11/05/28 01:37:00.03 Dn90v178
26歳 女
朝、ご飯納豆 小松菜とか青梗菜の味噌汁
仕事中、緑茶とか水 たまにコーヒー
昼、定食系(例 主菜 ご飯 味噌汁 お漬物) 主菜は豚生姜焼きやハンバーグ、鯖の味噌煮･ホッケ焼きなど
夜、焼酎３合くらいと以下のつまみをローテーション
野菜たぷーり湯豆腐
野菜と肉の重ね蒸し・ポン酢
半額の刺身
スーパーの半額の焼き鳥
６Ｐチーズ
運動、駅まで朝晩20分ウォーキング(駅まで徒歩20分のマンションに在住)
仕事上だいたい23時くらいの帰宅でこんな感じ
摂取カロリー的にはセーフでもだらだら食い＆飲みがだめなのかのう