11/03/10 12:15:42.02 2M2mt2oa
>>851
糖新生とケトン体があるから大丈夫。
逆に血液サラサラになって身体も頭もスッキリ！
（残念ながら頭の中身は悪いけどねー。）
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:00:11.02 N/q0XCgk
カツ丼食べてしまった(´；ω；｀)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:04:51.48 5nhxA2I1
>>263
( ´ ･ω･ ` ）モーア？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:30:10.06 4PCQOpoo
>>863
吐き出せ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:34:00.20 mcwn0zgw
ウエイトコントロールもかねてだけど
仕事前、仕事中に炭水化物をとりすぎると私の場合は頭が働かなくなる
デスクワークのせいだけど・・・だから制限してます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:44:28.70 tkxK+Jkj
>>859ありがとう！焼いてみる。ふすまパンﾚｼﾋﾟ見つけられなくて、高いﾐｯｸｽ買うしかないと諦めてたから嬉しい。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:50:36.75 h7Uh0XUC
ニキビできやすくなった
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:15:02.43 LUuwS7GL
173センチ 88キロ ♂
最近体重計ったら恐ろしいことになってた・・
1ヶ月前に計った時は83キロだったが飲み会や食べる量が増えてたのは
自覚してたんだが流石にヤバイ。
ベスト体重が65キロぐらいなので1年で23キロup
低炭水化物ダイエットで落とせるんだろうか・・・
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:24:04.08 cG9AcBLp
チョコがたべたいときはどうすれば
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:38:54.36 RDY7aJfs
>>869
このピザが！
サラミとチーズだけ食ってろ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:54:18.68 bnzsFjzJ
>>870
チョコレート効果86％食べてる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:18:40.58 U5roIMMw
>>870
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
是非ご注文をお待ちしています
俺も食いたい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:58:11.05 184cXjlD
糖質０のチョコがあるだろ
カカオ成分高いのは美味しくないよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:08:04.70 cG9AcBLp
>>844です
朝、茶そばちょっとに野菜サラダのせてめんつゆかけたの
昼なし
間食、チョコ3こ
夜、鶏肉一枚塩胡椒ハーブで味付け、キャベツ、きのこ一袋、アスパラ三本をﾚﾝﾁﾝ、紅茶かでん500ミリリットル
よろしければなにか意見ください；
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:14:21.44 zGumvOlM
これ料理できない人間にはつらいよね・・・。
チーズ、ソーセージ、豆腐、厚揚げ、そのままかレンジで食える野菜。
コンビニ、スーパー系で意外に役立つ食材とかある？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:22:32.39 p+WaohXa
料理はできるが時間が無い
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:31:04.81 Rtb+ILHm
>>876
まだ俺自身知ったばかりで試してもいないのだが
シリコンスチーマーなら料理できない人でもどうにかなるんじゃないか？
例えば
シリコンスチーマーで豚バラ肉野菜蒸し
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
肉と野菜並べて塩胡椒して
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
電子レンジで加熱するだけ
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
シリコンスチーマーで楽しくお料理♪１
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
シリコンスチーマー比較
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:50:14.55 zGumvOlM
>>878
おお！話題にはなってたけど、画像見ると想像以上だな。
週末やってみっかな・・・。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:20:14.10 184cXjlD
>875
カロリー低すぎ
タンパク質少なすぎ
脂質も少なすぎ
痩せるかもしれないけど
キツイんじゃない？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:04:58.04 wblgwXGU
>>880
ありがとうございます
昼はとる時間がなかっただけなのですが…
豆や豆腐を追加したらいいでしょうか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:22:03.81 SEZhkQtf
もっと糖質を減らしつつ
摂取カロリーを上げないと
効果は出ないと思われるので
出来れば夜のメニューに近い形で
三食取って欲しいかな
私なら朝のそばと麺つゆはNGです
チョコと紅茶花伝も糖分入ってるならカットします
代わりにゆで卵、あるいは豆腐なんかもいいですね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:46:09.27 SEZhkQtf
ちなみにリアルタイムで実践してる人のblogです
かなり効果は上がっている模様
メニューはこの人のを参考にしてください
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:05:40.75 cMxByWtC
アドレス読むとクリック怖い
鬱？復讐のふく？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:36:56.76 uIQiCByl
>>883
宣伝乙
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 06:37:08.13 WmCmDH0M
>>874
糖質0のチョコなんてあるの？糖類0じゃなくて？
私は糖類ゼロチョコは糖質が気になるから、チョコレート効果86%食べてる。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:42:49.66 SEZhkQtf
>886
失礼、糖類０でした
糖質はおっしゃる通り高めですね
適当なこと言ってしまって申し訳ありません
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:56:27.91 JHCxKCF4
朝はスープ、昼は茶碗半分のご飯と納豆、夜はサラダと豚の冷しゃぶ、ブリ照り焼き、茶碗７割のご飯
１時間のウォーキングで昨日90ｷﾛあった体重が今朝は88.4になっててビックリした。
炭水化物か痩せるなら食べる量減らしたら効果あるな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:06:37.92 4E2edlE8
外食なら、牛丼肉1.5盛(豚汁サラダセット)頼んで、肉だけ食ってごはんまるまる残す。これ最強。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:55.48 WBI5z8SN
牛皿ではあかんのん？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:17:08.18 1P+rkbfc
肉ばっかり食ってると臭くなるぞ。
デブはただでさえ臭いのに。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:32:28.52 PMGwTxFk
先週、新じゃがが詰め放題300円だったので買った
1.1kgだった。
550gで一日分になるかな。食いすぎ？ｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:45:53.44 2ROAfA9a
>>889
すきやに行くとヘルシ－丼というご飯の代わりに豆腐が入ったものがある。
少しだけどサラダも入っているので炭水化物のコメよりはまし。
ただしツユを少なめに頼み残ったツユは残さないと意味がない。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:54:26.96 uZVajsd7
>>893
あれ豆腐をちょっと温めてくれればもっとおいしいと思う
895:873
11/03/11 13:59:17.55 PMGwTxFk
>>873
とってもお得なんですけど、迷っているアナタ！！
注文時のコメント欄に「店長がんばれ！」と記入するだけで
100g増量ですよ！メルマガ会員様限定キーワードなのです。
甘いチョコを沢山たべてダイエット成功してね！
896:873
11/03/11 14:16:05.60 PMGwTxFk
お砂糖たっぷりのチョコレートなんて
いじめですか？荒らしですか！？と思われたあなた！
すでにチョコレート食べたくてたまらなくなってしまったアナタ！
シュガーレスチョコなら大丈夫！！
URLﾘﾝｸ(aiai-genki.com)
いっぱい食べてダイエット！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:19:15.91 Pp7Uf7J9
全粒粉パスタでノンフライパスタスナック作った
ラカントまぶしたかりんとう風のやつと抹茶塩まぶしたやつ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 16:58:23.18 IKO5OwwF
豆味噌なら摂取してもいいみたいだな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:31:01.21 SEZhkQtf
>893
すきやの牛丼ライトは炭水化物16gしか無いから
外食では超優良メニューですね
ケンタのチキン２個と同等
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:01:08.37 Idy9QtQJ
バナナは？
糖質は含まれてるけど、その３分の２は食物繊維だとか。
それが事実なら、適した食品だと思うんだが。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:13:19.42 QS47GyGS
>>900
それ嘘です
バナナは可食部の1/3が糖質
繊維はほとんどありません
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:20:39.30 h2SDW2Cr
バナナよりパイナップルの方が繊維あるし
マシそう。あ、糖質ヤバイかも
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:22:57.29 THq8Wmwv
調べてから書け！食品データベースサイトで！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:31:12.80 LN6/be2m
わた飴は繊維がいっぱいだから大丈夫ってことか？
ま、でもラカントは神だな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:32:23.08 etxrQABs
>>896
チョコのカロリーってほとんどが油脂じゃねーか
シュガーカットしたって凄まじいカロリーが残るだろ
典型的なインチキ商品
まあ普通のチョコよりかはまし？って程度じゃね？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:43:42.15 0W/ZTetr
難消化性でんぷんとかがバナナとか冷やした米にあるから実際の炭水化物より
すくないってほんと？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:39:49.41 tiQvX9fn
はじめて二日たつけど太ったんだけど正常だよね？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:39:30.73 lG/4ZrRk
やり方が間違ってないなら体重の上下は気にしなくていい
力が入らなくなる＞徐々に回復
この流れが出来てないなら失敗
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 19:03:49.59 d2PT/lg4
それって、炭水化物とらないから力なくなる→脂肪分解でパワーを作り
回復ってことか？そんなにはっきりわかるもんなの？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:35:22.11 lG/4ZrRk
わかるよ、2日目ぐらいでエネルギーが明らかに足りてないのが体感できる
有酸素も通常の半分ぐらいでバテる、筋トレもほとんど出来ない
んでさらに糖質制限続けてると徐々に回復してくる
有酸素も筋トレも通常時ぐらいまで戻る
大量の水とカロリー摂取は必須
カロリーは少なすぎると脂肪の燃焼効率が落ちると言われている
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:31:53.96 kZaAdinm
こんな遅い時間に間食で肉とチーズ食べてしまった・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:11:16.58 xqa+hLoU
二日目終わろうとしてるが力がでないし頭がボーっとす、でも今だけだから頑張ります
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:27:09.31 Lvo1Hs85
>912
うん、その後はね、自分の場合だと二日酔いとかなくなったし（そのかわり酒量が増えたが）
鼻炎が治っちゃったし、風邪とかひく気がしないし（これはいまのところだけだけど）、
デメリットは食費がかさむことだけ。これもメーカーが早く手がけてくれれば改善されるはずで、
そのためにも、糖質制限ブームをひろめたい。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:48:36.43 7EvQknKG
地震と放射能で生きるか死ぬかなのに
糖質制限どころじゃない
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:03:41.14 rU2xmGWV
パンとかおにぎりとか買い占めたりしなくても済むだろ
非常時に最適なダイエットだよ
売れ残ったツナ缶とスモークチーズ買い占めとけ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:51:13.15 SHb2cxI1
不謹慎な奴って絶えないな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:25:02.53 xKqFnBIZ
始めてから便秘だわ・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:35:04.77 T0U+57eY
始めて三日目、身体がだるい
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:09:07.04 DJLzQyRH
>>918
それを越えると楽になるからがんばれ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:02:23.41 I0Apnvp8
毎日バターも肉も食ってるけど、
毎日体重へってる。
五日でマイナス一キロ。
服のサイズは変わらず。
顔などの見た目は浮腫んでパンパンに腫れてる。
ほんとうに痩せてゆくのか不安。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:48:48.13 T0U+57eY
>>920
同じく体重は少し減り始めてるけど顔がむくんでる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:27:31.12 vJ/82rMs
一人暮らしの男とかがこれに挑戦すると塩分過多にならん？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:32:58.83 nZgR9JLJ
むしろご飯やパンが無い分、味付けの薄いものになるだろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:37:38.10 rU2xmGWV
浮腫んでる人は塩分過多になっていると思われるので
塩分カット、あるいはトマトを多めに食べるといいでしょう
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:21:20.34 lmq/qPWd
地震で生鮮食品が手に入らず、続けるのが難しくなってきた…
昨日は停電の中、鯖の水煮でしのいだよ。
こんな状況でもできる限りがんばる。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:28:34.13 ej1lGTSt
このダイエットで５キロくらい痩せた。
でもずっとこの食生活続けないとキープできない。すぐリバウンドする。
貧血気味でフラフラ、便秘、イライラもひどかったし。
自分には合わなかった。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:41:55.79 SHb2cxI1
5キロって1週間くらいで諦めるなよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:56:56.87 WKXO+EbP
>>924さん
ありがとう
五日目から船酔いのようなめまいと吐き気で
大変つらいです。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:22:32.46 T0U+57eY
野菜ジュースがコーラ並みに甘く感じるw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:38:13.54 vJ/82rMs
セブンイレブン味つき卵とうふ
１個（８０g）あたり炭水化物０．３g
今最強のお気に入り
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:07:46.48 rU2xmGWV
>928
耐え切れないようなツラさなら止めたほうがいいです
水分は多めに摂ってください
嫌いでなければ煮干を食べてみるのもおすすめです
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:29:50.69 umC9a1Z/
>>926
糖尿や医学的な肥満でないなら、一食30g以下の糖質なら大丈夫
だとえべさんブログにあったよ。
これなら、米、普通のパン、麺、芋・南瓜・根菜類に気を付ければ、
常識の範囲内で市販の調味料やレトルトも使える（スープや
汁はあえて飲まない、付けない等工夫）。
緩く糖質制限してみれば？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 03:39:06.04 QEffJxrf
一人暮らしや緊急用で鯖の水煮買う人は
物によって美味しさがかなり違うので注意
スーパーの100円ものは避けた方がよい
マ○ハの月○は安定していてうまい
コープのは劇マズ
DHAやEPAもとれて、割と安価で優秀な糖質制限食だけど
癖があるので慣れない人には不向きだし、塩分もそれなりに
あるので、汁を適度に捨てたり、水分補給をしっかりする
（汁にもDHAがいっぱい含まれるので俺は飲んじゃうけど）
あとはスプーンでそのまま食うと飼い猫に対してよりいっそう親近感
がわく事かな（猫缶と塩分は違うけど）
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:49:49.60 DJVB8v5z
セブンイレブンでツナ缶とカットキャベツ買ってサラダにしてます。
これを夜のみ（一日一食）食してます。
ドレッシングではなくマヨネーズ。
キャベツはその日の空腹度合いで3袋＆カットレタスなど。
普段は2袋かな。
1袋100円でカットしてあるからスーパーで買うより安い時もあります。
慣れたら苦ではないです。
肉を食べたいときは唐揚げ串を買ったりするのがダメなとこ。。。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:12:28.45 nQW1XOXH
みなさん尿酸値上がりませんか？
それだけが気掛かりで…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:42:48.13 aiMKBT2r
確かに痛風は怖いね。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:28:46.77 PEdmqGUZ
URLﾘﾝｸ(hp44.0zero.jp)
女の子、おすすめ情報満載
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 16:00:20.10 M+dbnoVA
パニック買い占めなのかインフルの影響なのか卵売り切れ店大杉
主食なのに最大のピンチだ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:42:12.50 DJVB8v5z
>>938
一時の心理的なパニックです。
しばらくすれば落ち着きます。
このような光景は過去に何度もありますよ。
大丈夫です。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:47:22.72 SHUPU8RJ
ねーよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:53:32.28 2p22BQ6x
ゆで卵とマヨネーズと胡椒で卵サラダ作って
レタスで巻いて食べました
三日前までは無感動だったけど
生きてるとご飯がこんなに美味しい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:45:41.49 8Pf0F2rr
尿酸値薬１１なんだけど、糖質制限は不向きでしょうか？
現在取り組みだして１ヶ月経過。
順調に体重は減ってるので、続けたいとは思うけど不安もあります。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:46:10.36 8Pf0F2rr
薬←約です。。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:59:57.26 CWtMn1TY
最初から医者に聞きなはれ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:15:34.84 2p22BQ6x
尿酸値１１って痛風寸前だよ
尿酸値下げる食事でも痩せるっしょ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:34:58.32 lAjwgiWv
今までの生活の１０倍は塩分摂取してるとおもう・・。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 05:33:59.03 tDYAwisC
自分の場合はカットキャベツだと体重減らない。
レタスきゅうりセロリもやしがいい。
ただし、日常生活＋αの運動が必要だとわかった。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 05:41:52.80 ssPqByk8
タンパク質は何摂ってるの？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:46:00.71 Scqm3AH/
次スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:30:14.67 tDYAwisC
>>948
めんどくさがりな自分はツナ缶と卵と豆腐。
間食は、ナッツと小魚のおつまみ。
たまに、
スルメを水で戻して焼いたやつとか。
お菓子とかチョコレートを
食べたくなったら、
ヨーグルトに純ココアとラカント混ぜてティラミス的なものを食べたり。
今までのどんなダイエットより飢餓感がなく痩せて行く。
信じられない。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:55:11.15 ssPqByk8
>950
ありがとう、私はウインナー食べ過ぎて
肌の色が悪くなってきがするｗ
甘いもの好きなのでダイエットコーラばっかり飲んでたけど
やっぱりラカント使ったほうが精神的にも満足できるおやつ食べれそう
状況が落ち着いたら買ってきて試してみます
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:05:04.73 ZDzlpWzo
昨日スーパーで等質少なめのウインナーを探したのですが、なかなか出会えません…
>>951ｻﾝは、どのようなものをお召し上がりですか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:18:53.18 ssPqByk8
>952
フランクフルト、卵サラダ、目玉焼き、鳥の塩焼き
水炊き、厚揚の豆腐ステーキ
野菜は主にレタスですね
面倒なときはプロテイン100kcal分飲んでます
おやつはナッツですね～
甘いの好きなんでプリンとか見るとため息が出ます
ちょっと塩分摂り過ぎた感はあるので豆腐メインにしようかなと思ってます
糖質は一日２０ｇ以下になるように組み立ててますね
オーバーしたときは有酸素運動を多めにやってます
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:24:58.37 ssPqByk8
あ、ウインナーの銘柄はよくわかりません
小袋で一袋2g以下のものを選んで買ってます
特売品で安いのは糖質高い感じはしますね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:31:58.37 OOL6KVGa
ウィンナーやハムで極端に高いのはないとおもうよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:35:19.72 Scqm3AH/
加工食品より形ある肉、魚、食え！この素人が。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:05.41 ssPqByk8
ハムはそのまんまなんで0.6%ぐらいで安定してるけど
ソーセージは混ぜ物してるので多いとハムの三倍ぐらい入ってたりします
量を食べないなら誤差ととってもいいですけどね～
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:36.53 7hCr1tL1
安物のハムベーコン類は糖質が添加されてるものな
名鉄パレの高級店とか成城石井とかで、本物（or本物に近い）を買うようにしよう
通販だとサンライズファームを愛用してます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:39:16.00 ZDzlpWzo
>>953～956
ご教授ありがとうございます！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:41:28.21 ZDzlpWzo
>>957.958
詳しい情報ありがとうございます。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:35:21.90 ssPqByk8
>958
安いのでも糖質低いのありますよ
さっき買いに行ったら棚ごと空だったので
しばらくはウインナー食べることが出来なさそうですけど；；
まあそれどころでは無いので贅沢は言えませんが
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:38:22.89 79K1vfWc
朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ
昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
またはおばんさい屋で低糖質を５～６品、ご飯は除く
夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６～７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４～５本、焼酎２～３合
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:50:17.61 ssPqByk8
>962
理想的ですね
どれぐらい減りました？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:59:28.10 +ms/XwNQ
>>13です。
１２月現在のデータです。
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糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８
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現在もあまり変わりありません。その他、血液数値なども劇的に改善しました。
中性脂肪３１５→５１、γＧＴＰ１５６→４３などです。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:09:53.86 tDYAwisC
dancyuの本とＥ部先生の本と健康おつまみ109
どれがおすすめですか
酒浴びながら痩せたいのです。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:41:46.87 lazuEUzm
ケトン試験紙あった方がヤル気でますか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:02:55.98 ZDzlpWzo
>>962ｻﾝのように糖質ｶｯﾄの雑酒（発泡酒？）ならば許容範囲ですか？
焼酎・ウイスキーはどうも苦手なので、もし有りだと嬉しいです。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 18:32:54.34 ssPqByk8
>966
使ったことが無いのでわかりません
個人的には自分の体が変化していく実感の方が
モチベーションの上昇は大きいです
1weekほどで体重に変化が出るダイエット法なので
必要無いとは思います
>967
糖質０ならOKです
おつまみに気をつけてください
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:12:52.27 ZDzlpWzo
>>968
ありがとうございました！
おつまみに気を付けます！