1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11at SHAPEUP
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11 - 暇つぶし2ch610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:48:33 /dLxzHco
>>609
チャリだけだと使ってはいるけど鍛えられない筋肉があるだろうね
バックエクステンションで脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスを鍛えたら
長時間乗っても体がぶれないようになった

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