【モムチャン】フィギュアロビクス総合 3ﾀﾞﾖﾝat SHAPEUP

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260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:52:01 iPtY0XXS
下腹はダンスのこれ URLﾘﾝｸ(pc.gban.jp) を暇なとき5秒程度×1日10～20回やるだけで筋肉痛になったよ。
下腹の筋肉だけで股間を持ち上げるようにしてぎゅっと力込めるだけ。手を洗うとかじっと立ってる時間が少しでもあればやる。
肉がありすぎて減ったのは実感出来ないけど筋肉痛が効いてるって気になれて楽しいｗ

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