11/01/11 12:21:58 Ln1dM1ij
ガム噛みながらウォーキングってどお？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:35:52 ye9RFHgk
>>362
噛み終わったガムをポイ捨てしなければ、おｋ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:54:20 ipMUCuj5
じゃあ、はにかみながらウォーキングする
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:58:24 uKv+wYB4
ハニカミデブ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 14:26:27 dhfY4F6N
まるでそびえ立つクソだ！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:34:11 AlVkV7Rr
マスクしてクネクネはみかみながら外を徘徊するデブ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:17:29 TY6ho96j
走りはじめて、6ヶ月で、体重は約10k減ったのだが、体脂肪率が27というすごい数字です。
ちなみに、身長168、体重64．
体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:27:57 wQ7xYamq
体重をあと10ｋｇ減らせば体脂肪率は20％以下になってるよ
27％という数字もぁゃしぃけどな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:55:11 lik6sLb0
ひたすら食事管理と、有酸素を毎日
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:57:13 KuyLoTiY
>>368
俺は身長172cm、体重74kgで体脂肪率24%だ。家の体組成計で。
一度、市立かなんかの健康増進センターでちゃんと計ってみるといいよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:13:51 8rdUiBDh
>>368
>体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
体脂肪量なら体重を落とせば必ず減ります。
その際に体脂肪率も下がる事が普通だけど、なるべく脂肪だけを落としたいのなら
筋トレする以外に方法は無いよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:34:57 RuagH3Ho
走ってさえいれば15％位までなら嫌でも落ちるよ
結果はすぐには出ないもんだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:35:33 FdKQDf7r
>>367
ウケるw
375:354
11/01/11 22:07:03 JBxLSNqL
>>355
これですね！腰割りって言うんだ、知らなかった
大昔の部活の時を思い出し、なんとなく今もやってました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:20:39 UW8JEIwO
カフェインの錠剤（エスタロンモカ）1錠飲んでからウォーキングしたら発汗量がすごい
やっぱりカフェインって効くのね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:29:18 ogVcVZVU
汗が掻きたいだけなら、ヴァームあたりにしといた方が良くないか？
カフェインは、カルシウムを喪失させるとか、心臓に過剰な負担をかけるとか、
どこかで読んだ気がするが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:36:10 MqiYkXL0
黒酢をお勧めする
汗かくし、肌綺麗になるし便通も良くなる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:00:21 xhwAuT+A
汗をかきたいなら補給しながら沢山走れば良いだけだろうに
40kgLSDでしか使ってないけどアミノバイタルのゼリースーパースポーツは
マズいけどへたり出したところで飲むと元気が戻る
それでも物足りないなら半身浴
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:39:17 qLYtvcPy
汗かきたいのなら厚着すればいいだけだよ。
カフェインとってもダイエット効果が変わるわけでもないし、ましてウォーキングでヴァームとか止めた方がいいよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:51:09 5Sv8kAsn
何で汗かきたいの？
汗かいても痩せないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:13:07 xd78j0UC
>>368だが、
10kやせて、体脂肪率27ということは、10kやせる前の体脂肪率は30ｵｰﾊﾞｰ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:49:57 jJSP/1f3
体脂肪率からして女だろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:28:24 xd78j0UC
>>383
ﾁﾝコついてるんだが
男の平均って何ﾊﾟｰ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:57:18 nUMCLqf1
>>384
URLﾘﾝｸ(www.paaak.com)
家庭用の体脂肪計は日々の増減の目安にするだけでいいんでない？
電気抵抗で測る為
脚の長さでも違う。
足首の太さでも違う。
ちなみに、おれは
家庭用の足裏のみ計測タイプのタニタで39%
家庭用の足裏と手両方で測るタニタで30%
病院で全身の骨密度や体脂肪を計測する500万くらいの機器で測定したら22%
だったよ。180@100
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:04:13 cAdayHO2
>>385
デブなのかマッチョなのか、どっちなんだよｗ
180cm100kgで22％ならかなり筋肉質だろ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:29:48 qLYtvcPy
体脂肪計はどれも似たり寄ったりだよ。
InBodyだって全然当てにならない。
と言うかそもそも人によって求める体型が違うんだから体脂肪率なんて気にしても仕方ない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:51:18 xhwAuT+A
俺たちは人の目が気になって仕方ない自意識過剰デ部なんだよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:18:25 Pnf9sn36
ごはんたべちゃったから9時過ぎから走ってこよう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:31:12 xd78j0UC
>>385
ﾚｽ、ｻﾝｸｽ。
俺は、ｵﾑﾛﾝかどっかの、両手でにぎって計るﾀｲﾌﾟので、その数字が出たんだ。
過剰に、意識しないように、減らしていくよ。
20ﾊﾟｰ切ったらいいかな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 20:28:15 hxnWWNjz
>>386 デブッチョでいいんじゃねw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:16:56 zuNCkkzn
身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:34:00 xGlWsvFj
こんだけ寒いけどみんなどうしてる？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:36:49 nSpfaFy1
コタツで丸くなってます
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:54:49 RvIPxIx2
でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:59:29 yI9uJR0o
引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 00:05:53 3e8cM7wr
なにそれ楽しそう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:31:33 j4N/Rn5a
早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:39:31 meDhkYDl
５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:47:12 wTgwKIuB
今朝は、湿気があるのかな？暖かい。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 09:41:35 QKwWr9ie
最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:05:42 isTRyFSa
初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:13:48 015yUsn1
>>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。
>>401
そんなもんねーからｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:29:18 wj87PDzc
>>393
休日の昼間は外で走ってるけど、平日の朝晩は外に出て行く気がしないのでアリンコ・バイクを購入
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:59:09 3tWiZ9X+
この時期早朝走るのは辛い
夕方ってか夜８時から１０時くらいまでやってる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:52:29 QKwWr9ie
>402>403
無知は語るな
407:393
11/01/13 17:23:56 a4yuZSgA
みんな質問こたえてくれてありがとう
３月の不妊治療の移植のために体作りをはじめないとと思ってるんだけど
これだけ寒いのにウォーキングなんかできるかよー！って感じだったんだけど
みんなやってる人はやってるんだね。
私もがんばるよ
みなさんはどんな格好でウォーキングしてますか？上にダウンと手袋と耳宛と・・みたいな感じ？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:27:07 AJxGaBj3
指先と首もとはきっちり防寒。後はマスク。
でも、寒くても風がなければそう苦痛じゃない。
今日も河口にかかっている橋を歩いてきた。
でも来月に入ると風が結構な強さで吹き出すからやる気をなくすと思う・・。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:54:11 Iv2+h45J
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:46:37 fJr3+r2t
70分ほど歩いて来た。
>>397思ったより楽しかったYO。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:16:44 aDakMCf8
仕事帰りに、１時間～１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が
遅くなり、自炊して食べるのが９時～１０時くらいなので、１キロ太った・・。
それに、運動してるせいかおなかすく。。
皆さん、食事制限もしていますか？
歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:44:17 TVlw9nS+
たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？
１時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 02:53:08 Ys3027w9
ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:08:46 5dg5L8ly
運動するのは食前でいい。
食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。
どのくらいカロリー消費したのか知らないけど
500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。
週5なら約3週間続けて初めて1kg。
すぐには結果出ないから長い目で見てやること。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:21:55 EyS2Odia
夜５kmのウォーキングを初めて１週間が経過したけど
当然の事ながら体重は誤差程度しか変化して無いのに
サイズは驚くほど変化してた
体重計の数値のみで効果の有無を決めてる人は
この辺で挫折してしまうんだろうな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:34:50 9cWZFdcS
君達サッカー見てただろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 05:16:14 ZsANx9U+
サッカー見てたら眠れなくなったw
ちょっくら歩いてくるわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:20:27 +IpekFbl
>>413
そんなことはない。体重によって違うが、75kgの場合1時間で5km歩いても
250kcalくらいは消費する。
俺は腰が痛くてあまり歩けないが。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:45:29 4yPJLu+I
俺は1ｋｇの脂肪を燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:27:40 J89yqlg6
膝の故障でジョギング休んで３週間。
ジョギングやウォーキングが出来るおまえらがうらやましい。
故障してから分かる健康のありがたさ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:37:00 QyecyPCX
>>420
その気持ち、先週カゼで寝込んだから分かるぞ。
早く治して復帰できるよう祈る。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:02:49 Np5Wa7uZ
>>407
ガンバ！ 自分も前やってたよ、あきらめたけどw(その前に１人あり）。
自分、高齢でだめだったけど、やっぱ体づくりした時は着床はしたよ。
良い結果出ると良いね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:09:19 J89yqlg6
>>421
ありがと。
再開すると再発の恐れがあるので始めるタイミングが難しい。
来週あたりから短い距離ウォーキングして様子見るかな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:13:07 WI2y5MpX
>>407
頑張りすぎて疲労が抜け切れずに蓄積されると、
自分みたいに免疫が低下して風邪引きやすくなるから気をつけてね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:14:46 8VAzPLJ+
↑にも書いてる人いたけど、体重は変化無いのに
体のパーツがサイズダウンしてるのが不思議で仕方ない
サイズダウンしてるならなぜ体重に反映されないのか？
でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
ダイエットが上手く行っていないってことなんだよな・・・はぁ不思議だね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:38:03 N93Gwbyh
脂肪が移動しただけなんだねｗｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:02:27 NDWm1JfA
たかが1日1時間で1週間経っただけでサイズが驚くほど変化するわけないじゃんｗ
どうせ釣りだろうけどｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:10:37 e7Ata7Ys
>>407
めでたく流産しますように
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:24:40 J89yqlg6
マジで引くわ…
407がこのスレを覗かない事を願うよ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:32:33 BUSJWPU3
>でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
本気で言ってるの？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:44:16 oYhuUqB3
筋肉さえ嫌がる女の子ならその気持ちも分からんでもないが
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:45:23 N93Gwbyh
流産てまだ妊娠してもいないのにｗｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:53:02 6Z2f+TPf
ちょっと野暮用で銀行行ったんだよ。
路面も凍ってないし走れる状態だったんだから走ればよかったな・・・
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:26:07 W4z/JCgt
今日の夕飯は天丼と昨日の夜から決まっていたので日課のジョグは多めに走った
ご飯220ｇ 天ぷら10個 味噌汁 白菜漬 概算で1200kcal位だった
1食でこんなに食ったのはかなり久し振りだ
朝昼飯は少なめにしたので1日の摂取カロリー2000kcal弱で収まった
ジョグも13km走ったので 摂取カロリー＞消費カロリー にはならなかった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:32:06 K4BtpwLg
ウォーキングしたら、足（ふくらはぎ）痩せますか？
スポーツジムに通い始めました。職場先輩が、ジムデウォーキングマシン一生懸命こいでたら
ふくらはぎに筋肉がついて、ボコっとなって太くなったと言っていた。
ふくらはぎ痩せたいのが一番の目的でジム通いだしたのですが・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:28 oYhuUqB3
ふくらはぎに余計な脂肪がのってれば絞ることによって細くなるだろうけど、
そうでないのなら細くはならんのじゃない？
ふくらはぎって特にDNAに左右されやすい部位なんだけど、
ビルダーが一生懸命肥大させようとトレしても思うように肥大しない例もあれば、
なんも専門トレしてないおっさんとかがとっても立派なふくらはぎしてる例もあったりする
女の子でもたまに立派な子持ちししゃものようなふくらはぎしてる子いるんだよ
正直自信なくす
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:07:05 Vary81hx
今日、限界120㌫で、1キロのタイム計ったら、4分45だった。
42キロ換算で3時間ちょい、サブ４出せる人って、ネ申だな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:39:40 8VAzPLJ+
>>430
本気だよ
じゃあこの現象は何さ？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:21:15 ZN9SyxSW
具体的なデータがないとなんとも
けど普通は短期間では脂肪はそう簡単に減らんし筋肉もつかんよ
因みに体重はあまり変わらなくても
へそ周りなら寝起きと就寝前って俺は結構違う
腕周りや胸周りでもパンプするとセンチ単位で違ってくるよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:01:54 DAp6HF5s
運動等により脂肪が減少して筋肉が発達すると身体は締まる
けど筋肉は脂肪より重いから体重は維持か逆に増える場合もある（一時的に）
こんなとこじゃね？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:11:33 DAp6HF5s
んで筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
つまり、体重が減りだすまでには時間がかかるってこと
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:31:28 9rTaTvaG
筋力アップで姿勢の歪みが矯正されたとかじゃないかな。
腹筋を鍛えて下腹のぽっこりが平らになるとかよくあるし。
ただ継続的に体型を変えたいのならやはり体重の増減は必須でしょう。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:19:06 XJ6ghq+0
ほんとバットで頭ぐちゃぐちゃにしてやろうと思ったよあの団塊w
もはや生きてる価値ないどころかマイナスだけだろうしな～
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:06:40 9SCWGToC
>>425
体重だけじゃなくて体脂肪も測れ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:29:55 FRHu1idI
＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:32:13 2bet3Gj8
>>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:35:27 Q7LW5VVh
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:39:14 bzJGO414
サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:55:21 FRHu1idI
>>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:22:03 pxEKbPJ2
>>448
同じくサイドランジ苦手
なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ
451:447
11/01/15 17:38:58 Q7LW5VVh
誰か知識ある方いないすか＞＜
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:53:50 pxEKbPJ2
>>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。
ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:59:58 9rTaTvaG
>>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。
筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:22:03 GpSsXvrd
>>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。
少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:57:28 gl//+LUe
暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:00:17 Q7LW5VVh
>>452>>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)
ランニングしようと思います。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:17:19 m4egMeMr
>>444
体脂肪は今のところ20だよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:23:32 ZN9SyxSW
で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:25:52 Q7LW5VVh
ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:33:03 LKNoVm7t
俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:38:42 Q7LW5VVh
まあ自分は細くなりたいのですが
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:49:51 LKNoVm7t
筋肉がつけば太くなるだろ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:06:28 Q7LW5VVh
でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:12:15 ydPhWYb1
まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:42:26 WROAxRD9
オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。
有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:47:10 Prx7yQJX
>>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 05:24:22 FcDcgePh
なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 08:49:00 GXhSj9Y/
>>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:56:07 UTDX8SF4
ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:02:28 XqITYUUQ
>>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:39:39 PbUhpMv9
犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:50:50 G9bqp3Jd
>>471
おいやめろ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:25:57 OxpVHtiH
みんな、まったり、のんびりね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:30:21 kE9DzGur
夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:00 BvTbZLIt
みんなはこの季節何を着て歩いてるの？
今日は寒いから
下着（パンツ・Tシャツ）
上下スエット
高校の体育のジャージ
上下ウィンドブレーカー
を着て歩いてた。
特にコールドギアとか着てる人は あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？
教えてエロイひと。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:23:47 3B6s2N2A
スキンズ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:20:07 BgkEPeCX
上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:55:35 dAOrPE85
ウインドブレーカー＋ピステで最強
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:08:35 UDjoqeSE
>>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー
仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:27:38 1Pl2vkTL
コールドギアって、毎回洗うの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:06:13 DZdcVjkG
>>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:44:23 uSxAeK+v
だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:25:58 /t5ddI5G
>>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。
きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？
ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
URLﾘﾝｸ(mft.jp)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:24:05 PBjM8iZD
今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:09:18 /d3dSiJv
空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ～ん…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:29:49 ZLites6C
皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。
487:451
11/01/17 19:12:59 f4yrtnH6
>>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:16:07 J6ml04LE
あ～寒かった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:22:47 jDpsUDdX
今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:29:47 zlvJF5ny
今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:53:51 1Pl2vkTL
今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:31:57 iq2vIyOW
やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1～2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた
ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:18:09 HBjziabJ
-6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:54:04 M9C/1bAD
ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:02:25 TIYPWtEy
8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:06:36 G9tzHhfv
>>494
好きにせんかいや
ボケが
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:22:22 VdH3owHn
皇居ランナーのようになったらおしまいだな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:12:12 xSVoJtRZ
>>497
皇居ランナーて
走ってる自分かっこいいとかそんな感じのこと思ってるよな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:59:06 sU9lDiQW
流行が終わると、走るの止める奴も多そうだな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:13:36 EDLmks3i
ここはダイエット板だろ？
体重が目標体重に行ったら、体重キープできる程度まで
走るの減らすだろ？普通。
皇居ランナーは、にわかかもしれないが趣味だろ？
ちょっと種類が違うんだと思うんだ。
501:名無しさん@my日本からきました。
11/01/18 09:43:19 6jJwVupG
走れればどこでもいいと思います。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:46:08 hh2C5QDF
少し前にＴＶで皇居ランナー問題の特集やってたな
ランナーと歩行者の通れる時間帯を分けてぶつからないようにする案が出ててﾜﾛﾀｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:13:35 YrYOZSuB
皇居ランナーは甘ったれ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:39:48 fvtMaSrz
ド田舎者の嫉妬にしか見えない件
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:10:28 J25209c7
昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:44 Lvkiq63f
169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって
まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:54:38 xSVoJtRZ
>>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:05:09 5U34ywmJ
>>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。
あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:14:47 +cio+Ptn
昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:49:38 EDLmks3i
>>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。
問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ
ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:00:01 uO0ht0O/
>>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで
で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで
それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。
512:506
11/01/18 16:05:58 Lvkiq63f
みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:08:51 +cio+Ptn
無理はしないでね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:27:44 Ba3+wakI
まあ皇居ランナーも一種のブームだろ、日本人はすぐこういう流行に飛びつくしな。
マナーの問題は、自治体まかせではなくランナー同士で互いに呼びかけた方が
解決するんじゃないのかな、と俺は思うけどね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:41:37 5o3Quq4Y
皇居デビューしたい奴が一杯いるなココはｗｗｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:26:27 tfxU76LT
>>506
アホみたいに歩幅広げて歩いたんじゃないの？
普段通りの歩幅で良いんだよ
オレは食事制限は勧めないな
痩せる課程で勝手に運動するための食事のバランスを意識し出すよ
しっかり運動してしっかり食べて時間掛けて落とした方がストレス無く痩せられる
食べる事は悪い事じゃない当たり前の事
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:31:59 Hs+E4U1k
１００超は膝の負担でかいだろ、さすがに
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:36:16 0KRx77Ww
むしろ１万歩あるけたのがすげえわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:39:22 jwpqghvW
100kg超級はまずレコーディングダイエットを始めて、それから運動。
いきなり運動すると膝にくる。食事管理は必須。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:54:45 tfxU76LT
年齢次第だろ
20代～アラサーまでなら運動だけで十分落とせる
ソースはオレ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:02:32 R4zlzX2H
食事コントロールしない減量の成功率は低いだろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:03:23 orLCcnA3
国際法違反の捕虜収容所に入れば痩せられるぜ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:27:02 0/+d8HgY
体脂肪率が30％超えるようなタイプの奴は走っちゃダメだぞ。
8割方一昨年の俺みたいに膝壊して強制休養コースだから。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:07:43 PCHXSo6i
100超の奴のダイエットは、60～70ｋｇの人間のダイエットとは根本的に違う
運動だけの、食事制限抜きのダイエットなんて不可能なんだよ
そもそも遺伝子の異常でもない限り、「普通」の食生活で100ｋｇ超えることはありえない
100超の奴の食事は、量か頻度か質か時間か、あるいはその全部が決定的に異常なんだ
まずそれを正すこと。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:35:58 5ITbm5xA
私の場合、ジョギングすると胸が揺れて走りづらくて仕方なかった！
で、ほんの少しヒザを曲げて腰を落とし、あまり頭を上下させないよう
つまりスーッと流れるように走ったら、胸の揺れも少しおさまり
さらに、それで無駄な動きが軽減されたのでしょう
今まで走れなかった距離が走れるようになり、息切れも減りました。
女性はお試しあれ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:42:15 U6v+twKY
Ｑちゃんの動画見ると、上体は上下せず。重心を常に同じ位置に
保つように走るって説明があった。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:42:43 ksFYGrqU
文章だとよく分からないから動画で
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:50:31 c+luhr8f
>>527
それが出来たら金メダルよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:51:00 U6v+twKY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:01:51 U6v+twKY
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
小出道場虎の巻
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:15:22 WbmoB711
うむ胸がでかい人は揺れて走りにくいね
デブで胸がデカイ人も走るならブラしたほうがいいかもね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:34:53 DZa3ah8u
スポーツブラって固定できないのかな？
普通のブラのがいいの？
揺れて痛いとか無縁だ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:54:45 jpTxjSWQ
>>525
居る居るｗｗｗ
そういう気持ち悪い走り方してる人
どっか痛いのか知らないけど腰落ちて格好悪いったらありゃしない
駕籠かきってあんな感じなんだろうなぁ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:49:13 92fvzgSr
あぁ、そういうことなんだ。
おしっこ我慢しながら走ってるのかと思った。ｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:09:19 P0gBQ3tS
男でも揺れて走りにくいんだよね
腹の肉が
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:28:53 H1H1/cGH
>>535
そういや、大胸筋あたりが筋肉痛の時にジョギングすると
胸が痛いよね。
胸のデカイ女性ってあんな感じなのだろうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:44:09 pAryyNNK
昨夜の爆笑問題のニッポンの教養で「ミトコンドリアで若返れ」というお題の話をやっていたが
小走り30秒＋歩き1分 を３、4回行うとミトコンドリアが増えるんだと。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:14:07 AyDwkTmT
ｻﾎﾞり4日目。
明日から頑張る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:55:32 7IBY87tI
>>537
ソースを調べて自分なりに確信もてないとその手の話は信じられん
○○だそうだ、らしいは信用できなくなった
>>537さんがじゃなくてマスコミが
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:09:44 TgF8hPnr
パラサイトイブみたいなもんか
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:18:05 z0zJW5Gg
こんな悪どい商売してるグルポンが捕まらないのがオカルト。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:37:37 QkWGSg+K
>>539
そのソースを調べて情報配信するのがマスコミでもあるけどな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:53:18 z0zJW5Gg
米の変わりにﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘと菓子食ってるのがベストだとさ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:09:07 DAoE+ay6
確かに健康関係の情報は当てにならん。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:01:13 Wk82Ouo/
何年か経つとコロッと変わったりするもんね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:50:27 JcaHHkTh
最近寒いから、散歩ばかりだ
早く暖かくなって自転車やランニングがしたいな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:23:38 xqDJyTby
前に美容板にあった「ウォーキングにハマってしまった人の数(×周目）」スレって
なくなっちゃったのかね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:15:08 EVbEq5uE
自分でスレ建てろよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:15:06 udRZAFqf
俺はジョギングを疲れの限界までやって、それから身体が落ち着くまで
ウォーキングをし、それからジョギングの繰り返しだけどこういうやり方は
脂肪燃焼にはどうなんだろうね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:01:00 xuYZw/vv
走り続けるより、走る→歩く→走る・・・とローテーションした方がボケ防止に良いらしい
すまん、脂肪燃焼の効果は分からない
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:34:58 YyzsJ9kr
ボケ防止には料理がいいらしい。
どうでもいいし、スレ違いだなw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:03:32 dEUAMB3z
>>549
脂肪燃焼効果は大して変わらないと思うけど
効率は悪いよねもっとペース落としてゆっくり走った方が
心肺能力があがったりボディラインに変化が出てきたり
お得なことが多いと思う
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:25:08 GqEWjJ/R
2012年まで外国人参政権の法律化を阻止すれば在日はかなり駆逐できます
在日韓国人の「外国人参政権」を急いで欲しがる理由について。
以下の理由らしいとの事です。
2012年在日韓国人に徴兵義務強制、拒否すれば財
産没収（正式決定済み事項）の法律が韓国で決定。
↓
2012年以降、在日韓国人は兵役をこなすか、手数料
を支払うかしかなくなる。 ↓ただし、兵役に行くor
国籍を認めて代金を支払うと特別永住資格を喪失す
るらしい（帰化するしか日本に居住する方法がなくな
る） ということは、頑張って2012年まで在日の参政
権等の法律を阻止できればあの忌まわしい在日は
駆逐できるってことなのか！
みんな頑張ろうぜ！日本の地を日本人の手に！！
できればこの文章を、いろんなページに貼り付けてほしい。
たのむ。
子供たちに明日を！ 参考・在日韓国人が参政権を
ほしがる理由
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:53:11 zx14yCch
別に、敵なんていねえよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:01:52 Tjxqc9QP
＋民にわざわざ触るなよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:51:23 HEmmuV+s
またヒザの痛みが再発した…
もうﾔﾀﾞこのヒザ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:04:31 4FezIDg9
>>556
痛みが出るように歩いてるか走ってるからだと思うんだけどね
筋肉のバランスが悪くて必要以上に捻れてたりしてないかい？
O脚なら意識的に内腿擦れるように歩けば随分マシになったりするけどね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:32:41 hUkbz6yd
左膝の内側に痛みが出てる場合だと体幹が右側に傾いて走ってるのかな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:26:43 HEmmuV+s
>>557
なるべく姿勢には注意して走ってるつもりなんだけどな。
変なクセでも付いちゃってんのかな。
歩くとなんともないから、しばらくの間、ウォーキングにするよ。
ありがとね。
>>558
それだと右ひざが痛くなるんじゃないか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:10:59 nVT8oJwp
お前らが走るのはどういうときですか？
自分は止まりたくないので、アイスバーンが全ルートから消えてくれないと走れません。
・・・雪かき下手すぎなんだよ糞が。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:16:27 rbtjNaUw
>>556
シューズが悪いのかも？
衝撃吸収目的では最も性能の高いゲルキネティックを履けば抑えられそう。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:47:41 2fAy5I8p
グ･･･ッ！またか･･･ッ！！
あと30kg痩せるまで耐えてくれよ･･･ッ！俺のヒザ･･･ッ！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:52:28 xpRoJbZN
はたして私のようなものにも効果はあるのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(market-uploader.com)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:20:32 irbVwnIT
まつこ？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:22:16 WrYghFKZ
女性の方って夜だと何時くらいまで歩いていますか？
実家住みなのですが、なるべく夜の方がいいのに母が心配して出かけられません。
朝にした方がいいのかな…
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:37:03 irbVwnIT
早朝で、他にもジョギングとかしてる人がいる時間のがいいと思う
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:40:49 Vwv+H361
まぁ普通の女なら夜の一人歩きはしない罠
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:54:52 WrYghFKZ
>>566>>567
返答ありがとうございます。
やっぱり朝することにします。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:10:17 rKkPc/yX
でも夜道で上着のボタン飛んでストッキングやぶられて下着の横から挿入されるのって
どんなかんじなの それよりも今の季節夜中に外で裸に?かれたら凍死するじゃん
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:13:24 12N3meAE
早朝の方が早起きの老人達が散歩とかゲートボールしてて良いよ。
夏の早朝ジョグで熱中症になった時、救急車呼んで貰っちゃったｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:21:18 WGQdrBh9
女でも暴漢を振り切る脚力と体力があるなら、深夜に走っても問題ないんじゃないか
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:23:26 nVT8oJwp
それで、走ってるときに雪があったらどうするの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:53:20 TY7NLykM
>>569
オレ凍死しても良いからされたいわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:24:41 qdZI6Glv
30代女性だけど夜中12時ごろ走ってます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:24:14 jmE8Nhx7
女は夜はマジでやめた方がいいよ
人気のない道でウォーキングしてる女とすれ違うと、ダイジョブかなっていつも思うわ
それか都市部の人なら、環七みたいに絶えず車通りがある道沿いしか歩かないとかするとか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:33:56 ML6vYghE
提灯もって拍子木打ちながらウォーキングすればどうだい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:10:12 XSaEKwBu
私は夜中の3時～4時の間かな
1～2時だと酒飲んで遅くなったリーマンや
やりたいムラムラ男がまだ起きてるので危険
前、夏のその時間帯にデブに追いかけられたことあって
大変だった
ホイッスル首に下げてと携帯は必ず持つこと。
いつでも110番できるように110リダイヤルしておく。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:39:15 McBDgVdA
デブに追いかけられたとか怖すぎｗ
ホントならそれは通報していいだろ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:40:38 McBDgVdA
それとも被害妄想かな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:50:43 1z2GWZ9i
どらどら、おじちゃんが一緒に走ってあげるから
場所を教えてごらん。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:14:26 XSaEKwBu
美人なので今日も3時過ぎたら寒いけど
ジョグあんどウォーク行ってきまつ
この寒空でチンコたたないでしょう
男どもはさすがにw
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:57:43 S7EnbIBF
いくらホイッスルならしても
人っ子一人歩いてないんじゃな・・・
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:05:07 y7otPf0q
犬笛にすれば野良たちが来てくれるかも
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:01:21 EmtmYB8k
>>577
無政府状態のソマリアかよw
そんなに怖いならMP5マシンピストルでも携行しろよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:09:55 mp1x144Q
11月からジョギング始めて、
今は7km1時間のスローペースで走ってて
何も無理はしていないと思ってた。
が、最近胸に圧迫感を感じるようになって病院行ってみたら、
安静時心拍数が38しかなかった。なんで・・・。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:17:01 2KIBBpfy
Qちゃん並の心肺機能だと自慢してるのかw
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:23:26 u5k8EFFO
>>585 長生きできるんじゃないか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:57:15 jfHLQzqp
３８ほど低くはないが安静時は40台がデフォ
数年に渡ってエアロバイク定期的に漕いできたからなあ
けどエアロバイクの体力テストではいつも最低ランク。なんで・・・。
まあ最近始めたジョギングだとやっとこ１ｋｍ程度の心肺能力だからそれもありなんだがｗ
しかも一週間程度走っただけでで当日は膝が階段登るのさえ痛くなるほどの虚弱だということも判明した
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:02:10 cXOWinBa
>>585
スポーツ心臓ってやつだね、走る事でポンプの性能が上がって
少ない心拍で事足りちゃうんだよ。
キミと同じくらいの心拍だけどオレは圧迫感も何もないわ
定期的に出る話題だね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:48:03 cxsTMSSx
日付 距離（km）
2011/1/1 16.38
2011/1/2 20.79
2011/1/3 19.66
2011/1/4 11.13
2011/1/5 19.67
2011/1/6 13.30
2011/1/7 13.78
2011/1/8 26.31
2011/1/9 13.34
2011/1/10 14.66
2011/1/11 13.59
2011/1/12 7.09
2011/1/13 18.98
2011/1/14 16.88
2011/1/15 23.59
2011/1/16 10.69
2011/1/17 14.66
2011/1/18 16.02
2011/1/19 15.86
2011/1/20 16.41
2011/1/21 19.17
2011/1/22 20.57
今月は500ｋｍ目標
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:14:43 /MvhoOwj
その日付までの積算距離を折れ線グラフにしたものを貼るとかにしろよ・・・
データだけ貼られましてもね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:41:41 WZcFytM9
16kmあたりで腰痛が。。。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:00:47 cXOWinBa
誰か反応してやれよｗｗｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:29 T97wxRHZ
寒いけどウオーキングは欠かせないな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:15:34 5yTvxrRo
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:23:59 ymuB359E
昔ウォーキングで10kg痩せて、今年から再び始めた者です。
近所はいいウォーキングコースが無いので(工業地帯で廃棄ガスがすごい)
どこかいい場所の近くに引っ越したいですorz
みなさんはどんな場所を歩いていますか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:35:50 qQEHyazj
>>596
近所の湖畔
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:22:19 O1iTxWPo
63キロ体脂肪32％で森三中の黒沢体型の私…。
これじゃあ女として人間として失格だと思いおとといから１日40分～1時間8キロの赤ちゃんをおんぶして歩き始めました
赤ちゃんが負荷になって効果アップしそうな予感…。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:50:37 bPQ6Xp+h
俺の嫁は高校性の時、早朝ジョギング中に畑に連れ込まれたよ。練馬ね！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:46:39 tib5ctF2
ホイッスルは
店員も普通にしてるよね
最初なにかと思った
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 04:23:43 U40pnDDg
やたらに吹くとマグマ大使が来ちゃうぞ。モルならいいけどね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:42:51 MTUdck9B
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、6ヶ月の男、64ｷﾛ、168ｾﾝﾁなんだが、
走り始めた直後、左足の関節が痛むのだが･･･
ｳｵｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは、1分ぐらいしてます。
10分ぐらい走ると、痛みはなくなります。
寒いのが原因ですかね？ 誰かおしえて
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:01:16 C0nuBkqq
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
ひざの故障を防ぐ方法
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:24:50 u+ToAvKn
>>602
毎日ジョギングかな？俺は毎日ジョギングして同じ症状でたよ。それを
週４か５日のジョギング切り替えたら治った。やはり休みは週に何回かは
必要だよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:28:59 MTUdck9B
>>604
俺も、週4、5です。
今日も走るので、様子をみながら、走って見ます。
途中で温まってきたら直るのが、ちと、厄介だね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:39:40 n56BqVzY
疲れを感じてるなら休みも入れたほうがいいよ
じゃないと疲労がたまるばかりで取れないから
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:02:46 u+ToAvKn
>>605
俺は疲労と脛の痛みで３ヶ月ジョギングできなかったから、無理しない方が
いいよ。俺も故障してからはジョギング前は軽くストレッチとジョギング後に
必ずアイシングして冷やしてるよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:17:42 MTUdck9B
>>607
3ヶ月は辛いな。
そうやな、無理せえへんほうが、ええな。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:32:24 u+ToAvKn
>>608
無理はよくないね。走らないと不安になる時期もあったけど、割り切りで
休むのもいいもんよ。俺も休むと、当時は病的な不安感と罪悪感があったけど
余りにも自分を追い込むと嫌になるしね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:57:34 ZGYe8wpr
>>602
関節と言ってもそこらじゅうあるし要因も色々あるので何とも言えないけど
オレの場合走り初めて1年近くは膝が同じ様な症状だったけどある日突然痛まなくなった
今思えば体が走れる体になってなかったしフォームも無理があったんだと思う
騙し騙し走っていればその内痛みが消えてたりするかも知れない
1日走って2日休むのが超回復がなんとかかんとからしいんだけど
痩せる方が優先されてなかなか休めないんだよねｗ
611:チクビ
11/01/24 12:40:19 xAKCS5CD
!(^^)!
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:03:03 EQZBe67R
「走るための足」ができてるかどうかだよね。
一つは走るための筋力が不足してる。
そして筋力が足りないため膝や足首が不安定になって、周囲の筋や腱に無理な負担もかかる。
あと、走るときの筋肉の使い方に体が慣れてない。
必要な場所で必要な瞬間に筋肉が働かないといけないのに、その瞬間に働かないため、
もしくは、逆に必要ないときまで緊張してる筋のせいで、関節や他の筋・腱に負担がかかる。
走るために必要な場所で必要な瞬間にだけ必要な筋力を無駄なく出せる筋肉の使い方を
体が覚えることが「走るための足ができた」ってことなんだと思う。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:42:57 rwpVaU15
不審者が突進してきたら喉元を携帯電話のアンテナで牙突は基本だろ常識的に考えて。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:17:49 2zNvgpLE
携帯電話のアンテナでって…
いつの時代のケータイだよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:25:46 R2AnhTxj
不審者がきたら携帯を顔の下に当てて
ぬぼーっと幽霊みたいにしたらいい？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:41:07 puXgxVHr
>>615
そんなことしなくても、素でいけると思う、、
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:49:02 R2AnhTxj
車はあせるだろうな
顔だけ白く光ってるんだもの
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:24:51 cMJkxjrd
>>615
おまえの顔 そっちの方が良く見えるわ
619:チクビ
11/01/24 16:09:28 xAKCS5CD
チクビ見たい？
グビグビグビ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:22:04 vTqzN302
携帯電話のアンテナ 懐かし。
近所には、ゴルフのアイアンクラブを持って歩く
おばさんがいるな。目が合うと怖ぇよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:30:11 omKXBccR
>>620
パターでも怖いお。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:10:05 cMtP/FMy
さてちょっくら走ってくるかな。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:07:55 wG/qdy2i
パター犬
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:16:17 pCRIfge3
パター飴
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:27:35 34V2mh/S
チクビ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:43:17 ejexJ0dC
ちんこ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:11:07 zGJ7IKDy
このレスを読んだ者は今日は休足日
ジョグ禁止、ウォーキング禁止な
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:33:04 KWxyfdC9
>>627
休足しまくって今日こそ走ろうと思ったのに・・・
走るの明日にするか・・ｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:37:04 cBGLg7tv
さてと。今日はｻｯｻと走りに行ってサッカーに備えるか。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:44:44 gWtsbZrJ
そだなちょっくら鶴橋まで走ってこよう
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:28:16 JoQLEgZD
さて政権を朝廷に返上するかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:41:23 3QUAvEMG
早朝ウォーキング実践してみたけど、歩いただけで筋肉痛になった。
おそらく、飯を食わないで有酸素運動したことによって筋肉が破壊されたんだろう。
体の線を細くしたいから筋肉もなくなってほしい。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:08:23 a34eFi7Y
単に運動不足なだけに一票
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:23:08 9OQT4Crq
ウォーキング如きじゃ飯食おうが食わなかろうがなにも変化なし
筋肉落とすなら何も食べずに１週間３食野菜ジュースだけですごせばおｋ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:34:54 5tLi/G+B
朝ウォーキング30分やったんだが、その後がひどかった・・・。
朝：晩ごはんの残り ごはん一杯
昼：バランスパワー4本 ドリア クッキー5枚
夜：グラタン ふりかけご飯2杯 うまい棒4本
日韓戦のためにミニストップのキャラメルバナナクレープパフェ
いいや今日は。サッカーだし。たまのドカ食いだと思えば。うん、そうだ、そういうことだ。
orz
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:58:06 9YjkHuYb
日韓戦を見ながら出来るエクササイズで頑張れ。
試合の結果次第でやけ食いに走らないように注意。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:03:29 4yNz4jFu
ウォーキングで分速70m～80mって遅すぎ？
分速90～100mがダイエットに効果ある速度らしいけど・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:08:07 S2Eqn4jZ
ジョギングとウォーキングを交互にやればいいよ。
走って疲れたら歩くことにしている。
それで一時間ほどしているね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:37:12 iCAPWDB6
早朝、ジョグしてるおっさんの吐く息がものすごいのがいる
夏なんかその音で目が覚める
たぶん
巨デブ→今皮ダルダル人間
みたいなバカなおっさんなんだろうな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:38:09 iCAPWDB6
つらそうな呼吸でジョグしてるやしってバカっぽい
活性酸素だけ出して老け一直線じゃんpgr
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:25:17 heda0ha0
頑張ってる人を馬鹿にするもんじゃないよ
内面から不細工になるよ
内面不細工は外見に現れるのは本当
笑顔が歪んでたり、目つきが変だったりするからね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:18:06 vRPlU+zV
また俺の話かな？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:03:27 p44q9juz
はしってないなあ最近
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:14:39 AhX9NhDV
人間、内面は形で現れるからな。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 08:16:12 Mx79rWgI
年中夢求
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 08:30:22 RMyNBUY7
ウォーキングと散歩って何が違うの？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 08:32:01 256e0qHC
>>646
目的意識の違い？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:06:05 9MJELx6P
じゃあどんなに整形やらなんやらして見た目を良くしても
内面の駄目な人は外見に現れるの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:19:26 IPXyXFOS
>>648
必ず出るよｗわかる人にはわかるからそういうの。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 13:49:42 NIp2MQpO
つまり、わからない人はわからないからそう言う人に対しては有効
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:17:22 zsBlDQSw
外見もそーかもしれんが言動に現れるでしょ
>>639系の書き込みが呵責もなく本気で出来る心の持ち主は
抑えようとしても無意識的に歪な言動が出ちゃうんじゃないのかね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:43:46 vRPlU+zV
写実主義者なんだろう。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:55:15 gGWW1hgi
週末にむけてまた気温下がるってさ
顔が寒いぜよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:16:19 xkEe5dwR
潜水服のヘルメット被って歩けば？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:27:39 Kvn71e2L
顔が寒いならこれがいいよ
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:24:09 3V6LN6cC
俺の顔面レベルなら買う時点で捕まりそうな予感
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:35:55 dw7xlSCJ
>>655
絶対職務質問受けるなw
ていうかこんなマスクして走ってる人に近づきたくないw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:37:37 u5rYYp1f
>>655
以前それ被って街歩いてたら、向かいから歩いてきた外人軍団が道を譲ってくれたぞ
モーゼのようだった
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:51:32 s7GzpuJ8
販売禁止にしろ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:35:58 zJyv4wXG
>>655のやつ被りながら紙に
私は不審者ではありません
あたりの事を書いて頭と腹と背中に貼っておけば大丈夫だよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:09:01 wpSMzvp1
>>655
うちの父それ被ってマラソンしてるｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:13:06 256e0qHC
顔が日焼けするのが嫌だからかぶってる人もいる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:15:58 gGtNEVoP
パンダにならね？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:53:12 6tInb/ds
灰が舞ってるから走れない(２日連続)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:55:19 txbqLwpS
>>664
大変ですね。お見舞い申し上げます。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:42:51 V60dO3+h
フルフェイスはまずいだろ常識的に考えて
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:48:48 Dwov5O2B
この寒空で走ると
耳が痛くなる
ほっぺもりんごほっぺになる
体温と気温の差がものすごいからね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:08:29 Dwov5O2B
今朝そういえば
呼吸の激しいジジイの音聞こえなかったな
いつも4時半くらいなんだけど
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:58:14 dC15OsUi
まさかとは思いますが、この「ジジイ」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
あるいは、「ジジイ」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 02:12:47 w2RrKSKd
ジジイはいつもみんなの心の中にいるんだよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:30:15 tDc5FUj9
>>668
４時半に起きているの、それとも寝ずに２ちゃんやってるの？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:38:32 Sp/UPXmT
ヒント：昼夜逆転ニート
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 06:00:59 hucGHC1u
>>635
まともな日本食の豆や野菜や魚系の伝統的食事の割合を８割くらいにしろよ
それとくだものと
もしまともな運動していてもそんなのでは、せっかくの運動効果の
積み重ねがパーだぞ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:41:28 /nwxbkbQ
それができないからﾃﾞｳﾞのままなんだが
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:44:14 MDpFV9nc
ヒント：ホテルメン
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:02:37 pf7H2anf
ジジイのホテルメン
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:14:49 uHlkybGp
被害妄想の変なのが一匹いるね
糖質かな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:22:17 d1gNN2SK
雪降るなか3時間20キロ歩いてきた二の腕の後ろとお腹お尻太股と脂肪ついてるところが冷え冷えで蕁麻疹？凄く痒くなったお風呂入ったら治ったけど
3時間なんて歩いたの初めてだったんだけど脚の付けねの前部分がだるい太股上げる筋肉なのかな？
左膝痛で走るの一週間やめてたけど明日は走れるかな～って外除いたら１０センチくらい積もってるｗ夕方歩いたときは積雪なかったのに…
スクワットや踵上げやチューブトレまでしたんだから明日は走らせてくれよ…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:58:45 MrdnU0P5
雪国は大変だな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:49:10 0ezpxnls
＠宮崎だけど昨日は火山灰がだいぶ落ち着いたんで走ってきたよ
さすがにいつもの半分も人いなかったな
息は出来たけど目がいたかった、健康に悪いなありゃ
鹿児島の人はジョギングどうやってるんだろ？
マスクしながらって訳ではないだろうし
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:50:59 X01iCoXX
>>678
災害対策としては、五時間歩き通す体力が必要かな？って思って、週一で五時間歩いてる。
平均と言われる時速4kmも、二時間くらいならクリアできるけど、
20km五時間は最初きつかった。
体力がつくに従って速歩きできるようになって、今は時速5kmで五時間25kmクリアできる。
そうなってからふと思い立って走ってみたら、30km走り通す体ができていたよ。
ウォーキングで心肺機能が上がって脚力がついたんだと思う。
勿論体重が10kg落ちた影響も大きい。
走りに適した体が出来てから走らないと、故障の元らしいから気をつけて。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 04:31:58 /ww5er2m
>>671
4時半に起きたけど何か？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:05:47 eekkqT7O
改行
句読点
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:21:09 /k16veJT
>>682
チクビ ご苦労
キチガイｗｗｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:57:01 qtUXX1G+
小学生がすれ違いざまに福山雅治に似てる～としゃべってた。
もしかしたら俺のことじゃないかもしれないけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:23:04 ue1xEBS7
俺は向井理に似てるってよく言われる。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:26:30 w9ahjSDw
俺はBoAに似てるらしい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:32:15 21A8dN+6
俺はスルメに似てるって言われたことくらいしかないな。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:07:01 ZJTHVbIk
整形おじさんに似てるって言われるのは変だということ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:18:18 C+4R8YW7
>>681
ウォーキング程度で心肺能力上がるか？ｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:09:46 3NVMPJri
チクビ仕事行った？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:54:11 rGhYQV3e
>>687
結婚しよう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:12:05 3NVMPJri
>>692
ごめんなさい
チビガリ50才フリーター爺ではムリ～
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:02:42 56C8vtZ0
>>690
あまり無知を晒さない方がいいよ。
恥ずかしいから。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:24:24 wMjq96Ws
>>694
説明できないおまえは無知無能じゃんｗ
ウォーキング程度で心肺能力が上がるかよ
寝たきり辺りだと少しは上がるかもだけどな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:48:27 /jI0/OLR
10月から歩いてない
86.6㌔
これからバゴーン食って寝る
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:54:30 Ja5Hv3mB
あまりの寒さにコース短縮して帰宅した
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:48:54 jsFjRwlh
お疲れ、今日は寒かったねぇ
普段は夜からだけど夕方出発したよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:20:15 /ftWb11q
顔にタオル巻いて歩くと結構あったかいよ
自分の吐く空気が暖かい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 05:50:28 HlUPvseI
三週間ほどジョギングかウォーキングを一時間か二時間位続けたらふくらはぎ太くなったような…
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 06:11:06 XKRIfGRz
>>700食事見直してみてはどう？
自分も足太くなって調べてたら
栄養バランス偏っててｗ(油っこい物やら…)
野菜全然取ってなかったから
野菜取るようにしてからそんな事なくなった
むしろ痩せていった
今日から気温上がるらしいから
少しはウォーキング
マシになるかな(´・ω・`)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:37:25 q3pGZrW5
60分歩いて60分走った夢を見た
86.8㌔
仕事に行ってくる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:28:36 mYb8Dkj9
>>700
運動を始めた時に一時的に筋肉が張って太くなることがある
疲労で水分が溜まって一時的に浮腫むこともある
慣れれば落ち着くけれどお風呂でマッサージなどするといいよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:21:45 KT4qooDA
ウォーキングだと、ふくらはぎがパンパンになるよね。痛いの我慢してお風呂でもみほぐすと
やわらかくなって張りがおさまるよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:49:37 0tYO6tq9
8年間くらい早朝ウオーキングしてたけどこの時期の寒さに参ってた
今年からアサ辞めて夜9時頃やることにしたらあまりの温かさにワロタ
もう、朝は歩けない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:36:48 qCIk1e+k
>>705
夜9時頃だと車が多いので排気ガスが臭くてたまらん
早朝の澄んだ空気で歩いたほうが気持ちいい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:22:28 +JIFyaug
端っことは言え関東平野で、-5℃とか絶対ムリ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:37:16 0tYO6tq9
公園とか歩いてるから排気ガスはないし
マスクすればいい話
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:15:11 Kb0+/q/B
俺もマスクドウォーキンガーやってる
フィルターとしてよりも保温効果を狙ってだけど。鼻が痛くならなくていい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:09:41 W43xkoFc
>700
私もウォーキング＆ジョギング始めた1～2ヶ月は
ふくらはぎ太くなってガチガチだったよ
筋肉痛を我慢しながらマッサージも続けたお陰で
半年経った今ではサイズダウンした
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 02:46:06 N3NWGDxT
１週間前にぶっ壊れた膝がまだ治らんわ
驚速ウォーキングでは痛まないのに走ろうとすると痛む
まあウォーキングと食事制限でかなりのペースで体重落ちてるからいいが
９０ｋｇでも膝壊れるから１００ｋｇ以上の奴は論外だな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 05:49:45 4hsq7K4K
膝は痛めたら怖いぞ
軽量でもﾔﾊﾞｲ
無理と長時間やり過ぎは絶対に毒だわい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 06:37:19 Y5Rkm5DF
マスクして走ると、息の水分が露になってマスクの中がびしょびしょ。
顔が痒くなってくる。どうするべ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:58:37 BGg8hurf
俺もここ3年、ほぼ毎日5時前に起きてウォーキングしていた。
1時間40分くらい歩いてから、その後自転車通勤。
正直疲れたｗ
一日のエネルギーの大半を仕事が始まる前で使ってしまう。
なんか義務、強制みたいな感じを自分で作り上げていた。
このペースを変えようと思い、昨日の夜に歩いた。
いつも夕食後にお菓子の誘惑があるんだけど、夜歩くとなれば誘惑が来る前に歩くことができそうだ。
まあ、とりあえず『これでいくぞ！』と強く決めず、臨機応変にいくような俺の頭を柔らかくしようとオモタ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:35:35 4EywnAIM
>>713
まあ、走りにまで有効がどうかわからないけど、
ウォーキングな私は昔ながらのガーゼのマスクを使ってる。
二つ用意してあって洗濯しながら交互に使うから経済的だし、
そのままでも顔がべとべとにはならないし、
息苦しければ隙間を開ける事も簡単で、寒さ避けには最適だと思う。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:44:28 XGg6OyVb
>>711
かなりのペースで体重落ちて９０ｋｇってどんだけ豚やねん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:09:08 YaLgCS4L
夜中に走ってたら頻繁に職質されるんだがどうしたらいいんですか？
前は２時間に３回職質されて死にたくなりました
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:11:06 UmY6qTsM
住宅街走らなければいいじゃん
あとは反射タスキ付けるとか
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:13:46 YaLgCS4L
反射タスキとかおっさんじゃないんだからいやですよ
俺は23だし靴だってナイキ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:22:51 WcDm0S5y
じゃあ職質も仕方ないので諦めて不審者扱い受けとけ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:48:34 QEbobrFJ
>>714
よく続いたねぇ。
で、どのくらいの結果になった？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 11:32:38 Mtqws0fw
>>717
ちゃんと答えてればそのうち聞かれなくなると思うよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:29:02 BGg8hurf
>>721
身長175で、72→58になり今は62くらい。
今は無理して食事制限してないから普通に食べてる。
細かい時間をいうと、朝4時半に起きて起きてから15分後には歩いていた。
変に意地張ってがんばってたっていう感じなのかな・・・
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:19:07 unainwKM
年明けから歩き始めて
86→82になった!
けど身長175だから標準体重は67.5・・・
このペースで落ち続けても4ヶ月かかるとか
俺太り過ぎ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:22:45 tUVTc/x6
のんびりのんびり
一歩ずつ一歩ずつ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:12:20 N3NWGDxT
>>724
おまえは俺かｗ俺は１月半ばから開始して90→83
勘違いしてる奴がいるが元は100kgじゃないぞｗ
時速５ｋｍで２時間ウォーキング＋1500kcalの食事で減った。揚げ物も甘いものも結構食える
腹七分ってところだからあと200kcal追加したいけどちょっと我慢
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:06:44 RV0o2Vxm
スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
URLﾘﾝｸ(ow.ly)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:14:59 NPkNEyQ3
>>724
1日何分くらい、あるいは何キロくらい歩いていますか？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:37:44 unainwKM
>>726
1500kcalとか腹七分とか頑張ってるんですね。
自分はせいぜい八分くらいかな。
なかなか意思の力が働かないというか。
「せっかく歩いたのを無駄にしたくない→食事を控えめにできる」
という効果は、
ある程度 実感してはいるんですが。
>>728
平日のみ、
朝晩40分弱ずつ、
合計7kmくらいです。
休みの日は、朝 起きなきゃならんわけではないので、
ついついゆっくり寝てしまう &
別の出掛けなくても良い→引きこもる
って感じになってしまってます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:24:49 UedxoAJR
>>724
そのペースで落ちないから１年かかるよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:26:25 UedxoAJR
１年じゃムリだな
2年はかかるね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:34:51 nX1dQNhS
減量するペースも落ちるだろうからなあ～。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:46:24 nX1dQNhS
まあともかく寝てまた明日も歩こう!
春になれば出掛ける機会も増えて
運動量上がるかもしれんし気長にやる!
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:16:23 sRS8Gtq0
すいません。
走ったら胸小さくなっちゃいませんか？
やってみたいけどそこがネックです。。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:49:15 pjz6+VFb
痩せれば胸は減るよ
どうしようもない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 03:53:02 b3sGfWVH
>>734
デブより貧乳の方がマシと考えよう
前向きにね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:47:08 IyViV5kx
デブ好きより貧乳好きのほうが多いから安心しろ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:20:53 rys67AWM
走ったらチンチンちっちゃくなっちゃいませんか？
僕もやってみたいけどそこがネックです。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:31:10 /axEoNI3
この時期は特に小さくなるよね。トイレの時に大変。わたし女だけど
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:09:30 S4c7atYF
ニューハーフ乙
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:23:31 9j7h60Eu
>>738
マジレスしてやるとな、
痩せると腹の肉に埋もれてたチンコが出てきて、
俺のってこんなにあったんだってなるぞｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:28:51 OZkLhGVa
ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:09:17 YWOzp0Mv
ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから （ｷﾘｯ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:21:56 20xAGPsZ
>>741のしょーもないイチモツのことで喧嘩すんなよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:22:14 e5M0E+ky
今日は夜も気温高いらしいから、久しぶりに歩くかな！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:38:51 gWLlB4Mr
ジョギング気持ちいいよな。ジョギング終えてからの飯が美味い。美味い物を好きな時に好きなだけ食べる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:39:51 RRDYabJK
ネックウォーマー付けて歩くってあり？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:02:47 VUWY9wXu
>>747
ありあり。寒い時は完全防備で歩く
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:19:32 Ei9lxljA
どんなに厚ぼったい手袋をつけても、90分も歩くと手が凍えて辛い。
携帯用のカイロでも両手に握って歩くしかないのかな。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:44:07 RpRkbXos
>>747
ネックウォーマー持ってない俺はマフラー巻いてるぞｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:53:59 /sHGhM6e
>>749
ちゃんと腕振ってる？
それでもダメなら、もうちょっと大股で速めに歩くしかない。
走ったり歩いたりすると手足の先端の毛細血管にまで血流が回って温かくなるのと
より多くの細胞が動き出すだからカロリー消費も大きくなるんだけど。
歩いたくらいじゃ温まらないほど寒い地域なのかも。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:06:01 yZnXut+6
>>749
腕振ったり運動強度上げたって手は温くならないよ
グッパーして直接手指の毛細血管に働きかければ
血行が良くなり温くなりだすよ
パーの時にパッと強く開くと良い
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:11:52 fhYsaEUP
>>749
歩く間にちょっとジョグ何度か挟み込んでみ、顔は汗だくになるくらい手の先まで温まるよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:34:59 pKb8J2AD
ウォーキングってやっぱりふくらはぎ太くなるんですか？
わたしの先輩も、ジムで頑張ってウォーキングマシンやってたら、足が太くなったって言ってた・・。
私は、ふくらはぎが太いのが一番体の中で気になります。
そのためにジムに入会したのですが・・。
まだ、特に変化はないけど、ここ見てたら、太くなる人いるみたいで、不安です。
足やせなら、ウォーキングやめたほうがいいですか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:44:18 /sHGhM6e
>>754
ウォーキングで筋肥大したら毎日朝と夕の2回犬の散歩を何年間も続けてる人は
ボディービルダーみたいな足になっちゃう。
ジムなら筋トレやるから太くなるとしたらそっちが原因。
あとは痩せたら皮膚の表面から筋肉の間にある脂肪が減るから
筋肉が浮き出てきやすくて筋肉付いたと錯覚することがある。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:57:12 jBdi2anF
サイズは増えるほどの事は無いんだろうけど、引っ込んでいるべき所が
ｷｭｯと締まって、出っ張り側がその分増えたように思えるだけじゃねーの？
実際サイズ測ってそうなら当然増えているんだろうけど
多分そんな事はなって無いだろ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:35:05 J3Kgj6bZ
ゆっくり歩いてるだけなのに、
徐々に疲労が蓄積されて行く感じ・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:17:53 Ch6GUXt2
>>749
北国ですか？
自分は10分も歩くと指先まで熱くなって、手袋なんて
してられなくなって、いつも外して歩いてるくらいですよ。
ちなみに普段は冷え性です。
ちゃんと心拍数が上がるくらいの速度で歩いてますか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:39:03 M3Ndr1pZ
凍ってる道ってどうやったら滑らないん？
長野市民のおっさんだけどいまだに慣れないよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:31:16 xmzCtPkU
今日は坂道いっぱいの９．５ｋｍを
1時間30分で歩いたから疲れた（ちょっと走ったけど）
ペース速すぎた
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:02:07 1E6EmT8h
734です。
ありがとうございました。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:13:11 WQf1nSjT
今年から4㌔だけだけどたまに走ってますが痩せない(:_;)
坂道も走ってるのに
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:41:13 XecwvCGt
>>762
たまにじゃダメ。
少なくとも三日に一回は走らないと、理想は毎日だけど。
後、駅までとかなるべく歩く様にして階段なんかも駆け上がる！
エスカレーターなんか毒だから。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:37:30 yV+wnAUh
早朝に歩いているんだけど、ここ最近夜に変更するか迷っている。
昨日夜に歩こうかなと思ったけど、夕食後ゆっくりしているとダメだな。
全く行く気になれんｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:40:36 /uTMZ/KM
>>759
滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。
足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。
歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。
試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと
どっちが安定するかやってみるといいよ。
あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。
特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから
スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:14:27 OR1IW2A5
40km歩いた日は寝つきが最高に良くてクセになるわ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 09:14:50 sYtajLY6
>>766
一日中歩いてるの？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:09:40 fYbq9MA2
普段ジョグしかしてないんだけどウォーキングで6ｋｍ/ｈってどの程度なのか気になったので
5ｋｍ走ったあとに 「少し大股で1秒に2歩位の意識」 で1ｋｍだけ計ってみた
9分26秒だった 結構疲れた 6ｋｍ/ｈで5ｋｍ歩くんだったら10ｋｍ/ｈで5ｋｍ走った方が
楽なんじゃないかと感じた 体が冷えて寒くなってきたのでもう5ｋｍ走ってから帰った
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:20:07 Cp+uOllL
>>766
さすが50才独身フリーター
暇だなｗｗｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:36:16 GDi97AEe
>>769
こいつ完全な糞キモオタ!
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:44:43 OR1IW2A5
>>767
最近は、途中の休憩は昼食をはさみながらで7～15時くらい。
夏場は5時頃スタート。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:54:09 b+uGhnlM
肥満でウォーキングからはじめたんだけど、
８０分から１００分位週6歩いて、
二週間で５キロ痩せて体脂肪は８％下がって体脂肪は20％になったんだけど、
キョリ速のサイトで測ったら120分歩いても時速5キロ位の遅さだった。
自分的に結構苦しいペースだったんだけど、
姿勢とか直して体重もう少し痩せたら、もっと早く歩けるようになるかな？
あと5キロ減ったらジョギングしたい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:56:17 nwy/ZwkD
>>768
最近ウォーキング始めて、色々な本を読んだのですが、
スピードウォーキング（本では7.2km/h）は、ジョギングよりも
エネルギー消費が大きいって書いてありましたよ。
ジョギングの方が楽で疲れないって。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:02:57 nwy/ZwkD
>>772
脂肪を燃焼させるためには、距離でもスピードでもなく
最適な心拍数で長い時間歩くことが大切です。
心拍数が低すぎても高すぎてもダメで、その人の年齢や
安静時の心拍数にもよりますが、大体120～135位で
歩くのが一番脂肪が燃焼するとのことです。
苦しいと感じる位だと、脂肪ではなく糖が消費されてしまう
そうで、ちょっとハァハァするくらいのきつさで歩き続けることが必要です。
無理して速く歩こうとするのは間違いみたいですよ。
・・・本からの受け売りですが、ご参考までに。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:13:38 Cp+uOllL
>>770=>>771=>>772=チクビ
嘘つき
釣り師
キチガイｗｗｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:23:02 OR1IW2A5
>>775
俺もかよｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:23:13 jqv/zD9K
>>772
慣れてくればキロ10分くらいなら楽にずっと歩けるようになります。
というか20%まで落ちたのならそろそろジョグを少し混ぜても平気だと思うんだけど。
後あまり苦しくないペースでやったほうが継続しやすいのであまり追い込まないようにね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:29:32 Cp+uOllL
>>776
オマエだよｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:35:33 cj0U/eY+
>>769
なんでわかるの？？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:35:40 fYbq9MA2
>>773
ジョギングの方が疲れないというのは同じ位の速度ならじゃないのかな
ウォーキング7km/h位 と ジョギング7km/h位 を比べたらウォーキングの方が疲れるかもしれないけど
ウォーキング7km/h位 と ジョギング10km/h位 を比べたら・・・
運動強度を調べたら ウォーキング8km/hだと 8METS
ジョギング8km/hだと 8METS
ジョギング10km/hだと 10METS でした
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:36:17 oqsp+xyq
>>768
正直、ジョグより早歩きのウォーキングの方が
足の筋力使ってるって感じするし実際、疲れる。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:47:10 pcA+T5kR
でも走る方が絶対気持ちイイ
5㎞過ぎてくらいからの、体が軽くなってハイになる感じが好き
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:51:36 6LMuuyDu
ランナーズハイって奴か
経験したことないがやっぱある程度走り込んでないとならないんだろうな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:58:35 ttKSi2yC
セカンドウインドになると このペースならいくらでも走れるような気がする
実際はその状態がいつまでも続くわけがなく1～2ｋｍ走ると…
ランナーズハイなんかめったなことではならないよｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:06:24 /uTMZ/KM
大学駅伝や実業団とかの選手レベルの人はランナーズハイにはならないと聞いたな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:19:02 pcA+T5kR
ランナーズハイって程大袈裟なもんじゃ無いよ
俺もまだ経験したことないし
最初はだるい体が温まったら軽く感じて苦痛がなくなる…
これがセカンドウインドなんかな？
こんな走りでも脳内麻薬が出てる気がする
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:35:23 FMzDVrId
>>780
ウォーキング7km/hって速すぎない？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:43:31 9e3AmzQn
パワーウォーキングってやつでしょ
俺もモドキだけど７ｋｍ以上のスピードでおケツやハムストリングスを意識しながら歩く事ある
心拍計でモニターしてると１３０以上になるね
けど膝とかへの負担はジョグより少ないから楽チンだよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:47:35 FMzDVrId
どんなにがんばってもジョグいれないと5ｋｍで50分弱かかるわ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:01:24 Cp+uOllL
>>789
そろそろバイト行かないの？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:09:34 FMzDVrId
５時から
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:16:39 Cp+uOllL
頑張ってね!(^^)!
793:598
11/02/04 15:52:58 p7eTXykj
>>598です。
あれから週２～３程続けてます。
体重が60.6㌔体脂肪29.8%
と効果はジワジワきているようです。
慣れてくると少し今の距離に物足りなくなってきましたがいかんせん赤ちゃんのおっぱいタイムがあるため1時間以内におさめにゃならんのが悲しいです。またモチベーションアップの為報告します
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:36:11 Kd8cJvpU
プルプルするくらいのスクワットを毎日続けていたら体脂肪率が1-2%近く減った。
走るのも楽になった！マジおすすめ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:52:40 Us5fAi0M
初心者は脚ばっかり使うからスクワットすると楽になるだろうな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:21:46 oYXzKtSL
1週間、走るのｻﾎﾞってもた。夜食もｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってもた。
体重計乗るのが、怖い。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:30:05 bbuokQqc
俺は3日間休んでた
今日は走るつもりだけどやる気がイマイチだ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:23:42 yhqz4SwS
10000歩以上歩かないとダメだそうですがどうやっても
3000歩が限界です・・・疲れて死ぬ・・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:33:28 nwy/ZwkD
>>798
3000歩が限界って・・・、たった20分も歩けないの？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:38:58 2wzXmZQH
>>798
3000歩でもいいから、毎日継続することが大事だよ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:40:16 d582Zs6V
>>798
3000歩が限界なら3000歩でも良いから毎日続けてみなよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:58:44 70+quJ6S
>>798
本当に3000歩しか歩けないのなら医者に言ったほうがいいと思うよ
俺は特に体力があるわけではないけど今年の平均22600歩いている
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:27:38 CpDUPoxY
>>798
歩けるだけ歩いてたら、少しずつ歩く距離伸ばせるようになるから
無理しないで自分のペースで歩けばいい
ここで煽ってる人の事なんか気にしなくて良いよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:32:20 3OAAEFVi
>>802
まあまあ、100㌔以上ある人かもしれんじゃないか
>>798
マイペースでいこう
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:34:34 2wzXmZQH
僕にもそういう時期がありました。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:38:31 YNWKO80k
ジムのマシンで歩くより外の道を歩いた方が足全体を使う気がするんですが
同じ速さなら効果は変わりないですか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:01:50 SkJpU/NA
>>798
自分は体力の問題じゃなく仕事に差支えの無い範囲でと言う事で
平均体重＋15kgの状態でウォーキング始めたんだけど
ウォーキングを始めて最初に決めたコースが取り合えず毎日歩くを目標にした
早歩き2～30分で3500歩位のコースだった(効果よりウォーキングを習慣にするのが目的)
2ヶ月間ほぼ毎日歩いてたら微妙にズボンが緩くなったり､周りから痩せた？と言われ出した
この段階で運動で消費するカロリーの少なさと普段食べてる物のカロリーの多さに気付き
1日のメニューを管理する様になっていた
段階的にコースを拡大し歩く時間も増やして行って7ヶ月経った現在は1万2000歩位のコースになってる
体重も18kg減で順調な方だと思う
最初に頑張り過ぎると挫折する可能性が高いから
少ない時間でも毎日歩く事を習慣付けて
目の前の食べ物がウォーキング何分分に相当するか置き換えて
食べ過ぎや余計な間食を無くすことから始めれば良いんじゃないかな？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:05:19 eViKzl0m
>>796
体は十分休めたと思うし、ちょっとウォーキングやらジョギングこなしてから量ればモチベーション維持できるのでは？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:59:47 bbuokQqc
今日は走りやすいね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:08:06 2jsQcnHG
無職で暇なので今日は23km（休憩入れて5.4km/h）
歩いたけど、脚が筋肉痛で動かない
昨日の9.5kmから距離伸ばしすぎたｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:25:26 rUWsWa/R
>>807
7ヶ月で18ｋｇも落ちたのか
おれなんか11ヶ月で5ｋｇしか落ちない
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:40:37 j+XKv+lj
>>806
ジムのマシンは足は動かすけど体の位置は一定空間に固定されたままだからね
実際に外を歩く場合は体を前進させるからその分の空気抵抗はあるし、外だから風も吹くので抵抗もある
それに外はアップダウンがあったり路面に足を取られるのを踏ん張ったりする必要があるから同じ速度でも足に負担がくるしね
そういうのが足全体を使う感覚を生んでるんだと思うけど・・・
効果はそこまで顕著に違いは出ないよ
自分のやりたいやり方で歩けばおｋ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:11:55 //WE9K2X
今日は1時間半歩いた
クタクタだわ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:23:10 tHqd1YHi
意外にみんないいやつでわろた
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:26:13 SDtoMlvS
このスレの半分はバファリンで出来ています
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:45:46 jGrlQMzJ
4/1が優しさってことか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:48:50 jGrlQMzJ
1/4だった＾＾；
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:52:06 2wzXmZQH
>>815
このスレの半分はバファリンで出来ていることを証明せよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:58:12 bXN3Zdrr
つまりこのスレの半分はバファリンが書き込んでいるということか
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:15:29 abaI8unz
某SIAMじゃね？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:44:01 rlKubFkw
バファリンスレかここはｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:39:32 odzruXFY
歩いていてゴミかと思ったら、頭の無い鳩が落ちていた((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
とっさに目を背けたから細部までは見なくてすんだけど
ふざけんな！埼玉県鳩ヶ谷市！！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:51:21 lmevW3lu
さっき30分走って帰って来て風呂入ったのに寒くて震えが止まらない
たまに走ると毎回この症状が起こるんですが何かの病気ですか？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:04:38 WC8tO2Jq
2ちゃんなんかやってないで、早く暖かくして寝ろよｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:07:34 Nwp22GOl
風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めする。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:46:37 lM4JSsFz
あたりめーだろｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 07:07:59 exVXSfRD
果たして>>825はその一文から我々に何を伝えたかったのか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 08:19:07 WHGY4Nvz
人は傷つきながら成長する
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 08:40:23 qkbhExI0
>>827
風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めするって事を伝えたかったんだと思う
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:17:03 JlG+Dl/E
>>811
100kg超えなら落ちるよ。
俺も10ヶ月で15kg落ちたしｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:01:35 Rz4eulkK
平均体重＋15kg
↓
7ヶ月経った現在は18kg減
平均から-3ｋｇまで落ちたんだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:16:39 EWupp3iT
本日一時間で8キロジョグ
はじめの2キロ弱がけっこう苦しいのはなぜだろう
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:33:52 CSKhitHi
内蔵が馴らされてないから
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:39:38 UbgKMeTS
>>832
最初は疲労がないから、ペースが早くなりがち。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:51:28 CPe2haQk
８３３に一票
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:08:00 GsnZX+BB
>>833
×内蔵 ○内臓
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:39:50 AiqgcqBq
俺は>>834に一票
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:57:57 0fNkemn0
内容が内蔵
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:48:11 WOTE+Zzc
>>822
縁起でもないけど、人の仕業だったらその辺にシリアルキラーが住んでるかもね
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:00:56 WC8tO2Jq
埼玉県熊谷市には頭部のない熊の死骸が…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:14:57 1tI92/VO
東京都には東のない方位磁石が・・・
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:25:31 X2vWPE3K
>>832
ジョギングの最初の5分は、酸素摂取の関係で一番きつく感じるそうです。
徐々に血液の酸素量が増えていくんだったかな？よく覚えてないけど
はじめの頃は酸素が足りなくて辛いんだと思う。
だから5分走れたら後は楽に走れると言われてます。