11/03/15 11:38:22.89 79K1vfWc
朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ
昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
またはおばんさい屋で低糖質を５～６品、ご飯は除く
夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６～７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４～５本、焼酎２～３合
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朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ
昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
またはおばんさい屋で低糖質を５～６品、ご飯は除く
夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６～７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４～５本、焼酎２～３合