10/12/31 03:12:39 2oKGHED+
>>174
広さは260×150～200ぐらいかな
（260ｾﾝﾁは仰向け寝でボールを足に挟み、足あげてボールを手に渡して腕を上に伸ばせるぐらい）
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 08:49:09 lNg+0RTN
私も165センチで、ボールあげると天井につくから、ボールの持つ位置かえてつかないようにしてるｗ
あと場所考えないとつりさげ電気にぶつかる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:15:58 YAt3wJwD
ボール持ってバンザイの格好になるのって、slimのブリッジの時だけだよね。工夫すれば何とかなりそうな。
(築30年超の古ーいマンションだけど何故か天井が高く、意識したことはなかった)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:37:55 COPYbVN0
>>175
260×200だとできるかなぁ心配だわ
マンションなんだけど部屋の真ん中にヘンな段差があったりするし
今は180×150くらいのスペースでやってるから・・・
でもきっと買ってしまえば工夫しだいでなんとかなりそうでもありますね
購入はもう少し先の予定ですがここ見てるとすぐ欲しくなってしまう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:10:24 ph00MCLX
>>167
ボディボール迷ってるので参考になりました
身体がかたすぎて、4枚組のマットさえ満足にできないのに、
HIP&LEGは動画見て無理だと思って迷っていた
正しいポーズは重要だと思うので、慣れるまで大変そうですね
ロビが好きなので毎日やっていたらどこの筋肉をどう使うのか意識してできるようになった
マットができなくても、ロビでお尻が筋肉痛になる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:16:48 ET9dpdgo
ボールのダイジェストを8倍速でうｐしてみた。パスはダヨンを英語表記で。
URLﾘﾝｸ(www6.puny.jp)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:20:27 COPYbVN0
>>180
ありがとう
スリムのボール振り回すやつをこなすには天井云々の前に部屋をなんとかしないとだ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:03:48 OFSTZGrW
てす
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:05:21 OFSTZGrW
あけおめ
今日はﾀﾞﾖﾝ初めでｽﾘﾑをやったよ
今年もがんばるぞ～
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:06:46 /lXhajqd
あけましておめでとうございます。年末年始忙しくて４日ぶりにロビをやったら今までになくバテた。体力落ちたのかな…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:33:59 Ueiwep5N
あけましておめでとうございます。きのうは初日の出拝んでslimやりました。
今年はランニングも始めたいな。ダヨンさん始めてから、なんだかもっと体動かしたくなってきた。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:22:09 0B5p4QEf
大晦日はダンブ、元旦はロビで年初め
お正月にリバウンドしてもめげないで頑張る
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:57:20 nKMQAplA
今年はダンブ、ボール中心でいこうっと
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:15:45 cdlU1gd5
がんばっていますね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:29:27 nKMQAplA
第3弾目のエクササイズDVDって今後でるかなぁ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:10:49 cbkH1ulQ
ロビが一番汗出ると思ってたけど、ダンブのほうが出ることに気付いた
ダンスは今の時期ほとんど汗かかないけど、しばらく身体がじわ～っとしているのがいい
朝もできるようにプレミアム買った
15分なら起きられるはず！
と思ったが、プレミアムの最後のストレッチとマットだけが、どうしても苦痛…
ありえないって言われる身体のかたさで、どうにかしたくてヨガ始めたけど苦痛
ストレッチングDVDが待ち遠しい
身体やわらかくなるといいな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:19:20 WEgGAq6O
私もマットが苦手。
腹筋とかより、ウォーミングアップの最初の開脚が一番キツイ。
運動のキツサとは違うレベルで、キツイというより痛くて出来ない。
腰痛持ちだから余計かも。
肩こりと腰痛解消の為にＮＨＫのテレビ体操もやってるんだけれど、
ダヨンさんのエクササイズで腰痛解消した方って居ますか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:42:08 rtwrXVD/
>>191
同じだ！ウォーミングアップがキツイというより痛くて出来ない。
身体かたい人のこと考えてよ！って勝手ながら少し怒れてくるｗ
尻～太腿を締めたいからマットを一番やりたいのに。
腰痛は寝転んだ時ズキッてするくらいだったけど、
ブリッジとヨガのワニのポーズで治りました
寝る前にワニのポーズすると違和感なし
違和感出始めたら、ブリッジをゆーっくりやるようにしてます
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:17:06 xGo0KcOg
>>192
ありがとう。
ワニはよくやってるけど、ブリッジは思いつかなかった！
試してみるね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:37:14 c55vGkl+
年末年始の帰省時には厳選マットを持ち帰ったものの2度しか出来ず。
1週間ぶりにダンプやったら腕がブルブルでした。
今年もコンスタントに頑張ろうっと。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:26:56 SCDxmF30
暖房なしで半袖でも汗かく
ダンブ終わった
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:50:30 wUxhGQy6
２週間くらいサボってしまった。しかも食べ過ぎてちょっとリバったorz
今日久々にダンスをやったらかなり疲れた…
サボったせいで腹と顔についた肉落とさなきゃ～
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:31:03 UkUL01oF
お正月はほんと試されてる感じだよね（なにに？）
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:04:02 VGmyFimy
最近ロビがしんどい。
特に前半の足を前後に動かすやつと腕をグルグル回すとこが単調に感じて飽きそうになる
ラストのスクワットは達成感があるので、スクワットに向けてなんとかこなしてますが
しかも今日は久々のロビなのに汗かかなかった
ノースリでやってるからかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:34:13 lDqqdsmR
正月休みと連休で家族や親戚が一日中家にいるからできない。早く火曜日になってくれ～！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:02:59 xiIDFLp6
同じく。
なまっちゃってはじめたらｾﾞｲｾﾞｲﾊｧﾊｧだろうな。
プレミアムからやるかぁ。
体重はちょっと減ったけど、これは筋肉が減っちゃったってことなんだろうな。
うれしいけどうれしくない。
春までに筋肉つけて、夏までに脂肪を減らすぞっと。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:26:17 rPjyOsKt
ダンブを多くやるようにしたらロビが楽になった。
ダンブのほうが汗だく。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:22:31 4+Ny8DDP
一昨日から1日1枚の通常ローテに戻ったものの、
年末年始に膨れた胃袋が戻らない（泣）。
食べても食べてもまだいけちゃう・・・
だれか止めて～
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:04:37 OKNdyN3I
三ヶ月半続けてきて、二週間サボってしまったけど、三ヶ月半はパーになってないかな？
あと太ももの内側の肉はどうしたら減らせるんだｗ
膝上あたりはちょっと減ったけど、太ももの付け根あたりがなかなか減らないよ～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:18:30 XjgwxPmN
自分も年末年始でちょっと過食＆サボリがち。同じ人がいてちょっと安心しました・・・ｗ
ＣＲＥＡの２月号にダヨンさんの美腹エクササイズが載っていたのでさっそく買ってきました。
お腹集中のフィギュアロビクス抜粋に加えてＣＲＥＡオリジナルのエクササイズが２種類と
マッサージが２種類掲載されてます。ダヨンさん綺麗だし他の記事も読み応えあるのでおすすめだよ。
これでモチベ上げるぞー！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:09:12 hs+diqKF
私も最近ダンブが気に入って、ダンブばっかり。
上半身は(たぶん背中の方から）サイズダウン実感しましたが、
やっぱりお腹が気になり始めました。
マットもやらなきゃ…。（CREA読んでみます！）
今年も頑張ります。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 17:48:43 Nh4Txfua
>>203
H＆Lに出てきますが、
①マットで出てくるヒップ上げ下げ（足裏は床にペッタリ着いた状態で）→膝を内側に締め、戻す動作を数回
②①をつま先立ちで同じくヒップ上げ下げ→膝を内側に締め、戻す動作を数回
③①を踵立ちで 以下同文
プラス、
横になって足を90度上に、左右の足を1拍づつ前後にクロス、次に２拍づつクロス
これで内腿締まります。
でもこの説明でわかってもらえるかは不安ｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 21:57:17 3/V7n7ui
はじめて4ヶ月
体重が4㌔おちました。ゆるやかペースだけど
自分にはこのゆっくりさ加減が体にあってるのかなと思うことにした
少しずつ増えた体重ほどなかなか減らないように
少しずつ減った体重はなかなかリバらないと信じてる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 23:25:03 rO7HzB+h
>>206
B-1とB-10？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 23:57:01 LRrlHqXt
少し前にプレミアムを始めた新参者です。
そろそろフィギュアを始めたいんですが、正規品と海賊版の見分け方などありますか？
オクで１円スタートはさすがに怪しいと思うけど、amazonの中古3000円とかだとどっちなんだろうかと。
それと、ダンベルはあったほうがいいですか？
一応自前で1kgのものはありますけど、あの形がやっぱりいいのかな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 01:30:44 S5x1ITPO
今日からプレミアム始めました。
産後太りで10kg。セルライトたくさん。
15分でバテバテでしたが楽しめたのでどうにか続きそう。
頑張るぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 09:23:51 RGizZrJV
>>209
私は海賊版でした。でも、見れるからやってます。ダンベルは1キロです。
1キロけっこうきついですよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 09:48:01 kPykjqLh
>>205
私もついついダンブばっかりやってしまう・・。
同じく下腹気になるんですが、下腹はマットなのかな。
体固くて苦手でなんです。
ロビはダンブの方が効きそうでとばしちゃうし、ダンスに至っては未だやったことがない。
バランスのいい体型目指すなら４枚きちんとローテするべきかなあ？
モムチャンに近づいた方、どれを集中的にやった・やらなかった、一週間のローテ例等、教え下さい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 10:40:00 1GuhUEIL
あれって通しでやっているんじゃないのかな。
ロビの終わりのほう、前髪ありだったのが急に全開になっている。
(ブリブリの子)
長いことやっていたのに昨日初めて気が付いた。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 11:19:21 2ZIgswkC
>>212
私はダンブとマットは最低でも週に２回やるようにしてる
ロビとダンスは最低１回かな
一時はマットを週３やってたけど
>>213
私も最近気づいた。あれ？なんか違うってｗ
過去スレで話題になってた頃はDVDまだもってなかったのでわからなかったけど
何回もテイクとっていいとこ抜粋するなら、もっとカットすべきところあるんじゃないかと思うんだがｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 12:08:40 JfYUrjhq
マットの腹筋、みんな額に手をあててやってる？
あんなの絶対無理無理じゃない？
まだ始めたばかりだからと、つい頭の後ろに手をあててやっちゃう。。。orz
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:58:40 RGizZrJV
え？額に手だっけ！？
頭の後ろではないけど頭のてっぺんあたりでやってた・・・。
見直さないと。
217:215
11/01/09 14:19:48 JfYUrjhq
ごめんなさい、額じゃなくて頭のてっぺんでおｋです。
ちゃんと手をあてて腹筋やってるんですね、スゴイ!
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:23:05 EuCjjx8f
手を額あたりに添えるだけ、もしくは浮かせてやってる
あれは腹筋だけで起き上がるようにする為だと思うから
場所は多少違っててもいいと思う
ただし頭の下に手は腕に力が入るからNGでは？
（腕の力で起き上がろうとしないならいいけど）
普通に腹筋する場合でも
手は頭の横に添えるのが良いみたいだし
219:212
11/01/09 20:51:02 kPykjqLh
>>214 レスありがとうございます。
マット、やっぱり必要なんだよね。
今日、久々マットやってみたけどボロボロ・・・・
足開いてるだけで股関節・膝裏が痛い。腹筋も無いから途中でヘナヘナになる。
215で話題になってる腹筋にいたっては、どうしても首に力が入ってしまい、お腹に力をどう入れたらよいかも分からなくなる。
これだけできないってことは、逆に言えばマットができるようになったらモムチャンにまっしぐら？！
・・・とポジティブシンキングで頑張ります。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 23:45:02 71Y1vwGp
マットは辛くても毎日やってる@四ヶ月目
おなかはかなりぺたんこ
おしりもキュッとしてきた
マットと他の一枚、をがんばってやってきたら、自分で言うのも何だが
モムチャンに近づきつつある
膝上の肉を取るにはロビのスクワットやダンスのランジ？が効いた
皆でがんばろうね！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 01:27:34 MVmdXA0g
４枚組の中でマットだけ敬遠中。。
私も明日やってみる！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 02:19:41 QFgsjW9Y
男のアタシがやったらどうなのかしら？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 03:55:42 EHiowli9
>>222
マジレスするけどDVDの中でも男性が一緒にやってるから、無問題と思う
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 08:31:27 f6njUwLO
私もマットやると最初のストレッチの時点で股関節・膝裏が限界になる
脇腹を伸ばすどころか股関節周辺が凝り固まってる気がする
あと、最初の腹筋運動は腹筋じゃなくて膝上が痛い
前屈、膝上くらいまでしか届かないので
220さん尊敬します！
太腿の裏は締まって筋が見えるほどになったけど、膝上の肉とれない
前面と、ヒップと腿の付け根に脂肪が…
ロビのスクワットは余裕でできるけど、ランジはきついので、ランジ頑張ろう
効果出たって聞くとモチベーション上がるね！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 16:00:19 xAhFhzlW
最近プレミアム始めた初心者だけど皆さんは初めから4枚組から入ったのかな？
プレミアムから始めた人はいますか？
どのくらいの期間で移行したのかな？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 16:12:12 CcDYfTJr
プレミアムから始めて、慣れて物足りなくなってきたと感じた４ヶ月目から４枚組へ移行しました
１５分と３０分では体力の消耗がかなり違いますね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 16:33:05 0lr+E8S8
プレミアム初めて３週間くらいで４枚組に移行したよ。
３週間くらいで動きに慣れてきたのと、このスレ見てたら４枚組やりたくてたまらんくなった為ｗ
ロビ、ダンブはともかくマットがしんどい。
４枚組の不満は、ストレッチ要素が少ないのがちょっと残念。
いいところは、ダヨンさんのモムチャンボディがじっくり見れて、モチがあがる。
各巻末のダヨンさんＰＶも好き。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:15:47 UR8nWxcu
＞各巻末のダヨンさんＰＶも好き。
ｵｶｽﾞになりまつか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:22:31 0lr+E8S8
>>228
マジレスすると、PVより本編のロビとかマットのダヨンさんのがセクシーですよ。
PVは気取って街を歩いたり、撮影の裏側をちょこっと見せたりしてるくらい。
たまに川島直美っぽく見えるｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 22:19:08 vZ8qWyLf
自分はプレミアムはじめて２週間でDVDに移行した
マットの開脚は諦めてやりやすい姿勢でやってる。でも効果はでてるから
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:37:40 0lr+E8S8
はあ、今からマット始めるか・・・
マット苦手なの私だけじゃないみたいだし、少しづつ続けよう・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:53:37 xAhFhzlW
皆さんレスありがとうございます。
大変参考になりました！
一ヶ月続いたら4枚組に移行しようと思います！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 08:04:18 R+Q1AnQJ
>>213
ここでは話題にも上らない最後列のタワラさん似の女の子も
最後のテイクだけポニーテールから2つしばりに大変身してるから
見てあげてねｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:42:18 NcGDa3n4
トレーナー養成受ける人いますか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:30:55 Zcmlx14x
4枚組 昨日届いて夜中にロビやってみた。30分でアウト。
動きについていけなくて手足がバラバラになってる orz
さっき、怠けないうちにと思い立ってロビに再挑戦。動きは昨日よりはついていけたけど、やっぱ30分あたりでアウト。
膝が笑って立てなくなる。どんだけ運動不足なんだか…
32歳♀160ｃｍ73ｋｇ（妊娠出産～産後3年で20ｋｇ太りました orz） まずは最後まで出来るように頑張る。
二人目欲しいけどこんな体じゃできやしない。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:12:16 9tvuhXCE
今まで運動してなかった人が突然頑張っても膝とか腰傷めるから食事を気を付けたりウォーキングとか緩い運動でノンビリ頑張った方がいいのでは？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:27:32 nGG4Q4zn
マット先に慣れるまでしたほうがロビも楽に感じるのでは？
まずは体力つけて
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:41:12 cz9xwbsN
私も今日、DVD のセットをゲット！
155センチ 70→59にしたんだけど、運動に飽きてしまったので、気分転換に取り入れてみることにしました。ズンバはうるさいので、動きを大きくできなくて。楽しみです。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:42:30 T5V9wIKS
>>235
先にプレミアムの15分に慣れてからやるといいかも。
年末年始できなくて再出発のみなさん、一緒にがんばりましょう♪
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:22:08 8R/EnHV8
>>238
すごい！そこまで何で落としてきたの？
私も238さん開始前と同スペックで今日モムちゃんポチった。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:36:07 5dv0MZiX
>>235
ダンスの方が楽かも。
242:238
11/01/12 20:10:34 cz9xwbsN
>>240さん
食事は朝は食欲に応じて、昼は手作り弁当、夜は控えめに、と食事制限しました。私は夜を控えても朝は食欲があったり、なかったりします。間食はたまに。甘いものが苦手なので、助かります。
運動はズンバというダンスです。YouTubeにもありますので、やられてみてください。あとはよく歩く、掃除など豆に体を動かす、などです。体重が動くまで４ヶ月くらいかかりました...
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:50:24 WFpUwPxs
プレミアム今日やってみたんですが
あの骨盤の動きができない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 00:08:30 uV1CG59O
同じく！あんな風にくねくね動かせない。
骨盤がゆがんでるとかそういうことなのかしら
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:09:03 Bb9AMHjS
まだ出産したことがないからわからないのですが
妊娠出産でかなり体重が増えるというのは、どういう仕組みで体重が増えてしまうのですか？
出産しても食欲がすごくて食べてしまうという感じなんですか？
すぐスマートになる人もいますよね…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:18:28 9Mr1V1IA
>>245
まず妊娠期間に体が脂肪を蓄える。これは出産後母乳を出すためだけど、
母乳が思うように出なかったりすると肉が落ちない。
授乳中ってやったらおなかがすくけどここで食べすぎると母乳出してても落ちない。
（どんなに食べても授乳してると太らないって人もいますが）
育児のストレスで食べすぎてしまったりするし、出産でゆがんだ骨盤を放置してると変な所に肉が付いてしまって、落ちない。
私のことです・・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:07:41 qAEDxMKD
>>245
出産に備えるため体が脂肪分や水分を貯め込もうとするのが一番大きな原因だと思います。
でも、個人差がすごく大きいです。
つわりの酷い人は、つわりが終わると体が取り戻そうとしてすごく食欲が出ることもあるようです。
つわりにも種類があって、食べづわりの妊婦さんは食べ続けないと気持ち悪いそうです。
お腹が大きくなると体を動かすこともままならなくなります。
動きすぎるとお腹が張ってしまう妊婦さんはウォーキングすらできません。
母乳を飲ませている間は食事に気をつけていれば体重減少するけれど、
逆に母乳を出すために食欲が止まらないということも。
と、仕組みは様々ですね。
私は妊娠中は「お腹の赤ちゃんのために」と思うと甘いものも我慢できたし、
お腹が大きくなるとあまりたくさん食べられなくなったので、産前は体重に関しては問題無しでした。
産後は「お腹の赤ちゃんのために」と思わなくてよくなり、甘いものが我慢できなくなった。
でも母乳を飲ませている＆育児がしんどくてガリガリに。
その後は母乳をやめたらリバウンドするとは知らず、食欲のまま、甘いものも食べ続け、
ほとんど運動もしないでいたら、増加の一途をたどってしまいました、とさ。
これから妊娠・出産を経験されると思いますが、お気をつけて。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:28:57 SGFUBm4I
プレミアム始めて約一週間。バテバテだったメニューがだんだん平気になってきた！
筋肉ついたのかな？
体重は測るなと言われてるけど測ったら1.5kg減った！
249:245
11/01/13 22:42:32 Bb9AMHjS
>>246
>>247
いろいろとコントロールするのが大変なんですね。
おかげさまで仕組みがよくわかりました。
詳しくわかりやすく教えていただいて本当にありがとうございました。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:07:06 BfNmkRks
モムチャン初心者ですがwii版の購入を検討しています。
DVDと比較してどうですか？
みなさんはどちらを使っていますか？？？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:48:10 sLS34/up
私は生ダヨンがいいので4枚組みです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:20:48 2Fgjl670
アマゾンのレビューなんか見るとあまりよくなさそうだよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:57:16 AuKxl3/M
>>250
基本的な動きを知ることが出来るし
値段もお手ごろだから
プレミアムを本屋で買ってみるのもありかも
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:17:04 zRLFl31p
いつも音の悪いノートで再生してたので4枚組のダンスの音楽がロードランナーぽいことに今頃気づいたｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:18:40 k1Rr0dYZ
wiiのエクササイズはロビのみ。
比較するDVDが4枚組なら4枚組をお勧め、
プレミアムならwiiでもいいかも。
但し、価格やwii本体を持ってるかどうかにもよる。
256:206
11/01/15 11:42:19 XaBAOHV6
>>208
超遅レスですみません。
B－10、B－16,17,18のことです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:02:31 fpJfK6zf
下っ腹が減らんｗ
マットって腹部と下半身のプログラムだけど、ちゃんと太ももにも効いてるのかなぁ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:36:38 UO4/d+c3
>>257
同じく下っ腹がぺたんこにならないｗｗ
ダヨンさんってそんなに太もも細い方じゃないよね。
私も太もも細くなるのか不安だわ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:36:25 ZJcmqUV5
下っ腹はボールのABSのほうが効くんじゃないかな？
私もまだぺたんこではないけど、ABSだとボールの重みがあるからただの足上げより
効くと思ってABSやる日増やしてる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:52:01 iPtY0XXS
下腹はダンスのこれ URLﾘﾝｸ(pc.gban.jp) を暇なとき5秒程度×1日10～20回やるだけで筋肉痛になったよ。
下腹の筋肉だけで股間を持ち上げるようにしてぎゅっと力込めるだけ。手を洗うとかじっと立ってる時間が少しでもあればやる。
肉がありすぎて減ったのは実感出来ないけど筋肉痛が効いてるって気になれて楽しいｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 03:13:31 4JEEHogL
>>260
悪いんだが自分画像が見れない
もしかだが、下腹をを前に突き出したりお尻を後ろに押し出したりする
ポーズかな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 05:37:12 soy5qOd6
>>261
> もしかだが、下腹をを前に突き出したりお尻を後ろに押し出したりするポーズかな
260ではないですがそれで合ってますよ。
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ7の動作ですね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:49:30 71lnAZvb
今日から始めます。160/62ですが、55㌔が目標で締まっていて、体力もつけたいので頑張る。
三十代の喪ですが、体型だけでも普通に健康的になりたい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:50:54 71lnAZvb
今日から始めます。160/62ですが、55㌔が目標で締まっていて、体力もつけたいので頑張る。三十代の喪ですが、体型だけでも普通に健康的になりたい。
ダンスをやりおえましたが、とても気に入りました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 14:49:12 dCvdvaEm
ダンスかーダンスは全然好きになれん… なんかつまんなくて。 という自分は年末年始からさぼりがちだ。しかも二ヶ月やってたがまだ痩せない。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:05:30 6d+fQgHr
自分もダンスはつまんなくてやってない
モムは痩せると言うより締まるって感じかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:34:40 RirrqhhR
『ダンス』っていう名前もよくないような気がするのよねー、
あれは『ダンス』じゃないものなぁ。
でも単調な気がして好きじゃなかったダンスも
強制的に4枚ローテでやっていくうちに、じわじわと良さがわかってきた。
マットも大嫌いだったけど、この頃はむしろ好きになったし。
そんな私はフィギュアロ4ヶ月目に突入、－9㎏也。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:44:53 cacSzR2c
サーキットとしては1回に繰り返す動作が長くて退屈だけどまだ足の筋肉がなくてスクワットとかできないからダンスばかりやってる。
動画編集で解説書にある注意点を字幕として入れて一つずつ筋肉を意識してやるとその長さが拷問に感じるｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 17:53:09 Hl8CtvEW
寒くてスポーツウエアに着替えるまでが正直しんどい
スポーツブラにかえるからいったん裸になるんだけどそれがしんどいわ
それともそんなん気にしてるのは自分だけで他の方たちはブラまで替えないもん？
270:263
11/01/16 18:00:56 71lnAZvb
>>267
順調に減ってらっしゃるんですね。モチベがアップしました。やはり、ローテーションがいいんですかね。マットはどうしても躊躇してしまいます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:01:32 dCvdvaEm
>>279
９キロ！スゲー！！
やっぱり食事制限もしてるのかな？
私はビールも飲むからか痩せてない。
二の腕と段腹と太もも付け根なんとかしたいよ…
そうそう、ダンスって名前悪すぎwww
初めての時ダンスって楽しそう！とワクワクしたのにガッカリした。
ダンスならプレミアムが断然いいわー。
私はロビで超汗だく、なぜかマットが一番楽です。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:24:39 6d+fQgHr
同じく、ダンスって言うから
エクササイズではなく楽しく踊れるものかと思ったのに
一番地味でガッカリしたから
未だにそのイメージ引きづってる
プレミアムの動きは私も好きだ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:59:38 zo3YNZhI
>>269
シャワー寒くてしんどいから、タオル濡らして汗ふいて全部着替えてるよ。
ブラも。
274:279
11/01/17 17:51:18 VOkMtnFw
もとが多かったから(161/66.0）大幅に減っただけなのです。
お酒は飲まないけど、間食がとーにーかーくー多かった。
それを止めて、フィギュアロを始めたら
身体を動かすことがおっくうじゃなくなって小まめに動くなるようになり
2ヶ月目くらいから少し筒体重が落ち始めました。
もう少し減らしたいんだけど、年末年始以降停滞気味。
それでも長年の悩みだった腰痛肩こりがキレイさっぱり消えたのは本当に嬉しい！
運動嫌いだったのに、ダンスやマットさえ楽しい！と思えるようになったのも嬉しいし。
まだまだここのスレでモチ上げながら皆さんと頑張ります^＾
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:06:26 VOkMtnFw
↑すみません、上の書き込みは『267』から>>271さんに、です
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:22:57 Nygg3vIG
>>269
専業主婦だから朝起きてすぐ、パジャマ脱いだらすぽーつブラつけて
普通に服を着る。
午前中にＤＶＤやって、買い物に行く時もブラは替えない。
夏だと薄着だから変だけど、冬だし上に着込むので気にしない。
朝スポーツブラにしていれば、やる気さえ出ればすぐ始められるから良いよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:36:00 lotGWjYg
すると頭も汗かきませんか？
頭はそのままにしていますか？
朝やるのが理想なんだけどフィギアした後は、頭をそのままにしているのが
気持ち悪いから、お風呂に入る前にやっているんだけど。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:06:19 vsWeONwM
ダンブとロビは頭も汗かくから夜風呂前にやるようにしてて、あとは頭まではかかないから朝やってる。
でも、日中やることもあるから頭汗かいたらやっぱ洗ってる。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:40:50 5nfrZUIU
>>277
私も頭皮が汗をかくw
結局朝はシャワーを浴びることができないので
夜にやってます
そのあとのビールが美味しくて本末転倒 orz
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:54:06 coC8tCVm
朝５時から、ヨガとモムチャンの９週間プログラム組み合わせて
やってます＾＾ ヨガだけのときと比べたらやっぱりすごい汗
かく。。冷え症だったんだけど、改善されたような気が。
奮闘記記してみたｗｗ
URLﾘﾝｸ(nenene3535.web.fc2.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:08:24 MMMDfhaL
去年の猛暑の時はさすがに汗ダクだったけど、
この時期は30分でようやくうっすら体が温まってくるくらいの超冷え症。
家人のいない(もしくは寝静まっている）のを見計らってやってるので
だいたい早朝か深夜のエクササイズ。
よってシャワーも浴びずに普通に服に着替えてしまいます。
こうかくと、すごい不潔っぽいですなｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:39:44 3Ltq6lxg
>>280
釣られて飛んでしまったｱｲﾀﾀﾀ
アフィ貼りまくりブログ乙
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:54:47 Dtg0jR5N
朝やったら多分疲れて仕事にならないんので、夜モムチャン派。
食後一時間以上経ってからやってるので、だいたい9時以降にやってる。
ブラは体にピッタリ合ったものをつけててあんまり揺れないのでそのまま。
体の線がわかるようにキャミかタンクトップ＋スパッツでやってる。
暖房を全て切ってやってるけどダンブとロビはやっぱり汗かくよ。
そのまま風呂に入っておしまい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:09:44 gWd5K512
この極寒の時期にはいってとうとう汗かかなくなった
たまーにうっすらダンブで胸の間ににじむ程度
よっていつやってもおｋ
夏場とか暑い時期はシャワーの時間に合わせてやったりしてたけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:29:23 S9LLXZ3K
これ始めてから身体動かしたくなって、
ウォーキング（週４）と水泳（週２）も始めた。
水泳やった日はダヨンはお休み。
一ヶ月で５キロ、体脂肪５％減！
スタート時は168/63 33%でした。
お腹の脂肪がかなり取れた！
ここ読んでるとモチベーションが続いて助かる。
みんなで頑張ろうね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:41:30 MQENF9wx
>>285
> 一ヶ月で５キロ、体脂肪５％減！
すごい！めっちゃモチ上がった↑
夏からダイエット始めて5㌔痩せたのに、年末年始のイベント続きで見事リバウンド。
1ヶ月は無理でもできれば2ヶ月くらいで戻したい…。がんばらねば！
ちなみに食事と運動時間はどんな感じですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 10:47:33 EGDNvMXE
>>286
全く同じだ（汗
５㌔痩せて、年末年始にリバ・・・
久々のマットがキツかった（笑）
マットやると、眠たくなるんだよね・・・
むしろ寝た事アリ（笑）
モチベ上げて、また頑張ります。
痩せたらおしゃれも楽しいし、次は脱毛したいな～
288:285
11/01/20 20:26:10 6ktfAVJE
>>286
運動時間はウォーキングは通勤中で２０分×２
水泳は一回につき、泳ぎを一時間２０分位、水中ウォーキングを２０分位です。
水泳はまだ始めたばかりなので、４回しか行ってません。
ただ、事務系の方より日常の運動が多いかも。
パン屋の製造勤めなので、両手で一枚づつ鉄板を持って
スクワットみたいな動作を一日に何度もしたり（窯が縦に４台設置されてるので）、
２５キロの小麦粉袋を運んだりしています。
腕は力入れなくても力コブがあるくらいです。
食事は、元々炭水化物馬鹿で、おまけにパン屋で失敗作のパンを毎日貰えるので、
それで太ってしまいました。あと毎日欠かさず晩酌してました。
それを、ご飯を今までは白飯だったのを白飯：麦：発芽玄米＝１：１：１に変えました。
パンは週３回くらいにセーブ。
よく、ご飯茶碗半分くらいのご飯を、カップスープに入れて食べてます。
あと、今まであまり摂らなかった野菜をたくさん食べてます。
納豆とキムチとゆで卵も良く食べます。
でもファストフードも週１は食べてるし、意外とゆるい食生活してますよ。
デートの時も普通に食べます。その代わり、帰りは一駅分歩いたり。
お酒は週４に減らしました。
思いの外、早く痩せてしまって、リバウンドが怖いし、筋肉も落ちてそうなので、
今日は筋トレの本を買ってきました。
ガリではなく、ダヨンさんみたいなセクシー体型が目標なので。
お互い頑張りましょうね。長文失礼しました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:58:07 6ktfAVJE
書き忘れたけど、肝心のダヨンさんは
４枚組み、一日１枚のみです。
疲れた日や面倒臭い日はプレミアムorサボり。
連投すみません。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:42:59 HP7+NlJ9
太っているわけでもなく、痩せているわけでもない位の場合
それほどサイズや体重は変わりませんよね。
1年ぐらいしているのにな。
お腹と太ももが痩せたい。
理想はやせているのに筋肉はついている感じ。
ダヨンのではこれ以上は厳しいのかな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:02:56 /4mSnOjq
一日に>>290やる枚数を増やしてみたら？
私も仕事柄まったく動かないので一日１枚でやってなんとか健康体重まではいったけど
それ以上はなかなか減らない。
立ち仕事とか動く仕事なら今のまま一日１枚でももうちょっと減ると確信できるんだが
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:28:03 adO8qhjX
>>290
標準体重をより落とすのはやはり食餌管理をしないと難しいと思う。
でも、体型はフィギュアロでかなり改善すると思うんだけどな(例/自分）。
1年やっているということですけど、
もしかしたら慣れから動きが惰性的になってしまっていたりはしませんか？（これも例/自分）
一度説明書をじーっくり見直して、一つ一つの動作にものすごい集中すると
これって昨日までやってたのと同じ動きか？っていうほど
体に効くーってこともありますよ。
生意気言ってすみませんが、そんな経験があったということでお許しを。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:44:09 igZTELZP
あの説明書の絵、すごくわかりにくい。
・・・いや、あの、まるまっちいキャラかわいいよ。
かわいいんだけど、解説としてはもうちょっとわかりやすい図にして欲しい・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:19:13 fJiQPuCv
ダンスの音楽がいやだ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 02:37:12 Pfv3gAoT
>>293
可愛いよね。スノーマンみたいだ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 07:23:44 LP8SAsKP
今日発売のボディプラスについてるダヨンさんのDVD新しい体操だよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:25:44 8Mc+fY9q
それってESSEに載ってたみたいな２月にでるストレッチDVDのダイジェストみたいなもの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:17:13 kuWgwF5i
>>297
【綴じ込み付録DVD】
チョン・ダヨンさん直伝ボディプラスオリジナル
脂肪燃焼！くびれる！締める！ モムチャンダイエットで脂肪燃焼
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:36:25 1sksK8RV
>>292
同じ一枚でも「あら？もう終わり？」って日もあるし、
「まだ～(泣)」って日もあるね。
体調や精神的な疲れまでわかってしまうわ。
状況が許すなら大き目の鏡の前でやるといいと思う（姿見とか）
普通にエクサしていたときより、格段にモチが上がったよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:28:34 uORlyuKi
>>293
あの絵、ダヨンさんが描いてるんだよね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:46:21 eoRKSqly
腹筋が縦に割れてきて、力を入れると板状に硬くなるのがわかるんだけど、
その上に名残の脂肪が全面的に2センチほどつまめるの。
こういう場合、この脂肪はどうやったら取れるかな。
ダンプの腹出しﾀﾞﾖﾝさんのような、まろみがあるけどタプってないお腹が理想なんです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:03:26 3SQwtauV
最近になってﾌﾟﾚﾐｱﾑ買った者です
己流ダイエットで身長161体重75から63まで減量しました 太もも10cm痩せました
しかし今停滞期が4ヵ月続いて困り果ててます
フィギュアロビクスを買おうか迷ってますが、正規品9800円の物や海賊版なのか6500円の物や色々あって
迷ってます
皆さんはどういうルートでいくらくらいで買いましたか？
どうか教えて下さい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:30:40 gdx0B7RA
>>302
アマゾン割と安いですよ。
カード使えるなら、マーケットプレイスの物も買えるし。
今だと、平均￥７０００くらいかな。
ただ、買って決して損はしないですよ。
ダンベルも握りやすいです。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:39:25 3SQwtauV
ありがとうございます
思いきってAmazonで買おうと思います
体重よりサイズダウン目指してます
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:23 IUdOg+ao
BODY+を本屋で見たけど、輪ゴム閉じで中身が確認できなかった。
新しいプログラムなのかな･･･680円だし思い切って買おうか迷って、結局買えなかった。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:01:59 dGv0HZEn
>>297
Ｂｏｄｙ＋のやつはESSEに載っていたストレッチとは全く違う内容のＤＶＤでしたよ。
>>305
BODY+のＤＶＤ買ってきたので感想を。
スクワットみたいな中腰の姿勢でやる内容で、適度に横に動いたり上に伸びたりする運動が
多かった。
フィギュアロビクス・ボディボール・モムチャンダイエット・プレミアム
最近ダヨンさんが出てる雑誌のエクササイズを買って実践してるけど
割とオリジナルなプログラムでしたよ。（基本をアレンジしてある物もあったりしました）
付録の割りにしっかり作られていて、ダヨンさんが１つ１つの動きを説明＆アドバイスしてくれるメニューもあるから
雑誌をみてエクササイズするより分かりやすくて良かったです。
いきなり音楽と一緒にエクササイズが始まらないし、今後発売されるエクササイズＤＶＤがあれば
こんな感じに作ってほしいなと思った。
参考になればどうぞ！！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:02:39 VOS5qDnH
付録のは何分ぐらいですか？
308:305
11/01/24 13:32:46 2LMTzLM0
>>306
ありがとうございます。レポートしていただき大変助かりました。新しい内容なので、購入します
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:07:58 hhQJn6wh
>>306見てボディプラス探したけど近所の本屋にはなかったー
ストレッチDVDも気になる。
いろいろ出してくれると飽きなくていいね。あまり出過ぎは困るけどｗ
今日は仕方なくロビやった。
始めてもうすぐ半年、ようやく少ーーしだけ楽になった…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:24:11 G+9/9IyC
２週間くらい前にプレミアムから４枚組に移行した者です。
４枚組みにしてから１週間は筋肉痛になりましたが、
今は筋肉痛になりません。
身体が慣れるには早すぎると思うので、
やり方が悪いのかなと思っていますが、
みなさんはどれくらいで筋肉痛がなくなったか教えてください。
311:306
11/01/24 20:27:17 dGv0HZEn
>>307
DVDには「１日１０分分で脂肪を燃焼」って書いてあったので１０分のエクササイズだと思います。
説明のメニューを含めたらもうちょっとあるかな。
>>309
ESSEに２月下旬発売予定のストレッチDVDからおなか引き締めが載っていましたが
フィギュアマットのウォームアップみたいな足全開のポーズとか地味にキツかったよ。
ちょこちょこ出すより、ボーンと何か出してくれるといいな～
みんなファイティーン！！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:29:42 cawWu8dE
2ヶ月たちますが筋肉痛はなります。特にロビやダンブやると太ももにきます。
最初はついてくのに必死なんだろうけど、慣れてくると細かい動きに注意できるようになるので
もっときつくなってきて筋肉痛になるんだと思ってます。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:23:47 b8D+4En2
同じくBODYプラス近所においてなかった・・・orz
筋肉痛は一週間くらいでなくなったかも
その後、たまに筋肉痛があったりなかったりですが
ゆるやかとはいえ効果はでてます＠４ヶ月目
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:42:36 n9DKPw3v
なんでみんなアマゾンで買わないの？
送料無料なんだからさ。
殺到されても嫌だけど、まだ届いてないから。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:59:29 2LMTzLM0
商店街の小さな書店だと置いてないよね。紀伊國屋、ジュンク辺りはある。
セブンイレブンのネットでもコンビニ受け取りで送料無料だよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:07:14 Sv9c+wlR
あまぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:08:41 Sv9c+wlR
↑
ごめんミスした
アマゾンも安いのは海賊版だよね？
楽天の安い店舗で買ったらメンバーズカードが入ってなかった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:11:09 KQCDjAZ7
>>317
BODY＋の話でしょ＜密林
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:26:56 Sv9c+wlR
>>318
あーそっかありがと、斜め読みしてた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:31:11 KQCDjAZ7
いえいえ～
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:56:29 6l/jxrrf
>>302
もうポチったみたいだけど私は発売間もない頃に正規品だと思ってオクで買ったら海賊版だった。（出品は個人名だったけど届いたら業者名だった）
再生もできたし映像は悪くなかったけどガイドの日本語訳がところどころ日本語にない漢字（中国の簡体字）だったり日本語自体があやしところがある。
メンバーズカードも入ってないし、犯罪ついでに不良品売って交換に応じない業者もあるからお金があるならディノスとかの正規品がいいと思うよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:11:34 PeK+W4w5
オクかアマゾン中古で買おうとずーっと狙ってるんだけど
メンバーズカードあり、韓国製＝正規品と判断していいのだろうか…
最近の海賊版にはダンベルもついているらしいし
321さんが買ったときは「正規品」て表示されてました？
323:321
11/01/24 23:57:10 i8wyRvpQ
>>322
メンバーズカードや正規品の記載はなかった。
まだほんとに発売間もなくて今みたいに海賊品が出回ってなかったし
新品 未開封 韓国製(届いたのは中国製だった) ダンベル付きの他に
『実は家族も買っててダブったから』というセールス文に騙されたｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:05:48 AuUJJngW
body+ゲット。最後の一冊だった。いつもは次の発売日近くまで残ってるのに、ダヨンさん効果かな？
DVDの本編(運動)は9分でした。ダヨンさん一人で淡々とやってるからちょっと飽きるせいもあって地味にキツい。
時間ない時や準備運動にいいかな？4枚組持ってるならわざわざ買わなくても良かったかな～って感じでした。
ストレッチDVD早く出ないかな～。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:24:06 DTFcfDpK
ポチってたBody＋が届いたんで内容うｐするね。DVDのメニューは9パターンのポーズの解説、音楽とカウントつきで通してやる本編。
心拍数を高くするためにスクワットをベースに手や背中の運動を組み合わせて筋トレと有酸素運動ができるって内容。
URLﾘﾝｸ(deai.mokuren.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(deai.mokuren.ne.jp)
これやってたら「今時キグナスの真似？」って笑われた。(´･ω･`)
URLﾘﾝｸ(deai.mokuren.ne.jp)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:15:23 tW/sqCcp
家の近所もｂｏｄｙ＋なかった
もうアマゾンで買おうかな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:53:42 KaSXrt/1
フィッテ2月号みたいにオークションで高値になりそうだね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:58:26 KaSXrt/1
モムテン買う人いる？ｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:08:53 tW/sqCcp
>>327
フィッテ二月号って小倉優子が表紙のやつ？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:18:50 DTFcfDpK
楽天ユーザーなら楽天ブックス、TSUTAYAユーザー（ｒｙ、7＆Y、紀伊國屋のBookWeb、本屋で取り寄せとかいろいろ手段はあるけど
1冊だけでも送料が無料なのは本屋で取り寄せ、Amazon、楽天ブックス、コンビニ系の店舗受け取りだけだね。
>>328
買わない。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:21:59 KaSXrt/1
>>329
そう。付録つき3000円とかびっくりした。完売だっていうから。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:38:10 tW/sqCcp
>>331
教えてくれてありが㌧
凄いぼったくり価格だね。
ポチったｂｏｄｙ+が楽しみ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:45:39 grsPwfeB
>>312 >>313
教えていただきありがとうございます。
今、風邪ひいて頭が痛くで何もできない…
早く体動かしたい。
今までこんな風に思ったことなかったのに、
やっぱりダヨンさんすごい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:27:40 bP+7wRZT
>>325
>これやってたら「今時キグナスの真似？」って笑われた。(´･ω･`)
地味にワロタｗｗ
あれ自体がバレエのポーズ参考なんだっけｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 08:59:43 NHCF/4Db
ボディプラスのDVDやったけど、けっこうきつい。すぐ汗ふきでた。
たった9分なのに。
ちなみにフィギュアロビクスやってるのに。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 11:39:13 Yvg6ujnV
>>333
お大事に。
また一緒に頑張ろう。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 11:49:39 j44TRLbb
>>333
お大事に。
私も、風邪でしばらく休んでました。
一生するエクササイズと思えば、短いお休みなので無理しないでね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:30:18 iu1lWwul
生理中ってみんなやってる？モムチャン始めて初めての生理きた。量が多いから悩む。。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:32:27 3hTNe3wz
>>338
絶対に無理はしない！
２～３日間ぐらい休む（自分は始まる数日のひどい頭痛の時も）
どうしても体動かしたくなったらストレッチをゆっくりじんわり10分ぐらいやってる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:24:19 j44TRLbb
>>338
重たい時は休みますよ。
体調が良くなってきたら、プレミアム→４枚組
って感じで慣らしてやってます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:28:20 8lDWf9QM
>>338
自分の体調に聞くのが一番じゃないの？こんなとこで聞くより。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:31:49 L9tldMMQ
私は生理が軽いのでダンスとかやってる
10年かけて10㌔増えた体重がモムチャンのおかげで-4㌔減った
もっと減らすには一日２枚とかやるのがいいんだろうけど
一生のエクササイズと思えばこそ無理はしたくない
このジレンマ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:17:59 3hTNe3wz
>>342
オメデト
body+買って良かった（一度立ち読みスルーしたけど>>325画像のピンクダヨンに釣られたw）
丁寧な解説でダヨン好きな人にはたまらんセクシーさw
自分の苦手な動き（バランス必要で手足の動きが違うとか）満載でキツイけど苦手克服に丁度いい感じでした
ESSEの2月号のストレッチングもかなりお腹引き締めに効く感じだよね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:21:20 NHCF/4Db
ズボンがゆるくなってきたので買いに行ったらウエスト61が入ってちょっとびっくり！
体重もサイズも計ってないからモチあがった。がんばろうっと！
ちなみに身長165
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:44:28 LoGLeJXc
ボディプラスのDVDで頭が上下左右に大きく動くときにホラー映画みたいなブレがあって3D酔いしてしまった。
三半規管の弱い人はダヨンさんの顔を見つめないように気を付けてね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:15:10 H18H1ggE
ボディ＋に載ってる他の図解付きｴｸｻｻｲｽﾞやってみたけど、
モデルのポーズと解説が全く理解できないといつか不親切
やる気がしない
でもモムチャンDVDは価値有ります
ほんの10分で、半袖で汗だく
モムチャン初心者なんで…680円で元は取れると思います
でもボディ＋のｴｸｻｻｲｽﾞは嫌い
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:37:44 gsk6YaS9
４ヶ月続けてきたけど、思うようになかなか効果が表れないので、今日からマット＋エアロバイク30分をやることにした。
これなら夏までに痩せるだろうかｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:16:26 Qsb4RPQo
私はトレーシーと併用してるからどっちの効果なのかわからないｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:19:36 ioIJ9nGS
>>314 楽天はなに買ってもポイントつくでしょ。
Amazonはほとんどつかないから。
でも在庫あるAmazonで注文しちゃった(^w^)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:30:55 k6qGBZGe
オマケのDVDやってみた
ここで休みたいってところで間がないからきつい
ダヨン自身は涼しい顔でやってて凄い
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:47:51 Rb1RPDgo
ボディ＋届いた
楽しみ
かなり脂肪がおちてきたなって実感はあるんだけど
ダヨンさんみたく推定Fカップもないのでそこが悩みだわ・・・
カーヴィーなくびれって胸が大きいととっても素敵なんだけどね・・・
セクシーさがほしいよう
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:27:07 AqCQWV2l
ダンスのつま先立ちしながら腰前後する所でいつも足指がつる…
痛くてそこで終了せざるをえない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:26:44 Rb1RPDgo
ボディ+のDVDやってみた
床にしみがあるのが気になった。
あのタイコの音楽もなんとかならんのかｗ
リズムは途中変に切り替わるし
付録だからしゃーないか
でも久々の新しい動きで汗がにじみそうになった
>>352
両かかと離れてない？かかと離れてると膝とかも負担かかるよ（自分経験談）
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:30:39 31C2YIVy
>>351
私なんてぺちゃぱいだから、なおさらそう思うよｗ
胸さえあればって思うよｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 12:15:32 Z75uPduv
ヨガとかにありがちな、
痩せてるけどウスッペタイ体型の人だと
目指そうと思えない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:56:57 y+qQRN51
大胸筋鍛え続けないと垂れるし、どんなに痩せても上着のウエストお直ししないと太って見えるしデザインも限られる。
何事もほどほどがいいよ。 ＠靱帯切れれ終了するくらいなら貧乳のほうがよかった
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:59:25 A14wafKg
取り寄せ頼んでたｂｏｄｙ＋受け取って来た！
やるのが楽しみ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:18:29 31C2YIVy
ギャルとかアイドルとかただ細いだけが昔はうらやましかったけど、筋肉ない細いだけじゃぜんぜん魅力的じゃないと思えてきた。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:54:36 PkB18duF
先週生理がきて休んでたら今度は熱が出てしまい結局１週間やっていない。明日くらいから再開するけど、約２ヶ月、毎日１枚必ずしてたけどまた１からのスタートみたいで不安だ。そんな方いませんか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:21:45 po3Euv0/
>>359
年末年始に帰省して、5日間お休みしました。
初めて4カ月、1日も休まず1枚づつローテでやっていたから
少し体調が悪くても半分強迫じみた気分にもなっていたんだけど
結果5日休んだことで「少しくらい休んでも再開すればいいこと」って
却って気がﾗｸになったよ。
また新鮮な気持ちで出来るし(で、結局また毎日やってるしｗ）
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ、また一緒に頑張りましょ！
先週ﾀｲﾄなｽｰﾂを着ているところを偶然後ろから写真を撮られてて
今日、自分が写り込んでいるその写真に初めて気づいた。
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてることは服が軒並みゆるくなっていることでわかっていたけど
客観的に見た後ろ姿が、もはや自分とは思えないほどのｽｯｷﾘっぷり。
しかも更に嬉しいことに、お尻がすっごく上がってﾌﾟﾘｹﾂ～
一人で会社でﾆﾔついてしまった、小自慢許して～
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:53:17 ZVgV+jdw
>>360
ありがとうございます。
それを聞いて勇気が出てきました。
そしてサイズダウン羨ましいです！
続けていれば成果でますよね。私も頑張ります！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:25:20 zKMyP0hQ
約４ヶ月サボったら３キロ戻ってた…
これはヤバイと昨日から再開しダンプとダンスやってみた。
あんなに楽々出来たのにかなりキツかった…
でもやっぱダヨンボディ見るとモチベーション上がる！
今日もこれからダンプとマットやる！お腹と太股痩せたーい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:17:18 1h1vMAc0
ボデイプラスのやつ、腕の上げ下げのとき肩がバッキボキなってこわいくらいなんだけど自分だけ？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:47:18 /MtJc+32
4枚組はやっぱり毎日一枚ずつまんべんなくやるのがいいのかな？
いつもマット＋ロビの組み合わせしかしていない。マット＋他三枚をローテ、の方が効果早いかしら？
来月末に水着になる予定。引き締めたい…。間に合うかなぁ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:49:34 50v1wJTY
4枚組に限らず、1枚だけじゃなかなか痩せないよね。
1枚プラス他の1枚とか運動とか。
364さんはいつからやってるの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:24:43 /U9ytazP
マットが苦手でやってなかったけど２ヶ月前にボール併用するようになってからhip&legはちゃんとやっていたら、いつの間にかお尻が上がって見た目も変わってきてうれしい。
今朝久しぶりに体重計ったら10年ぶり以上で54キロ台に！去年の夏は64キロだった。夏にノースリーブ着るの楽しみに、これからもエクササイズ楽しみます。ダヨンさんありがとう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:46:07 /U9ytazP
366です、連投すみません。私は石井直方先生の本を読んで筋トレに興味を持ったクチなので、フィギュアロビクス開始当時からプロテインとBCAAを使っています。
成果はなかなかのもので、体調も良くこのまま続けたいですが、プロテインは高価で、安いものを探していたところソイプロテイン10キロ約一万円のものを見つけて、迷った末に買いました。
これで当分もつけど、10キロの袋が届いた時はわぁー買っちゃったーという気分も少し。
で、プロテイン使ってる方、安くて良質のプロテインを小分けに売ってくれる所の情報持ってる方とかいたら、教えてもらえたらうれしいな、と思い書き込んでみた。みなさんどうですか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:45:11 FlA/tTPU
>>367
つ○～プロテイン総合スレッド78g○～
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
つ日本ブランドのプロテイン総合スレッド【5cup目】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:19:49 /U9ytazP
>>368 ありがとうございますー(^_^)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:52:39 8QjDUtW2
>>368 やさすぅ～い(o^∀^o)
自分はどうやっていじってやろうか
考えてたよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:00:03 /U9ytazP
↑性格悪いですね…やせないよ、たぶん。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:52:10 8QjDUtW2
↑だって10キロもタンスの肥やし買ったのに、
まだ買いあさろうなんて、病気だ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:53:23 wiznoVwU
確かに食事制限（夜）して、サプリメント、プロテインで栄養補って運動してる人達がダイエット大成功してる感じがする板全体的に
６ヶ月目です初めてシューズを履いてやりました
ちょwwwwマットとHIP＆LEG
ちょっとした（靴の重さ）負荷なのにキツさ倍増したわよ
トレーナーさん達はこれを？すごい！そしてなんとか出来てる自分が嬉しいよ
最初マットﾋｨﾋｨで一時停止ばかりだったのに
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:56:10 B0CfWJN2
毎日1時間ウォーキングしてます
この季節ダウン着てニット帽＆手袋してても汗は出ません
最近になってﾌﾟﾚﾐｱﾑゲットして、更にボディ＋買って、ウォーキング後、
一息ついたら即、スパッツと半袖になり、ﾌﾟﾚﾐｱﾑ→ボディ＋やると汗だくになります
こりゃ効くわ～と思って4枚組購入を検討してますが、自分のコンプレックスは脚の形で
太もも、膝、ふくらはぎが横に張り出してます
ストレッチもしてるんだけど…
日本人女性はアジア圏内でも脚が太いとか…韓国人女性は脚が太くないとか…
ダヨンさんの脚って膝回りやふくらはぎの筋肉が細長いですよね
私もああなりたいんですけれど、
皆さんは太ももだけじゃなく脚全体の形が改善された方っていらっしゃいますか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:59:07 GAddwnrb
プレミアムとフィギュアロビクス４枚組をやっていますが
ボディボールの購入も検討しています
どれくらいの広さがあれば出来ますか？
参考までに教えて頂けたらと思います
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:14:53 NIvtUQ1J
ちょっと前に筋肉痛にならないと書いた者です。
動きをよく見るようにして、解説じっくりよんだら
即筋肉痛…orz
やり方が悪かっただけでした。
風邪→首寝違えて何日か休んでるけど、
また明日からがんばります！！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:24:21 56T5Xl4D
>>376
>>170～あたりに宝箱があるお
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:27:14 56T5Xl4D
まちがえた
↑は>>375あてでした
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:59:16 GAddwnrb
>>377>>378
ありがとうございます。
出来そうなので、購入してみます！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:27:54 GDQEm9At
人間ドックの結果、血液検査がやばくどうしても痩せる必要が出てきた。
12月から、週末以外は酎ハイをやめ、ジム（カーブスだけどw）に週3通い、
行けない日はプレミアムかダンプ、ロビ。プレミアムは、9月末からやってた
1月頭までに2キロ増。体脂肪率も1％増
プロテインも飲み、1月も頑張ったのに、また1キロ増、、、。体脂肪率もアップ。
もうどうしていいかわからない、、、、。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:58:08 k1BuPSR6
>>380
ベタだけど、1日にどれくらいカロリーを取ってるかを見てみるといいかもしれない
なるべく意識せずに、いつも通りに取った1日分の食事・おやつ・飲み物をメモって
1日の最後に総カロリーを計算してみると原因が見えてくるかも
せっかく努力してるんだから報われて欲しいよね
体重は筋肉量が増えてるから？とは思うんだけど
プロテイン摂取での体重・体脂肪増加はやった事ないので解らないなあ
エロイ人お願いします
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 07:52:53 +UtOIV2H
ダイエット時は、脂肪と共に筋肉も落ちてしまいがち(食事制限だけだと、減った体重の半分は筋肉)
また、筋トレ時はトレ後に栄養とらないと、ただ筋肉を痛めつけただけということになってしまい、筋肉は育つどころかやせ細っていく。
だから、ダイエットしながら筋トレしている私たちは普段より多くのたんぱく質が必要なんだけど、これを食べ物からとろうとするとどうしてもカロリーオーバーになりやすい。
しかし精製されたタンパク質であるプロテインなら、余分なカロリーはとらずにタンパク質だけを効率的に摂取できる、というのがプロテインが利用される理由。。って、みんな知ってるよね、ごめんなさい。
プロテインは脂肪にはなりにくいらしいけど、食べ過ぎた上にプロテイン飲んだら当然その分だけ体重は増えちゃいます。
上の方もおっしゃってるけどやっぱり食べたものを見直すのが近道だと思う。がんばろうねーo(^o^)o
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:29:51 88L1DlbM
>>381 >>382さんありがとう。
食事は、だいぶ減らしたつもりでしたが、仕事中ののどあめが駄目なのかなぁとか、
朝食のヨーグルトに入れるジャムかなぁとか、思い当たるとこも多々あります
体重はともかく体脂肪が増えていくのが悲しいです。
カロリーチェックやってみます。ありがとうございます(^-^)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:29:58 p4Z1ZOt9
はじめまして。
運動と縁が無く、幼少時からずっと小太り体型だったのですが、モムチャンダイエットの９週間プログラムとDVD４枚組から有酸素運動を組み合わせて頑張って来ました。
用事がある日は休みながらも５週目に入り「キツくなってきたなあ～頑張ろ！」と思っていた矢先、風邪をこじらせてしまいました。
この１週間、頓服薬を飲まなきゃ熱が39度を下がらないし、家事育児は待ってくれないから回復は遅いし、今までの努力が水の泡かもと思うと気分も落ち込むばかりです。
まだ５週間では体力もそんなについてなかったのかも知れませんが、このスレを見ながら頑張って回復してみせなくては！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:56:09 O3ri6Efs
39度を超えるって、インフルエンザか何か？
頓服で熱を下げても一時的に楽になるだけで、病気は治っていないし、
むしろウイルスをやっつけるために出ている熱を下げることで長引いてしまうのでは？
病院には行った？
ちゃんと治療するのが一番早いよ。
早く治して！
それから無理しないで徐々に再開するのがいいよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:57:16 Mjooic1y
>>384
人間病気になると考え方がネガになる脳内物質が出るものらしい
治ったらまたやってやる！って気持ちがあるなら
水の泡ってことはないさお大事に
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:09:13 +UtOIV2H
水の泡にはならないよ。一度鍛えた筋肉は、衰えてもトレーニングすればすぐに回復するんだって。
マッスルメモリーとかいうらしい。主婦が具合悪くなると本当に大変だよね。育児も大変！!
応援してるよ。くじけないでがんばろう！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 12:36:41 wUL3dYKg
一度鍛えた筋肉かぁ。最近、夜の付き合いないなぁ。旦那誘ってみるかぁ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 12:36:42 p4Z1ZOt9
>>384です。
温かいレスをいただいてありがとうございます。
先ほど昼食を用意しながら、子ども達は騒ぐしエクササイズは進まないしでイライラしていました。
しかし温かいレスを読ませていただき、立ち直れそうです。
もうすぐお布団に入れますので、休みます。
>>385さん
病院には昨日行きましたが、気管支炎でした。まいりました。本当にすぐに行くべきでした。この機会にしっかり治します。
>>386さん
この体調と脳内物質が関係あったのですね。風邪が治ればと希望が出てきました。水の泡にもならないのではとのこと、頑張って来ます。
>>387さん
マッスルメモリー、初めて聞きました。自分の身体を信じて、どれだけ覚えてくれているか未知ですが頑張ります。水の泡にならないと元気になれました。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 12:50:05 Oymy0vNG
DVDやるとき、ダヨンさん達の動きを鏡のように真似てる？
つまりダヨンさんが右手を上げて腰を左にしたら、自分は左手をあげて腰を右にするということです
それともダヨンさんが右手をあげたら、自分も右手をあげますか
私は右左考えるのが面倒くさくて前者でやってます
後者でやったらgdgdになったことがあったので
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:14:32 Z5UqVqfJ
鏡のようにまねてる。でなきゃわけわからんくなる。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:16:15 eTjW/VCc
字幕の指示がダヨンさん右手だと右手って言ってるから
ダヨンさんと同じ手を上げてるよ
時々あれ？ってなるが
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:17:16 Z5UqVqfJ
神戸と水戸にダヨンさんくるけど行く人いる？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:23:00 VuWe7ILH
>>389
私は、風邪引いたりぶり返したりで一ヶ月休みましたが、
全くリバウンドしませんでしたよ。
焦らないで、気長に構えた方が精神衛生上いい気がします。
ちなみに、週３日やって（４枚組）４ヶ月目から効果を感じました。
途中で胃の調子が悪くなったせいで、食が細くなったせいもあるかも知れません。
体重は意識しない方が良いとは思いますが、５キロ落ちていました。
土日は子供の都合に振り回されるので、スッパリ休みにしています。
お大事に。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:34:52 hom1kfiG
フィギュアロをはじめて半年になります。全然食事制限してないので体重は減りませんが、以前よりくびれができ、ヒップもあがってきました。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:36:04 hom1kfiG
フィギュアロをはじめて半年になります。全然食事制限してないので体重は減りませんが、以前よりくびれができ、ヒップもあがってきました。しかし下っ腹と足裏のセルライトは中々効果ありません。。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:37:19 hom1kfiG
すみません、二度も書きこんでしまいました；
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:45:30 oAopQFIb
>393
神戸に行きますよー たのしみ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:51:30 UVaHeKnZ
>>396
セルライトばっかりはマッサージオイルなど使って揉んで地道に流して行くしかないって
プレミアムの本でダヨンさんが言ってたような
手元にないんでウロなんだけど
くびれやヒップアプが見た目に出てきてるのはうらやましい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 07:09:04 IAOFg2Oe
>>399
腰のくびれなら解説本読んで動かす筋肉、力の入れ方を意識しながらブリッジすると効くよ。毎日続けてないとすぐ弛むけどね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:48:33 NDeV7lMK
>>399
やはりセルライトは地道に揉みだしが必要なんですね。情報ありがとうございます。
くびれは他の方も言ってるように、ブリッジを意識してやるとくびれてくるのでは？と思います。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:31:55 GWOFm+8p
くびれやピップアップはマットを増やすと効果でたよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:03:55 wzoPWYCl
四枚組とプレミアムで三ヶ月になるんだけど、二の腕振袖がとれない！
腰や脚はかなり減ったのになー
どれが一番二の腕振袖に効果あるんですかねー？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:49:27 M4Ow/XX+
ダンブ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:11:50 Ll0IUwBY
>>403
ダンスもイイヨー
集中して力を込めてやると地味だが効く！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:39:00 F5j8M/Qw
BODY+のDVD、10分だけど汗がすごい。中腰から始まるからかな。短時間だけど内容濃くてGOOD
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:17:40 mTPAzhh2
最近気がつくと親指立ててグーしている自分がいます。
そんな人いない？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:28:15 Ll0IUwBY
>>407ﾉｼ
あと、ふと気付くとブリッジしてる時があるｗ
子どもが赤ん坊の頃に抱っこしてない時にでも
いつしか体が左右に揺れてしまった時と同じ感じで。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:30:24 FBObKqpd
>>407 >>408 めちゃくちゃわかります(笑)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:51:18 u8qAhwwm
わかるわかる、わかります！私は、ロビの中の上半身だけを左右に動かすやつっぽく、体が左右に揺れちゃう(少しだけ、だけど。)腹筋が締まるのがわかる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:05:22 woThTXO+
>393
私も神戸行きます(*´д`)ノ
一人やからちょっと寂しいけど
ﾌｨｷﾞｭｱﾛするねんからぼっちにならないですよね・・w
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:23:47 PxXLusFz
>>411
私もひとり＾＾
ランチのときはちょっと寂しいかもだけど、フィギュアロは楽しくできそう
ｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:03:10 nfxZdEdz
プレミアムを二週間くらい続けてるんだけど、、肩回しから曲調が変わってステップする瞬間が、なんかこわい。
視覚的にヒヤッとする。
なんだろう…慣れない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:09:29 L5GxUWQo
約半年振りにフィギュアロ復活しました。
只今、ロビ終了！
皆さんの書き込みを見て、かなりモチベーション上がりました！
薬の副作用で太ったり浮腫んだりの酷い状態ですが、頑張ってスッキリボディ目指します。
ちなみに水戸に参加予定の方はいらっしゃいますか？千葉市からなんだけど、参加したくてたまらない。
ダヨンさんオリジナルドリンクが貰えるらしいんだけど、一体どんなドリンクなんだろうか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:11:43 Ll0IUwBY
モムテン でぐぐると出てくるよ。
ダヨンマジックにかかって
いつのまにかダース買いしたりしないように気をつけて^＾
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:24:26 vCMUtcVU
神戸と水戸どちらも遠いよ(´･ω･`)ﾀﾞﾖﾝｻﾝﾆ､ｱｲﾀｲﾖ
ところでセミナーのお知らせや雑誌の情報は皆さんどうやって仕入れてるの？メールとかですか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:32:56 lW/vYyg9
>>404
>>405
ありがとう。>>403だけど、教えてもらったのをローテーションでやってくる！
振袖取れたらまたレポ来るわ～
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:18:51 b7AbGr5n
水戸と神戸行ける人うらやましいよー！
情報は公式HPみたりだよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:25:21 FIW+ysGH
生理、風邪がようやく終わって昨日２週間ぶりくらいに再開しました。
とりあえずプレミアムから。やっぱり体を動かすのは楽しい！と再確認。
４枚組は今日から再開します。
質問ですが、４枚組している皆さんはどのような組み合わせ方でやっていますか？
私はマットばかりで週１回ロビをやってたんですがダンスとダンプも入れないとダメでしょうか。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:05:07 5hizQxVX
>>419
私は毎日朝晩やってますが、
朝食後１時間経ってから有酸素。
夕飯前に筋トレorマットorダンスっていうかんじにしてます。
割合的には筋トレとマットを多めなかんじですね。
私は全身の肉をそぎ落としたいんで、有酸素はかかさずやってますが
下腹を中心に落としたいとかであれば、マットばかりでもいいと思います。
421:407
11/02/01 09:34:17 uZ74qaOT
>>408 >>409 >>410
同士が多くてよかった^^
ダヨンさんも喜んでるかも！？
今日も一日頑張ろう！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:12:48 zCE34csp
Body＋ すんごい作りが安っぽい。
安いから仕方ないけど、なんつーかあんな倉庫みたいなところでやらされてる
ダヨンさんが気の毒に思った。せめてジムとかでできなかったものか。
内容は短くても汗かけてとても良いです。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:48:34 b7AbGr5n
倉庫ｗｗｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:48:22 a3kX2Ojy
ｂｏｄｙ＋の付録やってみた
これ短いのにキツイ・・・・
倉庫ってｗと思ったけど、見たらわからなくもないと思ったｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:33:49 TkMozmGL
私は床の黄色いシミが気になる
付録とはいえ売り物なんだから
もうちょっとやりようがあるはず
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:32:18 zuFTmNMA
四枚組持ちなので、短いの買うとそっちに逃げちゃうから…と思ってたけど、body+評判いいね。
田舎なせいか在庫あるみたいだし、買おうかな…。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:42:11 b7AbGr5n
ボディプラスのやつ、ダンブ並みに汗でた。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:22:28 Lr0U90KX
Body+、Amazonもセブンネットも品切れだね。楽天は復活？
近所の本屋も五ヶ所問い合わせたけど全滅だった。
ギリギリ買えたのが明日届くので早くやりたい。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:38:37 XPJPT9DC
明日ミラクルチェンジにダヨンさんでるみたい！
芸能人の誰かが(名前忘れた)弟子入りだって。
番組表に書いてありました。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:48:54 X+yWy4OK
>>429
情報ありがとう。
録画します！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:56:43 XO0xZmbH
>>428
近所の本屋に2冊あった。バックとかの付録本はオクで高額になってもコンビニでも本屋でも山積みで売れ残ってる。売ろうかなｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:43:17 btnkChgR
プレミアム版は友達に借りてやってみた＆普段は四枚組やってる。
本屋でbody+見かけたので買って、昨日やってみたんだけど、
結構息も上がるし、下腹と太腿・ふくらはぎが筋肉痛になった。
内容に関して言えば、私はプレミアムよりこの付録版の方がいいな。
正面からだけでなく横から映してくれたり、動きの説明が細かいし、
時間とれない時とか体調が万全でない時はこれやろうと思う。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:26:18 EQ5pT4Wn
風邪で休息中の>>389です。せっかく順調に進んでいたのに中断して落ち込んでいましたが、このスレで励ましていただき諦めずに頑張れそうです。
そして、家族に頼んでbody+を購入しました。まだ未開封なので、皆さんのレスを読みながら回復を待っています。
キツそうというのが、また楽しみでもあります。
それから…
>>394さん、ずいぶん遅れましたが、お礼を言わせて下さい。
ありがとうございました。
１ヶ月のブランクを取り戻されたとのこと、具体的な実行プランと効果はとても励みになりました。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:25:46 laFneHNk
BODY+は10分でもかなりきついよね。
ストレッチのDVD本も楽しみですね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:16:16 jS7ut2Rl
今夜のミラクルチェンジも楽しみ！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:04:32 4phnJqak
>>432
私もプレミアムよりbody+のＤＶＤが好き
たった１０分でもきつくて充実してる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:38:08 8AOiPCr7
>>393
>>411
私も神戸参加です！（時間の都合でランチはパスですが･･･。）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:18:30 mUcwwSkt
みなさんの書き込み見てbody＋欲しくなっちゃった。仕事帰りに本屋さん寄ってみようかな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:48:28 l9LXl3Ef
TBSミラクルチェンジの後の「くらべるくらべらー」でも紹介されるって（ソース、JETA）
携帯だとダヨンさんの公式サイト見えないorz
だからこのスレの情報ありがたいです
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:52:12 FmDcVxOU
プレミアムで腰痛めたー
フィギュアロだと大丈夫なんだけど、なぜかプレミアムだと痛くなる
張り切って動いてるのがダメなのか
あとプレミアムのほうが効果も早いんだよね。むくみ解消出来る。
時間も短いし楽なのになぜだろう。不思議
Body+、プレミアムよりいいなら買ってみようかな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:17:38 tejEYogj
皆さんはやはりフローリングのリビングとかでやってますか？
私はまだ独身で部屋は和室で床は畳です
倉庫からカーペットを引っ張り出してきてシューズを履いてやってみたけど、
何かズルズル滑ります
何か良い方法ありませんかね
今日のダヨンさん楽しみ☆
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 19:17:19 lWRxEj3W
>>441
つヨガマット
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 19:44:38 tejEYogj
ヨガマットって小さくないですか？
自分ボディボールも検討してるんで
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 19:48:30 vAODId5F
>>441
つ裸足
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:07:04 DoblR319
>>443
>>442と同じくヨガマット＋裸足がｵﾇﾇﾒ。工夫すれば小さくは感じないけど大きいのもあるよ。
つURLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:36:10 GKmsrGHr
張り切ってbody+やり始めたら、一歳の赤子がやるたびに股の間を笑いながらトコトコくぐって遊び初めてしまった。
危ないので半分で断念orz赤子…かーちゃんを痩せさせてくれ…。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:59:33 CTBVOCa8
うちも畳だから裸足。
無問題。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:02:50 JhPY+HdM
ダヨンがＴＢＳにでてる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:10:32 l9LXl3Ef
みてるよ～冷蔵庫チェックwニンニクすごく食べてるんだな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:20:44 +cDiJ3Rv
もうダヨンさんの出演シーン終わっちゃいましたか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:38:01 CscfW/uw
・FIGURE ROBICS
・2010年版
どちらのDVDを買うか迷っています。
先輩方のご意見がいただければ幸いです。
よろしくお願いします。
452:411
11/02/03 00:30:43 p3HnDVRE
>398ｻﾝ
>412ｻﾝ
>437ｻﾝ
私はおひとりさまでは寂しいかなと思って
ﾗﾝﾁはﾊﾟｽしてしまいました。
もったいなかったかな。
ﾌｨｷﾞｭｱﾛ仲間ができたらめっちゃ嬉しいんで
もしもしよかったらﾒｰﾙください。（ﾌﾘﾒ晒しますw
馴れ合いｽﾏｿﾝ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 03:41:10 k5s+jIIr
ダヨンさんのオリジナルウェアが気になります。
着心地とか実際どうなんでしょう。
買われた方いますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:25:57 o4UuKXgK
ダヨンさん出演の番組、どうしても外せない用があって９時までしか視られなかった…。
あの直接指導を受けられた芸人さんが羨ましい。
冷蔵庫チェックも見てみたかった。
で、いきなりダヨンさんとの約束を破って飲酒していた芸人さんは、無事に痩せたのかしら。
>>451さん、2010年版のDVDは15分間で本にはダヨンさんのエクササイズやダイエットに関する経験や知識が書かれています。こちらのDVDは短い時間ですが私のように運動経験があまりなければキツいです。
フィギュアロビクスはみっちり出来ますが、本もあると取り組む励みになります。
私は試しに2010年版を先に購入して、最終的にはフィギュアロビクスも購入しましたが、普段はフィギュアロビクスをしながら時間が無いときは2010年版のDVDのエクササイズをしています。
迷われているなら、値段も手頃な2010年版がいいかもと思いますが…
上手に説明出来る方、どうかお願いします。
455:sage
11/02/03 09:32:34 W08uL4AG
フィギュアを毎日1枚ローテーションで1か月休まず続けてるんだが
確かにおなか周りのお肉が落ちた。
でも1か月ぶりに体重計に乗ったら体重が約2キロ増えてた。
あと２～3か月続ければ、体重も落ちるんだろうか？
ダヨンさんは鏡を見ろというが
やっぱり体重が落ちないとモチベーションが続かない・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:39:21 uP2G6ufJ
お肉が落ちたなら体重が減らなくてもいいじゃない。
体重なんて言いふらしながら生きてくわけじゃないんだし、見た目が大事じゃね？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:55:45 IfFFYOAk
生理もあるからね
2キロくらいは誤差かも
ライン綺麗になったらオケ！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:21:01 Cz0nkdXr
始めて書き込みします。
フィギュアロピクス・ボディーボール(どちらも正規品)持っている方にお尋ねします。
通販で(ディノスではない)ボディーボール届いたのですが、どうもコピーっぽい。
特にＤＶＤ(１枚)が入っているケースや解説書・ＤＶＤと解説書が入っている紙ＢＯＸがコピー品っぽい。
両方持っている方フィギュアロビクスと比べてどうですか？(私のは明らかに違う)
外箱にはディノスの表記などしてあるのでしょうか。
ショックでＤＶＤ見る気になりません。
警察へ被害届けだした方がいいのかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 14:02:01 7KYrpEw9
昨日のTVでダヨンさんのジムのイケメンインストラクターって
もしやロビの後ろでへばってるｗ彼？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 14:23:41 5vh1DatB
459>>
多分そうですよ!!
私もあの後ろでへばってる彼かな?!と思いましたWW DVDでみるより細身で驚いた;
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:36:51 VpZjJZkv
ストレッチ本って何日に発売されるの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:00:29 C5zXnGvc
昨日リアルタイムで見れたがら録画したけどすぐ消しちゃったよ
イケメンインストラクターの話は耳で聞いてたけど画面みてなかったorz
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:08:56 34GfNFik
両方とも正規品だけれど、正規品はコピーっぽくはないよ
ボディボールの方はディノスとは書かれていないと思う（4枚入る箱、1枚毎のケース）
つやのある紙に印刷されていて、
DVD1枚が入るケースだと見開き右に透明プラで成形した
DVDいれがつき、その下にJETAのマークが大きくあります。
ボディボールとフィギュアロビクスは全然違うので
フィギュアロビクス4枚組とは比べられないです
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:36:37 Ve07RL1t
>>458
買ったとこの名前出した方が早いと思う。もしくは写メしてあげてみるか、コピーぽいと感じるところを詳しく書いてみるとか。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:50:37 d4ulavUk
463・464様 コメントありがとうございます。
店へメールで正規品か判断がつかないので返品したい。
出来なければ疑いがあるので警察へ被害届も出したいとメールしたら、
品物は並行輸入品だか返品処理するとメールが来ました。
楽しみにしていただけにモチベーション急降下しましたが、
さっそく定価でディノスへ注文しました。
購入を考えている方、コピー品にはくれぐれもご注意を！
フィギュアロビクス＆カロリー計算して7ヶ月で身長163㎝・63→50㎏になりました。
これからもずっと続けて維持＆筋肉つけてモムチャンに近づきたいです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:07:12 DL+rFIIP
並行輸入品とかいってる時点でパチもん決定だな。
値段があまりにも安い場合も要注意だね。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:12:39 qBfnmHx5
私はお腹と足の肉を落としたいので毎日マットばかりですが、毎日違うものをローテでやったほうが効果があるってことですかね？１日２枚やる時間はないので・・・
マットやらないといけないような気がしていて。
マット以外のものをやるとあまり効かないんじゃないかと思い込んでしまっています。
こんな私に何か喝(?)をお願いします。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:27:21 hVLdpi/L
別に好きにしたらいい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:36:39 nPUmhR1x
四枚あるってことは四枚それぞれに存在意義があるんだと思って
毎日マット＋他の一枚で回してる。
ローテーションすれば体の各部位で鍛えて休めての周期ができそうだし、
超回復的効果もあるかもと素人考えしてる。
下半身重視ならマットかもしれないけど
他のプログラムにも下半身に効く動き色々あるよね。
有酸素の最後辺り、足がすごいきつい。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:02:18 hVLdpi/L
この程度の運動で超回復とかない。根を詰めてやりすぎてもよくないから休みは必要だとは思うが。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:44:57 FG2hpl09
この程度の運動で超回復はない、という書き込み何回か見たんだけど。
素朴な疑問なのですが、私は半年前にフィギュアロビクス始める前より筋肉が3kg以上増えています。(体脂肪は－10kg)
筋肉が増えているのは、超回復によるものではないの。。？ほんとに素朴な疑問です。。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:00:18 pGYno/8S
>>467
好き嫌いはいけません！w
他３枚が効果あるかはマットやめて他３枚続けてみればわかるお
キレイなウエストライン欲しいから、まんべんなくやってる
ダヨンさん達のセクシーさ（な動き）はマットだけでは伝授できないよw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:20:24 pGYno/8S
と思ったけど
お腹の肉落としたいならマットだけで良いと思う。
腰や脇腹、足は他３枚もかな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:37:53 171iIoIm
>>472ありがとうございます！
ですよね。腰、脇腹、足も肉落としたいんでローテでやることにします。
今日は早速ダンスをやりました。
新鮮でいい！と思った(笑）
明日はロビかダンプやる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:17:31 ZygTxSSv
フィギュアロビクスを始めて２ヶ月、
体脂肪が5年振りに10%台になりました。
これからは呼吸法を意識して続けたいのですが、
呼吸法について書かれているモムチャン本はどれになるでしょうかか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 05:50:46 QITGzk0H
たしかプレミアムに、ちょっとだけ書かれていたように思うけど 重力に逆らうときに吐くと覚えましょう、位のことしか書かれてなかったと思う。間違ってたらごめん。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:17:23 3+a0jWI/
>>475
プレミアムより前に出したDVD付きの本、（ダヨンさんの生い立ちとか
結婚して太ったみたいな話が長々と書かれている本）についているDVDに
呼吸の仕方が詳しく載っています。
インジケーターみたいなのがついて、今吸う、はくんだって事が
よくわかるようになっている
そのDVDを見ると同じ動きでも早くやるところで
呼吸もその速さに合わせて吸うはくをやるんだなって知りました。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:56:58 r8ZGS7vD
>>477
そしてそのやりかたをポンピングランジの時に行うとすごい
あまりにつらいので最近はそこだけDVDの発声にあわせちゃってるわｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:57:20 jsjuaWWM
三週間やってようやく「ブリッジしながら深呼吸」ができるようになってきたw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:40:27 FZzTZtd1
こんにちは。
みなさん、ダンベルって何グラムのを使っていますか？
このスレで１キロという方がいらっしゃいましたが、１キロが主流ですか？
確か、ＤＶＤについてくるダンベルは７００ｇだと思いましたが・・・
ダンベルが欲しいのでみなさんの意見を参考にしたいです。
よろしくお願いします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:38:27 vWAH5Y4Z
ダンベルが欲しいというのは、
フィギュアロビクスをするためのダンベルではなく？
DVDセットについているのが御存知の通り700ｇのダンベルなので
それが適正な重さということなんだと思います。
でも何の運動をするためなのか、どのくらいの体力があるのかによっても違うので
参考にしたいならも少し具体的に書いた方がいいですよ。
ちなみに私は付属のダンベルじゃ物足りなくなり
今は１㎏のものを使っています。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:31:27 r8ZGS7vD
前にロビでラストのとこ、ボイン娘とその後ろのコの髪型が変わってるってネタあったけど
今日、右端の女の子もいきなり変わってるのに気づいた。
ローテだから毎日やってるわけではないとはいえ買って５ヶ月もたってから気づくなんて
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:14:21 ZygTxSSv
>>476>>477
ご丁寧にありがとうございます。
本屋でプレミアムより前に出版された本の中から探してみます。
正しい呼吸法を加えるだけで全く違うんですね。
最近、体重・体脂肪と落ち着いてきたので、呼吸法を取り入れて体を痛めつけたいと思います。
484:４８０
11/02/05 08:47:27 HuWG1idb
＞４８１さん
ご丁寧にありがとうございます。フィギュアロビクスするためのダンベルです。
私がヤフオクで買ったＤＶＤにはダンベルがついていなかったので・・・
０．５ｋか７５０ｇか１キロで迷っています。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:02:25 dJcdM+V8
ボールのABSの上半身だけスーパーマンやるやつ、ひざが滑りがちだ。
やってる人どうやって止まってる？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:43:45 sJJ7sP7P
485>>
私も足がすべりました。
当たり前だけど、シューズはいたら少しはまともになりました；
あとは踏ん張ってやってます；
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:55:55 s6re2/31
>>485 ヨガマット＋膝下までのスパッツをその時だけ急いで膝の上まで引っ張り上げてやっているよ。あまり優雅な姿ではないけど(x_x;)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:30:58 TA85v3YQ
レオタードでやりましょう。エアロビクスの正装ですよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:59:34 s6re2/31
レ、レオタード…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:25:33 iWUtGT/h
Ｔシャツとジャージじゃダメなんですか？！・・・・・・・・・・
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:51:15 NW7dLL83
レオタードが無理でも、ピッタリしたウェアでやる。
自分のボディラインを直視しなさいとダヨンさんも言ってた。
何のためにフィギュアロやるの？ジャージで体型をかくして、何やってるの？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 03:21:48 OtYqKMQL
好きなかっこでやったらええがな
私はスポブラとパンツ(下着)でやってます
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 06:57:50 AZ1n5ovT
>>491
なんのためって、運動の為ですが
大事なのは続けることであり、ウェアなんてなんだっていい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:37:24 airJLp3P
それぞれお気に入りの格好でしたらよいと思うよ、がんばろうね。
余談だけど、お腹や腰回りがかなり締まって、おへそのチラ見せにも耐えられそうになってきたのが嬉しくて、
この頃わざと短めのTシャツ着てやったりするよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:42:41 Q+1/HE8u
脚が締まってきたからミニはきたくなる。ニーハイブーツはきたい～
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:04:32 Oebwefvl
モムチャンを続けて膝から上の腿の部分はだいぶ締まってきたけど、
ふくらはぎが全然変わらない。
シシャモとプヨッてるのの中間くらいの感じで一掴み分肉が多いんだよ・・
ふくらはぎはどうやったら細くなるのかなぁ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:32:30 zz0yXNHH
ボディ＋のＤＶＤだけでグロッキーになるほど体力ない私
１０分を毎日続けてたら、いつか皆さんのとこまでたどり着けるだろうか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:07:45 xzOu6cIz
>>497
私もﾎﾞﾃﾞｨ＋のDVDはしんどくて、一回やったきりになってますorz
あれはどれも半分でいいような気がする・・・
プレミアムと4枚組頑張る!
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:35:54 Q+1/HE8u
朝ボディ＋やった。
最初はすごくきつかったけど、一週間くらいすればまだましになるよ。
最初はぜーぜーはーはーでのどが痛くなったけど、いまははーはーくらいになった。
汗は変わらず頭までかく。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:56:09 n7itG+cl
>>493
ウェアなんてどうだっていい！と言ってる人ほど
スタイルがよくなるとピタTとかミニとかでライン強調したお洒落を楽しむようになる。
ダヨンさんもそうだったw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:39:14 Nrcpkycl
>>500
多少ナルシストになるくらいのが
長く続けるコツになりそうだしなｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:44:56 airJLp3P
>>501 そう思う。そのためにも、全身鏡は必須だわ。締まってきた体を見て自己満足するの。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:19:37 5jo/+PS/
あんまりダボダボの服だときちんとポーズとれてるかわからないから
ある程度はラインがわかりやすい服でやってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:25:06 AZ1n5ovT
>>500
そうだね
でもウェアは人に見せるものじゃないから、ライン強調にはこだわらないかな
正しい姿勢でできて汗を吸い取ってくれる服ならそれでよくない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:38:15 n7itG+cl
人に見せるためじゃなくて、自分で自分のボディラインやフォームを確認するためでしょ？
自宅だからって楽な服に裸足でやるつもりでしたか？それじゃダメですって
モムチャンだったかしらプレミアムだったかしらに書いてあったけど。
どうしても自分流の服装でやりたいなら仕方ないけど
だったら別にチョン・ダヨンのじゃなくてもいいんじゃないかなーなんてね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:19:14 OtYqKMQL
なんだ釣りか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:22:54 gLv1Ea40
自分の体を直視する目的なら、それは毎朝着替え時に全裸で姿見チェックしてるので、ウェアは別に。
body+きつかった。
四枚組は5分おきくらいにブリッジで心拍数調整するけど、これは10分通しだから、そのせいかな…。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:04:28 r2K2+O9q
>>497
ボディ＋は上級者向きだと思う。最後までついて行けるのスゴイです
フィギュアロ30分の方が、やさしい気がする動きもそれほど難しくないから
ボディ＋左右交互の動きキツイよ途中でダウン…今日は諦めて、さてとHIP＆LEGやりますw
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:49:22 RjcjuS3Z
えっえっえっ？みんなマジで？ボディ＋一番楽だけど
フィギュアロビクスの前にウォームアップがわりにやってるよ
でもダヨンさんひとりだし全て４カウントなので飽きてきてる
ラストの火の鳥ポーズが一番好き
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:50:12 duNgS8i2
Body+きついね 体がバキバキいうよ
でもすぐに体が温まるから、始めは４枚組みするつもりがなくてもその流れで続けてしたりする
ウォームアップに適してると思う
今さらだけど、Wiiのやつは作りが手抜きというかお金かけてないだろって感じがかなり残念
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:16:14 airJLp3P
ボディ＋、短時間で結構きついんだ、いいね。運動するなら、始めに無酸素運動してからの方がお得だもんね。私もウォームアップ用に買おうかな。残ってるといいな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:39:13 FWO7bA4u
ボディボールから入ってしまった初心者です。
こちらを見て、プレミアムとBody+を購入。
ボディボールのABSが一番キツイです。
時間的なものかなぁ…。
プレミアムよりBody+の方が心拍数が上がります。
ボールはほったらかしになってますorz
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:39:37 OLdIzwFl
Body+売ってるところが見つからない。
NETは軒並み売り切れ･･･
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:45:01 nYMLQdR/
うあー
セブンでゴディバ売ってるなんて鬼だよ。つい買って食べてしまったじゃないか！！！
・・・・ＤＶＤ逝ってきます・・λ............トボトボ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:45:33 RZwHUP0v
アブスはキツイ！
アブスの何がキツイって、ボール持ってる腕と肩と首…。つりそうになるんだけど、何か間違ってるのかな？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 05:40:22 lLpAg/bb
>>514 カロリミットいいよ。私相当助かってる。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 05:49:14 lLpAg/bb
ABSの腹筋で首が辛すぎて吐き気がしてしまい ここに書き込んだら、首でなく腹筋に力入れて、と教えてもらい良くなったよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 06:59:29 LqukG8A8
>>511
body+のはスクワットの変形だから有酸素運動だよ。短時間で心拍数あげれるようになってるからこそキツイんだけどね。
>>513
九州だけど近所の本屋でまだ残ってるから本屋に取り寄せ依頼してみたら？発行先に問い合わせてみるとか。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:19:04 luuMd4oC
スリムのほうがきついけどなぁ
520:497
11/02/07 12:19:48 7K/UEdLt
ボディ＋の書き込みした497です。
ﾚｽ下さった方ありがとう。
有酸素運動のきちんとした意味しらなかったので調べたら
有酸素運動の場合、すればするほど、筋肉も落ちてしまうのです。
だから、落ちた筋肉を補うためにも、筋肉トレーニングは必要です。
筋肉トレーニングをすれば、脂肪は落ちても筋肉は残るので、体が引き締まり、
骨に荷重が加わり強くなります。
とありました。
ボディ＋は筋トレも兼ねてるのかしら
じゃないと脂肪も筋肉も落ちて私はどこへゆく
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:27:14 qnQQ9Ru8
プレミアムだけで痩せた人いますか？
１日１回やってるんだけど、これだけで痩せるのか微妙で…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:41:13 mKTy9Pn3
私も最初プレミアムだけでしたが、毎日同じ運動は飽きてくるので、
４枚組購入しました。
プレミアムに比べると値段は高いですが、買ってよかったです。
ここでの話にもついていけるので、モチベーションが維持できています。
前に似たような書き込みあったけど…
最近、お腹周りの肉が落ち、肩もすっきりしてきたかな？
と思って体重計のったら、２キロプラス…orz
やっぱり体重も減って欲しい…
（体脂肪率は若干減ってたけど、たぶん誤差範囲）
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:08:34 V7sU6zQ0
ダンブの最後のPVみたいなやつ見ると、さらにやる気でるｗ
ダンブで三つ編の女の人がPVでスキニーかな？履いてるけど、足の細さがわかるね。
スタイルよくて羨ましい。頑張ってあんなふうになりたい！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:19:12 em6zlree
>>522
プレミアムちゃんと読んだ？
体重の数字は気にせずボディラインを見ろって書いてあったよね？
筋肉は重いから筋肉つけばまず体重が増えるんだよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:56:39 IX4s4Qws
今さらなんだけどブリッジの仕方がわからない。
８の字はどの方向に描けばいいの？∞を上下？左右？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:11:01 IbyK+Cxd
>>525
上から動きをみたら∞になるようにやってる。左右ってことだねb