11/09/14 11:10:21.89 +wt70TyN
私も何回も止まって薬打ってもらったよ
代謝の低下だろうけど
筋トレやれば代謝あがるがそんな簡単な話じゃないよね
やめれば筋肉は減るので代謝が下がる
としたら筋トレやジョギングをいつまでやり続けるのか
一生つづけるのか？って話になる
余りにも当たり前の話だが
ちゃんと食べて(カロリーでなく栄養素をもれなく充分に取っているか)
ちゃんと寝て(睡眠不足だと代謝機能は落ちる)
酒をやめ(カロリーでなく肝機能が落ち代謝が悪くなる)
一回一回の食事内容を軽くして、次の食事までに消化を終わらせる
(胃に内容物が入ってる状態で詰め込むと消化不良を起こす)
この辺に気をつけて
ダイエット以前に健康な代謝機能を持つ体であることを目指すといいと思う。
鉄とかは葉酸も一緒に取らないと40％も吸収されないし
カルシウムも同じ事
単純にカロリーで考えず必要な栄養素を充分取って初めて健康体としたら
かなりな量食べないと維持できないとすぐわかるはず。