11/02/07 20:34:53 iW71JwgW
>>924
あえて触れるが
どれぐらいの食事をしてどれぐらいのスピードで
どれぐらいの距離・時間を乗ってるかで効果は全然異なる
仮に身長190クラスだったりガチムチの規格外だったら話は違うが
180ちょいでMAX115ｋｇから今69kgまで落とした俺の経験からすると
最初の1ヶ月は体重よりも体質改善だな、運動不足で十分な筋肉量が無い場合は
筋肉量が増える間はあんまり減らないけど1ヶ月くらいで体ができると一気に落ちる
自分の場合は乗りはじめ1ヶ月目が約3ｋｇ2ヶ月目が15ｋｇ3ヶ月目が10ｋｇって感じで
落ち始めてからは標準体重くらいまで一気に落ちた
毎日片道25kmの通勤と月に二度程度200kmのツーリングで
最初は慢性筋肉痛だったけど筋肉痛にならなくなったあたりで痩せ始めたな
あと
>>921で汗かくと頭痛いとか言ってるけど
もし30分～1時間程度で言ってるんならただの甘え
2時間以上続けて乗ってるんなら補給不足
ダイエットだから食べちゃいけないとか糖分ダメとか言うのは間違いで
運動しないのに食べたり、過剰な糖分で太るってのはダメだけど
自転車だと運動負荷が軽いから
肝臓グリコーゲンが枯渇するくらい長時間運動できちゃう
なのでそうなるくらいの運動ならちゃんと補給しないと効率悪くなるし
体調を崩す原因にもなるから最低限のバランスは摂るように