10/12/05 22:47:16 HeGDFFWi
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:49:28 HeGDFFWi
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:50:39 HeGDFFWi
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:51:50 HeGDFFWi
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:53:00 HeGDFFWi
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:53:51 HeGDFFWi
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
以上 テンプレ終了
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:01:02 HeGDFFWi
昨日10キロ走って足に自覚出来るダメージなかったのに今日走ったら3キロくらいで脛に痛みが…
今日も10キロ走ったけど終盤は痛みとの戦いでペースをあげられなかった
我慢すれば鍛えられると思って走ったんだけどこれって休んだほうが良かったりする？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 05:57:00 uSBg1YKR
>>1乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:29:35 7GCdUGtW
>>1さん、おつです
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:23:43 EQeZ0i2l
そんなの人それぞれだろ、と言わるの覚悟です。
週3回5Km走る趣味程度ですが
通常、市民マラソン大会の無理のない出走ペースってどんなもんですか？月1くらい？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:16:50 imFBhJxa
4時間で走って良いなら月2回だな。
自己記録目指すなら月1じゃね？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:38:27 EQeZ0i2l
>>11
すいません、言い忘れましたが10kmとハーフで遅いです。
10Kmは55分ほど、ハーフは2時間10分ほどです。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:51:47 GFDK8U8R
>>1
乙
明日からまた寒くなりそうだな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:03:40 gKiBPnAE
>>7
厳しいトレーニングの期間には、休息日をつくる事を恐れてはいけない。
足が酷く張ったり、痛む様なら休む。
調子が全く出なければ休め。
とにかく迷った時は休むんだ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:04:50 ChsQvVdP
俺は、３日間２kmジョギングしたら、２週間休むようにしているぜ！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:11:41 bZQi9JFB
>>15
それはやすみとは言わないｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:12:59 f4X8ShER
この一ヶ月走るたびに大腿四頭筋が夜中筋肉痛になるので思い切って一週間休んでる
治ってくれれば良いのだが
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:53:44 bZQi9JFB
>>17
ひと月ずっとそうなら、医者とか整体とか逝っていいかも。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:00:43 OjaaUSgy
思い切って半年間休んだら９ｋｇ太った
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:19:39 E6Ocb78m
ジム通いから外ジョギングに移行して1ヶ月半、
外ジョグは気持ち良いから快適なんだけど。
ふくらはぎが太くなってきてしまった。
太ももは少し細くなったんだけど。
体重は変わりなく、体脂肪は2％減、毎日8～12キロ走ってます。
走り方が悪いのでしょうか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:56:14 UmqteKHP
>>20
1.踵から着地するように意識
2.踵から母趾球に体重が移動するのを足裏で感じながら走るようにする
3.ふくらはぎで蹴り出さない
4.足首を固定するイメージを持つ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:59:41 bZQi9JFB
※生兵法は怪我のもと
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:10:52 KrD+rtXn
月500km走ってるけど痩せないから
今日は断食するわ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:36:37 UdfOA++3
さあ
これから本格的に寒くなってくるね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:40:31 rzrcqiUl
こいつが3時間44分40秒で走ってるのにおまいらときたら。。
URLﾘﾝｸ(www.restspace.jp)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:57:36 GFDK8U8R
>>25
どういうトレーニングしてるのか知りたい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:03:10 UdfOA++3
>>26
奔走
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:08:07 KyAceJwi
政治家はパワフルじゃないとやれないからな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:10:41 EmL6/auq
宗男は普段から動きまわってそうだしな
走る以外は椅子に座って2chは良くないね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:14:18 x1nsly9b
>>25この爺には自己ベスト勝ってるわフンッ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:28:02 Fuxw82/8
体調が悪かったんで1週間休養した
今日久しぶりに走ったら全身が痛い
鈍るって怖い
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:37:32 GFDK8U8R
>>27
箱乗りやって街回ってるのなら見たことあるけど。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:45:02 PyvDuBPP
>>21
てめーってまったくの呆れた馬鹿だな。
それって本の受け売りを偉そうにぶっこくだけじゃんか。
最低のデブうんこだぜwww テメーはな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:50:45 6gtoKced
>>33
それをエラそうに指摘するのも大差ないｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:31:44 WXWqN1RJ
>>32
昔、北海道に旅行している時、選挙の候補者が選挙カーから身を乗り出して、
ハコ乗りして疾走していくのを見て、仰天した覚えが覚えがある。
関東では見たことなかった。てか関東じゃ捕まる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:39:01 EmL6/auq
運動するとご飯が美味い・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:49:04 UU0byjUt
>>36
ふと気づいたら走った分量の約1.5倍喰っちまうんだ・・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:55:20 GGrmv5UY
白いご飯に黄色いたくわん
白いご飯に納豆
白いご飯に・・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:00:47 HcQp9mtn
青い空
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:01:29 gShGK/Dn
食を我慢しているというイメージのせいで
一日中食い物の事ばかり考えるようになった。
さらに運動するしか無い
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:03:42 HcQp9mtn
貯金全部、FXにつぎ込んだらいいですよ。毎日、為替相場の事しか考えなくなるから。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:22:03 gShGK/Dn
すでにジョギングしながらFXやってるわｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:59:24 gShGK/Dn
ピノうめぇ・・止まらん
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 02:28:04 EaepQvDG
寒くてココ一ヶ月走ってないわ。
ただ米の量を減らしたら体重はやせていくのね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 06:45:12 kk92v2ZT
体重は増減するだけで痩せませんぜ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:47:47 ltVkCdUW
>>20
仮にほんの少しだけ太くなったとしても今後それが続くわけでもないのだから気にしなくていいのでは。
ジョギングしかやってなくて体重が軽いのに脹脛だけが突出して太い人なんていないわけだし。
>>25
宗男さんは鉄人。
国家権力に打ち負かされても癌の再発を繰り返しても折れない心。
サブフォーだけじゃなくベンチプレスで80kg以上上げるらしい。
体もハートも強靭な男の中の男。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:55:25 1fB2Gu0U
>>44
そりゃ痩せるかどうかは運動に関係なくカロリー収支の問題。
消費を上積みしなくても摂取を減らせば痩せるのは当たり前。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:16:49 Vyg8tCdf
一週間で６０km近く走ってて摂取カロリーも変わってないのだが、寒くなって来たら夏に比べて２kg増えたorz
冬の方が基礎代謝が上がって痩せやすいなんて嘘だーーー(泣)
同じ様な人居ます？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:37:52 6ahaThn1
数日内での2kgの変化なんて誤差の内。
汗やう○この出具合で変わる。
1ヶ月の統計で増えたならば、太ったんじゃね？
基礎代謝のせいにしないで、食事を見なおそう。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:53:32 gShGK/Dn
脂肪は1kg7200kcalと言われるし、1週間で2kg太るには
1日1028kcalも増やさないといけない。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:54:44 TvlExHlD
カロリーオフのモナカ（約80らしい）
さらにゼロカロリーコーラも飲んだ
うますぎてとてもカロリーオフには思えん。
まあ実際カロリーだけの問題じゃないんだろうな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:03:03 oN5985Aw
晩飯喰いすぎたｏｒｚ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:27:16 Yi8rwcpe
毎日10km走れば2000kcal摂っても痩せないぞ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:32:18 Vyg8tCdf
>>49-50
レスありがとうございます
北国に住んでるんですが、ここ１、２ヶ月で徐々に２kgほど増えました。週に１回ほどドカ食いしちゃうので原因はそれかな…
でも前からドカ食いする時あるので原因が分からず困惑してます。摂取カロリー見直してみます！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:06:59 pYALiNNa
来月マラソン出るから、ちょっといつもより長い距離走ろうと思い、
日曜の夜、違う道走ったら、暗い道の段差で思いっきりこけた。
両手のひら怪我したわ。人が全くいなかったからよかったが。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:07:02 g06/oNBW
夏場と比べれば汗をかく量が減ったので体重は増えてるな
174/63→67kg辺りをウロウロ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:18:22 BC96+Pet
汗をかくことと、痩せることはまったく関係ありません。
さらに夏より冬のほうが基礎代謝が上がるため、痩せやすいと言われています。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 03:17:42 x+SfFrtT
ジョグすると序盤で必ず屁が出るんだよね
走りながらだから我慢出来ずに出ちゃうんだよね
お前らの中にも屁が出ちゃう奴いる？
恥ずかしくて大会出られない
あいつ序盤で屁こいたやつだって指さされそう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:12:53 p4nLlivY
>>57
>>言われています。
どこの棒読みだ？ｗ
アホかこいつ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:15:31 0nV0GaW3
膝の痛みはサポータでカバーして、今はなんともないけど
最近は腰が痛くなってきた・・・これはどうしようもない？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:38:05 1R2LjJSm
うわ！
まだ汗をかく＝痩せるとか思ってるやつ居るのかよ
脳みそあるのか？
小学校の理科も理解できないバカなんだろうな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:50:43 /baZNg5J
>>61
文脈からして、突っ込まれてるのは「夏より冬の方が基礎代謝が上がっている」ってほうじゃね？
多少冬の方が上がっても、ダイエット的に意味ある程は変わらないっていう方がよく見かける意見だけど。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:36:38 CIedQX0x
>>58
屁も出るしゲップもでるよ、
大会では音が出ないようにしてる。
>>60
デブすぎるかフォームが悪いんでは？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:37:43 mqKJCDfz
人間の体は本来寒い冬の方が脂肪を溜め込もうとするんじゃないの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:00:08 5rk8xrHt
その通り、春夏秋冬では気温が下がる冬がもっとも痩せにくいと言われている
これは体の防衛本能なので科学的にも実証されている
逆に一番痩せやすい季節は夏
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:13:28 GwRRBdIx
>65
そーなんだよなー
これからの時期に体型を絞ろうとすると、夏のようにはいかないんだよね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:37:35 SCP1e2VJ
どっちでもいいわ
夏でも冬でも走るんだし
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:16:36 5HT4pOH3
個人的には一番痩せやすいのは秋だと思うけど
科学的には夏なんだろうな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:20:41 BC96+Pet
>>60
腰を鍛えるなら坂道ダッシュがいいよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:34:29 Y3cDsxZW
水太りでなければ夏の方が痩せるんだろうか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:51:14 tfaVvXuv
>>65
冬は痩せにくい はずが無い
URLﾘﾝｸ(inspa-kyoto.com)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:00:34 USMwVlEV
暑い寒いで物ぐさな私にとっては秋が一番痩せる時期です。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:24:30 5rk8xrHt
>>71
デブってほんと都合のいい情報は鵜呑みにするな
冬のは痩せにくい体になっているというのは科学的に実証されてることだからいろいろ調べてみなさい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:30:53 yPdqnzkj
単純に、冬の方が食い物が何から何まで旨い。
アイスですら冬の方が旨い。現実的に痩せられねえ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:30:55 BC96+Pet
結局根拠がない。
76:56
10/12/08 19:44:15 XTFiOLnQ
いつも90～120分走るが夏場は汗をかいて走った後は2～3kg位体重が減る
今の時期は1kgも減らない
水分補給はどちらも1リットル程度しかとらない
夏場の方が痩せるというより窶れる感じで体重が減るよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:14:56 7igf8BGc
>>73
いやデブってのは痩せにくいとなると努力をやめる。
痩せやすいっていっても手を抜きそうだが…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:23:14 tfaVvXuv
>>73がトンデモ理論をソースなしに主張しているだけだから
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:25:34 fA2jLhZS
安静時代謝のうち体温維持のための発熱にかかる部分はかなり大きい。
その意味で外気温が低い方が代謝は高くなるんだけど、実際は衣類や空調の
効果で現代人ではさほど大きな差は生まないでしょう。
寒い方が体温維持のために脂肪を蓄えやすくなるっていうのもありそうだけど、実は無い話だと思う。
上記の理由＋カロリー収支を超えて脂肪が増えるわけも無く、かといって筋肉への刺激の大小を超えて
除脂肪体重が増減するとも思えないし。
結局季節差は無視していいと思う。
余談だけど筋トレして増量期を設ける人なんかはやはり冬場は増量、薄着の季節に向けて減量って事が多いと思うよ。
筋トレしない人には関係ない話だけど。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:33:24 tfaVvXuv
>>79
ここはジョギングでダイエットスレだし、通常ジョギングは外でするものだから、外気温は大きな要素
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:38:32 67Q1RsGh
雨風に 耐えて花咲く 時を待て 夢の掛け橋 毎日のジョグから
ｂｙヒゲジジイ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:02:15 fA2jLhZS
>>80
1日24時間のうちどれくらいがジョギングに費やされるのでしょうか？
そして運動中の発熱は安静時とは違うという点も考察してみて下さい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:12:43 7igf8BGc
>>79
筋トレしてる人が冬場増量するのは太っても分かりにくいからでしょう。
薄着の季節に増量してたら何のために身体作ってるんだ?
まあどの季節が痩せやすいとかどうでもいい話。走って食事管理してりゃいいだけだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:15:47 R3pQ3jme
>>79
>>大きな差は生まないでしょう。
>>実は無い話だと思う。
>>増減するとも思えないし。
>>無視していいと思う。
>>多いと思うよ。
お前が思ってるだけかよ
アホか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 10:15:59 EqBse6Kl
皆は何時くらいに走ってるの？やっぱり朝？
夜のジョギングとか楽しそうだしやってみたいけど女だし、やっぱり心配なんだよね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 10:34:16 1UtXOddr
>>83
>筋トレしてる人が冬場増量するのは太っても分かりにくいからでしょう。
そうだよ。
>>84
理由付きで意見を述べてるだけだよ。
断定口調のレスやネットの情報をスースとするレスが必ずしも正しいわけでもないし。
書き込まれた内容の真偽は合理的に検証して下さいな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 10:53:05 i+cURD6X
>>86
おまえは勝手に一人で思っとかんかい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:55:43 3DQ+31mC
もういい！各自信じる通りに走って痩せろ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:17:19 c1A+NKgN
※個人の感想です。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:58:30 1UtXOddr
>>87
たとえば
「あなたの体温は40度以下だと思う」
これは私には証明できないし間違っている可能性もあるけど、恐らく正しい話
「あなたの頭は悪いと思う」
これは個人の感想なので議論する価値は無いし、もちろん真偽も検証できない。
同じ「思う」ですが違いが分かりますか？
あくまでも喩えの話ですw
まあスレ違いだからもういいでしょ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:09:25 TnBJJR3F
>>85
こちらに仲間がいるよ
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:19:59 ozoAg+OL
>>90
安静時代謝のうち体温維持のための発熱にかかる部分はかなり大きい。
どの位大きいのか説明してよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:55:10 GZphbKZl
>>92
水1Kgの温度を1度上げるのに必要なのが１Kcalだから、人間の体が全部水だとして
60Kgの人の体温を36度にするためには周囲の温度が25度のとき60kg×(36-25)=660Kcal
大体こんなもんじゃない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:28:52 LO6C9noF
ランニング用の長袖Tシャツだけで走っても汗だくになって10km超えると冷えて寒くなる。
アンダーアーマーとか高機能ウエアってどうなんでしょうか？
タイツは嫌いなんで上だけでも買う価値ありですかね？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:52:40 HhwBwzvc
過剰な期待はしないほうがいい
ランニングベスト買ったほうがまし
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:12:10 TnBJJR3F
ランニングベストどう使うの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:32:33 MlkNKXmf
この寒空にTシャツ一枚は無理があると思って差し支えないと思いまする
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:56:37 ZV17Zb/+
冬のｳｴｱってどんなかんじ？
俺はナイキのタートルネックにジャージ
下はCW-Xの上にアシックスのナイロンパンツなんだけど
走り始めは寒いし走りなれると暑いから汗かいてそれがひえちゃう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:23:37 yXSLwtlJ
今日の夜走ってたら道端でうずくまってたOL風の女性を発見。
数回話掛けたらようやく「大丈夫です…」との薄い反応。
立ちあがったもののフラフラしていたので手を貸してあげて
その近くにあった彼女のアパートまで送ってあげました。
ついでに彼女の部屋の中まで入った挙句
ベッドに寝かせつけました。
そこまで行くとさすがに本能がうずきましたがそこで帰りました。
長い間走ってるとこんなこともあるんですね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:27:20 iOdWdG+2
確かに体幹冷やさないベストは便利 フードつきはなおさら良い>>94
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 02:53:59 3fEd/XYb
>>98
上はアシックスのペラペラウィンドブレーカーの下に長袖T更にその下に半袖T
半袖Ｔが汗でびちょびちょになったら長袖を下に半袖を上に入れ替える
下は同じくCW-Xロングの上にアシックスのクロスパンツっていう布みたいな素材のスポーツパンツ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:07:59 eM8LIU2M
>>94
アンダーアーマーのヒートギアはお勧め。
今の長袖Tシャツの下に着ておくと良いよ。
汗をかいても、冷たくならないから。
いろいろ種類があるけど、ノースリーブでVネックのが一番汎用性が高いと思う。
なぜか店頭では丸首ばかり見かける。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:30:55 jlKsMriz
俺は、冬だけ上ウインドブレーカー着るだけだな。
内側は、年中半袖。下はハーフパンツ
104:94
10/12/10 18:27:41 HXfNOeeI
いろいろなご意見ありがとうございます。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:38:18 6hickZ5n
てゆうかさ、Tシャツ一枚で走って寒（ｒｙ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:45:40 aULDPD/o
クールダウン時に寒くない服装がベストかと。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:25:58 FGlanTNV
自分は上にナイキかディアドラのドライシャツ＋数年前モデルのユニクロのフリース。
下はC3FITのゲイター＋ナイキのハーフパンツ。
久しぶりに土の上でLSDやったがロードに比べると足への負担が軽い代わりにスピードは出しにくい(ダート競馬が遅い理由が改めて体で判った)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:04:51 CBS8ksHK
>>102
コールドギアの方がもっと良いって事だよね？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:12:17 z8r0VlZy
>>103
半袖の上からウインドブレーカー着たら、腕が汗で気持ち悪くならない？
俺はそれが嫌だから、汗吸ってくれて速乾性のある長袖Tシャツ着てる。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:29:41 pLSkgzEX
>>99
もっと詳しく。
かわいくなかったのか、どうなんだ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:05:11 kqcgaj9W
オイラはアシックスの薄いウインドブレーカーの下に長袖シャツか
ユニクロのヒートテック長袖+半袖シャツ
下は７分丈のハーフパンツみたいなので走ってる。
タイツは必死すぎﾌﾟｹﾞﾗwwwと思っちゃうから穿かない
ウインドブレーカーに半袖シャツだと汗でカオスになるおね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:15:34 AOnNgJ05
俺はジャージもシューズもダンロップ！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:39:15 K5N7UaRn
消しゴムみたいなシューズｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:13:03 rhOeMkLh
ダンロップの靴は意外と丈夫ですよ。
反発力は無いけどグリップは効いてます。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:46:18 512FxaQD
アシックスとかナイキとかどうでもいい
ダンロップは、先に行く。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:32:53 vt3UTJ9H
>>108
>コールドギアの方がもっと良いって事だよね？
真冬にコールドギアの暖かさはうれしいものだけど、「もっと良い」のかは疑問です。
多摩川周辺だと、コールドギアの出番は1月～2月しかないし。
ヒートギアなら、他のウェアと組み合わせて11月～4月くらいまで使えるでしょ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:38:24 eaTRX00+
>>94
モンベルのジオラインおすすめ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:51:24 pLSkgzEX
>>116
多摩川あたりだったら何着ても恥ずかしくないのでは、ド田舎だし。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:50:42 /RhpuE6F
地方出身者って田舎を馬鹿にした様な言い方するよね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:57:36 say8LoF/
都心の出身だが、正直東京のことをよく知らない
地方出身者で勉強している人の方が都会人とも言えると思う
田舎を馬鹿にする人はそういう人が多いのかもね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:03:11 dlP0VLT+
どの程度ランナーっぽい格好の人がいるかどうかで判断すべきだと思う
わが市では今風のランナースタイルで走ってると珍しいので浮いてしまう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:08:18 1HaKr/+J
たしかに・・・ 我が地元ではジャージがデフォルトだわ
ランタイにロングＴにウェストベルトというだけで浮きまくりｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:18:49 dlP0VLT+
今日すれ違ったランナーのうちの一人が今風の格好だった。
蛍光カラーも鮮やかなコンプレッション系のランニングスタイルで
シューズはウエアに合わせたアディダスのそれっぽいヤツだった。
耳には輪になって先がパカッと２つに割れるウォークマンなんかしてた。
まあおらが町にもスポーツオーソリティなんかが来て久しいから、前ほどは浮かないと思う。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:25:06 K5N7UaRn
皇居ランナーのファッションにしか興味ありません。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:26:21 uWZ57yRN
冬は透けないのでお色気が足りません
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:44:09 kkJDxl7J
男が透けるシャツを着たら卑猥かな？
ナイキの蛍光イエローのピチピチシャツを買って家で着てみたら予想以上に乳首や肋骨がくっきり見えてしまった
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:58:55 eaTRX00+
>>126
男なら夏に上半身裸で走ってる人も普通にいるから何の問題もないだろ。
ただ女性がそれをどう感じるかわからないけど。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:25:46 ym3QtNFr
>>115
北海道 北東北装着率ナンバーワン
ブリザック 凍結時のグリップがちゃう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:04:34 22rnx4oR
>>116
そうなんですか。てっきり自分の中でコールドは『冬』、ヒートは『夏』と区切っていました。
オシャレ優先として、たまにコールドの上にヒートを着たりはしましたが、これは機能的には完全に無意味って事ですよね？
試しに明日、ヒートの上にコールドを着て走ってみたいと思います。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:10:03 1VdjI5Pt
>>127
いや、上半身裸なのは平気だが透けるシャツは恥ずかしい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:27:31 yQ3x6ki1
ちくびも擦れるし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:36:34 7InI+9c4
卑猥じゃないけど、「ｲﾔﾝこのオヤジ乳首見えてるプッ」とは思うべな
もっこり具合もあんまりこんもりだとチェックするしなｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:43:17 ifnC0Odl
まあ夏場ほどは目立たないけどね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:26:08 SGDYKTqc
今朝90分走って遂にジョガーに会わなかった…
あんなに走ってた人達は今何処に。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 11:00:04 xPxuNdcO
最近、左ひざが痛いんで
サポーターをしようと思ってます。
いっそ両ひざ分買って、両ヒザしようかと考えていますが
この場合、左ひざだけの方がいいですか？
両膝すると左ひざだけに比べて逆効果になったりしますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:29:28 SreK+x2T
>>134嫌われすぎﾜﾛﾀ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:58:18 GUZTmnDl
>>134
冬眠中。春になったら出てくる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:20:30 hel3eTm9
走ったら右足の甲が痛い。
やばい。骨折してるかも。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:52:27 LRGPRx4j
>>135
ていうより、大会とか目指すものが迫ってないのなら走らないのがいいと思うよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:54:08 LRGPRx4j
>>138
そう簡単には骨折しないから大丈夫。軽い腱鞘炎だよ、関節の腱鞘炎。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:59:23 IzQy5Uzs
骨折なら走らず安静状態でもかなり痛いぞ
んでうっ血して腫れてるはず
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:39:45 GUZTmnDl
足の甲って細かい骨の組み合わせだから他の箇所とは少し違う。
歩くくらいは出来ます。
物干し竿で巻き込むように転んで実際甲を骨折した経験有り。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:12:47 OYTk1zAS
>>134
昨日大会出場して今日休み
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:51:53 sWPBjsCj
足の甲の痛みは長引くぜ。
オレの場合は3ヶ月はかかった。
整形外科で痛み止めと湿布をもらったほうがいい。
疲労骨折はめったなことではならない。
つーか症状が出る。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:55:01 sWPBjsCj
あと靴の「幅」が合わない状態で走ってると甲を痛める。
ワイドサイズなどに交換してみてはどや。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 08:59:29 7cDrH+Kr
俺は靴の紐をきつく結びすぎて甲が痛くなったことがある。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:33:53 L3m4hvD+
俺も昨日から右足の甲の側面（外側）が痛い押しても痛くないが
体重が乗ると痛いよ、お風呂でマッサージしてもいいかな？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:36:58 0wQc09fJ
いいよ俺の足じゃないし。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:41:55 sWPBjsCj
再び登場の俺様だ。
そう、その通り。
お風呂はいいぞ。夏でも入れ。シャワーじゃだめだ。
できれば温泉、できなければ日帰り温泉。
だが家での風呂が一番安上がりだ。給湯式のお湯でもいい。
ほんとはソープランドが一番だがな（笑）
それはさておき、肝心なことが一つある。
それは必ず、薬用入浴剤を入れることだ。
オレのお勧めは、炭酸入浴剤。花王のバブが特に良い。
血行を良くすることで疲労や筋肉の痛みを和らげることができる。
なんでオレはこんなにおせっかいでおひとよしなんだろうか？
てめーら、オレに感謝感激しやがれ！！！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:47:00 YTOCAt7t
次
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:51:46 0wQc09fJ
素人がわけもわからず揉むのはよくないらしいぞ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:59:22 iUod77DR
明日からこっちでは雪降りそうだ
今日はけっこう暖かいし今日走ったらまたしばらく休みかなぁ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:52:34 VB2hrg1N
>>151
わけもわからない素人を揉むのはいいですか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:13:49 G9+aQAHV
>>153
やさしくしてね。 (´∀｀*)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:24:55 ugC4jL4F
[字]きれいの魔法「やせやすい体に！股関節ストレッチ・トレーニング」
12/14 (Tue) 21:30 ～ 21:55 （25分）
ＮＨＫ教育１・東京(Ch.2)
年齢とともに硬くなってしまう「股関節」。硬いままにしておくと、下半身の代謝が落ち、体重増加、むくみ、腰痛や肩こりの原因にもなってしまう。
今回はアスレティック・トレーナーの本多奈美さんに、股関節を効果的にほぐすストレッチを教わる。
股関節全体をほぐし、下半身を強化するエクササイズの後は、硬くなっている部位をタイプ別に分けたエクササイズも紹介する。
股関節をしなやかにして、“やせやすい体”を手に入れよう。
【講師】アスレティック・トレーナー…本多奈美，【司会】黒崎めぐみ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:25:51 G9+aQAHV
>>155
で、ＮＨＫかと思ったら実はＴＭＡだったと。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:00:45 0HvL7sri
>>155
見たけどいまいち体のラインが見えない服装で分かり辛かった
レオタードやタイツでやるべきだったついでに言えば体の使い方がよく分かるように若くて体のラインの綺麗な人を使ってやって欲しかった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:09:03 ugC4jL4F
講師の人の中身のラインを出すと、かなりエロくなってNHK教育じゃなくなってしまうと予想
最後のエクササイズは手軽に出来るので取り入れたいと思った
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:13:33 G9+aQAHV
NHKはせくしーに見えたら抗議がすごいんだろう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:19:37 x+wypOIS
今日雪の中走ってきたよ
積もったら滑るんだよな
降雪地帯の人たちは冬どうしてんの？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:34:52 vVLpPoA4
怪我したら仕事に支障でるから走らない
ランニングシューズだと滑るんだよね
諦めて筋トレでガマン
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:36:02 VsPH8W9i
>>160
何かあれば周りの人間にそれなりに迷惑がかかるからそのつもりで。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:38:16 ISsnWMIp
俺んとこは降らないから実際のところ分からんけど
Vibram FiveFingers Flow Trek がいけるらしいぞ
Flow Trek Snow Review
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:41:27 vVLpPoA4
>>163
こんなん履いてまで走りたくねぇｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:51:59 5sFzgQCX
雪より凍結した道路が怖いよね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:20:12 x+wypOIS
>>165
そうなんだ
毎年それで派手に転んでる
通勤中とかに
5本指やだから、おとなしく家で筋トレするよ...
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:27:50 WQBkY94t
五本指注目されるらしいし恥ずかしいけど、雪のアスファルトでも滑らず走れるのなら大いに気になる
でも指と指の間の摩擦とかどうなんだろう、そこから穴空いたりしてダメになるのも早そうだなー
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:39:33 VsPH8W9i
おれ雪国じゃなからわからんが、滑らなくてもつめたそうに見えるんだが
169:138
10/12/15 20:42:51 5sFzgQCX
やっぱりまだ足の甲が痛い。
足の甲の真ん中あたりから親指にかけての部分が痛い。
別に腫れてるわけでもないし、じっとしてたらなんともないんだけど
歩いたり走ったりしたら痛い。
もうちょっと様子見てなかなか治らないようだと病院に行こうと思う。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:51:01 1Tw+iNhn
東京住みなんが、明日の朝6時台は2度だと。
寒いんだろうな。
いよいよ耳が痛くなるのかな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:13:59 aP0Mpbsw
今日は風が強いのでジョグはお休みします。すみません＠大阪
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:21:27 vSMQ8rCV
>>169
この大馬鹿やろうめ！
オレがせっかく最高のアドバイスをしてやってるのにまだ解かんねーのか。
即行整形外科に行けって最初に言っただろうが。
知らねーぞ。下手したら今後二度とジョグができねーからな。
まあ、オレの知ったことではないがなwww
ご勝手にな、ご愁傷様
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:36:27 vVLpPoA4
今日は風強いし冷たいしで俺もジョギングは休んだ
来週からまた暖かくなるらしいからそれを信じる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:25:57 xmLmtDIY
そんなこと言ってたら極端な話一年中走れないじゃん、
むしろ夏よりもずっと走りやすいはずはずだが。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:46:39 vVLpPoA4
>>174
雪国出身だが暑いのは得意だけど寒いのは苦手なんだよ
自分の場合だが寒い季節になると関節が痛みやすいから気が乗らない時は素直にやめてるわ
11月までは月150～200は続けられたし冬は毎年こんな感じ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:47:35 fWRqsYEz
吹雪の中5km走ってきた
普段の倍疲れた
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:48:54 dAofVICg
>>176
おい、後ろの白い着物のおねえさんは知り合いかい？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:56:14 WQBkY94t
いつも走り慣れた距離しか走ってないのに今日はやたらとしんどくて疲れたのは
やっぱ気温低めだったせいもあるのかね
しかし今日はジョガーいつもより少なかったなー
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:04:58 g077tCvA
北国の人は寒いのが苦手なんだよ、
青森とか北海道の家に冬に行ってみるといい。
北国仕様で造ってるから家の中は南国だぞ、
真冬に半袖でアイス食ってるからな。
俺んちは中途半端な北国だから家は関東仕様で寒い。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:15:33 fWRqsYEz
雪があると蹴り出す力の半分は抜ける感じで前に進みにくかった
車道はアイスバーンでつるつるで、こけないように走るのがやっと
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 01:11:58 d/QjDICz
さっき10km走ってきたけど、超寒い @横浜
普段は2km過ぎで手袋外して7km過ぎで長袖スリーブシャツをまくるんだけど、今日は手袋も外さなかった。
でもランニングタイツ+ウィンドブレーカーパンツで足だけはホカホカ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 01:23:13 tBHY02fO
東京も同じだろうから超寒いんだろうな
あと2時間くらいしたら河川敷に走りに行くんだけど
耳当ては必要かな？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 02:18:38 zp9XkJFR
別に
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 02:41:09 6vje10Ol
どこに住んでるかわからない他人に聞くのはなぜだろう？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:08:52 7ez0Jn7w
さむいさむいさむい
寒さも問題だけどこの暗さも耐えられない
河川敷を走るんだけど、うち爆心地半径２キロ地点なんだよ
怖くないわけないだろ
さみいいいい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:11:35 7ez0Jn7w
やっぱもう少し明るくなってから走るわ
真っ暗すぎて危ないしね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:35:45 He16gTg3
この時期になると本当に走ってる人減るね。
自分は夏60分走→冬100分走と逆に距離も伸びるんだが。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 13:52:01 O5vbE7x9
極度の暑がりです。
大阪。今でも半そで半パンで走って寒いのは始めの5分ほどです。
これって異常なんかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:00:29 PqhTvBen
>>188
ダイエットにジョギングをしましょう程度だとそれじゃ寒くてムリっぽいけど
本人が寒くないならいいんじゃね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:18:51 tBJHQpq8
ちょっと前までは俺も半そでにハーフパンツだったけど
流石に今は上はジャージ着てるな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:28:50 wPHMsOBR
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用の手袋買ってくる。
あれつけると、体感的に1枚羽織ったぐらい、温かいんだってな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:50:37 IFnChXVc
よし俺もコーナンで使えそうなのを探してくるぜ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:33:15 N4XKMkNC
今夜は特に寒そう。
風がないと有難いんだが…。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:54:42 TQTsFjQd
走ってるときに道を尋ねられむかついた。
「お前は無神経な野郎だな」
って言ってやりたかった。
一応「すみません、この辺分かんないです」
と答えておいたが・・・。
そういえば時間を聞く奴もいたな。
こっちの方がむかつく。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:56:47 RdjZXBCV
正直、走ってて足を止める程度じゃ大したことではないがその道を尋ねた人は本当に困っていたのかもしれない、という考え方もある
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:13:44 tLS/PATC
ピザデブは心に余裕がないな
ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:14:27 JN+VI70L
その程度でむかつくとかどんだけ心が小さいんだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:17:55 zp9XkJFR
ジョギングしてるんだから地元民だと思って声かけたんだろ。「この辺判らない」ってまたバレバレなウソを。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:15:16 xuG1MbBR
要するにピザデブ野郎は自己中ってこと。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:16:31 xuG1MbBR
付け加えると、もし道を知ってておしえなかったら、こいつしねばいいと思う。
もし突き止められたら俺がやっつけてもいい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:20:39 OcGmwXrD
俺も16キロのコースだから
走ってる道から外れるとわからなかったりするよ。
今走ってる道ももともとは通った事の無い道だったし。
ただ、話しかけられたからと言って、ムカツク事はありまへん。
そんなんでイライラしてたら、赤信号でとか耐えられんでしょ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:31:17 KUFFTGee
コピペ臭いな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:05:04 ZBHMZ8Dy
もしかしたら大会の下見で走ってるかもしれないじゃないか、
家の近所はコースになってるからそういう人いっぱいいるよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:12:01 Vsh1Hd/J
まあでもジョギングしてると道を聞かれることは確かに多い
走っている以上は道がわかっているんだろう、と思われているのもあるだろうが
一般的にジョガーへの好感度はわりと高いんだろうな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 05:11:56 LQqiBheo
我が物顔で前から自転車や歩行者がきても退こうともしない馬鹿ジョガーも多いけどな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:16:19 /OgXrdUA
車道走ってる馬鹿までいる。それを避けて追い越す運転手も馬鹿だけど。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:16:44 hNizmCG7
ほぼ毎日5k走ってたのを
10Kに増やしたら翌日必ず膝が痛むようになった。それもかなり痛くて走れないんで、10K走って1～2日休む繰り返し。
昨日ためしに8ｋにしたら今日全く痛くない。
この差はなんだろう・・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:17:33 /OgXrdUA
デブってことでしょ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:33:14 289rvNRU
足の甲が痛くて、ここ数年間で初めて連続４日くらい休んでいるのだが、
走っていないのに腰が痛いし、食欲ないし、
ずーと胃に膨張間があるし、気持ち悪いよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 09:12:39 QUh3RQRO
>>209
自転車で走り回ってみたら？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:28:09 ILbRgmFN
病院で検査の方がいいと思う
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:04:25 iZ9jJ/eD
>>205
俺は無灯火と携帯操作には絶対に道を譲らないけどな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:15:21 XdK54vMX
そんなの相手に意地張るより
自分のペースで避けて行った方がよっぽど楽だろ
気分的にも体力的にも
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:15:49 D5/nOBX0
おっさん無添加でうろうろ
あれ？何か違うな・・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:13:41 k+Ae89bg
無灯火のジョガーもダメだよ
夜間走るさいは、自動車や歩行者に見えるよう、LED点滅の安全ベスト着用で走ろう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:42:33 D5/nOBX0
>>215
俺はう○こ踏まないように足元が見えない道は走らないから再帰反射でおｋ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:40:11 F/pFA1OS
1980円で心拍計がついた腕時計が売ってたんだけど（ホームセンター）使えるレベルのものなの？使った人いる？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 06:16:06 US8gHNI8
>>217
安いんだから君が買って使ってレポして！
どこの何て型番なの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:27:22 0nwrMBsV
3年くらい点滅ライト装備で走ってるけど同じように
ライト付けてる人に会うのは年に4、5回って所だな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:28:58 W4X8aAWP
安い腕時計の場合、本体とバンドの取り付け部分に注意
ちゃっちい金具だとすぐ壊れる。下手すりゃ1日
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:47:55 9QiC0g+a
誰しも一本ぐらいは持っているであろうGショックこそ至高
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:30:56 almr6EBQ
Gショック懐かしいなぁw
昔ブームのときに無理して買ったわw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:27:01 jDcLIYe6
ワンピースの映画にはまってた；；
そろそろ出かけるか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 11:00:58 rl/x4nPT
今日はいいお天気じゃない？みんなのとこは？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:27:58 a+xm0ldy
天気概況
平成２２年１２月１９日１６時４６分 仙台管区気象台発表
高気圧が三陸沖を東に動いています。
宮城県は、晴れています。
南東の風 後 南西の風 晴れ 夜遅く くもり
波 1.5メートル
ジョグ行ってきます。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:45:49 5xusQsx+
本日は年賀状かき。
明日は忘年会。
年末年始はいつもながら、太るのが気になる時期ですね。
お正月は親戚が来るのでおちおち走ってられない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 02:28:11 D8HkCoGv
忘年会帰りに走って帰ってやったぜ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:15:00 MgLHve5b
この時期、はじめは寒いからジャージ着て走り出すが
結局暑くなってジャージ脱ぐ。
ジャージを腰にまくが、やっぱ走るのには邪魔・・・どうすれば。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:23:08 5GF5P7BA
>>228
走り始めの寒さをがまんするしかないでしょうな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:36:39 vSmLqClZ
>>228
自分は周回コースを走ってるから、脱いだらスタート地点に置いて走り続けてる。
帰るときに回収。
薄手のウィンドブレーカーを着て走りはじめて、脱いだら畳んでポケットに入れちゃうのも
アリかもしれない。やったこと無いけど。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:01:51 /2owdIHV
服でもモノで置いて走るのはよしたほうがいい。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:32:04 i7UPvzNo
ランニングの速度で走っても脱ぐほどに暑くはならないけどなぁ。
沖縄の人だったらごめんなさい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:32:58 /2owdIHV
ダイエット板のジョギングスレでランニングの速度ってどういう・・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:51:29 AzTMytvJ
ｷﾛ4分切るくらいじゃね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:11:05 zdfJFlJI
最初家出た時は死ぬほど寒くても
ウインドブレーカー系の風通さない上着着て走ってると汗だくになるよ
下はいいけど上は汗でぺちゃぺちゃになるから脱がなくちゃやってられない
でも持って走るのは嫌だから寒くても上はウインドブレーカー着ないで出るようになった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:34:59 MgLHve5b
みなさんレスどうもです。
暑くなっても我慢して着ていればいいだけの事だけど、自分はかなり汗かきなんで・・・
最近は、家でた時死ぬほど寒くて、かと言って上下ジャージではすぐ暑くなってくるので
上はジャージ+手袋、下は半パン+膝サポータで走ってる。
見ため変かな・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:36:29 fuEa3aY5
寒い人ってやっぱり朝走ってる？
夜、あるいは昼や夕方ならそうでもないと思うけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:41:51 /2owdIHV
てゆうか服装の調節ぐらいできないのか？
普段一枚着たり脱いだりしてないのか？
走るとなるとできなくなるのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:43:31 60hI3KH0
筋トレなりストレッチなりスロトレなりで、十分に身体を温めてから外に出ればいいんじゃね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:13:26 ctTyKtfq
ウエットスーツみたいなのあるじゃない？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:41:49 D8HkCoGv
脂肪という名のスーツならあるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:27:12 4kA+b2GO
座布団、いや脂身1枚！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:43:18 4b0UXKRu
家の周りのいつも走るコースが車通りの多い道路の横の歩道だったり車通りはあまり無いけど人が玄関の前通ると防犯の電気が点く家が多い住宅街だったりするから、顔隠して走りたいんだけど、目出し帽で走ったら警察に捕まるかな？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:55:14 zdfJFlJI
あれ防犯なの
なんか電気代の無駄遣いにしか思わない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:56:35 Wbdgmm8q
>>243
自分が不審者になってないか心配になって、不審者情報を確認したことがある。
すると、声をかけたとか触れたとか、全て何らかの具体的なコンタクトをしていた。
故に、通りかかってるだけならおそらく大丈夫だと思うけど、目出し帽はどうかなぁ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:17:31 JmpgsytM
走りに特化した格好ならまだしもジャージに近いと不審者そのものだなｗ
不審者扱いされたくないなら靴まで含めてジョガーらしい格好にする方が
マシじゃないか？ｗ
特定されたくないなら傾向の違うウェアをランダムに気回すととか
家へのアプローチを含めてルートを開拓するとかの方が良いべ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:45:31 4b0UXKRu
>>245、>>246
ですよねぇ…。ちなみにジャージだし…。
う～ん
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:52:35 ctTyKtfq
そういう精神が走るスピリットに合致しないっ！ 堂々とたすき掛けで行けよっ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:15:22 Wbdgmm8q
>>247
ジャージ姿で這ってるわけじゃないんだろ？
運動してるんだからそれでいいんだよ気にしすぎだよｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:49:43 7ZdY6jxi
>>243の心理がよく分からないんだが
防犯灯が付くからって何故顔を隠したくなるの？
ジョギングしてることを近所の人に知られると何か不都合でもあるのか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 20:39:47 Npe8Nr7m
ヒント：指名手配中
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:04:36 gm+y00y2
再帰反射のベルト、腕章、帽子、たすきとか、黄色とか、白とか、
LEDぴかぴか点滅とか、目立つ格好してれば、犯罪者には見えないと思う
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:27:39 5Gbdfbc3
>233
ダイエット目的だったら、超ユルい速度のほうが、脂肪は落ちる。
ほとんどLSDレベルでいい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:33:55 zdfJFlJI
健康目的でもLSDだな
一時期アメリカのスポーツ系雑誌で
健康のためにLSDをしようっていう特集がよく組まれてた
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:35:39 JVYMc1O6
ルーシー イン ザ スカイ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:39:40 60hI3KH0
ウィズ ダイヤモンズ ？？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:44:27 RWhbvIQG
>>253
そりゃ同じ距離を走るならな、
同じ時間で走るならちょっときつめだけど走り続けられるくらいが一番エネルギー消費が大きいだろう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:24:46 kSDOKVu0
>>249、>>250
いやぁ、実は僕ヒキコモリでして。
今人前に出られるように少しでも外見をマシにしようと走って痩せようと企んでいるんですが、走るところを極力人に観られたくないんですよ。
同級生には当然ですし、知らない人にもこんな奴が走ってる所観られたくないんですよ。
ウチの近所は少し治安の悪いところでして、住宅街でも通りすがりの人はガン見されますし。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 01:04:30 Xz1HsueL
ヘッドライト付けて走れば顔はほとんど見られないんじゃないの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 02:02:15 UbOq1AXZ
真夏に日焼け防止の為か、目だし帽+サングラス、
長袖・ズボン・手袋の姿でウォーキングしてるおばさんがいた事を思い出した
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 02:03:45 zrDDQ7q4
>>258
自転車で隣の隣町辺りまで移動して
そこでジョギングしたら？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 04:06:18 0GuMVkio
>>260
こんな感じかい？
URLﾘﾝｸ(www.kotaku.jp)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 04:45:50 tTFxzEeL
>>261
同意
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 06:45:22 WCtF+Fcp
>>258
言っておくが、生半可なジョギングだけじゃ痩せないよ。
いちばん大事なのは食事。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 06:59:37 JFGF6ZDZ
>>258
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:21:32 WrHuqs/U
>>262
こわっw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:50:06 xJZ4eQCX
不審者だって通報されるな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:11:59 tTFxzEeL
これでチェンソー持ってたら完璧。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:44:02 3eTukWEe
走り始めて最初の冬だけど、温度調節が難しいね。
汗だくになるか寒いかの二択になってしまいがち。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:09:24 SlzBI+Ku
自分は半そで半パンで走る。
サポータに長めの靴下でどんな寒くてもいける。
でも手袋は必須。
いくら体あたたまっても手のかじかみは取れない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:38:31 OMYr7q3B
前は歩かずにウチまで戻れなかったから車で公園に逝って周回した
最大半周したら車に避難できる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:15:22 e64oOUUY
男ですが
ジョギングすると胸が痛くなるんですけど
胸の筋肉をジョギングで鍛える事ってできるんですか？
ちょっと胸の筋肉がきになりました。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:03:47 ILOoOcCm
>>272
途中の公園の鉄棒で懸垂すれば？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:19:55 MQZbMBxz
痛くなる＝使ってる＝鍛えられている
あとは走る前後にストレッチすればいい
ちなみに懸垂は背中だろ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:23:35 jAyvL+7M
寒いと鼻先が冷たくなって辛いんだけどなんかいい防寒ってあります？
マスクは息苦しいし怪しい人になるからしたくないんです。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:30:19 I5WAQKVK
>>274
は？何言ってんの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:54:16 +QTkU2HR
>>275
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:06:44 +3KuKhhI
100mをバリバリやるなら別だけどジョギング程度で上半身の筋トレは不必要だと思われ
必要な分は勝手に付くだろうし、それ以上に不必要な分が落ちる感じ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:33:21 oMPKkGDw
>>277
不親切だなｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:01:47 5CV+43kF
いやちゃんと腕立て伏せや腹筋運動をしとかないとジョギングだけだと
体重落ちた時に貧相な身体になるよ。自分で経験済み。
その後筋量増加に取り組んだんで凄い遠回りでした。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:06:08 83Y/IW9x
>>280
もう散々この板で論争済みの話題だな。
「筋トレと有酸素運動は並行していいのか。」「いや、してはいけない。」「したほうがいい」
「するにしても、有酸素運動をしてから筋トレ」「それは違うだろ」
「筋肉増やすときに体重減らす有酸素運動をする奴はばか」
もう飽きた。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:11:57 QFSOph05
ダイエットにジョギングをしましょうっていうのは運動不足の解消みたいな位置だろ？
筋トレよか無茶をしないよう上手に続けることを考えるほうがふさわしい気がする。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:14:42 OzFdEPLP
新しく買ったシューズが今日届くのに明日から雪だ・・欝
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:16:59 QFSOph05
路上に投げ出された真新しいランニングシューズがその晩のニュースで・・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:58:16 1rEolpqE
おお>>283よ しんでしまうとはなさけない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:10:05 OzFdEPLP
シューズ届いたああああ テンションの上がりに反比例して天気が悪いぜ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:04:07 OzlzS1dG
明日からまた寒くなるみたいだね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:10:13 y5iWStdQ
>>285
では、リセット
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:26:45 6Ic0pWN9
減量時には使わない筋肉は必ず減ります。
ジョギングでは上半身の筋肉への刺激は少ないので上半身の筋肉は必ず減るよ。
それが嫌なら上半身の筋トレをする事です。
ちなみに下半身（脚や尻）の筋肉も減る人の方が多いと思うけど、それが問題になる事は多分あまりない。
>>281
全てに適切な回答をする事は出来るけど多分ニーズがないので止めておくw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:20:44 y5iWStdQ
>>289
おかしなこと言ってるから、あえて申しますね。
筋肉が減るとか言ってるの大げさで、如実にそうなら走り方の問題が大きいと思います。
上半身でいうと二の腕は別として肩が減るのは腕振りが出来てない（ダメな走り方）だから。
肩甲骨を使って腰の回転と連動した良い走り方なら背中の筋肉使うし、問題なし。
下半身（特に尻）の筋肉が減るのは尻を使ってない走り方（ダメな走り方）だから。
いづれも脂肪は減るから見た目引き締まってオデブさんは格好よくなりますよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:23:57 y5iWStdQ
それから走りすぎると筋肉は減るから、適度に間隔あけた方がいいです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:25:16 a4onvHHa
お前の口はいつ減るの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:27:28 6Ic0pWN9
>>290
元々ガリな人なら減らないかもしれないですが普通の人なら絶対減りますよ。
ジョギングで使う程度の刺激で維持できると思っているのならそれはあなたの筋量が人並みはずれて少ないせいですね。
別にそれは悪い事じゃないけどねw
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:33:00 a4onvHHa
実業団の陸上部じゃないんだし、ダイエットにジョギングをしましょう程度で大げさなんじゃないかなぁ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:33:27 6Ic0pWN9
減量中には筋量はほぼ確実に減ります。
でもそれをどう評価するかは各人の考え方の問題。
別に筋量落ちてもスリムで引き締まった体型になればそれで充分だと個人的には思う。
問題なのは「走り方を工夫すれば筋量は維持できる」みたいな明らかな間違いを書く事だね。
「筋量減少しても俺は気にしない」と言ってくれれば全く問題は無いです。
客観的な事実や科学的な話と主観の問題をごっちゃにするのは良くないです。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:34:41 s/I84B7Q
食事制限をしていない、筋肉が分解されるほどの走り込みをしない
それで筋肉が減るはずがないだろ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:37:29 a4onvHHa
なんか知ってることを言いたいんだろうね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:37:59 6Ic0pWN9
>それで筋肉が減るはずがないだろ
そう思うのは勝ってですが事実は違うってだけです。
でも別に筋肉減っても問題無いよ。
脚力や心肺機能が向上した分、そして体重が軽くなった分日常生活での身体能力は確実に向上するし、
もちろん減量分だけ見た目もスリムになるわけだし。
何も問題ないです。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:09:45 y5iWStdQ
>>298
よくわからないけど、相当悔しかったのかな？
ロクな走り方できないのに、そのレベルを基準に言うなと言いたいよ。
だからデタラメになっちゃうんだよ。
馬鹿じゃないの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:40:24 aGTArpbt
ウダウダ言わずに走って痩せれ
女にチヤホヤされるから
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:53:26 u49SqyO1
自分の経験からすると筋トレも兼ねたほうが
体重は落ちやすい気がする
個人差があるから絶対とは言えんが
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:54:28 2p7IKF1O
落ちやすいっつーかリバウンドしにくい感じはある
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:57:35 a4onvHHa
ジョギングって準備運動の部類なのにそれで筋肉が増えるの減るの
息をしてもカロリーを消費するんだって言ってるのと変わらん気がする
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:06:43 +C2F2fSV
ID:a4onvHHa
は、ジョグを舐めてるね。３時間やってみな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:08:42 +C2F2fSV
ちなみにジョグを４時間やったら、2000キロカロリー超えるよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:17:13 6BdmufAz
長時間続けたら消費カロリーが増えるのは当たり前のこと。
ＫＹってかズレてるよね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:19:30 X54YhWhE
走る時間か回数を増やして痩せるのが目的のスレだろ。
そういう地道なのが出来ない奴が、いつまでもデブなまま煽りレスをするのかな。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:21:45 +C2F2fSV
>>306
馬鹿だな、ジョグだからこそだってわからないの？
速く走ったら消費カロリーもっと少ないんだよ？
走ってもいない人間ってこれだから困る。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:24:11 6BdmufAz
すまんお前ら理解できん。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:36:04 +C2F2fSV
>>309
まず、ジョグを３時間続けてやってみな。
そう簡単に出来ないことがわかるよ。
そして、軽快な速度で走るよりもどんだけきつくて体に負担掛かるかわかるよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:41:39 6BdmufAz
３時間もジョグれるかどっちがナメてんだよｋｓｇ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:48:59 +C2F2fSV
↑
何言ってるのかよくわからない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 00:55:14 6BdmufAz
もしかしてジョギング程度なら誰でも３時間４時間走れると思ってる？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:02:59 +C2F2fSV
思うわけないじゃん。>>310で言ってるでしょ。
だから、>>306のように容易く長時間やったら当たり前とか言う発想はありえないのだ。
それから>>303の準備運動の部類とか言うのもジョグを舐めてると思うよ。
陸上板ならともかく。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:10:32 6BdmufAz
>>314
基本的にズレてるんだよ。筋肉が増えるとか減るとか、３時間走ってみろとか。
筋肉が増えるの減るのって言うには軽い運動だし、かといって３時間も走れるもんじゃない。
そうだろ？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:16:14 +C2F2fSV
>>315
いや、ズレてると感じるならはジョグを舐めてるってことだよ。
上で言われてる筋肉がどうなるとかは知らんけど。
ジョグは本気でやれば軽い運動じゃないし、頑張れば３時間走れるものだよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:18:18 6BdmufAz
>>316
運動強度的には軽いだろ？
３時間も走れるんならもういっぱしの市民ランナーだろ？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:21:55 +C2F2fSV
ジョグは運動強度高いよ。だからダイエット効果も高い。
市民ランナー？ 陸上板だとこんな風にカス扱いされるよ。
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/12/15(水) 22:44:16
キロ7分30～8分のLSDを３時間半やってみた。
距離は２７キロ。
２時間半超えたら、もう足の裏が痛くて痛くて。
最後は早歩きに近いことしかできなかったし、下り坂は痛くて走れなかった。
これを克服するには反復しか手は無いのかな。
足裏というのかアーチというのか、その辺を強化したいです。
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/12/16(木) 04:00:21
初心者は四の五の言わずとりあえず数年は地道に距離積めよ
その程度でどーだこーだとかほんとアホらしい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:25:20 6BdmufAz
ここダイエット板なんだ。いい加減わかれｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:27:50 y6ZOpK4i
>>303
お前さ
3時間走ってからいってみろや
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:34:58 +C2F2fSV
ダイエット板のジョグスレね。
そして、走るんじゃなくてジョグするんだろ？
ジョグで数キロではそう簡単に痩せないから数時間走るのがいいんだよ。
それは精神的にも肉体的にも足の裏的にも辛い訓練だよ。
本当はそういうスレなはずなんだけど、それをズレてると思ってしまうのは
実は逆にズレてて、結果として君は（君の考えてるスタイルの）ジョグでは痩せられないと思うぞ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:38:39 6BdmufAz
もういいですｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:20:40 TmRJJxsu
ココの板でジョグを2時間も3時間もやる奴なんてあまりいないよ
食事管理がメインでジョグは1時間前後で補助的なもの な人が多いはず
ID:+C2F2fSV が基地外ということはよく判った
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:24:57 kNAkJ/Fe
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/23(木) 13:06:08 ID:83Y/IW9x
>>280
もう散々この板で論争済みの話題だな。
「筋トレと有酸素運動は並行していいのか。」「いや、してはいけない。」「したほうがいい」
「するにしても、有酸素運動をしてから筋トレ」「それは違うだろ」
「筋肉増やすときに体重減らす有酸素運動をする奴はばか」
もう飽きた。
予言通りになってワロタｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:37:20 6BdmufAz
まあすごい人なんだよきっとｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 03:51:13 RmrbdGXd
とりあえずお前等全員一回だwまwれww(^p^)おぎゃw
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 04:02:28 IF1p/goe
人に優しく自分に厳しく
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:32:11 Ct1mWoef
>>327
良いこと言った
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:40:08 s59BBN+O
今日も自分のペースでのんびり走るお(^ω^ )
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:19:11 2W0q6F2+
と、思ったのもつかの間・・アイツが戻ってきた
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:21:17 0LamhcqR
>>324
>予言通りになってワロタｗ
ほんとw
それに対しては自分が>>289で言及しているんだけどね。
このスレに限らずこの筋トレの話題は荒れやすい。
多分筋トレ、少なくともウエイトトレをした事無い人があれこれ言い出すからだと思う。
そういう人に限って自分の間違いや無知を絶対認めないからなあ。
まあ誰とは言わないがw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:15 cP+ihs0a
↓じゃあここから平和に
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:26:08 sphRZlUz
おまいらこれでも読め。
URLﾘﾝｸ(cid-e9a0fecddae6a4a5.spaces.live.com)
赤い靴～履いてた～女の子～
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:52:24 daVKkguy
お前ら今夜も走るのか
涙目になりながら走るのか
俺は自宅で引篭る
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:56:20 u+YqFYcF
ケーキ食べるから当然走る。
いつもより長時間だな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:14:54 TaGMxDdx
>>335
デブの分際でケーキを食うだと？？？？？？
おまえがデブな訳が解かったよ。
ケーキなんか痩せてるやつが食うもんだ！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:31:50 u+YqFYcF
>>336
ご心配ありがとうございます。
肥満防止のダイエットの人だから大丈夫ですよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:33:07 M6qaTCc0
暫く晴れが続くから嬉しいわ。
最近なんだか調子が良くて、いつもより距離を延ばして走れる。
年末年始は走りまくる！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:49:29 z4AIJEGd
お昼にケーキ食べたよ～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:12:46 C1awMNpn
年末年始は3kgは太ることを覚悟してる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:27:49 2W0q6F2+
イブの夜なんかに走ったらカップルがチュッチュしてたり別世界のようなイルミが
場違いな自分を照らし出して目から汗がこぼれる・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:32:03 z4AIJEGd
>>341
頑張れ
イブにランニングなんて
悲しいじゃないか
俺はすでに ケーキ喰った
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:41:24 aFMknx1b
キリスト教徒でもないくせにクリスマスとかバカじゃね
と中学生の時からそう思ってる
勿論今日もジョギングするに決まってる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:49:49 TaGMxDdx
>>337
キサマは女だろうな？
男だったらしばきたおしたるからな！！！
つーか、ケーキは正月に食うもんだ！！！！通はなwww
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:50:04 4U2+SXLG
関係ない。小一時間のロードワークは欠かさない。 （ｷﾘｯ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:09:31 8QPF0ykb
今年のクリスマスは中止だって聞いたよ
浮かれてる奴は情弱のアホ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:15:21 K3Y0exm8
>>346
URLﾘﾝｸ(netallica.yahoo.co.jp)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:18:34 Vcn/I0no
ジョギングやって身体はシェイプしても、所詮モテない奴はいるということが今日の書き込みでよくわかる。
349:dlp
10/12/24 19:42:10 vWRfB3JB
今日からジョギング始める！
いってきまし！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:26:35 u+YqFYcF
東八道路沿い20km走って1人しかジョガーに遭遇しないとは凄いなクリスマス。
18時台の車の交通量は異常な多さだったが。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:58:24 xV0x+T8L
こんな寒波が来てるような晩に走らなくてもいいのに。
おまけにクリスマスイヴだし。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:43:13 T1d5Qc2Q
走らない為の言い訳なんていらないyo
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:02:56 xV0x+T8L
言い訳？ズレてんだよｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:06:10 8QPF0ykb
普通に短パンで走りますが
最初は寒いけどこの気温でもウインドブレーカーとか着てると
5kmくらいで汗ベチャになるし
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:18:34 Yft4SNH0
耳まじ痛い
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:03:35 94Atiyq/
そりゃ言い訳とは認めたくないよなー
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:03:35 F8rP/PBE
若者は情報（マスコミ）に振り回される。それは仕方ないことだ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:15:32 SViMGI4O
言い訳とかどうでもいいからｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:09:03 TzuoXfEC
昨日と同じコース同じ距離走って遭遇ジョガーが1人→7人に増えた。
内3人は初顔だった。氷点下付近なのに頑張るね。
1人が舗装道の上をスパイクらしきもので走ってたのが凄く気になったけど。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:35:05 8A4EOY0M
うちの所はもう年内の予報ずっと雪でジョギングもしばらく無理そうだ
近年は雪の量減ってるからあまり積もらなきゃいいんだけどな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:48:14 TzuoXfEC
雪積もったら流石に外は走れないよなぁ。
運動で体重維持してると故障が一番怖い。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:06:51 H0w5bZ4D
たまに見かける女がマスクしてジョグしてた 息はしづらくないのかな？
今日は微風だったけど気温が低くて顔がスゴク冷たかったからオレもマスクがほしいと感じた
これからは風が強かったら長い時間は耐えられそうもないから対策考えないと
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:10:48 TzuoXfEC
体質的に冷たい空気が喉に入ると駄目な人がいるみたいです。
だからあれは顔の保護じゃなくて気管支系の保護。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:24:07 tHTk0iYX
鼻で吸って口で吐くが基本だろ
この寒い中口呼吸してたら俺だって即喉痛めるわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:45:21 5qkdqcsj
>>362
寒さ対策ならユニクロで売っているフリースネックウォーマーがおすすめ
普通の物より大きいお陰か口元まですっぽり隠れる
同じくフリースの帽子と手袋を着用すれば超快適
ただ体が温まってくると暑すぎて汗が止まらなくなるので注意
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:28:41 g+lbgGHO
フリースの素材で汗掻くと気持ち悪くない？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 12:06:24 Lk/VO1rI
2時間ほど走ってきたけど、寒いし、風強いし、雪降ってるし、しゃれにならんかったw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 12:18:35 TeFyojHR
どうでもいいなら黙ってろってなー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 12:26:16 5qkdqcsj
>>366
やはり手袋の方は生地が厚く、風を殆ど通さないせいか
汗が内部に溜まっていくのが気になる。今はもう慣れてしまったけどｗ
本当は軍手が良いんだろうけど冷風が生地の隙間から入ってきてもの凄く冷たい…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 12:54:52 /oStJtS/
ジョギングのつもりがタイムトライアルになってることってない？
5kmのコースを軽く1周で切り上げようと思ったら1周20分だったので
そのまま2周目に突入 結局10kmを45分
つか こんな走り方より10kmを1時間くらいでゆっくり走ったが痩せるの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:18:05 d3rcTskv
>>370
練習メニュに則って走ってますからそんな愚かなことは一切しません。
毎日TTやってればいいんじゃないんですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:41:37 /oStJtS/
>>371 ありがと。164 76kg→60kgに落ちて走るたびにタイムが
良くなっていくのも楽しいもんだからついつい
体重落とすのがメインだから10km45分ペースがジョギングになるくらい
走りこんでみます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:04:20 3MdobaVC
うーん、ジョグで10キロ45分とは・・・ オレなんて大会でも45分切るのは厳しいんだがw
ま、人それぞれだが頑張れ。 でもペース早過ぎだから怪我せんよーにな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:35:05 /2s6ld0e
一回怪我するまで怪我しないことの大切さは分からんもんよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:53:14 5zBzPaH/
今年はホノルル･マラソン2010走った芸能人はいないんですか？
ググっても見つけられません。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 15:55:12 /oxHb3Nu
市民マラソンのスレで聞けば？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 18:49:54 JAoTEmYp
１周目が４分００秒/ｋｍで、２周目が５分００秒/ｋｍってことは
１周５ｋｍでバテたってことだね。
キロ４分で走ればそりゃバテるわな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 20:50:28 n49Iq7Q0
初めてネックウォーマーつけて走ってきた。
今日みたいな寒い日でも、走ってたら暑くなってきて顔真っ赤になってしまった。
すごいね！ネックウォーマー。
レッグウォーマはどうだろう・・・
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 20:54:15 auuMv6Ae
股間ウォーマー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:09:44 qJyKdMJg
>>379
またの名をあったか稲荷
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:31:01 dr/SyIUH
レッドアリーマーは苦手だ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 00:33:27 h0tcRLqn
ニット帽被って走ったが、さすがにまだ早かった。
少なくとも５℃以下でないと必要ないな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 00:43:27 wL+vQKkZ
5度ならハーパンで走ります
中高時代とかどんなに寒くてもジャージで十分だったでしょ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 00:45:37 GuQ3+2xz
ネックウォーマーの２wayタイプがオススメ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 00:46:08 IhAVTyz4
>>383
アホ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 01:44:00 5PFdcgYj
今１時間弱走ってきた
都内だが寒すぎるな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 03:06:42 vr9OZt4B
今年一番の冷え込だったがまだもっとも寒い時期でもない
シャカシャカ来て逝ったら途中で大汗をかきそうになって抑えた
多少はいいんだけど、あまり汗かくと冷えて風邪ひくんだよな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 03:08:03 vr9OZt4B
あら
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 09:35:35 VAqrK925
一年間、走らないでいたら30分走っただけでヘトヘトになってﾜﾛﾀ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:07:50 +HufYRbR
先月30ｋｍジョグした後から左膝が痛くなって走れなくなった。
今日まで休足して久しぶりに4ｋｍジョグしてきた。うれしい。たった4ｋだけどもう２度と走れないと
思ってたので... また1からやり直します。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:15:05 arXeNhL5
>>390
がんばれ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:38:52 1mc5jdTX
>>384
２wayタイプとは？リバーシブルということですか？
ネックウォーマーのリバーシブルの利点は何でしょう？
途中で汗ばんできて裏返すとかですか？
それからどこのメーカーのがリバーシブルでしょう？アシックスでもそうですか？
２wayタイプがリバーシブルのことでなかったら上記はトンチンカンなので気にしないでください。
すいませんが教えてください。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 11:34:56 GuQ3+2xz
>>392
これのこと
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 11:54:36 dG2jV/31
画像小さすぎで最初わからなかった
こっち張れよ
URLﾘﾝｸ(image.shopping.yahoo.co.jp)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:12:41 KB7lPigf
風が冷たくて顔が痛いわー
夏場に出会う常連さんが一人いたけどさすがに冬ジョグはさびしい
鼻水もだらだらやし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:57:38 VAqrK925
リズムに乗っちゃえば冬ジョグのが楽なんだけどな
ここは栄養学とかも学んでいる人は居るのかな？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:01:01 a9sT0vfg
猪木のリズムタッチおつ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:44:50 N08AP2Zv
>>396
真夏より全然楽だな。
真夏は10kmごとに水飲んで
トータルでせいぜい30kmだったけど
今は40kmくらい続けて楽に走れる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:31:25 FS5RVp3l
クリスマス期間は朝晩で40kmなら走ったが連続はきついぞ。
30km過ぎたあたりから明らかに燃料が無くなる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:38:51 FS5RVp3l
あと多分1回で40km走ると翌日に響くと思う。
ちなみに24，25日は朝晩20kmずつで計80km走ったが
摂取カロリーが凄まじいので明らかに太っているはず。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 15:12:07 mYxfzGne
雪溶けて喜んでたら風強すぎてしんどかったわ
明日も降らないといいなぁ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:15:51 EeiwiriQ
１０キロとか２０キロとかすごいね手段が目的になってる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:04:08 abUSU6eN
陸上とかマラソンの板ではレベルが足りないからダイエット板に来るんだよきっと。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:25:25 tmEemDvR
>>403 日本語がおかしい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:26:03 VAqrK925
30分ジョグでヘバッタ自分が言うのも何だが陸上板の市民レース板は
あれはたいした事ない。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 19:43:06 d80LEklK
>>405
あそこはここの遅デブが陸板で唯一いきいきできる場所だから
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 20:42:06 N08AP2Zv
>>400
自分中心で考えないでくれないかな。
土曜連続40km、今日連続35km＋10km走ったが
別に響くとか何も無い。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 20:48:19 eQi08TM+
30km、40kmなんてもはやダイエットとは離れた話ですねえw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 20:50:09 N08AP2Zv
>>408
なんもわかってねぇな。
10kmそこらでカロリー消費できると思ってるのか？
本気で消費したいなら30kmくらい走らないとだめなんだよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 20:55:46 Fe6oYMlV
↑デブが30キロなんか走れるわけねーじゃん。
馬鹿物めが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:05:55 yRVccRfh
>>410
んにゃ、走れるデブを目指さないと。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:14:13 kkjB2vfM
>>410 ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走に行け！
１０ｋｍを６０分以上かけてブヒブヒ言いながら
走ってろよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:16:33 eQi08TM+
>>409
まあ単なる煽りだと思うけど一応マジレス。
体重60kgの人でも10km走れば600kcal程度のカロリー消費。
それで体重をコントロール出来ないのならあまりにやり方がヘボ過ぎますね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:17:36 f4Yn4jcL
趣味で走ってるならともかく、ダイエットのために30kmとかは頭おかしいと思う
体重維持のために長距離走ってガッツリ食べてってのもダイエットとは違う気がする
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:18:06 eQi08TM+
筋トレと違うんだから有酸素は量やパフォーマンスを誇るのはダイエット的にはむしろアホだという
事を理解した方がいいよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:29:23 9s8BdexF
なぜか趣味でマラソンしてる人も来て１０キロを何分切ったとか３０キロ４０キロ走ったとか
生温かく見守りましょう＾＾
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:15:35 VAqrK925
走り込みは少しずつ慣らしていくと殆どの人達はそこそこ走れるようになるよ
でも、酸素の薄い高地で平地と同じ様に走るとなると苦しくて走れないよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:14:28 N08AP2Zv
お前らが豚だからわからんかもしれんが
30km程度たいした距離じゃないってことだ。
それを普通じゃないだの自分の常識でしか考えられん奴はただのデブ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:22:30 fqVtqmDu
>>411
ここダイエット板だぞ。デブのままでどうする。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:23:43 9s8BdexF
出た３０キロｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:38:26 kkjB2vfM
問題は１人で走ってると飽きてしまう、限度は２０ｋｍだな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:58:03 OsrjVPKL
>>418
30kmとか40kmとかおまえがデブだ
100km程度は走れよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 03:12:08 KYJpQJJ9
>>386
最近冷え込んだよね。ウィンドブレイカーを着用していても身体が冷える
インナーが汗をため込むと冷えて大変な事にｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:32:21 04P5vF0Y
またデブスレでバカ自慢したい落ちこぼれが粘着かｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 11:39:41 WCHqFFwS
まぁ、デブと一言で言っても
160ｃｍ58ｋｇくらいでデブ・・と鬱になる人もいれば
180cm100ｋｇでデブ！と苦笑いする人もいる
そりゃ、運動能力も全然違うわけでｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:08:30 BNGsKCMQ
>>423 ロビロンのアンダーに自転車ロード競技の長袖シャツは汗を溜め込まないから快適だよ。
寒いから部屋で全力でラジオ体操をアップがわりにやってみ。
ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ要らないくらいエンジンかかるから
騙されたと思って一回お試しあれ 効果なかったらごめん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:46:22 62lrHN/+
全力でラジオ体操。←外で独りでやってたらキモイよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 20:05:49 cjkwAeTv
朝走った帰りにおじいさんが一人でラジオ体操してるのに会うな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:25:56 ihFEgeie
>>427
公園でラジカセ鳴らして毎日同じ時間にやってれば、いづれ何人かは集まってくるんじゃないかと思う。
鳩のようにね。
全然キモくなんかないと思う。>>427は精神異常。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:50:54 teBBLUG7
雪国だけど、雪の上で走れるランニングシューズ買った。
これ、すごいね。普通に走れるよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:24:22 ZXmMUK1M
>>430 スタッドレス？ソール見てみたいｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:41:36 QhASDfN6
腸脛痛めて休養中。
ステロイド注射後、柔軟性と内転筋肉を鍛え、元旦から練習再開する予定です。
シューズもＮＹからライダーに変えたし、再発しなければいいけど・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:08:01 L5M6AgJj
>>431
アシックスの「スノーターサー」ってやつ。検索するとソールの
画像あると思う。
北海道なんだけど、冬走るランナーほとんどスノーターサーはいてるよ。
軽くて走りやすい。靴の中に雪が入らない構造だし、雪の上では最高。
ウォーカーにもおすすめですよ。
ただ、底が減りやすい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 08:15:18 WKdA0uVk
普段4000円未満のシューズで走ってるけど
冬も走れる事思えばスノーターサーってけっこうよさげかも
1～3月毎年走れないしつい食べ過ぎちゃうから
買って試してみようかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 11:32:59 VJcbr+Bd
冬走らないことや食べ過ぎは、ｽﾉｰﾀｰｻｰ買っても同じだろ。責任転嫁しすぎ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 11:50:51 1C8JQ0MI
ハーフマラソンが近づいてきたので１５キロ行ってくるわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:17:52 L5M6AgJj
>>434
自分は冬場はトレッドミル派でしたが、スノーターサー買ったので
外ラン楽しんでいます。やっぱり外はいいね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 13:33:51 gnd93A+e
> スノーターサー
冬の札幌に行ったらそれで走ってみる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 13:46:09 VDyDaAUY
よそ行って慣れない靴履いて雪道を走るなんて自爆テロ状態ｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 15:01:53 WKdA0uVk
>>435
冬場は体重減らなくても維持できれば問題ないって考えだからね
10キロ走ってれば食べ過ぎても体重増える事ないし
あんまり気にし過ぎるとジョグ自体楽しんでやれなくなるから適当ぐらいが自分にはいい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 16:52:50 ZXmMUK1M
>>440 楽しむのが大事だよなうん。
すぐ求道者のごとく＊時間は走らねば＊ｋｍは走らねば
＊Kcalは消費せねばってノルマ作りたがるのは良くないな
降雨や積雪で走れない時に摂取しすぎたカロリーをどう
消費してくれようかとお悩み中。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 16:57:37 od2+bc+s
さあ～今年のジョギングも今日明日で終了。明日夜～新年4日まで富山に温泉旅行。今年はトータル2800キロ走った。旅行から帰ってきてからの体重が怖い。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 17:09:52 /sABzEo/
同じ距離を同じ時間で走る時、ハイペースで休憩を入れるのと、スローペースでずっと走り続けるのでは、どちらがカロリー消費が高いんですか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 17:17:28 QzHbmB1K
>>443
ほとんど違いはでないよ
トレーニングと言う意味では、違う鍛えられ方になるけれども。
どういう走りができる身体になりたいか・・では使い分けるね
ついでにいうと、足の筋肉のつき方も変わる。
貴方的には、足の形も微妙に違う結果になるよと言われたほうがいいかな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 17:23:27 Y4gbwmVg
サッサと走って、残りの時間を別の運動に割り当てる。
俺なら時間を有効に使いたい。