11/05/28 08:08:44.81 hNoYbdIO
>>461
私もほぼそんな感じだけど、定食屋ではハンバーグとか揚げ物は避けて
魚の煮付けか肉野菜炒めなどを主菜に
それと「ご飯を普通の３分の１にしてください」と最初にお願いしてる
夜はお酒とほうれんそうのお浸しと刺身とかビーフジャーキーみたいな、野菜煮物+動物性たんぱく質の
つまみを２－３品
1日全体の摂取カロリーは1200～1500ぐらいでBMIは16ぐらいをキープ
11/05/28 08:08:44.81 hNoYbdIO
>>461
私もほぼそんな感じだけど、定食屋ではハンバーグとか揚げ物は避けて
魚の煮付けか肉野菜炒めなどを主菜に
それと「ご飯を普通の３分の１にしてください」と最初にお願いしてる
夜はお酒とほうれんそうのお浸しと刺身とかビーフジャーキーみたいな、野菜煮物+動物性たんぱく質の
つまみを２－３品
1日全体の摂取カロリーは1200～1500ぐらいでBMIは16ぐらいをキープ