11/05/20 13:43:12.07 NBfarmhp
>>392
＞夕飯もご飯＜おかずの分量
これは危険。おかずは、
主菜（肉・魚・大豆などたんぱく質）と、
副菜（野菜・海草などの食物繊維）に分けられるが、
主菜のカロリーはご飯と同じ。たんぱく質摂りすぎでやせない人多いお。
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夕食の主菜は1品だけ、量は少なめでも、昼の定食と合わせるとたんぱく不足はないはず。
あとは、もやしなどの副菜に。
朝食はなしでおｋ。食べ始めて太る人はいても、やせた人は見たことがない。
カロリー余分に取って痩せるわけない。