新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト522:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 19:51:42.41 08DSHTin てす 523:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 21:39:40.05 wgNhAWe+ 前回>>216 【開始】2010年6月6日 【年齢】35 ♀ 【身長】168cm 【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1） 【体脂肪率】測定できず 【食事】 朝：炭水化物 たんぱく質 野菜 夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取） 間食：生胡桃 珈琲 おから蒸しパン 栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める 【運動】 ・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき ・半身浴（運動ではないけど） 一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。 食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。 無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。 体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。 筋肉ほしいよ、筋肉ｗ 524:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 05:21:09.00 /WXI4QUe >>324 【開始】8/27 【年齢】32 【身長】168 【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30) →94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6 【体脂肪率】26 【目標体重】80㌔切りたい 【食事】 朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ 昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン） 夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ 間食：なし 最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶 【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間 雨降ったら昇降10分くらい 2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して 遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と 楽しみにもなりつつあります。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch