新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト582:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 17:50:01.00 zRCWCefW >>581 ありがとう。 やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでＵＳの９インチ？だったのが７インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど はけた・・・７か８だな、、 そしてきつきつだがＭが着れた！タイトなシャツ系だったのできつかったｗ 583:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 20:36:54.76 4y3ATSsP 【開始】2010/01/05 【年齢】 36♂ 【身長】 175ぐらい 【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在) 【体脂肪率】17.8% 【目標体重】体脂肪率の低い70㎏前後 【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く 朝：焼き餅(230) 野菜サラダ(30) 納豆キムチ(100) 昼：筍の豆腐ハンバーグ(200) ごはん(170) 納豆キムチ(100) 野菜サラダ(30) お菓子(60) 夜：納豆キムチ(100) 野菜サラダ(30) ジャガイモとそぼろの煮物(200) 野菜と豚肉の味噌炒め(200) お菓子(63) 総量：1513kcal 【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング 週３ぐらいで筋トレ 最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。 今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch