10/12/27 14:43:33 yOIQ8J61
>>149
それ、アンカ>>134じゃない気が（笑）
ギャル曽根は何でも食べてるよｗ
そういや、お母さんが手作りケーキを、ギャル曽根３兄弟に
１人１ホールずつ与えてたらしい…。
家族みんな大食いで太らないって、凄い遺伝子だわｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:04:12 6BwOrux9
カレーは飲物の故人の話じゃないの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:53:47 6oAy4Qhf
一日1～2食
デザートや菓子やジュース、カップ麺、レトルトは極力食べない
半身浴で毎日リンパマッサージ
何故痩せない
小麦粉が主食だからなのか、夜更かしが悪いのか、氷食べすぎが良くないのか…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 17:37:35 vyFLAb+F
>>152
これの1～2食が普通の量で痩せないわけがない
単に食い過ぎなんだろう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:46:57 QnvYhBpG
>>152
一日１～２食とか相撲取りの食べ方だし…それ、太る努力してる。
一日２～３食は、きっちり栄養バランスの良い食事を摂り、
まずは身体を安心させてあげて、飢餓モードを解除してあげる。
食事と食事の間が開き過ぎる時は、捕食として間食を適量摂る方が良いよ。
ただし、栄養のないジュースもどきや、カップ麺、レトルトはダメ。
ナッツやドライフルーツやビター系チョコや、餅や豆の和菓子など、
きちんと栄養のあるモノを150～200カロリー程度、ホットドリンクと一緒に
良く味わって満足感を得るように食べる。
朝は、排泄・浄化タイムなので、軽めにフルーツと白湯程度。
昼は、代謝タイムなので、たんぱく質しっかりと、バランス良く食べる。
夜は、溜め込みモードなので、炭水化物を控え目に。
食べ方は、まず野菜や発酵食品からから食べ始め、一番最後に炭水化物を食べる。
半身浴で毎日リンパマッサージ、は、そのまま続行で。
主食は、小麦粉よりなるべく米に。夜更かしはデブの元。
氷で冷やすなどは代謝下げまくりで太り易い身体になる。
苦しいほどなら食べ過ぎだけど、そうじゃないなら大した事ない。
量よりも質。食事の内容と食べ方が大事。
身体は冷やさないで温める。
痩せるのは簡単。キープの方が大変だよ。
安定した精神状態のコントロールがカギ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:57:06 1kr4gqNE
いまだに『飢餓モード』なんて言ってる奴いるんだなｗ
そんなの存在しないからｗ
全ては
『摂取カロリー＜消費カロリー』
何食食べようと何時に食べようと
摂取カロリー＜消費カロリー
が成り立てば痩せる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:17:49 QnvYhBpG
>>155
↑
こうゆう無知で哀れなな「カロリー信者」が
リバウンド人生で幕を閉じるだけの人。
可哀相に…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:35:34 1kr4gqNE
>>156
お前だよｗバ～～～～カｗ
ここを見てる人達はわかってると思うけど、食べる順番云々とか全く関係ないから。
>>156はもう少し勉強してから出直してこい
真剣にダイエットしてる人に嘘を吹き込んでんじゃねぇよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:41:44 1kr4gqNE
>>156
お前の言い分が正しいのなら、身体の中でどういう現象が起きて、どういう理屈でそうなるのか説明してみろｗ
そしたら俺も何故お前の意見を否定したのかちゃんと説明してやるよ
説明出来ないなら知ったかぶりすんな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:17:17 6xMJeKSq
ID:QnvYhBpG
今日の荒し
バカ知識曝しのキチガイ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:05:52 QnvYhBpG
>>157、>>158
知能が低過ぎるおまえさんなんぞに、わざわざ説明してあげても、
ダイエット板をただ荒らし回ってるだけのキチガイじゃ理解不能でしょーに。
悔しかったら、嫉妬して荒らし回ってる暇があるなら、太る努力してる暇があるのなら、
自力で調べてご覧なさい。
さあて、誰かさんには出来るかなぁ？（笑）
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:11:49 QnvYhBpG
>>160は、>>157-159のキチガイ宛てです。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:15:58 5FUGBaat
>>154
君の書いている通りに実行すれば痩せると思うよ
あなたは、カロリーを気にしていないみたいに書いているけど
カロリーは、炭水化物＋脂質＋たんぱく質の合計で決まるから
夜は、炭水化物を控えようと書いている時点で、炭水化物のカロリーを気にしている事なんだよ
試しに、手元に置いてある食品の栄養成分表で計算してみたら
炭水化物とたんぱく質 １ｇ＝４カロリー 脂質 １ｇ＝４カロリー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:31:49 5FUGBaat
>>162間違えました
脂質 １ｇ＝９カロリー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:34:41 ZPaaKEMo
キロカロリーだよね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:36:59 kIXGpX5n
ID:QnvYhBpG
しつこい長文レス
コイツウザイ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:40:50 5FUGBaat
>>155
摂取カロリー＜消費カロリー
この図式が守られているなら痩せる
というか、デブにはならない
標準体重になるぐらいなら、これだけで十分だろ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:42:58 5FUGBaat
>>164
キロカロリーです、ありがとう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:47:22 Z4Gr8gQb
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるってのは事実だと思うけど
それしか考えないで、無茶なカロリー制限する人がいる。
摂食障害になったり、結果リバウンドしたりする事を考えるなら
それだけじゃダメだと思うよ。
きちんと栄養も考えて、最低限のカロリーは摂取した方がいいよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:11:03 kfbGn1H6
共通認識のための指標、目安なんだから、カロリーを目の敵にしたりするのはおかしいよ。
極端なカロリー制限をするやつ、低カロリーだからと言って栄養に偏りのある食事にしたり、極端な考えは良くないね。
バランスのとれない考え方自体が、摂食障害になる元だよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:38:27 QnvYhBpG
他のダイエット板などにも、もう何度書いて来たけれど、
あくまでもカロリーは一つの目安に過ぎない。
大切なのは食事の内容と食べ方。健康で代謝の良い身体作る事。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:34:19 LaVpD7Cs
ID:QnvYhBpG
キチガイ気持ち悪いしつこい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:45:14 hrfejwBK
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
カキフライビールババア
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:09:07 7WqlEOKE
age
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 06:31:33 wFpJbZZQ
ID:yOIQ8J61
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
ID:A2gJrd6q
カキフライデブス
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:15:12 gTsbfvo4
>>148>>150
ギャル曽根、常磐エリカ、杉田かおる
微妙なブサイク好きなデブスババア
ID:yOIQ8J61
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
ID:A2gJrd6q
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:32:15 0DSMg/dB
食べないとうちが出ないからじゃない？
消費も大事だが、出さないといけないし。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:35:04 tJP/O90o
レス欲しいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 05:42:20 u71GtVa3
>>174
カキフライババアってネーミングが付いた由来を教えて？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 08:51:39 DyHsqJW0
>>178
キチガイ チクビには教えないｗｗｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:30:46 DnIPaObW
以前から謎だったんだがそのチクビの元ネタって何なの？？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 12:50:17 uM2RZZKK
正月だろうが３６５日
痩せられない屈折した負け組のリバウンド常習４Ｌ巨デブババアが
他人を応援するゆとりのあるダイエット成功者の勝ち組に嫉妬して
ダイエット板中で狂ったように大暴れしては自らバカ晒し中
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 12:54:57 xkKeHB4a
>>180
他スレで話してたの見てうろ覚えだけど、58歳だか59歳のおじさんが自分の
ダイエットで痩せた体UPしたら、乳首が黒かったんでチクビと呼ばれるように
なったんだと。
そのおじさんに粘着している60歳すぎたダイエットに失敗したデブおばさん
だかがいて、そのおじさんに振られただかなんかの恨みを持っていて、
黒チクビのおじさんのあらわれそうなスレに現われてはチクビおじさん認定
してスレを荒らしているらしい（おじさんはどこに現れるか分からないから
とにかく誰でも手あたりしだいチクビ認定しているらしい）。
ダイエット版の人によると誰しも皆１回はこのおばさんにチクビ認定
受けているということ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 12:59:43 xkKeHB4a
>>181
ああ、よく読んだら>>182に書いたおばさんのことですね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 13:36:40 kVK5At3Q
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/12/22(水) 00:18:17 ID:D2gZtOxU
デッカイお相撲さん級のおデブちゃん達が集まっても
ここだと狭さも暑さも感じなくて済むからいいねｗ
生温かい目で巨デブを応援しています♪
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 13:49:23 yg3WsuAA
>181 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 >[sage] :2011/01/01(土) 12:50:17 >ID:uM2RZZKK
>正月だろうが３６５日
>痩せられない屈折した負け組のリバウンド常習４Ｌ巨デブババアが
>他人を応援するゆとりのあるダイエット成功者の勝ち組に嫉妬して
>ダイエット板中で狂ったように大暴れしては自らバカ晒し中
>183 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 >[sage] :2011/01/01(土) 12:59:43 >ID:xkKeHB4a
>>181
>ああ、よく読んだら>>182に書いたおばさんのことですね？
どうみても、自演ですw
ほんとうにありがとうございました
今日のＩＤもわかっちゃいましたね。
ID:uM2RZZKK
ID:xkKeHB4a
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 14:00:34 cvBGkoYt
>>185
そいつ１９０キロの超巨デブにシンパシーを感じてるらしくて、
否定的なコメントがつくと１レスごとに反論してるｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 14:26:45 3TH5oO8P
>>182
暇だなチクビｗｗｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 14:28:30 3TH5oO8P
>>181
これもチクビじゃん
キチガイーーーーーーーーｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 15:00:36 yg3WsuAA
>>186
そのうち100tか言うんでしょw
妄想乙
そのＩＤは単発だね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 15:03:27 yg3WsuAA
>>186
あ、なんか間違えたっぽい。すまぬorz
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 15:35:34 kKJqtZVE
>>1
太らないなら正常だろ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 15:50:27 8l07FFIU
スレタイ嫁
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:45:08 wl6kcmHv
>>181
あんたの応援ってこんなんだろw
ID:uM2RZZKK の過去レス
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/12/22(水) 00:18:17 ID:D2gZtOxU
デッカイお相撲さん級のおデブちゃん達が集まっても
ここだと狭さも暑さも感じなくて済むからいいねｗ
生温かい目で巨デブを応援しています♪
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 15:09:28 nF5cYc0Q
>>180です
>>181ｰ182
ありがとう、そういうことか…
何がチクビなのかさっぱりわからんかったんだけどようやくスッキリした！
こんなとこで暴れまくるなんて、暇な人もいるもんだねぇ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 15:32:44 wObbOWjK
>>194
自演も大概にしとけや。
正解はこちら、チクビ認定さん自らカキコ
256 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/11/10(水) 14:30:35 ID:uVabQQ+x
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 15:38:54 wObbOWjK
ババア云々は、
粘着自演マニアの
ID:uM2RZZKK
ID:xkKeHB4a
の創作だね。そのうち、最初の創作を貼ってやる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:11:16 nF5cYc0Q
>>195
自演…なぜorz
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:45:10 yIYI6moz
>>197
あ、違った？ゴメンね。
正解は>>195
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:03:13 nF5cYc0Q
>>198
うん(´;ω;｀)
とかいってみたりｗ
そうなのかー、こんなしょうもない質問に答えてくれてありがとう！
チクビさん、ほんとよくわからん人なんだねぇ…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:56:57 OHln7Ww5
>>199
すみません。正確に言っておきたいので
チクビ認定さんは、スレに一定のパターンのレスが現れると登場します。
「ageと自演(らしき)レス」ですね。
変った人なのは確かのようです。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:07:53 Mm+cUYQj
>>197
だからチクビ認定と共に自演認定もされるんだ。
そういうこと。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:38:12 Xr6muykO
>>200=>>201=チクビ
キチガイｗｗｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:49:37 7NiTY0MX
痩せないってのは、
体重が変わらないって事？
それとも体重が増えてるって事？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:47:53 MGDy0n0U
結構食べているが体重は増えない。しかし痩せもしない。
運動不足。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:28:14 /hV1IBjk
３１日、１日、２日、３日、４日（今日）と、
もう５日間も朝ごはんしか食べてないし、その朝ごはんも推定カロリー
４００キロカロリーくらいの粗食。
しかも休みなので初詣に２０キロくらいウォーキングして３時間くらい
山登りしたり、ほぼ毎日５，６キロジョギングしてるんですけど・・
本当は１５キロくらい走るつもりで出発してダイエットしすぎとか
風邪気味で体が動かないので５キロで断念してるんですが。
ここまで来ると、カロリー不足で体が動かないのか、風邪気味だからなのか、
単に頑張りすぎて疲れてるのか、わかんない状況。
そこまでやって８６キロ弱→８３キロ強と２．５キロくらいしか減ってません・・
ちなみに標準体重は６５キロくらいで明らかに太りすぎなんだけど。
予定では年内で８０切って、休み明けは７６キロ台くらいで出社するつもり
だったんだけど、無理だ・・今日なんとか８１キロ台にして、次の土日で
７８キロ台くらいかなあ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:40:12 /hV1IBjk
たぶん休みなんで、ジョギングとかウォーキング以外はぜんっぜん動かない
ので、思ったよりカロリーを消費してないんだな。
だるくて元気でなくて何もする気起きない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:45:33 +k29DSO8
１キロ減らすのに７２００kcal必要だし、
カロリー計算したら実際そんなもんじゃないの。
それだけの期間で２．５キロ太るのだって難しい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 12:01:11 /hV1IBjk
>>207
最初からこれだけ努力して（マジで腹減ったー・・）２．５キロしか
減らないならへこたれてやってないかも。
結果的には現時点で２．５キロ減は十分に良しとしなければならないだろう、
って気がしてきました。ちょっともうひとふんばり運動してきます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:16:12 RDIARlxB
カロリー収支が一日あたり-3000キロカロリーだとしても脂肪は2キロ落ちない計算
その程度の運動量だと朝飯しか食ってなくても多分-3000は行ってない
もっと動け
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:22:10 YCqjHNvc
ダイエット方法について
sites.google.com/site/how2diet/
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:37:51 mBXJY9oM
そいつにもっと動けとか自殺教唆にならんか
勉強する気がないならせめて時間をかけろ
運動より食生活正すのが先だ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:03:17 59Js/mho
少しずつ減ってきました
一日のカロリーを1400kcalぐらいに抑えてます
基礎代謝は1600ぐらい
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると何か弊害ありますか？
脳が飢餓サインを出して体脂肪がつきやすくなるとか
最低でも基礎代謝分は採った方がいいんだろうか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:38:22 KtOZC3GL
>>212
URLﾘﾝｸ(www.city.kyoto.lg.jp)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:24:36 wr3iUQ/p
カロリー制限をしてると無性に食べたくなって食欲が抑えられない時がある
こってりした物ガッツリ食いてー
食べたい病になったときどうしてる？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:43:08 HPmezLFm
>>214
週に１度、お腹が空いた状態で食べ放題のお店に行って、好きなだけ食べて下さい
これは、チーティングと言って、ダイエット中の息抜きを行うと同時に
ダイエット中に代謝が落ちるのを防ぐ効果があります
あなたが普段から、カロリー制限をしているなら驚くほどの効果があります
ダイエット中に食欲を抑える努力が無意味に感じるでしょう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:20:42 WROAxRD9
>>214
私の食事制限の時は
空腹を紛らわすため、昆布を噛んでました。
それも料理に使うデカイやつｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:05:09 ELYc2ZC0
>>215
そういうことするから、停滞するんだよ。
停滞期の正体は自分がダレてきただけ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:58:36 kQpM9U+U
>>217
ダイエットを順調に進めながら、ガッツリ食べる方法を紹介しただけです
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:24:56 z+Vif8wf
>>218
どうしてダイエット中なのにがっつり食べなくちゃいけないのか？
根本から間違ってない？
がっつり食べなければいけない程運動してるわけでもないだろう？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:39:00 kQpM9U+U
>>219
ガッツリ食べたくなければ食べなくてもいいですし
ガッツリ食べたくならないような範囲内で食事制限できるなら、それでもいいです
ですが、無性に食べたくなっている人が、多少、制限を緩めた所で食欲を抑えるほどの効力は少ないと思いました
それなら、ガッツリ食べても痩せていく方法で、いったんストレスを抜いて
そこから、また制限方法について考えていくのが良いのではないでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:43:30 XqITYUUQ
適材適所がわからない頭がとろいだけだろ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:29:27 ELYc2ZC0
>>220
>それなら、ガッツリ食べても痩せていく方法で、
そんな方法がないから太るわけで。
>いったんストレスを抜いて
それを世間一般に停滞期と言う。体重が増えるほどストレスを抜くとリバウンドと言う。
自分に甘い事が、痩せない主因なのが良く分かる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 09:47:43 5E9lZ2AM
>>222
自分に甘いことは否定しませんが
それをやって、約半年で２３ｋｇ痩せた経験から言っています
自分の場合は、週２で行っていましたけど
世間的の停滞期がどういうものかは分かりませんが
だいたい、毎週１ｋｇづつ落ちていたので、停滞に気づかず、ストレスとも無縁でした
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 09:58:52 xxGpkbmJ
そうさらっと言うなよ
お前は一日10km歩いてただろ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 10:06:15 5E9lZ2AM
>>224
１０ｋｍ歩いた覚えはありません
痩せる前の運動量と変わった感じはありませんが
痩せてくると、身体を自然と動かしたくなるのはありました
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 11:10:41 eiXEo5dz
＞半年で２３ｋｇ
巨漢のダイエットは一般人には当てはまらないって。
既に痩せてる人間なら節制しても半年で３キロってとこ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 11:49:15 jDpsUDdX
人間、たまにはがっつり食べたいこともあるだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:46:13 5E9lZ2AM
>>226
体脂肪率 ２８％ → １２％
４ヶ月 １９ｋｇ
２ヶ月 ４ｋｇ
たしかに、最初に比べて後半は、体重は落ちにくくなったよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:03:19 8O5IKOlL
あんぱんの禁断症状が出て来た
あんこ食いてー！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:15:52 5E9lZ2AM
>>229
食べたほうが良いですよ、早速食べるための準備をしましょう
チマチマ食べずに美味しそうなのから、７～８個ぐらい用意して、
お腹が空いた時間を選んで、味わって食べるけど、苦しくなるまでは食べないで残った物は捨てて下さい
また、食べたくなったら同じような事を繰り返していくうちに
次第に、そんなに食べなくても満足できるようになります
食べたくなったら、いつでも食べれる物は意外と食べたいという欲求がなくなっていきますよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:38:59 UOHPXFJm
捨てるなんてもったいない！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:54:36 IUo+UaUe
>>231
ダイエットしている人なら
食べるのがもったいない という感覚になる
233:名無しさん＠お腹いっぱい
11/01/17 19:13:20 N8B/RTTq
ダイエット繰り返して太ったり痩せたりばかりだと体質的に痩せにくくなるのは
本当。自分がそうだもの。
あまり食べないのに痩せないってやつ。
あとＢＭＩ２０も切れば人によっては痩せにくくはなると思う。
低い数値目指しちゃうと辛くなるね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:13:31 xxGpkbmJ
生温かい目で巨デブを応援しています♪
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:53:06 0KRx77Ww
>>232
そうして拒食症、あるいは過食症・リバウンドするのですね
わかります
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:57:51 ml655uM3
>>233 それはあるね。自分はＢＭＩ20がベストみたいで、それを切ると
体調悪くなる。外食とか食べなきゃならない機会があると、
ここぞとばかりに吸収。んで、またＢＭＩ20に戻るｗ
時間をかけて減らしても、ほんの少しの事で戻っちゃう。
恒常性ってこういう事をいうの？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:27:46 0KRx77Ww
>>236
違いますよ～
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:00:15 rmeGQfH8
昔から少食で、普通の一人前は多すぎて食べ切れないくらいです。
大体一日二食で朝（または昼）は軽い物しか食べません。（夜はちゃんと食べてます。）
やや痩せくらいだったんですが、最近太り始めて3～4Kg増えました。
プールや加圧トレーニングに通ってますが、なかなか痩せません。
食事を減らした方がいいのかな？と思ってますが、少食なのでこれ以上減らしたらヤバイのかなと思ってます。
これは代謝があまりよくないんでしょうか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:47:17 d5pqicCI
>>238
食事の回数が少ない上に夜はしっかり食べる生活が原因のひとつでは？
昼間ほとんど食べない状態で夜に比重をおいたら飢餓状態の身体が
ここぞとばかりに栄養をため込めようとすると思んだけど。
小食で一度に食べられないなら、その分回数を多くするのはどう？
自分は元々痩せなんだけど、一時期似たような食事をしてたら数キロ太ったよ。
今は一日三食＋間食だけど二食の時のような変な増え方はしないな。
けっこう好きに食べてるけどBMIは18です。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:51:59 d5pqicCI
あと、もし年齢が高いなら年齢的な身体の変化もあるかも。
人より食べてるわけじゃないんだし、安易に食事を減らすのは身体に悪いと思う。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:04:11 YNWllsiG
飢餓状態(笑)
人間は常時栄養吸収率93～98%を保ってるから気にすることないよ
1日の総摂取カロリーがマイナスかプラスか、全てはそれで決まる
たんぱく質を中心に摂ることで食事誘導性熱代謝上げて消費カロリーを増やすって考えもある
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:52:50 wnHfMlbS
>>238
まずは平均摂取カロリーの把握からじゃないの。
食べている量ってあんまあてにならないよ。
小食な人は、なるべく少ない食事量で
しっかりカロリーを確保するような食べ方になりがち。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:11:37 uhd/XAxU
>>238
とりあえず、自分の生活を正確に把握しなさい。
体のスペックや何をどれだけ食べてどれだけ運動してとか全部。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:09:49 eE4G1bbd
>>241
キチガイ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:25:17 RFZW627E
最近、一日1000kcalぐらいでも大丈夫になってきた
1食か2食
1000kcalを切る日もあるが、たいして体重は減らない
今日なんか700kcalぐらいなのに
これ以上どうすれっていうんだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 12:54:35 qdZI6Glv
どんどんと省エネ体質になりますなｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:40:48 hjxx+gUP
俺成長気の16歳
身長伸ばしとダイエット両立してるよ
やってる事
足におもりつけて一日 一時間ウォーキング
間食をしない
ビタミンｂをサプリで摂取
ご飯はちゃんと食べる
水泳
ジーダスボディ
牛乳 を毎日飲む
これで、一月一日 75,0から俺今日21日には70,2キロまでやせた
4,8キロやせたということだ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:33:12 uxnNj137
デブが4,8キロ痩せるのと
普通～痩せが4,8キロ痩せるのとでは全然違いますよｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:55:31 +/4t192w
>>248
4,8キロって何？
意味が分からん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:07:55 uxnNj137
>>247読めカスが
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 06:33:22 ElVR+T7t
>>247
算数できるんだなすげー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 10:23:14 z0arndOL
16歳で身長がどれだけあるか分からないけど75キロって…。
お母さんはちゃんと健康管理してくれてないんだろうか。
16歳なんてまだ子供なんだから親の責任が大きいよね。
それともお母さんも恰幅がいいんだろうか。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:16:52 hnf0ftV7
>>250
バカ。カンマって小数点の意味で使わないだろ。日本では。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:23:45 nPTKzQwT
>>253
それを言うなら>>248じゃなくて>>247じゃねーの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:11:43 2oKG/Ax6
>>248
そもそも
普通 痩せは ダイエットする必要があるのだろうか？
256:チクビ
11/01/24 16:13:17 xAKCS5CD
ビチクビチクビチクビチク
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:15:59 feR17f04
>>101
朝が少なすぎ
自分が10キロほど太った時は
朝はコンビニやスーパーで買ったパスタやカップ麺とマーガリン付のパンを食べていたよ
あと、バイトの休憩中に清涼飲料水を飲みお菓子もたべて
帰ってからも食事＋お菓子を買って食べていた
生活は夜型生活だった
258:チクビ
11/01/25 16:56:23 34V2mh/S
モチモチモチ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:01:20 otRmshlg
>>255
ピザの方ですか？
標準の人は痩せを目指すだろうし、痩せの人も油断すれば太る
痩せてれば細かい部分が気になり、ボディメイクにストイックな人もいる
理想の体型でいたいなら一生ダイエットだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:20:48 mhQZpw2B
>>259
痩せている人が油断すると太るっていうのが理解できない
運動しなければ筋肉が衰えて、さらに痩せていくっていうのは分かるけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 05:39:23 9Z4GDE6K
>>259
無理してる上での痩せなら別だけど、体質の痩せはそうは太らないよ。
一時期的に体重が増えてもちょっと気をつければ戻るし。
痩せはダイエットじゃなくて筋トレしたりで体型維持じゃ？
>>260
だよね。
自分がそうだけど体重はともかく、二の腕とかがひょろひょろになるよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 13:32:58 mhQZpw2B
>>261
言ってること分かる
健康的な身体を維持するために筋トレは必要な気がするけど
それとも、体質的に太りやすい人は一生我慢しないといけないのかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 13:42:05 AhlKDCrp
>>262
自称体質的に太りやすいって人は
客観的に見たらあまりキビキビ動いてないよな
いっつもなんかダラダラ動いている感じ
結構食ってるのに痩せてるっていうか標準体型の人は
ちょっと歩くのでもキビキビしてる
座ってても姿勢がいい
小さいことだけど、そういうことって結構大きいと思う
デブは何をしててもトロい
前を歩いていても、ダラダラ歩く
反して痩せている人は真逆な気がするわ
そういうことを気をつけて
あとはちょっと体重増えてきたら
食生活を数日間、ちょっとだけ気をつけるってしてたら
太らない…と思う
一部異常体質者を除き
太るってことは食べすぎなんだろ
食べすぎたいなら動く
動きたくないなら食べすぎない
これを我慢と呼ぶのなら、それはお前の脳が脂肪だらけだということ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 13:57:19 Eqik7k0I
>>263
なるほどー
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:06:43 mhQZpw2B
>>263
ありがとう
太っている人と一緒に歩くとダラダラ歩いたりしているように感じるんだけど
次の目的地が決まっているのにダラダラ歩くのが分からなかったりする
これは、身体が重いから、そうなってしまうのかな
他にもあって、一緒にいると何か食べないって聞いてくるんだけど
今さっき食べたばかりなんだけどな～って思う時が多々ある
太っている人は、お腹が空きやすいのかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:09:30 Eqik7k0I
>>265
食べると余計に食べたくなるってこのまえためしてガッテンでいってたよ。
少なくすると少なくて済むけど、多く食べるといつも多く食べないと満足できなくなるって。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:17:55 mhQZpw2B
>>266
へ～そうなんだ
太っている人はたくさん食べないと満足できないのかもしれないね
それで、痩せても、たくさん食べたいという欲求を抑えながら生活しているんだな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:23:16 mhQZpw2B
自分なりに考えてみたけど
あんまり食べなくても平気だから痩せているんだと思った
たくさん食べないと満足できない体質だったら太っていると思う
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:08:18 coYMo7hk
>>268
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
孤独なガリなのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:26:52 L6kFPCxy
>>268
あんたが考えなくてもみんなそう思ってるよｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:29:35 /HOH4JMT
うちの旦那がなかなか痩せなくて困ってる
167ｃｍ91kgから医者のアドバイスもあって86kgまでは痩せたんだけど
その後は食事制限しても、ジム通っても、夜ウォーキングしても
100ｇも全く減らなくなった
やっぱり低カロリーな食生活に体が慣れてしまって省エネ体質になってしまったんだろうか
いい方法を知ってる方、教えてください
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:58:58 UK/L8wj7
>>271
奥さんの知らない所で何か食ってるんじゃないですかね？
それか恒常性で停滞期か。
食べてなくても飲んでるとか。何らかの原因はあると思う。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:26:18 BM/s2yFC
>>272
店やっていて家で一緒に朝昼晩と食べてるので隠れ食いの可能性はほとんどないと思うんですけどね
たまに商工会の旅行とか宴会とかで普段以上に飲み食いすることはあるけれど
せいぜい月に１－２回で・・
恒常性停滞期というのでしょうか、もうしばらくしたら再び減り始めるかな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:48:24 5lquXHCI
経験上、最初急激に減らすと、ピタッと体重の
減りが長い期間止まることある
ゆるやかにスタートした方が結局早く目標体重まで到達できることの方が多い
健康重視なら腹8分目で適度な運動を続ける生活習慣の方が大事なので、体重はとりあえず横に置いておけばいいよ
痩せるペースってだんだんゆるやかになるもんだし、私もハイペースでジム通いしてたとき1、2ヶ月同じ体重だったことあるけど、そのあとちゃんと減った
マイペースでジム通いしてた知り合いは10年で10kg落とした
気長にいきましょう
あとはお医者様に相談
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:15:36 ieZptvGO
>>273
停滞期って 栄養素が足りていない場合が多いよ
案外 食べて痩せるのが 赤肉だな
たしか 羊>牛>豚の順番だったと思う
詳しくはぐぐれ
俺は滞ってきたら ステーキを食べている
そうすれば 二日後はまた痩せ始める
多分 Ｌカルチニンのおかげだと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:36:34 BM/s2yFC
>>274>>275
レスありがとうございます
実はうちの旦那は徹底した肉嫌いで、牛肉はもとより豚、鶏、ハム、ベーコンまで
肉と名のつくものは一切口にしません
肉と分からないように細かく刻んで色んな料理に混ぜても、すぐに肉と気づいて全部取り除くぐらい
やっぱり肉を食べないとLカルチニンとかが取れないんでしょうか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:38:02 BM/s2yFC
ちなみに魚は大好きで、特に魚肉ソーセージやさつま揚げは大好物です
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:45:31 ieZptvGO
>>276
そうなんだ
サプリメントでも売っているよ
あと 赤貝にも沢山含まれているらしい
肉を喰わないとは！
旦那 夜弱いのでは？
魚ばかりだと 性欲落ちそう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:49:29 BM/s2yFC
牛肉嫌いが痩せない原因になっていたとは気づきませんでした
サプリをさっそく買ってきて飲ませようと思います
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:57:36 WV6qfD9E
スレタイを口走る友人は端から見てもたいてい食ってるけどな
たぶんいろいろとノーカウントにしてるっぽい
逆に痩せてる友人は普段からダイエット中みたいな食事してる
気になって聞いたら、太りやすいから気をつけてるとのこと
ダイエット中はもっとストイックらしい
この程度の努力で痩せにくい体質かもと思ってる自分が恥ずかしくなった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:08:41 us96+Yze
そんなに食べないのに痩せないって人は、炭水化物好きが多いと思う
肉とか脂っこいものだとガッツリ食べた気になるけど、
炭水化物はノーカンされやすい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:50:50 2xFpzEvR
肉やさぷり飲ませて痩せさせようとするより
様子をみたほうがいいんじゃないのかねｗ
なんで旦那痩せさせるのにそんなに必死になるんだろう。
他の病気でも抱えてるんだろうか。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:52:09 2xFpzEvR
栄養素が足りないって短絡的に肉ってのがおかしい。
本当に肉が足りないのかね？
鵜呑みにして実行しようとするところが怖い。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:54:45 ZmwW36Yj
>>282
糖尿病＋高血圧＋高脂血症＋心臓病の疑い
ずっと健康診断で「要精密検査」と言われてるし、90kgあった頃は
「いつポックリ逝ってもおかしくない」とお医者さんに言われて焦った
それ以来なんとか痩せさせよう、数値を下げようとと必死です
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:03:27 ZmwW36Yj
いやがる旦那を無理やり医者に連れて行ったとき、医者が言うには
「標準体重62kgで91kgの体重ということは29kgの荷物をしょって
毎日生活していることになる。それなのに筋肉は貧弱だから心臓に負担がかかり
心臓肥大になっている。血管が詰まって脳梗塞を起こして半身不随になっても、
心不全になって急死してもおかしくない。奥さんが徹底した健康管理してあげないと
非常に危険です」
こう言われたらビビらない訳がない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:05:10 HHUxK/6t
>>284
旦那さんのこと愛してらっしゃるのね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:12:23 2xFpzEvR
>>285
お気の毒だが心臓肥大は一度かかったら治りません。
症状を悪化させないように食生活を改善したいのであれば
こんな場で素人の適当な意見を鵜呑みにしてサプリや肉を食べさせるより
医者の指導を仰げばよいでしょう。
食事を指導してくれるはずですよ。ほんとうならね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:15:45 2xFpzEvR
おばさんはネット情報が確実だと思い込みすぎる。
本当に改善したいなら２ちゃんを頼らずに医者に出向くべき。
結局、手抜いてるだけじゃん。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:22:44 ijXrPh+8
ご飯を夫婦で一日3合食べているくせに、
「食べてないのに痩せないね～」とか言ってるのでは。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:25:32 PUdQo0MO
>>284
それが本当なら病院や専門の栄養指導を受けた方がいいよ。
自分も不整脈持ちだけど、心臓に不安を抱えてるならもっと勉強しないと。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:28:14 2BKUbLh5
カルニチンてゼロカロゼリーに入ってるよね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:14:50 29/WV5x4
>>285
そう言われてびびったなら本気で医者の指示あおげ、な。
所詮ここは無責任な放談の場だ。失礼だが、ほとんどが石の玉石混交の
中から玉を拾い上げる腕があなたにあるとは思えない。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:06:28 V3ettuoY
今も月に2回は病院へ行ってMRIで内臓脂肪調べたりアドバイス受けたりしてるんですが
医者が首をひねるぐらいに体重が減らない停滞期
最近は代謝がよくなるという漢方薬を処方されてますが・・
一緒にウォーキングしても旦那だけ汗をかかないとか、サウナでも汗が出ない
聞いてみたら子供の頃は肉に加えて野菜を一切食べない子でスナック菓子ばかり食べて
小5の時は140cmで65kgあってそれで体育も苦手になって体育の時間はずっと保健室にいたぐらい
運動していないそうです
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:30:34 29/WV5x4
隠れて食ってるか常温核融合でもしてるかどっちかだよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:37:18 2nYpHDPX
>>293
しらんがな。愚痴ならチラ裏スレにでもいって
深刻に悩んでるなら病院で相談して
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:50:53 2ddNiHLe
>>293
隠れて食べてるよ
１日の食事記録を見ればわかる
口に入れた物全部書き出してみ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:13:32 /k16veJT
>>296
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:06:03 CpF1qE4P
同じコピペつまんね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:03:17 dS3hTB9F
>>293
汗を全くかかない、ってんなら既に何処かしら体に異常があるのでは？
皆言ってるが病院行った方がいいんじゃね？
で病院でココに書いた事全部お医者さんに伝えるべき
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:00:04 FghmzL3f
>>289
夫婦で1日ご飯3合って別に普通じゃない？
自営で朝昼晩を家で食べてたら2人で3合くらい食べるっしょ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:09:01 WBo6QTHk
逆パターンなんだけど職場の先輩（40代一児の母）は常に何か食べてるのにガリガリ
机の中はくるみ黒糖だの黒砂糖だのナッツやチョコのお徳用袋でぎっしり
昼前に大福2個食べたり、昼食べながらナッツを手づかみで口にザラザラ流し込んだりで
何か変な病気なのか？と思ってしまうが健康診断はBMIが低すぎ以外はオールAだそうな…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:08:38 B4VuAOn1
>>301
体質です。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:44:39 wDheiBPN
>>293
> 聞いてみたら子供の頃は肉に加えて野菜を一切食べない子でスナック菓子ばかり食べて
> 小5の時は140cmで65kgあってそれで体育も苦手になって体育の時間はずっと保健室にいたぐらい
> 運動していないそうです
どんだけ馬鹿ボンボンなんだよ。
304:271
11/02/02 07:50:56 6j7Ij3IZ
あれからすぐにドラッグストアでLカルチニン購入して旦那に飲んでもらっています
体重の変化はないですけど、サウナに入ると汗がよく出るようになったと言ってました。
ついでに生姜紅茶も体を温めて代謝をよくするようなので、一昨日から夫婦で
飲み始めました。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:07:55 CaqKER/p
>>304
しつこい キチガイ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:08:33 +j6RJTph
>>305
そういうな
ええ嫁じゃねぇか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:02:19 qp7yMz0q
でもスレチだと思う。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:20:13 VUZl1nAR
>>293
子供のころについた脂肪はおちにくいよ。固い脂肪になってるし、体にその体型がしみついてるから。
マッサージして脂肪を柔らかくしながら、運動するといいです。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:34:20 IpFK7hra
異常なほどの偏食って発達障害絡みなんじゃね
あまりに食べれないものが多いと食欲を安定させるのが難しい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 19:15:24 dBI0xtPw
>>308
出たよオカルトｗｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:48:16 AkSeqpVC
嫁も太ってる件
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:39:17 o30oYq37
>>308
セルライトだっけ？まだ絶滅してなかったんだ。次のネタおしえてねwww
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:28:30 jwPna6CC
最近気付いたけど、太ってる人はカロリーの概算が甘い。
太めの人と食事に行って、たまたまカロリーの話しになったんだけど、800近くはカロリーがありそうな定食を
「500キロカロリーくらいかな～」
と言っていて驚いた。
仮に毎食800キロカロリー摂取したとして、トータルで2400キロカロリー。
しかし（カロリーの概算が甘い）本人にしてみれば、
「1500キロカロリー（500×3）しか食べてないのに痩せない」
となってしまう。
という訳で、「食べてないのに痩せない」と思って―思い込んで―いる人は、現在の摂取カロリーに1.5倍強は摂っていると考えてみたらいいよ。
「毎日1200キロカロリーに押さえてるのに…」と思っているなら2000キロカロリー近く摂取してると考えた方がいい。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:41:59 YWInqeds
Lカルニチンって、確かに汗を良くかいたりして、代謝がよくなるらしいが、
食欲が増進されたってレスも見るんだよね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:01:24 5sDOhOhb
人によると思うけど、私の場合は昔から焼肉を食べても太らない、むしろ痩せた
ご飯とかパン食べるより肉だけ食べてる方がどんどん痩せていくから
不思議に思ってた
肉食ダイエットとかLカルチニンとか言われだす前からそうだったので今それが証明された感じがある
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:31:42 5TVOWm8m
>>308
それよりも子どもの頃から太ってる人は痩せる生活習慣を身をもって知らないから
痩せるためには今までと正反対の行動を選択し続けなければならない
これが結構至難のわざだと思う
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:20:16 xvZw7wNv
>>315
同じく
脂の多い物大量に食うと消化不良起こすからそれが原因なのかもなあ
食べた肉とか結構形残したまま出てたり水に少し脂が浮いてたりするし
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:37:39 EHbHOG8S
炭水化物に執着しない時点で、食事量が少ないんだよ。
おかずばっかり２倍食べる人は普通いない。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:34:12 VtqLEqqw
でも焼肉屋に行くとカルビでもホルモンでも２人前以上食べるよ
ご飯食べないから満腹するまで肉を食べる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:50:00 wFREBzWH
レディス系の漫画雑誌見てたら神田森莉って漫画家の節約ダイエット食が出てきた
貧しいトマトスパゲティとかいうやつ。
茹でたパスタに缶のホールトマト乗せてケチャップで味付けしてた。
他に茄子を煮たのの上に鰹節かけたのと
茹でたモヤシにキムチの元をかけたのもあったかな。
ちなみに神田先生はこれらのメニューで一気に痩せすぎ、心臓に負担かかって倒れたらしいw
程々にねw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 06:47:39 peWZK+BK
↑
炭水化物を大量に食べてる点で分ってないと思う
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:28:57 Tcmncuov
>>320
辛うじてだろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:51:49.71 BHu8ai42
今まさにこのスレタイ状態
運動始めます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:55:27.30 v1QdeNSH
>>323
チクビ
おはよ
キチガイｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:02:07.18 DFYtt5xV
私も１日1000kcal位しか摂取してないのに痩せない。
155/50.5なんだけど。
ビタミン剤やミネラル剤も摂取しているけど。
やっぱり野菜不足、蛋白質不足が原因かな？
運動もしないといけないのかな…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:57:26.08 0hHiKzlO
もしかしたら、無意識に食べてるのかも。自分が巨デブの時は、「少食なのに痩せない」って真剣に悩んでたけど、かなり食べてた。無意識に間食してて、記憶になかった。
食べてる事を意識したら、自然と痩せた。ＢＭＩ３２からＢＭＩ２２の小デブになった。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:01:42.09 v1QdeNSH
>>326
なるほど チクビ
キチガイｗｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:03:53.93 L+gfBePF
うちの母が1日1000kcalしか食べてないのに痩せないとこぼしてたけど
よく観察してるとスーパーで試食したりしてるのをカウントしてない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:57:04.51 QYiYZVmt
お菓子を一切食べないのと
夕食食べたあと、何も食べないのをするだけで
腹筋一日２０回くらいしか運動をしてないけどみるみる痩せれたよ
痩せれないのは、体質かどっかでお菓子などの甘いもの食べてるか、
普段の食事を腹いっぱいになるまで食べているせいだと思う
とにかく最初の二つしただけで初めてのダイエットは痩せられました
まだダイエットを一回しかしてない者だけど、すこしでもアドバイスしたくてカキコしました
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:03:45.92 z285g4I9
食べてないのに痩せない、という奴に限って
ガリ痩せか巨デブだったりする。
レコーディングみたく、何か口にするたびにメモって
それでも食べてなかったら他に原因があるんでしょう。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:05:37.57 lhxfeUQX
太ってる人は飲み物と調味料のカロリーはスルーしてる傾向がある。
食べないのに痩せないと言いながらミルクティーとかカフェオレ飲んでる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:10:41.02 AYxTeS71
あと、１００mlが２０～４０kcalくらいの飲料を、
一日２リットルくらい一気飲みしてカウントに入れてないとかな
スポーツドリンクとかは盲点なんじゃね？
知り合いのデブが夏によくやってた＞カロリーある飲料一気飲み
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:39:13.13 AYxTeS71
ごはんも盲点かもしれない
ちゃんとグラム数を計ってみたら、多すぎということがよくあるよ
運動強度低めの女性なら、一回１５０グラムくらいのはず
女でやや太めな子は大抵ごはんの量が多いよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:46:44.63 Czf7hONg
>>329
それは初めてのダイエットだからというのもあるかもね
リバウンドして、2度目3度目…となると落ちにくくなる（ヨーヨー現象）
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:30:01.71 5IM4LonF
>>329
元からそんな生活の人はいくらでもいるんだし、
それでスルスル痩せるのって相当なデブだけだと思うんだけど。
>>331
デブは飲み物とか調味料のせいで太ってるわけじゃないよ。
主食と主菜しかないような変な食生活してる人が多い。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:23:21.17 EdMA+yBs
>>335
どんだけ読解力ないねん。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:29:58.55 1vEztb2I
脳委縮ｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:27:04.85 8Q+QMIsl
読解力というか
多少、デブ脳の被害妄想が入ってるな。
ダイエット成功する人は自分を客観的に見られるから
いい訳もせずスルスル痩せてるのが現実。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:21:20.27 6wymRcZY
腹筋２０回ｗ
340:名無し募集中。。。
11/03/04 10:48:03.21 cogpYgSo
昨日デブの友人とコンサートに行ったんだけど、歩くのが遅い
コンサート全員総立ちなのにすぐ座ってしまう
終了後地下鉄が混むからタクシーで行こうと主張
デブだから疲れやすいのか、体を動かすのが億劫だからデブなのか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:50:22.31 2f9nH/e8
>>340
>デブだから疲れやすいのか、体を動かすのが億劫だからデブなのか
その両方じゃないのか？w
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 11:46:37.31 M+v1TEBL
デブレスパイラルｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:13:30.56 pnTs8Fsz
認知症の老人は食後に
「○○さん(嫁の名)、ご飯はまだですかのぅ」って聞くことがあるよね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:57:13.35 z+z/FWnZ
おばあちゃん、ご飯ならさっき食べたでしょ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:32:12.64 hI1X5Z7i
何食べても絶対太らなかった人達が５０過ぎて閉経した途端に激太りしました。
あと２人目の子供を産んでから激太りした人もいる。
注意しないと５０才で閉経すると太りだし痩せるのも凄く大変。
主人はとても痩せていたのに６０歳過ぎたら急にお腹の周りに肉が付いて
体重が５ｋｇも増えてお腹ブヨブヨ。
昔ガリでもある年齢から突然太るので怖い。
芸能人でも６０歳過ぎると太ってる人達が多い。
昔の写真見ると痩せているのに今は昔よりかなり太い芸能人達が多い。
若い時と同じ量の食生活をしていると太る。
若い時は基礎代謝が高いので食べても太らないが５０歳や６０歳以上になると
基礎代謝が落ち体重が増える。
昔働いていた職場で昔地方でミス××だったのに５０歳過ぎたら１００ｋｇになり
昔の面影全然なかった。昔の写真を見た人が昔は凄く華奢で人形みたいに可愛らしかったみたい。
まるで別人みたいらしかったです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:01:27.93 O8P94cRd
旦那さんお腹だけ急に出たなら、一応病院つれていったらいいと思う
話しは戻るけど、代謝が悪くなると太るよね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:32:05.79 LHpKlRft
５０歳過ぎると７割位の人達が太る。
普通の服が着れなくて皆同じ洋服着る。
大きいウエストゴムのズボンに大きいカーデガン４Ｌサイズ。ｗｗｗｗ
三越の通販みたいな服。靴もワイドな幅広靴。パンプスなんて履けない。
前有名スポーツクラブに通っていたが殆どのおばさん達は巨デブだった。
カバか豚だった。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:04:53.72 lP38LM1I
私より食べないのに太ってる子は確かにいるけどね
個人差があるのかな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:20:51.48 1CpGTh/j
>>343
「おじいさんや
昨日食べたじゃありませんか」
「何言ってるの養母さん、おとといでしょ」
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:36:25.67 /zPCapM+
>>347
やせてる人は体型維持にがんばっている人なのか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:09:13.62 k0v6B5dl
ウオーキング毎日やってるのにかえって太って来た。
よく考えたら、
異動で通勤時間が約半分となり、しかも車で送ってもらってる。
朝の時間に余裕ができ、朝ごはんにトーストや菓子パン食べて、昼は近くのお店で外食。
（前は朝は抜くかクリーム玄米ブラン程度、昼も店がなくおむすびとスープくらい）
ウオーキングしてるからと食後にお菓子や果物。
そら、太るなあと。
朝と昼ご飯と間食を考え直さなくては。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:48:38.06 IfkwgqXk
歩く以前にそんなもの食べちゃ痩せるわけないよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:49:48.39 ESzuyI9f
志村けんのコント、あれ
ぼけてんじゃなくて、おばあちゃんが本当にご飯食べさせて貰えなかったんだよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:49:54.33 +ZcdlC23
おばあたん…。°(°´Д｀°)°。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 04:45:30.54 3d37sdKa
自分もお婆、お爺にならないようにしなくちゃね？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:44:46.25 xEb5P0fJ
>>347
50歳過ぎて太る人のほとんどが偏食の人なんじゃないかな
ベジタリアンで肉とか食べない人とか50歳過ぎると急に太り出す
それも脂分が少ないせいで、皮膚かさかさでおなかだけプヨプヨって感じの太り方
私が勤めてる自然食品の店長なんだけどさｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 03:22:49.65 wWUg9q8E
マジレスするとウンコ食べると痩せる
スカトロにハマったのは先月だが、
一カ月で８ｋｇ痩せた
お前らも試してみろ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:23:10.14 MHR9Efl/
161/70
朝 白米150～180g シーチキンの小さいサイズ1缶(約250kcal) 納豆1パック
昼 白米150～180g 納豆1パック 卵の黄身 ロースハム4枚
夜 モヤシ1袋 鶏胸肉1パックに入っている1切れ
間食無し
飲み物は冷たいお茶のみ
この食事内容的に、この体重は普通ですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:39:02.10 LBipCq14
>>358
う～ん…ひとつ言えるのは確実に代謝が落ちてるのがわかる。
代謝あれば、それぐらいなら落ちるんでね？
お茶は温かいのにするとか、肉は赤みを少々のが落ちると思う。
体冷やしちゃ駄目だよぉ～
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:43:05.04 LBipCq14
あっ、赤みの気分じゃなかったら生姜加える等でも良い…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:06:22.23 MHR9Efl/
>>359
ありがとうございます。
やはりこの内容ですとそんなに食べている訳では無かったのですね。
元々は52～53kgくらいだったのですが、ずっとこんな感じの食生活をしていたら、
22才くらいを境に太る一方になりました
その時に「そんなに食べてないのに痩せない；」と回りに言いまくっていたので
本当にあまり食べて居なかったのか？と心配になったものでお尋ねしました
359さんのおっしゃる通り、極度の冷え症、低体温、低血圧でしたので、
代謝に問題があったのかもしれませんね
今では内容に多少気をつけ、全体的に量を減らし、3食→6～7食に分食し、
温かい飲み物と、ストレッチ、マッサージ等で無事にダイエットに成功し、維持しております
ただあの謎の生活があったお陰か、
今でも「普通の人の普通の食事量」というものがよくわかりません(´･ω･`)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:44.63 JO4DVBap
よくわからないのは>361の本当の食生活だなあ
2ちゃんで相談するの向いてない事例だね。上の方で「食べた事忘れてる」人もいた訳だし。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:36:20.67 daxHACmK
>>362
レコーディングメモと家計簿見直したら、本当に毎日あんな感じでしたよｗ
100円ショップかコンビニシリーズのサトウのご飯＋
セブンの3パックロースハムやセブンの納豆、セブンの6個入り生卵とかしか買っていなかったようです。
お菓子もジュースも、痩せる前までは甘いもの嫌いでしたので、食べたりする事は無かったです。
その時の職場も、休憩時間以外は食べたり出来なかったので。
夜は、大量のもやしと鶏胸炒めか、豚バラと白菜の水炊きか…でしたｗ
夜の量は結構大量でした。
ただその時の検診で、糖代謝異常のような物や、ホルモン値の異常がみつかりました。
糖代謝異常の方は、デブだったからなのか、病気や体質なのかは医者でも謎だそうです。
医者から「とりあえず痩せてくれ」と言われたのでダイエットしました。
痩せた現在でもホルモン値異常(持病)は健在ですが、糖代謝のほうは最近検査していないので不明です。
ああいえばこういう、みたいになってしまってすみません。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:24:29.04 cG+tm9yy
痩せれないという方は一度、
一日3000Kcal摂取して4000Kcal消費すればいい。
好きなだけ食べれるし、運動してさわやかな気分になれる。
ボディビルダーの減量期で食事量と運動量を増やすやり方。
時間と体力、気力のある方はお試しあれ。
いないかｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:08:08.37 2BUui5K+
野菜嫌いの偏食の知人はダイエット失敗続き
やっぱりバランスよく食べるのがいいね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:30:35.53 IjxTg2qF
極度の偏食家は、ガリかデブっていう極端な体型が多いような気がする。
魚貝類や緑黄色野菜、生姜・ネギ・ニンニク嫌いの友人は、三桁超え間近な体型になったよ。
体をあまり動かさないらしいし、炭水化物ばっかり食べているんだろうな。
酷い便秘と高血圧による偏頭痛に悩まされてる。
食生活改善して体重落とさない限り酷くなる一方なのに、医者の言うことも聞かない。
ますます膨れ上がるだけだ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:35:58.40 DAKx1uGu
腹がたつのはうちの旦那
164cm79KG
朝はトースト1枚とコーヒー
昼は知らない
夜は私と同じもの
肉が一切食べられない、納豆嫌い、ねぎと玉葱嫌い、生卵嫌い
肉好きの私は旦那がいない昼に肉を食べてストレス解消してる
だけど、結婚以来焼肉屋に行ったことがない
旦那見てたら、肉食べないとデブになるんじゃないかと最近思えてきた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:57:31.52 tWSHjhzP
むくんでるとかない？
俺は塩分のとりすぎてむくんで、減塩したら減ったよ。
食塩は男10g、女8gが一日の目安。
醤油の使いすぎなんかに注意した方がいい。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:41:30.57 cR2jiLMv
前きいたことがあるのは、こういう体質におちいった人は逆に思い切り食べてしまうと
体重というか余計なエネルギを排泄する方向に体が向かうってきいた。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:15:33.91 sPXg3D/h
どうやら省エネ体質になってしまったっぽい
痩せて見られるのに体脂肪32
BMIは20なのに
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:00:00.78 BuJjWUZA
>>367
あるあるｗ
うちの恰幅の良かった祖母ちゃんも、肉一切食べなかったなぁ
大量の炭水化物と甘いもので太ったみたい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:01:18.31 XucGN1/8
それは省エネじゃなくて、隠れ肥満だよ。
たんぱく質をろくにとらず、運動もしないで食事制限だけで痩せる
ダイエットを繰り返してるとなりやすい。
脂肪が落ちずに筋肉が落ちちゃったってやつ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:29:18.13 kPTn3ghO
>>371
うちの旦那も炭水化物と甘いもの大好き
お祭り行くとフレンチドック、焼きそばは必ず食べてるみたいだし
近所にケーキ屋ができたねと旦那に行ったら、既に自分だけ買い食いしてたｗ
今はまだ20代だから成人病とか大丈夫そうだけど中年になったらどうするんだろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:46:11.52 DNcYonDb
全然減らない
量は食べてなくてもカロリーは意外にあるのかもしれない
朝:なし
昼:サンドイッチ
夜:サラスパ（ツナ、コーン、豆、マヨネーズ入り）飲み物:ココア、レモネード
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:07:31.13 OF1FaaER
痩せたい気持ちがあるなら
カロリーのある飲み物は摂らないのが基本。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:10:26.43 O/Dvq0Yv
>>375
カレーはダメって事か…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:45:57.05 BtCZ7U3J
>>374
炭水化物はダメだって・・・
たんぱく質食べて運動したら1ヶ月もしたら自然に痩せていくよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:49:20.39 BtCZ7U3J
この板でやたら炭水化物やお菓子だけ食べて1日1000kcal以下なのに
痩せない・・って嘆いてる人いるけど、全くたんぱく質食べないで
それで痩せる気ある？と言いたくなる
炭水化物なんか一定量超えると糖に変わって太るだけなのに・・・
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:17:05.13 EEDKvjq6
>>378
食べないのに痩せない
じゃなくて、食べないから痩せない
なのにね、なんでみんな気付かないんだろね。
痩せたいなら食べないと
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:21:00.12 PT3NSOEj
マツコは肉がダメで炭水化物が好きなんだっけ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:48:09.69 ENXxGDge
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:52:48.14 Wos5srlk
肉が食べれなく野菜ばかり食べている人達は皆痩せていた。
若いから肌も綺麗だった。
野菜しか食べないと早く老けるのですね。
肉じゃなくてツナとか豆腐とかヨーグルトとか納豆からタンパク質を摂ればどうでしょう？
豚肉にはビタミンBが含まれていてそれが脂肪を燃焼させるのですよね。
ハムやソーセージやベーコンにはビタミンBが含まれてますよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:59:27.40 qCSceoBA
166/51 女
毎日一万歩歩くようにしてて摂取カロリーも1200以内にしてるのに体重落ちない。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:33:32.72 3MteRtUD
>>383
消費カロリーが少ない体質、倹約遺伝子かも。
1000まで落とすか。蛋白質さえ確保できてれば案外なにも起こりません。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:54:34.66 VxNyHi0b
>>383
もうウォーキング１万歩では落ちなくなっているのだと思います。
ジョギングに切り替えるとか、筋トレ取り入れるとかしてみては？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:25:18.59 EEDKvjq6
>>383
だーかーらー
1200kcalだから痩せないの！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:34:09.50 F2yjSGjM
170/86 男
体重がなかなか落ちなくて困っています
以前なら体重が維持出来ればいいやって感じでしたが、
来年から社会人となるので暇がある今のうちに身体を絞りたいと思っています
毎日学校へ行くために10分～15分は歩いています
サークルで自転車をやっていた(昨年引退しました)ので今でも時々走ります
一人暮らしなので
朝-食べない
昼-学食
夕-ご飯+メイン
というような状態です
どのような事をすればいいのかわからないのでアドバイスが欲しいです(´・ω・｀)
とりあえず今日は夕飯にもやし2袋の中華風蒸しを食べました
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:08:48.79 3MteRtUD
>>387
大学学食はカロリー過多だから定食だけ、サイド付けない。
夕食はそれでおｋ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:18:34.78 F2yjSGjM
>>388
基本的に一品物(丼中心)ばかりですが、バランス考えて定食系にするべきですかね？
夕食はご飯+メインでおｋということでしょうか？
とりあえずは就職活動も終わって暇なのでバイトしつつ自転車に乗りまくろうと思います
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:37:49.95 1ulk9LiF
>>379にかなり同意
カロリー計算しながら食べてると、だんだん痩せなくなってきて最終的には基礎代謝以下の摂取カロリーでもじわじわ太り出す
不思議な現象だけど経験した
1200でも痩せないとかいうのは、もう頭をカロリーとか食事制限から切り離すしか解決策ないよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:39:18.80 DfxE3c26
丼ものは、ご飯が多いよ。
炭水化物の取り過ぎになっている可能性あり。
バランスのとれた定食に変更に賛成。
その際、ご飯の量にも気を付けて。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:19:53.05 F2yjSGjM
>>391
了解しました。
極力定食にしてご飯大盛りも自重します。
夕飯もご飯＜おかずの分量にしようと思います。
アドバイスありがとうございます。
あと質問ばかりで申し訳ありませんが、やはり朝食は食べた方がいいのでしょうか？
基本的に朝は食べたくても食べられません(胃的な意味で
鉄人な先輩からは朝にヴァームゼリーでも飲めと言われています。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:25:38.87 V1F/j2td
>>390
自分も摂取カロリー以下でジワジワ太る経験が続いていたので、食事制限などをやめて生活した結果
さらに太りました・・・・。
もうどうしたらいいのか分かりません。
仕事から帰ってきてからの運動は苦痛ですがそれ以外方法はなさそうですよね・・・。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:51:20.67 1ulk9LiF
>>393自分はカロリー制限と無理してた長時間ジョギングやめて4ｷﾛ太ったけど、その後また5ｷﾛ痩せた
食べたいものを満足するまでちゃんと食べて、軽めの運動を気が向いたときだけ。
で、今は人生最細の美容体重ｷｰﾌﾟできてる
>>393にはｳｪｲﾀﾞｳﾝがオススメです
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:55:36.00 AqYtVo6a
総カロリーだけで痩せられる時期と、
カロリー内の組成を気にしないと減らない時期があるんだね。
助走→本番と思えばいいかもしれない。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:24:04.33 OV/yCeY6
置き換えのシェイクを2、3日続けたらスルッと落ち出した
特に胸の下からへそ上までがスッキリ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:43:12.07 NBfarmhp
>>392
＞夕飯もご飯＜おかずの分量
これは危険。おかずは、
主菜（肉・魚・大豆などたんぱく質）と、
副菜（野菜・海草などの食物繊維）に分けられるが、
主菜のカロリーはご飯と同じ。たんぱく質摂りすぎでやせない人多いお。
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
夕食の主菜は1品だけ、量は少なめでも、昼の定食と合わせるとたんぱく不足はないはず。
あとは、もやしなどの副菜に。
朝食はなしでおｋ。食べ始めて太る人はいても、やせた人は見たことがない。
カロリー余分に取って痩せるわけない。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:04:25.77 Rthov2dw
ご飯が大人茶碗半分超えで250g410カロリー、
大人茶碗大盛り（茶碗越え）約500g810カロリー
三食大人茶碗大盛り500gでご飯だけで1800カロリー超える
そこにおかず三食食ったら…
ご飯毎回大盛りしたり、毎回おかわりしたりしてるとカロリーハンパないよ
ご飯は100g168カロリー三食で500カロリー超える
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:08:09.90 Rthov2dw
ごめん三食大人茶碗大盛り500gでご飯だけで1800カロリーじゃなくて
大人茶碗大盛り500g三食で、
ご飯だけで2400カロリー超える
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:30:40.01 L/vkVegT
>>397
なるほどなるほど、ありがとうございます。
これからは肉少なめ野菜炒めなどを作るようにします。
朝食も今まで通りでいいんですね、わかりました。
>>398,399
ご飯中心の生活をしていたので、ご飯の量を減らしてみたいと思います。
詳しくありがとうございます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:07:22.26 MLgJ1Yp8
ご飯500グラムって相当あるぞ
ココイチの普通で300グラム
冷凍チャーハン一袋(二人前)で450グラム
普通の茶碗には入らないだろう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:13:00.67 L/vkVegT
>>401
言われてみれば確かに
普通1合180gのはずだから単純計算で約3合ですね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:20:43.66 Aq+hM/g3
12月から3月で10キロ太って
ここ2カ月くらい800～1000kcal くらいの生活をしているのにまったく痩せない
食事内容がおかしいから？
3～4時くらいまでちょこちょこケーキ、果物、ﾊﾟﾝ、アイスをつまんで、
それ以降何も食べないという生活
運動は休みの日は1日中自転車で走り回る+歩く
大学生なのですが、授業が終わった後に日にもよるけど
普段は3～6時間は自転車で走り回ってる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:07:34.51 5EwKKnmr
>>403
「800～1000kcal くらい」のなかに、
「ちょこちょこケーキ、果物、ﾊﾟﾝ、アイス」は入っとるの？
あと、身長、体重教えて。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:24:59.20 Aq+hM/g3
>>404
入っているというか食事内容がそれです
身長は156センチで2月のはじめは43キロでした
で今は53です
ストレスで過食が続いて（1回の過食は3000くらい）で気が付いたら太ってました
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:02:17.39 L/vkVegT
>>403
ﾋﾟｻﾞで素人な俺がいうのもあれだけど、
それ完全に栄養足りてないと思うよ
自転車で痩せたいならきちんとカロリー補給しなきゃ
自転車の種類何かわからんから何とも言えないけど、へたすりゃハンガーノック通り越して倒れるよ
by 自転車部
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:59:15.93 AJ8ZJQwG
>>394
ありがとうございます。
カロリー制限とジョギングで4キロ痩せていたんですね。
私も食事制限をしていましたが（極端な場合はドリンクのみを3日間とか）
食事制限をしすぎたせいでこんな状態になってしまったのかと後悔しています。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:02:05.77 AJ8ZJQwG
>>394
407です
ウェイダウン試してみようと思います！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:21.74 YeyQWPmX
>>402
それは炊く前の状態でしょ
炊いた白米は一合360gくらいだったはず
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:53:10.76 L/vkVegT
>>409
あ、ほんとだ
>>399の計算でOKみたい
ご飯（重量）＝お米（重量）＊２．２～２．３
だそうです
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:12:19.58 hrbInaJT
158/47.8♀20歳です
ある日の食事
朝:卵かけご飯、味噌汁
昼:スパゲティー、コーンスープ、甘夏半分、キウイ１個
間食:飴、マドレーヌなどの焼き菓子１個、ダイエットコーラ
夜:焼き魚、ひじきの煮物、えのきの味噌汁、たくあん
あとはちょこちょこお茶を飲んでます。800mlくらい。
運動はジョギング1時間です。
全然痩せません……半身浴で水分抜かないとむしろ太ります。
この日は食べませんでしたが、週の半分以上はアイス食べてます。それが原因でしょうか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 06:10:02.44 OuUce0r2
>>411はカロリー計算したほうが…いいんじゃないかな
さらっとスパゲティって書いてあるけど、具材によってピンキリだし、麺のｇでもかなりカロリー変わってくるしさ
間食はアイスも原因の一環かも知れないが、間食が多すぎるもよう
間食自体を週1～2くらいに減らして見ては？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:45:23.35 Xx61qEpX
痩せたいならご飯とスパゲティは辞めたほうがいい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:56:29.72 +dMPye4C
>>411
ざっと計算したら1600kcalー1800kcalは食べてるよね
あなたの基礎代謝は多分1100kcalぐらいだから、
ジョギング1時間で180kcal、半身浴で100kcal
肉体労働でもしない限り普通の家事や軽い事務職だったら
その食生活では現状維持が精一杯だと思う
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:01:44.17 kPoIOcec
>>403
質問ばかりですまんが、
「ストレスで過食」は解決？未解決？
あと、
「ちょこちょこケーキ、果物、ﾊﾟﾝ、アイス」
のも「ストレス」のせい？
>>406 にはすまんが、
「800～1000kcal くらい」
でも、栄養が足りてることは多いから、
（栄養が足りてなくて体重が減ることはめったにないんじゃ）
上の質問に答えてくれんか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:26:11.24 2hB95nr8
>>411
むくみは水分じゃなくて塩分とりすぎか、
ずっと立ち仕事とか運動多かった日になるよ
一時間ジョギングしてるし、食事もしょっぱいの多いね
特にスパゲティのソースは塩分高くてチーズかけるとすごい上がる
間食のスナックにも塩分多いし、
間食とりすぎ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:05:32.36 s68JSiQ5
>>415
ストレスで過食はたいぶ解決しましたが
避けられない飲み会などがあるとスイッチが入ってしまいます
ここ一週間で3回そういう予定があるので気が狂いそうです
友人がいないので、そういう場でしゃべる人がいないので、ひたすらずっと食べてしまうんです
ちょこちょこケーキ、果物、アイス、ﾊﾟﾝを食べるのは好物だからです
お菓子板やブロガーさんがおいしいと書いていると食べたくなってしまうんです
商品の移り変わりが激しいので、見つけた時に買わなければ2度と出会えないものもあったりとか
我慢すると爆発するので合計800～1000くらいの範囲内まで食べるようにしてます
いつも上記のものでそのカロリーいってしまうので
もっと体に良さそうなものを食べれずにいます
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:56:01.22 zuvGXYxn
>>417
飲み会では脂濃いつまみを食べずキュウリなど食べる。
飲み物は甘いカクテルを飲まない。
ウイスキー水割りをチビチビやるｗ
お菓子板やブロガーさんのところには行かない。
爆発しそうな人は新しい趣味を見つける
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:49:51.78 kPoIOcec
>>417
「友人がいない」のなら、「避けられない飲み会」じゃないから、
やめとく、というのはどうじゃ？
「上記のものでそのカロリーいってしまうの」のなら、
すまん、「栄養が足りている」という前言は取り消しじゃ。
体重が増えるのもストレスになるから、
「お菓子板やブロガーさん」の出入りをやめてしもうて、
普通にご飯とおかず、面倒ならコンビニ弁当でよし、
を食べるのはどうじゃ。
いろいろ聞いて、ベタな答えで、ほんとにすまん。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:23:21.51 s68JSiQ5
>>419
今回あるのは部活の新歓とサークルの新歓で強制参加なんです
部活のほうは、自然食のバイキングなので普段とれていない栄養をとりつつ、食べすぎないようにするつもりです
サークルは頑張って自制します
食事については
頑張って少しずつバランスのとれた食事をとれるようにしていきたいです
ちょうどお菓子もいろいろ食べて満足してきたころなので
（1回食べたら満足するんです）
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:34:34.94 kPoIOcec
>>419
そうか、大学入ったのじゃったか。
おめ。
楽しめ、そのうち戻るじゃろ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:46:19.55 2hB95nr8
>>417
800から1000で済まないんじゃない?
パッケージにカロリー書いてなくて調べないとわからないようなのは買わないほうがいいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:02:57.79 Me2yJ6tB
>>417
『スイッチ』ってわかってる時点でもう過食症だよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:05:42.75 s68JSiQ5
>>421
戻ることを信じます
>>422
たぶん済んでると思います。
ただいろいろ食べ方に問題があって、メロンパンの皮しか食べなかったり、クリームしか食べなかったり
あとカロリーが書いてあるものしか買えないです…
ケーキ屋さんのケーキなどカロリー表記がないものは、市販のケーキのカロリーなどを参考に多めに見積もってます
>>423
自覚はあります
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:07:11.03 CKEdK1kf
>>424
まずは、普通の食事をする事を脳と体に覚えさせないと。
ダイエット以前の問題だよね。
親あるいは保護者は何も言わないのかな？
これって、病院コースだと個人的には思うよ。
食事のとり方とか、チラチラと異常な行動が見え隠れしてる。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:05:08.10 hrbInaJT
>>411です。
皆さんご指摘ありがとうごさいました。
ちなみにスパゲティは明太子マヨスパゲティ200gです。
カロリーより量で考えてました。意外とカロリー摂っていたんですね……
口寂しくて摂ってしまう間食も減らさなくては。
甘い物や高カロリーなものを選んでしまうデブ脳なので、これから自分に厳しく頑張ります。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:00:36.52 mC1CpuoX
>>394
ｳｪｲﾀﾞｳﾝやって1キロ減りました。
今まで結構食べてたんだなと思い知らされました。
ありがとう！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:05:32.74 kQW1c/OH
ギャル曽根ってズルい体質だよね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:18:13.05 d7I0S1l4
>>428
医者が「50年近く医療に携わってきた医師として、極めてまれなケース」と証言するぐらいだからしょうがない
wiki見るとホントに凄いと思うわ
でもあの笑顔で食事する姿勢は尊敬できる
近頃の番組は美味しい料理を苦しそうに食べるから見てて反吐が出る
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:12:46.07 1SIATHzJ
ギャル曽根は利尿剤飲みまくりのただの過食嘔吐
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:30:49.78 uu4v5m/6
URLﾘﾝｸ(www.groupon.jp)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:53:32.31 txFWpW6v
>>429
気持ち悪いほど笑顔で食べてるのは飢えてるからだよ。
純粋に大食いの人たち見てればわかるけど、
血糖値が上がってくれば、苦しそうな顔するのは当たり前。
物理的に一杯入るからといって、満腹感を感じないわけじゃない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 16:09:26.74 24m7FJQP
>>432
でも苦しそうに美味しい料理食べるよりは良いと思うよ？
折角料理人が作ったものを苦しそうに嫌々食べるよりかは笑顔の方がいいと思う
まぁ付き合いたいとは思えないけど、見てる分には害はない気がする
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:01:23.36 uww+iai6
>>429
そうとは言い切れない
私も40歳過ぎたら普通に大食いしたら太る体質に変わったけど
20代から30代前半は本当にどれだけ食べても太らなかった
市内の大食いチャレンジ店をほとんど制覇したぐらい
そういう体質の人って本当にいるんだよ
ギャル曾根も35歳過ぎたら私みたいになるんだろうか、注目してる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:57:23.28 JW6sWwaD
>>433
逆に食べたものを何らかの理由で、ぜんっぜん吸収してないってことだから、
そのまま捨ててるようなもんで気分悪いよ。
嘔吐なのかもしれない、本人の言うようにそのまま排出してるのかもしれない。
もし排出してるなら検便でわかるはずだから嘘だと思うけど。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:13:26.02 mh0OWbps
一日１３００カロリーて大食いの方ですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:53:41.45 GDLZTGkM
私だったら変わらないか動かないと太る
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 18:15:32.48 0Cmzl7Ov
>>437
代謝悪すぎ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:33:30.42 7zCguuD4
丸一日ほぼ家でお気楽にすごす私でももそのカロリーは低めだと思う。
それで太るのは代謝悪いよ。。。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:07:20.54 eCXJoW97
朝 納豆ご飯
昼 おにぎり1つ
間食 パン
夜 キャベツor春雨
健康診断で基礎代謝980kcalでした
確かに代謝は悪いけど食事自体こんな感じですが痩せません
もっと食べないと駄目ですか？
仕事はデスクワークです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:28:22.91 0Cmzl7Ov
炭水化物炭水化物炭水化物でその食事量
痩せるわけない
もっとちゃんと食べないとどんどん代謝の悪い体になって
ますます痩せにくく太りやすい体質になっちゃうよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:14:11.79 WuTpM8m/
>>440
久しぶりに、人に対して「この人バカなんだな」って思った
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:47:23.12 oYF4ds/2
メニュー考えるのが面倒なのでどうしても単品食いに…
ダイエットの為に少食というより、元々好きな物を１品味わって
食べれば量は多くなくても満足するタイプだったので
なんで太るのかと思ったけど栄養バランスのせいですかね
ありがとうございました
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:05:02.80 lEyIToLb
コンビニでカロリー表示だけ見て食べ物を買うとどうしても
炭水化物ばかりになるよね・・カップ春雨とかおにぎりとかサンドイッチとか
やっぱり自炊しないと栄養バランスが取れてしかも低カロリーの食生活にならないよ
一人暮らしだと面倒くさいし、お金もかかるけど
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:13:52.62 lEyIToLb
カロリー至上主義って間違ってると思う
以前、ご飯（180kcal）昼と夜と１杯ずつ（合計360kcal）と冷奴みたいな豆腐と
ドレッシングなしの生野菜サラダばかりを食べて毎日の摂取カロリー600kcalぐらいなのに逆に太ってきた・・
今はそれに懲りて自炊で色んな食材を食べて摂取カロリー1500kcal程度でも痩せた
ちゃんと肉や海草やバランスのいい食生活しないと、いくら低カロリーでも太ると分ったよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:17:18.38 y1xfCqvC
でも結局摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せてもおかしくないと
個人的には思うんだけどなあ
不思議だ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:45:00.58 lEyIToLb
>>446
単純な引き算じゃないんだよね
たとえば
基礎代謝アップ→たんぱく質
ビタミン→糖質の燃焼促進
食物繊維→消化と排便
色々食べないとひたすら省エコ体質になってしまって100kcalでも太る身体になってしまう
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:15:07.06 pW+/wU8G
私も一日700kcal位摂取して運動しまくったけど
5kg落ちた後全く痩せなくなった。
今はおなじく1500kcal位摂取しながらでも同じペースで痩せれる。
あんなに必死にならなくてもよかったんだなと思たよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:51:27.61 mMcQFh3I
お菓子で800位（野菜はとってもジュースかトマト程度、フルーツはたまに）でも全くやせなくて
自分だけがおかしいのか、もっと減らさないといけないのか
と思ってたけど自分だけじゃないのか
でも1人分だけつくるの難しい・・・
大目に作ったら全部食べてしまいそうで怖い・・・
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:00:53.59 J3zYgcCg
>>440 >>445
たんぱく質が、目標体重1kgにつき1gはどんなときでも必要。
それだけとれば、カロリーを減らした分は痩せるはず。
あと、生理周期の後半（黄体期）は水がたまるので、体重は減りにくいわな。
でも、始まったら水がじゃんじゃん出て、カロリー減らした分体重は減ってるよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:01:31.35 27Ffljp7
友人は痩せていくのが悩みで、がんばって食べなくちゃって一日2000kcal以上摂ってたけど、
小食にしたら普通体型に近づいてきたって言ってたよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:57:10.87 yQRzyPNV
>>449
料理本買うといいよ！そうすると１人分が分かる
本じゃなくても、レシピサイトとかだと１人分で調べれるし
あと、お菓子で800kcal取るよりちゃんとした食事で800kcal取った方が痩せる。それに美容にも健康にも良いし
お菓子だと体脂肪率がとんでもない事になるよ？たとえ消費カロリー内だからってお菓子じゃ痩せれない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:59:13.09 f+Z97GWt
一日1300カロリーしか摂取しないのに５３ｋｇから全然痩せない。
目標体重は４８ｋｇ。あと５ｋｇ痩せないといけません。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:03:54.62 yQRzyPNV
>>453
カロリー計算間違ってるんじゃ？
それか栄養バランスが悪いのかもしれない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:30:24.81 bw4Sw/Qh
食事調査をすると、実際の摂取量よりも少なく申告したり、
逆に多く見積もって申告したりする「申告誤差」がしばしばみられます。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:18:02.36 mMcQFh3I
>>452
急激に太ったので体脂肪は現にとんでもないことになってます
これ以上増えたらまずいレベルです
1人分がわからないというか、例えば2人分で卵1個とか、これ以上分けれないだろってものとか
あとは食材を使いきれる自信がなかったりでなかなか自炊できないんですよね・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:55:38.41 PLz64mtq
バランスよく食べていると仮定して
代謝が落ちていると太るよね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:17:49.08 BLH3GnVH
毎日1600位間食も入れて食べて
多い日は2000超えるけど
週6は買い物ついでに30分から一時間散歩して
帰りはスーパーの荷物を
2キロから多いとき7キロをエコリュックに背負って
3ヶ月で5キロ痩せよ
たった5キロだけど今までなかなか痩せたかったのに
1600のカロリー制限と散歩週6で3年前の体重に戻ったよ
食事はあんまり肉のカロリー考えると嫌で、
肉は週1か二週間に一回くらい
外食は月1回か2回
肉は食べてもチキン
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:02:14.01 J5VxoJau
>>456
最初はそんなもんじやないかな。
俺も自炊始めた時は、食材使い切れなくて結構捨てたもん。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:19:02.02 mJWdvBkg
タイムリーな流れだったので貼り。755あたりまで
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
冷凍最強だよね。ネギとキノコをそうしてる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:37:00.03 Dn90v178
26歳 女
朝、ご飯納豆 小松菜とか青梗菜の味噌汁
仕事中、緑茶とか水 たまにコーヒー
昼、定食系(例 主菜 ご飯 味噌汁 お漬物) 主菜は豚生姜焼きやハンバーグ、鯖の味噌煮･ホッケ焼きなど
夜、焼酎３合くらいと以下のつまみをローテーション
野菜たぷーり湯豆腐
野菜と肉の重ね蒸し・ポン酢
半額の刺身
スーパーの半額の焼き鳥
６Ｐチーズ
運動、駅まで朝晩20分ウォーキング(駅まで徒歩20分のマンションに在住)
仕事上だいたい23時くらいの帰宅でこんな感じ
摂取カロリー的にはセーフでもだらだら食い＆飲みがだめなのかのう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 03:03:42.72 ti3X1KNH
やっぱ近頃のこってりけいはうまいわw汁まで残さずに飲み干した！次は定番のポテチ
だわな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 03:21:34.51 lTXC/vgr
>>442
久しぶりにこんなに同意した
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:08:44.81 hNoYbdIO
>>461
私もほぼそんな感じだけど、定食屋ではハンバーグとか揚げ物は避けて
魚の煮付けか肉野菜炒めなどを主菜に
それと「ご飯を普通の３分の１にしてください」と最初にお願いしてる
夜はお酒とほうれんそうのお浸しと刺身とかビーフジャーキーみたいな、野菜煮物+動物性たんぱく質の
つまみを２－３品
1日全体の摂取カロリーは1200～1500ぐらいでBMIは16ぐらいをキープ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:20:50.09 y+mnpoe0
外食一切しないしお菓子買うのもすっぱりやめて2ヶ月以上たつけど
体重が微動だにしない。
これならお菓子食べてもいいんじゃないかと思う。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:27:35.56 5uCozcdR
基礎代謝900とかいう人でも1200キロカロリー位はとるべきなのか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:56:12.60 hcH+NHul
1500は摂らないと痩せない体質になっちゃうよ
んで1300でも太るようになる最悪パターン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:21:13.81 y+mnpoe0
女と仮定して、毎日しっかり1500とってダイエットになるんだろうか
運動でっていうのは別な 食事のみの話で
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:48:08.06 TY2am3dI
極端な話毎日2000カロリーとっても痩せたもん勝ちだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:56:19.09 gscrNNEZ
基礎代謝、８００台だけど、
１５００はとってるよ。
太らないよ。
もっと食べたら減ってることのほうが多いかな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:28:55.90 TY2am3dI
脂肪燃やすエネルギーも必要なんだよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:52:20.11 PMJBEk6H
食べるという行為もエネルギーを消費する
胃を動かすエネルギー、腸を動かすエネルギー
以前、ゆで卵ダイエットがはやったのも「ゆで卵80kcalは胃と腸を動かす
エネルギーに匹敵するから、どれだけゆで卵を食べても太らない」という根拠だった
ゆで卵ダイエットは栄養的に問題ありということで廃れたけど、
消化の悪い低カロリー食品を食べると、消化カロリー＞摂取カロリーで痩せていくという理論は
成り立つ訳で、私は消化吸収の悪いこんにゃくやゆで卵なんかを空腹時におやつとして食べてます
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:59:39.93 PMJBEk6H
ちなみに固ゆで玉子じゃないとすぐに消化されて意味がない
半熟玉子や温泉玉子や逆に太る
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:05:11.43 5702j37A
>>470
お仕事はなんですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:17:00.10 Dn90v178
>>464
レスありがとん。
運動量少ない仕事だし･･･ランチライムでも気をつけないけんととなぁ
深夜のだらだら食いもやめんと
今日このスレ初めから読んでみたけど、代謝を上げるには
ただカロリー制限と2、30分程度の有酸素運動だけでは
ダメで、＋筋トレストレッチ（ヨガとか）などが必要なんだね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:23:49.53 Pcd0X+ZD
少し食べただけで太る体質になってしまったのですが
どうすればいいですか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:40:36.99 gFtirOPx
テスト
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:45:28.08 gFtirOPx
便秘は太りやすいんでしょうか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:23:36.37 jtXEM13E
>>478
野菜・海藻が少ないと、太りやすいし、便秘にもなりやすい。
野菜・海藻が少くても、食事の量を減らせば痩せるよ。（便秘は治らないけど）
ただ、野菜・海藻を増やしても、あまり痩せない。
（分からんだろうなぁ）
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:27:01.66 ucZEg3XZ
>>476
摂取カロリーと運動量を同時に増やす
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:35:17.84 36FjDGjW
いつも食事制限→普通に食べて 必死にウォーキングで五百㌔位毎日消費し、痩せない…と食べるの減らしとにかく運動して やっぱり痩せない…→食べなきゃ の繰り返しです。食べたらすぐ太る… 燃費悪い サイクルにﾊﾏﾘ…
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:39:33.08 36FjDGjW
こんなサイクルにハマルと良い打開策は無いですか？ちょっと前に一度太ってもいいから食事を普通にしてみたらとアドバイスされ しましたが 本当に太って痩せにくい体になってしまいました。166㌢57㌔です。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:40:21.23 l2I29F6T
481
ジョギング始めたら？
ジョギング出来ない位デブなら20キロ位減量するまで
数年かかったとしても地道にカロリー制限とウォーキングするとか
自分だったらスイミング行くな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:43:34.81 l2I29F6T
482
その体重だと太ってる時より運動量増やさないと減らないと思う
数キロ痩せるのにすごく時間かかるの仕方ないと思うよ
食事制限は1800位に普通に戻して、
体脂肪減らすつもりでウォーキングした方がいいんじゃないかな
体脂肪減れば体重同じでもかなり締まって見えるよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:44:39.92 ziihDd/2
>>476
食べるものによって
太りやすいものがある
炭水化物でも米とパンで違いがあったり
個体差があるので自分の食生活を見直しては
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:56:07.97 sRyahhH3
深夜枠の「現金化ユキチカ！」で特集するでしょ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:00:25.79 UvlsPl9N
体重は減ったけど体型が・・・お腹ぽよんぽよんで太股ふとい
さっき初めて測ったら51cm(身長160)で標準より3cmも太くて思わず涙が・・・
ちなみに体重は49kgです もっと痩せねば…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:01:26.17 UvlsPl9N
↑ちなみに太股のふとさです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:12:24.55 aPrMTaHh
うぜー
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:15:00.08 UvlsPl9N
すいません でも本気で悩んでるんです
食事制限メイン(1000kcal以下1ヶ月)で体重だけ減らしたので見た目がぽよぽよで… 運動も適度にしたつもりだったんですが
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:20:41.70 3eNIbhYl
標準以下だと、そりゃ当然『そんなに食べないのに痩せない』になるわな
必要なのは食事制限ではなく運動だって、初心者の私でも解るのに…
拒食症の一歩手前みたいで怖いわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:20:47.49 ucZEg3XZ
食事制限のダイエットって結局意味ないよね
体は締まらないし、食べる量戻せば体重も戻る
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:49:23.29 /mLa46ZW
>>474
専業主婦。出かけるのは車。
のんびり暮らしてる。運動もとくにしてないよ。気が向いたらヨガ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:28:20.54 36FjDGjW
483さん ランニングは毎日ではないけどウォーキングした次の日二日に一度混ぜています。やっぱりランニングの方が痩せるのですね。増やします！ 484さん1800㌔カロリーも摂取するのはちょっとこわいです。。が
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:31:02.81 36FjDGjW
毎日朝ヨーグルト 昼は普通 夜は野菜と豆腐と糖類ゼロ酎ハイをたまに等 摂取カロリー減らしすぎたかなと 自分では努力したつもりだったけど痩せなくて焦ってました…
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:21:14.53 9VDkY3XG
>>493
>>474です
自分はこれから維持期に入るので(スレチですが…)
参考にさせて頂きます！ありがとうございます！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:27:02.08 lSRWuO4L
てすと
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:30:02.54 lSRWuO4L
>>490
見た目ぽよぽよなのは体脂肪多いからだと思う
ＢＭＩだと痩せ型のはずなのに見た目ぽよぽよなのは
食事制限に比べて運動量が少なかったんだと思う
両方適度にやれば体脂肪も減るはず
痩せ型でも体脂肪30％近いと
すごいデブに見えるから体脂肪落すように
がんばりな