新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

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新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード
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632:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/16 11:52:41.18 kmi+q8Sq
【開始】2010/3/21  
【年齢】 35男  
【身長】 170  
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）  
82.2(3/10)→81.9（3/16）  
【体脂肪率】25.7（3/16）  
【目標体重】63  
【食事】  
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)  
昼： セブンのおにぎり2個（ 354kcal) 
夜:　ほっともっとのから揚げ弁当ライス半分残し（約480kcal) 、ラブレ1本（14kcal) 
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)  
水分： ミネラルウォーター4リットル  
計1208kcal  
 
【運動】:夕食後1時間ウォーキング  
 
週末食べ過ぎたのでちょっとカロリー控えめに。 
 
健康診断で血液検査の項目が全て正常値になったので献血して少しでも震災被害者の役に立てればと思い 
献血に行ったら人数多すぎて受付終了していた。 
5Lや4Lの服でも送れば役に立つのかなぁ？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/16 13:25:17.37 wyNdctd4
>>632 
おお！あなたは私なのかｗ 
 
開始　2010/8/15 
年齢　３５男 
身長　173 
体重　123（最大時）→97（8/15）→79（12/31）→76（3/15） 
体脂肪率　18（3/15ただし当てにならない） 
目標体重　70 
 
食事 
朝　プロテイン 
昼　にぎり寿司、ラーメン、天ぷらの定食（寿司ご飯一部残し、天ぷら衣残し） 
間食　プロテインの予定 
夜　宴会の予定（酒、ご飯類は避ける） 
 
昼までで1000キロカロリー（いつもは一日１５００～２０００の間） 
昼飯食べ過ぎたかな・・・ 
 
運動　一週間に３回程度筋トレ（ジムでのダンベル、バーベル、マシントレ） 
 
何か同じような減り方ですね 
私は８０キロ切った段階で筋肉つける（減らさない）方向に変えました 
それまでは水泳ジョギングバイクそしてたまに軽い筋トレだったんですけどね 
正月以降体重の減りは少なくなりましたけど 
体形は整ってきましたよ！（この２ヶ月３キロしか減ってないのに今まで以上に痩せたといわれる） 
６３２さんも是非取り入れてみてください 
まあ、私は有酸素運動に飽きてきたってだけですけどね

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