11/03/08 19:12:00.33 2B9+Vs/c
>>798
まぁ肉や脂が肥満・疾患の原因って世界の常識になってるから仕方ないよ
俺だって最初は毎日ステーキ＋刺身、おやつにナッツでダイエット？どこの新興宗教ですか？って思ってたしｗ
糖尿病スレ住民ならご飯がヤバイのは周知の事実だけど、世間一般では未だに
糖尿病患者の献立は「ご飯はしっかりバランス良く、カロリー抑えて後は薬で」がディファクトスタンダード
薬漬けにしてまで米食わせようってんだから、後100年は議論すらされないでしょ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:17:01.98 Tvk6yqsA
>>801
水分抜けてるだけ
その分表示上の体脂肪率は上がる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:40:05.21 kcrwAi4f
里芋はごはんの3倍食べても炭水化物は一緒
じゃがいもはごはんの2倍食べても炭水化物は一緒
なんだけど、里芋はおかずにしないと美味しくない・・・
しかも皮むくのがひたすら辛い。
じゃがいもを主食に食べましょう！っていう糖尿病食事説は
だめかにゅ？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:52:07.68 Tvk6yqsA
>>804
貴方の体ですから厳しくするのも緩くするのも自由ですよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:55:44.31 kcrwAi4f
>>805
参考にならないレスをされても…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:56:05.36 aBUkj/ml
>>795
まさか子供にまで恒常的に低炭水化物メニュー食わせてるのか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:29:52.45 wLeZxTc5
山Ｐはあの痩せた体からさらに９キロ痩せてたよね～炭水化物一切とらずタンパク質と野菜のみで
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:07:43.53 i7tvr44q
>803さん
ありがとうございます。そうでうすね、初めは
水分抜けだから、ですね。納得！ありあとうございました
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:34:46.67 cR5pR1Tw
痩せるのは痩せるんだけど便秘がひどくて挫折しそう･･･。
野菜も結構食べてるんだけどな。
みなさん野菜を相当食べているのですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:19:10.31 EI/XE1Hp
イージーファイバー飲んだらいいんじゃない？
キノコ食べまくりでもいいけど
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:28:33.78 EI/XE1Hp
>807
家族には飯付けたら普通食だと思うが
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:31:09.68 EI/XE1Hp
>804
糖質欲しいなら王道やったほうがいい
じゃがいもはドイツとかだと普通に主食です
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:08:03.95 iuLW8B4O
私も主婦で子供居ますが、私のメニュープラス具だくさん味噌汁、雑穀ご飯です。
砂糖はあまりとらずジュースもお菓子も欲しがりません。
甘い物は果物をおやつに食べてます。
お菓子やケーキ頂いても食べたら吐き気がする、胃がもたれると食べません。
幼稚園児なんですが、年寄りくさい子供です。すごく健康です。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 03:02:51.71 K9Qu0oT0
こっちにあわせると主菜が偏るからうちは全く別に作ってるな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 06:27:04.15 G8rUZXGy
>>798
>>ただ、それがどういうデメリットなのか、
>>本人たちにも分からないようですが。
吉本新喜劇やドリフで皆でずっこけるシーンを思い出した
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:08:16.97 /lnnONh1
つまみ用に自家製オイルサーディン漬けた
(´∀｀)
生理になってから、全然体重が減らない…。
みなさんはどうですか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:55:56.29 k8T9gxm+
795さんの有用な書き込み、
非常に参考なりました。
他にもあれば随時お願いします。
最近安売りでかってきて食ってる
もちもち厚揚げなるもの。
この厚揚げ、パッケージをみるや
原材料にタピオカ澱粉いり
と記してあった。
普通の厚揚げに戻してから、
スルスルと体重減少してきた。
皆様もお気をつけあれ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:22:50.57 C/ZYF740
最近俺は気がついた
なかなか食い物が制限が長続きしないと思っていた
どうしても炭水化物をある程度少なくしようとしてもそれなりに普通の量を取ってしまうと
しかし、我慢出来ないのは炭水化物じゃなくて塩分だったのだ
塩水を適度に取る様にしたら、食欲だと思っていたものが一気に殆ど無くなった
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:31:48.26 SrFg5Q0m
原材料チェックは基本中の基本やろ…
常識的に考えて…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:37:07.72 RpRuSfqU
795です、すべて何度もリピしてるレシピ（という程のものではないがｗ）なので
良かったらお試しください。
家族には+炭水化物で通常メニューにしてます。
あと、焼きそばとかパスタ食べたいと言われることももちろんあるので
その場合自分用は麺類を野菜に置き換えて同じ味付けで食べてます。
焼きそばは具を炒めて味付けたとこで取り出し。自分だけキャベツ多めｗ
パスタは麺の代わりにもやしとソースを絡める。
肉類やオイルをカットしないから物足りなさは全く無いです。
昨日は土鍋で鶏のサムゲタン風を作ってみた。
乱切りの大根、にんにく（丸ごとでもおろしでも）、しょうが薄切り、長ネギの青いところと
鶏ももか手羽、軽く洗った米大さじ1くらい、鶏ガラスープの素、塩とひたひたの水で炊く。
弱火で1時間も煮こめばとろっとろの大根と鶏肉。
食べる直前に温めついでにニラのざく切りを追加、器に盛ってあらびきコショウとすりごま+で食す。
お米少し入ってるので、アトキンスオンゴーイング中の方どうぞ。
この米が大根のえぐみを取ってくれつつスープの仕上がりをなめらかーにしてくれるので
個人的に外せない…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:43:45.62 45KGMYoq
日高屋でレバニラ単品と冷や奴喰ってきた。
スープと漬け物ないのに定食と同じ金額。
回りはラーメンに半チャーハン＋餃子・・。
炭水化物＆炭水化物・・。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:26:45.28 iuLW8B4O
外食は炭水化物ばかりよね。
食べないのはいけない事だけど成分とかわからないのあるしお腹すいても家までガマン。
ケンタッキーはOKみたいだけど、衣が気になって。
お金を使わないからいい事だけど付き合いの時は辛いな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:42:20.28 45kxQ0JE
標準体重まで減るって言うけどさ、170センチの100キロが60キロぐらいになるわけ？ならんだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:42:46.68 JJeUmsy+
餃子はそんなに炭水化物じゃないとおもうが…
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:13:00.03 SrFg5Q0m
ケンタッキー自作テラ安上がりワロスw鶏もも骨付アメリカ産グラム48円w
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:21:38.41 wy7mUt1R
人に愛されたいから美しくなりたい。
美しくなりたいから痩せたい。
なのにダイエットの為に付き合い悪くなったり、周りとの調和を乱して人を遠ざけたら本末顛倒じゃない？
健康のためのダイエットはまた別として。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:43:00.51 45KGMYoq
>>825
ゴメン！皮の小麦粉ね。下の話とは矛盾するけど。
なんかひとりよがりなこだわりも持っちゃってだめだね。
>>823
広告代理店だから客との時は炭水化物食べるよ。
寿司とか新幹線の弁当とか。
別に重い糖尿病でもいないし、１ミリも取っちゃいかんて訳でもないでしょ。
シメの○○みたいな物は絶対に食べないけどね。
ていうかオカズで腹満たすから金かかるよこのダイエット。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:42:29.31 q79bIWEH
友達とごはんいくときはたらふく食べてたな
気つかわせたくないし
夕食にいくときは朝食と昼食はプロテインのみとかで調整してた
もうダイエット成功したけど、デブ時代はこの調整ができてなかったんだな～
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:24:04.32 lakdAB7y
有酸素運動だけじゃ痩せなくて、江部式を始めて2週間目。
－2kg、水分が抜けて食事はスーパー糖質制限です。
前は出来たジョギングがしんどすぎて無理！ウォーキングがやっと。
カロリーを結構取ってしまってるので運動必須ですよね？
ちなみに160/57です。夏までには50切りたい。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:17:56.32 hCAXzIlR
別に運動はしてもしなくても落ちるよ
ただ、身長160cmの標準体重って56kg位でしょ？
だから恐らく美容体重域の54とか3に入ると減量ペースはかなり落ちるor止まる
50kgまで落としたいなら、途中から総量にも気を付けないと駄目かもしれないね
江部式がカロリー制限にも言及してるなら問題無い
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:32:27.06 lakdAB7y
>>831 運動無くても落ちるんですね！ありがとうございます。
食事はどうしても味がしっかりした者が好きで
脂質が多めになりがちで・・・徐々に薄味に慣れていかないとダメですね。
体が慣れてきたらまた運動再開します
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:05:32.83 2XcGoqpa
172ｃｍ110ｋｇです
糖質制限４日目 早くやせたい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:49:54.46 Rs6NWBIM
173ｃｍ糖質制限>>833さんと同じく4日目
>>833さん
身長もほとんど同じだしお互いがんばろう！
今日は昼に焼きそば食ってしまった・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:51:41.47 R8/oh+CG
夜を減らして行けばいいよ
取り合えず
836:名無しの笛の踊り
11/03/09 20:09:27.25 KBcoKluY
意外と楽で助かっています。農家出身なので，ご飯
抜きはあり得ないと思っていましたが，基本，オカズ
は制限なしなので苦しくありません。
質問です。
朝早く，あまり食事に時間がかけられません。
簡単な食事メニューアドバイスいただけませんか。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:11:41.20 q79bIWEH
プロテインとバナナ１本おすすめ
タンパク質取れるし３分で終わる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:19:30.91 WxmXxpty
牛乳または、ネスカフェバリスタ
ホームベーカリーで冷凍作り置きした低糖質パンをレンジでチン
または作り置きしたポテト
またはカップヌードルライト カレー味
または焼き餃子
または自作タイカレー＋おからごはん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:22:11.20 EI/XE1Hp
バナナは摂ったら駄目だろ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:24:55.53 hCAXzIlR
>>836
俺ならゆで卵
作るとき手間掛けられるなら味も付けられる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:26:14.41 hn05UkOk
お湯いれるだけの卵スープとかシジミスープは朝におすすめ
あとは低糖質パンをレンチンで十分たりた
カフェオレは牛乳にしたよ 豆乳はだめだ コーヒーがまずーくなった
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:28:24.31 q79bIWEH
そうだったな
じゃあプロテインのみでいいよ(笑)
俺は３食プロテインだったから、朝にバナナ食べてたけどね
一ヶ月でかなり痩せたぜ～
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:46:19.78 EI/XE1Hp
>836
炭水化物徹底カットなら
ウインナーを袋ごとレンジであっためて食べるのがオススメ
糖質低めのを選んでください
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:01:28.09 kdE9tohu
157センチ、54キロの♀
体脂肪が31くらいあって炭水化物が好きすぎて何からしていいかわからず…
炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:11:10.77 q79bIWEH
野菜とタンパク質
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:20:14.12 kUXg9FWX
夜は飯作ってくれるからなかなかご飯抜けない
なので朝は目玉焼き、サラダとかスープ、昼は肉中心でご飯茶碗半分。
効率は悪いかもしれんが以前の３食ガッツリ炭水化物な食事時よりも
ゆるやかに体重減ってきたな。始めて１ヶ月だが90ｷﾛ→86ｷﾛになった。
ベスト体重が72ｷﾛぐらいだからまだまだ道のり長いが気長にやりますわ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:20:59.14 ogY9Do3o
豆や野菜や調味料に含まれる程度の糖質なら全く問題ない
野菜っていっても葉菜ね。
ジャガイモは言わずもがな、ニンジンやゴボウなどの根菜は糖質高い。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:23:33.06 OlmWzMQZ
>>844
＞157センチ、54キロの♀
今、ちょうどバランスよさそうなナイスバディ期。
個人的にはもう少し増やしてもＯＫだと思う。
今が一番のモテ体型。
＞炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
1日2食
朝 卵＆野菜サラダ
夜 ステーキ
料理参考サイト
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:54:50.30 WxmXxpty
ジャガイモ欲しかった・・・
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:56:19.61 X7diOsYu
ホームベーカリーでふすま粉１００％パン作った。
糖質は圧倒的に低い。ゼロじゃないが。
食べた感もいいね。
ふすまパン、ネットで買うと１斤１０００円だって。
自作だと、１５０円しない。
ベーコン、卵、レタス、トマトにカラシマヨで最高っす。
これにブラックコーヒーか糖質ゼロビール（発泡酒）でさらにＯＫ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:25:36.97 wmdAeDIW
朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:37:07.43 HHLMpTjQ
とっくにおかしくなってるから大丈夫＾＾
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:49:48.50 cZU/2aVF
>>850ﾚｼﾋﾟ教えて！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:52:29.83 kdE9tohu
>>848
丁寧にありがとうございます
お腹や太ももがヤバいんです…
料理サイト参考にさせていただきます！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:09:38.51 +AW3B0y8
朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:20:47.43 RDY7aJfs
>>850
ちょっと気になってググってみたんだけど
ふすま凄い！感動したｗ
普通の小麦粉が100g中
・炭水化物75.9g(内食物繊維2.5g)
ふすまが
・炭水化物64.2g(内食物繊維54g）
食物繊維が体内で吸収されない事を考えると
ふすまってたったの10gしか含まれて無いのか！！
調理が難しくないなら試してみようかなぁ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 03:00:41.72 184cXjlD
１００円ローソンで安く買えるよさげな食品
チーズ全般 定番
バターピーナッツ 糖質が若干高いけど軽食替わりに一掴み食べると満足できる
ナッツ類 バリューラインのは量が少なくてバタピーに比べると割高かも
ゆで卵 自分で作るのが面倒なら手軽かも
味玉 パサパサしてるけど美味い オススメ
ウインナー レンジで１分で美味しく食べられる
豆腐 これも定番
一日20gに抑えるとバリエーション少ないなあ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:37:57.19 h7Uh0XUC
調べたら全粒粉とふすまって違うんだね。
全粒粉は、小麦丸ごと挽いたもの。
ふすまは、外皮だけ挽いたもの。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:43:32.31 U1vKvWK1
１）ふすま粉・・・・・・・120ｇ（粒子の細かいやつ）
２）グルテン粉・・・・・80ｇ（糖質はないよ。国産のものをおすすめ）
３）塩・・・・・・・・・・・・5ｇ
４）ラカントＳ・・・・・・30ｇ（うち、半分を砂糖にできれば発酵が良くなる）
５）卵・・・・・・・・・・・・Ｌ2個
６）水・・・・・・・・・・・・150㏄
７）バター・・・・・・・・・10ｇ
８）ドライイースト・・・・5ｇ
１）～５）をビニール袋に入れてわっさわっさ混ぜる。
それをホームベーカリー（以下ＨＢ）に入れる。
その後、５）と６）を混ぜたもの、７）を入れる。
８）はイースト投入装置にセットする。
自動イースト投入装置のないものは、粉を山のように
して、真ん中に穴をあけイーストを乗せる。
イーストは濡らさないように細心の注意を。
ＨＢの早焼コースでスイッチオン。
ただ、練りを３分ぐらいしたところで、いったんリセット（中止）。
その後、もう一度早焼コースで再スタート。
（グルテンがなじみにくいので、最初の練りを少し長くする）
以上。
粉に、黒ゴマを入れてもうまい。
860: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/10 08:54:29.95 bko6gqCk
>>859
ふすま粉のパン、良さげですね。
ホームベーカリー買おうかな。
ふすま粉って何処で入手出来ますでしょうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:53:24.15 zcLmy+SY
楽天で500g200円で売ってたけど売り切れになってたー。
安いとこないかな。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:15:42.02 2M2mt2oa
>>851
糖新生とケトン体があるから大丈夫。
逆に血液サラサラになって身体も頭もスッキリ！
（残念ながら頭の中身は悪いけどねー。）
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:00:11.02 N/q0XCgk
カツ丼食べてしまった(´；ω；｀)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:04:51.48 5nhxA2I1
>>263
( ´ ･ω･ ` ）モーア？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:30:10.06 4PCQOpoo
>>863
吐き出せ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:34:00.20 mcwn0zgw
ウエイトコントロールもかねてだけど
仕事前、仕事中に炭水化物をとりすぎると私の場合は頭が働かなくなる
デスクワークのせいだけど・・・だから制限してます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:44:28.70 tkxK+Jkj
>>859ありがとう！焼いてみる。ふすまパンﾚｼﾋﾟ見つけられなくて、高いﾐｯｸｽ買うしかないと諦めてたから嬉しい。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:50:36.75 h7Uh0XUC
ニキビできやすくなった
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:15:02.43 LUuwS7GL
173センチ 88キロ ♂
最近体重計ったら恐ろしいことになってた・・
1ヶ月前に計った時は83キロだったが飲み会や食べる量が増えてたのは
自覚してたんだが流石にヤバイ。
ベスト体重が65キロぐらいなので1年で23キロup
低炭水化物ダイエットで落とせるんだろうか・・・
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:24:04.08 cG9AcBLp
チョコがたべたいときはどうすれば
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:38:54.36 RDY7aJfs
>>869
このピザが！
サラミとチーズだけ食ってろ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:54:18.68 bnzsFjzJ
>>870
チョコレート効果86％食べてる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:18:40.58 U5roIMMw
>>870
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
是非ご注文をお待ちしています
俺も食いたい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:58:11.05 184cXjlD
糖質０のチョコがあるだろ
カカオ成分高いのは美味しくないよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:08:04.70 cG9AcBLp
>>844です
朝、茶そばちょっとに野菜サラダのせてめんつゆかけたの
昼なし
間食、チョコ3こ
夜、鶏肉一枚塩胡椒ハーブで味付け、キャベツ、きのこ一袋、アスパラ三本をﾚﾝﾁﾝ、紅茶かでん500ミリリットル
よろしければなにか意見ください；
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:14:21.44 zGumvOlM
これ料理できない人間にはつらいよね・・・。
チーズ、ソーセージ、豆腐、厚揚げ、そのままかレンジで食える野菜。
コンビニ、スーパー系で意外に役立つ食材とかある？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:22:32.39 p+WaohXa
料理はできるが時間が無い
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:31:04.81 Rtb+ILHm
>>876
まだ俺自身知ったばかりで試してもいないのだが
シリコンスチーマーなら料理できない人でもどうにかなるんじゃないか？
例えば
シリコンスチーマーで豚バラ肉野菜蒸し
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
肉と野菜並べて塩胡椒して
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
電子レンジで加熱するだけ
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
シリコンスチーマーで楽しくお料理♪１
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
シリコンスチーマー比較
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:50:14.55 zGumvOlM
>>878
おお！話題にはなってたけど、画像見ると想像以上だな。
週末やってみっかな・・・。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:20:14.10 184cXjlD
>875
カロリー低すぎ
タンパク質少なすぎ
脂質も少なすぎ
痩せるかもしれないけど
キツイんじゃない？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:04:58.04 wblgwXGU
>>880
ありがとうございます
昼はとる時間がなかっただけなのですが…
豆や豆腐を追加したらいいでしょうか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:22:03.81 SEZhkQtf
もっと糖質を減らしつつ
摂取カロリーを上げないと
効果は出ないと思われるので
出来れば夜のメニューに近い形で
三食取って欲しいかな
私なら朝のそばと麺つゆはNGです
チョコと紅茶花伝も糖分入ってるならカットします
代わりにゆで卵、あるいは豆腐なんかもいいですね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:46:09.27 SEZhkQtf
ちなみにリアルタイムで実践してる人のblogです
かなり効果は上がっている模様
メニューはこの人のを参考にしてください
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:05:40.75 cMxByWtC
アドレス読むとクリック怖い
鬱？復讐のふく？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:36:56.76 uIQiCByl
>>883
宣伝乙
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 06:37:08.13 WmCmDH0M
>>874
糖質0のチョコなんてあるの？糖類0じゃなくて？
私は糖類ゼロチョコは糖質が気になるから、チョコレート効果86%食べてる。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:42:49.66 SEZhkQtf
>886
失礼、糖類０でした
糖質はおっしゃる通り高めですね
適当なこと言ってしまって申し訳ありません
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:56:27.91 JHCxKCF4
朝はスープ、昼は茶碗半分のご飯と納豆、夜はサラダと豚の冷しゃぶ、ブリ照り焼き、茶碗７割のご飯
１時間のウォーキングで昨日90ｷﾛあった体重が今朝は88.4になっててビックリした。
炭水化物か痩せるなら食べる量減らしたら効果あるな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:06:37.92 4E2edlE8
外食なら、牛丼肉1.5盛(豚汁サラダセット)頼んで、肉だけ食ってごはんまるまる残す。これ最強。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:55.48 WBI5z8SN
牛皿ではあかんのん？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:17:08.18 1P+rkbfc
肉ばっかり食ってると臭くなるぞ。
デブはただでさえ臭いのに。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:32:28.52 PMGwTxFk
先週、新じゃがが詰め放題300円だったので買った
1.1kgだった。
550gで一日分になるかな。食いすぎ？ｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:45:53.44 2ROAfA9a
>>889
すきやに行くとヘルシ－丼というご飯の代わりに豆腐が入ったものがある。
少しだけどサラダも入っているので炭水化物のコメよりはまし。
ただしツユを少なめに頼み残ったツユは残さないと意味がない。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:54:26.96 uZVajsd7
>>893
あれ豆腐をちょっと温めてくれればもっとおいしいと思う
895:873
11/03/11 13:59:17.55 PMGwTxFk
>>873
とってもお得なんですけど、迷っているアナタ！！
注文時のコメント欄に「店長がんばれ！」と記入するだけで
100g増量ですよ！メルマガ会員様限定キーワードなのです。
甘いチョコを沢山たべてダイエット成功してね！
896:873
11/03/11 14:16:05.60 PMGwTxFk
お砂糖たっぷりのチョコレートなんて
いじめですか？荒らしですか！？と思われたあなた！
すでにチョコレート食べたくてたまらなくなってしまったアナタ！
シュガーレスチョコなら大丈夫！！
URLﾘﾝｸ(aiai-genki.com)
いっぱい食べてダイエット！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:19:15.91 Pp7Uf7J9
全粒粉パスタでノンフライパスタスナック作った
ラカントまぶしたかりんとう風のやつと抹茶塩まぶしたやつ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 16:58:23.18 IKO5OwwF
豆味噌なら摂取してもいいみたいだな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:31:01.21 SEZhkQtf
>893
すきやの牛丼ライトは炭水化物16gしか無いから
外食では超優良メニューですね
ケンタのチキン２個と同等
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:01:08.37 Idy9QtQJ
バナナは？
糖質は含まれてるけど、その３分の２は食物繊維だとか。
それが事実なら、適した食品だと思うんだが。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:13:19.42 QS47GyGS
>>900
それ嘘です
バナナは可食部の1/3が糖質
繊維はほとんどありません
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:20:39.30 h2SDW2Cr
バナナよりパイナップルの方が繊維あるし
マシそう。あ、糖質ヤバイかも
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:22:57.29 THq8Wmwv
調べてから書け！食品データベースサイトで！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:31:12.80 LN6/be2m
わた飴は繊維がいっぱいだから大丈夫ってことか？
ま、でもラカントは神だな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:32:23.08 etxrQABs
>>896
チョコのカロリーってほとんどが油脂じゃねーか
シュガーカットしたって凄まじいカロリーが残るだろ
典型的なインチキ商品
まあ普通のチョコよりかはまし？って程度じゃね？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:43:42.15 0W/ZTetr
難消化性でんぷんとかがバナナとか冷やした米にあるから実際の炭水化物より
すくないってほんと？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:39:49.41 tiQvX9fn
はじめて二日たつけど太ったんだけど正常だよね？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:39:30.73 lG/4ZrRk
やり方が間違ってないなら体重の上下は気にしなくていい
力が入らなくなる＞徐々に回復
この流れが出来てないなら失敗
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 19:03:49.59 d2PT/lg4
それって、炭水化物とらないから力なくなる→脂肪分解でパワーを作り
回復ってことか？そんなにはっきりわかるもんなの？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:35:22.11 lG/4ZrRk
わかるよ、2日目ぐらいでエネルギーが明らかに足りてないのが体感できる
有酸素も通常の半分ぐらいでバテる、筋トレもほとんど出来ない
んでさらに糖質制限続けてると徐々に回復してくる
有酸素も筋トレも通常時ぐらいまで戻る
大量の水とカロリー摂取は必須
カロリーは少なすぎると脂肪の燃焼効率が落ちると言われている
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:31:53.96 kZaAdinm
こんな遅い時間に間食で肉とチーズ食べてしまった・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:11:16.58 xqa+hLoU
二日目終わろうとしてるが力がでないし頭がボーっとす、でも今だけだから頑張ります
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:27:09.31 Lvo1Hs85
>912
うん、その後はね、自分の場合だと二日酔いとかなくなったし（そのかわり酒量が増えたが）
鼻炎が治っちゃったし、風邪とかひく気がしないし（これはいまのところだけだけど）、
デメリットは食費がかさむことだけ。これもメーカーが早く手がけてくれれば改善されるはずで、
そのためにも、糖質制限ブームをひろめたい。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:48:36.43 7EvQknKG
地震と放射能で生きるか死ぬかなのに
糖質制限どころじゃない
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:03:41.14 rU2xmGWV
パンとかおにぎりとか買い占めたりしなくても済むだろ
非常時に最適なダイエットだよ
売れ残ったツナ缶とスモークチーズ買い占めとけ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:51:13.15 SHb2cxI1
不謹慎な奴って絶えないな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:25:02.53 xKqFnBIZ
始めてから便秘だわ・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:35:04.77 T0U+57eY
始めて三日目、身体がだるい
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:09:07.04 DJLzQyRH
>>918
それを越えると楽になるからがんばれ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:02:23.41 I0Apnvp8
毎日バターも肉も食ってるけど、
毎日体重へってる。
五日でマイナス一キロ。
服のサイズは変わらず。
顔などの見た目は浮腫んでパンパンに腫れてる。
ほんとうに痩せてゆくのか不安。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:48:48.13 T0U+57eY
>>920
同じく体重は少し減り始めてるけど顔がむくんでる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:27:31.12 vJ/82rMs
一人暮らしの男とかがこれに挑戦すると塩分過多にならん？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:32:58.83 nZgR9JLJ
むしろご飯やパンが無い分、味付けの薄いものになるだろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:37:38.10 rU2xmGWV
浮腫んでる人は塩分過多になっていると思われるので
塩分カット、あるいはトマトを多めに食べるといいでしょう
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:21:20.34 lmq/qPWd
地震で生鮮食品が手に入らず、続けるのが難しくなってきた…
昨日は停電の中、鯖の水煮でしのいだよ。
こんな状況でもできる限りがんばる。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:28:34.13 ej1lGTSt
このダイエットで５キロくらい痩せた。
でもずっとこの食生活続けないとキープできない。すぐリバウンドする。
貧血気味でフラフラ、便秘、イライラもひどかったし。
自分には合わなかった。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:41:55.79 SHb2cxI1
5キロって1週間くらいで諦めるなよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:56:56.87 WKXO+EbP
>>924さん
ありがとう
五日目から船酔いのようなめまいと吐き気で
大変つらいです。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:22:32.46 T0U+57eY
野菜ジュースがコーラ並みに甘く感じるw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:38:13.54 vJ/82rMs
セブンイレブン味つき卵とうふ
１個（８０g）あたり炭水化物０．３g
今最強のお気に入り
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:07:46.48 rU2xmGWV
>928
耐え切れないようなツラさなら止めたほうがいいです
水分は多めに摂ってください
嫌いでなければ煮干を食べてみるのもおすすめです
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:29:50.69 umC9a1Z/
>>926
糖尿や医学的な肥満でないなら、一食30g以下の糖質なら大丈夫
だとえべさんブログにあったよ。
これなら、米、普通のパン、麺、芋・南瓜・根菜類に気を付ければ、
常識の範囲内で市販の調味料やレトルトも使える（スープや
汁はあえて飲まない、付けない等工夫）。
緩く糖質制限してみれば？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 03:39:06.04 QEffJxrf
一人暮らしや緊急用で鯖の水煮買う人は
物によって美味しさがかなり違うので注意
スーパーの100円ものは避けた方がよい
マ○ハの月○は安定していてうまい
コープのは劇マズ
DHAやEPAもとれて、割と安価で優秀な糖質制限食だけど
癖があるので慣れない人には不向きだし、塩分もそれなりに
あるので、汁を適度に捨てたり、水分補給をしっかりする
（汁にもDHAがいっぱい含まれるので俺は飲んじゃうけど）
あとはスプーンでそのまま食うと飼い猫に対してよりいっそう親近感
がわく事かな（猫缶と塩分は違うけど）
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:49:49.60 DJVB8v5z
セブンイレブンでツナ缶とカットキャベツ買ってサラダにしてます。
これを夜のみ（一日一食）食してます。
ドレッシングではなくマヨネーズ。
キャベツはその日の空腹度合いで3袋＆カットレタスなど。
普段は2袋かな。
1袋100円でカットしてあるからスーパーで買うより安い時もあります。
慣れたら苦ではないです。
肉を食べたいときは唐揚げ串を買ったりするのがダメなとこ。。。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:12:28.45 nQW1XOXH
みなさん尿酸値上がりませんか？
それだけが気掛かりで…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:42:48.13 aiMKBT2r
確かに痛風は怖いね。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:28:46.77 PEdmqGUZ
URLﾘﾝｸ(hp44.0zero.jp)
女の子、おすすめ情報満載
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 16:00:20.10 M+dbnoVA
パニック買い占めなのかインフルの影響なのか卵売り切れ店大杉
主食なのに最大のピンチだ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:42:12.50 DJVB8v5z
>>938
一時の心理的なパニックです。
しばらくすれば落ち着きます。
このような光景は過去に何度もありますよ。
大丈夫です。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:47:22.72 SHUPU8RJ
ねーよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:53:32.28 2p22BQ6x
ゆで卵とマヨネーズと胡椒で卵サラダ作って
レタスで巻いて食べました
三日前までは無感動だったけど
生きてるとご飯がこんなに美味しい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:45:41.49 8Pf0F2rr
尿酸値薬１１なんだけど、糖質制限は不向きでしょうか？
現在取り組みだして１ヶ月経過。
順調に体重は減ってるので、続けたいとは思うけど不安もあります。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:46:10.36 8Pf0F2rr
薬←約です。。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:59:57.26 CWtMn1TY
最初から医者に聞きなはれ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:15:34.84 2p22BQ6x
尿酸値１１って痛風寸前だよ
尿酸値下げる食事でも痩せるっしょ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:34:58.32 lAjwgiWv
今までの生活の１０倍は塩分摂取してるとおもう・・。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 05:33:59.03 tDYAwisC
自分の場合はカットキャベツだと体重減らない。
レタスきゅうりセロリもやしがいい。
ただし、日常生活＋αの運動が必要だとわかった。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 05:41:52.80 ssPqByk8
タンパク質は何摂ってるの？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:46:00.71 Scqm3AH/
次スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:30:14.67 tDYAwisC
>>948
めんどくさがりな自分はツナ缶と卵と豆腐。
間食は、ナッツと小魚のおつまみ。
たまに、
スルメを水で戻して焼いたやつとか。
お菓子とかチョコレートを
食べたくなったら、
ヨーグルトに純ココアとラカント混ぜてティラミス的なものを食べたり。
今までのどんなダイエットより飢餓感がなく痩せて行く。
信じられない。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:55:11.15 ssPqByk8
>950
ありがとう、私はウインナー食べ過ぎて
肌の色が悪くなってきがするｗ
甘いもの好きなのでダイエットコーラばっかり飲んでたけど
やっぱりラカント使ったほうが精神的にも満足できるおやつ食べれそう
状況が落ち着いたら買ってきて試してみます
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:05:04.73 ZDzlpWzo
昨日スーパーで等質少なめのウインナーを探したのですが、なかなか出会えません…
>>951ｻﾝは、どのようなものをお召し上がりですか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:18:53.18 ssPqByk8
>952
フランクフルト、卵サラダ、目玉焼き、鳥の塩焼き
水炊き、厚揚の豆腐ステーキ
野菜は主にレタスですね
面倒なときはプロテイン100kcal分飲んでます
おやつはナッツですね～
甘いの好きなんでプリンとか見るとため息が出ます
ちょっと塩分摂り過ぎた感はあるので豆腐メインにしようかなと思ってます
糖質は一日２０ｇ以下になるように組み立ててますね
オーバーしたときは有酸素運動を多めにやってます
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:24:58.37 ssPqByk8
あ、ウインナーの銘柄はよくわかりません
小袋で一袋2g以下のものを選んで買ってます
特売品で安いのは糖質高い感じはしますね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:31:58.37 OOL6KVGa
ウィンナーやハムで極端に高いのはないとおもうよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:35:19.72 Scqm3AH/
加工食品より形ある肉、魚、食え！この素人が。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:05.41 ssPqByk8
ハムはそのまんまなんで0.6%ぐらいで安定してるけど
ソーセージは混ぜ物してるので多いとハムの三倍ぐらい入ってたりします
量を食べないなら誤差ととってもいいですけどね～
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:36.53 7hCr1tL1
安物のハムベーコン類は糖質が添加されてるものな
名鉄パレの高級店とか成城石井とかで、本物（or本物に近い）を買うようにしよう
通販だとサンライズファームを愛用してます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:39:16.00 ZDzlpWzo
>>953～956
ご教授ありがとうございます！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:41:28.21 ZDzlpWzo
>>957.958
詳しい情報ありがとうございます。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:35:21.90 ssPqByk8
>958
安いのでも糖質低いのありますよ
さっき買いに行ったら棚ごと空だったので
しばらくはウインナー食べることが出来なさそうですけど；；
まあそれどころでは無いので贅沢は言えませんが
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:38:22.89 79K1vfWc
朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ
昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
またはおばんさい屋で低糖質を５～６品、ご飯は除く
夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６～７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４～５本、焼酎２～３合
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:50:17.61 ssPqByk8
>962
理想的ですね
どれぐらい減りました？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:59:28.10 +ms/XwNQ
>>13です。
１２月現在のデータです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
現在もあまり変わりありません。その他、血液数値なども劇的に改善しました。
中性脂肪３１５→５１、γＧＴＰ１５６→４３などです。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:09:53.86 tDYAwisC
dancyuの本とＥ部先生の本と健康おつまみ109
どれがおすすめですか
酒浴びながら痩せたいのです。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:41:46.87 lazuEUzm
ケトン試験紙あった方がヤル気でますか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:02:55.98 ZDzlpWzo
>>962ｻﾝのように糖質ｶｯﾄの雑酒（発泡酒？）ならば許容範囲ですか？
焼酎・ウイスキーはどうも苦手なので、もし有りだと嬉しいです。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 18:32:54.34 ssPqByk8
>966
使ったことが無いのでわかりません
個人的には自分の体が変化していく実感の方が
モチベーションの上昇は大きいです
1weekほどで体重に変化が出るダイエット法なので
必要無いとは思います
>967
糖質０ならOKです
おつまみに気をつけてください
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:12:52.27 ZDzlpWzo
>>968
ありがとうございました！
おつまみに気を付けます！