10/12/18 11:39:46 VBcCvW4y
>>159
■運動をしない人（筋肉が少ない）
└軽自動車級の排気量→低燃費だから、普通の食事でも太る
■運動を始めたオマエラ様（徐々に筋肉がついてきた）
└普通自動車級の排気量にクラスチェンジ→燃費うｐのため、食べる量を制限しなくも(ある程度までは)痩せられる
▲運動ナシで、食事制限だけで痩せようとする人（空腹で動けないため､筋肉量ダウン）
└プリウス級の排気量にクラスチェンジ→筋肉ダウンのうえに、飢餓体質になり脂肪を溜め込みやすくなるため、食事量を元に戻すだけでデブになる
ちなみに、速筋と遅筋というものがあって、運動の種類によって体格が変わる。
●ガチムチになりたい！（速筋うｐ）
└筋トレの場合高負荷低回数のトレーニング
●しなやかボディーを目指すわ！（遅筋うｐ）
├筋トレの場合、低負荷高回数のトレーニング
└ジョギングなどの有酸素運動
何年も運動してなかった人が高負荷トレーニングをすると、 関節を壊して一生後悔するから注意！
そもそも人並み以上に体重がある人は、「生きているだけで10kg以上の米袋をかついで生活している」という状態なんだよね…。
標準体重になるまでは、関節を壊さないよう、自重で脂肪を燃やしながら体力をつけたほうがいいと思う。