10/12/29 13:12:49 0LWX3nmk
>>156
とんでもなく過食してるんじゃなければ食事減らさないほうがいいよ。リバウンドの原因になるから。
甘いおやつは起きて最初の食事の後にする。朝イチの糖分で満足感と脳の働きがup。
3時のおやつは野菜ジュース、カップスープ、みかんやリンゴ、野菜スティック（マヨ＆ごま塩ならセロリも臭くない）だと腹持ちよくて30品目も夢じゃない。
10/12/29 13:12:49 0LWX3nmk
>>156
とんでもなく過食してるんじゃなければ食事減らさないほうがいいよ。リバウンドの原因になるから。
甘いおやつは起きて最初の食事の後にする。朝イチの糖分で満足感と脳の働きがup。
3時のおやつは野菜ジュース、カップスープ、みかんやリンゴ、野菜スティック（マヨ＆ごま塩ならセロリも臭くない）だと腹持ちよくて30品目も夢じゃない。