>>407
ガンバ！ 自分も前やってたよ、あきらめたけどw(その前に１人あり）。
自分、高齢でだめだったけど、やっぱ体づくりした時は着床はしたよ。
良い結果出ると良いね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:09:19 J89yqlg6
>>421
ありがと。
再開すると再発の恐れがあるので始めるタイミングが難しい。
来週あたりから短い距離ウォーキングして様子見るかな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:13:07 WI2y5MpX
>>407
頑張りすぎて疲労が抜け切れずに蓄積されると、
自分みたいに免疫が低下して風邪引きやすくなるから気をつけてね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:14:46 8VAzPLJ+
↑にも書いてる人いたけど、体重は変化無いのに
体のパーツがサイズダウンしてるのが不思議で仕方ない
サイズダウンしてるならなぜ体重に反映されないのか？
でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
ダイエットが上手く行っていないってことなんだよな・・・はぁ不思議だね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:38:03 N93Gwbyh
脂肪が移動しただけなんだねｗｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:02:27 NDWm1JfA
たかが1日1時間で1週間経っただけでサイズが驚くほど変化するわけないじゃんｗ
どうせ釣りだろうけどｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:10:37 e7Ata7Ys
>>407
めでたく流産しますように
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:24:40 J89yqlg6
マジで引くわ…
407がこのスレを覗かない事を願うよ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:32:33 BUSJWPU3
>でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
本気で言ってるの？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:44:16 oYhuUqB3
筋肉さえ嫌がる女の子ならその気持ちも分からんでもないが
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:45:23 N93Gwbyh
流産てまだ妊娠してもいないのにｗｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:53:02 6Z2f+TPf
ちょっと野暮用で銀行行ったんだよ。
路面も凍ってないし走れる状態だったんだから走ればよかったな・・・
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:26:07 W4z/JCgt
今日の夕飯は天丼と昨日の夜から決まっていたので日課のジョグは多めに走った
ご飯220ｇ 天ぷら10個 味噌汁 白菜漬 概算で1200kcal位だった
1食でこんなに食ったのはかなり久し振りだ
朝昼飯は少なめにしたので1日の摂取カロリー2000kcal弱で収まった
ジョグも13km走ったので 摂取カロリー＞消費カロリー にはならなかった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:32:06 K4BtpwLg
ウォーキングしたら、足（ふくらはぎ）痩せますか？
スポーツジムに通い始めました。職場先輩が、ジムデウォーキングマシン一生懸命こいでたら
ふくらはぎに筋肉がついて、ボコっとなって太くなったと言っていた。
ふくらはぎ痩せたいのが一番の目的でジム通いだしたのですが・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:28 oYhuUqB3
ふくらはぎに余計な脂肪がのってれば絞ることによって細くなるだろうけど、
そうでないのなら細くはならんのじゃない？
ふくらはぎって特にDNAに左右されやすい部位なんだけど、
ビルダーが一生懸命肥大させようとトレしても思うように肥大しない例もあれば、
なんも専門トレしてないおっさんとかがとっても立派なふくらはぎしてる例もあったりする
女の子でもたまに立派な子持ちししゃものようなふくらはぎしてる子いるんだよ
正直自信なくす
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:07:05 Vary81hx
今日、限界120㌫で、1キロのタイム計ったら、4分45だった。
42キロ換算で3時間ちょい、サブ４出せる人って、ネ申だな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:39:40 8VAzPLJ+
>>430
本気だよ
じゃあこの現象は何さ？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:21:15 ZN9SyxSW
具体的なデータがないとなんとも
けど普通は短期間では脂肪はそう簡単に減らんし筋肉もつかんよ
因みに体重はあまり変わらなくても
へそ周りなら寝起きと就寝前って俺は結構違う
腕周りや胸周りでもパンプするとセンチ単位で違ってくるよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:01:54 DAp6HF5s
運動等により脂肪が減少して筋肉が発達すると身体は締まる
けど筋肉は脂肪より重いから体重は維持か逆に増える場合もある（一時的に）
こんなとこじゃね？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:11:33 DAp6HF5s
んで筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
つまり、体重が減りだすまでには時間がかかるってこと
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:31:28 9rTaTvaG
筋力アップで姿勢の歪みが矯正されたとかじゃないかな。
腹筋を鍛えて下腹のぽっこりが平らになるとかよくあるし。
ただ継続的に体型を変えたいのならやはり体重の増減は必須でしょう。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:19:06 XJ6ghq+0
ほんとバットで頭ぐちゃぐちゃにしてやろうと思ったよあの団塊w
もはや生きてる価値ないどころかマイナスだけだろうしな～
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:06:40 9SCWGToC
>>425
体重だけじゃなくて体脂肪も測れ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:29:55 FRHu1idI
＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:32:13 2bet3Gj8
>>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:35:27 Q7LW5VVh
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:39:14 bzJGO414
サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:55:21 FRHu1idI
>>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:22:03 pxEKbPJ2
>>448
同じくサイドランジ苦手
なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ
451:447
11/01/15 17:38:58 Q7LW5VVh
誰か知識ある方いないすか＞＜
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:53:50 pxEKbPJ2
>>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。
ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:59:58 9rTaTvaG
>>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。
筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:22:03 GpSsXvrd
>>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。
少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:57:28 gl//+LUe
暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:00:17 Q7LW5VVh
>>452>>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)
ランニングしようと思います。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:17:19 m4egMeMr
>>444
体脂肪は今のところ20だよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:23:32 ZN9SyxSW
で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:25:52 Q7LW5VVh
ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:33:03 LKNoVm7t
俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:38:42 Q7LW5VVh
まあ自分は細くなりたいのですが
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:49:51 LKNoVm7t
筋肉がつけば太くなるだろ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:06:28 Q7LW5VVh
でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:12:15 ydPhWYb1
まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:42:26 WROAxRD9
オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。
有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:47:10 Prx7yQJX
>>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 05:24:22 FcDcgePh
なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 08:49:00 GXhSj9Y/
>>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:56:07 UTDX8SF4
ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:02:28 XqITYUUQ
>>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:39:39 PbUhpMv9
犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:50:50 G9bqp3Jd
>>471
おいやめろ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:25:57 OxpVHtiH
みんな、まったり、のんびりね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:30:21 kE9DzGur
夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:00 BvTbZLIt
みんなはこの季節何を着て歩いてるの？
今日は寒いから
下着（パンツ・Tシャツ）
上下スエット
高校の体育のジャージ
上下ウィンドブレーカー
を着て歩いてた。
特にコールドギアとか着てる人は あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？
教えてエロイひと。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:23:47 3B6s2N2A
スキンズ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:20:07 BgkEPeCX
上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:55:35 dAOrPE85
ウインドブレーカー＋ピステで最強
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:08:35 UDjoqeSE
>>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー
仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:27:38 1Pl2vkTL
コールドギアって、毎回洗うの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:06:13 DZdcVjkG
>>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:44:23 uSxAeK+v
だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:25:58 /t5ddI5G
>>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。
きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？
ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
URLﾘﾝｸ(mft.jp)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:24:05 PBjM8iZD
今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:09:18 /d3dSiJv
空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ～ん…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:29:49 ZLites6C
皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。
487:451
11/01/17 19:12:59 f4yrtnH6
>>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:16:07 J6ml04LE
あ～寒かった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:22:47 jDpsUDdX
今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:29:47 zlvJF5ny
今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:53:51 1Pl2vkTL
今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:31:57 iq2vIyOW
やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1～2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた
ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:18:09 HBjziabJ
-6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:54:04 M9C/1bAD
ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:02:25 TIYPWtEy
8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:06:36 G9tzHhfv
>>494
好きにせんかいや
ボケが
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:22:22 VdH3owHn
皇居ランナーのようになったらおしまいだな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:12:12 xSVoJtRZ
>>497
皇居ランナーて
走ってる自分かっこいいとかそんな感じのこと思ってるよな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:59:06 sU9lDiQW
流行が終わると、走るの止める奴も多そうだな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:13:36 EDLmks3i
ここはダイエット板だろ？
体重が目標体重に行ったら、体重キープできる程度まで
走るの減らすだろ？普通。
皇居ランナーは、にわかかもしれないが趣味だろ？
ちょっと種類が違うんだと思うんだ。
501:名無しさん@my日本からきました。
11/01/18 09:43:19 6jJwVupG
走れればどこでもいいと思います。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:46:08 hh2C5QDF
少し前にＴＶで皇居ランナー問題の特集やってたな
ランナーと歩行者の通れる時間帯を分けてぶつからないようにする案が出ててﾜﾛﾀｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:13:35 YrYOZSuB
皇居ランナーは甘ったれ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:39:48 fvtMaSrz
ド田舎者の嫉妬にしか見えない件
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:10:28 J25209c7
昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:44 Lvkiq63f
169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって
まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:54:38 xSVoJtRZ
>>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:05:09 5U34ywmJ
>>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。
あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:14:47 +cio+Ptn
昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:49:38 EDLmks3i
>>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。
問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ
ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:00:01 uO0ht0O/
>>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで
で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで
それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。
512:506
11/01/18 16:05:58 Lvkiq63f
みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。