10/12/12 19:57:40 1Wg0Fu80
前スレ
>>932
12日の定例報告。
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)
【体脂肪率】29
【目標体重】90㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
ミネラルとビタミンを意識的にとるようにしたらまた落ちてきました。食事は変化なし。
自転車は寒い+風強い日はお休みして歩いてます。
最近は夕飯で揚げ物や肉がでても以前の半分くらい食べて満足できます。それと最近ようやく自分が満足する食事量を
少なめに見積もれるようになってきました。いまだにデブ脳とは戦っています。