11/03/15 06:46:00.71 Scqm3AH/
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★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:30:14.67 tDYAwisC
>>948
めんどくさがりな自分はツナ缶と卵と豆腐。
間食は、ナッツと小魚のおつまみ。
たまに、
スルメを水で戻して焼いたやつとか。
お菓子とかチョコレートを
食べたくなったら、
ヨーグルトに純ココアとラカント混ぜてティラミス的なものを食べたり。
今までのどんなダイエットより飢餓感がなく痩せて行く。
信じられない。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:55:11.15 ssPqByk8
>950
ありがとう、私はウインナー食べ過ぎて
肌の色が悪くなってきがするｗ
甘いもの好きなのでダイエットコーラばっかり飲んでたけど
やっぱりラカント使ったほうが精神的にも満足できるおやつ食べれそう
状況が落ち着いたら買ってきて試してみます
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:05:04.73 ZDzlpWzo
昨日スーパーで等質少なめのウインナーを探したのですが、なかなか出会えません…
>>951ｻﾝは、どのようなものをお召し上がりですか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:18:53.18 ssPqByk8
>952
フランクフルト、卵サラダ、目玉焼き、鳥の塩焼き
水炊き、厚揚の豆腐ステーキ
野菜は主にレタスですね
面倒なときはプロテイン100kcal分飲んでます
おやつはナッツですね～
甘いの好きなんでプリンとか見るとため息が出ます
ちょっと塩分摂り過ぎた感はあるので豆腐メインにしようかなと思ってます
糖質は一日２０ｇ以下になるように組み立ててますね
オーバーしたときは有酸素運動を多めにやってます
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:24:58.37 ssPqByk8
あ、ウインナーの銘柄はよくわかりません
小袋で一袋2g以下のものを選んで買ってます
特売品で安いのは糖質高い感じはしますね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:31:58.37 OOL6KVGa
ウィンナーやハムで極端に高いのはないとおもうよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:35:19.72 Scqm3AH/
加工食品より形ある肉、魚、食え！この素人が。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:05.41 ssPqByk8
ハムはそのまんまなんで0.6%ぐらいで安定してるけど
ソーセージは混ぜ物してるので多いとハムの三倍ぐらい入ってたりします
量を食べないなら誤差ととってもいいですけどね～
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:36.53 7hCr1tL1
安物のハムベーコン類は糖質が添加されてるものな
名鉄パレの高級店とか成城石井とかで、本物（or本物に近い）を買うようにしよう
通販だとサンライズファームを愛用してます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:39:16.00 ZDzlpWzo
>>953～956
ご教授ありがとうございます！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:41:28.21 ZDzlpWzo
>>957.958
詳しい情報ありがとうございます。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:35:21.90 ssPqByk8
>958
安いのでも糖質低いのありますよ
さっき買いに行ったら棚ごと空だったので
しばらくはウインナー食べることが出来なさそうですけど；；
まあそれどころでは無いので贅沢は言えませんが
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:38:22.89 79K1vfWc
朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ
昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
またはおばんさい屋で低糖質を５～６品、ご飯は除く
夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６～７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４～５本、焼酎２～３合
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:50:17.61 ssPqByk8
>962
理想的ですね
どれぐらい減りました？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:59:28.10 +ms/XwNQ
>>13です。
１２月現在のデータです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
現在もあまり変わりありません。その他、血液数値なども劇的に改善しました。
中性脂肪３１５→５１、γＧＴＰ１５６→４３などです。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:09:53.86 tDYAwisC
dancyuの本とＥ部先生の本と健康おつまみ109
どれがおすすめですか
酒浴びながら痩せたいのです。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:41:46.87 lazuEUzm
ケトン試験紙あった方がヤル気でますか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:02:55.98 ZDzlpWzo
>>962ｻﾝのように糖質ｶｯﾄの雑酒（発泡酒？）ならば許容範囲ですか？
焼酎・ウイスキーはどうも苦手なので、もし有りだと嬉しいです。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 18:32:54.34 ssPqByk8
>966
使ったことが無いのでわかりません
個人的には自分の体が変化していく実感の方が
モチベーションの上昇は大きいです
1weekほどで体重に変化が出るダイエット法なので
必要無いとは思います
>967
糖質０ならOKです
おつまみに気をつけてください
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:12:52.27 ZDzlpWzo
>>968
ありがとうございました！
おつまみに気を付けます！