11/02/21 15:38:13.01 x9rQD02A
>>575
ごめんなさい、あなたみたいな口と性格の悪い人には聞いてないです。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:39:22.51 x9rQD02A
>>577
ありがとうございます。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:01:03.65 t9ar5OsC
私は４日目で‐２．２ｋｇ
カロリー呪縛から解放されて、不安もあったけど、これなら続けられそうです。 もともと料理は好きなのでいろいろ工夫して楽しいです。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:35:44.28 MrrGamU+
現在16ヶ月目
開始後2ヶ月で、-11ｋｇ
同5ヶ月ではじめより-17ｋｇ
現在-17～-18ｋｇ
5ヶ月でBMI20達成
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:51:18.64 CIANSJ5p
マックのフィレオフィッシュ････100円という安さに負けて食っちまった。
2個･･･何日分の糖質だろ。
179㎝
85.8㎏→78.6㎏
無駄に太っていたから､すぐ落ちた。始めて18日。
一切糖質を制限した訳でもないので正直驚いている。
これからは運動もしないと落ちないかな。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:23:14.09 b3qUrCrj
このダイエット面白いくらい減るね
食べてる量自体は減らしてるつもりないのに一週間で3kg近く減った
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:25:43.22 4LZM7N/l
今日で一週間！！
順調に減ってます。
無性に甘い物食べたくなったり、コーラなど飲みたくなりますが、ラカント入りコーヒーやペリエ飲んで落ち着いてます。
焼き魚や煮魚があまり好きではないのでお刺身で魚食べ、肉はアレンジがいっぱいあるので楽しい!!昨日はひじき入りつくね作りました!!米が大好きでしたが、肉や魚や野菜で満足!!今まで味付け濃かったのでご飯がいらないように薄味にもなりました。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:40:32.95 N7fEtxwL
インダクション期間を始めて三日目だけどだいたい何日くらいで体重が落ち始めるの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:23:50.71 mjkuliAY
炭水化物を取らないようにするだけで体重減るな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:54:30.46 1SSnSpSh
最初の1週間は元体重にも依るだろうがグリコーゲンと水分が抜けるから1日1kg位のペースで減るよな
それが一段落してからケトン汁が出始めて実質的な減量の始まり
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:10:11.04 GvqWO3Nd
ケトン汁っていいな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:28:11.88 N7fEtxwL
>>584だけど三日間で1kgも落ちてない・・・。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:35:05.75 FmafB/qb
>>588
身長と体重を教えて。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:07:39.20 CIANSJ5p
最近おしっこがやけに黄色いけど関係あるのかな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:28:28.21 N7fEtxwL
>>589
身長177
体重94
インダクション期間なので糖とか炭水化物類は一切取ってないです
食事はすべて腹5分目～8分目で一日三食
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:38:40.23 N7fEtxwL
このダイエットを始める直前に通常のダイエット(カロリー制限)をしてました。
カロリー制限ダイエットで2キロ痩せたところ(三日前)でこのダイエットに切り替えました。
上に書いた以外にはカロリー制限ダイエットを始めると同時に
2日に1度腹筋を70回程とランニングを2kmほどこなしています。
水も多めに飲んでいますし食事もサラダや肉や魚ばかりなのですが・・・
やはり個人差があり三日間実践した程度では効果は出にくい、14日間程は様子を見るべきなのでしょうか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:07:52.29 1SSnSpSh
>>592
落ち始めない人はまず調味料を疑うといいよ
醤油・ドレッシングなどなど全て確認
塩・胡椒・マヨネーズ(ローカロじゃない奴)以外は成分表示確認してから
糖質含まれてる場合はちゃんと計量してから
最初の2週間は生魚塩で食べてるのが安全確実
豆腐・卵・野菜は糖質含まれてるのでちゃんと計量すること
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:52:38.41 DsTZyqtG
>>ID:N7fEtxwL
ケトン体検査は？
「インダクション」って言葉使ってるのでアトキンス式を知ってる訳だろ？
ケトン体は出てるのかな？
あと「カロリー」という言葉は嫌いなんだ。
謹んでくれ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:07:44.38 8l0Mr3ID
江部式だとカロリー重視なんだけど？
何様？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:42:11.12 N7fEtxwL
>>593
調味料も塩と胡椒とマヨネーズ以外はほとんど使わずドレッシングは一切使ってません。
ですが野菜は三食とも多めに食べているので少し減らすようにします。
>>594
持ってないですね。
明日薬局をのぞいてみます。
それとこのダイエットでカロリーを気にしているわけではないです。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:09:10.71 N7fEtxwL
やはり記録していたここ三日間の食事内容を見ても余計な糖分を摂取しているとすれば野菜です。
このダイエットには体質的に向き不向きがあるみたいですが最初の
三日間体重が変化しないからといってそれを判断するのは駄目ですよね？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:19:18.42 DsTZyqtG
>>595
＞江部式だとカロリー重視なんだけど？
ふぁ？
著書に「カロリーは気にしなくてよい。糖質を制限」と
明らかに書いてある。
一体、何が言いたいのか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:24:15.65 DsTZyqtG
>>ID:N7fEtxwL
お前は、おそらく根本的に間違ってる。
本も読まずに、指導も受けずに、教育もされず
自己流なんちゃって低炭水化物ダイエットを始めただけの初心者だろ？
料理参考
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)
お前のなんちゃって方式とは全然違うはず。
キチンと勉強しろ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:45:04.63 N7fEtxwL
>>599
ありがとうございます。
一つ目のサイトは三日前に読みました。
ですが料理レパートリーのところは熟読していなかったのでよく読んでみます。
URLの料理のレパートリーは自分がしてたのは全く違いますね。
自分はマヨネーズをかけたサラダと肉を焼いたり
蒸したり茹でたりしたくらいのものしか作れませんでした。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:20:17.94 8l0Mr3ID
>>595
まじでこいつバカか？
江部ブログを読んでみたことあるのかよ？
ちゃんとカロリーはこのくらいまでって書いてあるだろうが
無知って恐ろしいな 恥さらしがｗｗｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:25:06.13 8l0Mr3ID
恥知らず
ちゃんとブログ読め
男性なら１６００~２０００kcal、
女性なら１２００~１６００kcal、
といったカロリー摂取量の説明をします。
書いてあるだろ？マジでアホ杉ｗｗｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:50:41.32 8l0Mr3ID
頭が悪い奴は消えろ
アトキンスと江部式はぜんぜん方法論が違うことも知らずに
傲慢な奴め まじでうざいんだよ
アトキンスはもう古いんだよ
野菜も魚もバランス良く取りつつカロリーの範囲内で
収める糖質制限が今主流なのも知らないで出てくんな 基地外
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:18:44.16 ryFGCuhP
なんでこんなピリピリしてるんだよお前らは
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:39:05.66 Y/+Pf7iJ
皆、今どんな感じでどれぐらいを目指してるか分からんから理解しにくいな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:30:06.20 ZSMG3Z0e
糖質制限すると脳(精神)に悪影響
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:38:22.49 eWTHiBlx
他人を罵倒する事によって、自分がやってるダイエットは間違ってないんだと
自分に言い聞かせてるんじゃないかな
ダイエットとは己との闘いである(ｷﾘｯ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:06:35.23 Pty4xIUD
>>600
本当に3日間、野菜と肉だけの生活で調味料にも気をつけていたのに
体重が一向に減らないのなら原因は野菜のとりすぎかと
>>599が教えてくれてるのは毎日同じ料理だったら飽きるからであって無理してまで調理する事はない。
とりあえず食べてる野菜の量を半分にしてみたら？
5日間効果が出なかったらさすがにおかしい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:55:07.58 1P9xD3Gc
野菜って曲者。
糖質制限しても、ぜんぜん肩凝り治らない、とか思ってたら
油でもタンパク質のせいでもなく、野菜を頑張って減らしたらよくなってきた！
小松菜とかもやしとか糖質低いものばっかりだったけど、
野菜の水分か繊維かなにかがかえって悪かったのかも～
みんな何グラムくらいの野菜とってるんだろ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:03:20.55 Pty4xIUD
>>609
糖質制限したら肩こりなおるのか、それは初耳ｗ
>>600さんのように炭水化物や糖類を減らしても知らず知らず
のうちに野菜から糖をとってる場合もあるから難しいよね。
まあ野菜じゃなくて肉、魚を主に取って野菜は彩りをつける程度にするべきだね。
野菜にもよるけど玉ねぎとかは糖分多いし。
もやしとレタスが一番安心かと。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:01:41.79 KlMwaXBE
158の51なんだけど、３食
野菜＋肉or魚の生活を何ヶ月かしてるんだけど減らない。何か原因あるかな？
野菜はレタスか蒸しキャベツ、肉は赤身なんだけど…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:36:20.85 Q4xUQO8z
俺はこのダイエットを始めてから全然空腹感がないから全く食べない日もある。
ビタミン剤は飲むけど。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:52:54.43 uvZjU+7u
あの、>>570なんですけど、出来ればアドバイスいただければと思うんですけど…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:01:10.86 G4hE39I9
>>613
テンプレくらいよめ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:02:22.50 G4hE39I9
>>611
お前もおなじくテンプレくらいよめ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:06:02.06 zrtpLDV9
>>611
キャベツやめれ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:15:01.30 G4hE39I9
>>612
は、おそらく現在過体重。なので標準体重まで戻す力が働き空腹感が薄い。標準体重まで落ち着けば今度は維持する力が働き、標準以下なら標準に戻す力が働く。人間に自由意思は存在しないので、結局遺伝子のプログラム通りの数値で落ち着く。
一つだけ例外として、自殺するつもりでなら標準以下になれる。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:15:09.12 KlMwaXBE
>615
もう一度読み直す。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:16:14.07 KlMwaXBE
>616
ありがとう。キャベツは良くないんだね。
もっかいテンプレ読んでくる。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:17:27.05 DtJt3/sl
同じものばかり食べてたら減らない
肉・魚・豆・海藻・野菜・卵・乳製品・油・貝類をバランス良く
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:53:03.29 ryFGCuhP
減りますか？なんて聞いて返答待つよかやってみろって。
そのくらいすぐに効果でるんだから。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:15:17.96 KlMwaXBE
>620
毎日ほぼ同じものばかり食べてた！乳製品や油もいいんだね。
ありがとう。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:56:38.18 G4hE39I9
>>622 ID:KlMwaXBE
おいおい・・・
>158の51なんだけど
今でも十分痩せ判定だよ。
ＢＭＩ22 は 54.92ｋｇ
テンプレ↓
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
【参考スレ】
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重を落とす事は重要ではなくて、美しくなる事が重要だろ？
今の体重以下は美しくない状態だよ。
低糖質・低炭水化物ダイエットは死ぬ為のダイエット法ではない！
あなたがやろうとしているのは「ゆるやかな自殺」だ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:06:21.15 rKTmqrKA
Ｅ先生って実はここに書き込みしてたりしないのかなｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:13:34.98 KlMwaXBE
>623
自分人よりかなりガッチリしてるから、太いと思ってた…
標準範囲内だったんだね
ごめん、ありがとう。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:52:59.25 WhOWNq3Q
ちょっと教えてください。 Ｅ先生の本に、アボカドは低糖質でボリューム満点だから積極的にとりましょう。とあったのですか、昨日届いたＥ先生の本には、気を付けてとるべき食品に分類されてました。 みなさんはどうしてますか？ たくさん買ってしまったので。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:10:57.33 Ht5jXnIW
アボカドはカロリー高いので要注意食品に分類されますね。
一個100gで187ｷﾛｶﾛﾘｰ、糖質0.9gで果実類に分類されるって書いてます。
食べる量に気をつければ大丈夫ですよ。
１日半分から１個ぐらいですね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:24:46.12 Ht5jXnIW
柔らかくなって傷みが心配でしたら冷凍出来ますよ。
中身だけにして変色防止にレモン汁をかけラップで包めばOK。ラップの上から指で潰しておくのがいいみたいです。
潰して保存しか知らないので固形は自分で調べてね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:39:18.96 4i91iaKQ
アボカド・・・苦手
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:49:02.53 WhOWNq3Q
>>627-628
どうもありがとうございます。１日の量は半分にして、冷凍保存してみます。アドバイスありがとうございました。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:33:40.40 ogeoB0Cw
クアアイナのアボカドバーガー食いてえ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:59:42.45 3Wsf3i4y
マグロのさしみとレモン汁、わさび醤油であえるとおいしいよね
サラダのトッピングにぴったり
糖質制限のメニュー考え
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:01:08.92 3Wsf3i4y
途中で送ってしまった
ｽﾏｿ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:59:39.38 BI3yh6SW
レモン汁・醤油どっちも
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:03:13.84 Xbxs+DAW
コーラゼロをがぶがぶ飲んでも体重は下がってくな。
安心した。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 07:32:10.25 NmqENAmY
停滞していた体重が、酒とチーズ辞めた途端するすると落ちて来た。
嬉しいけどそろそろ米食べたい…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:03:09.84 61GxC20+
ビックマック今日から200円だぞ
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:20:14.74 wPjJHBzK
>>537です。
>>537を書き込んだ日から炭水化物と糖質抜き、間食なし、食事も腹七分目で
過ごしていましたが結局まったく体重が減らなかったので朝と昼に炭水化物を
ほんの少しだけ食べるようにして他のおかずもバランスのよい物に変えて
腹七～八分目にするようにしました。もちろん間食や甘い物はとっていません。
それと筋トレとランニングを軽くするようにしたら体重が一気に3kgも減りました。
普通の人はこのダイエットをしたらどんどん体重が落ちていくみたい
ですがなぜ僕はまったく落ちなかったのかがすごく気になります。
このダイエット方法を否定しているとかではまったくないんですが
もしかして糖尿病の人は痩せにくいとかなんでしょうか？
血糖値は正常より少し低いくらいなんですが僕だけまったく減らないのが怖くなりました。
それともこのダイエット方法には人によって向き不向きがあるという事なんでしょうか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:25:00.62 CYoWmNUX
体がなれるのに時間がかかったんじゃないの。
俺の場合、初回は一ヶ月やってもほぼ横ばいだったのであきらめて
数年後に思い立って二回目に挑んだら二ヶ月で-10kgになったし。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:55:35.80 k35mEh1l
医者に糖質制限に向く体質と向かない体質があると聞いた。
汚い表現だけど米粒食べなくても大便が出るか出ない（出にくい）か。
僕は出る方で４ヶ月で９１から７８キロへ、
体脂肪は２４％から１８％になりました。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:15:58.97 wPjJHBzK
>>639
二週間も続けたけどもう少し必要だったかな？
>>640
あー、出にくかったかもｗ
でもそれは米を減らしたからなのか全体の食べる量を減らしたからなのかは分からないｗ
ちなみに今食べてる炭水化物の量は朝に白いごはんを
半膳くらい昼にも半膳くらい、夜は食べずにおかずだけ。
衣とかはあんまり気にしてないけど甘い物は絶対とってないかな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:59:30.70 R9y/q/5A
>>641
倹約遺伝子を持っている人はこのダイエットは向かないってＥ先生の本に書いてありました。 倹約遺伝子の調べ方は詳しくは解らないんですが、一度お調べになってみてはいかがですか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:26:54.01 t3oQF7QH
倹約遺伝子云々はDHCで調べられるとカタログで読んだ気がする。
確か五千円。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:52:17.27 Xbxs+DAW
マヨネーズは卵黄のみ使用タイプと全卵使用タイプのどちらがいいんですか？
ブロッコリーにかけて食べたいです。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:55:23.89 V9axEjD6
マヨネーズは太るよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:28:44.79 Xn1BV8v+
>>643
倹約遺伝子
それは、「かどうかわからない」という脳が立てた仮説であり、
幽霊や神様と同じレベルの話。
まだまだ低い科学力しか持たない現代人には、現時点で未来の話。
＞倹約遺伝子云々はDHCで調べられるとカタログで読んだ気がする。
＞確か五千円。
ＤＨＣと言うだけで胡散臭い。
しかもお金払ってまで「かどうかわからない」事を突き止めてもしょがない。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:16:50.10 NmqENAmY
>>644
成分表示見て糖質が低い方
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:24:29.21 DRGJGWn/
>>644
ブロッコリーが糖質大杉
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:42:23.65 xticaqrY
ビタミンはどうやって摂ってるの？
緑黄色野菜って糖質高いのが多いんだけど
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:01:59.68 eSA1psGy
マルチビタミンサプリメント
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 06:06:41.03 rjHpPiPa
屁がくせえっ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:55:35.83 WXTUVPHe
なんでチーズって停滞させるんだろう
糖は含まれてないはずなのに
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:17:53.10 fMpr2j42
カロリー高い
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:08:26.83 kQvoriJo
1日30g未満に制限する炭水化物ダイエットしたら1ケ月で2kgも痩せた、摂取カロリーは基礎代謝分で1日の消費カロリーは300kcalほど
普通の食事に戻して4日たつけど体重の増はなし、これはすげーや
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:28:45.96 JPiebggY
めがてんで炭水化物ダイエットやってるね。
男性はぐんぐん落ちたけど、女性はあまり落ちてなかった。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:41:29.38 EHqKsyeB
【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】156㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】48kg
【何故太った？】外食とお酒にはまって一年で10キロ増えた
白米と菓子類、ワインや日本酒の飲み過ぎ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
米・いも類・小麦粉・砂糖・フルーツは完全に抜き
味噌・みりんは控えるが使う
野菜の糖分や乳糖はあまり気にしない
というゆるやかな糖質制限で10キロほど落としたいんですが
甘いでしょうか？
期間は一年ぐらいかかってもかまいません。
学生の時、厳密な糖質制限をして、
ひと月で５キロほど落としましたが、仕事と家事に追われる今では、
ある程度エネルギーが無いと乗りきれなさそうで。
とはいえ、あの頃より代謝が落ちているはずなんですよねー。
糖質制限をすると体が冷たくなるのは普通ですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:04:37.33 kq/OiNKX
>>655
男は内臓脂肪、女は皮下脂肪が増えて太る。
炭水化物抜きは内臓脂肪を減らすのに効果的だけど、皮下脂肪にはオススメしない
だったな。少なくとも男には向くダイエットみたい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:07:47.73 kq/OiNKX
>>656
体冷たいのは、糖を作るため筋肉分解するから。
筋肉は熱を作る機関だから、減ると冷える(代謝ダウン)
筋トレの併用がオススメ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:48:58.51 5sqTK9SI
>>657
女性には不向きだっていう結論だったね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:54:53.35 6I8yJBRT
>>657-658
ID:kq/OiNKX
嘘ばかり書くな。
実践者でも無ければ、ダイエット成功者でもない
頭でっかち君。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 23:01:26.85 6I8yJBRT
>>656
過体重にある時、キチンと糖質制限 or 低炭水化物ダイエットすれば
絶対に標準値まで行ける。
あと、この減量法は短期間（10ｋｇくらいなら2～3カ月）
勝負が普通なので、その期間はなるべく集中して糖質カット。
アトキンス式から始めた方が成功率高いと思う。
ケトン体検査などもモチベーションが上がるのでおススメ。
男でも女でも「余分」な脂肪を落とす方法論は同じ。
世間の馬鹿情報に惑わされないように。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 23:11:27.23 6I8yJBRT
>>642
正しくは「倹約遺伝子仮説」 仮説ね。か・せ・つ。
URLﾘﾝｸ(phi.med.gunma-u.ac.jp)
そんな遺伝子は特定されていないし、
何がどうでそうなるのか？なんて事は全然わかっちゃいない。
ただ、仮説としてそんなのがあるんだろーなーレベルの話。
正しく認識しておこう。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 06:16:42.77 Mp0xzMXI
お通じが週一なんですけどどうすれば改善できますか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 06:57:08.60 a2zWwPCf
丸一日何も食べないと一気に出たりするよ。
強い空腹は胃腸を収斂させて排泄を促すから。
何も食べないと言っても水はちゃんと摂って。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 06:57:35.08 CrSGWcz4
>>663
身長・体重・年齢は？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:26:36.70 Mp0xzMXI
>>664
水をガブ飲みして下すのも手ですね。
>>665
173cm･78kg･22歳 です。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:46:20.89 ILbiMtED
女だけど今までやったダイエットで一番効果あった。
163cm66kgで1月からスタート、いま56.5。
停滞なく、するする落ちました。
カロリー（主に油分）は気にしないけど、糖質は真面目に制限するやり方で。
糖質制限して一番良かったのは、空腹時のイライラとか渇望感がなくなったこと。
今までは少しお腹が減ると「早く何か食べたい！」って思っちゃってたけど
そういう精神的な飢餓感（これが炭水化物中毒ってやつか）から解放された。
目標53kgまでもう少しなので、今は野菜は糖質気にせず食べてます。
炭水化物も週1くらいで好きなもの食べるようにしてるけど、以前より欲しなくなったので
結果的に量は激減してるです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:11.47 TmTDDVy9
これって本当だか分かる人います？
マクロビオティックの久司道夫（くし みちお）さんが末期ガン
URLﾘﾝｸ(slicer93.real-sound.net)
マクロビオティックで有名な久司道夫さんが現在末期癌だそうです。
久司道夫さんは肉が大好きだったとのこと。
肉さえ食べなかったらこんなことにはならなかったかも。
副島氏の講演会はビデオとして一般に発売されるので、
講演会で語られたものは、ここで書いてよいと判断して報告します。
その久司道夫さんですが、今や末期ガンなんだそうです。
久司さんは肉が大好きだったのだそうです。
マクロビオティック関係者には、久司さんの肉好きはトップ・シークレットだったと思います。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:35:53.54 ypCUTzbA
>>667
1月の何日から始めたの？
>>668
肉ばっかり食べてたらそりゃそうなるだろｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:18:58.75 ILbiMtED
>>669
正月明けだから1/4かな。
それまでは炭水化物漬けの生活でしたｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:04:48.50 cQDj82HW
>>668
マクロビしても癌で死亡なんて
それで商売してる人たちが困るから
わざと実は肉を食べてましたって事にしてるんじゃない？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:18:25.39 TiUwZmvw
>>671
そうとしか思えない。タバコもお酒も肉も好きだったんだって。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:59:54.34 CMNlmP80
確実に屁が臭くなった。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:00:53.35 kn+wBWhY
おいwマクロビのwiki読め。
その久司さんの奥さんは長年マクロビ生活してても癌で死んだらしいお！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:29:46.16 l8gLsQiw
屁どころか大小便全部くせぇ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:37:17.10 0UjZ/egE
うん 臭いよね
それに標準体重だと全く痩せない わろた
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:50:46.71 8KLikNxW
>>676
標準体重って何cmで何kg？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 14:01:04.77 0UjZ/egE
１６１ｃｍ ４８キロ
最近ふとって痩せたいけどこれだけじゃだめみたいだよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:38:06.41 EngXxgEc
>>678
痩せる必要ないじゃんw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:29:11.09 0UjZ/egE
子供の頃 肥満しててね。
すごーく恐怖なのよ。
だから貯金がほしいの。心が病んでるのかもしれないけど。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:21:42.48 8KLikNxW
>>680
その身長体重で太ってるって感じるなら
それは筋肉不足によるたるみなんじゃないの？
食事制限よりも、タンパク質意識して取りつつ筋トレした方がいいように思うがどうだろうか。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:58:44.13 1WRryGhF
Ｅ先生の本いろいろと買ってみた
やはりカロリー制限あるよね
女子で１６００カロリーが上限。
倹約遺伝子持ってると１０００カロリーだってさ。
私もそうなのかなぁ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:23:37.49 wgKgcy1e
マクロビのクシはヘビースモーカーってのも2chで見たからなぁ 食べ物だけのせいじゃないし、金持ちであんなに長生きして美味しい人生っしょ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 15:10:15.28 0x025HJT
>>677
URLﾘﾝｸ(www.kousiki.com)
販売中のターザン（３８ページ）に低糖質ダイエットを勧める記事があるが
つい２～３ヶ月前までは低炭水化物ダイエットを否定してたじゃないかー。
あい変わらずいい加減だよな、平凡出版。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:02:45.09 sAUSgLaS
低炭水化物ダイエットを始めて、1週間。
自宅でソ○ジョイもどきを焼いたり、雪花菜蒸しパン作って
炭水化物を避けている。
空腹感は想像上に無くて楽だが、無性に落ち着かない。
総合ビタミン剤も飲んでいるのに、何が悪いのだろう・・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:07:24.90 sAUSgLaS
連投すまん。
ここで紹介された、おからパウダーが今日到着。
ツナ缶入れたポテトサラダもどきを作って食べたら、ウマー。
まじ、芋サラダだ。
ついでに、落ち着かない気分も消えた。
なぞだが、これからも頑張るぞ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:19:49.81 9OVU3iTw
>>685
それが炭水化物中毒
抜ければ空腹感はあるけど飢餓感がないという状態に
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:01:54.31 qOBWOzZW
444デブ主婦です。
ママ友の手作りケーキを食べないといけない状況になり、食べた。
インダクションしてたからか何故かケーキ食べた直後頭痛と下痢に…。
また再インダクションだわ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:29:33.63 sAUSgLaS
>>687
説明ありがとう。
脳味噌がポテトサラダと勘違いしたから、楽になったのかな?
炭水化物中毒、あなどれん。
690: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/02 15:02:40.27 pR3Z5lCi
>>566
8日間で2.4kg減少しました。
46歳男性
70kg→77.6kg
20歳のときの体重は53kg
ウェルネスリンクで記録も残してます。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:22:45.21 RKv1lnyr
大幅にふえとるがな
692: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/02 18:43:49.98 Epmrsscs
>>691
がーん、間違えました。
70kg→67.6kgが正解です。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:58:49.48 ife79NOw
炭水化物抜きダイエットは
男性には向いてるけど、女性には向かないそうですよ？
女性には男性ほど効果はなく
それに胸がしぼんでしまうそうです
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:10:32.19 F9+V3F3H
ええーー？？たしかに私なんとなく最近胸がしぼんできた気がしてたお
まだ３０台前半なのに(泣）
まじで？？？ソースは何？
江部先生を信じて毎日本のとおりにしてるお。
今まで試した中で一番いいダイエット法だって信じてるんだけどな？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:14:36.34 4hIE8fsO
154.5cm/47.5kg/24%（4年前）
↓
154.5cm/32.7kg/5%
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:16:16.93 kFA0aN67
邪魔で無駄だから小さくしたい私にはちょうどいいわ
でも三食全部抜きはなかなか難しい。昼間はへんこつ、夜は炒飯だったり
真面目にやらなきゃ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:25:02.39 7kPsSmG2
やっぱり標準体重までもってくのは楽だが、それ以降急激にキツくなる
運動も兼ねていこうか
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:37:18.40 KCik6WCI
>>694
旦那にペチャパイになるけど痩せるんだからいいよね？って聞いてみ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 04:26:53.40 xhopINRJ
胸に関しては、肉、魚、豆腐（厚揚げ、油揚げ、がんもどき）、
チーズを程良くたくさん食べて、小さいパック一つ分程度の豆乳、
一パック程度の納豆、糖質制限の範囲内で無糖ヨーグルト等
を上手く組み合わせて食べる。
程良い運動、特にバストアップ体操のような胸周りの筋トレ、
肩甲骨辺りを柔軟にするようなストレッチをする。
マッサージは逆効果の場合もあるので胸を良く観察して行う。
顔と同じくらいの気合いを入れてスキンケアをする。
これらをやれば、がっかりするほど萎んだりはしないはず。
一番即効性があるのは、スキンケア。徹底的に保湿すること
でハリがでるのでモチベーションが上がる。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:34:48.19 KUC8XE/9
いや、誰も聞いてないんでｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:23:10.96 R1ugYm3V
>>698
胸よりお尻から太もも辺りが好きな男性って結構いるみたいで
全然必要無いので要らん！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:28:42.14 tjr+ZJ8f
おからパウダーないので、家にあったおからをフライパンで乾煎りしてパラパラにしてから、マヨネーズ、塩こしょう、きゅうり、ハムでポテサラもどき作りました!!
すごくおいしかったです☆
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:02:45.92 vwFBgl35
昨日で２週間終わりました。 だいぶ過体重なので‐３．８キロです。 最初は脂質を気にせずとったほうがいいと聞いて、気にせず摂取してましたが、今後は気をつけた方がいいですかね？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:47:38.38 Io4SJV2c
85kg→78kgに落ちたけどそこから一週間ずっと同じだ
コーラゼロは大丈夫と聞いて1日2リットルぐらい飲んでたのがまずかったかな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:43:49.22 AzNufqXt
○○だから○○したけど・・って人は自分の気付かないところで
エクスキューズばかりして思ったほど効果が上がらないんじゃないの。
ゼロだから２リットルって何か欠落してると思うけどねー。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:07:25.53 tjr+ZJ8f
まずかったのかなって思ってるならやめてみればいいじゃないですか？
体に必要な物じゃないし、水にかえれば？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:13:05.01 Q+lrHuC3
いつ見ても恐ろしいスレだなぁ
まるで癌か肝臓壊すための人体実験してるみたいだね
普通に食事がとれないと言う意味では、摂食障害に近いのかな？
まさか家庭の奥様がこんな食事を家族にとらせてんじゃないよね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:45:26.84 QBtlhHNE
全くだ
米農家のオラん家にとっちゃあ、とんだ迷惑なダイエットだ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:50:47.21 AzNufqXt
なんにも問題ないと思うけどあんまり無駄に・・、まあいいや。
９月から３ヶ月目の数値でこんなもんだけど肝臓壊れてるのかな？
１８５センチ・４８才・♂
体重・９３→８０キロ
体脂肪・２４→１８％
血圧・１４０/９０→１０７/７８
中性脂肪・３１５→５１
血糖値・１１０→８０
γＧＴＰ・１８４→３７
あとは何かいるかな？
毎日焼酎（蒸留酒）４合は飲んでるけど医者が数値見て
「お酒飲まないんですね」だってさ（笑）。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:25:06.63 5aO0qAPk
全くだ
米農家のオラん家にとっちゃあ、とんだ迷惑なダイエットだ
全くだ
米農家のオラん家にとっちゃあ、とんだ迷惑なダイエットだ
全くだ
米農家のオラん家にとっちゃあ、とんだ迷惑なダイエットだ
全くだ
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全くだ
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全くだ
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米農家のオラん家にとっちゃあ、とんだ迷惑なダイエットだ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:47:37.72 1LBZ/8JT
やっぱし１日も早くＴＰＰに参加しないとだめねー。
○チューの町○編集長も「酒飲みダイエット」で日本酒の組合から文句言われたらしいし。
テレビやマスコミが取り上げないのもクライアントへの配慮だもんなあ。
清涼飲料水、菓子メーカー、ファストフード＆牛丼屋、ビール・日本酒メーカー、
炊飯器メーカー、パンメーカー、そして票田のＪＡ・・・。
スポンサーいなくなっちゃうよ。
まあターザンが今月号から認めたのは興味深いけどね。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:55:21.55 fnBYG4OC
>>707
まぁ、このダイエットってせいぜい３ヶ月程度の短期決戦だからなぁ。
生活習慣病はその名の通り、多くの場合長年にわたる生活習慣の結果に起因するわけで、
仮に糖質制限が体に悪くても、短期間で体を致命的なまでにぶっ壊せるほどの威力があるとは思えない。
ダイエットがきっかけで変な習慣を身に着けてしまう可能性もないわけじゃないけど。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:55:48.46 H3yat4n+
>>711
ＴＰＰは 銀行も自由化できるから
物凄いことになるよ
チャンスをいかせる奴は莫大な利益
もちろん 破産する銀行や企業も
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:57:40.06 fnBYG4OC
結果に起因ってなんだ（'A｀）
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:03:25.44 1LBZ/8JT
>>712
文章よれてるよ。
あと君は糖質制限したことないんだね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:23:52.32 ozZ4pKV6
昼はコンビニに頼らざるを得ない状況になったんだがコンビニで売ってるもので比較的腹が膨れて低炭水化物なものってあるだろうか・・・
それこそ余計なもの入ってないサラダかおでんくらいしか思いつかん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:38:16.14 Vpf45KrM
>>716
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:43:35.81 Vpf45KrM
>>716
豆腐＋クレイジーソルトやマジックソルト
塩は持ち歩くなり、職場においておく。可能なら、ごま油や
オリーブオイルがあるとさらに美味しい。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:25:01.89 iTco++GW
体重減少がぴたっと止まってしまいました。アーモンド食べすぎかなぁ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:59:31.85 TsoaP8j5
質問があります、短期と中期のダイエットの時は糖質けづった方が早いですか。
例えば今日は0.5やせたのだか、明日は0.7やせれば1.1か、そんなにやせられるかな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:08:58.79 EBYv26IO
>>716
塩味の焼き鳥缶詰。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:55:45.43 FZ8akGWD
普段しっかり糖質制限してるなら
昼ぐらいコンビニのフライドチキンとかでもいいんでない？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:56:17.97 Op5LxyV2
もともと白メシがそんなに好きじゃない自分にとっては低炭水化物ダイエットが一番合うな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:01:42.52 jjyNzmcS
低糖質ダイエット継続中のお前らのお気に入りのおやつを教えてほしい。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:27:48.23 AR/XWjHS
豆腐、にぼし
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:42:15.43 uMcbTaJn
ナッツ、チーズ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:12:50.43 nc4OxHT2
サラダ油
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:41:08.67 ipFu1/kB
>>716
同じような状況でゆで卵２つとチーズにしてた
コンビニのゆで卵は美味しいよ
おでんなら練り物は避けた方がいい
お腹が膨らむという感覚が欲しいとは思うけど
たんぱく質は腹持ちが良いから量がなくても大丈夫だよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:51:08.05 HnI0qh7n
するめ
抹茶寒天
コカコーラゼロシャーベット
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:14:43.21 TJBhEH6P
てんぐのビーフジャーキー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:20:53.25 TJBhEH6P
あとチーズせんべい。
スライスチーズに塩こしょうしてクッキングシートの上にのせて、500wで二分半。裏返して30秒。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:24:40.92 +1MOsJLM
甘いもの食べ出したらとまらない
どうしよう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:26:50.28 bum7t+UX
>>720
短期ってのが1週間とかなら糖質削る意味はほとんどない
脂質削って繊維質摂って基礎代謝の半分位にカロリー摂取抑えれ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:27:14.45 bum7t+UX
>>732
後悔する
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:43:57.02 pvSX0F1f
一日120㌘までは脳にいくから糖分とってもよかったんじゃなかったけ？
調味料と飲み物は気にしないでいるけど、主食とらなきゃなかなか120いかない。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:05:28.84 oGIXvg6u
調べたら野菜にも結構糖分があるらしいね
もう毎日、豆腐＋肉をやったほうがいいの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:30:00.85 jjyNzmcS
チーズせんべいに興味わいたから明日の朝やってみる
てかまた質問。
一人暮らしで炊飯器が無くて、主食は電子レンジで加熱するレトルトの米に頼ってるんだけど、
近所の店にいつも売ってた玄米100％のやつが売りに出されなくなった。
仕方なくS&Bのうるち米7：発芽玄米3の発芽玄米（160g）と、
マルちゃんのうるち米、押麦、ごま、もちきび配合の雑穀入り麦ごはん（160g）
以上の2つを買ったんだけどこれで今まで通りの量・献立で大丈夫かな？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:38:35.59 mY97hqWv
>>736
自分が減らした時は、基本豆腐＋魚＋肉
体調壊したくないから野菜ジュース(200ml)1パックを3日毎に
でも1つ警告しておく
低炭水化物ダイエットは標準体重の底くらいまで確実に減るけど
主食(米・麺・小麦粉他)は一生取れないと思った方が良いよ
運動ダイエットは運動止めた途端に太り出す
低カロリーダイエットはカロリーオーバーした途端太り出す様に
低炭水化物ダイエットは、炭水化物制限を開放した途端元の体重まで戻っていくから
俺はそれで1度失敗してもう一度落とした後主食を抜いた生活してるが、取り合えず美容体重をキープ出来てる
因みにコーヒーに砂糖位なら大丈夫
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:24:59.23 ZLevsAmY
朝はホームベーカリーでふすまパン焼いて食ってるぞ。
糖質は無視できるレベルだ。
（あれ？このスレで知ったのかな）
昼はサラダか野菜炒め（豚肉）など。
炭水化物なし。
夜は魚、肉料理。
味付けはラカント使用（←高いね）。
主食は玄米７０％ごはん半膳。
あと、から揚げの衣などは大豆粉。
お好み焼きの小麦粉の代わりに寒天を使用。
クックパッドにいろいろメニューあるぞ。
これでほぼ２週間。
するするとマイナス３．１ＫＧ。
♂４７歳、１７０㎝、７９㎏から。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:35:05.38 ZLevsAmY
>>737
発芽玄米を買ってレンジでチンするのが一番簡単で安くつく。
しかもおいしいので玄米１００％でもOK。
発芽玄米は大きなスーパーで２Kg９００円ぐらいで売っている。
（ファンケルのは有名。でもちと高い）
あとダイソーでレンジで米が炊ける容器も売ってるぞ。
レトルトの雑穀米は、成分表記に注意。
炭水化物－食物繊維＝糖質だ。
玄米１００％でもそうだが、けっこう糖質＆カロリーあるぞ。
食後血糖の上昇抑制には効果があるだろうが（低GI）。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:36:37.41 KLVIcxZQ
チーズ食べると体臭強くなる？
あと原因何かわからないけど陰毛部分だけが痒くなった
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:41:26.28 3R8Dwsou
朝は食べない
昼はサラダとかナッツとか
夜は特に気にせず好きなもの食べる。
寝る前に日本酒３合ほどと軽い肴
これで正月から今までに-7kg
170cm・71kg → 64kg
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:50:41.84 wFLyVNcT
>>741
体感だけど強くなるねぇ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:33:18.13 9tGShCfR
>>740詳しくありがとう。
ファンケルの発芽米って炊飯器無くてOKだったのか…知らなかった。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:37:21.47 9tGShCfR
あ、よく確認すると違ってた。
炊飯器買うしかないかやっぱり。貧乏人はつらいな。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:00:17.82 ZLevsAmY
これいいぞ。
オレ、自分の玄米専用に使ってる。
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
送料込でも３０００円だ。
ちなみにレンジでも発芽玄米は炊けるぞ。
水を多めに専用容器で１７分（６００W)だ。
ま、その辺は試行錯誤だが・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:27:02.18 1/xjcaom
食べ終わったときに玄米を研ぐというか水に浸しておけば次の日炊く頃には発芽してるじゃん
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:38:36.22 eD+ABILE
朝 バナナ1本 ゆで卵1個
昼 豚肉150g 豆腐150g
夕 豚肉150g 豆腐150g
とりあえずこれでやってるんだけど
大丈夫？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:43:23.25 TzOjv2VW
セブンイレブンの卵豆腐ってのがおいしそうなんだが
大丈夫かなぁ・・・。タレはついておりませんが味付けし
てありますってのが気になって・・・。
750:名無しの笛の踊り
11/03/06 18:45:37.45 nJL9sBsc
ビギナー的質問
主食をとらない分だけ，おかずをたくさん食べていいんですか
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:01:15.83 +y+ZZJYX
卵豆腐の糖質見た？
成分書いてないの？
私は成分書いてない物は極力とらないようにしてます。
ビギナーさん、やはりカロリー取りすぎはよくないです。
腹八分目程々に食べましょう。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:03:28.01 +y+ZZJYX
あと748さんバナナは糖分高いからこのダイエットには不向きです。果物も全般駄目です。
レタスサラダ食べましょう!!
バナナどうしてもだと朝バナナダイエットスレへ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:07:56.87 1/xjcaom
>>748
バナナやめて豆腐か卵増量にした方がいいと思う
>>750
インダクション期はもう喰えんってくらい喰っていいよ
それでも抑えられないくらい飢餓感があったりするけどね
そのうち空腹感あっても飢餓感なくなる
そうなると自然にローカロな食事に移行してくはず
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:33:45.31 eD+ABILE
>>752
>>753
ありがとうございます
バナナはダメなんですか・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:48:43.50 xwW+Bvx4
インダクションなんて言葉江部先生の本に書いてないんだけど？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:50:25.28 +y+ZZJYX
葉物野菜や魚も食べてバランス良くね!
お互い頑張りましょう!!
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:51:29.52 eD+ABILE
>>756
なんかどこかで
野菜も糖質があるから
キャベツもやめた方がいいって見たんですけど
野菜は普通に食べて大丈夫なんですかね？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:01:34.82 ZLevsAmY
テンプレ見ないで教えてチャンしてると怒られんぞ～
知らないぞ～
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:03:37.68 ZLevsAmY
ついでにテンプレに貼られている過去ログのURLは
URLﾘﾝｸ(www.gikoch.com)
で、読めるよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:09:52.20 eD+ABILE
すみませんでした
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:00:05.41 +y+ZZJYX
毎食そればっかり食べなきゃいいんじゃないかな？
主食抜くだけでもデブだと（私ねｗ）体重落ちる。
私の今日の食事内容は
朝食ーレタス、鮭（ﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼いてﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ、塩こしょう）
手羽先のスープ
昼食ー目玉焼き、ベーコン、レタス
夕食ー胸肉ソテー（わさび塩で）、野菜スティック（セロリ、マヨネーズ）、冷や奴
でした。
今の所毎日500gずつ減ってます。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:05:20.29 +uvFcNNP
携帯から失礼。
とりあえず昨年の10月から炭水化物ダイエットに挑戦してみました、
23歳オスです。
当初は身長172cm、73kgだったのが、現在65kgまで落ちました。
本当は低糖質から手をつけたんですが、自分には合わなかったものか、
お通じの野郎がガンコになりすぎまして地獄を見たので切り替えましたw
どうも小腸が長めのタチなので、肉は控えめにして、豆の腐や納豆、
卵を中心にたんぱく質を摂るようにしてます。
後はGI値の低い野菜を、コンニャクしらたきで増量しまくって、
これでもかってくらいモリッモリ食ってます。
腹回りと大胸筋、あと背中の筋トレと軽いジョギングを週4くらいの
ペースで平行して行ってるんですが、ヤバいくらい調子いいですw
体型調整で気をつける点などありますか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:09:19.98 +y+ZZJYX
マルチビタミン、ミネラルサプリ併用すると良いと思います！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:32:19.89 z7p/9x0F
>>761
料理上手そうだな
色々作れるとレパートリーが豊富で飽きも来ないだろうし、金銭的にも羨ましい限り
低炭水化物ダイエットって自炊出来ないタイプだと、財布が痛いのと
毎日酒のツマミみたいな食生活になるのが難点だわ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:55:01.80 +uvFcNNP
>>763
ミネラルとビタミンですか？
海藻やオレンジはサラダに加える程度ですけど、摂ってるんですが…
やっぱりもっと多めにすべきですかね？
というかたっぷりくらいでちょうどいいとか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:13:43.74 +y+ZZJYX
料理上手ではないんですが最近料理が楽しいです!!
ミネラルやビタミン不足しがちだから取ったほうが良いと本にのってました。
十分足りてると思うならそれはそれでOKだと思います。
今日はおつまみに作って見たんですけど豚バラ肉の薄切りにベーコン巻いて（竹串に）塩こしょうして魚焼きグリルで焼いたらめちゃうまでした！
糖質0のビールと一緒に。
筋トレして寝ます！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:31:28.60 6VI6hb7S
炭水化物たべると一気に太る・・
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:19:03.86 Q3oKI7pS
>>767
太りますよね…。
でもアトキンス式で炭水化物を食べたい感がかなりなくなりました。
一生食べなくていいやって今は思うくらい。
付き合いでも食べたくないからご飯、パン、麺類、粉物、芋類、甘い物は嫌いですって言ってます。
嫌いが通用しない方（上司とか）にはアレルギーだと…。
最初は食べたくて仕方がなく食べてしまい再インダクションしてましたが、今まで食べなければいけないって思い込んでたと感じました。
ほんとに食べたくてアレルギーな方には申し訳ないけど、食べたくない＆体がだるくなる現象で食べるのが嫌なんですよね。
769:犯人大学生はパチンコ中毒の発達障害者
11/03/07 03:34:23.07 3kMJSH2c
New!!
↓
熊本／大学生・女児殺害事件「ここ１年くらいはパチンコ店に入り浸っていた」
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
↑
ギャンブル依存 発達障害がある場合も
「ギャンブルにのめり込んでいる人の中には、発達障害の人がかなりいる」。
こんな見方が、ギャンブル依存者の回復を支援する専門家の間で認識され始めた。
URLﾘﾝｸ(www.chunichi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
2011年2月1日
兵庫・加古川の母娘殺害：夫に懲役２５年
「勤務先を解雇されてパチンコなどのために借金を重ね、家族の生活費などを使い込んだ…
このため妻しのぶさんから離婚を求められ絶望的な気持ちになり」
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
東池袋 出会い系カフェ殺人事件・女子大生と男「１万円の攻防」
借金２００万円→パチンコで負けてから深夜１１時出会い系カフェ入店→ラブホテルで殺害
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから
北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから
警察は犯人を知っています。
警察は犯人を知っています。
犯人は今も週末にパチンコを打っています。
犯人は今も週末にパチンコを打っています。
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
●マスゴミは大学生がパチンコに入り浸っていたことは総スルーするぞ（笑）●
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 04:14:32.39 8YVd3Bc5
1年前に保存ケースに移したパスタ800g+袋3kgが未だにそのまま残ってる
当時はパスタ2～3人前を毎日当たり前のように食っていた・・・
ケース開けたら終わりかなってカンジでココまできたんだが
今は違う意味で開けるのが怖いw
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:55:52.47 ZvucBIGt
>>764
レンジ調理器で鍋もどきなら簡単だと思う。
もやし、肉や魚、豆腐、油揚げ、白滝等に鍋の素を入れてレンジ。
入れる順番や火の通り具合は、自分の好みに合うように色々
やってみたら良いと思う。
えべさんのブログに低糖質の鍋の素のことが書いてあるから、それを参考に。
水炊き風や蒸し鍋にして、糖質ゼロのポン酢で食べるのも良いと思う。
自分は、スープをあえて飲まないようにして、市販の糖質たっぷり
の鍋の素、レトルトの中華のタレ、レトルトカレー（タイカレー
は比較的低め）を使うこともあるけど…。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:54:56.68 cOXW8u2b
スンドゥブ食べてみた。糖質低すぎワロタ。辛いから薄めた。豆もやしと豚肉入れて食べた。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:36:02.58 OSzykV35
どうしても炭水化物が食べたい気分なんだけど
玄米とオールブラン（水かけて食べるのが好き）だったらオールブランの方がいいかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 13:25:02.02 n+lafcE0
>>765
オレンジ（果糖）ダメよん。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:26:08.15 w7k5qISq
これすごいね。デブ過ぎるのもあって腹減らない。減っても鬱にならない
し、気持ちいい。
食い過ぎてもハイカーボの時みたいな怠さがない。
標準体重までがんばる。
155cm76kg女
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:02:53.64 TkRwyhOO
ここのスレはデブ専門なんだね
標準体重の人はみんなどこに行ってるの？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:17:02.48 rSdJgODX
王道系だろ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:29:30.72 VQ+f7rs5
もやし・・・・・ひとつかみ
きゃべつ・・・ひとつかみ
玉ねぎ・・・・適当
豚肉・・・・・適当
サラダ油・・・適当
ウェイパー・・適当
塩コショウ・・少々
味の素・・・少々
強火でジャッジャッと炒める。
最後にマヨネーズとニュルニュルっと入れて、もう一あおりジャッ。（ポイントね）
んまいよ～。
ウィパーと野菜の糖質はあまり気にすんな。大したことない。
もやしを多めにすればいい。
最後に卵でとじてもうまい。
あと、おでんもいいぞ。
こんにゃく、たまご、スジ肉、ダイコンをヒガシマルうどんダシと赤みそ、ラカントで味付け、
圧力鍋でたくさん作り置き。一晩たてばなおうまい。
ホームベーカリーで、ふすまパンもいいぞ。
バターと無糖ジャムでうまい。
ラカントで味付けしたおからもうまい。
レタス、ゆで卵、チーズ、ベーコンのサラダをオイルドレッシングでワシワシ食うのもOK。
ま、ラカントは買っといて損はない。高いけど。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:49:17.07 iZxiKeHd
アトキンスで一度158cm60kg→49kgまで痩せて、5年間保ってたんだけど
去年無職になってしまい、4か月ゴロゴロしながら炭水化物好きなだけ取ってたら
58.6kgまで太ってしまった。1月からアトキンスをゆるめにやってるんだけど
今56.6で2キロしか痩せない。2キロなんて水分抜けた程度だよね…。
ケトンも出てるんだけど、やっぱり厳密にやらない痩せないんだろうな…。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:32:57.47 3TrKY9rq
始めて２Ｗなんだが、口の中が甘くなるのは何なの？
アセトンなの？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:53:52.09 BL4kM4T8
>>489
私もスタイルフリーを今まで飲んでました。。
オススメの発泡酒等あれば教えて下さいm(._.)m
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:25:37.54 TkRwyhOO
スタイルフリーってアスパルテームが入ってるのですか？
キリンの濃い味糖質０はアセスルファムＫって書いてあるけど
詳しい方教えてください
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:16:36.63 WA4zTpHw
世間の美味い物の大半が炭水化物な中きっかけは急に来るからな。
後ろを振り返るかそのまま前を見て突き進むかのカギは「自分でやる料理の楽しさ素晴らしさ」なんじゃないかな。
これに出会えたら最高のダイエット法と思う。出会えない場合は・・・
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:33:11.69 VeY8ZIQP
>>776-777
俺には王道(バランス良くカロリー制限)は辛過ぎて㍉
中途半端に主食取ると後の空腹感が半端無くてなぁ
標準以下からは低炭水化物ダイエットしつつ総量減らしてったよ
>>779
体重維持だけならゆる～い制限で全然OKだけど
落としたいならキッチリ考えないと動かないよね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:05:08.26 KaM/MeqO
最近色々料理していて気付いた
ゴーヤーチャンプルーってこのダイエットに一番向いてるなぁ
特に俺のようなずぼらな奴には
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:35:27.70 KTqkGzIe
インダクション時はカフェインもアウトらしいんだが、コーヒーだけは譲れないくらい好き。
最中のカフェイン摂取はどうマイナスに働きかける？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:54:49.48 QGipqAxo
URLﾘﾝｸ(sidetail.blog62.fc2.com)
こいつなんとかしてくれ！！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:06:49.59 Ire40408
>>782
スタイルフリーは入ってないよ。
原材料：麦芽、ホップ、糖類、カラメル色素、酵母エキス、大豆ペプチド
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:31:03.34 05YglfyR
カフェインレスに変えてみては？
たんぽぽコーヒーは美味しくなかったのでカフェインないけどオススメしません…。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:34:19.97 Tvk6yqsA
タンポポだったら麦茶濃く出した奴の方がいいな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:36:18.75 M3VtTOjI
>>788
嘘乙
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:38:22.22 N7Tcg7Pp
つい最近所ｼﾞｮｰｼﾞの番組で炭水化物なしの実験してたよ～男性は炭水化物なしは体重ｽﾙｽﾙ減ってたけど女性はそんな変わってなかった 皮下脂肪がつきやすい女性には炭水化物なしは効果があまりないから女性向きではないって！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:40:55.17 05YglfyR
えべ氏のブログであの番組の事のってました。
あの番組よりえべブログの方が役にたつ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:51:59.05 05YglfyR
チャンプル私もしてるよ。
もやしチャンプルしたりもしてる。
ｺﾞｰﾔは塩揉みしてしばらくおいて洗い流すと美味しいよ。
これをすると子供でも美味しいって食べます。
今は高いから夏が楽しみ!!
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:14:49.44 KYSCEU/q
中途半端に炭水化物取ると、その後の空腹感が辛いってよく解るなぁ
それでまた食べちゃうんだよね。悪循環。
このダイエット始めてから、今までどれだけ炭水化物中毒だったのか実感してる。
「空腹感＝食べないと気が済まない」から「空腹感＝お腹が軽い」に変わった。
アラサー女だけど所さんの番組で言うような痩せにくさはなかったよ。
むしろ今までやったどんなダイエットよりも苦しくなく痩せられた（2ヶ月で65→55kg)
主婦で料理好きだから、自分で工夫して低糖質メニュー自作できるのも大きかったのかも。
2ヶ月続けた中で満足度高いレシピ
・牛ステーキ（王道。味付けは塩コショウメインで醤油は風味づけ程度。もやしとほうれん草を添えて）
・砂肝ソテー（スライスして酒・塩・しょうが・にんにく・ごま油で炒める）
・スープカレー（味付け自信なければカレー粉＋ルー1かけで。具は鶏・セロリ・ピーマン・なす）
・鍋もの（冬だったので活用。基本水炊きで、たまに味噌味とかキムチ鍋とか。その場合スープはなるべく残す）
・ミネストローネ（トマトは意外と低糖質なので週1くらいで。セロリ・玉ねぎ・キャベツ・にんじん・ベーコン）
・豆腐グラタン（豆腐とツナとマヨネーズをぐるぐるかき混ぜてチーズ載せてトースターで焼くだけ。子供のお気に入り）
その他いろいろ。↑にゆでた野菜とかサラダを組み合わせる感じ。
とにかく糖質さえ抑えれば油も肉もOKっていう懐の広さが好き。
外食する時もルールを破らない食べ方ができるので、付き合い断らなくていいし。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:36:54.04 2YQVtBA/
炭水化物抜くとイライラが酷い
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:11:02.67 U+vWUp2p
>>795
参考になります、ありがとうございます。
796 イライラする時ある！
主婦だから自分で作ると食べたくなるし、家族にラーメンリクエストされたりする
鍋好きなんだけど家族は嫌がる！砂肝もモツも嫌みたいで。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:48:10.35 QGipqAxo
カーボカウント、というか糖質管理的な食事に対する反対は、
いまだに根強いものがある様ですか、
その論拠のひとつになっているのが
「そんな食事をしていたら、今に手痛いしっぺ返しが来るにちがいない」
というものです。
カーボカウントという手法で糖質をコントロールすることにより、
食後の高血糖は抑えられます。
それに伴ってヘモグロビンA1cも空腹時血糖値も下がります。
それは間違いのない事実です。
しかし、そのメリットをも打ち消す大きなデメリットがある、
というのがカーボカウント反対派の主張です。
ただ、それがどういうデメリットなのか、
本人たちにも分からないようですが。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:23:58.21 /ifAveH3
>>797
レンジ調理器なら、家族とは別メニューで一人鍋できるよ。
ラーメンは、自分だけこんにゃく麺や白滝にすればいいのでは？
糖尿や医学的な肥満でなければ、スープの糖質はあえてレンゲ
で飲んだりしなければ大丈夫だと思う。毎日食べるわけではないし。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:55:17.47 EN66WAmr
炭水化物ダイエット継続中なんですが…
昼に大根と厚揚げの煮物とキムチを食べたら、やたら腹が張って、
ものすごい量の便が出まくってて怖いんですが…
下痢ってわけでもなく、ただただ量がとんでもないだけなんで、
体調的に問題はないとは思うんですが…
やっぱり食べすぎでしょうか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:10:17.16 Uiq0sk0O
江部本、３冊買って、今、２週間経過。
運動していない４０代女。江部先生は、糖尿病には絶対いいのでしょう。
私はきちんと糖質制限して３キロ－。本にはBMI値ばかりでてくるが、
家の体重計では、体脂肪率は上がっていく・・・
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:12:00.33 2B9+Vs/c
>>798
まぁ肉や脂が肥満・疾患の原因って世界の常識になってるから仕方ないよ
俺だって最初は毎日ステーキ＋刺身、おやつにナッツでダイエット？どこの新興宗教ですか？って思ってたしｗ
糖尿病スレ住民ならご飯がヤバイのは周知の事実だけど、世間一般では未だに
糖尿病患者の献立は「ご飯はしっかりバランス良く、カロリー抑えて後は薬で」がディファクトスタンダード
薬漬けにしてまで米食わせようってんだから、後100年は議論すらされないでしょ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:17:01.98 Tvk6yqsA
>>801
水分抜けてるだけ
その分表示上の体脂肪率は上がる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:40:05.21 kcrwAi4f
里芋はごはんの3倍食べても炭水化物は一緒
じゃがいもはごはんの2倍食べても炭水化物は一緒
なんだけど、里芋はおかずにしないと美味しくない・・・
しかも皮むくのがひたすら辛い。
じゃがいもを主食に食べましょう！っていう糖尿病食事説は
だめかにゅ？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:52:07.68 Tvk6yqsA
>>804
貴方の体ですから厳しくするのも緩くするのも自由ですよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:55:44.31 kcrwAi4f
>>805
参考にならないレスをされても…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:56:05.36 aBUkj/ml
>>795
まさか子供にまで恒常的に低炭水化物メニュー食わせてるのか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:29:52.45 wLeZxTc5
山Ｐはあの痩せた体からさらに９キロ痩せてたよね～炭水化物一切とらずタンパク質と野菜のみで
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:07:43.53 i7tvr44q
>803さん
ありがとうございます。そうでうすね、初めは
水分抜けだから、ですね。納得！ありあとうございました
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:34:46.67 cR5pR1Tw
痩せるのは痩せるんだけど便秘がひどくて挫折しそう･･･。
野菜も結構食べてるんだけどな。
みなさん野菜を相当食べているのですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:19:10.31 EI/XE1Hp
イージーファイバー飲んだらいいんじゃない？
キノコ食べまくりでもいいけど
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:28:33.78 EI/XE1Hp
>807
家族には飯付けたら普通食だと思うが
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:31:09.68 EI/XE1Hp
>804
糖質欲しいなら王道やったほうがいい
じゃがいもはドイツとかだと普通に主食です
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:08:03.95 iuLW8B4O
私も主婦で子供居ますが、私のメニュープラス具だくさん味噌汁、雑穀ご飯です。
砂糖はあまりとらずジュースもお菓子も欲しがりません。
甘い物は果物をおやつに食べてます。
お菓子やケーキ頂いても食べたら吐き気がする、胃がもたれると食べません。
幼稚園児なんですが、年寄りくさい子供です。すごく健康です。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 03:02:51.71 K9Qu0oT0
こっちにあわせると主菜が偏るからうちは全く別に作ってるな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 06:27:04.15 G8rUZXGy
>>798
>>ただ、それがどういうデメリットなのか、
>>本人たちにも分からないようですが。
吉本新喜劇やドリフで皆でずっこけるシーンを思い出した
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:08:16.97 /lnnONh1
つまみ用に自家製オイルサーディン漬けた
(´∀｀)
生理になってから、全然体重が減らない…。
みなさんはどうですか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:55:56.29 k8T9gxm+
795さんの有用な書き込み、
非常に参考なりました。
他にもあれば随時お願いします。
最近安売りでかってきて食ってる
もちもち厚揚げなるもの。
この厚揚げ、パッケージをみるや
原材料にタピオカ澱粉いり
と記してあった。
普通の厚揚げに戻してから、
スルスルと体重減少してきた。
皆様もお気をつけあれ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:22:50.57 C/ZYF740
最近俺は気がついた
なかなか食い物が制限が長続きしないと思っていた
どうしても炭水化物をある程度少なくしようとしてもそれなりに普通の量を取ってしまうと
しかし、我慢出来ないのは炭水化物じゃなくて塩分だったのだ
塩水を適度に取る様にしたら、食欲だと思っていたものが一気に殆ど無くなった
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:31:48.26 SrFg5Q0m
原材料チェックは基本中の基本やろ…
常識的に考えて…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:37:07.72 RpRuSfqU
795です、すべて何度もリピしてるレシピ（という程のものではないがｗ）なので
良かったらお試しください。
家族には+炭水化物で通常メニューにしてます。
あと、焼きそばとかパスタ食べたいと言われることももちろんあるので
その場合自分用は麺類を野菜に置き換えて同じ味付けで食べてます。
焼きそばは具を炒めて味付けたとこで取り出し。自分だけキャベツ多めｗ
パスタは麺の代わりにもやしとソースを絡める。
肉類やオイルをカットしないから物足りなさは全く無いです。
昨日は土鍋で鶏のサムゲタン風を作ってみた。
乱切りの大根、にんにく（丸ごとでもおろしでも）、しょうが薄切り、長ネギの青いところと
鶏ももか手羽、軽く洗った米大さじ1くらい、鶏ガラスープの素、塩とひたひたの水で炊く。
弱火で1時間も煮こめばとろっとろの大根と鶏肉。
食べる直前に温めついでにニラのざく切りを追加、器に盛ってあらびきコショウとすりごま+で食す。
お米少し入ってるので、アトキンスオンゴーイング中の方どうぞ。
この米が大根のえぐみを取ってくれつつスープの仕上がりをなめらかーにしてくれるので
個人的に外せない…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:43:45.62 45KGMYoq
日高屋でレバニラ単品と冷や奴喰ってきた。
スープと漬け物ないのに定食と同じ金額。
回りはラーメンに半チャーハン＋餃子・・。
炭水化物＆炭水化物・・。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:26:45.28 iuLW8B4O
外食は炭水化物ばかりよね。
食べないのはいけない事だけど成分とかわからないのあるしお腹すいても家までガマン。
ケンタッキーはOKみたいだけど、衣が気になって。
お金を使わないからいい事だけど付き合いの時は辛いな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:42:20.28 45kxQ0JE
標準体重まで減るって言うけどさ、170センチの100キロが60キロぐらいになるわけ？ならんだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:42:46.68 JJeUmsy+
餃子はそんなに炭水化物じゃないとおもうが…
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:13:00.03 SrFg5Q0m
ケンタッキー自作テラ安上がりワロスw鶏もも骨付アメリカ産グラム48円w
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:21:38.41 wy7mUt1R
人に愛されたいから美しくなりたい。
美しくなりたいから痩せたい。
なのにダイエットの為に付き合い悪くなったり、周りとの調和を乱して人を遠ざけたら本末顛倒じゃない？
健康のためのダイエットはまた別として。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:43:00.51 45KGMYoq
>>825
ゴメン！皮の小麦粉ね。下の話とは矛盾するけど。
なんかひとりよがりなこだわりも持っちゃってだめだね。
>>823
広告代理店だから客との時は炭水化物食べるよ。
寿司とか新幹線の弁当とか。
別に重い糖尿病でもいないし、１ミリも取っちゃいかんて訳でもないでしょ。
シメの○○みたいな物は絶対に食べないけどね。
ていうかオカズで腹満たすから金かかるよこのダイエット。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:42:29.31 q79bIWEH
友達とごはんいくときはたらふく食べてたな
気つかわせたくないし
夕食にいくときは朝食と昼食はプロテインのみとかで調整してた
もうダイエット成功したけど、デブ時代はこの調整ができてなかったんだな～
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:24:04.32 lakdAB7y
有酸素運動だけじゃ痩せなくて、江部式を始めて2週間目。
－2kg、水分が抜けて食事はスーパー糖質制限です。
前は出来たジョギングがしんどすぎて無理！ウォーキングがやっと。
カロリーを結構取ってしまってるので運動必須ですよね？
ちなみに160/57です。夏までには50切りたい。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:17:56.32 hCAXzIlR
別に運動はしてもしなくても落ちるよ
ただ、身長160cmの標準体重って56kg位でしょ？
だから恐らく美容体重域の54とか3に入ると減量ペースはかなり落ちるor止まる
50kgまで落としたいなら、途中から総量にも気を付けないと駄目かもしれないね
江部式がカロリー制限にも言及してるなら問題無い
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:32:27.06 lakdAB7y
>>831 運動無くても落ちるんですね！ありがとうございます。
食事はどうしても味がしっかりした者が好きで
脂質が多めになりがちで・・・徐々に薄味に慣れていかないとダメですね。
体が慣れてきたらまた運動再開します
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:05:32.83 2XcGoqpa
172ｃｍ110ｋｇです
糖質制限４日目 早くやせたい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:49:54.46 Rs6NWBIM
173ｃｍ糖質制限>>833さんと同じく4日目
>>833さん
身長もほとんど同じだしお互いがんばろう！
今日は昼に焼きそば食ってしまった・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:51:41.47 R8/oh+CG
夜を減らして行けばいいよ
取り合えず
836:名無しの笛の踊り
11/03/09 20:09:27.25 KBcoKluY
意外と楽で助かっています。農家出身なので，ご飯
抜きはあり得ないと思っていましたが，基本，オカズ
は制限なしなので苦しくありません。
質問です。
朝早く，あまり食事に時間がかけられません。
簡単な食事メニューアドバイスいただけませんか。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:11:41.20 q79bIWEH
プロテインとバナナ１本おすすめ
タンパク質取れるし３分で終わる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:19:30.91 WxmXxpty
牛乳または、ネスカフェバリスタ
ホームベーカリーで冷凍作り置きした低糖質パンをレンジでチン
または作り置きしたポテト
またはカップヌードルライト カレー味
または焼き餃子
または自作タイカレー＋おからごはん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:22:11.20 EI/XE1Hp
バナナは摂ったら駄目だろ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:24:55.53 hCAXzIlR
>>836
俺ならゆで卵
作るとき手間掛けられるなら味も付けられる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:26:14.41 hn05UkOk
お湯いれるだけの卵スープとかシジミスープは朝におすすめ
あとは低糖質パンをレンチンで十分たりた
カフェオレは牛乳にしたよ 豆乳はだめだ コーヒーがまずーくなった
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:28:24.31 q79bIWEH
そうだったな
じゃあプロテインのみでいいよ(笑)
俺は３食プロテインだったから、朝にバナナ食べてたけどね
一ヶ月でかなり痩せたぜ～
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:46:19.78 EI/XE1Hp
>836
炭水化物徹底カットなら
ウインナーを袋ごとレンジであっためて食べるのがオススメ
糖質低めのを選んでください
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:01:28.09 kdE9tohu
157センチ、54キロの♀
体脂肪が31くらいあって炭水化物が好きすぎて何からしていいかわからず…
炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:11:10.77 q79bIWEH
野菜とタンパク質
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:20:14.12 kUXg9FWX
夜は飯作ってくれるからなかなかご飯抜けない
なので朝は目玉焼き、サラダとかスープ、昼は肉中心でご飯茶碗半分。
効率は悪いかもしれんが以前の３食ガッツリ炭水化物な食事時よりも
ゆるやかに体重減ってきたな。始めて１ヶ月だが90ｷﾛ→86ｷﾛになった。
ベスト体重が72ｷﾛぐらいだからまだまだ道のり長いが気長にやりますわ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:20:59.14 ogY9Do3o
豆や野菜や調味料に含まれる程度の糖質なら全く問題ない
野菜っていっても葉菜ね。
ジャガイモは言わずもがな、ニンジンやゴボウなどの根菜は糖質高い。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:23:33.06 OlmWzMQZ
>>844
＞157センチ、54キロの♀
今、ちょうどバランスよさそうなナイスバディ期。
個人的にはもう少し増やしてもＯＫだと思う。
今が一番のモテ体型。
＞炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
1日2食
朝 卵＆野菜サラダ
夜 ステーキ
料理参考サイト
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:54:50.30 WxmXxpty
ジャガイモ欲しかった・・・
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:56:19.61 X7diOsYu
ホームベーカリーでふすま粉１００％パン作った。
糖質は圧倒的に低い。ゼロじゃないが。
食べた感もいいね。
ふすまパン、ネットで買うと１斤１０００円だって。
自作だと、１５０円しない。
ベーコン、卵、レタス、トマトにカラシマヨで最高っす。
これにブラックコーヒーか糖質ゼロビール（発泡酒）でさらにＯＫ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:25:36.97 wmdAeDIW
朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:37:07.43 HHLMpTjQ
とっくにおかしくなってるから大丈夫＾＾
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:49:48.50 cZU/2aVF
>>850ﾚｼﾋﾟ教えて！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:52:29.83 kdE9tohu
>>848
丁寧にありがとうございます
お腹や太ももがヤバいんです…
料理サイト参考にさせていただきます！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:09:38.51 +AW3B0y8
朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:20:47.43 RDY7aJfs
>>850
ちょっと気になってググってみたんだけど
ふすま凄い！感動したｗ
普通の小麦粉が100g中
・炭水化物75.9g(内食物繊維2.5g)
ふすまが
・炭水化物64.2g(内食物繊維54g）
食物繊維が体内で吸収されない事を考えると
ふすまってたったの10gしか含まれて無いのか！！
調理が難しくないなら試してみようかなぁ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 03:00:41.72 184cXjlD
１００円ローソンで安く買えるよさげな食品
チーズ全般 定番
バターピーナッツ 糖質が若干高いけど軽食替わりに一掴み食べると満足できる
ナッツ類 バリューラインのは量が少なくてバタピーに比べると割高かも
ゆで卵 自分で作るのが面倒なら手軽かも
味玉 パサパサしてるけど美味い オススメ
ウインナー レンジで１分で美味しく食べられる
豆腐 これも定番
一日20gに抑えるとバリエーション少ないなあ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:37:57.19 h7Uh0XUC
調べたら全粒粉とふすまって違うんだね。
全粒粉は、小麦丸ごと挽いたもの。
ふすまは、外皮だけ挽いたもの。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:43:32.31 U1vKvWK1
１）ふすま粉・・・・・・・120ｇ（粒子の細かいやつ）
２）グルテン粉・・・・・80ｇ（糖質はないよ。国産のものをおすすめ）
３）塩・・・・・・・・・・・・5ｇ
４）ラカントＳ・・・・・・30ｇ（うち、半分を砂糖にできれば発酵が良くなる）
５）卵・・・・・・・・・・・・Ｌ2個
６）水・・・・・・・・・・・・150㏄
７）バター・・・・・・・・・10ｇ
８）ドライイースト・・・・5ｇ
１）～５）をビニール袋に入れてわっさわっさ混ぜる。
それをホームベーカリー（以下ＨＢ）に入れる。
その後、５）と６）を混ぜたもの、７）を入れる。
８）はイースト投入装置にセットする。
自動イースト投入装置のないものは、粉を山のように
して、真ん中に穴をあけイーストを乗せる。
イーストは濡らさないように細心の注意を。
ＨＢの早焼コースでスイッチオン。
ただ、練りを３分ぐらいしたところで、いったんリセット（中止）。
その後、もう一度早焼コースで再スタート。
（グルテンがなじみにくいので、最初の練りを少し長くする）
以上。
粉に、黒ゴマを入れてもうまい。
860: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/10 08:54:29.95 bko6gqCk
>>859
ふすま粉のパン、良さげですね。
ホームベーカリー買おうかな。
ふすま粉って何処で入手出来ますでしょうか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:53:24.15 zcLmy+SY
楽天で500g200円で売ってたけど売り切れになってたー。
安いとこないかな。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:15:42.02 2M2mt2oa
>>851
糖新生とケトン体があるから大丈夫。
逆に血液サラサラになって身体も頭もスッキリ！
（残念ながら頭の中身は悪いけどねー。）
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:00:11.02 N/q0XCgk
カツ丼食べてしまった(´；ω；｀)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:04:51.48 5nhxA2I1
>>263
( ´ ･ω･ ` ）モーア？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:30:10.06 4PCQOpoo
>>863
吐き出せ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:34:00.20 mcwn0zgw
ウエイトコントロールもかねてだけど
仕事前、仕事中に炭水化物をとりすぎると私の場合は頭が働かなくなる
デスクワークのせいだけど・・・だから制限してます
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:44:28.70 tkxK+Jkj
>>859ありがとう！焼いてみる。ふすまパンﾚｼﾋﾟ見つけられなくて、高いﾐｯｸｽ買うしかないと諦めてたから嬉しい。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:50:36.75 h7Uh0XUC
ニキビできやすくなった
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:15:02.43 LUuwS7GL
173センチ 88キロ ♂
最近体重計ったら恐ろしいことになってた・・
1ヶ月前に計った時は83キロだったが飲み会や食べる量が増えてたのは
自覚してたんだが流石にヤバイ。
ベスト体重が65キロぐらいなので1年で23キロup
低炭水化物ダイエットで落とせるんだろうか・・・
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:24:04.08 cG9AcBLp
チョコがたべたいときはどうすれば
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:38:54.36 RDY7aJfs
>>869
このピザが！
サラミとチーズだけ食ってろ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:54:18.68 bnzsFjzJ
>>870
チョコレート効果86％食べてる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:18:40.58 U5roIMMw
>>870
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
是非ご注文をお待ちしています
俺も食いたい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:58:11.05 184cXjlD
糖質０のチョコがあるだろ
カカオ成分高いのは美味しくないよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:08:04.70 cG9AcBLp
>>844です
朝、茶そばちょっとに野菜サラダのせてめんつゆかけたの
昼なし
間食、チョコ3こ
夜、鶏肉一枚塩胡椒ハーブで味付け、キャベツ、きのこ一袋、アスパラ三本をﾚﾝﾁﾝ、紅茶かでん500ミリリットル
よろしければなにか意見ください；
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:14:21.44 zGumvOlM
これ料理できない人間にはつらいよね・・・。
チーズ、ソーセージ、豆腐、厚揚げ、そのままかレンジで食える野菜。
コンビニ、スーパー系で意外に役立つ食材とかある？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:22:32.39 p+WaohXa
料理はできるが時間が無い
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:31:04.81 Rtb+ILHm
>>876
まだ俺自身知ったばかりで試してもいないのだが
シリコンスチーマーなら料理できない人でもどうにかなるんじゃないか？
例えば
シリコンスチーマーで豚バラ肉野菜蒸し
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
肉と野菜並べて塩胡椒して
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
電子レンジで加熱するだけ
URLﾘﾝｸ(mocamoca.com)
シリコンスチーマーで楽しくお料理♪１
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
シリコンスチーマー比較
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:50:14.55 zGumvOlM
>>878
おお！話題にはなってたけど、画像見ると想像以上だな。
週末やってみっかな・・・。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:20:14.10 184cXjlD
>875
カロリー低すぎ
タンパク質少なすぎ
脂質も少なすぎ
痩せるかもしれないけど
キツイんじゃない？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:04:58.04 wblgwXGU
>>880
ありがとうございます
昼はとる時間がなかっただけなのですが…
豆や豆腐を追加したらいいでしょうか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:22:03.81 SEZhkQtf
もっと糖質を減らしつつ
摂取カロリーを上げないと
効果は出ないと思われるので
出来れば夜のメニューに近い形で
三食取って欲しいかな
私なら朝のそばと麺つゆはNGです
チョコと紅茶花伝も糖分入ってるならカットします
代わりにゆで卵、あるいは豆腐なんかもいいですね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:46:09.27 SEZhkQtf
ちなみにリアルタイムで実践してる人のblogです
かなり効果は上がっている模様
メニューはこの人のを参考にしてください
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:05:40.75 cMxByWtC
アドレス読むとクリック怖い
鬱？復讐のふく？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:36:56.76 uIQiCByl
>>883
宣伝乙
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 06:37:08.13 WmCmDH0M
>>874
糖質0のチョコなんてあるの？糖類0じゃなくて？
私は糖類ゼロチョコは糖質が気になるから、チョコレート効果86%食べてる。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:42:49.66 SEZhkQtf
>886
失礼、糖類０でした
糖質はおっしゃる通り高めですね
適当なこと言ってしまって申し訳ありません
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:56:27.91 JHCxKCF4
朝はスープ、昼は茶碗半分のご飯と納豆、夜はサラダと豚の冷しゃぶ、ブリ照り焼き、茶碗７割のご飯
１時間のウォーキングで昨日90ｷﾛあった体重が今朝は88.4になっててビックリした。
炭水化物か痩せるなら食べる量減らしたら効果あるな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:06:37.92 4E2edlE8
外食なら、牛丼肉1.5盛(豚汁サラダセット)頼んで、肉だけ食ってごはんまるまる残す。これ最強。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:55.48 WBI5z8SN
牛皿ではあかんのん？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:17:08.18 1P+rkbfc
肉ばっかり食ってると臭くなるぞ。
デブはただでさえ臭いのに。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:32:28.52 PMGwTxFk
先週、新じゃがが詰め放題300円だったので買った
1.1kgだった。
550gで一日分になるかな。食いすぎ？ｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:45:53.44 2ROAfA9a
>>889
すきやに行くとヘルシ－丼というご飯の代わりに豆腐が入ったものがある。
少しだけどサラダも入っているので炭水化物のコメよりはまし。
ただしツユを少なめに頼み残ったツユは残さないと意味がない。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:54:26.96 uZVajsd7
>>893
あれ豆腐をちょっと温めてくれればもっとおいしいと思う
895:873
11/03/11 13:59:17.55 PMGwTxFk
>>873
とってもお得なんですけど、迷っているアナタ！！
注文時のコメント欄に「店長がんばれ！」と記入するだけで
100g増量ですよ！メルマガ会員様限定キーワードなのです。
甘いチョコを沢山たべてダイエット成功してね！
896:873
11/03/11 14:16:05.60 PMGwTxFk
お砂糖たっぷりのチョコレートなんて
いじめですか？荒らしですか！？と思われたあなた！
すでにチョコレート食べたくてたまらなくなってしまったアナタ！
シュガーレスチョコなら大丈夫！！
URLﾘﾝｸ(aiai-genki.com)
いっぱい食べてダイエット！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:19:15.91 Pp7Uf7J9
全粒粉パスタでノンフライパスタスナック作った
ラカントまぶしたかりんとう風のやつと抹茶塩まぶしたやつ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 16:58:23.18 IKO5OwwF
豆味噌なら摂取してもいいみたいだな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:31:01.21 SEZhkQtf
>893
すきやの牛丼ライトは炭水化物16gしか無いから
外食では超優良メニューですね
ケンタのチキン２個と同等
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:01:08.37 Idy9QtQJ
バナナは？
糖質は含まれてるけど、その３分の２は食物繊維だとか。
それが事実なら、適した食品だと思うんだが。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:13:19.42 QS47GyGS
>>900
それ嘘です
バナナは可食部の1/3が糖質
繊維はほとんどありません
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:20:39.30 h2SDW2Cr
バナナよりパイナップルの方が繊維あるし
マシそう。あ、糖質ヤバイかも
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:22:57.29 THq8Wmwv
調べてから書け！食品データベースサイトで！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:31:12.80 LN6/be2m
わた飴は繊維がいっぱいだから大丈夫ってことか？
ま、でもラカントは神だな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:32:23.08 etxrQABs
>>896
チョコのカロリーってほとんどが油脂じゃねーか
シュガーカットしたって凄まじいカロリーが残るだろ
典型的なインチキ商品
まあ普通のチョコよりかはまし？って程度じゃね？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:43:42.15 0W/ZTetr
難消化性でんぷんとかがバナナとか冷やした米にあるから実際の炭水化物より
すくないってほんと？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:39:49.41 tiQvX9fn
はじめて二日たつけど太ったんだけど正常だよね？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:39:30.73 lG/4ZrRk
やり方が間違ってないなら体重の上下は気にしなくていい
力が入らなくなる＞徐々に回復
この流れが出来てないなら失敗
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 19:03:49.59 d2PT/lg4
それって、炭水化物とらないから力なくなる→脂肪分解でパワーを作り
回復ってことか？そんなにはっきりわかるもんなの？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:35:22.11 lG/4ZrRk
わかるよ、2日目ぐらいでエネルギーが明らかに足りてないのが体感できる
有酸素も通常の半分ぐらいでバテる、筋トレもほとんど出来ない
んでさらに糖質制限続けてると徐々に回復してくる
有酸素も筋トレも通常時ぐらいまで戻る
大量の水とカロリー摂取は必須
カロリーは少なすぎると脂肪の燃焼効率が落ちると言われている
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:31:53.96 kZaAdinm
こんな遅い時間に間食で肉とチーズ食べてしまった・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:11:16.58 xqa+hLoU
二日目終わろうとしてるが力がでないし頭がボーっとす、でも今だけだから頑張ります
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:27:09.31 Lvo1Hs85
>912
うん、その後はね、自分の場合だと二日酔いとかなくなったし（そのかわり酒量が増えたが）
鼻炎が治っちゃったし、風邪とかひく気がしないし（これはいまのところだけだけど）、
デメリットは食費がかさむことだけ。これもメーカーが早く手がけてくれれば改善されるはずで、
そのためにも、糖質制限ブームをひろめたい。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:48:36.43 7EvQknKG
地震と放射能で生きるか死ぬかなのに
糖質制限どころじゃない
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:03:41.14 rU2xmGWV
パンとかおにぎりとか買い占めたりしなくても済むだろ
非常時に最適なダイエットだよ
売れ残ったツナ缶とスモークチーズ買い占めとけ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 06:51:13.15 SHb2cxI1
不謹慎な奴って絶えないな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:25:02.53 xKqFnBIZ
始めてから便秘だわ・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:35:04.77 T0U+57eY
始めて三日目、身体がだるい
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:09:07.04 DJLzQyRH
>>918
それを越えると楽になるからがんばれ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:02:23.41 I0Apnvp8
毎日バターも肉も食ってるけど、
毎日体重へってる。
五日でマイナス一キロ。
服のサイズは変わらず。
顔などの見た目は浮腫んでパンパンに腫れてる。
ほんとうに痩せてゆくのか不安。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:48:48.13 T0U+57eY
>>920
同じく体重は少し減り始めてるけど顔がむくんでる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:27:31.12 vJ/82rMs
一人暮らしの男とかがこれに挑戦すると塩分過多にならん？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:32:58.83 nZgR9JLJ
むしろご飯やパンが無い分、味付けの薄いものになるだろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:37:38.10 rU2xmGWV
浮腫んでる人は塩分過多になっていると思われるので
塩分カット、あるいはトマトを多めに食べるといいでしょう
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:21:20.34 lmq/qPWd
地震で生鮮食品が手に入らず、続けるのが難しくなってきた…
昨日は停電の中、鯖の水煮でしのいだよ。
こんな状況でもできる限りがんばる。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:28:34.13 ej1lGTSt
このダイエットで５キロくらい痩せた。
でもずっとこの食生活続けないとキープできない。すぐリバウンドする。
貧血気味でフラフラ、便秘、イライラもひどかったし。
自分には合わなかった。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:41:55.79 SHb2cxI1
5キロって1週間くらいで諦めるなよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:56:56.87 WKXO+EbP
>>924さん
ありがとう
五日目から船酔いのようなめまいと吐き気で
大変つらいです。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:22:32.46 T0U+57eY
野菜ジュースがコーラ並みに甘く感じるw
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:38:13.54 vJ/82rMs
セブンイレブン味つき卵とうふ
１個（８０g）あたり炭水化物０．３g
今最強のお気に入り
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:07:46.48 rU2xmGWV
>928
耐え切れないようなツラさなら止めたほうがいいです
水分は多めに摂ってください
嫌いでなければ煮干を食べてみるのもおすすめです
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:29:50.69 umC9a1Z/
>>926
糖尿や医学的な肥満でないなら、一食30g以下の糖質なら大丈夫
だとえべさんブログにあったよ。
これなら、米、普通のパン、麺、芋・南瓜・根菜類に気を付ければ、
常識の範囲内で市販の調味料やレトルトも使える（スープや
汁はあえて飲まない、付けない等工夫）。
緩く糖質制限してみれば？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 03:39:06.04 QEffJxrf
一人暮らしや緊急用で鯖の水煮買う人は
物によって美味しさがかなり違うので注意
スーパーの100円ものは避けた方がよい
マ○ハの月○は安定していてうまい
コープのは劇マズ
DHAやEPAもとれて、割と安価で優秀な糖質制限食だけど
癖があるので慣れない人には不向きだし、塩分もそれなりに
あるので、汁を適度に捨てたり、水分補給をしっかりする
（汁にもDHAがいっぱい含まれるので俺は飲んじゃうけど）
あとはスプーンでそのまま食うと飼い猫に対してよりいっそう親近感
がわく事かな（猫缶と塩分は違うけど）
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:49:49.60 DJVB8v5z
セブンイレブンでツナ缶とカットキャベツ買ってサラダにしてます。
これを夜のみ（一日一食）食してます。
ドレッシングではなくマヨネーズ。
キャベツはその日の空腹度合いで3袋＆カットレタスなど。
普段は2袋かな。
1袋100円でカットしてあるからスーパーで買うより安い時もあります。
慣れたら苦ではないです。
肉を食べたいときは唐揚げ串を買ったりするのがダメなとこ。。。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:12:28.45 nQW1XOXH
みなさん尿酸値上がりませんか？
それだけが気掛かりで…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:42:48.13 aiMKBT2r
確かに痛風は怖いね。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:28:46.77 PEdmqGUZ
URLﾘﾝｸ(hp44.0zero.jp)
女の子、おすすめ情報満載
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 16:00:20.10 M+dbnoVA
パニック買い占めなのかインフルの影響なのか卵売り切れ店大杉
主食なのに最大のピンチだ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:42:12.50 DJVB8v5z
>>938
一時の心理的なパニックです。
しばらくすれば落ち着きます。
このような光景は過去に何度もありますよ。
大丈夫です。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:47:22.72 SHUPU8RJ
ねーよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:53:32.28 2p22BQ6x
ゆで卵とマヨネーズと胡椒で卵サラダ作って
レタスで巻いて食べました
三日前までは無感動だったけど
生きてるとご飯がこんなに美味しい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:45:41.49 8Pf0F2rr
尿酸値薬１１なんだけど、糖質制限は不向きでしょうか？
現在取り組みだして１ヶ月経過。
順調に体重は減ってるので、続けたいとは思うけど不安もあります。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:46:10.36 8Pf0F2rr
薬←約です。。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:59:57.26 CWtMn1TY
最初から医者に聞きなはれ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:15:34.84 2p22BQ6x
尿酸値１１って痛風寸前だよ
尿酸値下げる食事でも痩せるっしょ