10/12/28 18:46:57 QnvYhBpG
>>152
一日１～２食とか相撲取りの食べ方だし…それ、太る努力してる。
一日２～３食は、きっちり栄養バランスの良い食事を摂り、
まずは身体を安心させてあげて、飢餓モードを解除してあげる。
食事と食事の間が開き過ぎる時は、捕食として間食を適量摂る方が良いよ。
ただし、栄養のないジュースもどきや、カップ麺、レトルトはダメ。
ナッツやドライフルーツやビター系チョコや、餅や豆の和菓子など、
きちんと栄養のあるモノを150～200カロリー程度、ホットドリンクと一緒に
良く味わって満足感を得るように食べる。
朝は、排泄・浄化タイムなので、軽めにフルーツと白湯程度。
昼は、代謝タイムなので、たんぱく質しっかりと、バランス良く食べる。
夜は、溜め込みモードなので、炭水化物を控え目に。
食べ方は、まず野菜や発酵食品からから食べ始め、一番最後に炭水化物を食べる。
半身浴で毎日リンパマッサージ、は、そのまま続行で。
主食は、小麦粉よりなるべく米に。夜更かしはデブの元。
氷で冷やすなどは代謝下げまくりで太り易い身体になる。
苦しいほどなら食べ過ぎだけど、そうじゃないなら大した事ない。
量よりも質。食事の内容と食べ方が大事。
身体は冷やさないで温める。
痩せるのは簡単。キープの方が大変だよ。
安定した精神状態のコントロールがカギ。